¿Alguna vez habéis visto a más chicos que chicas en una clase de aeróbic?, en realidad raro es encontrar a un chico en una clase de aeróbic. Es curioso porque clases colectivas como el body pump, GAP o step tienen más presencia masculina, pero en las clases de aeróbic es díficil ver a algún chico.

Quizás sea porque el aeróbic requiere de mucha coordinación y en eso las chicas nos suelen ganar, o porque hay un falso mito que encasilla el aeróbic como una modalidad femenica. Sea como fuere el aeróbic es un deporte mixto y proporciona muchos beneficios, sobre todo a nivel aeróbico, tal y como su nombre indica.

Antiguamente la sala de pesas también era considerada exclusivamente masculina, pero eso ya ha cambiado, las chicas se cuentan por igual que los chicos a la hora de hacer pesas, algo que me parece que no sucede con el aeróbic, donde los chicos somos un poco más reticentes a seguir el ritmo de la música.

Si hay algo en común en los atletas es el tener unos músculos marcados y definidos. No hay duda de que la práctica frecuente de carrera elimina grasa de puntos clave y hace que tengamos unos músculos más marcados.

La carrera es un ejercicio muy completo, las piernas trabajan de lo lindo pero el tren superior tampoco se queda atrás porque al hacer el braceo inconscientemente estamos trabajando hombros, brazos y abdominales. Salir unos 30 minutos al día a trotar sin duda tiene muchos beneficios: trabajamos el corazón, los músculos y también eliminamos grasas.

La carrera es el deporte aeróbico de referencia. No sólo con correr te van a salir unos abdominales de escándalo, hay que compaginarlo con un poco de trabajo de gimnasio. Pero lo que más cuesta que es marcar los músculos podemos conseguirlo con el trabajo de carrera, ya que se ocupa de utilizar gran parte de las grasas de reserva.

Salir de 3 a 6 días en semana a correr durante 30-60 minutos a la larga tiene su recompensa, sobre todo si ya tenemos un trabajo muscular de base. El ver aparecer a los músculos al desaparecer la capita de grasa es agradable, y encima estamos mejorando la salud de nuestro sistema cardiovascular.

Seguro que estáis siguiendo este evento deportivo como verdaderos fans, aunque no esté Rafa Nadal, el número 1 del ránking está en juego. Pero Wimbledon, además, nos depara sorpresas para nuestra Casa de Lujo.

Esto si que es un giro importante en el mundo de la jardinería doméstica. A partir de ahora las plantas de tu casa u oficina dejarán de mirar el techo, Sky Planter es un nuevo sistema que pondrá tus plantas boca abajo.

En realidad no son más que unas pequeñas macetas que incorporan en su interior un compartimento en el que se deposita el agua, asegurándonos que esta llegará directamente a las raíces de la planta y no se evaporará, y una especie de tapa para que la tierra no se caiga.

Está disponible en tres tamaños diferentes, dependiendo del cual su precio va desde los 23 a los 70 euros. Ahora a esperar hasta que la planta llegue hasta el suelo y se arrastre por toda la casa hasta llegar al grifo.

Este verano Swatch viaja hasta la India de la mano del diseñador de moda Manish Arora. Juntos han diseñado una nueva colección de relojes que encaja perfectamente en la filosofía de ambas marcas.

Manish Arora es probablemente el diseñador de moda hindú con más repercusión internacional en este momento. Sus colecciones siempre causan admiración y ponen el toque divertido a las muchas veces aburridas Paris Fashion Week o London Fashion Week, de la que ya es un habitual desde 2005.

Explosión de color, muchas referencias al estilo Bollywood y la cultura Pop, pero sobre todo humor a raudales en las pulseras y esferas de esta nueva colección compuesta por seis relojes para una mujer atrevida dispuesta a disfrutar cada segundo de su vida.

Un enorme símbolo de dolar ilustra la esfera roja del modelo Giant Shimmer que podéis ver en portada. Es la joya de la corona de la colección. Su pulsera dorada con corazones contrasta con el símbolo del capitalismo, un choque entre dos culturas bien lejanas: Oriente y Occidente, emoción y razón. Su precio, 265 euros.

Siguiendo con el concepto del reloj anterior, se presenta From Within. Aire romántico y estilo Bollywood hip-hop para un reloj tan femenino como la cantidad de pequeños corazones de cristal rosa que recorrerán toda tu muñeca. Sigue manteniéndose el dorado en la pulsera y en esta ocasión la esfera es un pequeño rectángulo azul turquesa encuadrado en un multiple corazón simbolizando el amor eterno. Cuesta 195 euros.

En Huge In All el dorado se reserva exclusivamente al borde de la esfera que crea un gran contraste con el color rosa de su interior. Manecillas de color y combinación de nuestro actual sistema de numeración con números romanos. Su pulsera negra con una cuidada ornamentación en verde y naranja ácido es toda una obra de arte. Precio, 130 euros.

Pero para corazones los que incluye el modelo Over Charm. Están en todas partes: en el centro de la esfera y de las manecillas, en las doce marcas horarias y amontonados en dos bloques multicolor en su pulsera metálica, tan recargada como el estilo Bollywood que representa. Su precio es de 230 euros.

Y finalizamos con los dos modelos más económicos y kitsch de la colección, ambos con pulsera de plástico. Dancing Hands (90 euros) es el homenaje que Manish Arora ha querido rendir a esos peculiares bailes que a todos nos vienen a la cabeza en cuanto pensamos en Bollywood. Aquí se representan las diferentes posiciones de la manos con un colorido muy pop-art y en la esfera situadas estratégicamente para que las hagas girar cada vez que giras tu muñeca.

Timespective (75 euros) se basa en todo un clásico de Swatch, su modelo Originals Gent en el que el diseñador hindú ha querido rendir su propio homenaje a la historia de Swatch con este peculiar collage. Curiosamente la esfera más pequeña que aparece en todo el reloj es la real, coronada con doce cristales blancos. Si llegas tarde siempre podrás poner como excusa que te confundiste de esfera.

A pesar de seguir una dieta de adelgazamiento en ocasiones no conseguimos eliminar del todo esa grasa acumulada en determinadas partes de nuestro cuerpo. Esta situación hace que unas determinadas zonas queden desproporcionadas con respecto a otras que se presentan más delgadas. Una buena solución para conseguir acabar con la grasa localizada es la aplicación de masajes drenantes en esta parte del organismo para favorecer la circulación y lograr así mejorar la eliminación de las grasas y líquidos acumulados.

Los masajes drenantes se pueden llevar a cabo en nuestra propia casa. Simplemente debemos concienciarnos de que tenemos que llevarlos a cabo a diario para conseguir que los resultados sean visibles. La forma de realizarlos es aplicando las manos sobre la zona que queremos tratar y realizando masajes circulares en dirección a la circulación de la sangre, es decir, en dirección a donde se encuentra nuestro corazón. Debemos oprimir con nuestras manos y para mejorar el efecto podemos utilizar geles que utilizan sustancias como la cafeína u otros derivados que aceleran el riego sanguíneo.

El efecto que estos masajes tiene sobre el organismo es conseguir crear movimiento en la zona que queremos tratar y lograr así activar la circulación mejorando de esta manera la eliminación del exceso de sustancias de deshecho que se localizan y de grasas. Junto a los masajes es aconsejable la ingesta abundante de líquidos para poder eliminar más fácilmente las sustancias de deshecho que nuestro cuerpo va a comenzar a expulsar.

Muchas son las frutas que se aplican de forma medicinal, pero existe una que se lleva la palma, se trata del noni, un fruto que crece en un arbusto en el Pacífico. Desde hace siglos se emplea como medicina, y es que sus efectos son notorios, pues es un aliado perfecto de nuestra salud.

Entre los nutrientes que contiene este fruto destaca su alto contenido en vitamina C, escopoletina, alcaloides y minerales importantes y necesarios como hierro, magnesio y potasio entre otros. Esto dota a este fruto de muchos beneficios para el organismo que lo convierte en un fruto utilizado para prevenir muchas enfermedades. Hay que destacar el poder que tiene de incrementar las defensas del organismo y contribuir a la regeneración celular, ayudando de este modo a su buen funcionamiento.

El noni es un fruto aliado y más en los tiempos que vivimos en los que el estrés y el sedentarismo hacen que perdamos parte de nuestras defensas y se produzca un envejecimiento celular que nos hará empeorar la salud. El consumo de este fruto nos ayudará a mejorar nuestra situación general, además de darnos altas dosis de energía necesarias para poder afrontar los retos cotidianos que se nos presentan y que acaban minando nuestra salud.

Entre los beneficios que nos aporta al organismo este fruto es un buen antiinflamatorio y antihistamínico. Se usa en muchos procesos infecciosos que se traducen en inflamaciones y malestar. Su consumo nos ayuda a mejorar el estado general del organismo, ya que significa un gran refuerzo de las defensas del cuerpo. Por este motivo y por actuar directamente en las inflamaciones del organismo, el noni es un aliado de la artritis reumatoide que se traduce en procesos inflamatorios.

Consumir noni es una buena manera de mejorar no solo el estado de energía de nuestro cuerpo, ya que es un tipo de fruto que actúa directamente en nuestras reservas de energía aumentándolas, sino que también interviene en el estado de ánimo. El noni es un alimento que contiene sustancias encargadas de la producción de serotonina, que a su vez produce otro neurotransmisor llamado melatonina y que se encargan de regular nuestro estado físico y de ánimo.

Por todos estos motivos es importante que consumamos este alimento que podemos encontrar cada vez más en supermercados o tiendas especializadas. No solamente disfrutaremos con su sabor peculiar y exótico, sino que conseguiremos dotar a nuestro organismo de infinidad de beneficios que acabarán fortaleciendo nuestra salud. No debemos olvidar que el noni tiene una serie de efectos antioxidantes que nos protegen frente a las agresiones de los radicales libres y son la prevención frente a determinados tipos de cáncer.

Uno de los problemas que a muchos de nosotros nos afectan en gran medida con la llegada de las altas temperaturas es la temida retención de líquidos. Es un problema que en algunos casos enmascara un trasfondo mayor, pero en otros simplemente se debe a efectos de unos hábitos de vida no demasiado saludables que debemos cambiar para conseguir acabar con este proceso.

Es importante que frente a una retención de líquidos tomemos medidas al respecto, ya que no es nada bueno para nuestra salud que esto se produzca. Ante todo debemos saber que muchas veces viene derivada de una mala circulación, por lo que es importante que tengamos en cuenta la importancia de realizar todo lo posible por conseguir mejorar el riego sanguíneo mediante duchas de agua fría y la adaptación de la alimentación con sencillos gestos que nos van a permitir disminuir este problema.

Un paso importante para evitar la retención de líquidos es eliminar la sal de las comidas. Esta sustancia hace que nuestro organismo tienda a acumular líquidos que no necesita y que acaban entorpeciendo. Eliminar la sal no es algo traumático necesariamente, ya que los alimentos contienen infinidad de sales minerales que contribuirán a dotar a nuestro organismo de lo que necesita para funcionar correctamente y así evitar desajustes.

Consumir abundante agua a lo largo de la jornada es una buena manera de evitar las retenciones de líquidos. En contra de lo que muchos piensan, el consumo de líquidos nos ayudará a mantener nuestro organismo depurado, ya que la ingesta habitual de agua limpiará nuestro organismo de impurezas y sustancias que en muchos casos son las causantes de esta retención. Además, nos ayudará a reponer parte de los niveles de sales minerales que el organismo necesita.

Es importante saber qué es lo que consumimos a diario, ya que aunque eliminemos la sal de nuestras comidas debemos saber si los alimentos elaborados que consumimos la contienen. Para ello es importante que prestemos atención a las etiquetas. Lo mejor es elaborarlos las comidas nosotros mismos y controlar el proceso de cocción de cada plato. Un alimento al que recurrimos muchos deportistas es el atún enlatado que suele contener altas dosis de sales. Es importante que reparemos en ello y compremos productos con bajos niveles de sodio.

Es fundamental que ingiramos alimentos diuréticos como las frutas y verduras que contienen altas dosis de potasio necesarias para regular nuestro organismo y con él el nivel de líquidos que contiene. Son alimentos que permiten depurar el organismo. Junto a la comida, las infusiones forman parte importante de los aliados que nos ayudarán a perder líquidos. Entre ellas debemos destacar el té verde y el rojo, la cola de caballo… aunque todas las infusiones son una buena forma de regular los niveles de líquidos en el organismo.

A pesar de tomar medidas al respecto, en muchas ocasiones los problemas de retención de líquidos se deben a una serie de desajustes orgánicos que debemos tratar y para ello es recomendable acudir a un médico que será quien tomará cartas en el asunto y adoptará las medidas necesarias al respecto.

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Sébastien Tellier – Kilometer

La escena francesa es una máquina de hacer artistas que mezclan el pop/rock con ritmos electrónicos, y no contenta con auparlos en lo más alto del panorama dance, hasta se atreve a mandar a uno de sus integrantes a Eurovisón, para hacerle la competencia al mismísimo Chiki Chiki.

Look de ojos ahumados, de forma fácil y por un precio asequible. ¿Suena bien, verdad? Pues eso es lo que hemos intentado con este maquillaje que os traigo hoy, y que se ha realizado, en su mayoría con productos de la marca Essence, una marca que venimos analizando desde hace unas cuantas semanas.

Si ayer os hablaba de mi percepción sobre los productos, hoy os enseño el resultado. Creo que he mejorado algo con la cámara y que las fotos son bastante fieles a la realidad.

Os cuento cómo lo he hecho. Al principio, pues como siempre, aplicar un poco de base en el párpado para que la sombra se fije mejor. También es de Essence, pero eso lo dejamos para otro día.

Dos sombras y un kajal

A la hora de entrenar existen infinidad de técnicas de las que podemos echar mano. Nosotros vamos a centrarnos en dos que para muchos están reñidas, cuando realmente son dos formas complementarias de trabajar nuestros músculos. Se trata del entrenamiento en polea o con mancuernas.

En ambas formas de entrenar lo que realizamos es elevación de un peso por medio de nuestra fuerza corporal. En el caso de las mancuernas lo hacemos de forma directa ya que el peso lo agarramos con nuestras propias manos, mientras que al hacerlo con la polea el levantamiento del peso es más indirecto, pues entra en juego un elemento que sirve ce unión entre la carga y nuestro cuerpo, la cuerda que hace las veces de polea.

Muchos son los seguidores del entrenamiento con mancuernas por considerarlas la mejor forma de trabajar los músculos, ya que levantar peso de esta manera incide de forma más directa sobre el músculo pues es él el que tiene que vencer la carga sin intermediarios. Es una buena manera de aislar el trabajo y conseguir que cada parte del cuerpo reciba la misma intensidad a la hora de entrenar. Pero en muchas ocasiones el trabajo con mancuernas acaba siendo monótono y repetitivo, ya que nos ofrecen muy pocas posibilidades de cambio.

El entrenamiento con poleas es una buena manera de trabajar las diferentes partes del cuerpo, ya que nos permiten mayor movilidad y adaptabilidad a las necesidades de agarre de nuestras articulaciones. Es cierto que es más cómodo trabajar de esta manera, pero no por ello tiene que ser más sencillo, como mucha gente piensa. No debemos olvidar que la polea es un elemento intermedio entre el peso y nuestro cuerpo, por lo que no lo levantamos directamente.

Al trabajar con polea, cuando realizamos fuerza para superar una carga debemos activar el mecanismo de la polea, lo que nos obliga a desarrollar más intensidad a la hora de realizar el ejercicio, lo que a la larga se acabará notando en nuestro progreso. Por este motivo no debemos desmerecer el entrenamiento con polea, ya que además nos ofrece un sinfín de posibilidades a la hora de entrenar cualquier parte de nuestro cuerpo.

Eso sí, es fundamental que realicemos los dos tipos de entrenamiento al ser ambos complementarios y trabajar los músculos desde diferentes ángulos y con distintos tipos de intensidad. Sí que es cierto que el entrenamiento con mancuernas requiere un mayor control del cuerpo, de sus movimientos y del equilibrio en general, ya que es necesario que en la realización de los ejercicios mantengamos el peso sin realizar malos giros o movimientos en falso que pueden pasarnos factura.

Mucho trabajo tuvo ayer el Consejo Mundial de la FIA. Resuelta una de las mayores problemáticas del automovilismo de los últimos años, los mandamases del automovilismo trazaron las líneas maestras para eliminar otra gran polémica: los diesel en el WTCC.

Hoyts, una cadena de cines iberoamericana, está a punto de hacer realidad uno de sus sueños, el cine premium. Salas con poca capacidad, asientos muy confortables, excelente gastronomía, y un lobby independiente.

En cuanto a la capacidad, se verá reducida en un tercio, para favorecer el espacio entre butacas y el confort de las mismas. Según dicen, las butacas de estos cines se parecen a las de primera clase de un avión.

Las tradicionales palomitas se sustituirán por los mejores manjares. Vendrán ya presentados de forma que sea fácil cenar a oscuras: cortados en dados, en bolitas, etc. Si no quieres comer mientras ves la peli, puedes ir al lobby independiente, donde también te servirán algo de picar.

Yo le veo una pega a esto. Están situadas en centros comerciales, con las aglomeraciones que eso conlleva, y demás. Quizá deberían ser cines, como los antiguos, situados a pie de calle, eso fomentaría su exclusividad, que se ve deslucida al estar integrados en un multisalas.

Por lo demás, me parece genial, aunque tengas el mejor home cinema en casa, el gusto por ir al cine, disfrutar de la inmensidad de la pantalla y del mejor sonido y dejarte llevar en la sala es algo estupendo.

Me encanta que las colecciones de otoño estén siendo tan creativas y distintas entre sí. Y es que la época de la caída de la hoja no tiene por qué ser nada gris. Es más, para Lancôme se tiñe de índigo y dorado.

Hoy he vito esto en un blog puntero en cuanto a lujo se refiere y me he quedado alucinando… Una Cama estilo tumbona flotante el no va mas de las siestas de Lujo…

El diseñador es David Trubridge para esta empresa de muebles con estilo de Nueva Zelanda, Design Mobel. En esta obra maestra se unen la madera de Totara conocida por su flotabilidad e impermeabilidad y toda la decoración en blanco, para no sufrir calor.

Uno de los detalles a tener en cuenta es un parasol que permite protegernos de la luz solar, el cual es abatible en varias posiciones, además la canoa-cama cuenta con un pequeño colchon acolchado con ropa de cama para hacerlo más confortable.

El único pero que le encuentro a este invento es el toldito que nos protege del sol… no se yo si una ráfaga de viento inesperada puede hacer que volquemos… tandremos que comprarla para probarlo… y si viene con una mansion y una piscina enorme mejor que mejor!! jejej