Aquellos que nos preocupamos por nuestro estado físico, solemos estar siempre a la búsqueda de una rutina que nos brinde la mejor definición muscular en el menor tiempo. El TRX Suspension Training cumple con estos requisitos, ya que nos ejercitamos empleando nuestro propio peso para hacerlo. Con este entrenamiento ganamos resistencia para trabajar cada músculo directamente.

El TRX Suspension Training consiste en la practica de ejercicios empleando unos arneses especiales, los que podemos fijar en casi cualquier sitio. Es el sueño de todo deportista sin tiempo para el gimnasio, que desee mantener su cuerpo en forma en su propia casa, pero con las ventajas del gimnasio.

Increíble, el TRX es un sistema de entrenamiento que te permite ejercitarte con el peso de tu propio cuerpo creando la resistencia necesaria para trabajar directamente cada musculo, de acuerdo al ejercicio ejecutado. Los arneses pueden fijarse a la pared, a una puerta o a cualquier elemento con la altura necesaria. La clave está en aprovechar la fuerza del cuerpo y la de la gravedad, para trabajar la masa muscular.

Cómo nos beneficia el TRX

Este entrenamiento surge, como no podía ser de otra forma, en los cuerpos de mariners de los Estados Unidos y fue desarrollado posteriormente por Fitness Anywhere. Es un concepto novedoso y natural, ya que cada uno realizará un esfuerzo proporcional a su complexión física. Claro que no podemos practicarlo de buenas a primeras, el entrenamiento debe ser gradual hasta adquirir la fuerza muscular necesaria.

Podemos decir que este método tiene diferentes niveles de exigencia, ya que hay diversas versiones de arnés, algunas más fáciles de configurar y portátiles. También podemos practicar cientos de ejercicios para mejorar la flexibilidad y fuerza, el equilibrio, la movilidad, eligiendo la intensidad que se ajuste más a nuestras expectativas y estado físico.

Este ejercicio es tan completo que podemos elegir sujetarnos por las manos o por los pies, dependiendo del grupo de músculo que queramos trabajar. Como resultado, obtendremos una mejora en la postura, el balance y la coordinación, además de fortalecer todos los grupos musculares. No se podría pedir más.

Aunque nos pueda parecer muy difícil viéndolo desde fuera, este método no tiene restricciones de edad. Sí, leyeron bien, la rutina está compuesta por ejercicios de fuerza, coordinación, resistencia, equilibrio y flexibilidad. En realidad, lo que se hace es incorporar movimientos cotidianos al entrenamiento, realizándolos ordenadamente hacia adelante, diagonal, atrás. Esto hace que el ejercicio se practique de una forma más natural.

El objetivo de este sistema era brindarle a los soldados la posibilidad de entrenar durante las misiones, donde no contaban con el equipo o espacio necesario para ejercitar. Fue entonces que un grupo de mariners creó el primer prototipo de TRX, utilizando un arnés casero de entrenamiento, de los que se emplean en los paracaídas.

El invento fue rediseñado hasta llegar al actual método, que se popularizó debido al éxito obtenido en el entrenamiento en la Navy Seal. Yo diría que vale la pena probarlo, es una forma de trabajar toda la musculatura corporal sin comprometer demasiado nuestra salud. Y como dijimos, no tiene límites de edad y como si fuera poco, sus creadores tienen una larga experiencia en el trabajo muscular.

Los cristales de Swarovski no solo aplicados a las joyas. Los cristales de Swarovski, al parecer, son detalles que pueden colocarse en casi cualquier producto. Es por ello que, aquellos que deseen aportarle brillo a la decoración de los ambientes podrán, ahora, hacerlo a través del papel pintado.

Claro, es que Swarovski Elements cuenta con una colección completa de modelos de papel pintado que poseen pequeños cristales en su fabricación aportando esa dosis de brillo.

Sin dudas una opción un tanto arriesgada que no quedará bien en cualquier lugar, ni en espacios pequeños. En tanto, existen diferente estilos, para todos los gustos. Sólo basta con elegir cuál y tomar la decisión de ver todos los días una pared con cristales incorporados. ¿Te animarías?

Por mucho que cuidemos nuestra alimentación siempre hay algo que solemos hacer mal pero que no podemos remediarlo. Hoy os preguntamos cuál es el peor hábito dietético que tenéis. Y no solo hablamos de comer algún tipo de alimento sino también de cosas como saltarse el desayuno o comer a deshoras.

El primer paso para mejorar nuestra dieta es identificar aquello en lo que fallamos y a partir de ahí ponerle solución. Si somos conscientes de esas pequeñas cosas en las que fallamos, poco a poco podremos modificarlas y hacer una dieta más saludable, que es el equivalente a cambiar de hábitos suprimiendo los más nocivos.

Entre todos seguro que vemos muchos fallos que cometemos en la dieta y también cosas que pensamos que las hacemos bien pero otros lo consideran un error. También podemos dar soluciones a estos errores que cometemos, la cuestión es volver a Septiembre con la idea de ordenar nuestros hábitos dietéticos.

Uno de 50 lanza una nueva colección y, en esta oportunidad, para celebrar su 15 aniversario con algo nuevo. ¿De qué se trata? Pues de su primera línea de broches siempre con el sello de la firma.

La misma, como no podía ser de otra manera, se encuentra fabricada en los materiales que caracterizan a la marca: cuero natural y la aleación de metales bañada en plata que le dan ese aspecto militar tan particular.

Un toque original marcado, por ejemplo, por el broche 2005 de esta edición especial, con forma de cerradura que, según la firma, simboliza el año de la inauguración de una de sus primeras tiendas ubicada en el madrileño barrio de Salamanca y en la calle Fuencarral.

EFE

• Smith fue galardonada por "dedicar su vida al arte", demostrando "cuánto rock and roll hay en la poesía y cuánta poesía hay en el rock and roll".
• A Kronos Quartet se le premia por haber "revolucionado el potencial del género de cuarteto de cuerdas en cuanto a estilo y contenido".

A las señoras se les suele saludar con los tradicionales dos besos en ambas mejillas, a los hombres con un apretón de manos o el abrazo del golpecito en la espalda si hay más confianza. En Alemania no les gusta que les saluden con besos, les incomoda porque consideran que invaden su espacio personal.

Es una de las polémicas en protocolo y costumbres de esta segunda quincena de mes de agosto. Knigge Society es una conicida sociedad alemana que asesora sobre temas de protocolo y etiqueta. Decidieron que debían tomar alguna acción sobre el tema y solamente anunciar la intención ya lo han hecho: todo el mundo se plantea cómo van a saludar a sus invitados, colegas o conocidos alemanes a partir de ahora.

Más concretamente a las mujeres europeas puesto que no es tan común en Europa el saludo con besos entre hombres, es tradición en otras culturas más lejanas como en Oriente Medio. ¿Qué pensáis sobre una prohibición de saludar con dos besos? Los más escépticos son los mismos expertos de Knigge Society que ven difícil que se secunde la moción.

Personalmente creo que es absurdo en una sociedad educada y libre como la alemana se pretenda prohibir este gesto. Tan absurdo como lo sería prohibirle a alguien usar un palillo en una comida o preguntarle a un invitado si está a favor o en contra del aborto. Existen muchas reglas en protocolo y etiqueta y muchas de ellas son tácitas.

Si querían llamar la atención de todos los medios, enhorabuena por haberlo conseguido. De paso reafirman las costumbres sociales más frías del continente junto al Reino Unido: no se roza ni siquiera el hombro. Hay que respetar un margen mínimo de 60 centímetros con la persona que tienes enfrente, en algunas culturas ese espacio es incluso superior.

Y me parece muy bien, en realidad estoy a favor de que se instaure la costumbre del apretón de manos especialmente en ambientes de trabajo. Me incomoda tener que saludar con los dos besos de rigor a todo el que se presenta, lo conozca o no, me caiga bien o lo odie. Por ser mujer me veo obligada a saludar con el contacto de la mejilla cuando un apretón de manos y una sonrisa sincera haría el mismo efecto en el saludo y yo me sentiría más cómoda.

Pero hablar de prohibición me suena a la vez infantil y dictatorial, una vuelta a las prohibiciones de qué puedes hacer y qué no puedes hacer. Me pregunto el castigo que tienen en mente infligir a quien desoiga la prohibición. Redactando unas normas positivas que lo que se debiera hacer es suficiente. Creo que nosotros, los españoles, franceses e italianos, lo entenderemos.

Es bien sabido que después de la rotura de algún hueso, cirugía, o enfermedad severa se produce una atrofia muscular, es decir, que disminuye el tamaño de la musculatura. Esto se produce por una disminución de la sección transversal de la fibra muscular.

En un estudio científicos británicos concluyeron la forma en la que los músculos reaccionan al desuso y rehabilitación. Después de la lesión o enfermedad, los músculos son resistentes a cualquier estímulo anabólico como los aminoacidos o las hormanas anabólicas.

?Sin embargo, durante la rehabilitación , el cuerpo suprime la miostatina, la cual normalmente retrasa o dificulta el crecimiento muscular, y estímula las rutas bioquímicas para promover la sintesis protéica y el crecimiento muscular. Los ejercicios de rehabilitación causan una leve inflamación, lo cual desencadena el crecimiento de células satélite y la sección transversal de la fibra muscular.

Bibliografía I Journal of Applied Physiology, 110: 555-560, 2011

Este magnífico hotel, obra del reputado arquitecto americano Frank Guery, representa una propuesta muy innovadora para una de las bodegas más antiguas de La Rioja como lo es el Marqués de Riscal.

Ahora que entramos en la época de la vendimia, podría tratarse de un destino muy sugerente para escaparse a descansar y desconectar. Alojarse en uno de los hoteles Luxury Collection de la cadena Starwood Hotels & Resorts no puede decepcionar.

El edificio, con un estilo similar al Guggenheim de Bilbao, tiene en su parte superior una cascada escultórica de planchas de titanio de diferentes tonalidades rosadas, doradas y plateadas que reflejan muy bien la luz durante el día. El conjunto forma un juego de claroscuros y destellos espectacular.

Las tonalidades rojizas representan al vino tinto, el dorado la malla y el plateado la cápsula de la botella de vino de Marqués de Riscal. (Espero que de cerca no se vean las juntas del titanio oxidadas como vi la última vez que visité el Guggenheim de Bilbao…) Y las fachadas verticales, están revestidas en piedra natural.

El hotel cuenta con 44 habitaciones equipadas con todo lujo además de un spa. Cada planta es diferente, muy irregular debido a la geometría del edificio y la altura de las habitaciones disminuye en vertical.

Considero que el interiorismo debería estar un poquito más logrado. Seguo que si véis este aseo fuera de contexto no adivinaríais que se encuentra en un hotel de este calibre, realizado por Guery. ¿No debería estar de alguna forma, más integrado y relacionado con la imagen de su conjunto?

Además, cuenta con un lujoso SPA Caudalie que ofrece diversos tratamientos de vinoterapia. Algunos de ellos son tratamientos específicos y únicos en el mundo, tales como la envoltura en miel y vino, los masajes embriagadores o el Gommage Crushed cabernet.

Seguro merece la pena probarlos y dejarse mimar para descansar, reposar y renovar el alma lejos del estrés del trabajo y la ciudad. Y si es con una copa de buen vino en la mano, mejor que mejor.

Este magnífico hotel, obra del reputado arquitecto americano Frank Guery, representa una propuesta muy innovadora para una de las bodegas más antiguas de La Rioja como lo es el Marqués de Riscal.

Ahora que entramos en la época de la vendimia, podría tratarse de un destino muy sugerente para escaparse a descansar y desconectar. Alojarse en uno de los hoteles Luxury Collection de la cadena Starwood Hotels & Resorts no puede decepcionar.

El edificio, con un estilo similar al Guggenheim de Bilbao, tiene en su parte superior una cascada escultórica de planchas de titanio de diferentes tonalidades rosadas, doradas y plateadas que reflejan muy bien la luz durante el día. El conjunto forma un juego de claroscuros y destellos espectacular.

Entre las novedades que la marca italiana presentará en el próximo Salón del Automóvil de Fráncfort, está una nueva posibilidad de configuración, que consiste en un paquete estético desarrollado conjuntamente con Abarth para el Fiat 500.

El paquete incluye llantas de 16 pulgadas Total Black (con logo Abarth incluido), un pequeño alerón, pedales deportivos, faldones laterales y un dibujo deportivo en el capó (no sabemos qué aspecto tendrá). Este paquete estará disponible desde octubre junto con dos colores para la carrocería, denominados Pasodoble Red y Crossover Black.

El problema es que el motor que llevará será el TwinAir de 85 CV. Como ya he dicho otras veces creo que es un motor divertido, agradable de conducir, incluso tiene un punto rabioso, y con un sonido especial, pero justo de potencia para poder lucir un escorpión.

Con clara inspiración africana, como su nombre bien indica, Africa’s Queen es la séptima colección cápsula que Fosco encarga a un prestigioso diseñador español. En esta ocasión le toca el turno al donostiarra Fernando Lemoniez, quien celebra sus veinte años desfilando en la pasarela Cibeles Madrid Fashion Week, los mismos que hace desde la primera tienda Fosco en San Sebastián.

Un total de 14 piezas, entre las que podemos encontrar calzado y accesorios, que muy pronto estarán disponibles en sus tiendas como el producto estrella de la temporada otoño-invierno 2011-12.

Tonalidades nude y camel se combinan elegantemente en sus tres modelos de sofisticadas sandalias perfectas para una mujer urbanita que sueña con viajar al desierto.

Con un aire años 70 que queda bien marcado en sus tacones cuadrados y diseños peep-toe. ¿Se puede ser más vintage?

Las pieles han sido trabajadas de forma artesanal para grabar en algunos de sus detalles un efecto de textura lagarto que contrasta con las piezas lisas.

Más espectaculares aún resultan sus dos modelos de zapato de tacón stiletto y plataformas biseladas para estilizar la figura femenina y reflejar toda la belleza de las mujeres africanas.

En este caso las pieles han sido grabadas con un efecto serpiente y están disponibles en dos colores: verde y moka.

En invierno las botas altas regresan a nuestros pies y Lemoniez también ha trabajado en dos diseños en los que ha querido dar especial importancia a su comodidad. El resultado es una bota camel lisa y otra en negro con acabado de serpiente.

Para los accesorios se vuelven a repetir los materiales empleados en el resto de la colección: nappa, cuero y pieles grabadas con serpiente verde o moka.

Bolsos de mano en los que destaca el gran cierre dorado que el diseñador ha creado con motivo de esta colaboración y aparece en todos sus accesorios.

Completa la colección estos dos modelos de bolso de asas, ambos en color camel con o sin textura de lagarto y de gran tamaño para que puedas transportar en ellos todo lo que necesitas en tu día a día.

Recuerda que este otoño-invierno viajamos a África sin salir de Fosco. Vas a caminar como una reina.

El contenido proteíco de una comida influye en el apetito, la saciedad y el gasto calorico, que es por lo que las proteinas son un componente muy importante en una dieta para la pérdida de peso.Recientemente científicos suizos descubrieron que el tipo de proteina de una comida influenciaba el control metabólico.

La proteína de suero de leche desencadenó una mayor termogénesis y uso de las grasas que las proteínas de la soja o caseína. La proteína de suero también redujo el aumento de azucar en sangre despúes de una comida alta en hidratos de carbono, más que la soja o la caseína.

Sin embargo, la caseína y la soja fueron más eficaces a la hora de suprimir el hambre que la proteína de suero de leche. No bostante, los sujetos del estudio prefirieron el sabor de la proteina de suero más que el resto.

Cada tipo de proteína tienes sus ventajas, por lo que se debería tener en cuenta a la hora de diseár dietas para la pérdida de peso y para maximizar el rendimiento deportivo.

Bibliografía I American Journal of Clinical Nutrition, published online January 12, 2011

La revista Auto Esporte imagina así al nuevo Peugeot 208, que podría ser presentado el año que viene en el Salón de Ginebra. Casi parece una imagen real, pero es una recreación que nos hace una buena idea de cómo va a ser.

En julio se publicó en una revista francesa una foto espía del sucesor del 207, que cambia la enorme bocaza por una parrilla más coherente con el nuevo lenguaje de diseño de la marca. No lo veremos en el Salón de Fráncfort, salvo sorpresa mayor, ya que están anunciados otros prototipos para la próxima cita.

El autor de la recreación imagina un lateral continuista, con la misma forma de las ventanillas traseras (sin marco interior) y unas ópticas traseras nuevas. El diseño parece más una evolución que una revolución seguirá siendo distinguible como el utilitario de Peugeot, aunque hablemos de un profano absoluto en la materia.

¿Cómo saben cómo es la parte de atrás? Dicen que han recibido imágenes espía de diferentes piezas desde la fábrica, con algún empleado jugándose su puesto trabajo y una cuantiosa multa de propina. En cuanto a motorizaciones y demás, se especula que tenga motores más apretaditos con potencias parecidas a las actuales.

El 207 no puede aguantar a la venta el mismo tiempo que el 206, y este a su vez no aguantó tanto como el 205. Los tiempos cambian, y los modelos han de refrescarse más a menudo. De todas formas, solo por llamarse 208 ya se venderá solo, si lo llamasen “Peugeot Gazelle” (por ejemplo) ya perdería ventas.

Recordemos además que el 207 es un superventas a nivel europeo, y milita en el segmento más peleado del viejo continente (B), luego es vital mantenerlo en esa posición. En estos coches el margen de fabricación es pequeño, porque el precio es fundamental, y son necesarios grandes volúmenes.

Si lo que pretendían los creativos de la nueva campaña de Lanvin para el otoño-invierno 2011-12 era hacer mucho ruido, lo han conseguido. ¿El culpable? el tema elegido para el spot, y tan alejado del mundo de la moda, no es otro que ‘Calle Ocho’ de Pitbull.

Ver a Raquel Zimmermann y Karen Elson bailando reaggeton, tan serias y con todo el glamour característico en las prendas de Alber Elbaz, tiene mucha gracia, aunque tengo mis serias dudas de que el público real de la firma parisina le de por perrear.

Ah, claro, Lanvin ya es popular tras su colaboración con H&M y se ha introducido en los armarios de los barrios. Las chonis de todo el planeta ya están familiarizadas a ver esas seis letras en las etiquetas de sus prendas y ahora, lógicamente, quieren más. Cuidado al pasar por caja, ahí no vale ponerse a perrear.

Aston Martin DB5, en Goldfinger (1964)

El agente secreto más famoso del servicio secreto británico es conocido por no envejecer (aunque Monny Penny sí envejece y ya chochea), por ser siempre el mejor fucker del Reino y por la colección de coches que ha catado. Me he topado con una recopilación de estos que creo que puede interesaros.

En toda la filmografía de este personaje de Fleming, ha tenido 28 coches (aunque salen mucho más por cada película). Además, ha conducido 20 embarcaciones, seis helicópteros, cinco aviones, cinco motos, dos tanques, dos todoterrenos, un híbrido, un camión y otros 12 vehículos diversos.

De lo que nos interesa, partimos del Bentley Mark IV (denominación ficticia) de “Desde Rusia con amor” y terminamos con el Aston Martin DBS de “Quantum of Solace”, pero entremedias hay muchos modelos: Jaguar, Lotus, Audi, Ford, BMW, Lincoln, Range Rover, Bentley…

La infografía es enorme (900×18787 píxels), de modo que os sugiero conservarla y mirarla con bastante calma. Chapeau por el trabajazo de sus autores:

Aston Martin DB5, en Goldfinger (1964)

El agente secreto más famoso del servicio secreto británico es conocido por no envejecer (aunque Monny Penny sí envejece y ya chochea), por ser siempre el mejor fucker del Reino y por la colección de coches que ha catado. Me he topado con una recopilación de estos que creo que puede interesaros.

En toda la filmografía de este personaje de Fleming, ha tenido 28 coches (aunque salen mucho más por cada película). Además, ha conducido 20 embarcaciones, seis helicópteros, cinco aviones, cinco motos, dos tanques, dos todoterrenos, un híbrido, un camión y otros 12 vehículos diversos.

De lo que nos interesa, partimos del Bentley Mark IV (denominación ficticia) de “Desde Rusia con amor” y terminamos con el Aston Martin DBS de “Quantum of Solace”, pero entremedias hay muchos modelos: Jaguar, Lotus, Audi, Ford, BMW, Lincoln, Range Rover, Bentley…

La infografía es enorme (900×18787 píxels), de modo que os sugiero conservarla y mirarla con bastante calma. Chapeau por el trabajazo de sus autores:

NOTA: Por lo visto, no aparecen todos los coches, según apuntan varios comentaristas.