¡No tan rápido vaqueros! Esta vez soy inocente, no he tenido nada que ver, no tenéis pruebas. El próximo día 30 se va a celebrar la MPG Marathon en el Reino Unido, una competición de conducción eficiente para bajar al máximo los consumos en condiciones reales de circulación. Es la décima edición del torneo.

Después de pasar el verano corriendo en la cinta del gimnasio, junto al aire acondicionado, ha llegado el otoño, con menos sol y temperaturas más adecuadas que nos permiten dejar la cinta y salir a correr al aire libre para obtener mayores beneficios.

Si salimos a correr al aire libre, nuestro cuerpo tendrá que realizar un esfuerzo extra para mantener una buena temperatura corporal, nuestras articulaciones pueden sufrir menos que en el tapiz rodante si escogemos superficies blandas, gozaremos de una mayor relajación y de un mejor aire para respirar y además, está comprobado que correr en plena naturaleza quema más calorías que si lo hacemos en una cinta en el gimnasio.

Por otro lado, podemos aprovechar el mejor clima y las irregularidades propias de la naturaleza para acentuar la intensidad del entrenamiento corriendo en cuesta o con el viento en contra.

Si abandonamos la cinta y optamos por correr al aire libre, podemos disfrutar de grandes ventajas para el organismo, así como para el entrenamiento. Eso sí, recuerda tomar siempre algunas precauciones tales como llevar tu botella de agua, usar protección solar y prestar atención al terreno por el que corremos, porque las irregularidades pueden ser tanto una ventaja como un riesgo de lesión.

Desde hace tiempo cualquiera puede mantener un seguimiento de su dieta con el iPhone, pero no es nada fácil ni realizable a largo plazo debido a que tenemos que tipear cada una de las características de los alimentos.

Para solucionar esta incomodidad y favorecer el seguimiento de la dieta con el iPhone, se ha creado una aplicación llamada FoodScanner que con sólo tomar el código de barras del alimento se remite a una gran base de datos de alimentos situada en el sitio web DailyBurn.

Después de que el scanner toma el código de barras del alimento, se deben indicar las porciones ingeridas y finalmente se traduce la información en calorías y nutrientes.

El único detalle e inconveniente es que hay muchos alimentos que no poseen código de barras como la fruta o la verdura y además, las porciones pueden ser diferentes según el ojo que lo mire, por lo tanto sólo será válida la porción del envase del alimento ingerido.

En fin, el hecho de contar calorías y monitorear la dieta es muy útil para algunas personas, pero aún no deja de ser algo engorroso y poco práctico que acaba con cansar a la persona que lo realiza.

Es una buena aplicación que tal vez daría más resultados si la información se capta en términos de porciones que previamente son mostradas a los consumidores, de manera de no hablar de calorías sino de porciones de alimentos consumidos.

La aplicación debuta con un costo de 3 dólares y el servicio en línea de DailyBurn es totalmente gratuito.

La Roche-Posay organizó un evento el pasado miércoles para presentar su nuevo sérum anti-envejecimiento. Por supuesto, Embelezzia estuvo allí, y hoy os traigo la crónica de aquella cita.

El producto presentado es Derm Aox, un sérum dermatológico que rompe el proceso de envejecimiento. Como todos los productos de esta marca, su fórmula contiene la maravillosa agua termal de La Roche -Posay.

Fue un placer poder conocer más de cerca esta firma, que pertenece a la división de cosmética activa del Grupo L'Oréal y poder charlar con sus directivas.

La novedad: Derm Aox

Cuando asistimos al gimnasio a entrenar las piernas tenemos a nuestra disposición infinidad de máquinas que nos facilitan las rutinas. En este caso nos vamos a detener en una en concreto, se trata de la prensa vertical inclinada, un aparato que muchos de nosotros no utilizamos tanto como debiéramos, pero que a partir de ahora tenemos que tener en cuenta debido a la cantidad de beneficios que va a reportar a nuestras piernas.

El trabajo en esta prensa es muy elevado, ya que afecta directamente a toda la parte de los cuadriceps y los glúteos, y de forma más ligera afecta a los isquiotibiales y los gemelos al igual que los abductores. Es por ello que el trabajo en esta máquina es muy completo y no lo debemos dejar de lado aunque se trate de un ejercicio mucho más complicado debido a la inclinación de la máquina que cambia la postura habitual de nuestro cuerpo.

A la hora de trabajar las piernas en este aparato debemos tener en cuenta algunos puntos que no podemos pasar por alto, y es que el desarrollo del ejercicio no es tan sencillo como parece, pues todo el tiempo que dure la actividad debemos mantener la espalda recta, evitando separarla del respaldo que todas estas máquinas incorporan. Además de la espalda es fundamental la correcta colocación de las piernas, éstas deben permanecer dobladas y los pies paralelos y adelantados de tal manera que en ningún momento las rodillas sobrepasen la línea de la punta del pie al flexionarse, ya que sino la tensión del ejercicio la soportarán las rodillas que pueden verse afectadas.

Cuando utilicemos esta prensa para entrenar las piernas es importante que prestemos especial atención a las partes trabajadas. La concentración es esencial si queremos obtener unos buenos resultados y un desarrollo correcto de la actividad. Para ello lo que os recomendamos es una ejecución lenta del ejercicio. Dos partes importantes donde debemos concentrarnos son en la subida, ya que nunca tenemos que estirar del todo las piernas para no lastimar las rodillas, y la bajada, que debe ser lo suficientemente profunda para trabajar al máximo los músculos, pero no tanto que tengamos que recurrir a la zona lumbar para levantar el peso.

Como ya sabéis en Arrebatadora y en todo WeblogsSL nos gusta seguir creciendo y traeros novedades que os hagan más cómoda la navegación por nuestras páginas.

Dedicado como estoy en cuerpo y alma al mundo de las cuatro ruedas, encontrarme con una nueva marca en el mercado de la que nunca había oído hablar es un placer altamente gratificante. Si además aprendo que esta marca es 100% marroquí la sorpresa se torna mayúscula, y eso es lo que me ha pasado con Laraki.

Surgida como la materialización del sueño de infancia de Abdeslam Larak, diseñador industrial nacido en Marruecos, formado en Italia y especializado en el diseño náutico, cuesta imaginar que más allá del estrecho haya dinero y talento suficiente para dar a luz una criatura tan espectacular como es su modelo estrella, el Laraki Fulgura.

Presentado en el Salón de Ginebra de 2002, este deportivo inspirado en el mítico Lamborghini Diablo que hizo furor en los 90 se produjo en una serie muy pequeña entre 2003 y 2005, y los avatares económicos derivados de su estratosférico precio, 500.000 euros es mucho dinero para andar por la vida sin pedigrí, hicieron que la producción no fuera a más.

Viendo las fotos y conociendo sus detalles técnicos es una pena la verdad. El Fulgura tiene toda la pinta de ser una máquina para hombres de verdad, de los de antes. Su diseño, sin ser novedoso puesto que nos resulta familiar, tiene un atractivo innegable potenciado sobre manera por las puertas de tijera, la afilada silueta, los cuatro tubos de escape en posición vertical dos a dos o la profusión de rejillas por todas partes.

El Laraki Fulgura está configurado con un esquema clásico de superdeportivo, donde el motor central V12 y la tracción trasera son los protagonistas. Bajo el capó late un motor 6.0 V12 de origen Mercedes, al que se le han añadido nada menos que cuatro turbocompresores para rozar los 700 CV con un par máximo de 750 Nm.

Los 680 CV que eroga pueden parecer pocos (113 CV/l con 4 turbos es algo flojo), pero al arrojar en báscula 1250 kg , al menos en la spec 2002, tiene una relación peso/potencia cercana a la de un Bugatti Veyron (1,84 kg/CV). Sin embargo declara 4,5 segundos en el 0 a 100, un desastre de tiempo para el supercoche Marroquí que, eso si, alcanza los 350 Km/h.

El Laraki Fulgura emplea una caja manual de seis velocidades o bien una secuencial de seis velocidades, así que la pobreza de aceleración habrá que buscarla en una incapacidad de tracción que no se soluciona ni con los "rodillos" traseros, que tienen una sección de 335 mm. A la hora de detenerse, discos tradicionales de freno en las cuatro ruedas denotan antigüedad por la ausencia de los más eficaces carbocerámicos.

Por las fotos adivinamos que existió al menos otra versión con diferente motorización, Mercedes eso si, basada en el bloque 5.4 V8 Kompressor y con 600 CV. Abdeslam Larak llegó también a diseñar otro superdeportito, en este caso de motor delantero, el Laraki Borac, pero este modelo tampoco sirvió para dar continuidad a su proyecto. Aún así, bravo desde aquí.

Actualmente General Motors está probando una primera generación de pilas de combustible para coches de hidrógeno con Chevrolet Equinox adaptados. Además están pensando ya en la siguiente generación, que ocupa la mitad de espacio, pesa casi 100 kg menos y utiliza menos metales preciosos.

Con la pila de primera generación la autonomía es de 270 kilómetros con 4,2 kg de hidrógeno comprimido. La siguiente evolución permitirá una mayor autonomía y no necesitará de un SUV de ese tamaño. Eso signifca que se podrá instalar en modelos más pequeños o que se sacrifique menos espacio del coche.

GM está llegando al punto en el que ya no puede seguir sin alianzas tecnológicas o logísticas, como tener más puntos de repostaje. Hoy día sólo hay tres surtidores de hidrógeno en EEUU: Los Ángeles, Nueva York y Washington DC. Así es difícil empezar a vender coches de pila de combustible.

Para 2015 esperan poner a la calle un modelo de producción con esta tecnología. Entonces la pila será de quinta generación y pretenden que ocupe el mismo espacio que un motor tetracilíndrico.

Ello permitiría instalar la pila bajo el capot, junto al motor eléctrico delantero (de haberlo, claro). Los alemanes de momento llevan la delantera.

Para 2015 esperan tener 1.000 EESS que sirvan hidrógeno, y en Japón se han aliado 14 grandes empresas energéticas para hacer lo propio. La creación de una red de hidrógeno es vital para que EEUU reduzca su adicción insana al petróleo. ¿De qué será capaz la pila de dentro de cinco años?

¿Tal vez una autonomía cercana a la de un automóvil gasolina/diesel que permita al usuario desesclavizarse de las redes eléctricas de recarga para los modelos de baterías normales? Pues si encima logra un buen compromiso de potencia entonces venderán mucho y bien. Esperemos que así sea.

El otoño ya ha legado, y con el cambio de estación la mayoría de nosotros nos sentimos afectados, ya que el organismo tiene que adaptarse a las nuevas temperaturas. Es una época en la que las defensas suelen bajar y corremos mayor riesgo de enfermarnos. Para evitar esto podemos echar mano de la jalea real, un alimento que nos ayudará a afrontar el cambio reforzando nuestra salud.

La jalea real es una sustancia que segregan las abejas, concretamente la expulsan por su cabeza y sirve durante unos días de alimento para las larvas. Después simplemente pasará a ser el alimento específico de la larva que será la reina, y durante su vida será su sustento habitual. Es por ello que se trata de una sustancia especial llena de nutrientes. Por este motivo los humanos la utilizamos para alimentarnos y dotar a nuestro cuerpo de infinidad de nutrientes.

El ser el alimento fundamental de la abeja reina ha llevado a forjar la creencia de que la jalea real es un alimento especial, puesto que ésta vive más que el resto de abejas, es más grande y posee mejor salud. Desde el punto de vista nutricional la jalea real es en su mayoría agua, ya que entorno al sesenta o setenta por ciento está formado por este elemento. Junto al agua hay que destacar la presencia de hidratos de carbono, que la convierten en un alimento con un alto aporte energético. Junto a esto contiene altas dosis de vitaminas y antioxidantes.

Desde el punto de vista nutricional no es un alimento que contenga grandes cualidades, pero para la medicina natural la jalea real es un alimento que hay que tener en cuenta, pues es una fuente importante de antioxidantes que tiene un efecto sobre nuestro organismo y el buen funcionamiento de la salud, sobre todo en épocas en las que necesitamos un refuerzo mayor de defensas. Por este motivo una de sus principales funciones es la de reforzar el aparato inmunológico del organismo.

Pero no solamente sirve para mejorar el estado de nuestras defensas, sino que es una buena forma de conseguir que algunas dolencias que padecemos se mejoren, esto es lo que sucede con las personas aquejadas de asma, o las que padecen reuma y artritis, ya que los efectos de la jalea hacen que estos males disminuyan debido a su efecto protector del organismo. Pero no solamente afecta de forma positiva a algunas dolencias, sino que se considera un alimento que ayuda activamente en la reducción de los niveles de colesterol del organismo.

Junto a esto no debemos olvidar que ante todo es el alimento de la abeja reina, y como tal es un perfecto elixir para la fertilidad, ya que ella se encarga de criar las larvas y velar por la continuidad de la colmena. En el caso de los humanos el consumo de jalea real nos ayuda a aumentar la fertilidad y a conseguir mejorar las relaciones sexuales, ya que es un perfecto afrodisíaco que aumenta la libido y el correcto funcionamiento de los aparatos reproductores.

Es importante que no olvidemos que la jalea real es un alimento excepcional que debemos consumir a diario en pequeñas dosis para lograr que los efectos se noten en nuestra salud y podamos mejorarla al máximo. Su ingesta es una buena forma de afrontar los rigores de los cambios de clima producidos con el paso de las estaciones.

Que la practica deportiva nos ayuda a quemar calorías y es una de las mejores maneras de mantener el peso todos lo sabemos, pero muchos de nosotros no tiene en cuenta que al practicar deporte ponemos en marcha un mecanismo que nos lleva a consumir más calorías incluso cuando estamos en reposo.

Habitualmente las personas deportistas suelen consumir más alimento que el resto. Esto no se debe a que estas personas tengan gula sin más, sino que la mayor ingesta de alimento tiene una sencilla explicación, y es que el organismo consume más calorías por sí mismo y por ello necesitamos más alimentos para poder mantener correctamente los niveles que el cuerpo necesita para poder sobrevivir.

Es importante que prestemos especial atención a esto y sepamos que practicar deporte solo es el germen para desencadenar un proceso de consumo energético continuo. Ante todo el ejercicio es una de las mejores maneras que tenemos de acelerar el metabolismo y con ello aumentar el consumo calórico del organismo. En ningún caso solamente los efectos del ejercicio se verán durante la práctica sino que el cuerpo se mantendrá activo mucho después de haber terminado de practicar el ejercicio.

Esto se debe a que mientras hacemos deporte nuestro cuerpo comienza un proceso mediante el cual consumimos más oxígeno debido a que las diferentes partes del organismo lo requieren para hacer frente al esfuerzo que estamos llevando a cabo. Este proceso respiratorio aumenta la quema de calorías de nuestro cuerpo mientras realizamos ejercicio, pero no solamente esto sucede durante el momento en el que ejecutamos la actividad, sino que se prolonga horas después de haber terminado de entrenar, ya que el cuerpo experimenta una fase de recuperación en la que el consumo calórico sigue siendo alto.

En el caso de las personas que tienen una mayor masa muscular este proceso se mantiene aún más tiempo, ya que al contener un mayor número de fibras los músculos consumen más energía para funcionar correctamente incluso en reposo. Debemos saber que simplemente, por el hecho de tener unos músculos mayores necesitamos más alimento, pues el cuerpo nos los va a pedir, ya que el mantenimiento de las mismas requiere un alto consumo energético.

Si a este consumo habitual de las fibras le añadimos el provocado por el ejercicio aeróbico en el que la respiración es mayor obtenemos un alto consumo energético que debemos tener en cuenta, y saber que es una de las mejores maneras de acelerar el metabolismo y mantener un cuerpo en perfectas condiciones. Es por ello fundamental que practiquemos ejercicio pues no solo los efectos se notan mientras lo llevamos a cabo, sino que perduran después.

Se presenta la versión más deportiva del Abarth 500, hecho para competición. Está en la categoría R3T, es decir, motores turbo de hasta 1.600 cc (el Abarth 500 cubica 1.368 cc). El nuevo modelo tendrá su propio trofeo en 2010, los detalles se conocerán próximamente.

El Abarth 500 R3T tiene un turbocompresor Garret de geometría fija que exprime al bloque 180 CV y 300 Nm a 3.000 RPM. La caja de cambios es secuencial de seis velocidades, con embrague de doble plato y diferencial autoblocante multiplato. Las ruedas son 19/62-17 en llantas OZ de asfalto.

Los frenos están firmados por Brembo, los delanteros (295 mm) tienen cuatro pistones y los traseros (240 mm) uno. La dirección asistida es eléctrica con un reajuste deportivo, el freno de mano es hidráulico, tiene jaula de seguridad y asientos con cinturones de seis puntos. Lo típico para correr.

El peso es de 1.080 kg, el mínimo que exige la normativa, mas el equipamiento que lleve. Con esa potencia y ese peso este 500 debe ser seguramente el más divertido de conducir que existe, pero para sacarle el máximo partido tiene que estar en manos de un piloto experimentado. La suspensión es muy ajustable.

El año que viene le veremos correr. Os dejo enlazada la prueba del Abarth 500 de calle, a modo de entremés. Por cierto, aprovecho para comunicaros que existen rumores de que la unidad que prestaron a Héctor Ares tenía el kit Esseesse, y Fiat España ha confirmado que eso no es así.

La frecuencia cardíacac máxima (FCmax) es muy útil en entrenamiento, sobre todo para planificar intensidades de trabajo. Su cálculo teórico es muy simple y si contamos con un pulsómetro nos puede ser muy útil para entrenar de forma más acertada. Pero no es lo mismo la FCmax para un sedentario que para un entrenado, ni para un hombre y una mujer, por eso vamos a ver diferentes formas de calcular la frecuencia cardíaca máxima.

Frecuencia cardíaca máxima en sedentarios

La fórmula es muy simple, sólo tienes que restarle a 220 tu edad.

• FCmax = 220 – edad

Es la fórmula de Fox y Haskell, una manera estándar y con cierto margen de error, pero si vas a empezar a entrenar el dato te servirá. Para mujeres, como suelen tener la frecuencia cardíaca más alta se recomienda restar 225 a la edad.

Frecuencia cardíaca máxima en entrenados

Aqui la cosa cambia porque la gente más entrenada suele tener una frecuencia basal más baja, porque el corazón es más grande, por tanto la FCmax también será más baja, ya que el corazón con menos latidos podrá mandar más sangre y esto lo hará más eficiente. Diferenciamos entre hombres y mujeres:

• Hombres: FCmax = 209 – (0,7 x edad)
• Mujeres: FCmax = 214 – (0,8 x edad)

Con los horarios que tenemos a día de hoy, es complicado conciliar la vida familiar con la profesional, y muchas veces nuestros peques tienen que quedarse a comer en el cole. Para hacerles más llevadera esta experiencia tenemos estos boles y termos decorados para ellos.

Es imposible no enamorarse nada más verlos. Están diseñados con preciosos dibujos de varios estilos, desde gigantes de peluche hasta discretas jovencitas, pasando por estampados coloridos, y todos ellos con un aspecto encantador. Además se pueden meter al microondas, de manera que no hace falta andar sacando la comida para calentarla.

Tanto los boles como los termos se cierran herméticamente, así que no tendréis que preocuparos de que la mochila termine hecha un desastre. Hay cuatro sets diferentes, dependiendo del diseñador que los haya creado, y todos cuestan unos 11 euros al cambio.

Quién no se ha levantado alguna vez en mitad de la noche con el estómago protestando y acordándose de lo que comió antes de irse a la cama. Los alimentos que comemos ates de irnos a dormir tienen mucho que ver en la calidad del sueño, hay que cuidar tanto la cantidad como la calidad. Pero, ¿qué hay que comer para dormir mejor?

Lo primero es hacer una cena ligera, toda comida alta en calorías, grasa o proteínas dificultarán el sueño, ya que alargarán el periodo de digestión y el cuerpo estará más activo, no pudiendo conciliar bien el sueño. Lo mismo ocurre con el picante, que acelera el metabolismo y nos pone como motos.

Hay alimentos con ciertas sustancias precursoras de neurotransmisores que facilitan conciliar el sueño. Así, alimentos como el plátano, avena, cereza, miel o produtos lácteos, contienen triptófano, un aminoácido esencial precursor de la serotonina, neurotransmisor importante en la regulación de las fases del sueño.

El alcohol, aunque pueda engañar y parecer que favorezca el sueño hace todo lo contrario, en un primer momento es excitante y dificultará el empezar a dormi. Además, un exceso produce deshidratación, que conlleva alteraciones del sueño por culpa de calambres, malestar o pesadillas.

En resumen, antes de ir a dormir no podemos irnos con esa sensación de pesadez en el estómago, es preferible esperar unos minutos a que la digestión esté casi acabada, porque la posición de tumbado dificultará aún más el acabar la digestión.

Es mejor elegir alimentos ricos en hidratos de carbono, que se digieren mejor y contienen menos calorías. Está claro que podemos comer de todo, pero grasas y proteínas habrá que limitarlas, y mucho cuidado con la cantidad de líquido que ingerimos en la cena, también retardará la digestión al diluir los ácidos que descomponen los nutrientes.