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Todo sobre la rodilla (XI): Tratamiento fisioterápico de las lesiones de ligamentos cruzados

   | 24/04/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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muletas

Después de haber comentado bastante sobre la rodilla y alguna de sus lesiones, llegamos a la parte del tratamiento fisioterápico de las lesiones de ligamentos cruzados.

El tratamiento fisioterápico debe ser precoz y adaptado. Si se emplea desde una fase temprana, el tratamiento fisioterápico de las lesiones de rodilla ayudará a una óptima recuperación en el menor tiempo posible.

Después de haber tratado el tratamiento quirúrgico de estas lesiones de ligamentos cruzados, añadiremos aquello que la fisioterapia puede aportar.

Fisioterapia en el tratamiento conservador


En caso de lesiones tipo esguince o roturas muy leves, es posible que el tratamiento de elección sea el conservador. Incluso en situaciones de roturas completas, que habitualmente requieren tratamiento quirúrgico, en determinados casos puede que se estime oportuno no operar (elevada edad del sujeto y vida sedentaria, por ejemplo).

En todos estos casos el tratamiento fisioterápico se basará en:

  • Aplicación de medidas de reposo-hielo-compresión-elevación que sean necesarias.
  • Potenciación muscular, especialmente cuadriceps, pero también de la demás musculatura de la pierna.
  • Entrenamiento y corrección de la marcha.
  • Readaptación a la actividad.

Fisioterapia en la fase pre-operatoria


En caso de que se opte por tratamiento quirúrgico, lo mejor es empezar a potenciar la musculatura desde antes de la operación, tanto de la pierna sana como de la que va a sufrir la intervención. Ejercicios de cuádriceps, sobre todo de tipo isométrico (en caso de que los ejercicios en flexión resulten dolorosos o contraindicados), ayudarán a mantener durante más tiempo el volumen muscular, minimizando las pérdidas sufridas por la inmovilidad.

Yo añadiría también potenciación de miembros superiores si es necesario, sobre todo si la persona tiene los brazos débiles. ¿Por qué? Pues sencillamente porque le esperan unos meses de usar muletas o bastones, por lo que es bueno que los brazos puedan ayudar a las piernas a realizar los desplazamientos.

Fisioterapia en la fase post-operatoria


Una vez que ya ha pasado la operación, lo ideal es seguir potenciando de forma intensa las partes sanas (brazos y pierna no operada) y empezar suavemente a movilizar la pierna operada, respetando los tiempos de cicatrización y recuperación de la anestesia, pero empezando lo antes posible, a los 2 días de la operación como muy tarde.

Lógicamente no se podrán hacer ejercicios muy intensos, pero la movilización temprana ayudara a acelerar la recuperación de movilidad y fuerza. Además, ayuda a ganar confianza a la persona que ha sufrido la intervención, al ver que poco a poco va recuperando la movilidad y fuerza.

Las primeras semanas el apoyo será mínimo, aumentando progresivamente. El desplazamiento se realizará con dos muletas, que habrá que regular a la altura adecuada : el apoyo debe quedar a la altura de la articulación de la cadera aproximadamente. Progresivamente se eliminará una muleta, la del lado contrario a la lesión. Esto es así porque así se reparte el peso entre la pierna lesionada y la muleta en la fase de apoyo.

Los ejercicios de potenciación de cuádriceps y movilidad (activa y forzada) son los más repetidos. Ejercicios en piscina ayudarán al entrenamiento de la carga. Si queréis ver con más detalle una recuperación estructurada por semanas, lo podéis hacer en el blog menecesitas.com.

Os insisto, como he hecho otras veces, en la importancia de un entrenamiento de tipo propioceptivo, para garantizar la mejor recuperación y prevenir las recaídas. Si tenéis dudas sobre el tratamiento o queréis realizar cualquier aportación, dejame un comentario.

Imagen | IntangibleArts



Mario Testino lanza su nueva página web

   | 24/04/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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mario-testino-ladydi

Lo que llama la atención del fotógrafo peruano Mario Testino, no es son sus fantásticas imágenes en las que se auna erotismo y glamour, o el hecho de que además de uno de los mejores fotógrafos del mundo, cuente en su haber con tres carreras universitarias, sino su mirada especial.

Frente a su objetivo han posado destacados iconos del mundo de la moda, el cine, la música, la realeza y del espectáculo en general. Madonna, Gwyneth Paltrow, Gisele Bündchen, John Galliano o Bono (el cantante de U2). Todos han querido posar frente a su objetivo, lo que muchos consideran un privilegio y un placer.

mario-testino-bono

Hoy, Mario Testino lanza al mundo nueva web. Especial relevancia dan a su labor en MATE, la Asociación Mario Testino, benéfica que tiene como objetivo promover la cultura local y al público internacional.También es un espacio para las exposiciones y los medios de comunicación por parte de artistas peruanos y exposiciones periódicas de la obra de Mario Testino.

mario-testino-katemoss

Cada libro, cada campaña, cada trabajo de Mario testino tienen su huequecito en la nueva web. A mi me ha gustado especialmente la serie de fotografías de Lady Diana Spencer, pocos meses antes de fallecer, con una felicidad que nunca antes habíamos visto reflejada en su rostro.

¿Os gustan las fotografías, a veces excesivamente crudas de Mario Testino? Entonces no os perdáis su nueva página web.

Mas información | Mario Testino
En Embelezzia | Kate Moss by Mario Testino
En Trendencias | Mario Testino



Pañuelos de papel de camuflaje de A Bathing Ape

   | 24/04/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Jornadas Volvo de Conducción Segura 2012 en el Jarama

   | 24/04/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Jornadas Volvo de Conducción Segura 2012 Jarama 03

Son varias las marcas que ofrecen cursos de conducción, aunque no todas con la misma orientación, unas hacia la deportividad y otras hacia la seguridad. Volvo, cuya imagen ha estado asociada con la seguridad durante muchos años, prefiere orientarlos hacia este lado.

Y así, como el que no quiere la cosa, la de este año ha sido la undécima edición de las Jornadas Volvo de Conducción Segura celebradas en el magnífico, aunque esté un poco viejecillo, Circuito del Jarama en Madrid, a manos de los instructores del RACE.

En esta edición por cierto, Volvo estaba muy orgullosa y satisfecha de poder decir además que en el 2011 sus ventas a nivel mundial han subido un 20,3% y que en España, aún yendo la situación económica muy mal, y las ventas de coches peor, también ha aumentado su cuota de mercado.

Jornadas Volvo de Conducción Segura 2012 Jarama 04

Seguridad cada vez más electrónica

En mi humilde opinión todos los conductores deberían de tener la oportunidad de realizar un buen curso de conducción segura. Sobre todo para entender mediante la experiencia como se comporta un coche en diferentes situaciones, algunas para nada normales.

Pero además me parece igualmente interesantísimo entender la diferencia en las reacciones de un coche equipado con sistemas electrónicos de seguridad y de un coche sin ellos (y me refiero por supuesto al ABS, que hoy en día ya es obligatorio en los coches que se fabrican, y también al ESP, que por ahora no lo es). El coche no va a reaccionar igual, y por tanto el conductor tampoco puede actuar igual.

Todavía son muchos los coches que circulan por las carreteras españolas sin sistema antibloqueo de frenos (los más antiguos) pero todavía son más los que circulan sin un sistema de control de estabilidad. Pero lo peor no es eso, sino que no todos los conductores saben bien como actuar en una situación comprometida (que además llega de improviso).

Jornadas Volvo de Conducción Segura 2012 Jarama 07

Y es que en el mejor de los casos algunos conductores sí tienen cierta idea de cómo frenar en un coche sin ABS, pisar a fondo, notar que las ruedas se bloquean y entonces levantar el pie para liberar presión y que se desbloqueen, para luego volver a pisar y seguir tanteando así para intentar frenar mucho y bloquear poco.

Y algunos también tienen cierta idea de cómo corregir una deriva en la trayectoria del coche con respeto a la deseada, ya sabéis, aquello de levantar un poco el pie del acelerador e incluso deshacer un poco el giro del volante cuando el coche subvira (se va de morro), o de hacer contravolante y ser fino con el acelerador cuando el coche sobrevira (se va de culo).

La teoría está muy bien, pero cuando te pasa cuando menos te lo esperabas no resulta tan fácil y simple como uno se imaginaba. Así que poder practicar esto bajo unas condiciones controladas, con seguridad, sin riesgos, y con un coche destinado a ello (y que no tienes que llevar a chapa y pintura a retocar el paragolpes si te comes algún cono) es muy recomendable.

Jornadas Volvo de Conducción Segura 2012 Jarama 05

Aprender a actuar en un coche con ESP

Pero casi tanto o más recomendable es poder practicar con un coche que tiene ayudas electrónicas como el control de estabilidad (llámese ESP, VSC, o con las siglas que cada fabricante quiera). Y digo esto por lo siguiente: no es la primera vez que oigo que alguien dice que “me salí de una curva por culpa del ESP.

Dejemos algo claro, el conductor que se sale en una curva, o hace un trompo, o se come un guardarraíl con un coche equipado con ESP es por culpa del conductor. Es por su culpa porque iría demasiado rápido para esa curva, o para las condiciones meteorológicas, y porque no actuó adecuadamente a la reacción que se produjo en el coche (o por todo a la vez).

Veréis, el control de estabilidad está diseñado para hacer todo lo posible para que el coche mantenga la trayectoria adecuada, pero claro, también tiene sus límites, que son los que imponen las leyes de la Física, que actúan inexorablemente. Pero hay otra cosa más que tener en cuenta, el ESP no ve.

Jornadas Volvo de Conducción Segura 2012 Jarama 06

El dato más importante que supervisa un sistema de control de estabilidad es el ángulo de giro del volante. El ESP va a intentar con todos sus medios que el coche vaya por donde el conductor le diga que tiene que ir con el volante.

Y aquí es donde surge el problema. Algunos conductores con cierta experiencia son capaces de percibir que el coche empieza a subvirar o a sobrevirar, y entonces actúan tal y como les habían enseñado, pero claro, resulta que el ESP ya está actuando, y lo hace más rápido y mejor que un conductor (nótese que digo conductor, y que es diferente a piloto).

Imaginémonos un sobreviraje. El coche entra en una curva a izquierdas demasiado rápido y acelerando, el coche sobrevira, el conductor lo nota, hace contravolante hacia la derecha (apuntando hacia el guardarraíl), pero el ESP raudo y veloz ya ha empezado a actuar antes incluso que el conductor.

Como recibe el dato de que el conductor quiere ir hacia la derecha (sí, hacia el guardarraíl), pues eso es lo que está haciendo con el volante, el ESP hace lo que tiene que hacer para llevar el coche donde el conductor quiere, hacia la derecha (y claro, hacia la derecha de esa curva a izquierdas está… el guardarraíl).

Jornadas Volvo de Conducción Segura 2012 Jarama 02

Por eso es tan importante aprender a conducir también un coche con ayudas electrónicas como el antibloqueo de frenos y el control de estabilidad.

¿Cómo hay que frenar con un coche con ABS? Sin miedo, pisar a fondo el freno como si se quisiera sacar el pie por debajo del suelo, sin asustarse por mucho que tiemble el pedal, y si hay un obstáculo que esquivar, pues esquivarlo.

¿Cómo hay que actúar con un coche con ESP que subvira o sobrevira? Con suavidad, pero siempre indicando con el giro del volante hacia dónde queremos que el coche vaya, o sea, hacia donde haya que tomar la curva (porque como apuntemos al árbol de la cuneta, el coche irá al árbol).

Por cierto, dependerá un poco del ajuste que haya realizado el fabricante a la “sensibilidad” del control de estabilidad, el que actúe un poco antes o un poco después, y sea un poco más intrusivo o un poco menos. Yo prefiero que actúe y no salirme de la calzada.

Jornadas Volvo de Conducción Segura 2012 Jarama 01

Jornadas Volvo: cuatro secciones

En las jornadas Volvo de conducción segura de este año se realizan cuatro secciones diferentes:

  • Pista deslizante: en un pequeño circuito mojado, con pavimentos de diferente naturaleza y áreas muy deslizantes, se practica la aceleración con pérdida de tracción (aquí entraría en funcionamiento el control de tracción), el frenado con esquiva (antibloqueo de frenos), el trazado de una curva muy cerrada y resbaladiza (control de estabilidad) y por último la frenada asimétrica (ABS y distribución electrónica de la fuerza de frenado).
  • City Safety: en esta sección toca conocer y probar el sistema de detección de obstáculos y frenado automático de Volvo (que ya no es el único que dispone de un sistema similar). Este sistema funciona hasta los 35 km/h de velocidad, pero ya se ha mejorado y en los nuevos modelos funciona hasta los 50 km/h. Una cámara y un láser en lo alto del parabrisas detectan un obstáculo, coche o peatón y miden la distancia hasta el mismo. Si es un peatón, cuando estamos muy cerca salta una alerta sonora. Si no actuamos se precarga el sistema de frenado, y si seguimos sin actuar el coche termina por frenar solo.
  • Circuito: en caravana, detrás de un instructor, se dan varias vueltas al circuito visualizando cómo se han de trazar diferentes curvas. Frenar recto antes de acometerla, entrar abierto, ceñirse al vértice interior, e ir acelerando con suavidad y progresivamente a medida que se deshace el giro del volante. También se aprovecha para mostrar el funcionamiento del sistema de alerta de colisión (con señal sonora y visual que nos avisa de que la distancia de seguridad es muy reducida) y el control de velocidad de crucero adaptativo.
  • Todoterreno: en la pista de tierra y con un todocamino con tracción a las cuatro ruedas (no un todoterreno “puro”) el conductor se enfrenta a la bajada y después a la subida de rampas de fuerte pendiente, conducir por un plano inclinado lateral y pasar por un tramo de socavones. Se pone a prueba sobre todo la capacidad de transferencia de potencia de tracción entre las cuatro ruedas gracias a la electrónica (sorprende quedarse con dos ruedas en el aire y parece mentira por dónde puede pasar un coche “de calle”).

Volvo V60 T6 AWD 01

Tengo la sensación de que muchísimos conductores que se han comprado un todocamino (y son muchos los que circulan por España) desconocen las capacidades camperas de su vehículo, y por dónde podrían pasar con el susodicho.

Volvo V60 T6 AWD: ser un caballero con 304 CV

En el circuito, entre otros modelos y motores, tuve la ocasión de conducir el Volvo V60 T6 AWD, un familiar de 4,63 m de largo, con motor turbo de gasolina de 3.0 litros, seis cilindros en línea, 304 CV, 440 Nm de par y cambio automático.

Es un coche muy agradable, y con potencia más que notable, que si bien no es deportivo, porque no pretende serlo, permite circular muy rápido gracias a un motor que responde muy bien, con una aceleración de 0 a 100 km/h de 6,2 s.

Volvo V60 interior

El pequeño inconveniente de este motor es que su consumo combinado, de 10,2 litros/100 km, es algo elevado para la tendencia actual (la inyección indirecta no ayuda).

El cambio, de convertidor hidráulico de par, no está pensado tanto para ser rápido como para ser muy suave, y la suspensión, muy equilibrada, pero que tira a blanda si uno quiere hacer valer tantos caballos, está concebida para ser muy confortable.

La tracción a las cuatro ruedas hace que sea muy estable y que el coche vaya muy pegado a la calzada, con gran seguridad, aunque la carrocería balancee un poco.

El interior es muy agradable, es refinado y está muy bien acabado, orientado a cuidar a los ocupantes y que viajen muy cómodos.

La insonorización del coche es sobresaliente, y el sonido del motor es especialmente agradable y delicioso al subir de vueltas, grave, pero muy amortiguado, no olvidando que es un coche elegante y burgués. En este coche uno toma las curvas del Jarama como todo un señor (y eso es todo un placer).

Volvo V60 T6 AWD 02

En Motorpasión | Audi winter driving experience 2012 en Soldeu



Evolución en el entrenamiento de definición 2.0 (1er mes)

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Como hicimos en el entrenamiento de volumen en el que realizamos un seguimiento cada mes de como íbamos evolucionando sacando los pesos, las medidas y los pesos, en este entrenamiento de definición 2.0 vamos a realizar un seguimiento muy similar al que hicimos.

La vamos a llamar Evolución en el entrenamiento de definición 2.0, con el mes que estemos evaluando. En esta ocasión no vamos a tener en cuenta para nada los pesos que manejamos, si bien en volumen puede que sea interesante la evolución de la fuerza, aquí no creo que sea significativo.

Evolución del primer mes de definición

evo1

Valoración de la evolución

En esta ocasión no vamos a hacer muchas secciones con las diferentes impresiones de la evolución del peso, de las medidas o las sensaciones y vamos a simplificar mucho todo esto dejando la valoración en una única sección, para no cansar y que sea fácil saber mi impresión.

Principalmente este mes las sensaciones son buenas, entrenamientos cortos y muy aeróbicos, si bien es un entrenamiento que lo he hecho durante años y se me hace muy llevadero, así que voy a buscar nuevas combinaciones como la de esta semana de pecho y espalda para hacer más exigente el entrenamiento.

El cardio lo tengo un poco apartado, por exigencias del tiempo escaso que tengo libre, pero de momento con los dos días que suelo hacer a la semana creo que ha sido suficiente, de momento viendo mi evolución en el peso y grasa creo que no tengo que apretar mucho más aún.

La dieta está dando sus frutos, además que creo que es una dieta muy llevadera, en la que los hidratos han bajado considerablemente con respecto a hace unos meses pero aún tiene una buena cantidad de los mismos, sobre todo en el desayuno con la avena y en al comida con el arroz principalmente.

En general estoy contento, no es muy espectacular el bajón de peso y grasa, pero todo va como debe ir, y cuando haya que apretar seguro que conseguimos un salto cuantitativo en el indice de grasa y de peso en general, y esperemos que sea también cualitativo y se note favorablemente.

Tu evolución

Recuerda que en Vitónica siempre nos interesa saber tus opiniones, así que si deseas compartir con todos nosotros la evolución que has sufrido en este primer mes de entrenamiento, estaremos encantados de conocerla, y comentar lo que haga falta, si es que lo hay.

Imagen | Wikimedia commons



Si eres fumador, consume más omega- 3

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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pescado
Es reconocido el poder cardioprotector de los ácidos grasos omega 3 al consumirse y de igual manera se sabe que
el tabaquismo tiene efectos negativos sobre el corazón, ambos factores pueden conjugarse para reducir efectos negativos sobre la salud humana y eso lo demuestra un nuevo estudio realizado en Grecia que nos permita aconsejar a los fumadores, consumir más omega-3.

El trabajo fue presentado en el Congreso Mundial de Cardiología y fue realizado sobre fumadores a los cuales se administraba un tratamiento oral con 2 gramos diarios de ácidos grasos omega- 3. Se observó que al menos a corto plazo el omega-3 mejoraba la rigidez arterial que suele provocar el tabaquismo.

El ácido graso conjuga efectos antiinflamatorios y antiateroescleróticos, lo cual reduce parcialmente los daños del cigarrillo sobre la salud cardiovascular, por eso, si eres fumador y aun estás en planes de abandonar el tabaco puedes al menos compensar parte de sus efectos negativos para la salud consumiendo más omega-3 mediante pescados azules, semillas de lino, nueces, almendras u otros alimentos fuentes de omega-3.

Por supuesto, la mejor combinación para la salud sería no fumar y consumir omega-3 en suficientes cantidades, pero si aun no logras desprenderte del todo del cigarrillo, puedes aminorar sus daños con más pescado azul en la dieta.

Vía | 20minutos
Imagen | Laurel Fan



Lámpara de hospital, para los más enfermizos

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Werelse, la marca creada por bloggers, ya tiene su colección de complementos en Mango Touch

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Werelse for Mango

Werelse es una marca de moda creada por tres de las bloggers más influyentes a nivel internacional, la mexicana Andy Torres, la sueca Carolina Engman y la italiana Chiara Ferragui.

De informar sobre moda a diseñarla. Su primera colección cápsula para Mango Touch ya está en la calle. Una colección de complementos para la Primavera-Verano 2012 a precio low cost.

Podemos ver a las tres protagonistas, a lo Reservoir Dogs, presentándonos la colección en este spot en el que también aparece Rossy de Palma. Tiene su gracia.

La colección está dividida en tres grupos: Neón, Buckle y Silver y aunque se podrá adquirir online, también estará en algunas de las tiendas físicas seleccionadas de la cadena Mango. En nuestro país sólo en las siguientes ciudades: Barcelona, Cádiz, Las Palmas, Madrid, San Sebastián, Palma, Reus, Marbella y Granada.

Werelse Mango 1

La colección Neón es completamente amarillo fluor. Vemos este color tanto en un bolso de piel tipo messenger (75,99EUR), que tiene toda la pinta de convertirse en el producto estrella de la colección como en una funda para iPhone (19,99EUR). Este mismo color es el protagonista de unos espectaculares zapatos negros con tacón de metacrilato transparente amarillo (85,99EUR). Espectaculares.

Werelse Mango 2

El negro es el color que está presente en toda la colección Buckle que destaca por sus grandes hevillas. Aquí podrás encontrar desde unas sandalias con grandes plataformas (89,99EUR), a brazaletes de cuero de estética rockera (19,99EUR) o un bolso tipo clutch (109,99EUR). El producto más caro de la colección.

Werelse Silver mango

Y por último la colección Silver en elegante color plata. En esta sección vemos un maxi bolso de asas (69,99EUR), unos zapatos slippers efecto espejo (69,99EUR) y una funda para portátil (49,99EUR).

Werelse pañuelo Mango

Completa la colección el fular para el cuello con motivos marineros y tonalidades rosas e lila (19,99EUR), que personalmente creo que no encaja demasiado en ninguna de las tres colecciones.

¿Qué os ha parecido la colaboración? Personalmente me ha gustado, al contrario que ocurre en otras ocasiones me parece que todos estos complementos son muy ponibles y todos tienen un diseño muy especial. Por si fuera poco su precio tampoco está nada mal. Auguro todo un exitazo.

¿Has fichado ya algún complemento? Mucho cuidado, diseñadores de moda, que vienen las bloggers.

Vídeo | YouTube
Web Oficial | Mango



Camisetas rockeras de BDBA

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Vístete de una Power Ranger muy sensual

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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Porsche AG, mejor marca automovilística alemana en cuanto a servicios según J.D. Power & Associates

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Luxe
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Chicas Barbies: adolescentes que imitan la imagen de la muñeca

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Siempre consideramos que la Barbie, muñeca totalmente diferente a las que existían hace más de 60 años atrás, no es un buen ejemplo para la sociedad, y menos aún para las niñas que juegan con ella, porque como demuestran las chicas Barbie, las adolescentes imitan la imagen de la muñeca colocando en ocasiones, en riesgo su salud física.

Primero surgió el caso de KotaKoti, una niña que se ha hecho famosa por su parecido con Barbie y que podemos ver en el video. Ella no tiene más de 18 años de edad, es delgada, se muestra muy maquillada y peinada al estilo Barbie y por supuesto, su reconocimiento anima a otras niñas y adolescentes a buscar un parecido con la famosa muñeca modelo.

Acto seguido a KotaKoti, surgió el caso de Valeria Lukyanova que tiene 21 años y se ha empeñado en convertirse en una Barbie real, para lo cual tiño su cabello de rubio, maquilla su cara de similar forma que la muñeca y además, luce una delgadez extrema que demuestra que para ser como su modelo debió adelgazar de alguna manera.

Si la muñeca fuera real mediría 1,90 de altura, pesaría sólo 46 kilos y tendría unas medidas de busto, cintura y cadera de 95, 45 y 82 cm respectivamente, lo cual sin duda demuestran una imagen irreal para un cuerpo saludable, pues su IMC sería muy por debajo del rango normal y sus medidas totalmente fuera de lo tradicional en las mujeres.

Éste es el modelo que muchas adolescentes buscan imitar y ya podemos ver pruebas de ello en diferentes partes del mundo, como son estos dos casos citados anteriormente. Definitivamente somos fuertemente influidos por publicidad, imágenes y hasta por esta muñeca que sin lugar a dudas está afectando a muchas niñas y adolescentes que la sitúan como su modelo a seguir.

Además, claro está que esta sociedad sólo basa sus ideales en estética, de lo contrario, una muñeca que no habla, no es inteligente ni demuestra más que su físico, no se convertiría como en la actualidad en un modelo a imitar.

Video | Dakotakoti



Rosa López estrena nuevo 'single' y nuevo 'look'

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES

  • La joven, que se encuentra ultimando su séptimo álbum de estudio, presentó en un plató de televisión su primer sencillo, una versión de un tema de Mari Trini.
  • Además sorprendió con un peinado muy diferente al habitual.

Rosa Lopez

La extriunfita Rosa López ha vuelto al estudio. Después de una larga temporada de silencio, la joven ha asegurado, a través de un mensaje que aparece en su página web, que dentro de muy poco tendrá novedades discográficas. También en su perfil de Twitter indica que está "atando cositas" y ultimando el repertorio de su próximo trabajo, que será producido por Alejandro de Pinedo.

De hecho, la cantante ya ha desvelado un tema de los que, presumiblemente, irán incluidos en su séptimo disco. Se trata de una versión disco del tema de Mari Trini Yo no soy esa, que la ganadora de Operación Triunfo ha interpretado ya en el programa de Telecinco que presenta María Teresa Campos, Qué tiempo tan feliz.

Además de demostrar el poderío de su voz, Rosa sorprendió en el plató con una imagen completamente diferente a la que tiene acostumbrado a su público. La artista, que en sus últimas apariciones aparecía con el pelo corto y rubio, se ha rizado el cabello a lo afro, lo ha vuelto a oscurecer y luce un apariencia atrevida y estilizada.

Al finalizar su actuación, se le vio visiblemente emocionada antes de opinar que versionar a Mari Trini había sido "una osadía", aunque bonito.

Mientras los nuevos temas terminan de coger forma. Rosa se muestra muy comunicativa en las redes sociales, donde ha colgado algunas fotos con su actual aspecto.

Mira a continuación su actuación en Qué tiempo tan feliz.



Skoda lanzará a finales de año el nuevo Rapid

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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The Ting Tings y otra veintena de bandas se incorporan al festival Arenal Sound

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES

Ting Tings

El Arenal Sound, el festival de gusto independiente que se celebra a escasos kilómetros del veterano FIB, acaba de anunciar nuevas incoporaciones.

Entre las adhesiones más importantes figura la del dueto británico y festivo The Ting Tings. Sus componentes Jules de Martino y Katie White, que hace un par de años triunfaron con éxitos como That's not my name o Shut up and let me go, acaban de publicar nuevo álbum, Sounds from Nowheresville, con más locura dance.

Les acompañarán los estadounidenses Clap your hand say Yeah, que interpretarán los temas de Hysterical (2011), aunque probablemente no se resistirán a entonar algunos de los himnos que les dieron a conocer allá en 2005, como The Skin of my yellow country teeth u Over and over again. Y Los Campesinos, que mostarán, según la organización del festival, su disco Hello sadness, "el más maduro y auténtico de su discografía".

En cuanto a las propuestas nacionales, destacan Supersubmarina, Napoleón Solo, Stay, Grises, Eskorzo, Zenttric y La familia del árbol, entre otros muchos.

Además de los mencionados, el Arenal sound, que se celebrará entre los días 2 y 5 de agosto, ofrecerá las actuaciones de Layabouts, The Dirt Tracks, Grises, Ruidoblanco, Kenedy, Sexy Zebras, Metropol, Ragdog, Sin Rumbo, El puchero del hortelano, Bongo Botrako, Eskorzo, El sombrero del abuelo, Dinamo, La raíz, El desván del duende, Zulu 9.30, Alpargata, Tomback, Los Barrankillos y Santo Machango.

Estos nombres se unen a los ya confirmados Two Door Cinema Club, Kaiser Chiefs, Metronomy, The Wombats, Crystal Fighters, Love of Lesbian, Digitalism, Felix da Housecat, La Sonrisa de Julia, Kakkmaddafakka, Lori Meyers, Sidonie, Second, La pegatina, Catpeople, Anni B. Sweet, Corizonas y, Sr. Chinarro, Niños Mutantes, Hola  atodo el mundo, Mendetz, Maga,  Chinese Christmas Cards, etc.

Los que no actuarán finalmente son Fuel Fandango ni Delafé y las Flores Azules. Estos últimos han alegado cuestiones personales.

Lo atractivo del cartel del festival es aún más llamativo por sus precios: el abono sin camping cuesta 30 euros y el abono con camping, 60.

¿No tienes como ir a a este festival? ¡Comparte coche!



Volkswagen presenta el Beetle eléctrico en Pekín

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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Darth Vader en formato Lego como lámpara de mesa

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Shopping
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El primo checo del SEAT Toledo se llamará Rapid

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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?koda MissionL

Hasta la fecha sabíamos que habría un ?koda Rapid para el mercado indio, pero se usará en más lugares. En el Salón de Pekín se confirma que el coche de producción basado en el prototipo MissionL se llamará también así. Su primo germanoespañol (*), el SEAT Toledo Concept, es básicamente el mismo coche.

El Rapid debutará en Europa antes de final de año, y la versión china saldrá en 2013. Se fabricará en la República Checa y después en China para el mercado doméstico. El prototipo MissionL se desveló en Fráncfort en 2011, pero acaba de hacer su debut en China, con algunas adaptaciones para el público local.

¿De dónde viene este nombre? Ya se usó en el pasado, el Rapid fue un compacto de corte coupé que se fabricó entre 1984 y 1990, reemplazo del Garde. Como era barato y tenía muy buen tacto de conducción, una revista llegó a tildarlo como “el Porsche de los pobres”. Por entonces la marca ?koda no formaba parte del Grupo VAG.

NOTA: Lo de germanoespañol es un decir, porque el Toledo se va a fabricar en el mismo lugar por manos checas, pero en el morro pondrá SEAT.

En Motorpasión | ?koda presentará dos modelos cada año



Los mejores ejercicios para embarazadas

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Cuidat
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pregnata
Todos sabemos que el ejercicio físico es un hábito saludable que deberíamos tener presente en nuestras vidas, y en el embarazo,
los beneficios son para la madre y para el bebé, por lo tanto, no podemos dejar de movernos en esta etapa biológica tan importante. Ante la duda de muchos lectores, hoy te contamos cuáles son los mejores ejercicios para embarazadas.

Ejercicio cardiovascular, de tonificación y flexibilidad

Si bien cada embarazo es diferentes así como los son las personas, es recomendable que el ejercicio no se restrinja durante esta etapa biolóigica si la gestación lleva un curso adecuado. Y si tenemos que elegir entre ejercicio cardiovascular, de tonificación y flexibilidad, diríamos que todos son aconsejables para beneficiar el organismo materno, el desarrollo fetal así como el parto y postparto.

El ejercicio cardiovascular mejorará la circulación sanguínea y por lo tanto, beneficiará el sistema cardiorrespiratorio en la madre y el bebé en desarrollo, mientras que la tonificación es aconsejable para prevenir la debilidad de tejidos, y favorecer la movilidad durante y posterior al parto. La flexibilidad por su parte también beneficiará el momento del parto y ayudará a prevenir molestias propias del embarazo al mejorar junto a la tonificación y el ejercicio aeróbico, la postura.

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Cualquier ejercicio que realicemos durante la gestación ayudará a prevenir la diabetes gestacional, la hipertensión durante el embarazo y otras complicaciones. Además, disminuirán el estreñimiento, las molestias en la zona lumbar, la inflamación e hinchazón que son consecuencias del propio estado.

Cuáles son los mejores ejercicios

Si hablamos de ejercicios, los mejores son aquellos de bajo impacto, que no impliquen un sobreesfuerzo para la madre gestante y que no duren más de 40-60 minutos diarios. Dependerá en gran medida del entrenamiento y estado físico previo de la madre, pues claro está que quien no haya realizado ejercicio nunca no podrá comenzar a correr durante la gestación.

Actividades aconsejables durante el embarazo son la natación, la marcha moderada o el ejercicio aeróbico en el agua que disminuye el peso corporal reduciendo el impacto así como las molestias propias del sobrepeso.

También son aconsejables ejercicios como pilates, yoga, taichi u otros, evitando siempre disciplinas que incluyan saltos, riesgo de caídas o apoyo sobre la panza por un tiempo prolongado.

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¿Se puede correr durante el embarazo? Si, es posible, pero todo depende de cada embarazo así como de la embarazada. Como hemos dicho anteriormente, si la embarazada corría previamente, podrá continuar haciéndolo durante la gestación, aunque quizá no obtenga el mismo rendimiento y deba reducir la intensidad del ejercicio. Si nunca haz corrido, si el embarazo es de riesgo y tu médico no lo autoriza, no corras pero haz ejercicio, tienes variedad de opciones para permanecer activa durante la gestación.

Precauciones básicas a tener en cuenta

Durante el embarazo no podemos pretender mejorar tiempos o esforzarnos el doble, pero si podemos conservar el movimiento siempre y cuando tengamos en cuenta algunas precauciones básicas:

  • Siempre debemos tener la autorización del médico tratante para realizar ejercicio físico
  • Se deben evitar las actividades que requieren saltos, excesiva fuerza, movimientos bruscos y muy rápidos dada la alta probabilidad de sufrir caídas u otros accidentes.
  • Siempre se debe realizar un adecuado calentamiento así como un correcto proceso de vuelta a la calma antes de realizar ejercicio moderado durante el embarazo.
  • Es preferible el ejercicio regular a la actividad intermitente.
  • Las actividades competitivas sólo se reservarán para quienes competían previamente.
  • Se deben realizar chequeos regulares que controlen la frecuencia cardíaca, la respiración ante el esfuerzo y demás factores para eliminar riesgos durante el ejercicio.


Si tomamos estas precauciones, solicitamos la autorización de nuestro médico y no pretendemos desafiarnos ni superarnos en el ejercicio durante el embarazo, podremos permanecer en movimiento durante esta etapa biológica sin sufrir riesgos sino gozando de grandes beneficios para el organismo.

Imagen | Dizznbonn, Cscott2006 y Black Photo Studio



Renault Talisman, el nuevo tope de gama Renault

   | 23/04/2012 | Tipus: Noticia | Motor
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