Necesitamos para tener un balance energético, consumir las mismas calorías que gastamos a diario, por eso, para no aumentar ni bajar de peso, es necesario tener cuenta la energía que gasta nuestro organismo para vivir, es decir, para dormir, digerir alimentos, trasladar la sangre por las arterias, respirar y pensar, entre muchas actividades orgánicas más.

Para saber cuántas calorías necesitamos, debemos comenzar por realizar el cálculo del metabolismo basal que representa el 60-70 por ciento de las caorías totales que nuestro cuerpo gasta a diario y por lo tanto, deben suplirse para vivir con salud.

Existen diferentes fórmulas para su cálculo, entre las cuales, una muy fácil de aplicar es la siguiente:

Una fórmula un poco más exacta porque discrima edad y talla, para calcular el metabolismo basal es la siguiente:

Ya sé que estamos en plena temporada de novedades Primavera-Verano 2010 y que el Borsa Kelly de Just Cavalli que te muestro es de la todavía presente temporada de invierno pero quería mostrároslo.

No me suelo fijar en Cavalli por tener un estilo demasiado estridente a veces. éste kelly marrón chocolate, realizado en piel de cocodrilo, es sensillamente elegante y adorable. El color marrón es un color perfecto en entretiempo, cuando no sabes si va a hacer sol o va a estar lloviendo durante tres días.

Mucho menos sombrío que el negro para looks de día durante los meses de marzo y abril. Su cierre queda tapado por la solapa y, como ya estoy cansada de maxi-bolsos, para ocasiones formales éste es perfecto. Llevadlo colgado del antebrazo para un gesto maxi-femenino.

Seguro que en infinidad de ocasiones hemos criticado nuestro aspecto físico. Sacarse defectos a uno mismo es una práctica muy habitual en muchas personas, y aunque parece algo totalmente inofensivo y hay quienes consideran que ser autocrítico es bueno para mejorar, en muchos casos esto puede traernos más dolores de cabeza que beneficios. Muchos especialistas han calificado a esta práctica como fat-talker o charlatanes del peso.

Cuando el aspecto físico se convierte en una obsesión toda la vida gira entorno a él aparece un problema. Algo similar es lo que les sucede a las personas que padecen este trastorno. Por norma general esta disconformidad oculta algo interno, una autoestima baja, que nosotros alimentamos con esta clase de comentarios. Es importante que sepamos si padecemos este trastorno y si el aspecto físico es el hilo conductor de nuestra vida dejando de lado el resto de aspectos de la vida.

Por norma general charlatanes del peso es un tipo de trastorno que se suele asociar a mujeres, aunque muchos hombres también lo padecen. Las personas que hacen que su mundo gire en torno a su peso siempre aprovechan la más mínima oportunidad para comentar lo gordas que están y lo mal que les sienta todo, achacando todas las desgracias de su vida a esta situación. En muchos casos esto puede comenzar como un juego o algo inocente, pero puede llegar a ser más serio de lo que parece, y es que por norma general suele esconder detrás un deseo de protagonismo y reconocimiento por parte del resto.

En muchos casos ese defecto del que se quejan estas personas no existe, pero se lo acaban creyendo a fuerza de afirmarlo una vez tras otra. En este punto toda la vida de estas personas girará entorno a esta obsesión, y todos sus actos estarán condicionados por esa necesidad de acabar con ese complejo que los domina. Muchas de las personas que comienzan esto como un juego acaban por desarrollar enfermedades mayores y más complicadas como los diferentes trastornos alimenticios, depresión, ansiedad…

Es importante que nos aceptemos tal cual somos y seamos realistas a la hora de juzgarnos a nosotros mismos. Está bien cuidar nuestra alimentación y apariencia física para tener una buena salud, pero no es necesario que nos obsesionemos con ello, ya que los extremos pueden traernos más problemas que alegrías.

Es un hecho, cada vez más firmas de moda incluyen dentro de sus tiendas una pequeña sección de belleza y maquillaje, donde en algunos casos se pueden llegar a encontrar productos interesantes a precios más que económicos.

Amanda Palmer es una cantante brasileña, con un estilo muy personal en su música, cabaret punk, y también en su forma de vestir y maquillaje. La he conocido a través de nuestras compañeras de tRendências Brasil, y lo que más me ha llamado la atención de ella son sus cejas.

Así, a primera vista, pensé que las llevaba tatuadas, pero no, ella misma nos ha desvelado su secreto: se las pinta. Y además nos da su receta:

"Para las que quieran diseñarse unas cejas como las mías, les sugiero que utilicen una maquinilla de Match 3 y un delineador tipo Maybelline Liquid Eyeliner en un tono negro o gris oscuro”

Está claro que el mundo de la música siempre nos deja propuestas de todos tipos en relación al maquillaje y la peluquería. Esto de las cejas rasuradas y tatuadas, es bastante arriesgado, pero oye, en la variedad de propuestas está el gusto.

Si os gusta la idea pero no queréis perder vuestras cejas, os dejo un vídeo-tutorial en el que una chica recrea el maquillaje de Amanda pero tapando sus cejas con maquillaje.

La idea de este post se me ha ocurrido esta misma mañana: soy muy dormilona y algunos días ando un poco pillada de tiempo para maquillarme antes de ir a trabajar. Estoy segura de que no soy la única que, aunque quisiera llevar un maquillaje completo, tiene que renunciar a ello porque no tiene tiempo ese día.

Por esa razón tengo en mi cuarto de baño otras opciones adecuadas y rápidas para maquillarte sin tener que aplicar la base de maquillaje y los polvos sueltos o matificantes-quien los use. Son mis productos SOS y hoy quiero compartirlos con vosotras.

El producto que más utilizo cuando tengo prisa es el Pore Minimizer de Clinique. Es una crema tipo mousse que viene en un tubito y que tiene distintos tonos. Su función es igualar la tez, esconder imperfecciones y poros y mantener la grasa a raya. Si usáis un tono tipo maquillaje os dará hasta colorcito.

Otra opción que utilizo menos son los Blot de MAC, aplicados con una brocha gorda de polvos por toda la cara. Los míos no son transparentes sino que tienen un poco de color, así que te matifican y dan tono inmediatamente. ¿Lo malo? Que hay que llevárselos en el bolso para matizar a lo largo del día con su borla.

La última opción es simplemente un primer, como el de Smashbox o el antibrillos de Lancome, un clásico que llevo usando desde que salió al mercado. Color en la cara no te da pero sí te matiza muchísimo y te deja la cara presentable. En los tres casos se puede aplicar encima el colorete.

Lo que no utilizo prácticamente nunca, a pesar de su evidente éxito en el mercado, es la crema coloreada. En mi opinión es ideal para pieles secas, pero si tienes la zona T grasa (como es mi caso) necesitarás aplicar polvos matificantes o te convertirás en una bombilla en pocas horas.

¿Cuáles son vuestros trucos para estos casos?

LVMH, gigante al que pertenece Louis Vuitton, ha demandado a Hyundai por utilizar su logotipo sin permiso en un anuncio publicitario de la marca surcoreana. En concreto, en el anuncio, llamado "Lujo", aparecía un grupo de hombres jugando al baloncesto con una pelota monogram.

Para más agravio, el anuncio fue emitido en la final de la Super Bowl, ante una audiencia de unos 106 millones de telespectadores. En LVMH se han disgustado bastante y basan su demanda, literalmente, en que ese anuncio "desluce el inestimable valor de la marca asociándola a productos de calidad inferior".

De momento, el anuncio ha sido retirado, pero, aparte de la compensación económica, LVMH pide que se destruyan todas las copias de dicho comercial para que puedan visionarse en ninguna parte del mundo.

El anuncio es una joya, aparte del falso balón monogram y de la canasta de oro, aparecen policías comiendo caviar, trabajadores degustando langosta en bandejas de plata y farolas convertidas en arañas de cristal. Podéis verlo a continuación:

Demasiado banal el concepto de lujo por parte de Hyundai, aparte de poco acertado, ¿verdad?. Veremos cómo acaba esto.

Que dos son mejor que uno a la hora de entrenar todos lo sabemos, y por ello siempre hemos recomendado la posibilidad de acudir a entrenar con un compañero, y es que de este modo lograremos afrontar mucho mejor las rutinas y conseguiremos mejores resultados a la hora de trabajar los músculos. Pero al igual que hemos dado pautas para ayudar de forma correcta a nuestro compañero, es necesario que tengamos en cuenta algunos puntos a la hora de saber elegir a la persona que nos va a ayudar en los entrenamientos.

Uno de los pilares fundamentales sobre los que se sustenta esta ayuda mutua es en la consecución de una serie de objetivos. Para ambas personas deben ser los mismos, ya que si esto no es así, los entrenamientos serán totalmente diferentes y no nos entenderemos como debemos con nuestro compañero. Por ello antes de nada debemos dejar bien claro lo que queremos y saber los medios que vamos a usar para lograrlo.

Cuando nos referimos a ayuda queremos decir que el compañero de entrenamiento tiene que hacer solo eso, ayudarnos, en ningún caso es él el que tiene que levantar la carga ni realizar el movimiento del ejercicio. Muchas veces cuando pedimos ayuda solemos notar que el compañero levanta más peso que nosotros. Esto no debe ser así, sino que la persona ideal para ayudarnos nos tiene que obligar a levantar el peso y apurar hasta llegar al fallo, él simplemente debe ser un apoyo si nos quedamos sin fuerza y nos vence la carga.

Elegir a una persona que tenga una buena predisposición frente al ejercicio es esencial, y es que el estado de ánimo nos influirá mucho a la hora de entrenar. Para conseguir que la predisposición sea buena es fundamental que el apoyo moral del compañero sea el correcto, por ello debemos elegir a personas optimistas que quieran evolucionar en los entrenamientos y sean capaces de infundirnos ánimo a la hora de aumentar las cargas o las repeticiones de los ejercicios.

Rodearnos de gente que domine el funcionamiento de los diferentes aparatos del gimnasio y sepa el desarrollo de los ejercicios y cuál es lo mejor para seguir evolucionando es muy positivo, ya que esto nos ayudará a progresar de manera correcta en los entrenamientos sin la incertidumbre que puede provocar en nosotros un desconocimiento de las técnicas para conseguir unos músculos desarrollados de forma correcta. Por ello es necesario que elijamos bien nuestro compañero de entrenamiento, ya que de ello dependerá el resultado que obtengamos.

InCase sigue presentando las que a mi parecer son las fundas más completas del mercado en todos los sentidos. Suelen ser de una gran calidad, y además de eso también ofrecen unos excelentes diseños por precios que, aunque no son los más bajos del mercado, sí son bastante competitivos.

El último lanzamiento son las InCase Monochrome Slider en los tres nuevos modelos que veis en la imagen, todos basados en un único color con dos tonalidades diferentes. Me parecen especialmente acertados el morado y el azul, aunque la Case de color plateado no se queda muy atrás.

Sobra decir que se trata de unas fundas de tipo slider, deslizante, con lo que podremos utilizar el dispositivo extrayendo sólo una parte de la funda. Son compatibles con iPhone 3G, 3GS y iPod Touch y su precio es de unos 25 euros.

A muchos de nosotros nos puede pasar que sentimos una pequeña molestia o dolor en la rodilla tras un tiempo de carrera o bien, podemos estar transitando una lesión en esta articulación, lo cual nos impide realizar determinadas actividades con alto impacto.

Sin embargo, no queremos perder nuestro entrenamiento, sino que pretendemos continuar quemando calorías o ganando resistencia con el ejercicio, por ello, te mostramos algunas actividades aeróbicas que puedes realizar si deseas cuidar la rodilla.

Si bien no podrás correr sobre asfalto por el alto impacto de esta actividad que se incrementa con la dureza del terreno, tienes otras alternativas para quemar calorías y ejercitarte aeróbicamente mientras proteges la rodilla, por ejemplo, la bicicleta fija es una gran aliada, con la cual debes tener la precaución de que el sillín esté ubicado correctamente, de manera que la rodilla no se flexione más alla de un ángulo de 90 grados. También existen las bicicletas reclinadas, donde puedes obtener un entrenamiento seguro para tus articulaciones.

La elíptica es otra gran opción, de mayor intensidad, para quemar calorías y ganar resistencia, pues no tiene impacto sobre las articulaciones y permite un movimiento completo en el que intervienen piernas y brazos simultáneamente.

Otra de las alternativas para cuidar la rodilla sin dejar de lado las actividades aeróbicas es la natación o el aquagym. Los ejercicios en la piscina pueden resultar un buen trabajo cardiovascular, así como también, pueden tonificar nuestros músculos sin producir un impacto nocivo sobre la rodilla.

El remo que nos permite trabajar los músculos del tren superior e inferior, también es una opción válida para no dejar de lado el cuidado de la rodilla durante el entrenamiento cardiovascular. Eso sí, recuerda no extender completamente las piernas porque allí si pueden sufrir tus rodillas.

Asimismo, podemos reemplazar la carrera o los saltos bruscos que impactan sobre las articulaciones, por una caminata tranquila a no más de 7 km/h, lo cual no dañará las rodillas pero si nos permitirá conservar todo lo logrado con el entrenamiento.

El kranking es otra opción que nos permite trabajar la resistencia aeróbica y ejercitar el tren superior sin dañar la rodilla, pues no interviene el tren inferior.

Es importante reconocer que tras una lesión en la rodilla, debemos seguir indicaciones de profesionales conocedores del tema, pues dependiendo de la lesión, será o no recomendable movilizar dicha articulación. Pero si ya haz superado un evento similar y deseas cuidar la rodilla, estas son opciones que pueden servirte.

En muchas películas americanas suele aparecer un profesor de gimnasia implacable que obliga a sus alumnos a escalar por una soga. Esta escena se ha repetido hasta la saciedad, pero no forma parte solo de la ficción, y es que en muchos gimnasios y centros deportivos podemos encontrarnos con una soga por la que podemos escalar. Seguro que muchos se preguntan qué finalidad tiene realizar esta actividad, por eso en Vitónica vamos a comentar algunos motivos por los que subir una soga puede ser bueno.

Ante todo escalar por una soga es una clara muestra de destreza y agilidad a todos los niveles, ya que muchas partes del cuerpo se ven involucradas a la hora de hacer esta actividad, pero no solo los músculos, sino que la técnica y el desenvolvimiento de cada persona se verá reflejado a la hora de subir por la soga. Es importante que tengamos en cuenta que no es un ejercicio, pero sí puede servirnos como una manera perfecta de determinar nuestro grado de forma física.

Escalar por una soga representa un corto espacio de tiempo. Es cierto que lo que dura este corto periodo de tiempo entran en acción muchos músculos de nuestro cuerpo que se ven sometidos a una tensión elevada. Esta acción es la que hace que la escalada de soga sea una buena acción para congestionar varios músculos a la vez. Pero antes de nada hay que tener en cuenta que no es tan sencillo todo como parece, ya que es necesaria una preparación física previa a la hora de ascender por la soga.

El trabajo que realizamos de bíceps y tríceps es elevado, ya que los brazos son los que aguantan el empuje de la actividad. Junto a estos músculos hay que destacar el trabajo de hombros, dorsales, abdominales y piernas. Esto convierte a la escalada por la soga en una actividad que nos ayudará a tensionar los músculos mucho durante un corto periodo de tiempo, algo que podríamos considerar como un complemento a los entrenamientos, pero no como la manera de aumentar el volumen.

Junto a esto hay que destacar la destreza de las personas que realizan elevaciones en soga, y es que saber agarrarnos y colocarnos es esencial para ascender rápido. Por este motivo no solamente nos sirve con una gran fuerza física, que es necesaria, sino que en este caso sí que se aplica el dicho de "más vale maña que fuerza". Un consejo, cuidado con las manos y los descensos rápidos, pues nos podemos quemar las palmas.

Parece que las llamadas a revisión están de moda. Especialmente las llamadas a revisión por cuestiones de seguridad fundamentales. Esta vez es el turno del Kia Venga.

Durante los test de coche frontal realizados por Euro Ncap (European New Car Assessment Programme), este advirtió un corte en el cinturón de seguridad del conductor. Al parecer, una interacción indeseada con los raíles bajo el asiento tienen la culpa.

Para solventar el problema, Kia ha producido una funda de polipropileno que se añade al cinturón de seguridad. Además ha puesto en marcha una campaña en la que insta a todos los dueños de un Kia Venga a llevar su vehículo a su distribuidor más cercano.

En total 2100 coches están afectados, de los cuales 1100 ya están en manos de propietarios particulares. El resto son coches de prueba en manos de concesionarios. Además se ha suspendido la entrega de cualquier Kia Venga cuyo cinturón de seguridad no haya sido reparado.

Evidentemente, las 4 estrellas Euro Ncap obtenidas quedan en suspenso hasta que no se subsane el error. Como era esperable, un responsable de Kia, Michael Cole, ha salido al paso diciendo que su prioridad es la seguridad de sus clientes, y que ya han modificado el proceso de producción para solucionar el problema. Para mí que ya están viendo fantasmas visto lo que le ha pasado a Toyota.

Después de esto, si yo tuviera un Kia Venga, la verdad, por mucho que me asegurarán que el problema está solucionado, un par de tironcitos al cinturón antes de arrancar, si daba. Ahora en serio, la confianza en cuestiones de seguridad es esencial, y un problema de este tipo, con gran repercusión mediática, puede dañar la imagen de una marca irremediablemente.

La ingesta de sodio debe ser controlada estrictamente en personas con hipertensión arterial, problemas cardíacos y renales. En los alimentos es muy fácil distinguir su sabor salado y resulta evidente que debemos eliminar el salero de la dieta, pero las aguas envasadas muchas veces poseen elevada cantidad del mineral en cuestión y no se percibe con facilidad por el consumidor.

Debemos tener cuidado con el sodio que poseen las aguas minerales envasadas, pues algunas son sódicas y contienen elevada cantidad del mineral lo cual eleva notablemente la ingesta diaria, mientras que también podemos encontrar opciones aptas para dietas bajas en sodio, con menor contenido de sodio por litro.

A partir de ahora, debes tener cuidado con las aguas minerales si deseas cuidar tu salud y restringir la ingesta de sodio. Para ello, mira el etiquetado de las aguas y si poseen menos de 20 mg de sodio por litro, son aptas para consumirse cuando se recomiendan dietas hiposódicas. Si contiene entre 20 y 100 mg por litro del mineral, su contenido en sodio es moderado, por lo tanto, el consumo de ese agua también debe serlo.

Si el agua envasada posee 200 mg por litro o más de sodio, es un agua sódica totalmente desaconsejada en dietas con restricción del mineral.

Aunque muchas veces lo olvidamos, las bebidas también poseen minerales entre los cuales se encuentra el sodio, por ello, debemos aprender a observar los etiquetados para seleccionar un alimento o no, en función de nuestras necesidades.

Supongo que no tengo que presentaros a Jes. Los aficionados al trance la conocereis de sobra, y para aquellos a los que os pueda sonar su nombre pero no llegueis a ubicarla, sólo un tema: As The Rush Comes de Motorcycle, otro de esos clásicos del trance que cualquiera ha escuchado o bailado y a los que no se les puede poner pega alguna.

Además de poner voz a infinidad de temas del trance, de artistas tan importantes como Tiësto, Gabriel & Dresden o BT, y de haber formado parte de algunos de los conciertos de la gira Elements Of Life de Tiësto, la neoyorquina Jes Brieden emprendió allá por el 2006 su carrera en solitario, lanzando su primer álbum Disconnect en el 2007, que estrenaba un sonido diferente al que había tenido en sus colaboraciones y que ella misma ha llamado rocktronica.

Después vendría un segundo álbum en el 2008, llamado Into The Dawn - The Hits Disconnected, que venía a ser una revisión del primero, incluyendo remezclas en clave chill out de los temas de aquel, por lo que se puede considerar que únicamente ha publicado un trabajo de estudio hasta la fecha.

Pues bien, para el 16 de este mes (el 15 en descraga digital) se ha anunciado la publicación de su nuevo álbum, titulado High Glow, del que incluso ya se ha anunciado el tracklist, que contendrá 15 temas. De este nuevo álbum ya se ha lanzado un primer single, Lovesong, que no está nada mal y que sigue la línea de los temas incluidos en su antecesor.

El primer trabajo era bastante bueno, electrónica para las masas, pero suficientemente elegante como para no echar para atrás. Cabe esperar de este nuevo trabajo que redunde en la calidad del primero, aunque nunca se sabe. De todas formas, sólo hay que esperar poco más de una semana para salir de dudas.

Ha sido amor a primera vista. Este par de zapatillas eclécticas son de Alexander Wang para este verano 2010 y hay que imaginárselas con el pie dentro y la manicura en rojo pasión. Fantásticas.

¡No siempre vamos a ir glamourosas!. Para aquellas ocasiones en las que apetece ir sport, con este calzado es un estilo sport fashionista total. Las imagino con un pantalón harén, un corte muy tendencia para esta primavera.

La verdad es que en pleno verano no apetece encerrar el pie en nungun otro calzado que no sean unas sandalias pero este modelo da mucho juego. Los dedos de los pies al descubierto, detalle muy chic, y poder convertir la caña alta en una baja si no atas los cordones del todo, permiten llevarlo buena parte de la temporada de sol.

Hemos hablado en un par de posts del origen más común hoy día de las canas: el dichoso estrés. Los nervios, la presión, los plazos a cumplir, los emails sin responder o … un ambiente bélico. Es algo que, por fortuna, nosotros no sufrimos pero sí una dura experiencia de vida por la que mucha gente pasa.

Estuve de viaje largo en el Líbano hace años y me sorprendió que las chicas que fui conociendo afirmaban tener canas desde muy jóvenes, algunas ya desde los 20 años. No hablo de mechones de pelo blanco sino de toda la cabellera: una raíz repleta de canas.

Y es que en ese pequeño gran país tienen una causa de estrés intermitente: las guerras. Mi anfitriona me explicaba que ella misma se sorprendió cuando empezó a ver pelo canoso en su hermosa cabellera (las mujeres libanesas, como todas las árabes, tienen un cabello precioso).

Aunque habían crecido entre obuses y toques de queda, estaban acostumbrados a vivir con esa situación excepcional. Con un temor obvio a la guerra, tampoco le daban la importancia que nosotros imaginamos puesto que era su día a día.

Pero el cuerpo siente el estrés tal como es: una situación tensa que lo descoloca. Los sustos, los despertares a media noche de bombas o aviones sobrevolando, los tanques alrededor de casa y los disparos aquí y allá son una causa que no necesita explicación para la aparición de un montón de canas.

No tengo ni idea de si se trata de algo hereditario en la raza. Me pareció una razón de tanto peso que la creí sin más. Lo que sí os puedo decir es que en el Líbano hay montones de peluquerías y que las cartas de tintes son alucinantes en cuanto a tonos. Ya puestas, les encanta cambiar de color como de camiseta.

Mercedes viene con unas cuantas novedades a Ginebra, pero precisamente la que más me ha llamado la atención es la que no es una novedad del todo: el Mercedes SLS AMG. Mucho se ha hablado de este nuevo deportivo, que para muchos no está a la altura.

Después de verlo y subirme a él, tengo que decir que me gusta tanto o más que el Mercedes SLR McLaren, y hay una diferencia fundamental. los 180.000 euros del SLS, un tercio de lo que costaba el SLR. No, no son coches comparables, pero es un punto a favor del SLS.

Y a pesar de que no sean comparables hay algunos detalles muy similares entre ambos. Por ejemplo, su larguísimo capó, algo que llama muchísimo la atención en persona y que no había conseguido apreciar en las fotografías.

Una vez dentro (no es en absoluto fácil de subirse a él ni cerrar su puerta de alas de gaviota) la posición de conducción llama la atención por ser muy cerrada, agobiante incluso si vamos buscando algo distinto a un deportivo. La calidad de sus acabados y su diseño con guiños al Gullwing original lo hacen un producto muy digno de ser el deportivo estrella de Mercedes.

Además del SLS AMG y de su versión Safety Car para la fórmula 1, el otro modelo digno de mención era el prototipo Mercedes-Benz F800 Style. En la línea de Mercedes: diseño muy cuidado pero con poco parecido, que se sepa, a los modelos finales (en este caso un posible sustituto del CLS).