Cada día surgen nuevas condiciones que hasta pueden sorprendernos en torno a atracones alimentarios, pues este es el caso de los comedores dormidos o comedores del sueño. Se trata de un trastorno alimentario asociado al sueño caracterizado por la ingesta de gran cantidad de alimento mientras dormimos.

Es decir, las personas que lo padecen sufren un atracón sin ser consciente de él y al día siguiente, al despertarse, pueden percibir dicha ingesta por los envoltorios de comida o huellas que han dejado durante la comilona inconsciente que también se considera un trastorno del sueño.

Los comedores dormidos representan alrededor del 1% de la población y son en su mayoría mujeres, que salen de su cama durante la noche y casi como si fueran sonámbulos, se dirigen en busca de comida, a la cual no disfrutan ni comen conscientemente.

El nombre técnico de esta condición es desorden de la ingesta nocturna relacionada con el sueño y su severidad no sólo viene dada por la interrupción del sueño y el potencial aumento de peso, sino también, por el daño físico que pueden sufrir quienes lo padecen, ya que hasta pueden preparar comidas dormidos y/o consumir objetos no comestibles.

Aunque todavía es una condición poco común y los comedores dormidos sienten vergüenza de acudir a un médico, el trastorno puede mejorar con ayuda profesional y puede ser mucho menos raro de lo que creemos, sólo que muchas veces no se detecta, ni por el propio afectado.

A las consecuencias de comer sin control se le suman las de dormir mal, todo lo cual inserta al afectado en un circulo sin salida protagonizado por la fatiga, el malestar general, el baja autoestima y el progresivo aumento de peso que daña poco a poco al organismo. Por eso, es una condición seria que merece de atención profesional.

Los comedores dormidos pueden mostrar, de manera diferente, el efecto adictivo de muchas comidas sobre el organismo humano y su potencial patológico cuando la conducta alimentaria sale de lo normal.

Aunque hasta el mes de mayo no saldrá a la venta, ya se pueden hacer los pedidos del nuevo SEAT Ibiza ST. La versión familiar del SEAT Ibiza contará con dos motores de gasolina y tres diesel por el momento. En gasolina el motor más pequeño es un 1.2 de 70 caballos, al que le sigue un 1.4 de 85 caballos. Por su parte los diesel son un 1.2 TDI Common Rail de 75 caballos, un 1.6 TDI de 90 y otra evolución de este con 105 caballos de potencia.

Luego se completará la gama con un 1.2 TSI de 105 caballos que se combinará con la caja de cambios DSG de siete velocidades. Y si lo comparamos con las versiones de tres y cinco puertas del Ibiza, este es más largo con sus 4,23 metros y tiene un maletero más grande, de 430 litros de capacidad.

Reference, Style y Sport son los nombre de los tres nieves de acabado con que se pone a la venta. El Reference es el más básico pero a pesar de ello es bastante completo, incluyendo entre otras muchas cosas ABS, ESP y TCS + EBA, airbag conductor + airbag acompañante, airbag cabeza-tórax, control de presión de neumáticos, radio CD con MP3 con mandos en el volante y conexión auxiliar y muchos otras cosas.

La semana pasada os dimos algunos consejos para saber qué comer y cómo hacerlo de cara a acudir a correr una media maratón. Pero muchas veces las indicaciones nutricionales se pueden sacar de contexto y esto nos conduce a extremos que pueden ser perjudiciales para el desarrollo de la prueba. Por este motivo vamos a ver algunos de los errores más habituales en nutrición antes de acudir a correr una media maratón.

La ingesta de hidratos de carbono siempre es algo recomendable a la hora de acudir a correr para tener energía suficiente y así poder hacer frente a las necesidades que el organismo tiene durante la carrera. Pero hincharnos antes de acostarnos el día previo a la carrera no es la solución, ya que ingerir demasiados hidratos de carbono puede ser contraproducente, pues un exceso de alimento nos puede sentar mal, hacer que tengamos una digestión pesada y no dejarnos descansar de manera correcta. Para hacerlo bien lo ideal es durante los tres días previos comer alimentos ricos en hidratos.

Mantener unos músculos hidratados es esencial y por ello la ingesta de líquidos debe ser algo a tener presente tanto antes como durante la prueba, pero no sirve de nada atiborrarnos a líquidos y beber más de la cuenta. Hacer esto nos puede traer graves consecuencias, pues por la orina perdemos también sales minerales desequilibrando los niveles de electrolitos, y pudiendo así sufrir calambres durante la carrera. Es necesario que ingiramos líquidos en pequeñas cantidades pero de manera constante.

No desayunar antes de la carrera es otro error que muchos corredores comenten, y es que es cierto que no debemos acudir a correr con la barriga llena, pero tampoco podemos dejar nuestras reservas de glucosa por los suelos. Por eso, y si no queremos desvanecernos por falta de energía, lo que hay que hacer es madrugar y desayunar, de modo que nos de tiempo ha hacer la digestión y mantener las pilas cargadas de cara a la carrera.

Con la alimentación los días previos a una media maratón no debemos experimentar, pues un determinado alimento, por muy sano y beneficioso que parezca, si no estamos acostumbrados a él, puede causarnos problemas intestinales y estomacales. Por ello es mejor probarlos en periodos de no competición y los días previos a la carrera decantarnos por alimentos habituales en nuestra dieta a los que ya está habituado nuestro aparato digestivo.

Es necesario que tengamos esto en cuenta si queremos rendir al máximo en la carrera, y no hacer de la dieta un lastre, ya que es muy importante que acudamos a correr con la energía necesaria, pero también con el cuerpo en perfecto estado, y para ello la dieta es algo fundamental.

Los reproductores Mp3 se han convertido en uno de los mejores compañeros cuando hacemos actividad física, ya que nos divierten, motivan y concentran con la música que nosotros escogemos. Sin embargo, un problema frecuente es la sensibilidad al agua que afecta los auriculares y llegan a dañarse hasta con el sudor.

Para resolver este problema, el Sony Walkman W250 es totalmente resistente al agua, soporta desde una lluvia o el lavado de los auriculares bajo el grifo hasta el sudor mientras ejercitamos, por eso, este reproductor Mp3 es ideal para acompañar tu entrenamiento.

Tiene un diseño de cuello que se adapta a la cabeza sin cables por lo que no molesta mientras estamos en movimiento. Además, es de fácil funcionamiento y cuenta con tecnología Zappin que escanea las canciones y reproduce una muestra corta de cada una para que podamos encontrar más rápidamente la melodía que buscamos.

Es de carga rápida, se carga 3 minutos y reproduce durante 90 minutos, tiene capacidad de 2 y 4 GB y la vida útil de la batería es de 12 horas.

Es un reproductor compacto y liviano que resulta práctico para trasladar o para cargar mientras entrenamos sin tener que lidiar con molestos cables ni cuidar los auriculares del roce con el agua.

Estará disponible el próximo mes a un precio básico accesible de 50 euros y podremos elegir entre 4 llamativos colores que vuelven más atractivo al pequeño gadget.

Es una opción apropiada para los que queremos disfrutar de la música mientras ejercitamos sin tener que prestar mayor atención a la supervivencia del reproductor.

Está visto que después de las grandes fiestas y vacaciones (Verano, Navidad, Semana Santa) la gente se arma de valor y retoma los buenos propósitos. Como es lógico, una buena alimentación está entre esas buenas intenciones. Ahora toca comer más fruta y verdura, o al menos eso se puede deducir de mi paseo por la gastronomía de la red, en el que me he encontrado multitud de recetas con verduras y hortalizas como protagonistas.

Dan ganas de ponerse a comer arroz con palillos a todas horas compitiendo con los más de mil millones de chinos que ya lo hacen a diario, aunque supongo que alguno habrá al que no le guste el arroz, ¿no?

La culpa la tienen estos bowls de cerámica con palillos de colores incorporados que ha creado el diseñador industrial mexicano Manuel Estrada y que pondrá a la venta durante la segunda mitad de este año.

Si la forma del bowl ya es chula de por sí, ni te cuento las ilustraciones con las que los ha adornado. ¿Qué me dices de este con Vincent y Jules? Tienes tiempo para ir pensando en todos los ingredientes que necesitas para crear tu arroz a la Pulp Fiction.

Para que dejéis de quejaros cuando os presentamos un diseño que todavía está en fase de proyecto porque no os podéis hacer con él. ¿Veis?, sólo es cuestión de esperar, las ideas realmente buenas siempre salen adelante.

FlexibleLove lo es, basta con echar un vistazo a este vídeo para que te deje completamente impresionado y te mueras de ganas de probarlo. Pues sí, el sofá acordeón de cartón diseñado por el taiwanés Chishen Chiu es ya una realidad y se ha puesto a la venta en nuestro país.

Está disponible en dos versiones, para 8 personas (250 euros) y para 16 (490 euros). Me sigue resultando increíble que esta estructura flexible en forma de panal de abejas pueda llegar a soportar 1920 kgs. No quiero volver a ver ni una sola visita de pie.

En cada época del año la naturaleza nos ofrece diferentes alimentos con las vitaminas y minerales justos para la estación que transitamos, y en primavera, los albaricoques son una excelente fuente de micronutrientes para el organismo así como también, de antioxidantes.

Los albaricoques comienzan su mejor época de consumo en breve y pueden ofrecernos gran cantidad de vitamina A y carotenos antioxidantes, que además protegen nuestra piel y la vista ante los primeros rayos solares fuertes. Asimismo, los albaricoques poseen ácido fólico, vitamina B2, B1 y B5, así como potasio, un mineral muy importante para el correcto equilibrio electrolítico.

Por supuesto, nos ofrece fibra y un gran contenido acuoso sin muchas calorías. Podemos disfrutar de sus micronutrientes ideales en esta época del año comiendo albaricoques en el desayuno, como tentempié saludable o bien, como parte de un sabroso postre fresco y nutritivo.

Se acercan las fechas claves para volver a ponerme en bikini, pero no pienso ponerme a dieta, ni matarme a practicar deporte, este año toca cuidarse en general y mantener unos hábitos que deberían seguirse todo el año a rajatabla. No más excusas ahora sí o sí, mi plan ´Bikini personal`, ¿te apuntas?.

Ya tengo treinta y tantos y a pesar de cuidarme noto que los años no pasan en balde. Si no me desmaquillo por las noches, por cualquier circunstancia, lo noto por las mañanas y hace años no pasaba. También si me excedo con la alimentación durante varias semanas noto en la ropa que algo, en general está diferente, cuando antes podía comer lo que quisiera que seguía siendo una tirillas. Por eso hoy, martes y trece, empiezo a seguir una pautas para ir contándo a medida de que vayan pasando los días que tal me va.

Por supuesto que parto de la base que no voy a intentar tener el mismo cuerpo que hace quince años, tampoco busco aparentar que soy una niña cuando no es así. Quiero cuidarme y quiero hacerlo bien, pero sin sacrificarme en exceso, quiero sentirme bien y notar los resultados gradualmente.

• Mi piel del rostro es grasa y sin embargo la del resto del cuerpo es más bien tirando a seca. El sol, el estrés, las hormonas y la contaminación ambiental hacen que tu piel no respire cómo debiera y en muchas ocasiones está apagada y llena de células muertas. Exfoliar una vez por semana y ser generosa con las hidratantes van preparando tu piel para el verano.

Este año verás que si este paso lo haces semanas antes de querer broncearte, conseguirás bronceado uniforme y mucho más rápido. Además realizarse un masaje peeling semanal te proporciona otras ventajas cómo mejorar la circulación, mejora de codos y rodillas y se nota en el ánimo al instante.

• Ya no me noto tan dura cómo antes, la flacidez va apareciendo casi sin darse cuenta una y hay que poner remedio ya mismo. Muévete todo lo que puedas, renuncia al coche en trayectos cortos y sube escaleras siempre que puedas. Ir a la compra andando no es pecado, si es mucha puedes hacer dos viajes a la tienda pero reparte el peso siempre entre los dos brazos.

También se puede ir con mochila y ponérsela a la espalda (siempre usar los dos hombros), así se trabajan las piernas y los músculos del culete te lo agradecerán poniéndose duros en poco tiempo. Aumenta el consumo de proteínas y pásate al verde abusando de ensaladas y verduras frescas.

• No quiero ir al gimnasio, ni pasarme horas en la bici que tengo en casa, pero no voy a renunciar a luchar contra los kilitos de más. Cuidar las grasas que ingiero, no abusar de dulces, cómida rápida, congelados preparados y rebozados, etc. Darse el capricho de vez en cuando de comer algo especial está en mi pensamiento, pero sin hacerlo todos los días ya que si lo hago así se convierte en costumbre y pierdo el ritmo de la alimentación sana.

Beber más agua es mi penitencia, no me gusta nada y suelo beber más cola light que agua, esa costumbre tengo que cambiarla. Acostumbrarse poco a poco y poner ganas para que la sed haga acto de aparición, sin duda los consejos de arriba serán de gran ayuda.

Un apunte muy importante, no comprar el bikini antes de tiempo, si los resultados no son tal y cómo imaginamos…¿quién dijo que el bañador no sienta muy bien?. Entre todas haremos un plan perfecto.....cuéntanos tu trucos y entre todas lo conseguiremos.

Como ya os informábamos hace unos días, la alianza Renault-Nissan en cuanto a vehículos eléctricos, vuelve a ser noticia. Esta vez une sus fuerzas con otras empresas de energía eléctrica y gestión de los postes de recarga, como son Enel y Endesa.

Todos aquellos que seáis usuarios habituales de Beatport para hacer vuestras compras musicales y consultar los Top que a menudo son tan útiles, y sobre todo seáis poseedores de un iPhone debéis estar de enhorabuena. Por fin una de las aplicaciones más esperadas ha llegado al AppStore: Beatport App.

Pero claro, conociendo la cerrada política de Apple e iTunes con sus productos y el no permitir que otros entren en competencia con su mercado, Beatport no iba a disponer de una aplicación plenamente funcional que permitiera descargar música al iPhone: eso sería un conflicto de intereses con iTunes (aunque la música de Beatport apenas se pueda encontrar en el gigante de las descargas de Apple). Así que la enhorabuena es solamente a medias.

Realmente, lo que se puede hacer es consultar los Top, las listas de artistas elaboradas por los djs, el catálogo completo de Beatport, por temas, artistas o géneros, y gestionar el carro de compras, para finalizarlas posterior y obligatoriamente descargandolas en el pc o el Mac. Yo la he estado trasteando un poco, y más allá de la posibilidad de consultar las diferentes listas, utilidad no le he encontrado mucha, la verdad, pero esto es cuestión de gustos. Al final, un buen intento por parte de Beatport, aunque ha quedado eclipsado por la política para las aplicaciones por parte de Apple, pero… no nos vamos a extrañar a estas alturas, conociendo al tío Jobs ¿no?

Una de las preguntas que más suelo escuchar es ¿con qué frecuencia tengo que lavarme el pelo? Muchas veces no sabemos cómo cuidarlo adecuadamente, escogiendo los productos apropiados o utilizándolos con la frecuencia correcta y nuestro pelo se resiente de ello.

En busca de una respuesta he encontrado algunos dermatólogos que recomiendan lavar el pelo todos los días y otros que afirman que es suficiente con un par de veces a la semana. Esto lo entiendo yo como que debemos ser sensibles a las necesidades de nuestro cabello antes de tomar una decisión. ¿Y qué cosas debemos considerar?

Lo primero a considerar es nuestro tipo de pelo. Toda la piel y el pelo están protegidos del medio ambiente por una mezcla de sudor y sebo, llamada emulsión epicutánea. En la emulsión de un pelo normal el sebo y el agua están equilibrados; en la de pelo seco hay poca grasa, haciéndolo frágil y quebradizo, mientras que la emulsión de un pelo graso tiene más grasa.

El pelo graso es mejor lavarlo día cada dos días, puesto que lavarlo a diario puede causar un efecto rebote, cuando nuestra piel produce más emulsión, aumentando el problema en vez de disminuirlo. El pelo seco puede lavarse cada dos o tres días, aplicando en cada lavado un acondicionador que ayude a nutrirlo. Finalmente, el pelo normal se puede lavar todos los días sin problemas.

El otro factor a considerar es la suciedad a la que está expuesto: en un ambiente normal es suficiente lavarlo dos veces a la semana, pero si vivimos en una ciudad muy contaminada o trabajamos en entornos con mucho polvo o expuestos al sol será conveniente aumentar la frecuencia a tres veces por semana o más.

¿Vosotras, cada cuánto os laváis el pelo?

Rachel Bilson es una de las chicas it del momento, parece que todo lo que se pone se convierte en tendencia, incluso muchas se consideran seguidoras de sus looks.

En su última aparición pública lucía el cabello con un rizo deshecho pero lo que más llama la atención son sus reflejos color caramelo, el color es bonito y le aporta mucha luz al rostro pero…¿no hay demasiada diferencia entre la melena y la raíz?

No me gusta demasiado esta moda de que la raíz del cabello sea mucho más oscura que el resto de la melena, otra cosa es que los reflejos sean más sutiles y no haya tanta diferencia al estilo Gisele Bundchen o Jennifer Aniston, cuyos reflejos se asemejan más a los reflejos que se consiguen con el sol y el mar.

El preparador alemán Irmscher deja de lado a Opel y presenta a uno de sus primos en el Salón de Leipzig, el Chevrolet Cruze Irmscher Edition, una edición que le da el toque deportivo justo sin pasarse con las estridencias.

Básicamente es un tratamiento estético, pero no a la carrocería. Me explico, han bajado la suspensión en 25 milímetros y añadido unas llantas de 18 pulgadas que montan unos neumáticos de 225 milímetros de ancho. Buenos rodillos para un coche como este. Ejem…

Para quien busque algo más, también ofrecen de forma opcional un kit de potenciación para el motor 2.0 VCDi que aporta un incremento de potencia de 36 CV, dejándo a este sedán en 186 CV, con lo que logra hacer el 0 a 100 km/h en 8 segundos, lo que supone una mejora de 2 segundos.

Los detalles artesanales como recubrir con una fina piel la montura de unas gafas de sol es lo que hace de un complemento de calidad algo exclusivo. Trussardi la aplica a mano cuidadosamente, el resultado lo ves en color azul en la foto principal.

Este par de gafas de sol son una edición exclusiva dentro de una edición limitada: mejor imposible. La montura en una Trussardi 1911 series en acetato negro y aplicar remaches metálicos para fijar la decoración en piel no lo hace cualquiera y que quede perfecto.

Estas gafas de sol tipo Aviador, tendencia máxima, están disponibles en azul celeste y blanco roto. La piel las hacen extra-cómodas, especialmente en verano con el calor. El tacto con la piel del rostro debe ser muy suave.

Aquí las podéis ver en ambos acabados. El estuche rígido, siempre necesario para llevarlas con seguridad cuando no las estés utilizando (prohibido llevarlas como diadema). Las azules son muy atrevidas y originales. Aunque me quedo con las blancas: en verano llevo muchas veces ropa color blanco.