Cuando he visto este bolso de mano firmado Dior ha sido como ver un resumen de todo lo que hay que tener en cuenta si quieres llevar un accesorio tendencia total: el Sac Python.

Si el 22 de diciembre eres de los que no presta atención al sorteo de la lotería nacional, os propongo una cita en el puerto de Barcelona. El lujoso Silver Spirit estará en la ciudad condal abierto para que todos podamos verlo. Sí, nos enseñará su interior de lujo y esas suites con balcón.

Silversea es una de las compañías de lujo que recorren los mares. Y como están preparando ya la temporada 2010, quien se quiera animar ya sabe: vamos a adentrarnos en un cinco estrellas de barco: mayordomos personalizados, baños aromáticos, desayunos y cenas privadas, balcón privado, detalles de Bvlgari… y otros servicios que ofrecen casi a tu gusto en cada minuto, sin que apenas te des cuetnta.

Seis restaurantes, centro fitness personal, un spa de lujo, masajes con rocas volcáncas, todo, para que tu crucero de lujo sera más que un transporte en un cinco estrellas de gran lujo. ¿Habéis elegido destino? Yo quiero ir a la Antártida, sí... en una suite de más de 40 metros.

Si nos ponemos rigurosos, podríamos pasar de la encuesta y anunciar un ganador directamente, porque sólo hay un modelo que haya sido presentado y se haya puesto a la venta en 2009: el Opel Astra.

Si ampliamos a modelos nuevos (no restyles) que hayan sido presentados, sumamos dos con el Alfa Romeo Giulietta. Se nota que el año pasado fue el baby boom de los compactos, con el Golf, el Mazda3 y el Mégane, y este año no ha sido tan prolífico en número.

Sin dudas son los niños quienes más disfrutan de la Navidad. La decoración, su música, la comida y, por supuesto, los obsequios que Papá Noel les trae en su bolsa.

Es así que, como no podía ser otra manera, la tienda especializada en peques, Imaginarium, cuenta con una muy vaiada oferta para darle vida, color y alegría al hogar en estas fiestas.

De este modo, entre tanta cantidad de productos, podríamos realizar una clasificación: dulces, decoración, ambientación y hazlo tú mismo.

Así, las opciones dulces para que los peques disfruten de esta Navidad son las siguientes: el Xmas Candy Cane, un bastón colorido y de caramelo que se adquiere por 1,95 euros, los Xmas Trees Sweet que son unas esponjosas golosinas, dulces y blanditas, en forma de arbolitos de Navidad, aptas para celíacos y con aroma de vainilla cuyo precio es de 1,95 euros. En tanto, igual a los dulces anteriores pero con forma de muñecos de nieve pueden adquirirse las bolsas de 200 gramos de Xmas Snowman Sweet por el mismo precio. Por su parte, y por 1,50 euros, pueden adquirirse las Xmas Jelly Dolce, unas piruletas de gominola con forma de Papá Noel, el ángel y los tres Reyes Magos.

Saltar a la comba resulta un ejercicio muy completo, y no sólo es un divertido juego para los niños, sino que puede permitirnos quemar muchas calorías y tonificar las extremidades inferiores, así como la zona media del cuerpo que se requiere firme para impulsarnos y despegar los pies del suelo.

Una comba puede ser muy económica y resulta un regalo saludable ideal para estas fiestas. Además, no sólo es apta para niños que desean jugar y divertirse saltando, sino que puede ser una valiosa arma de entrenamiento para los más grandes, que desean ganar fuerza y resistencia de manera sencilla.

La comba es fácil de trasladar, no tiene un alto costo y posee como ventaja extra que cualquier individuo puede aprender a usarla. Por eso, puede ser un buen obsequio para estas fiestas. Además, no sólo podemos regalar una comba tradicional, sino que el mercado también nos ofrece combas digitales, más modernas y tal vez, más atractivas.

Si deseas colaborar en el objetivo de cuidar la salud y estar en forma, una buena alternativa para regalar en estas fiestas es una sencilla comba para saltar.

El reloj es uno de esos complementos en los que no hace falta gastarse demasiado para poder acceder a buenas marcas, aunque claro está, si queremos y podemos, los hay de precios realmente desorbitados. No es el caso de este modelo de Nixon, que como veréis es de lo más asequible y una opción perfecta para estas Navidades.

El modelo The Cannon es uno de los más sencillos y a la vez elegantes de Nixon para ellos. Si el destinatario de tu regalo es conservador o simplemente no le gustan las estridencias, acertarás con este reloj sin dudarlo. Hecho de acero inoxidable y cristal endurecido, ofrece solidez y comodidad, incluso para realizar deportes acuáticos como snorkel o surf.

Podemos encontrarlo en siete colores diferentes, negro con correa en gris metálico, gris oscuro, blanco, dorado, negro, marrón y rojo. En todos los casos, la esfera es completamente minimalista, sin numeración y únicamente con unas pequeñas pestañas que marcan el lugar de cada hora.

Los modelos con la correa en acero cuestan 62 euros, mientras que los que tienen la correa en gris oscuro o negro cuestan 83 euros. Podéis echar un vistazo a todas las opciones en la galería, y decidir cuál es el que mejor se adapta al gusto de vuestro futuro regalado.

El año se termina y, a modo de despedida, la firma canadiense Dsquared2 ha decidido dedicarle una camiseta. Claro, se trata de la camiseta Goodbye 2009.

Muy sencilla y de algodón color negro, los detalles se encuentran impresos en el frente y en la espalda. Así, en la parte delantera podrá leerse “2009”, mientras que, detrás, se encuentra ubicada la palabra “Goodbye”. No han hecho trabajar demasiado al equipo de diseño…

Aunque, pensando en que, luego de las 12 de la noche, la camiseta perdería su encanto como Cenicienta, decidieron hacerla reversible y, de este modo, del otro lado podrá verse la bienvenida al 2010.

De todos modos creo que pasados unos días del nuevo año la prenda volverá a ser un modelo poco original. Entonces sólo sería útil para usarla debajo de alguna camisa o bien para dormir.

Pero claro, aún no he hablado del detalle que la hace más ridícula aún: su precio. ¿Quieres saber cuánto cuesta esta sencilla camiseta que sólo podría usarse, para que tenga sentido, durante un tiempo limitado?... ¡210 euros! Sin palabras ¿Verdad?

Conocemos poco a poco más detalles de el eléctrico más fascinante que está en el horno. El jefe de AMG, Volker Mornhinweg, ha relevelado a Autocar que ya están rodando los prototipos eléctricos en pruebas y que el objetivo de llegar al mercado en 2013 sigue en pie, cuatro años después del convencional.

Ya conocíamos que será tracción total (cuatro motores eléctricos) con 525 CV y 880 Nm de par, pero ahora sabemos a qué coste: un sobrepeso de 280 kg (1.900 kg totales). La autonomía se ha revelado también, el objetivo es llegar a unos 177 km con buenas prestaciones. Para un coche de capricho no está mal, ¿no?

Respecto a la generación adicional de ruido, no se han decantado por esa opción al resultar demasiado artificial. El precio está todavía por definir, y como sugiere Autocar, es probable que lo acaben ofertando bajo exclusivos contratos de alquiler a gente selecta. Es bastante razonable, dado el coche que va a ser.

Señorio de Jaén se viste de fiesta. Es que la marca acaba de presentar a su aceite de oliva virgen extra 667 en un atractivo, lujoso y brillante envase con detalles dorados.

Así, en cuanto a las características del contenido, la compañía explica que se ha fabricado con 667 aceitunas de las variedades picual y royal, especialmente seleccionadas de modo de obtener de allí un zumo de oliva de alta calidad.

Pero más detalles hablan de este aceite: frutado de aceituna y macedonia maduras de intensidad media, con notas de manzana, verde hierba, almendra y tomate.

Pero claro que, además del contenido, la presentación es lo primero que llama la atención del aceite 667. Es que la botella cuenta con 97 ilustraciones serigrafiadas en oro con elementos que tienen que ver con el mundo del aceite.

¿Su precio? 21 euros. Un producto gourmet, con detalles de mucho estilo.

El profesor Evgeny Moskalev es un investigador ruso que se me antoja semejante al que tenéis un poco más arriba y es que no sé porque se le puede ocurrir a alguien crear unas pastillas de vodka ¿acaso quiere que se la lleven los astronautas al espacio?¿o es para que no te pongan pegas a la hora de hacer botellón (pastillón) en los aviones?.

Y es que por ahora, solo están las de vodka, pero según este alquimista del siglo XXI sería capaz de convertir en polvo cualquier bebida alcohólica, desde el ron hasta el vino. Las entradas que he consultado no dicen nada acerca de su forma de consumo, algo que nos sería muy útil.

Ya que hay muchas diferencias entre tomar la pastilla y únicamente sentir sus efectos (si es así, no se que diferencias habría con el éxtasis), o si serían al estilo de las pastillas de las pastillas Smint, que convierten tu aliento en el Boris Yeltsin, aunque para mí, lo mejor sería que fueran efervescentes, que al añadirlas en tu Cocacola la convirtieran mágicamente en un cubata. De ser así, aplaudiré al bueno de Evgeny hasta que mis manos sangren.

Yo desde luego apuesto por ello. Siempre decimos que las clases colectivas tienen una pega, y es el poder regular la intensidad. Lo que para mi puede ser intentidad aeróbica alta, para otra puede ser anaeróbica, eso es lo que pretende regular Suunto Fitness Solution.

Imagínate estar en clase de spinning y ver en una pantalla las pulsaciones de todos los de la clase. Según la intensidad el color va cambiando, de verde a rojo. Esta es una buena forma de controlar (nosotros mismos y el profesor), la intensidad de la clase.

Inconvenientes: pues como podrés adivinar, es un sistema bastante caro porque requiere de muchas bandas de pulsómetro, un receptor colectivo que recoge los datos y un programa en el ordenador que gestione las pulsaciones de todos, sin contar con una pantalla medio decente.

Ventajas: se personaliza muchísimo el trabajo en estas clases. Si el profesor dice que no pasemos del 85% por ejemplo, cada uno regula su intensidad y no corremos el riegos de pasarnos de revoluciones.

El Sr. Stanley Ho es un millonario chino que pasará a la historia de la gastronomía por sus compras de las mayores trufas blancas halladas en Italia, la zona clave de este hongo de aroma único.

El maquillaje, la ropa, el peinado, la luz… a las famosas todo les acompaña a su favor ya sea en una presentación, en un acto benéfico o un festival de cine, saben que serán el centro de atención y que se les realizarán cientos de fotos. Para salir guapas no todo lo mencionado antes basta, nada queda a la improvisación, hasta sus gestos y poses están más que pensadas.

Como véis en la imagen de portada, Eva Longoria sabe sacarse gran partido con este escotado vestido y posa de espalda para lucirla bien, esta es una de las poses que más les gusta a las celebrities sobre todo si llevan escotazos.

Aunque otras como la cantante Beyonce prefieren lucir otra parte de su anatomía que tampoco tiene desperdicio… así que la mejor pose es ponerse de perfil para que se perfilen bien las curvas aunque otros te cojan por la espalda.

Otra pose que no puede faltar es la de la mano en la cintura, es ideal para estilizar la figura y para lucir unas bonitas y cuidadas manos como hace la actriz Charliz Theron.

Las miradas pícaras y penetrantes son otra arma de éxito como nos muestra la actriz Paz Vega o Natalie Portman, eso sí cada una a su estilo, la mirada de Paz es más de mujer fatal y la de Natalie mucho más lolita.

Y como no siempre se va solo, este es el caso de alguna parejitas, las miradas y las sonrisitas están más que ensayadas y es que la complicidad de algunas parejas se hace más que latente delante de las cámaras, este es el caso de Demi Moore y su chico Asthon Kutcher.

O la pareja más famosa de Hollywood Angelina Jolie y Brad Pitt que no pierden ocasión para demostrar que entre ellos hay feeling.

Si os habéis quedado con ganas de más en la galería podréis ver gestos cómplices como los que nos dejaron la pareja que hacían la actriz Elsa Pataky y Adrian Brody o las poses cautivadoras de la cantante Katherine Mcphee o la guapísima Rachel Weisz, ¿con cuál te quedas?.

La Navidad es una época para pasar en familia, y por este motivo la mayoría de nosotros solemos desplazarnos para estar junto a nuestros seres queridos en estas fechas especiales del año. Casi todos solemos tener unos días de descanso, algo que en muchos casos no nos permite realizar las rutinas de entrenamiento a las que estamos acostumbrados, por ello desde Vitónica vamos a ofrecer una rutina para aquellos que durante las fiestas no pueden asistir al gimnasio y quieren seguir manteniendo su cuerpo tonificado y a la vez quemar calorías.

A lo largo de varios días vamos a explicar diferentes rutinas para realizar en casa. En esta ocasión vamos a detenernos en el pectoral. Antes de nada debemos advertir de que solo se trata de una rutina encaminada a evitar perder tono muscular, en ningún caso será algo con lo que vayamos a ganar musculatura, puesto que son ejercicios sencillos que todos podemos llevar a cabo en nuestra casa.

En primer lugar nos vamos a detener en la zona del pectoral. Para llevar a cabo esta rutina simplemente necesitaremos un apoyo que puede ser una banqueta, un puff, o simplemente una caja firme y resistente en la que podamos apoyarnos con los brazos abiertos. En su defecto podemos llevar a cabo la rutina en unas escaleras que aguanten al máximo nuestro peso y la fuerza que vayamos a desarrollar a lo largo de toda la rutina de entrenamiento que no va a ser demasiado larga.

El entrenamiento del pectoral se va a basarse en la realización de flexiones con las que vamos a trabajar las diferentes partes que conforman el pecho, la media, la superior y la inferior. Para trabajar la parte media del pectoral nos colocaremos de frente al suelo con los brazos extendidos y paralelos al pecho. Las puntas de los pies deben estar ligeramente separadas y el cuerpo recto. En esta postura nos elevaremos con la fuerza de los brazos y el pectoral.

Para tocar la parte superior del pecho nos debemos colocar con los pies en alto, es decir, nos apoyaremos en el banco, taburete o escalón que hayamos destinado y seleccionado previamente para tal efecto. En esta posición y con la parte superior del tronco más baja, realizaremos el mismo movimiento que para trabajar la parte media del pecho. Es importante que en todo momento controlemos al máximo el desarrollo del ejercicio para evitar lesiones o sobrecargas en partes como las muñecas, ya que debemos impulsarnos con los pectorales.

La parte inferior del pecho la vamos a trabajar colocando las piernas más bajar que la parte superior del tronco. Para lograrlo en este caso nos colocaremos con las manos sobre el soporte que hayamos seleccionado previamente. De esta manera nos colocaremos con la parte superior más elevada que los pies para concentrar todo el empuje en la parte inferior del pecho y así trabajar esta zona y lograr que esté en su totalidad bien entrenado.

Esta rutina nos servirá para mantenernos, ya que de cada ejercicio vamos a realizar de cinco a ocho series de diez a doce repeticiones cada una de ellas, algo que nos ayudará a no perder tono a lo largo de los días de fiesta, además de mantenernos activos y poder quemar un número mayor de calorías en una época de excesos. Simplemente dedicando menos de media hora al día mantendremos el tono de nuestro cuerpo.

Desde siempre en Navidad los piñones han sido un clásico, y es que el otoño y el invierno es la época en la que las piñas se abren y sueltan este rico fruto seco que nos aporta infinidad de nutrientes, además de ser un alimento rico para el paladar. Por este motivo en Vitónica lo vamos a destacar como uno de los frutos que deben estar presentes en la mesa de Navidad, y para ello vamos a hacer un repaso por los beneficios que contiene.

Los piñones son el fruto de los pinos, concretamente se obtiene de las piñas maduras que se abren y sueltan este fruto seco de pequeño tamaño pero con gran contenido de nutrientes entre los que destaca la arginina, necesaria para las personas que practicamos deporte, así como la lista de aminoácidos que nos van a brindar.

Desde siempre hemos dicho que los frutos secos son un alimento aliado de los deportistas, pero en este caso los piñones tienen un añadido extra que los hace más destacables, y es que tienen altas dosis de proteínas de muy alta calidad, puesto que contienen en sí mismos los veinte aminoácidos existentes y que nuestro cuerpo necesita para crear nuevos tejidos. Por esto es muy recomendable su uso, ya que además son fácilmente digeribles por el organismo.

Entre todos los aminoácidos que nos aporta debemos destacar la arginina, uno de los que más destacan por las cantidades que nos brinda, y que es fundamental a la hora de conseguir un perfecto crecimiento muscular y del organismo. Es por esto que la arginina será un aliado cuando lo que andamos buscando es un aumento de volumen, algo que otorga a los piñones un puesto privilegiado dentro de los alimentos de los deportistas.

Es cierto que los piñones, como todo fruto seco, contienen altas cantidades de grasa, ya que entorno a un cuarenta y nueve por ciento es grasa. Lo que debemos destacar es que esa cantidad de grasa es en su mayoría monoinsaturada y poliinsaturada, es decir, son beneficiosas y necesarias para el organismo, ya que las convierte y adapta a sus necesidades. A esto hay que añadir que es un alimento en el que no se aprecia presencia alguna de colesterol, por lo que también se puede considerar un alimento cardiosaludable.

Los piñones destacan también por su alto contenido mineral, concretamente hay que hacerse eco de las altas concentraciones de fósforo que apreciamos en este fruto, además de contener hierro, sodio, potasio, calcio, magnesio… Todos ellos necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Junto a esto hay que resaltar su aporte vitamínico, en concreto hay que destacar su alto contenido de vitamina A y algunas del grupo B como la B6 y la B1. Además hay que destacar su contenido en vitamina D y F.

Todas estas cualidades hacen que los piñones sean un alimento recurrido en esta época del año, además de formar parte de los principales dulces de Navidad, y es que los frutos secos deben estar presentes en estas fiestas y tener una presencia destacada frente al resto de dulces que resultan menos saludables para el organismo.

Desde siempre en lo que a alimentación se refiere hemos diferenciado entre alimentos saludables y otros que no los son para el organismo. Muchas veces estigmatizamos a un determinado plato evitando comerlo a toda costa. Para acabar con esto vamos a dar algunos consejos para hacer que estos alimentos considerados como malos para la salud, pasen a ser algo totalmente saludable e incluso recomendable en toda dieta.

Normalmente este tipo de alimentos se retira de la dieta por miedo a consumir un gran número de calorías que no necesitamos. Algunos alimentos malditos suelen ser los fritos, las pizzas, las empanadas, los rebozados... Desde Vitónica no vamos a recomendar alimentarnos de esta manera, pero vamos a ver algunos pasos a tomar para hacer estos platos más saludables y beneficiosos para la salud.

Escuchar la palabra frito nos causa repelús y automáticamente nos vienen a la cabeza calorías y grasas saturadas. Es cierto que freír no es la mejor manera de cocinar los alimentos, pero podemos hacerla más saludable si utilizamos aceites resistentes a las altas temperaturas como el aceite de oliva. Es necesario sumergir los alimentos en aceite abundante para que se hagan antes y absorban menos cantidad de aceite. Junto a esto es recomendable separar los alimentos fritos durante unos minutos en papel absorbente, para eliminar el exceso de aceite que expulsan al enfriarse.

Junto a los fritos los alimentos como las pizzas se suelen desterrar de las dietas para mantener el peso o perderlo. Normalmente el problema de este plato reside en la masa, que suele hacerse con harinas refinadas y en el uso de ingredientes con altas dosis de grasas, como la mozzarela y demás quesos, así como el bacon que se suele utilizar. Para evitar esto y hacer las pizzas más saludables podemos sustituir las masas de harina normal por otras de harina integral, que ya podemos encontrar en muchos supermercados o tiendas especializadas. Lo mismo sucede con los ingredientes, ya que debemos sustituir el queso normal por otro descremado que nos aporte bajar dosis de grasa, y en vez de usar carnes como el bacon podemos añadir verduras y pescados o carnes blancas que nos aportarán menos grasas.

Las empanadas y empanadillas suele ser otro plato maldito en la dieta. Normalmente se debe esto al uso de hojaldres que al freírse absorben grandes cantidades de aceite, aportando más calorías a las ya existentes en el plato. Para evitar esto es necesario evitar freír las empanadas y empanadillas, y prepararlas en el horno en su defecto. De este modo evitaremos el aporte extra de calorías que no es nada beneficioso para el organismo.

El cocido es otro de los platos prohibidos en toda dieta de adelgazamiento. La materia prima de este plato son las legumbres, un vegetal lleno de beneficios para el organismo, por lo que este plato no puede ser malo para nuestra salud. El problema reside cuando le añadimos grasas saturadas de origen animal que se concentran en los embutidos, bacon y demás ingredientes que añadimos. Para evitar esto y hacer del cocido una comida saludable y fácilmente digerible debemos utilizar verduras como ingrediente estrella a la hora de prepararlo.

En lo que se refiere a los postres, es uno de los platos estrella que se elimina en toda dieta. Es cierto que normalmente es el que más cuesta porque es una de las comidas más agradables al paladar, pero podemos tomar algunas medidas para evitar sumar calorías. En primer lugar siempre es mejor los postres elaborados artesanalmente que los industriales. Si los hacemos en nuestra casa debemos evitar el uso de mantequillas y mantecas animales y sustituirlas por aceites vegetales como el de oliva. El azúcar será mejor usarlo integral, al igual que las harinas. A la hora de usar aderezos siempre será mejor sustituir las natas y cremas por mermeladas de frutas o compotas, que nos aportarán energía pero mucha menos cantidad de calorías.

Es importante que tengamos en cuenta estas medidas a la hora de consumir los alimentos considerados como prohibidos, ya que de esta manera lograremos eliminar gran parte de las calorías extra que dotan a estos manjares de la mala prensa que tienen.

Desde siempre en lo que a alimentación se refiere hemos diferenciado entre alimentos saludables y otros que no los son para el organismo. Muchas veces estigmatizamos a un determinado plato evitando comerlo a toda costa. Para acabar con esto vamos a dar algunos consejos para hacer que estos alimentos considerados como malos para la salud, pasen a ser algo totalmente saludable e incluso recomendable en toda dieta.

Normalmente este tipo de alimentos se retira de la dieta por miedo a consumir un gran número de calorías que no necesitamos. Algunos alimentos malditos suelen ser los fritos, las pizzas, las empanadas, los rebozados... Desde Vitónica no vamos a recomendar alimentarnos de esta manera, pero vamos a ver algunos pasos a tomar para hacer estos platos más saludables y beneficiosos para la salud.

Escuchar la palabra frito nos causa repelús y automáticamente nos vienen a la cabeza calorías y grasas saturadas. Es cierto que freír no es la mejor manera de cocinar los alimentos, pero podemos hacerla más saludable si utilizamos aceites resistentes a las altas temperaturas como el aceite de oliva. Es necesario sumergir los alimentos en aceite abundante para que se hagan antes y absorban menos cantidad de aceite. Junto a esto es recomendable separar los alimentos fritos durante unos minutos en papel absorbente, para eliminar el exceso de aceite que expulsan al enfriarse.

Junto a los fritos los alimentos como las pizzas se suelen desterrar de las dietas para mantener el peso o perderlo. Normalmente el problema de este plato reside en la masa, que suele hacerse con harinas refinadas y en el uso de ingredientes con altas dosis de grasas, como la mozzarela y demás quesos, así como el bacon que se suele utilizar. Para evitar esto y hacer las pizzas más saludables podemos sustituir las masas de harina normal por otras de harina integral, que ya podemos encontrar en muchos supermercados o tiendas especializadas. Lo mismo sucede con los ingredientes, ya que debemos sustituir el queso normal por otro descremado que nos aporte bajar dosis de grasa, y en vez de usar carnes como el bacon podemos añadir verduras y pescados o carnes blancas que nos aportarán menos grasas.

Las empanadas y empanadillas suele ser otro plato maldito en la dieta. Normalmente se debe esto al uso de hojaldres que al freírse absorben grandes cantidades de aceite, aportando más calorías a las ya existentes en el plato. Para evitar esto es necesario evitar freír las empanadas y empanadillas, y prepararlas en el horno en su defecto. De este modo evitaremos el aporte extra de calorías que no es nada beneficioso para el organismo.

El cocido es otro de los platos prohibidos en toda dieta de adelgazamiento. La materia prima de este plato son las legumbres, un vegetal lleno de beneficios para el organismo, por lo que este plato no puede ser malo para nuestra salud. El problema reside cuando le añadimos grasas saturadas de origen animal que se concentran en los embutidos, bacon y demás ingredientes que añadimos. Para evitar esto y hacer del cocido una comida saludable y fácilmente digerible debemos utilizar verduras como ingrediente estrella a la hora de prepararlo.

En lo que se refiere a los postres, es uno de los platos estrella que se elimina en toda dieta. Es cierto que normalmente es el que más cuesta porque es una de las comidas más agradables al paladar, pero podemos tomar algunas medidas para evitar sumar calorías. En primer lugar siempre es mejor los postres elaborados artesanalmente que los industriales. Si los hacemos en nuestra casa debemos evitar el uso de mantequillas y mantecas animales y sustituirlas por aceites vegetales como el de oliva. El azúcar será mejor usarlo integral, al igual que las harinas. A la hora de usar aderezos siempre será mejor sustituir las natas y cremas por mermeladas de frutas o compotas, que nos aportarán energía pero mucha menos cantidad de calorías.

Es importante que tengamos en cuenta estas medidas a la hora de consumir los alimentos considerados como prohibidos, ya que de esta manera lograremos eliminar gran parte de las calorías extra que dotan a estos manjares de la mala prensa que tienen.