Y es que no es la primera vez que oigo eso de: “ayer me pesé después de venir de correr y había perdido un kilo”. Pesarse después de hacer ejercicio no sirve de mucho, casi todo el peso perdido va a ser a base de líquido por el sudor. Incluso en verano cuando hace mucho calor podemos llegar a perder dos kilos si nos pesamos después de hacer ejercicio.

Como es evidente, después del ejercicio toca comer e hidratarse, por lo que ese peso perdido se minimiza bastante. El peso no es algo estable, varía mucho según la hora del día, las comidas, el ejercicio, por eso lo mejor para controlar el peso es pesarse siempre a la misma hora, con la misma báscula y nunca después de las comidas o ejercicio.

Es igual que cuando comes medio kilo de comida, ese medio kilo no necesariamente se va a convertir en peso corporal, ya que parte se disipará como energía, otra parte pasará a las reservas y el resto se irá como desecho. Después de hacer ejercicio el cuerpo tiene que asimilar líquido hasta dos horas después para asegurar la hidratación, por lo que el peso que hemos podido perder tiende a igualarse.

Eso sí, el ejercicio regular va a hacer que poco a poco se vayan agotando las reservas grasas, que es con lo que sobre todo vamos a perder peso. Cambia el hábito de pesarte después de hacer ejercicio por hacerlo una vez a la semana y a la misma hora (recomendable hacerlo recién levantado), así si verás realmente cómo varía tu peso.

Como son cada vez más los artefactos que necesitan estar enchufados, las regletas, cables de extensión y demás elementos de este tipo ganan más importancia. Es así que, si a ello se le suma un práctico y funcional diseño, mucho mejor.

Es por ello que Plugo es una buena opción dado que se trata de un cable de extensión con tres tomas de corriente que tiene forma circular. Ideal para enrollar el cable cuando no se lo está utilizando, para colocarlo sobre el escritorio, o bien colgarlo en algún sitio gracias a su orificio central.

Disponible en variedad de alegres colores como lo son el rojo, el verde, el amarillo, o los clásicos blanco y negro, entre otros, el precio de este producto es de 30,20 euros al cambio. Y sí, por ese precio te estarás llevando a casa un objeto ganador de un premio de diseño en 2006.

Recientemente Designboom ha colaborado con Seoul Design Foundation en la elaboración del certamen Seoul Cycle Design Competition 2010 en la que todos los diseños tenían que ver con el universo de las bicicletas.

De los más de 3000 participantes Sono Mocci se ha proclamado ganador con algo tan sencillo como es Ivy, una cadena para bicicleta en forma de hiedra. Lo cierto que en esas ciudades en las que prácticamente todo el mundo se desplaza en bici, amarrarlas con este sistema daría un toque muy ecológico a la ciudad.

Ivy no es más que que un cable de acero inoxidable cubierto de silicona y disponible en dos tamaños (90 y 150 cm.) al que se le han acoplado unas hojas y un candado de cuatro dígitos en uno de sus extremos. La única pega que le veo es que llama tanta la atención que es muy probable que te quedes sin bici y sin hiedra.

La remolacha es una hortaliza que siempre podemos conseguir para armar un buen plato y disfrutar de sus propiedades nutritivas, pero para que no sólo forme parte de una ensalada hoy te traemos una receta de remolachas rellenas que por porción de tres unidades aporta:

Ingredientes.

3 remolachas medianas, 3 cucharadas de arroz cocido, 1/2 tomate pequeño, 1 cucharada de guisantes, 1/2 huevo duro, 1 cucharada pequeña de aceite de oliva, sal y vinagre o zumo de medio limón.

Preparación.

Hervimos las remolachas hasta que estén tiernas y después, retiramos la piel. Dejamos que enfríen y las ahuecamos con ayuda de una cuchara pequeña.

Por separado hervimos arroz, cortamos el tomate y el huevo cocido en pequeños cubos y mezclamos con los guisantes, incluyendo todo como si fuera una ensalada, condimentamos con aceite, sal y zumo de limón o vinagre y rellenamos las remolachas ahuecadas. Dejamos que enfríen bien unos 15 minutos en refrigerador y listas para consumir.

Para comer.

Las remolachas rellenas son una receta fácil y nutritiva, ideal para cualquier época del año, es muy baja en grasas aunque podemos añadir aceitunas o atún y agregar otros nutrientes. En este caso, predominan los hidratos complejos, la fibra y los micronutrientes como el potasio que abunda en la remolacha. Es un plato ideal como aperitivo o como cena liviana.

El relleno permite muchas variaciones y en él podemos obviar el arroz así como incluir otros vegetales. Es una manera diferente de comer remolachas y aprovechar sus valiosos nutrientes para el organismo.

Con la vuelta al gimnasio la mayoría de nosotros queremos retomar lo que dejamos antes de irnos de vacaciones tal cual lo terminamos. Como hemos comentado en infinidad de ocasiones las cosas no deben hacerse así, ya que es importante que el cuerpo se vaya acostumbrando poco a poco de nuevo al ejercicio. Para acelerar este proceso de adaptación muchos son los que echan mano de suplementos de los que se atiborran. Por ello queremos ver si esto debe ser así o si existen otras alternativas para ponernos a punto a través de la alimentación.

Atiborrarse de suplementos es la estrategia que siguen muchos de los que acuden al gimnasio. La promesa de las marcas por ofrecer resultados milagrosos es lo que hace que esta gente confíe al cien por cien en estos productos. Lo cierto es que nada más lejos de la realidad, y es que podemos conseguir muy buenos resultados simplemente con cuidar la alimentación habitual sin necesidad de recurrir a complementos que muchas veces no cumplen los efectos prometidos.

Los suplementos normalmente lo que buscan es conseguir un aumento de la fuerza y la energía para poder hacer frente al deporte. Este mismo efecto lo podemos conseguir a través de la ingesta de alimentos correctos. Es importante e imprescindible para todo deportista cargar las pilas mediante la ingesta de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono deben ser la base de la alimentación a la hora de practicar deporte. Lo ideal es que sean complejos, es decir, que procedan de cereales integrales, pues nos ayudarán a cargar las pilas por más tiempo, pues el cuerpo los libera de forma lenta, ayudándonos a tener la suficiente fuerza para hacer frente a los entrenamientos.

Es importante que al volver de nuevo a los entrenamientos seamos capaces de cargar las pilas antes de trabajar los músculos. Pero la recuperación es algo que también debemos tener presente, y es que es una parte importante, pues se trata de regenerar las fibras musculares. La manera de hacerlo será a través de la ingesta de alimentos ricos en proteínas y con un bajo aporte graso como por ejemplo las carnes magras, el pescado, los lácteos descremados, los huevos… Ingerir alimento después de entrenar que contenga proteínas e hidratos de carbono para volver a recuperar energía es esencial si queremos mantener el peso y aumentar la masa muscular.

Es cierto que en muchos casos los suplementos nos ayudan a conseguir unas metas mayores, pero si seguimos una correcta alimentación lo podemos conseguir sin la necesidad de atiborrarnos a sustancias que en muchas ocasiones son de dudosa procedencia y no se sabe a ciencia cierta qué es realmente lo que hacen, y si tienen o no efecto en el organismo.

En ciertos paseos en embarcaciones, es obligatorio llevar el chaleco salvavidas colocado. Un detalle de seguridad pero que suele ser incómodo al momento de moverse.

Es por ello que el Rescue Tube, un diseño de Baek Mi Young, es una solución ideal para que todos los navegantes se sientan seguros pero, a su vez, cómodos y ligeros durante el viaje.

Es que se trata de un salvavidas portátil que luce como una especie de mosquetón y que puede llevarse colgado de alguna prenda. Así, al momento de necesitar el salvavidas en caso de emergencia, sólo bastará con tirar del gancho inferior para que la cámara comience a inflarse de manera instantánea. Luego se colocará alrededor del cuello… ¡Y todos protegidos!

Demasiado bonita, demasiado exclusiva, es lo primero que he pensado al ver la bolsa para la cámara de fotos de Ari Marcopoulos que ha fabricado en colaboración con InCase. Una maravilla para portar tu cámara, tus objetivos, tus accesorios e incluso tu portátil.

Cuando digáis Bottega Verde, tenéis que pronunciar la V bien sonora porque la marca es italiana. ¡De la Toscana! Lo ideal sería ir a comprarla allí mismo como excusa para salir de vacaciones. Hace una semana que utilizo dos de sus productos en la ducha y os voy a hablar de ellos.

La marca empezó en 1972 y es bien conocida en España. Antes de hablaros del gel de ducha y del champú, quisiera puntualizar lo “verde” que es. Tal como hablamos en este post, utilizan principios activos de origen natural y esto no significa que sea una linea de cosmética natural.

No es una crítica ni mucho menos: personalmente, nunca compro productos cosméticos 100% naturales. Está en la linea de L’Occitane, Molton Brown o Corpore Sano. Y todas ellas me encantan. Vayamos a la ducha.

Champú Mandorle con extracto de Almendras dulces

Mandorle significa en italiano almendras y es una de las gamas de Bottega Verde. Este champú con extracto de almendras dulces es para todo tipo de cabello, de usu frecuente y con proteínas hidrolizadas de trigo, miel y extracto de almendra. Su aroma es ligeramente dulzón, sin empachar, delicado y agradable. Personalmente, intensificaría un poco el aroma.

Tiene ese tono nacarado que hace que el producto parezca especial cuando lo vientes en la palma de la mano. No hace falta utilizar mucha cantidad para que haga una buena espuma al frotarlo con el pelo. Me gusta la cremosidad que tiene esa espuma nutritiva. Limpia muy bien y se aclara fácilmente. El envase de 250 ml. cuesta 6 euros.

Una vez limpio y seco, no aplasta para nada el volúmen del cabello: detalle importante para muchas de vosotras. Si tuviera que llevarme un solo producto de viaje para cuerpo y cabello, sería una opción perfecta. Lo utilicé como gel para poder confirmaros que no reseca nada la piel.

Olivo, espuma de baño al aceite de Oliva extravirgen

Por supuesto, lo ideal es utilizar un gel de ducha. El mío es de la gama de aceite de Oliva extravirgen: bueno para el cuerpo por dentro y por fuera. No quiero decir que os lo bebáis y lancéis burbujas mientras habláis de cosmética pero todas las propiedades del aceite de oliva son positivas.

Es fácil de utilizar por su tapón sin rosca (igual que el champú) y hace espuma en un segundo gracias al tensioactivo de Aceite de Oliva que contiene la fórmula. Es muy suave y es para toda la familia, incluso para pieles secas diría yo. ¿Cómo hay que explicar a los hombres de la casa que no es necesario utilizar medio bote cada vez que se duchan? Con una pequeña cantidad, limpia y sobra.

En cuanto al olor, no tiene mucho aroma: es más bien neutro. Fresco y ligeramente verde, pero nada intenso. En realidad, pocos productos de baño a base de aceite de oliva tienen olor intenso. Las que no os gustan los olores, éste es el vuestro. La cantidad de la botella de plástico es de 400 ml. y vale 7 euros.

Es mi primera experiencia con esta marca italiana y su relación calidad/precio es muy buena. Por ese precio, tener un producto de base natural (algunos ingredientes como el aceite de oliva, incluso biológico) en tu baño, con un resultado muy satisfactorio y un packaging bonito, sólo quisiera estar en la Toscana para mi ducha diaria. ¿Y con un toscano?

¿Buscando una cama original lejos de las clásicas? Entonces hemos dado con un producto que cumple con ello y es la cama Col Letto diseñada por Nu?a Jelenec.

El diseño, que ha ganado el premio Elle Decor en 2010, cuenta con los bordes altos, tanto que sobrepasan el colchón y dan una sensación de seguridad y contención.

Los mismos se encuentran fabricados en gomaespuma y pueden elegirse en diferentes colores. En tanto, los usuarios podrán utilizarlos de acuerdo a sus gustos. Es que podrán doblarlos en parte, en su totalidad o dejarlos altos. Es por ello que es esta una cama versátil.

Septiembre, el mes de la vuelta al cole y, cómo no, los gastos en material escolar y libros que hacen que los padres se vuelvan locos con las facturas. También es el mes de volver a ver a los amigos, recuperar la rutina y el camino con el frío matutino hasta clase.

No funciona igual que la original, así que caminar, tendrás que seguir caminando, pero esta mochila de Boba Fett hará que cuando llegues a tu destino, seas más original que los que lleven a Bob Esponja – como odio a ese bicho, por favor -. La mochila simula a la que llevaba el cazarrecompensas en la saga de Star Wars, y que pese a no ser un personaje principal, siempre ha cosechado un buen número de seguidores.

Su precio es de 26 euros más gastos de envío. Por ese precio, la Fuerza te acompañará a clase, a casa, al baño… ¡A donde quieras!

El grupo PSA acaba de firmar un acuerdo con su socio chino, Dongfeng Motors, mediante el cual pretenden colaborar en el ámbito comercial e industrial, con el objetivo último de alcanzar una cuota de penetración del 5% en el país asiático en 2015.

Además Dongfeng Peugeot Citroën Automobiles construirá una tercera fábrica en China, con la que pretenden elevar su producción en China desde las 450.000 unidades actuales hasta 750.000 en 2015. La empresa estudia además exportar parte de la producción, que correspondería a vehículos de gama media o media-baja.

Por otro lado ambos socios se han comprometido a continuar desarrollando productos conjuntamente, de manera que las previsiones son comercializar 12 modelos nuevos (algunos exclusivos para China), en los próximos 5 años.

Por último, el presidente de PSA, Philippe Varin, y su homólogo en Dongfeng, Xu Ping, han concretado que su acuerdo contempla también el desarrollo de al menos 6 motores nuevos, además de modelos híbridos (sin una fecha objetivo de lanzamiento).

Por sus características, este acuerdo se amolda a la legislación china en cuanto a inversión extranjera, ya que se hace formando alianzas con empresas nacionales y aportando valor añadido a sus productos. Lo que está claro es que China es, a día de hoy, el centro de atención de la industria del automóvil.

Si hace unos días os descubría mi experiencia con algunos de los cosméticos e.l.f hoy os traigo la segunda parte y mi opinión del resto de productos que compré. En este caso es sobre un colorete y un gloss de esta marca que acaba de aterrizar en España vía on line.

Sin embargo hay que resaltar que muchas de nuestras lectoras echan en falta multitud de productos que si hay en la página inglesa, pero seguro que poco a poco se va poniendo al mismo nivel. Cómo dije en el primer post para las que no conocen la marca y no quieren arriesgar mucho es ideal ya que el formato y el precio de muchos productos son en versión mini.

¿Llegan pronto los productos?, es otra de las preguntas que más se hacen las nóveles, pues a mi sinceramente me llegaron en 3 días, cosa que es de agradecer para las que queremos experimentar cuanto antes. Además me llegaron justo antes de las fiestas de mi localidad y me alegré de veras, así puedo probar su durabilidad al máximo.

Polvos Contouring Blush & Bronceadores

El colorete es el único producto que considero que viene en formato normal, quiero decir que no es pequeño, pero pequeño es su precio pues no llega a los 4 euros. Consta de dos colores, uno más oscuro para dar profundidad al pómulo y otro más sonrosado para dar color a las mejillas.

Hay que tener cuidado las que tenemos piel blanca cuando nos pongamos el más oscuro, ir haciéndolo poco a poco y con ligeras pasadas por que es, sinceramente, bastante oscuro. Por el contrario el rosa hay que insistir para que se note con dos o tres brochazos, pero una vez que consigues el tono que deseas queda ideal.

Desde hace un tiempo en Vitónica estamos probando uno de los mejores pulsómetros del mercado, el Suunto t6c. Además de las funciones básicas de un pulsómetro el Suunto t6c ya está orientado a controlar algunos parámetros del entrenamiento y orientar las sesiones que realizamos hacia la mejora del rendimiento, sobre todo en deportes de resistencia (ciclismo y carrera)

Funciones del Suunto t6c

Lo bueno de este pulsómetro es que tiene una amplia variedad de funciones, y podemos personalilzarlas y orientar los datos de esas funciones a nuestro gusto. Además de lo típico: hora, cronómetro, límite de pulsaciones, media de pulsaciones, zonas de trabajo, cuentacalorías…podemos ver in situ el impacto de nuestro entrenamiento con el parámetro T.E. (Training Effect) en una escala del 1 al 4.

Otras funciones a destacar y que nos serán utiles para el entrenamiento son: medición de la altitud (útil sobre todo en ciclistas o senderistas), tanto altitud actual, como la acumulada de ascenso y descenso. También mide el consumo de oxígeno (de manera estimada) y el EPOC (carga de entrenamiento acumulada). Y para los curiosos de los datos, pueden ver la temperatura a lo largo del entrenamiento.

Por supuesto podemos separar los datos en vueltas o “laps”, muy útil cuando hacemos series y luego queremos ver datos por separado o almacenar un buen número de entrenamientos en su memoria.

Suunto t6c, un pulsómetro muy personalizable

Es de las cosas que más me han gustado, el personalizar el pulsómetro desde el primer momento. Metiendo edad, peso, altura, horas de entrenamiento semanal, tipo de ejercicio y pulsaciones máximas vamos a ajustar al máximo la fiabilidad de los datos que nos de el pulsómetro. Porque no es lo mismo el impacto que tiene un entrenamiento para mi que el que tiene para otra persona más o menos entrenada.

También dispones de tres modos de pantalla: hora, pantalla 1 y pantalla 2: en cuanto a la pantalla horaria poco que contar, puedes ver la hora, el día, el segundero y la altidud. Algo básico pero de sobra al no ser un reloj para utilizar del día a día.

La pantalla 1 y pantalla 2 puedes personalizarla a tu gusto, Dispones de tres líneas de información: superior, media e inferior, yo personalmente uso la pantalla 1 para ver los datos cuando salgo a correr (tiempo, pulsaciones y velocidad media del entreno) y la pantalla 2 para cuando cojo la bici (kilómetros, pulsaciones y velocidad instantánea), aunque en la línea inferior de cada pantalla y dando a uno de los botones puedes ir alternando la información adicional que le hayas puesto.

En definitiva, un pulsómetro al que le puedes poner información muy básica para no distraerte o también mucha información para controlarte al máximo. Eso sí, independientemente de lo que veas en pantalla, al pasar los datos al ordenador te lo recoge todo, es decir, aunque no le pongas para ver la temperatura ambiente, al pasar los datos podrás analizar ese parámetro.

Descarga de datos del pulsómetro al ordenador o la web

Es otro de sus puntos fuertes, el poder almacenar toda la cantidad de datos a través de un software (training manager) y el cable usb. El programa no es muy visual que digamos, pero se pueden comparar muy fácilmente dos o más sesiones de entrenamiento y ver los datos muy detallados de cada una de las “laps” que hemos hecho.

Toyo Cork Kogyo Co era, de 1920 a 1930, una empresa productora de corcho, propiedad de un emprendedor llamado Jujiro Matsuda que, tras un viaje por Europa, se impregnó de los adelantos industriales de occidente y diversificó la actividad hacia la producción de pequeños vehículos comerciales de tres ruedas.

Toyo Cork Kogyo Co era, de 1920 a 1930, una empresa productora de corcho, propiedad de un emprendedor llamado Jujiro Matsuda que, tras un viaje por Europa, se impregnó de los adelantos industriales de occidente y diversificó la actividad hacia la producción de pequeños vehículos comerciales de tres ruedas.