Las bandas elásticas son uno de los equipamientos deportivos más económicos y sencillos, pero su utilidad es inmensa así como sus ventajas al momento de entrenar los músculos, pues con una simple goma elástica podemos trabajar todo el cuerpo, podemos trasladar la misma sin problemas y además, podemos ejecutar los movimientos con bandas en cualquier lugar.

Por esa razón, te mostramos algunos ejercicios para tonificar con bandas elásticas diferentes partes del cuerpo, mientras los músculos se esfuerzan por vencer la resistencia de la goma en cada movimiento. Es justamente en esta época del año cuando podemos sacar mayor provecho a las bandas elásticas, pues en la playa, en casa o en vacaciones podemos tener una banda elástica cerca y comenzar a ejecutar alguno de estos ejercicios.

En el primer video vemos como ejercitar tríceps de pie, como tonificar piernas al realizar sentadillas con desplazamiento mientras pisamos una banda elástica o zancadas al mismo tiempo que fortalecemos hombros elevando la banda elástica con los brazos.

También podemos tonificar glúteos y aductores mientras extendemos hacia atrás o al lado la pierna mientras vence la resistencia de la goma que está sujetando la planta del pie, y en el mismo video podemos ver cómo tonificar abdomen usando una banda elástica.

En el siguiente video, podemos ver claramente como ejecutando diferentes movimientos logramos tonificar cintura, espalda y abdomen.

Además de estos movimientos podemos realizar muchos más con una simple banda elástica, económica, versátil y fácil de trasladar a donde quiera que vayamos.

Por esa razón, no desaprovechemos este elemento para tonificar cuando no estamos siguiendo nuestra actividad cotidiana o nuestra rutina en el gimnasio.

Las bandas elásticas son uno de los equipamientos deportivos más económicos y sencillos, pero su utilidad es inmensa así como sus ventajas al momento de entrenar los músculos, pues con una simple goma elástica podemos trabajar todo el cuerpo, podemos trasladar la misma sin problemas y además, podemos ejecutar los movimientos con bandas en cualquier lugar.

Por esa razón, te mostramos algunos ejercicios para tonificar con bandas elásticas diferentes partes del cuerpo, mientras los músculos se esfuerzan por vencer la resistencia de la goma en cada movimiento. Es justamente en esta época del año cuando podemos sacar mayor provecho a las bandas elásticas, pues en la playa, en casa o en vacaciones podemos tener una banda elástica cerca y comenzar a ejecutar alguno de estos ejercicios.

En el primer video vemos como ejercitar tríceps de pie, como tonificar piernas al realizar sentadillas con desplazamiento mientras pisamos una banda elástica o zancadas al mismo tiempo que fortalecemos hombros elevando la banda elástica con los brazos.

También podemos tonificar glúteos y aductores mientras extendemos hacia atrás o al lado la pierna mientras vence la resistencia de la goma que está sujetando la planta del pie, y en el mismo video podemos ver cómo tonificar abdomen usando una banda elástica.

En el siguiente video, podemos ver claramente como ejecutando diferentes movimientos logramos tonificar cintura, espalda y abdomen.

Además de estos movimientos podemos realizar muchos más con una simple banda elástica, económica, versátil y fácil de trasladar a donde quiera que vayamos.

Por esa razón, no desaprovechemos este elemento para tonificar cuando no estamos siguiendo nuestra actividad cotidiana o nuestra rutina en el gimnasio.

Esta es la historia de un hombre que ha visto cumplido su proyecto: fabricar perfumería selectiva con corazón de oro. Ramón Molvízar se metió entre ceja y ceja este proyecto empresarial hace ya 25 años y hoy día comercializa en el mundo del lujo sus fragancias, especialmente en Oriente Medio.

Esta es una pregunta difícil de responder, porque en gran parte depende de nuestros horarios de trabajo. La mejor hora para ir al gimnasio es aquella que antes nos permita haber comido y estar descansados y después también nos permita tener tiempo para reponer energías y poco estrés.

Al final la mejor hora para ir al gimnasio es cuestión de hábitos, los hay que prefieren entrenar por las mañanas y los hay que sólo conciben el entrenamiento por la tarde. Lo que está claro es que la peor hora para ir es justo después de comer o tan tarde que lleguemos a casa y prácticamente nos vayamos a la cama.

Los biorritmos nos indican que la hora donde más capacitados estamos para levantar pesas es por la tarde, sobre las seis de la tarde, pero no todo el mundo tiene esa disponibilidad horaria. También hay que tener en cuenta el planning del gimnasio, porque si lo que nos gusta es meternos en una clase colectiva tampoco tendremos mucho margen de maniobra.

También tenemos que tener en cuenta qué vamos a a trabajar en el gimnasio, porque no es lo mismo ir a hacer pesas que ir a entrenar aeróbico. Para hipertrofiar lo ideal es ir al gimnasio y una hora después hacer una comida, por tanto sería sobre las una antes de comer o a las siete-nueve antes de cenar.

Para hacer aeróbico, si queremos perder peso incluso en semiayunas es buena idea, a eso de las once-doce de la mañana o también bien entrada la tarde. Si lo que queremos es mejorar el entrenamiento aeróbico tendremos que haber comido algo al menos un par de horas antes para tener llenos los depósitos.

En definitiva, no hay ninguna hora perfecta para ir al gimnasio, todo va a depender de nuestros gustos y horario disponible. Lo que sí hay que tener en cuenta es la hora de la comida, tanto anterior como posterior y los objetivos que nos propongamos.

Threadless es una de las tiendas online de camisetas con mayor demanda y de las mejor establecidas internacionalmente. El boca a boca les ha funcionado a la perfección, sobre todo con el boom de las redes sociales, donde las recomendaciones vuelan.

No sólo tienen camisetas y sudaderas para chicos, chicas y peques. Ahora se han unido en colaboración con Havaianas para crear una colección de chanclas con varios de los diseños que ya ofrecen en formato camiseta. Las chanclas llevan el diseño en la planta del pie, de manera que sólo se verá cuando te las quites. No sé hasta qué punto es útil, la verdad.

En cualquier caso, nunca está de más ver los resultados de estos intercambios, sobre todo si tenemos en cuenta que Havaianas es una de las marcas principales de este tipo de calzado veraniego y que, de un tiempo a esta parte, están en todos los escaparates de zapaterías y demás accesorios playeros.

El precio es similar al que tienen las Havaianas en su tienda oficial online. Cuestan 22 euros al cambio, a los que tenemos que sumar los gastos de envío, aunque en el caso de Threadless no es un importe demasiado elevado. Así que si ya era difícil elegir una camiseta, ahora tendremos que dudar si llevarnos las alpargatas a juego.

Hace unos dias que me he comprado este lápiz de ojos de la marca Yves Rocher, el cual me cautivó al principio por su bonito color azul indigo, una mezcla entre azul y morado que sienta genial tanto para los ojos oscuros como los claros.

Además del azul indigo, como podéis ver este lápiz es dos en uno ya que por otro lado posee un color lila. Me parecía perfecto el color más oscuro para delinear mis ojos y el claro para dar un toque de luz en el lagrimal, pero debo reconocer que una vez utilizado los resultados no fueron los esperados.

Primero porque a pesar de que en la mano pinta genial, a la hora de la verdad cuando pintas la línea de agua pierde bastante esa intensidad. Además le cuesta bastante fijarse en la línea interna del ojo, por lo que tienes que insistir con varias pasadas y aún así no se fija.

Por otro lado también noté cierta irritación en los ojos, con picores y ojos llorosos, así que en mi caso una compra equivocada. Es posible que haya sido un caso puntual, ya que no todos los productos van igual en todas las personas por lo que si alguien más ha tenido oportunidad de probarlos puede contarnos su experiencia.

El etiquetado nutricional es un recurso con que cuenta el consumidor para conocer un poco más los alimentos, por lo tanto, debemos aprender a utilizarlo correctamente para escoger adecuadamente en nuestra dieta. Por esa razón, debemos siempre tomar en cuenta la cantidad consumida así como la cantidad por la cual se describen los nutrientes y calorías en la etiqueta.

No olvides la cantidad consumida al leer la etiqueta de un alimento, ya que podemos llegar a conclusiones erróneas. Por ejemplo, 100 gramos de galletas bajas en grasas pueden aportar 400 Kcal, mientras que 100 ml de refresco pueden aportar sólo 45 Kcal, pero habitualmente no llegamos a consumir 100 gramos de galletas y si podemos beber 500 ml de refresco.

Es decir, la porción que consumimos debe siempre ser tenida en cuenta, pues no es lo mismo extraer las calorías de lo que realmente comemos que considerar el valor energético por cada 100 gramos. Eso sí, si queremos evaluar densidad energética siempre debemos tomar en cuenta las calorías por cada 100 gramos o ml de producto, pues resulta mucho más práctico de analizar, es decir, si las calorías superan las 100 por cada 100 de producto es un alimento de alta densidad energética.

Pero tener en cuenta la cantidad consumida es de mucha utilidad para no engañarnos a nosotros mismos, sino ver realmente lo ingerido. Así, si tomamos en cuenta que bebemos más de medio litro de refresco a diario, podremos dimensionar las calorías ingeridas con este alimento, pero si no lo consideramos, tal vez nos quede la idea de que “sólo aporta 45 Kcal por ciento”, lo cual suena poco, pero nosotros consumimos mucho más que esto.

Por supuesto, además de la cantidad consumida debe observarse de donde vienen las calorías, pero aprender a usar la información que proveen las etiquetas nutricionales en función de que realmente comemos es de mucha utilidad para analizar nuestra dieta y mejorarla si es necesario.

En esta época donde el más pintado saca una fragancia como el que no quiere la cosa, era de extrañar que todo un personaje como Lady Gaga no tuviera su propio perfume ya a la venta.

De momento el lanzamiento se hará de rogar, ya que hasta estas navidades no estará en el mercado, pero lo que sí ya se sabe es que será una “fragancia extremadamente inusual”, en consonancia claro está con el personaje de Lady Gaga.

Está visto que el que no corre vuela, ya que no sólo tiene previsto sacar su perfume sino también su nueva línea de moda llamada Haus of Gaga. Desde luego que desapercibida no pasa la chica poker face, e intuyo que su perfume tampoco lo hará, no sé si para bien o para mal.

Del escándalo de la pérdida de fiabilidad de los coches japoneses, fundamentalmente claman al cielo los problemas de aceleración incontrolada, que podían deberse a dos causas. Podía ser o bien un atasco provocado por una alfombra mal diseñala (de fábrica) o por un acelerador electrónico defectuoso.

Se están investigando 2.000 casos de aceleración incontrolada, mientras que 8 millones de coches son o han sido llamados a revisión para atajar esos posibles problemas. La marca se defendió en su momento diciendo que los pedales de acelerador solo podrían atascarse en condiciones muy raras e inhabituales.

Pues bien, de acuerdo a las investigaciones de la marca, y según Wall Street Journal, también de la NHTSA, hay gato encerrado. En la mayoría de accidentes investigados, la centralita de los coches informó que el freno no se pisó, o se pisó poco, y que el acelerador fue pisado a fondo. En otras palabras, fallo humano.

Sin duda saber que un alimento es producido sin la utilización de pesticidas u otra sustancia química que puede pasar al organismo nos hace pensar que dicho alimento es más saludable y recomendable que cualquier otro. Sin embargo, los alimentos orgánicos no tienen menos calorías.

Esta es una confusión muy frecuente debido quizá, a la publicidad que promociona a los alimentos orgánicos como más sanos y naturales, palabras que frecuentemente se asocian a calorías aunque nada tengan en común, pues un alimento puede ser muy sano pero poseer muchas calorías.

Esta creencia errónea quedó demostrada en un estudio donde se presentó información nutricional acerca de dos tipos de galletas Oreo, una de ellas elaborada con harina y azúcar orgánica, pero ambas tenían las mismas calorías por porción.

La etiqueta mostraba claramente las calorías, pero aun así, el 38% de los evaluados creyó que las galletas orgánicas tenían menos calorías que su versión tradicional, no orgánica.

Realmente la confusión queda demostrada con este estudio así como el poder de la publicidad y de las palabras que se escogen al hacer marketing para que el consumidor opte por un producto en particular.

Por supuesto, no debemos dejarnos engañar y la idea clara a recordar es que sano no significa menos calórico, como así tampoco orgánico significa menos calorías o más saludable.

Una buena recomendación es que siempre miremos los ingredientes así como la información nutricional de los productos más allá de si se trata de un producto orgánico o no.

Vuelven a la carga los consejos de belleza para hombres a los que les gusta cuidarse y para también para que vosotras toméis buena nota y aconsejéis a vuestras parejas de cara a este verano.

Tengo delante de mi los datos de ventas de Honda en Europa (enero-mayo 2009/2010), y hay algunas curiosidades dignas de mención. El coche más vendido es el Honda Civic, con casi 36.000 unidades. En segundo puesto, con casi 30.000 unidades, el Honda Jazz, modelo que no tiene un motor diesel en su gama.

Han vendido casi 2.000 Honda Civic Hybrid, pero el año pasado fueron casi 6.000 a estas alturas, ha caído mucho (en general, Honda cae un 23,8% interanualmente). En cuanto a Honda Insight, han vendido 1.267 unidades y el año pasado ¿¿¿0??? ¿Y qué pasa con el CR-Z? Han vendido 6.446 unidades.

Cualquier espabilado sabe que esos dos últimos datos son imposibles, porque además dicen que en 2009 vendieron 5.398 CR-Z, cuando el coche no había salido al mercado. Tiene mucho más sentido que las líneas “Insight” y “CR-Z” se hayan mezclado, están juntas. Eso tiene mucho más sentido.

Al corregir, estaríamos hablando de casi 6.500 Insight este año, que considerando la que está cayendo, es un buen dato (+19,4%). Está claro que el Insight es un híbrido mucho más exitoso comercialmente que el “viejo” Civic Hybrid, que cae a plomo, un 66% interanual. Y 1.000 CR-Z en un solo mes útil es digno de mención.

El modelo que más ha aumentado sus ventas es el Honda Pilot, con un espectacular aumento del 308,4% al pasar de vender 849 unidades en 2009 a 1.769 unidades este año. El Honda Pilot es un mastodóntico SUV que no se vende en España, supongo que se venderá en Rusia.

En 2009, hasta mayo, se vendieron 359 Honda S2000, y este año solo 12. Normal, la producción se detuvo hace meses. Los modelos Civic, Accord, CR-V y FR-V, los únicos que tienen motor diesel, no venden más en gasóleo que en gasolina, pero aportan compradores que si no, habrían apostado por otra marca.

Ahí va la tablita de marras. El Honda Jazz tendrá un modelo híbrido muy pronto. Ya es un superventas en Japón, y en Europa es un modelo que se vende muy bien. El tener una opción de bajo consumo, que no diesel, seguro que le ayuda a aumentar sus ventas. También hace falta un nuevo Honda Civic Hybrid, el modelo vigente no cuaja.

¿Desaparecerá el Honda Legend? Sería una auténtica lástima, pero no es un coche muy adaptado a nuestro mercado. Un motor de gasolina gordo, V6, tracción total y un precio elevado. En España hace tiempo que ya no se vende. A nivel europeo, se vende bastante mal.

El Honda FR-V (monovolumen seis plazas) también está en serios aprietos, a pesar del motor diesel. Es como el Fiat Multipla, pero más bonito estéticamente, pero por lo visto las seis plazas no es un valor muy apreciado en Europa. A ver qué pasa a final de año.

Acabo de recibir el catálogo de las vacaciones y nuevos cruceros de Seabourn y simplemente leerlo es espectacular. Los nuevos destinos a Europa y Asia hacen soñar de verdad.

Para que me creáis, os voy a enseñar los barcos de vacaciones de Seabourn, lujo flotante en cada detalle. En la imagen superior vemos el Seabourn Pride.

Entre sus destinos, 24 días para recorrer Asia, de Kobe a Bangkok; o elegir el destino de 12 días hasta Shanghai o hacer el recorrido Shanghai-Bangkok.

En el Seabourn Sojourn el viaje es por Europa. Viajes de 12 días por Copenhague, Tallin, San Petersburgo, Estocolmo; o rutas hasta Londres; o un viaje de Londres a Lisboa. El viaje de lujo perfecto, 24 días de crucero visitando Escocia, los países nórdicos, Rusia, Estonia, Alemania…

Este tercer barco, el Seabourn Spirit recorre el Mediterráneo. Roma, Venecia, las Islas Griegas, Croacia, Barcelona. Malta… un recorrido clásico en un ambiente único.

El Seaburn Legend da un paso más. Mónaco, Cannes, la Riviera Francesa, Montecarlo, Valencia, Córcega, Livorno, Niza… destinos con encanto y puertos más pequeños para viajar de otra manera.

El Seabour Odyssey es el lujo más refinado. Cruceros de siete días de Venecia a Atenas, de Atenas a Estambul o de Estambul a Atenas.

La próxima vez que necesites algo de memoria para guardar documentos, fotografías, música o lo que quieras, te la sacas de la manga, 2 Gb de cada y de paso presumes de llevar encima la memoria USB más diminuta del planeta. Con un par.

Son unos diminutos gemelos diseñados por Ratan Ravi en los que al destaparlos aparece el USB que lleva oculto. No es ciencia ficción, están a la venta por unos 150 euros la pareja, pero ¿todavía hay alguien que utilice gemelos? Yo, al menos, nunca me he puesto unos y sinceramente no creo que lo haga jamás.

Qué contraste, algo tan actual como las memorias USB adaptadas a algo tan del pasado como es este accesorio obsoleto. ¿Qué nos deparará el futuro?

Con lo que huele a verano y tú ¿todavía en la oficina? Sí, ya se que estas contando los días que te faltan para irte de vacaciones, comienza la cuenta atras, pero hasta entonces tampoco te amargues, hombre. Que los días son muy largos y desde que sales de trabajar o en ese ratito que tienes al mediodía puedes aprovechar un poco los rayos de sol.

Lo tienes tan fácil como salir cada mañana de casa con un maletín Boxsal y a la menos oportunidad, ¡zas!, lo sacas y ya tienes montado el picnic.

En el interior tienes toda la vajilla, cubertería, bandeja, servilletas que necesitas para comer en el parque, todo biodegradable, muy ecológico y hasta una bolsa de basura (biodegradable también) para que deposites en ella los restos de tu comilona.

Hay tres modelos: Urban Picnic (para los más urbanitas), Today’s Date (para un picnic romántico) y Office Escape (para esas escapadas bien lejos del móvil y el ordenador). Básicamente lo único que cambia es su diseño, el precio es exactamente el mismo, unos 28 euros al cambio.

Gracias de nuevo, Pqno, por esas pistas que nos das.

Yo no sé si las marcas de maquillaje piensan que nos creemos todo lo que nos venden o va a ser cierto que nos lo creemos todo. Lo que sí es seguro es que la carrera por el volumen de las pestañas hace tiempo que empezó y, a juzgar por las ventas, es una de las gallinas de huevos de oro de las marcas.

Ya nos hemos acostumbrado a ver estas fabulosas fotos de los lanzamientos de nuevos rimmels de volumen. ¡Son pestañas pegadas a una mujer! A mi me indignan porque es tan evidente el photoshop y los trucos de diseño que utilizan que parece un juego de niñas.

El todocamino Mitsubishi ASX baja de precio, ya que incluye dos nuevos motores de acceso a la gama (disponibles el mes que viene), quedando un total de tres posibilidades. Aparece un gasolina, 160 MPI, y un diesel, 180 DI-D. En ambos casos hablamos de 116-117 CV de potencia, suficiente para mover estos coches con decencia.

El 160 MPI, atmosférico, entrega 117 CV de potencia y 154 Nm de par máximo. Homologa un consumo de 5,9 l/100 km con un cambio de cinco velocidades. El turbodiesel 180 DI-D da 116 CV y 250 Nm, con un consumo de 5,5 l/100 km de gasóleo y cambioa manual de seis relaciones. Ambos tienen el sistema MIVEC.

Con estas motorizaciones solo se puede tener tracción delantera, pues únicamente el 200 DI-D (150 CV, 300 Nm) puede asociarse con la tracción total. Para estos nuevos motores el nivel de equipamiento más básico es Challenge (en el 160 MPI, el único disponible). Ahora el ASX arranca en 19.950 euros.

Todos los Mitsubishi ASX cuentan de serie con Stop&Start (ellos lo llaman Automatic Stop & Go), dirección asistida eléctrica, regeneración de energía en las frenadas y neumáticos de baja resistencia a la rodadura. ¿Qué equipamiento de serie aporta el nivel básico? Pues es bastante completito:

Equipamiento estándar de seguridad (7 airbags, ESP, ABS, Hill Holder…), sensor de luces y lluvia, control de crucero, climatizador automático, radio-CD MP3 con mandos en el volante, conexiones auxiliares y USB, llantas de aleación de 16”, etc. Para ser un “básico” lo cierto es que va bien equipado.

Hay otros dos niveles de equipamiento, Motion y Kaiteki, solo disponible para los diesel. En estos niveles se puede llegar a tener faros de xenón, Bluetooth, lunas traseras tintadas, tracción total (solo 200 DI-D), techo panorámico, etc. No es un coche barato pero desde luego la relacion equipamiento/precio es buena.

Precios del Mitsubishi ASX

Los precios recomendados, con el 18% de IVA, son los siguientes:

• ASX 160 MPI Challenge – 19.950 euros
• ASX 180 DI-D Challenge – 22.400 euros
• ASX 180 DI-D Motion – 23.450 euros
• ASX 180 DI-D Kaiteki – 25.100 euros
• ASX 200 DI-D Motion – 24.950 euros
• ASX 200 DI-D Kaiteki – 26.600 euros
• ASX 200 DI-D Motion 4WD – 28.250 euros

• ASX 200 DI-D Kaiteki 4WD – 30.400 euros

Solo para los dubitativos entre gasolina y diesel en el primer equipamiento, que sepan que, de acuerdo a las cifras oficiales de consumo, el gasolina será más rentable durante más de 200.000 kilómetros. Dicho de otro modo, no recomiendo la compra del 180 DI-D Challenge.

Bryan Ferry está siendo noticia estos días en la mayoría de sitios de internet dedicados a la información musical, y por aquí, aunque su estilo musical no suela coincidir con los que tratamos habitualmente, no podemos dejaros sin la información correspondiente, por lo que nos toca, ya que como habréis visto, últimamente se ha hablado de él, al menos en un par de ocasiones.

El caso es que su próximo álbum, Olympia, verá la luz el 25 de octubre. Un disco que en un principio estuvo pensado para ser la vuelta (con nuevo material) de Roxy Music, pero que al final se ha quedado en un disco en solitario más en la carrera de Ferry.

Y si nos toca hablar de él es precisamente por que entre los 10 temas que compondrán este Olympia, vendrá incluido como tema estrella el U Can Dance con DJ Hell que también se incluye en el Teufelswerk del dj alemán) y el que quizás sea el mejor tema del último largo de Groove Armada, Shameless, que también contaba con la voz del británico.

Por ahora no se conocen muchos detalles más sobre la producción del disco, ni siquiera si el resto de temas incluidos en él llevarán los mismos derroteros electrónicos que los conocidos hasta ahora. Se sabe, eso si, que el productor es Rhett Davies, habitual en los trabajos de Roxy Music, y que serán muchas las colaboraciones, como la de Flea de Red Hot Chily Peppers, Mani, de Primal Scream, Johnny Greenwood, de Radiohead, Nile Rodgers de Pink Floyd o los Scissor Sisters, entre otros, además de las ya mencionadas de Dj Hell y Groova Armada, por lo que podemos sospechar que el resto de cortes en el álbum no serán tan electrónicos.

Además, también hay algunos temas que ya contaban con la participación del resto de miembros de Roxy Music, al haber sido pensado como un disco para la banda en un primer momento, por lo que Brian Eno, Phil Manzanera y Andy Mackay deberían aparecer en los créditos.

El tracklist del álbum es el siguiente:

01. You Can Dance feat Dj Hell
02. Alphaville
03. Heartache By Numbers feat Scissor Sisters
04. Me Oh My
05. Shameless feat Groove Armada
06. Song To The Siren
07. No Face, No Name, No Number
08. BF BASS (Ode To Olympia)
09. Reason Or Rhyme
10. Tender Is The Night

Esperemos que este disco sirva para que Ferry levante un poco cabeza, sobre todo por lo deteriorado de su imagen en su país natal, donde no se le perdona el apoyo incondicional a su hijo, (conocido extremista de derechas) y que haya comenzado una relación amorosa con una de las chicas de su coro de tan sólo 19 años… Pero dejemos esos aspectos para otros medios, que nosotros nos centramos en el meramente musical, por lo que deseaamos lo mejor de un disco como este.