EUROPA PRESS

• La actriz ha ha obtenido buenas críticas por sus interpretaciones en Country Strong.
• Ha firmado un contrato con Atlantic Records por valor de más de 648.000 euros.
• Su intención parece ser la de grabar canciones de estilo country-pop.

La actriz de Iron Man se ha destapado como una talentosa cantante que ha logrado cautivar a más de un crítico en Estados Unidos gracias a sus interpretaciones en la película Country Strong. Ahora, parece que ha decidido ir un paso más allá con la grabación de su primer disco.

Desde hace un tiempo en Vitónica se ha despertado un gran interés por las gelatinas y el consumo de las mismas. Muchas son las preguntas al respecto sobre este alimento que muchos deportistas consumen a diario. Por este motivo en esta ocasión queremos disipar algunas dudas sobre la gelatina, en concreto vamos a centrarnos en los diferentes tipos de gelatinas que podemos encontrar, ya que no todas son iguales ni tendrán los mismos beneficios para el organismo.

Las cualidades que normalmente se le aplican a este alimento son las de dotarnos de cantidades importantes de proteínas, además de ser una importante fuente de colágeno adecuado para las articulaciones. En principio esta es la base de la gelatina, y por ello se ha convertido en un alimento estrella a la hora de incluirla en las dietas deportivas, pero no siempre todas las gelatinas que encontramos en el mercado son las más adecuadas para nuestra alimentación, ya que no contienen estas cualidades ni nada que se les parezca.

La gelatina en su origen es cartílago animal licuado. Dicho así parece algo muy rudo y bestia, pero nada más lejos de la realidad. Si observamos por ejemplo un asado veremos que al someter la carne a la acción del calor ésta suelta un líquido que al enfriarse se queda gelatinoso. Esta gelatina es la que contiene altas cantidades de proteínas y de colágeno de origen animal, pues se ha extraído directamente de esta fuente. Este tipo de gelatina animal es la que tiene la fama que actualmente se le atribuye a todo tipo de gelatina.

Pero existe otro tipo de gelatina que es la que encontramos en la mayoría de grandes superficies y tiendas de alimentación. Se trata de gelatinas industriales elaboradas de manera artificial. Este tipo de gelatinas simplemente imitan a las de origen animal en la textura, ya que es gelatinosa, pero no en el aporte de nutrientes, pues la gelatina industrial en su mayoría contiene altas cantidades de azúcares y agua, que nos aportan altas dosis de hidratos de carbono y nos ayudan a mantener una buena hidratación, pero no tienen proteínas, y mucho menos nos aportan colágeno como muchas personas creen.

Por este motivo es importante que sepamos elegir una gelatina adecuada a nuestras necesidades en cada momento. Es cierto que no se encuentran en todos los establecimientos gelatinas de origen animal, pero por ello debemos saber buscarlas en tiendas especializadas de alimentación o en delicatesen, ya que si queremos llevarnos a la boca una buena gelatina es necesario que sepamos donde buscarla, aunque es importante que tengamos claro que el precio de la gelatina animal es mucho más alto que el de la industrial que encontramos en cualquier establecimiento.

La verdad es que, por mucho que los más aficionados al trance queráis negarlo, ya no se hacen hits como los de antes. Si, de vez en cuando aparece un temazo entre mucha morralla, pero no suelen ni acercarse al nivel de los más clásicos temas de principios de la década pasada.

Es el caso de Punk, el tema que nos ocupa hoy, un hit trance dónde los haya, firmado por Ferry Corsten allá por el 2001. Desde entonces ha estado rondando por recopilatorios, tanto del mismo Corsten como de otros djs, así como de los típicos, colecciones de música de baile sin mezclar, hasta llegar a ser incluido en el primer álbum firmado por Ferry con su propio nombre, Ferry Corsten, Right Of Way, en el 2005.

Y es que, aunque Corsten ya tenía una respetable carrera anteriormente como System F, así, con temas como éste, es como se forja uno un nombre en un "negocio" tan masificado como es el de la música trance, sobre todo en Holanda.

Está claro, Punk no es un tema trance más, lo tiene todo, una melodía pegajosa y potente, bases tranceras pero influencias de otros estilos "más electro"... Una producción instrumental de las que ya no se hacen, ¡vaya!

Tan claro como que esto tenía que volver a la actualidad más pronto que tarde (bueno, 10 años después tampoco se puede considerar pronto, la verdad) y este ha sido el año elegido por Ferry Corsten para revitalizar el Punk que todos conocemos, poniéndolo en manos de algunos de los productores de música trance que más tienen que aportar en la actualidad, en un ep que salía a la vente este mismo lunes día 7 de marzo.

Os dejo como muestra este botón, firmado por Arty, uno de los mejores productores que Corsten tiene actualmente "en nómina" en su sello Flashover, pero, sobre todo, quedaos con el original, que ya no se hacen temas como este.

Hacer deporte por gusto – que no por obligación – es un auténtico placer. Pero algunos requieren de cierta infraestructura a la hora de cargar con el móvil, la cartera, o cuanto menos las llaves y algo de dinero suelto. Correr o andar en bici con la chatarrería en el bolsillo es incómodo y corres el peligro de que se te caiga sin darte cuenta.

Llevar una mochila es la mejor opción – soy antifan de las riñoneras -, aunque hay que tener cuidado a la hora de elegir una que no nos dificulte aún más la tarea. La mochila Nike Cheyenne Vapor está diseñada para proporcionarte una buena transpiración y una estabilidad óptima que evite que el contenido baile sin control.

En la base tiene un compartimento especialmente creado para guardar prendas secas y mojadas por separado, algo muy a tener en cuenta si nos ha pillado un buen chaparrón a mitad de camino y queremos cambiarnos antes de volver a casa sin dejarlo todo hecho unos zorros.

Además, el diseño de su parte trasera es convexo, de manera que se crea un espacio entre la espalda y la mochila que facilita la ventilación y que no nos dará esa sensación tan desagradable de ir sudando la mochila. Y para rematar la jugada, incluye una funda impermeable que la mantendrá perfectamente seca y protegerá su contenido sin problema.

Uno de sus modelos más básicos se puede customizar con el sistema Nike ID, si te gusta diferenciarte del resto. Su precio es de 102 euros, bastante elevado, pero si tenemos en cuenta la funcionalidad y comodidad de la mochila, y el hecho de que está orientada al deportista habitual, no me parece ninguna locura.

Hoy toca hablar de clásicos, pero no de clásicos cualquiera, sino de testigos de hierro en forma de robustos vehículos que de una manera u otra sobrevivieron a la Segunda Guerra Mundial para después contarnos su historia.

El Museo Central de la Segunda Guerra Mundial de Moscú ha inaugurado una interesante exposición bajo el nombre de “Engines of war“, que cuenta con multitud de vehículos militares restaurados y perfectamente conservados, tanto alemanes como rusos, británicos o franceses.

Blindados, camiones de transporte, de bomberos, ambulancias, vehículos de artillería, herramientas y utensilios de la época… No te pierdas a continuación la completa galería de fotos con algunas de estas reliquias de la Segunda Guerra Mundial, algunas muy famosas y otras muy desconocidas y raras.

Las uñas siguen siendo protagonistas para esta primavera 2011. Además, hay colores para todos los gustos. Eso sí, están disponibles desde este mes de marzo aunque en edición limitada algunos de los tonos, algo a lo que cada vez estamos más acostumbrados.

Forman parte de la colección Pure Color Nail Lacquer los 16 colores de Lauder. Este verde con el que encabezo el post es uno de los que más me ha gustado. Se llama Wicked Green, y sí, forma parte de los exclusivos.

A lo largo de todos los post que hemos realizado para ver cómo debe entrenarse la flexibilidad en el cuerpo, nos hemos detenido en cada una de sus partes, exponiendo algunos ejercicios para trabajar la flexibilidad de estas zonas. En esta ocasión nos vamos a detener en la última parte que nos queda, el cuello. Esta zona es un lugar en el que a la mayoría se nos acumula mucha tensión, por ello es necesario que la eliminemos mediante los ejercicios adecuados. Una serie de estiramientos que nos ayudarán a mantener los músculos flexibles y libres de tensiones.

Con estos ejercicios lo que pretenderemos será mantener un cuello relajado y en perfectas condiciones. Todos los ejercicios están pensados para estirar los músculos que se encuentran en la base del cráneo, la parte del trapecio… Es importante que como siempre los realicemos de manera lenta, cuidando la respiración para así lograr un mayor efecto y así conseguir estirar de manera correcta. Es necesario que nunca forcemos, pues la parte del cuello es una zona delicada que soporta mucha tensión, y podemos hacernos daño con facilidad.

En primer lugar vamos a realizar un ejercicio para trabajar la flexibilidad en la parte lateral del cuello, concretamente los músculos del trapecio, que aguantan mucha tensión a lo largo de la jornada. Para realizar este ejercicio nos podemos colocar de pie o sentados, pero manteniendo la espalda recta y la vista al frente. En esta posición lo que haremos será inclinar la cabeza hacia un lado ayudándonos con el brazo del lado hacia el que estamos inclinando la cabeza. El otro brazo permanecerá relajado, e incluso lo podemos colocar detrás de la espalda para aumentar la intensidad del estiramiento. Es importante que notemos como se estira la parte lateral del cuello, y para ello es necesario que mantengamos durante unos segundos la postura en a cada lado.

Otro ejercicio consistirá en colocarnos de pie mirando al frente con la espalda recta. En este caso los brazos nos servirán para ayudarnos a la hora de realizar el movimiento de estiramiento. En esta postura lo que haremos será echar la cabeza hacia delante, de modo que la barbilla se incline como si fuésemos a tocar el pecho con ella. Lo que debemos notar es como se estira la parte trasera del cuello. Para mejorar la intensidad del ejercicio nos ayudaremos de las manos que apoyaremos en la nuca y con las que empujaremos suavemente hacia adelante para que mantengamos más estirada la zona trabajada. La respiración es muy importante, pues para aumentar más la tensión y mejorar el estiramiento debemos llenar los pulmones de aire y mantenerlo un rato para, mientras lo expulsamos, apretar más la cabeza hacia adelante con las manos y volver a repetir la acción hasta tres o cuatro veces.

El tercer ejercicio que vamos a recomendar para mejorar la flexibilidad del cuello consistirá en realizar pequeños giros de cabeza para estirar por completo el cuello. Para llevarlo a cabo debemos colocarnos de pie mirando al frente. Es esta ocasión los brazos permanecerán relajados por completo. En esta postura lo que haremos será girar la cabeza lo máximo que podamos hacia un lado. Es importante que intentemos forzar para así aumentar poco a poco la flexibilidad y cada vez poder girar más la cabeza. Para ello una vez llegado al máximo mantendremos la postura por unos segundos para luego realizar un giro en dirección contraria y así trabajar ambas partes del cuello.

Durante la semana pasada, el “mandamás” de Ford estuvo de visita en España. Y cuando hablamos del “mandamás”, lo hacemos con todas las letras porque Alan Mulally es el Presidente Mundial de Ford, uno de los gigantes del mundo de la automoción que cuenta con una fábrica en Valencia, Almussafes.

Para que nos hagamos una idea de la importancia que tiene la visita de Alan Mulally a España, solo voy a decir que en dos días se ha visto entre otros con SM el Rey Don Juan Carlos y el Presidente del Gobierno, José Luis Rodríguez Zapatero. Por contentar a todos los bandos, también se vio con el líder de la oposición Mariano Rajoy.

Si hablamos de alfalfa siempre nos viene a la mente una comida propia del ganado y los animales. A la mayoría de nosotros no se nos pasaría por la cabeza que este vegetal pudiera ser adecuado para el consumo humano, y mucho más para conseguir una serie de efectos beneficiosos para la salud. Por este motivo en esta ocasión nos queremos detener en la alfalfa como un potente depurativo del organismo, aliado a la hora de evitar ciertos trastornos orgánicos.

La alfalfa es una hierba que se ha utilizado desde hace siglos en China, ya que tiene una serie de cualidades para mejorar el estado del sistema digestivo y de los riñones. Estas cualidades se basan en su alto poder depurativo del organismo que nos ayudará a mantenerlo en buenas condiciones y mejorar nuestra salud de manera considerable. A pesar de no ser un tipo de remedio muy extendido, la alfalfa está muy bien considerada como remedio natural, y lo podemos consumir fresca en ensalada, en puré, en brotes o en preparados de alfalfa que encontraremos en herbolarios y tiendas especializadas.

En primer lugar vamos a destacar el poder que tiene a la hora de controlar los niveles de colesterol del organismo, y es que la alfalfa tiene una forma característica de actuar en el organismo, concretamente en la sangre, ya que explicándolo de manera sencilla, la alfalfa contiene una serie de componentes que se encarga de eliminar de la sangre el exceso de colesterol. Como hemos comentado anteriormente se trata de un fuerte depurativo, y por ello la sangre no se encuentra exenta de ello. Esta cualidad hará de la alfalfa un aliado a la hora de prevenir la aparición de enfermedades cardiacas y de derrames provocados en muchos casos por el exceso de colesterol en sangre.

La alfalfa es muy recomendable en el caso de personas que padecen diabetes, ya que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. Esto se debe a que la alfalfa contiene grandes cantidades de manganeso, un mineral que ayuda a reducir los niveles de azúcar y conseguir un equilibrio de los mismos. Por este motivo es un buen aliado en la dieta de las personas que padecen este mal, pues ayudará a regularlo de la mejor manera posible.

A la hora de mantener el peso adecuado la alfalfa es un buen aliado, pues tiene una serie de propiedades que los convierten en un potente diurético que nos ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo, así como su alto contenido en fibra nos ayudará a conseguir eliminar las toxinas que pueden causar malestar en nuestro organismo. Junto a esto hay que destacar su ayuda en la menopausia, ya que contiene sustancias similares a los estrógenos que ayudarán a mejorar los efectos de esta fase en la mujer.

No hay que olvidar su aporte nutricional, y es que se trata de un alimento rico en minerales esenciales como el hierro, el calcio o el fósforo. A esto debemos sumar su alto contenido en vitaminas, entre las que destacaremos la vitamina D, que asimilaremos a través de la exposición al sol. Junto a esta hay que resaltar el aporte de vitamina B12, esencial para mantener una buena salud general del organismo.

Hoy 8 de marzo se celebra el Día Internacional de la Mujer, por eso en Vitónica hablamos de su salud para mostrar algunas diferencias que poseemos las mujeres respecto a los hombres y por supuesto, para destacar las enfermedades que si bien afectan a ambos sexos, se presentan sobre todo en la población femenina.

Es claro que la salud de las mujeres está fuertemente condicionada por cambios hormonales y si bien éstos también existen en los hombres, en el sexo femenino se viven más intensamente, pues desde los cambios que se producen durante el ciclo menstrual hasta los propios de la pubertad, el embarazo y la menopausia, afectan la salud de manera diferente a lo que sucede en los hombres.

Las mujeres somos diferentes morfológicamente y no sólo se ven las diferencias a simple vista, sino también, existe en nosotras mayor porcentaje de masa grasa y menos músculo, lo cual condiciona el balance energético diario y el gasto que tenemos al realizar cualquier actividad física.

Por otro lado, las mujeres resultamos afectadas de manera diferente por factores sociales y culturales, pues somos nosotras las principales víctimas de la presión social que existe por lucir un cuerpo esbelto y delgado.

Todas estas diferencias y muchas otras son las que determinan que algunas enfermedades como la obesidad, la osteoporosis y la depresión, sean más frecuentes en el sexo femenino. Y estas enfermedades pueden prevenirse o disminuirse con hábitos más saludables que incluyan mejor alimentación, más actividad física, adecuado descanso, ausencia de hábitos tóxicos, entre otros que son los que promovemos cada día desde Vitónica.

Por eso hoy más que nunca no olvidemos que los hábitos de vida pueden mejorar notablemente la calidad de vida de las personas, y que pueden contribuir especialmente a la salud de la mujer al ser aliados de la prevención del exceso de peso, así como de las patologías óseas y psicológicas.

Quienes no son mujeres, entenderán lo mucho que pueden hacer por la salud de las mujeres que le rodean, al colaborar con un estilo de vida colectivo más saludable y al reducir la presión social que demanda la perfección en el sexo femenino.

Para todas las Vitónicas, ¡Feliz y Saludable Día de la Mujer!

El tiempo es lo que a la mayoría de nosotros nos falta a diario, ya que el ritmo de vida, las prisas, el trabajo, las obligaciones domésticas… nos impiden hacer todo lo que queremos. Este hecho es el culpable que en la mayoría de los casos dejemos de lado los entrenamientos diarios. Esto para muchos supone un problema porque rompe el ritmo de los entrenamientos y descuadra las tablas planificadas para esa semana. Estas personas lo que hacen en la mayoría de los casos es querer recuperar todo lo perdido en una sola jornada, por ello en este post queremos ver qué repercusiones tienen los atracones de entrenamiento en nuestro cuerpo y si son o no efectivos.

Constantemente hemos comentado en Vitónica que los excesos no son nada recomendables en ninguna de las parcelas de nuestra vida. En el deporte sucede lo mismo, y es que el exceso nunca es bueno, ya que lo importante es saber dosificarlo. La amenaza del sobreentrenamiento y de la fatiga está siempre al acecho y puede jugar en nuestra contra a la hora de obtener una los beneficios que estamos buscando a la hora de practicar deporte. Por ello en esta ocasión lo que queremos es dar algunos consejos para evitar los atracones a la hora de practicar deporte.

Normalmente solemos darnos atracones como respuesta a un cargo de conciencia por no haber dedicado el tiempo necesario para cumplir con todos los objetivos semanales que nos indica nuestra tabla de entrenamiento. A veces las tablas no son para nada adecuadas ni se ajustan a la realidad de las personas a las que se les aplican, por ello debemos adoptar otro tipo de tablas que se ajusten a nuestro modo de vida y que no nos pidan más de lo que estamos dispuestos a dar, ya que esto nos creará una situación de ansiedad que se traducirá en atracones el día que acudamos al gimnasio para poder cumplir con la tabla establecida.

Entrenar dándonos atracones traerá consigo algunas consecuencias como sobrecarga muscular que puede acabar en molestias, dolores e incluso lesiones que a la larga nos frenarán más en nuestro desarrollo. Lo mismo sucederá con las agujetas, ya que después de un largo periodo sin entrenar y al regresar de manera fuerte como si no hubiera pasado el tiempo, y encima de manera casi espartana, conseguiremos que las agujetas sean tan fuertes que al día siguiente no podamos ni movernos y debamos estar más días sin entrenar hasta recuperarnos de los dolores.

Para evitar los atracones en el gimnasio es esencial tomarnos con calma los entrenamientos y saber hasta donde podemos llegar en cada momento. Llegar a un equilibrio y sobre todo tener en cuenta nuestros músculos, y es que los atracones, al contrario de lo que muchos piensan, no son beneficiosos para conseguir un buen desarrollo muscular, pues además de los peligros descritos anteriormente, la ejecución de los ejercicios no será la adecuada.

Creemos que la mejor forma de explicar un ejercicio de cualquier tipo es mostrando la forma de hacerlo visualmente y que mejor manera que con un vídeo. Además debajo de cada uno de los 10 mejores ejercicios para tus oblicuos puntualizaremos algunos aspectos importantes de cada ejercicio.

Eso sí, aunque no lo digamos explícitamente en algunos de los vídeos es muy importante realizar todos los ejercicios con la mejor técnica posible (como siempre os recomendamos en Vitónica), sin realizar movimientos bruscos, donde prime el control en todo momento, y siempre protegiendo al máximo la zona lumbar.

Elevación de pierna lateral

La elevación de la pierna debe ser controlada en todo momento, no realizar movimientos bruscos con el fin de no perjudicar a los abductores. Como se puede ver en el vídeo es conveniente realizarlo cerca de una pared para proteger la lumbar lo máximo posible, colocando bien el cuerpo.

Isométrico lateral

En el vídeo mostramos la postura del isométrico y la elevación de pierna, pero a un nivel principal lo único que hay que hacer es colocarse en la postura inicial y aguantar durante un minuto en esa postura, y luego realizar el otro lado. Cuando se va adquiriendo nivel se podrá elevar la pierna, realizando el movimiento lo más controlado posible.

Movimiento de cadera lateral

La posición es idéntica a la del isométrico lateral, pero el movimiento en vez de realizarlo con la pierna se realiza con la cadera, con un movimiento de bajada muy controlado y una vuelta a la posición inicial más explosiva manteniéndose en el punto más alto un segundo para realizar el isométrico.

Encogimientos para oblicuos tumbado

Es importante que la posición se realice como se muestra en el vídeo, elevando las piernas en principio y luego recogiéndolas a un lado. Lo más importante es no tirar con las manos del cuello ya que podemos lesionar las cervicales, las manos sólo deben a acompañar el movimiento de todo el cuerpo.

Abdominal lateral en fitball

Los pies se deben mantener asidos bien sobre unas paralelas o una barra o bien apoyados en una pared con el fin de que la parte inferior del cuerpo se mantenga en todo momento sin movimiento. El movimiento se realiza suave y se mantiene un segundo en la posición más alta para hacer el isométrico e incentivar el ejercicio.

Press Pallof

Se debe mantener la postura inmóvil en todo el ejercicio, ya que el ejercicio es una especie de isométrico al ejercer una fuerza opuesta a la polea de los oblicuos. Cuanto más tiempo se mantenga en la posición extendida de los brazos más se trabaja en este ejercicio el abdomen y por consiguiente los oblicuos.

Crunch lateral

Es muy parecido al ejercicio de arriba pero sin las piernas recogidas a un lateral y en vez de realizar el crunch frontal, tal y como ser realiza también en el típico crunch abdominal frontal, se realiza con el cuerpo estirado y tumbado lateralmente. El brazo apoyado en el suelo debe de servir de equilibrio más que de ayuda a la ascensión.

Inclinaciones laterales

Es uno de los ejercicios favoritos de los culturistas ya que se puede realizar con mancuernas lo que nos permite, de una forma muy sencilla, incluir una resistencia mayor a la que podemos llegar simplemente con nuestro peso. Importante no tirar con la mano que se encuentra sobre el cuello para no dañar las cervicales.

Crunch en polea para oblicuos

El ejercicio se debe realizar con un peso que se controle, algo menor al que se suele usar para el crunch en polea normal, ya que hay que realizar un balanceo lateral controlado, y que no sea el peso el que nos controle a nosotros. Primero realizar todas las repeticiones de un lado y luego las del otro.

Isométricos en plataforma vibratoria

Este ejercicio es idéntico al isométrico lateral que nombrábamos arriba pero con la peculiaridad de que se realiza sobre una plataforma vibratoria. Como todos ya sabemos la plataforma vibratoria activa el trabajo de muchas más fibras musculares que cuando se realiza el ejercicio simplemente en el suelo.

DANI CABEZAS

• La banda de Michael Stipe acaba de publicar su nuevo disco, 'Collapse Into Now', coincidiendo con la celebración de sus 30 años de carrera.
• En éste colaboran Pearl Jam y Patti Smith.

Hora de comentaros un disco que se nos ha pasado por alto, pero que bien merece algo de nuestra atención; atención, por otra parte, que nuca el hemos prestado en Noctamina a este combo, Asian Dub Foundation, así que leed esto como un mea culpa que recitamos en nuestro descargo, pues bien la merecen.

Y si digo que se nos ha pasado y que ya debiéramos haber dedicado algún que otro post a ADF (como también se les conoce) es porque este A History Of Now no es precisamente el debut de esta formación, sino que marca ya el dúodecimo álbum de la misma desde que allá por 1995 lanzaran el que realmente fue su debut, Facts And Fictions.

El caso es que A History Of Now está en la calle desde el 7 de febrero y vuelve a traernos a los mejores Asian Dub Foundation, con su mezcla de compromiso social en las letras y drum n bass, rapcore, dancehall, reggae, ... resumiendo, casi todo tipo de electrónica en general mezclada con música tradicional asiática e instrumentos análogicos y letras reivindicativas; sonido explosivo, vaya.

Un disco que, fuera de toda duda, merece mucho más que este pequeño post, pero que por falta de tiempo al menos comentamos, para que los despistados sepáis que este año tenemos un nuevo trabajo de esta imprescindible banda británica.

Como siempre, aquí tenéis tracklist y portada:

01. A New London Eye
02. Urgency Frequency
03. London To Tokyo
04. A History Of Now
05. Spirit In The Machine
06. Where’s All The Money Gone?
07. In Another Life
08. Power Of 10
09. Futureproof
10. This Land Is Not For Sale
11. Temple Siren
12. Lights Out

Y para todos aquellos que disfrutéis con el descarado sonido de estos 5 londinenses con orígenes asiáticos, informaros de que a finales de este mismo mes los tenemos por toda la península, promocionando A History Of Now:

• 24 de marzo en Sala Apolo de Barcelona
• 25 de marzo en Sala Mirror de Valencia
• 26 de marzo en Sala Industrial Copera de Granada
• 28 de marzo en Sala Santiago Altimista de Lisboa
• 29 de marzo en Sala Hard Club de Porto (Portugal)
• 30 de marzo en Sala La Riviera de Madrid

• 31 de marzo en Sala Rockstar de Bilbao

Cuando a uno le dicen que en Estados Unidos tras Louis Vuitton, la firma que más bolsos vende es Coach, empieza a entender el por qué de su salto reciente a España. Y si, además, tienes la posibilidad de asistir a su boutique en Madison Avenue (342 Madison Avenue, 44th Street), mejor que mejor.

Coach es una firma de complementos, especializada en bolsos de lujo increíbles, carteras, complementos, que recientemente ha ampliado su línea a la moda, a las maletas, lanzando al mercado también una línea de moda masculina. Vamos a conocer más en detalle esta firma.

Un poco de historia

En 1941, en un loft de Manhattan, comenzaron a diseñarse los bolsos. Por supuesto, todo a mano. En 1962 se unió Bonnie Cashin, dando el salto de la calidad de sus diseños a que las mujeres de todo el país quisieran uno de sus bolsos. Hoy en día la publicidad forma parte de nuestra vida, pero en 1963 que una firma de bolsos se anunciara en el New Yorker era un hecho a destacar.

Diez años después, su mítico bolso saco salió al mercado. Era el modelo Duffle Sac en piel anaranjada. En el 754 de Madison Av. abrieron su primera boutique. Una pequeña tienda de la que nadie podía imaginar el cambio que iban a dar. El salto internacional llegó a Asia, en 1988 Tokyo recibía la primera boutique de la firma. Hasta 2001 no lanzaron una línea con sus iniciales, su famosa C. Es la línea que menos me gusta aunque el CFDA le entregó el premio al complemento del año.

En 1992 llegó la línea de moda, especialmente indicada para el invierno. Desde 1994 están ubicados en su tienda actual. Dos años después salió al mercado su línea de relojes masculina y femenina.

En 2003 se lanzaron con su línea de gafas. En 2004 volvieron a recibir un premio por sus complementos de manos del CFDA. En 2006 celebraron su 65 aniversario con una edición especial de otro bolso mítico, su mejor cuero y cadenas doradas en varios motivos, un bolso muy de ciudad. Este año llegó también su línea de joyería, calzado y más complementos de moda. En 2007 lanzaron su primera fragancia.

Sería sin duda el año pasado el del éxito, boutique en China y llegada a España, que también contamos. El salto a España, de momento, es sólo de bolsos y complementos como carteras. Confío en la ampliación de contenidos, sobre todo sabiendo que Portugal, Francia o Ingleterra, países vecinos, sí tienen colección de moda femenina y complementos masculinos.

Guardan en secreto el origen de la piel que emplean en sus bolsos y complementos. No me extraña, porque hace tiempo que no tocaba un bolso tan suave ya fuera en mini carteras, monederos, bolsos grandes o más pequeños. Recorren el mundo buscando los mejores textiles, y hasta ahí pude saber.

La boutique de Coach en Madison Avenue

Tras muchos intentos, conseguí una visita guiada por la mítica boutique. No ocupa su emplazamiento de principios de siglo, pero lleva desde hace años siendo un lugar de referencia para las amantes de los bolsos. Y en Nueva York es casi una cultura.

Está justo en un córner donde enfrente está situado Dior y una enorme boutique de Chopard. Coach está dividido en dos plantas, con una escalera que es el eje central, no sólo por la luz sino por los grandes ventanales que permiten que la luz sea un personaje más, igual que la ciudad. Dicen que la historia de Coach es la de la propia ciuidad, así que normal que forme parte de su decoración.

En la planta baja, las novedades de bolsos, alucinantes todas, no sólo en colores, sino en formas, junto con la línea más juvenil, Poppy. Las ediciones limitadas tienen un especio especial, de la misma manera que las pulseras.

En la planta superior, la zona masculina y las colecciones de moda. Las gabardinas blancas con franjas de colores donde predomina el fucsia son alucinantes. Me gusta el salón para el descanso, los cojines y la decoracion no están a la venta, pero intenté con ganas que su Sasha, relaciones públicas, accediera a dejar llevarme uno. No tuve éxito.

Las tendencias para esta primavera – verano, el rosa en sus bolsos, en casi todos los modelos está destacado. Quizá para alguna sea demasiado dulce, pero el tacto y el contraste con las cadenas es perfecto. La piel de serpiente es otro de los básicos. Y si las pasarelas nos dicen que es el blanco el color de moda, hay opciones para todas.

Si podéis, que ya sabéis lo fan que soy de los bolsos, mirad estos modelos de cerca… ya me diréis.

Nike ha sido una de las tres cabezas visibles en la batalla por la supremacía en el mundo de las zapatillas, en pugna directa con Adidas y Reebok. Sin embargo, creo que en esta ocasión han sabido adelantarse y ganar por la mano en este nuevo lanzamiento.

El trabajo de la flexibilidad de manera frecuente es importante para ganar calidad de movimiento y evitar lesiones. Pero no todas las formas de estirar son iguales ni en cualquier momento podemos estirar de la misma manera, por eso viene bien parar a pensar cuándo vamos a realizar los estiramientos y en función del momento cómo realizarlos.

Estiramientos antes de hacer actividad física

Estos estiramientos van dentro de lo que es el calentamiento y aqui de lo que se trata no es de ganar flexibilidad, sino de despertar al músculo y aumentar su temperatura estirándolo de manera suave y progresiva, evitando en todo momento ejercicios intensos. Aqui los estiramientos van a ser más pasivos que otra cosa, es decir, aprovechando la fuerza de la gravedad para estirar o nuestro propio peso, sin forzar en ningún momento.

En el calentamiento se incluyen estiramientos de los principales grupos musculares, no olvidando el tren superior como suele pasar, ya que la zona de la espalda y cintura escapular también es importante estirarla. Los ejercicios tienen una duración de 7-10 segundos y no suele haber series, es decir, no repetimos ejercicio en el mismo músculo, a no ser que estemos especialmente interesados en calentar más esa zona o músculo del cuerpo.

Se suelen hacer este tipo de estiramientos para calentar después de la activación vegetativa mediante un ejercicio global que implique gran parte de la musculatura: carrera, elíptica, pedaleo o similar. De esta forma nos aseguramos que el músculo ya está alcanzando cierta temperatura, circula más sangre por ellos y hay menor viscosidad, por lo que los estiramientos no van a ser contraproducentes y se minimiza el riesgo de lesión.

Estiramientos durante la actividad física

Una vez que el músculo ya ha calentado y estamos metidos en faena también podemos aprovechar los parones o pausas del entrenamiento para hacer ejercicios de flexibilidad. Aqui también hay que tener cuidado en la manera en que hacemos los ejercicios, ya que si las pausas son tras ejercicios intensos conviene no fatigar más aún al músculo.

En estas pausas es recomendable hacer estiramientos dinámicos, en los que se aprovecha el movimiento de las articulaciones para estirar de manera suave el músculo. Aunque con este tipo de ejercicios no se pretende ganar flexibilidad si se consigue que entre las pausas los músulos no queden acortados por la tensión repetida ocasionada en el entrenamiento.

Estiramientos después de la actividad física

En ocasiones se tiende a hacer una mini-sesión de estiramientos después del entrenamiento, algo con lo que hay que tener cuidado porque si el músculo está muy agotado lo único que podemos conseguir es desgarrarlo y para nada ganar flexibilidad. Después del entrenamiento podemos plantear ejercicios de estiramiento para los principales músculos trabajados y así facilitar que el flujo sanguíneo limpie el músculo.

Al igual que en el calentamiento, la vuelta a la calma es propicia para ejercicios pasivos en los que no se fuerza el estiramiento del músculo y donde el único objetivo es disminuir la tensión muscular y volver al estado inicial. Los estiramientos después de un entrenamiento también sirven como período de reflexión y relajación, en los que predominan los movimientos lentos y no forzados.

Si el entrenamiento no hay sido muy intenso si podemos aprovechar la última parte de la sesión para hacer ejercicios que desarrollen la flexibilidad. Aqui tenemos la opción de hacer ejercicios estáticos pasivos o asistidos, incluyendo más de una serie por ejercicio y ampliado el tiempo de estiramiento a 20-25 segundos.

Sesión de estiramientos para ganar flexibilidad

Sin duda la mejor manera de ganar flexibilidad es reservar un momento del día para hacer estiramientos de manera más analítica e intensa. En este caso se comienza la sesión con ejercicios pasivos y pasamos a ejercicios más exigentes como los activos, en los que nos ayudamos de material o un compañero para forzar el estiramientos muscular.

Aqui ya se hace necesario el uso de series de 3-5 repeticiones por ejercicio y los estiramientos durarán 20-30 segundos, siempre haciéndolos de manera progresiva y controlada, implicando a la respiración y procurando un ambiente tranquilo y relajante (la música puede ayudar en estos casos).

Métodos más avanzados como el FNP (facilitación neuromuscular propioceptiva), pueden ser una buena opción como alternativa al trabajo convencional de flexibilidad y para dar un avance en calidad e intensidad a nuestros estiramientos. De manera básica el FNP consiste en estirar el músculo en cuestión, después hacer una contracción isométrica de 5-10 segundos de ese músculo seguido de nuevo de un estiramiento pero esta vez de manera activa asistida por un compañero.