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Mojito Shoes, la evolución de los zapatos sin suela de Julian Hakes

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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Parece un pequeño electrodoméstico moderno o un instrumento caído de una nave espacial. Pero en realidad es un zapato de tacón. Os hablé de las Mojito Shoes hace tiempo, su diseño me tiene fascinada y va evolucionando a mejor.

Con más redondeces, más futuristas si cabe, las Mojito Shoes de Julian Hakes pisaron la London Fashion Week SS/2011 en 2010 . No entiendo cómo no se habla más de ellas, cómo no se ven más pies en ellas. Son fantásticas (faltaría comprobar si son cómodas).

Mojito fucsia

Os recuerdo su complicación: no tienen suela. El equilibrio del zapato radica en el tacón y en los dedos, el empeine queda al aire. De todos los zapatos poco ortodoxos que hemos visto en Embelezzia, me quedo con éstos sin dudarlo. En color fucsia, para ser tan rompedora como su diseño aunque el modelo bicolor de la primera foto es igual de deseable.

Calzando

Te los calzas como si fueran unos zapatos más, lucen como únicos. Incluso vistos frotalmente no captas su particularidad aunque ya empiezas a preguntarte cómo se mantienen los pies en el zapato sin ajustarlo al tobillo. Visto lateralmente, el zapato con nombre de cocktail de moda sorprende por su línea sofisticada y elegante, muy original y sin extravagancias. ¡Quiero un par!

Calzada

Vía | Dezeen
En Embelezzia | Mojito shoe by Julian Hakes, por fin se comercializarán en Primavera-Verano 2011
En Trendencias Hombre | Mojito Shoes, las sandalias sin suelas para el verano-2010



El cardo: una buena fuente de potasio

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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cardo
Si bien las frutas y
verduras en general son buenas fuentes de minerales como el potasio, algunos alimentos destacan en su contenido por sobre otros, como es el caso del cardo, que constituye una buena fuente de potasio que podemos incluir en variadas preparaciones.

Sólo 100 gramos de este vegetal contiene alrededor de 400 mg de potasio, lo cual supera el contenido de la banana en este mineral tan valioso para el sistema neuromuscular. Con menos de 20 Kcal y gran cantidad de fibra, el cardo puede ayudarnos a cubrir los requerimientos de este micronutriente.

Podemos consumir el cardo salteándolo con cebolla y jamón, hervido, en guisados o en ensaladas. Tanto el cardo fresco como en conserva posee semejante cantidad del mineral y constituye una buena fuente de potasio para alimentar el sistema nervioso y muscular adecuadamente.

Imagen | Directo al Paladar



Análisis de dietas milagro (XVII): Dieta Beverly Hills

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Las dietas milagro abundan en todas partes del mundo y en toda época del año, por ello, debemos estar atentos a sus propuestas y antes de consumirlas realizar un análisis de la dieta milagro en cuestión,. Hoy desde Vitónica realizamos el
análisis de la Dieta Beverly Hills.

¿En qué consiste la Dieta Beverly Hills?

La Dieta Beverly Hills tiene su origen en los años 80 y fue muy conocida debido a su uso por parte de reconocidas celebridades de Hollywood. Basándose en que las enzimas de la frutas favorecen la quema de grasas, la dieta propone realizar 3 semanas de dieta estricta siendo la primera de ella, sólo ingesta de frutas.

No permite mezclar proteínas con hidratos ni ninguno de estos nutrientes con grasas, propone una gran pérdida de peso de alrededor de 5 a 7 kilos por semana.

La segunda semana de la dieta Beverly Hills incluye además de frutas, algo de arroz, pan integral y vegetales. Mientras que la tercera semana recién propone incluir algo de carnes magras más allá de lo anteriormente incluido. Es una dieta de muy bajo valor calórico dado la ingesta de frutas únicamente.

Errores de la dieta Beverly Hills

Como hemos dicho anteriormente, se basa en la ingesta de frutas únicamente durante 1 semana entera, en la cual pueden perderse hasta 7 kilos, lo cual indica una pérdida muy elevada de peso en la cual se pierde 50% de grasa y el resto, masa muscular y ósea. Posteriormente se incluyen vegetales y algo de hidratos complejos, por lo que el valor calórico se incrementa levemente, pero en esta dieta no se consumen proteínas ni grasas por 14 días, lo cual puede colocar en situación de déficit nutricional a nuestro organismo.

frutas

Las grasas son necesarias todos los días, en pequeñas cantidades y bien seleccionadas y por supuesto, las proteínas así como el hierro, potasio y demás minerales derivados de carnes también se necesitan y con la Dieta Beverly Hills no se incluyen por 14 días.

Al ser una dieta muy restrictiva tiene un gran riesgo de producir efecto rebote en nosotros tras colocar en “modo ahorro” a nuestro cuerpo, y además, no nos permite aprender a comer sano, no nos permite cocinar y saborear platos varios, porque al basarse únicamente en las frutas, la dieta se vuelve monótona y poco sostenible a largo plazo.

Es una dieta milagro con la cual debemos tener mucha precaución, pues no nos enseña a comer mejor, no nos permite modificar hábitos, y puede colocar en una situación muy restrictiva y riesgosa a nuestro cuerpo.

Más información en | Dietas
Imagen | Plumandjello



Alimentos que nos ayudarán a prevenir la depresión

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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El cambio de tiempo y las condiciones adversas del otoño hacen que muchas personas entren en un estado de melancolía y tristeza, que unido al estrés y a la situación de la sociedad actual pueda generar una tendencia a la depresión pasajera o a estados de ánimo que no nos convienen. Por este motivo en esta ocasión queremos hacer un repaso por los alimentos que se consideran antidepresivos por hacer que nuestro ánimo se eleve.

La lista de alimentos que vamos a repasar a continuación nos ayudará a generar una sustancia llamada serotonina, que es la causante de la temida depresión, ya que su falta en el organismo hace que nuestro estado de ánimo mengüe enormemente. Por ello es necesario que sigamos una alimentación adecuada para prevenir esta enfermedad. Es importante que adaptemos nuestra dieta para ingerir estos tipos de alimentos.

Serotonina

Antes de nada debemos tener claro lo que es la serotonina. Se trata de un neurotransmisor que segrega nuestro cuerpo y que es el culpable de hacer que tengamos una sensación de bienestar y de tranquilidad que es precisamente lo que impide la depresión. Pero no solo eso, sino que además la serotonina inhibe la necesidad de consumir dulces y harinas refinadas, mejorando así nuestra dieta y las necesidades de nuestro organismo.

Es imprescindible que sepamos que los hidratos es el macronutriente que más interviene en el organismo a la hora de que éste segregue serotonina. Además las proteínas son adecuadas, ya que existe un aminoácido conocido como triptófano que interviene directamente en la secreción de serotonina por parte del organismo. Por ello una dieta correcta debe ombinar proporciones adecuadas de proteínas y de hidratos de carbono para mantenernos lejos de la depresión.

Alimentos recomendados

A pesar de todo existen alimentos concretos que tienen altas cantidades de estos nutrientes y que intervienen de manera más directa en la secreción de este neurotransmisor. Vamos a destacar los lácteos y los huevos, que son muy ricos en triptófano, imprescindible para producir serotonina. A esto hay que sumar lo fáciles que son de asimilar las proteínas que nos brindan estos alimentos, pues son de un gran valor biológico.

Las harinas refinadas deben desecharse de la dieta para utilizar harinas integrales, frutas, verduras y legumbres, que nos ayudarán a mejorar la secreción de la serotonina por parte del organismo, además de aportarnos fibra. La fibra es un nutriente que en los estados depresivos nos ayudará a evitar parte de la ansiedad y conseguir mejorar el estado frente a una depresión. Por ello que sea un tipo de nutriente también necesario en casos de depresión.

Los frutos secos también son una buena fuente de triptófano, sobre todo las nueces, las almendras y las avellanas que podemos encontrar en esta época del año con mucha facilidad. Por ello deben estar presentes en nuestra dieta cotidiana. El pescado y el pollo son otra fuente importante de este aminoácido. Por ello todos estos alimentos deben estar presentes en la dieta de manera habitual.

El alcohol y las drogas deben eliminarse de la dieta, ya que tienen un efecto de euforia momentánea. Es decir, estas sustancias estimulan a las neuronas de tal manera que por un momento nos sumergen en un estado alto de euforia para bajan rápidamente y desencadenar el efecto contrario y agudizar mucho más los efectos de la depresión y de la falta de ganas que tenemos. Por ello en necesario que sigamos una dieta saludable para esquivar la depresión y sus efectos.

Imagen | Toni Juan (tjh)



Social Diabetes: para ayudar en el tratamiento de la diabetes tipo 1

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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La diabetes tipo 1, de origen autoinmune, requiere de un estricto control de las glucemias porque de ella, depende la dosis de insulina a utilizar. Por ello, el control de este tipo de
diabetes es con frecuencia complejo y extenuante. Para ayudar en el tratamiento de la patología, una nueva aplicación ha surgido de la mano de Android, se trata de Social Diabetes.

Social Diabetes no sólo permite calcular la cantidad de hidratos que hemos consumido o que estamos por ingerir y en base a eso, saber cuánta insulina debemos emplear, sino que además, puede permitirnos variar nuestra dieta y emplear estrategias alimentarias diferentes de la mano de los demás usuarios que comparten sus experiencias.

El sistema ha sido creado para Android y además de socializar el tratamiento de la enfermedad para volverlo más llevadero, nos da pautas para un consumo equilibrado de hidratos de carbono que contribuya a mantener estables las glucemias.

La calculadora de hidratos de carbono cuenta con datos de más de 130 alimentos y según tus glucemias puede ajustar la dosis de insulina a usar o aconsejarte la ingesta de una colación noctura para prevenir hipoglucemias. Si bien no reemplaza el asesoramiento médico profesional, puede aliviar grandemente la tarea de las personas que padecen diabetes tipo 1 y contribuir a un mejor control de la enfermedad.

La herramienta está siendo desarrollada por especialistas en diabetes y por personas que padecen la enfermedad.

Sitio Oficial | Social Diabetes



Tres tipos de calzado para andar por la montaña

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Las rutas por la montaña o rutas de trekking son unas de las actividades más gratificantes en el medio natural. El problema de la montaña es que hay que saber elegir bien el equipamiento. Elegir las zapatillas correctas para la montaña es vital, los pies son la herramienta más importante, por eso hoy vamos a darle un repaso a tres tipos de zapatilla que hay para hacer trekking, sus características y cuándo hay que usarlas.

El calzado blando para andar por rutas de montaña fáciles

Cuando vamos a hacer una ruta de un día sobre terreno fácil sin muchas complicaciones lo mejor es utilizar un calzado blando, es decir, una zapatilla cuya suela no presente mucha oposición a la torsión. El calzado de montaña con suela blanda se asemeja mucho a una suela de zapatilla de atletismo, con la diferencia de que la suela tiene mayor agarre y es más técnica.

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Utilizando una zapatilla blanda para rutas sencillas evitamos la incomodidad de llevar un exceso de peso en los pies y de que elementos más técnicos de una zapatilla como la protección dura no nos sirvan para nada.

Otra cuestión es si la ruta va a tener zonas de barro o humedad o si en ciertos momentos hay zonas de piedras donde debemos de tener protegidos nuestros tobillos. En estos casos debemos de elegir, además de la suela blanda, un material tipo goretex para protegernos del agua y jugar con la altura de la caña.

Calzado semirígido para rutas complicadas y técnicas

Cuando la ruta de trekking se complica y ya hablamos de zona pedregosa, media-alta montaña y mayor protección para pies y tobillos lo mejor es un calzado semirígido. Este tipo de calzado ayuda al apoyo en zonas difíciles como rocas y evita que toda la fuerza la realice el pie, sino que parte de la estructura de la bota haga de apoyo.

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Este calzado permite un cierto grado de torsión pero no se arquea completamente ni con facilidad, lo que va a dar mucha seguridad a la zona del tobillo y evita continuas torceduras. Es un calzado más pesado que el anterior y por eso hay que tener cierta forma física para llevarlo, ya que estar unas cuantas horas pateando con estas zapatillas requiere de un esfuerzo extra.

Una cosa muy a tener en cuenta con las zapatillas semirígidas es que hay que intentar tenerlas “domadas” antes de utilizarlas para una ruta larga. Al ser una estructura rígida habrá más rozaduras y el tener el calzado previamente probado y algo trillado minimiza esos daños.

Calzado rígido para rutas extremas

Con calzado rígido ya estamos hablando de rutas de alta montaña y recorridos muy técnicos. Ten en cuenta que la suela de este calzado no cede apenas a la torsión ni la flexión, con lo que no es tarea fácil andar con estas zapatillas. Es parecido a andar con unas botas de esquí, donde el movimiento es algo de robot.

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Lo bueno de estas zapatilla es que son muy seguras y el pie va totalmente sujeto. Lo normal es utilizar estas botas cuando ya tenemos que adentrarnos en zonas de nieve y también en zonas donde debemos de andar por hielo, ya que las zapatillas rígidas suelen estar preparadas para el uso de krampones.

Lo peor de las zapatillas rígidas es que si las eliges para una ruta que no es la adecuada lo pasarás mal porque son unas zapatillas que pesan mucho y que apenas permiten el movimiento cómodo del pie, por lo que su uso en rutas normales de trekking está descartado. Digamos que son unas zapatillas para situaciones especiales y para gente preparada.

En definitiva, la mayor parte de nosotros utilizaremos zapatillas de suela rígida o semirígida dependiendo del a dureza de la ruta y las condiciones. Las rígidas ya son para zonas muy técnicas y gente preparada, no son digamos para andar cualquier día por la montaña. Elegir la zapatilla correcta es muy importante, imagínate hacer una ruta de 3-4 días con la zapatilla equivocada…eso no hay quien lo aguante, de ahí la insistencia en probar la zapatillas semanas o meses antes de la ruta.



Coldplay: "U2 siempre ha sido una inspiración, pero nuestro trabajo es distinto al suyo"

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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JAVIER HERRERA / EFE

  • La banda ha publicado 'Mylo Xyloto', un álbum que comenzó como acústico y luego se convirtió en una lista  "de grandes canciones" para "grandes escenarios"
  • Markus Dravs o Brian Eno han colaborado en la producción.

Coldplay

Mylo Xyloto, el nuevo trabajo de Coldplay, comenzó como un disco acústico. Algo se torció por el camino porque su resultado, "una amalgama de ideas", comulga mejor con otro rasgo de sus últimos álbumes que la banda reconoce sin pudor: "Nos apasiona tocar grandes canciones en grandes escenarios".

"Aunque sea a un nivel inconsciente, tenemos presente que saldremos de gira. Si hiciésemos un disco acústico, estaríamos limitando los espacios en los que podría ser interpretado", explica Guy Berryman, bajista de esta formación británica que el miércoles actúa en la plaza de toros de Las Ventas, un día después de publicar su quinto disco de estudio.

En una entrevista telefónica con Efe desde su sobrio, casi espartano, estudio londinense llamado The Bakery, Berryman y el batería Will Champion cuentan que, a pesar de ello, en origen se propusieron que Mylo Xyloto fuese un álbum "muy tranquilo y sencillo".

"Teníamos muchas canciones así y otras dos o tres que tenían que sonar grandes, con guitarras y toques electrónicos. No queríamos hacer dos álbumes, así que las pusimos todas juntas y algunos de los temas que empezaron siendo acústicos, terminaron adquiriendo ese gran sonido", detalla Champion.

Describen el resultado final como "una amalgama de todas esas ideas que surgieron por el camino", con una idea sobrevolando todo el conjunto, "la ruptura con la oscuridad y la opresión", con una producción "urbana" y bailable.

Predominan los grandes arreglos, siguiendo la estela de su disco anterior, Viva La Vida Or Death And All His Friends (2008), con unos pocos apuntes más intimistas, lo que coincide con el reconocimiento de Berryman de que les encanta tocar "grandes canciones en grandes escenarios".

Dicen que, cuando empezaron a componerlo, también se plantearon realizar una película con dos o tres personajes, uno de los cuales había de llamarse "Mylo Xyloto", lo que termina con las incontables especulaciones en torno al extraño título del álbum.

¿Mylo Xyloto?

"No significa nada", asegura Champion.

Markus Dravs, Daniel Green y Rik Simpson se encargan de la producción pero, como su predecesor, Mylo Xyloto cuenta "con composición adicional de Brian Eno", responsable de discos antológicos como The Joshua Tree (1987) o Achtung Baby (1991) de U2.

Eno les propuso cambiar su sistema de trabajo y, a modo de prueba, les separó en dos grupos: Martin por un lado y Berryman, Champion y el guitarrista Jon Buckland por otro.

"Fue un buen ejercicio, pero, para nosotros, todo tiene más sentido cuando nos centramos en la melodía y en la emoción de la canción", dice Champion, que subraya dos de los puntos fuertes de este grupo, que ha facturado éxitos internacionales como Clocks, Yellow, The Scientist o Viva la Vida.

Sus producciones cada vez más épicas, la supervisión de Eno y su abierta defensa del comercio justo y de otras causas sociales les han deparado críticas por su parecido con los irlandeses U2.

"U2 es una inspiración para todos. Es difícil ignorar su influencia en la música y en otras causas", señala Berryman, quien a pesar de reconocer "el impacto claro" que la banda de Bono ha tenido en ellos, cree "de verdad" que Coldplay hace "algo muy distinto".

Atrás ha quedado, dicen, sus años de "angustia adolescente", para entrar en una etapa en la que se sienten "más relajados y llenos de pasión por la vida", pero aseguran que no se creen nada y que, con cada álbum, vuelven a probarse ante el público.

Su alto nivel de autoexigencia provocó que se dilatara el lanzamiento de este disco, en busca de un par de temas que redondearan el conjunto, un epílogo en el que compusieron la mística Up In Flames, "la última pieza del puzzle".

"Creemos en el concepto de álbum. Nunca hemos sido una banda de singles, como Lady Gaga, cuyas canciones son a menudo éxitos masivos", concluye Champion.



Algunos casos en los que hay que aumentar la ingesta de vitaminas

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Las vitaminas son uno de los nutrientes esenciales para el ser humano, ya que el correcto funcionamiento de nuestro organismo depende de un correcto aporte de las mismas. Hay que tener en cuenta que las vitaminas están presentes en todos los actos que tienen lugar en nuestro organismo, y por ello la importancia de que no existan carencias. Pero existen casos en los que las necesidades de vitaminas son mayores. Por ello vamos a hacer un repaso por éstos.

Las frutas y verduras son alimentos que nos aportan infinidad de vitaminas. Es cierto que todos los alimentos suelen tener por norma general algún aporte vitamínico, pero éstos son los que debemos tener siempre presentes en nuestra dieta y consumir día a día si queremos mantener unos niveles adecuados. Muchas personas echan mano de suplementos que aportan vitaminas sin necesidad de ellos, ya que con la alimentación correcta se puede cubrir esos niveles. Por ello es necesario que tengamos presentes los casos en los que las vitaminas requeridas son mayores.

Los deportistas

Las personas que practicamos deporte somos uno de los grupos que necesita un aporte extra de vitaminas. La actividad física desencadena en el organismo un efecto que hace que los músculos sufran algo parecido a un estrés momentáneo que aparece cuando estamos practicando deporte, y por ello las necesidades vitamínicas son mayores. Es necesario cubrirlas para poder hacer frente al ejercicio y conseguir que los músculos regresen a la normalidad después de haber trabajado con ellos y se encuentren preparados para hacer frente de nuevo a una rutina de entrenamiento.

Jóvenes y niños

Los jóvenes y niños también necesitan un aporte extra de vitaminas, ya que tienen un consumo mayor a causa de que su cuerpo se está desarrollando y sin hacer nada necesita de estos nutrientes para generar nuevos tejidos. A esto hay que sumarle la actividad elevada que lleva un niño y un adolescente, lo que hace que el consumo vitamínico y el requerimiento sean mucho mayores que el de un adulto en todos los aspectos.

Mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas también requieren un mayor aporte vitamínico. Hay que tener en cuenta que el metabolismo de la embarazada se acelera debido a que el cuerpo experimenta una serie de cambios encaminados a adaptar el cuerpo al ser que está creciendo. Por ello que el aporte vitamínico sea mayor, pues las vitaminas son necesarias en este caso para generar nuevos tejidos y mantener la actividad habitual de la mujer embaraza.

Fumadores y bebedores

Los fumadores también necesitan un aporte extra de vitaminas. Concretamente es necesaria una mayor ingesta de vitamina C, que no se asimila de manera tan sencilla a causa del efecto que la nicotina tiene en nuestro organismo. Por eso es necesario que aumentemos la ingesta de este nutriente que tiende a escasear en el organismo. Lo mismo sucede con los alcohólicos, pues el alcohol no nos aporta vitaminas e impide la correcta asimilación de las mismas. Por ello estas personas tendrán déficit vitamínico.

Las personas mayores

Las personas mayores también necesitan un aporte extra de vitaminas, ya que a medida que pasan los años el metabolismo no funciona de la misma manera, sino que se ralentiza y no asimila igual los nutrientes, y las vitaminas son uno de ellos. Por ello es necesario en muchas ocasiones un aporte extra de vitaminas mediante suplementos. A esto hay que sumar la falta de apetito que aparece con el paso del tiempo y la pérdida del gusto, lo que hace que la ingesta de vitaminas sea menor.

Los que no ven el sol

Las personas que trabajan en horario nocturno o en lugares cerrados también suelen necesitar un aporte extra de vitaminas. En concreto la vitamina D, que se asimila por medio de la acción del sol en la piel. En estos casos simplemente bastará con intentar pasar unos diez minutos diarios en el sol para procurar que se asimile correctamente esta vitamina. Ya que si no dejamos que el sol toque nuestra piel, difícilmente asimilaremos la vitamina D a pesar de ingerir muchos complementos.

Vía | SportLife
Imagen | OlsenWeb



Un libro desgrana los entresijos de Mecano, una de las bandas más vendedoras del pop español

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES / EUROPA PRESS

  • La obra, firmada por Javier Adrados, recoge fotografías, documentos inéditos de la banda, partituras y entrevistas manuscritas.
  • 'Los tesoros de Mecano' verá la luz este martes.

Mecano

El libro Los tesoros de Mecano rinde homenaje al legendario grupo de pop español Mecano cuando se cumplen 30 años de su nacimiento. Contiene fotografías y documentos inéditos, como partituras y entrevistas manuscritas, recopiladas a lo largo de los años por Javier Adrados.

El grupo que ha vendido hasta la fecha más de veinticinco millones de discos en todo el mundo, está considerado uno de los grupos más importantes e influyentes de la historia del pop y del rock en español. Este libro homenaje saldrá a la venta el 25 de octubre.

En esta obra, el autor narra la historia de la banda y desempolva parte del material que, con grandes dosis de cariño, ha conseguido durante años: conversaciones transcritas, entrevistas, entradas y pósters de conciertos y fotografías inéditas.

Según explica Javier Adrados, la publicación de este libro es el "proyecto más bonito" de su vida. "He querido llevar más allá la biografía y estética de Mecano en un momento en el que los artistas y las compañías de discos parecen haber perdido el norte", explica el autor.

"Este libro es una muestra única no sólo de la extraordinaria andadura de la banda, sino también de la enorme evolución de la industria", explica la editorial libros Cúpula en una nota.

Mecano ha sido, sin duda, un referente en el panorama musical español desde su formación en 1981. El grupo español, compuesto por Ana Torroja y los hermanos José María Cano y Nacho Cano, se mantuvo activo desde 1981 hasta 1992, con una fugaz reaparición en 1998. La banda ha vendido hasta la fecha más de veinticinco millones de discos en todo el mundo, alcanzando un éxito sin precedentes en países como España, México, Colombia, Filipinas, Francia, Italia, Japón, Venezuela, Puerto Rico y Chile.

Javier Adrados nació en Moradillo de Roa (Burgos).Llegó a Madrid en el año 1992 para trabajar en el mundo discográfico y comenzó en la compañía de discos Virgin. De ahí saltó a Sony Music y colaboró en el desarrollo de artistas como La Oreja de Van Gogh, Mónica Naranjo, Chambao, Ana Torroja, Ana Belén, El Canto de loco, etc.

Dedicó gran parte de su tiempo libre a escribir artículos musicales en revistas de tendencias como Shangay, Revista 40, Efe Eme, Down Town. Ha escrito las biografías de Mecano, La Unión, Víctor Manuel y Ana Belén.

*Puedes comprar 'Los tesoros de Mecano' en PopularLibros


Consideraciones importantes antes de usar suplementos deportivos

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Los suplementación deportiva puede ser un recurso interesante para maximizar los resultados que estamos buscando en el ámbito deportivo. La necesidad de utilizar suplementos deportivos depende de las prioridades del deportista y de su rendimiento.

Está claro que podemos vivir en ausencia de los mismos pero también es cierto y hay evidencia científica que los suplementos deportivos pueden mejorar muchos factores relacionados con la consecución de nuestros objetivos.

Utilizar suplementos nutricionales no es un tema baladí. Debemos saber qué estamos tomando. Cuando consideremos el uso de algún suplemento nutricional deberíamos tener en cuenta una serie de consideraciones importantes que nos facilitarán la toma de decisiones.

Debemos investigar si se han llevado a cabo estudios para probar la eficacia del producto, y en tal caso, si fueron realizados por un grupo de investigación imparcial. Preferentemente es mejor que no se hayan llevado a cabo por la propia compañía que vende el producto ya que evidentemente orientarían los resultados a su beneficio comercial.

También es importante saber si se han publicado los resultados del estudio ,y en tal caso, en que tipo de revista científica. Es preferible un "peer-reviewed journal", que son revistas científicas con una metodología de revisión de artículos que mantiene cierta calidad de los contenidos ya que los estudios son revisados por varios expertos en la materia.

Si efectivamente hay estudios, es necesario saber si fueron realizados con una población que representa al usuario potencial del producto o se realizaron in vitro, en animales, etc. Esto es importante porque lo que funciona para una población no tiene porque ser beneficioso para otra.

De gran importancia, ¿cuál es la dosis recomendada y su comparación con la dosis utilizada en los estudios?. Muchas compañías de productos de suplementación deportiva nos recomiendan ingestas mayores a las efectivas. Esto supone un mayor volumen de compra para las compañías ya que los productos se consumen antes.

Otro aspecto importante es la forma de administración de la dosis en los estudios clínicos (por ejemplo oral o intravenosa). Debemos ver si la administración de los estudios clínicos es la misma que la que se recomienda en el producto de venta.

¿Qué es lo que hace al producto mejor o más efectivo que el resto?. Intentar buscar conclusiones más allá del atractivo envoltorio del producto. También es importante conocer la existencia estudios comparativos del producto contra otros productos competitivos en el mercado.

Otros aspectos importantes como cuáles son los resultados reales que el sujeto puede esperar conseguir después de la utilización del suplemento y la existencia de posibles efectos secundarios o interacción con fármacos asociados con el uso del suplemento.

Las respuestas a las preguntas anteriores deberían constituir la guía para tomar una decisión. Saber si es conveniente utilizar un suplemento deportivo u otro o directamente prescindir del mismo.

Bibliografía I Bloomer RJ. Nitric oxide supplements for sports. Strength and Conditioning Journal. 32(2): 14-20, 2010.

Imagen I efnnayr



Consejos para realizar correctamente los abdominales suspendidos

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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El trabajo abdominal es algo que requiere de múltiples adaptaciones y cambios para trabajar una u otra parte de la pared abdominal. Uno de los ejercicios que muchas personas realizan a la hora de trabajar el abdomen son los abdominales suspendidos, que se ejecutan colgados y elevando las piernas. Este ejercicio es más complicado de lo que parece, y por ello vamos a dar algunos consejos para ejecutarlo correctamente.

Antes de nada es necesario que sepamos que la parte que vamos a trabajar es la zona inferior del abdomen, pero para ello es necesario que sepamos concentrar la tensión en esta parte y no en el resto de zonas que se ven afectadas en este ejercicio. Es necesario que para ello sepamos cómo ejecutar bien el ejercicio sin necesidad de que nos hagamos daño o no sea lo efectivo que queremos que sea.

Todos sabemos cómo se ejecuta este tipo de abdominales. Nos colgamos con las piernas libre y los brazos como único apoyo. En esta postura lo que haremos será elevar las piernas mediante la acción de los abdominales queriendo tocar el pecho con las rodillas. Este movimiento parece sencillo, pero no lo es, ya que tendemos a desequilibrarnos y balancearnos demasiado traspasando parte de la tensión a otras partes del cuerpo como la parte lumbar o a los mismos brazos y piernas.

Es cierto que si poseemos unos abdominales fuertes podremos mantener esta postura sin ningún problema, ya que el truco está en mantener el abdomen contraído en su totalidad mientras realizamos el ejercicio, trabajando así no solo la parte inferior, sino la totalidad del abdomen. Pero hay veces que no tenemos la suficiente fuerza en esta zona y debemos echar mano de otras soluciones para poder realizar este ejercicio.

Trabajar primero en aparatos

En primer lugar podemos adquirir fuerza en la parte abdominal realizando otros ejercicios similares como colgarnos en las paralelas, solo que en vez de mantenernos suspendidos en el aire lo que haremos será mantener los brazos apoyados y agarrados y la espalda apoyada a un respaldo. De este modo lo que haremos será ir ganando fuerza para poder poco a poco suspendernos en el aire. El resto del ejercicio será igual, solo que controlaremos mucho más el tronco y su movimiento.

Otra solución para adquirir destreza y fuerza es colgarnos en una espaldera. La postura será prácticamente la misma, pues nos colgaremos enteros agarrados en la espaldera, solo que todo nuestro cuerpo estará apoyado en ésta y no suspendido en el aire. La sujeción y el control serán mucho mayores que el que se produce cuando estamos suspendidos en el aire. Es cierto que la tensión no es la misma, pero nos ayudará a aumentar la fuerza en la zona para mejorar la ejecución del ejercicio.

Un truco para concentrar al máximo

Una vez nos suspendamos en el aire para hacer abdominales lo que debemos tener claro para concentrar al máximo y no movernos de un lado a otro quitando eficacia al ejercicio es mantener las piernas semi encogidas, es decir, el movimiento que vamos a realizar no será demasiado largo, ya que al ejecutar esto el movimiento general del cuerpo será más largo, y con ello el tambaleo de nuestro propio cuerpo.

Imagen | M.V. Jantzen



Saab cancela el acuerdo con Pang Da y Youngman

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Suzuki V-Strom 650 ABS: El poder del equilibrio

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Mazda3 MIRAI, más equipamiento sin coste añadido

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Audi A5: Ambición máxima

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Entrenamiento para principiantes en el gimnasio: las piernas

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Esta semana seguimos con el entrenamiento para principiantes que acuden al gimnasio. Esta semana toca una zona que la mayoría dejamos en el olvido por no considerarla demasiado importante, cuando lo es igual que el resto. Se trata de las piernas. En esta ocasión vamos a recomendar algunos ejercicios sencillos que nos ayudarán a tonificar todos los músculos que conforman las piernas y así lograr un correcto estado de los mismos.

A la hora de realizar todos los ejercicios de piernas que vamos a proponer es necesario que tengamos en cuenta que toda la tensión debe concentrarse en los músculos trabajados y no en las articulaciones como la rodilla, que pueden sufrir daños sin darnos cuenta. Por ello es necesario que cuidemos de la correcta colocación de las piernas en cada ejercicio y procurar que al flexionar las rodillas, éstas no sobrepasen en ningún momento la punta de los pies.

Sentadillas con fitball

En primer lugar vamos a recomendar la realización de sentadillas con fitball. Utilizaremos como ayuda una pelota de fitball y nuestro propio peso. Para ello colocaremos la pelota contra la pared y nosotros, con las piernas ligeramente separadas recostaremos toda la espalda en la bola suiza, de modo que la oprimamos contra la pared. La posición que adoptaremos será ligeramente inclinada hacia atrás, con las piernas ligeramente separadas y apoyadas en el suelo. Los brazos quedarán a cada lado, relajados y la espalda totalmente apoyada en la fitball.

En esta postura, y sin quitar la espalda de la pelota bajaremos nuestro cuerpo hacia abajo centrando toda la tensión en los cuádriceps y los glúteos, que serán los que se verán afectados por este ejercicio. Bajaremos lo máximo que podamos, aunque al principio nos costará hasta que nos acostumbremos al movimiento y a la postura.

Extensiones de cuádriceps

Como segundo ejercicio recomendaremos la realización de los extensores de cuádriceps en máquina. Para ello simplemente nos debemos colocar en la máquina extensora que encontraremos en el gimnasio. Colocaremos las piernas por detrás del rodillo que nos servirá para elevar la carga, ya que permaneceremos sentados con la espalda apoyada por completo y serán solo los cuádriceps los que realizarán el movimiento.

Es importante ejecutar cada subida y descenso de manera suave y controlada para aumentar la tensión y mejorar los resultados. Además es necesario elegir una carga adecuada para que el ejercicio lo podamos realizar de manera completa. Las extensiones se pueden llevar cabo con dos piernas a la vez o con una sola para trabajar mejor cada lado del cuerpo.

Prensa de piernas

Acto seguido recomendaremos la realización de la prensa de piernas en la máquina adecuada. Simplemente nos colocaremos sentados de frente a la prensa y colocaremos las piernas que deben mantenerse separadas y con los pies totalmente apoyados en la plataforma.

Debemos tener cuidado con que las rodillas no sobrepasen la punta de los pies al realizar el movimiento de prensa que simplemente hará que desde las piernas cerca de nuestro pecho desplacemos la carga hacia fuera hasta que las piernas queden casi rectas. Eso sí, nunca hay que estirarlas del todo, pues podemos hacernos daño en las rodillas, sino que es necesario que dejemos éstas ligeramente flexionadas para evitar cargarlas de tensión.

Curl femoral

Los isquiotibiales los vamos a trabajar con la máquina de curl femoral tumbados. Para ello debemos tumbarnos boca abajo en esta máquina y colocar el rodillo en los gemelos. De este modo lo que debemos hacer es elevar la carga mediante la acción de los isquiotibiales. El movimiento debe ser lento y tenemos que prestar atención a la postura, ya que si utilizamos mucha carga tenderemos a elevar el tronco y despegarlo de la camilla en la que hay que estar tumbados, desplazando así la tensión a la zona del abdomen.

Abductores en máquina sentados

Los abductores los vamos a trabajar en la máquina en la que estaremos sentados y con las piernas colocadas en los soportes destinados a ellas. Simplemente debemos tener la espalda totalmente recostada en el respaldo y las piernas abiertas haciendo fuerza para cerrarlas en el centro y así elevar carga dispuesta para tal efecto. Es importante que coloquemos la máquina de la manera adecuada para realizar el movimiento de manera cómoda evitando que nuestro cuerpo se desplace hacia delante.

Glúteos en suelo

Los glúteos los vamos a trabajar en el suelo. Nos pondremos a cuatro patas apoyando los brazos por los antebrazos contra el suelo. La vista al frente y la espalda recta, mientras que ambas piernas permanecen apoyadas al suelo por las rodillas. En esta postura elevaremos una hacia atrás como si estuviésemos dando coces al aire. Realizaremos este movimiento con ambas piernas concentrando todo el empuje en los glúteos.

Gemelos en prensa

Los gemelos será la parte que dejaremos para el final y la vamos a trabajar en la misma prensa de piernas. Simplemente nos colocaremos en el respaldo apoyado y los pies fijados en la plataforma solamente apoyados por las puntas. En esta postura, y sin doblar las piernas, simplemente realizaremos un movimiento de tobillo que hará que movamos ligeramente la plataforma, pero que incidirá directamente en los gemelos.

Es importante que realicemos de todos estos ejercicios cuatro series de diez repeticiones cada una con una carga moderada que nos permita ejecutar el ejercicio con total normalidad y de la manera adecuada. Ante todo hay que tener en cuenta que lo que debe primar es la correcta realización y no la carga que levantemos.

Imagen | OlafBrugman
Video 1 | Youtube/trinido
Video 2 | Youtube/portalfitness
Video 3 | Youtube/USNspain
Video 4 | Youtube/culturismonatural
Video 5 | Youtube/Fitbuk
Video 6 | Youtube/P4Pespanol
Video 7 | Youtube/mundoejercicios



Porsche Panamera Diesel: Corredor de fondo

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Nissan Qashqai 2012, con motor 1.6 dCi de 130 CV y visión 360º

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Nissan Qashqai 2012 1.6 dCi

Nissan no se duerme en los laureles con el exitoso crossover y lo mejora de cara al año que viene. La novedad principal del nuevo Nissan Qashqai es la inclusión del motor 1.6 dCi de 130 CV que ya estrenaron los Renault Scénic este año, recordad nuestras impresiones con ellos.

El 1.6 dCi (RM9) sustituye al 2.0 dCi de 150 CV en todas las versiones salvo 4×4 automático, que permanece con el motor grande. Las versiones 4×2 y 4×4 de cambio manual tendrán el motor 1.6 dCi a partir de diciembre. Los consumos han bajado notablemente, con tracción delantera se queda en 4,5 l/100 km y no pagará impuesto de matriculación (el Qashqai+2 sí).

El nuevo motor se asocia al sistema Stop&Start, pero como este componente no llega a tiempo para el modelo 2012, las primeras unidades fabricadas en diciembre no lo tendrán. A partir de enero ya será elemento de serie. La diferencia más obvia está en los consumos, especialmente en ciclo urbano.

Nissan Qashqai 2012 1.6 dCi

Consumos del Nissan Qashqai 1.6 dCi

Nissan nos ha proporcionado los consumos en forma de gramos de dióxido de carbono/kilómetro, tienen esa incómoda manía, así que os lo convierto a litros/100 km. Para el que no lo sepa, existe una equivalencia directa entre un dato y otro, sea un motor de la época que sea, hablando de gasóleo.

El motor 2.0 dCi con tracción delantera consume 5,9 l/100 km, un 24% más que el motor nuevo. Los Qashqai 4×2 gastan 4,5 l/100 km con Stop&Start y sin él, unos 4,9 l/100 km. Es decir, hay una reducción de 1 l/100 km solo de un motor a otro, sin la ventaja de la parada automática del motor en las detenciones.

Con tracción total y el motor 1.6 dCi, el consumo sube a 5,1 l/100 km. Si nos referimos al Qashqai+2, el siete plazas, son 4,6 l/100 km con Stop&Start con tracción delantera ó 5,2 l/100 km si tiene tracción total. El nuevo mantiene los 320 Nm del motor anterior, con el 80% del par disponible a solo 1.500 RPM.

Nissan Qashqai 2012 1.6 dCi

¿Qué cambia de un motor a otro? Muchas cosas, tiene 30 patentes nuevas. Podemos citar algunas, como el swirl o turbulencia variable, bomba de aceite de geometría variable, cierre del circuito de refrigeración con el motor frío, válvulas de mayor diámetro, circuito frío de EGR más corto, etc.

La alianza Renault-Nissan está en proceso de reemplazar el motor 2.0 dCi Euro 5, que en su día reemplazó al 1.9 dCi Euro 4, con el nuevo 1.6 dCi Euro 5. Tendremos la oportunidad de probar el Qashqai con el nuevo motor dentro de poco tiempo. Siendo uno de los coches más vendidos de España, será un atractivo más.

Hablando de motorizaciones, la gama se queda con dos motores de gasolina (1.6 117 CV y 2.0 140 CV) y tres diesel (1.5 dCi 110 CV, 1.6 dCi 130 CV y 2.0 dCi 150 CV, solo 4×4 automático). Para el gasolina básico se añadirá la opción de una caja automática CVT, como ya tiene el 2.0, no nos han dado detalles, solo que será para primeros de 2012.

Nissan Qashqai 2012 1.6 dCi

Around View Monitor, visión de 360 grados

Otra de las novedades de la gama Qashqai será una opción para las versiones con navegador que proporciona una vista virtual alrededor del coche. Es la primera vez que esto llega al segmento C, y ya está disponible en algunos todoterrenos como el Toyota Land Cruiser o el Range Rover.

Nissan ofrece esta tecnología, llamada Around View Monitor desde 2007 en Japón. Consta de varias cámaras ubicadas en el morro, retrovisores y parte trasera para dar una visión similar a la que tendría un helicóptero —más o menos— encima del Qashqai. Se puede utilizar hasta 10 km/h, adelante o hacia atrás.

La utilidad es obvia para maniobrar en espacios estrechos, práctica de conducción todocamino o para colarse en un vestuario femenino. También se puede escoger una cámara individual si nos interesa. No supone renunciar a la cámara de aparcamiento trasera con guías, esa prestación se mantiene.

Nissan Qashqai 2012 1.6 dCi

Y eso es todo, no hay más cambios respecto al modelo que ya estaba a la venta, ni siquiera exteriores. Tenemos un completo análisis del Qashqai, con motor 2.0 dCi de 150 CV. Si el consumo importa menos que la diferencia en caballos, hay que espabilar antes de que se acaben los stocks.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)
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En Motorpasión | Renault Scénic 1.6 dCi, toma de contacto en Francia



Santi Balmes, líder de Love of Lesbian, se pasa a la literatura

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES

  • El cantante de la banda catalana publicará el próximo 14 de noviembre un libro de cuentos para niños titulado 'Yo mataré monstruos por ti'.
  • La historia relata la vida de una niña y sus temores nocturnos.

Santi Balmes

Seguramente a  los seguidores del vocalista de Love of Lesbian, Santi Balmes, un músico que cuenta con una poderosa parroquia de adeptos, no les extrañe que este  haya decidido acometer diferentes proyectos artísticos más allá de la música.

El cantante de la banda catalana acaba de anunciar en su perfil de Facebook que el próximo mes de noviembre publicará su primera aventura literaria. Se trata de un cuento infantil titulado Yo mataré monstruos por ti y que está recomendado "para niños de 6 a 97 años, más o menos", indica su autor.

El libro, que saldrá a la venta el día 14, está editorado por Principal de los Libros y cuenta con las ilustraciones de Lyona Alyona, realizadora de los videoclips de Love of Lesbian y encargada de todo el diseño gráfico de su disco 1999.

Según ha explicado el propio Balmes, Yo mataré monstruos por ti está dedicado a su segunda hija.

El cuento relata la historia de Martina , una niña que todas las noches se acuesta con miedo porque piensa que bajo el suelo existe un mundo igual al nuestro, pero al revés.



Exposición "Los ballets rusos de Diaghilev, 1909-1929" en Caixa Forum Barcelona

   | 24/10/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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Los amantes del ballet sabéis quién fue Serge Diaghilev (Novgorod, 1872 – Venècia, 1929) y no podéis perderos la exposición organizada por Victoria & Albert Museum de Londres: “Los ballets rusos de Diaghilev, 1909-1929”. Tras su paso obligatorio por Londres, llega a España de la mano de Caixa Forum Barcelona.

La exposición se abrió al público en Barcelona el pasado 5 de octubre y lo estará hasta el día 15 de enero 2012. Seguidamente se trasladará a Madrid. Esperando la respuesta de una información que solicité a CaixaForum a través del contacto de su web, la notícia llega algo tarde. Mejor tarde que nunca, yo sigo esperando …

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Serge Diaghilev fundó una compañía de danza con los mejores bailarines seleccionados del Ballet Imperial del Teatro Mariinski de San Petersburgo el año 1909 en París. Su particular y vanguardista visión del ballet en todos sus aspectos (coreografía, lenguaje visual y musical, escenografía) atrajo la colaboración de otros artistas pioneros en su ámbito artístico. Vestuario de Coco Chanel, escenografías de Matisse o Picasso, músicos de la talla de Ravel, Satie, Falla, Stravinski, Prokófiev, Rimski-Kórsakov.

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Los ballets rusos pisaron muchos escenarios en España, enriqueciéndose mútuamente con las colaboraciones de artistas españoles. En la exposición (Av. de Francesc Ferrer i Guàrdia, 6-8) os contarán cómo la compañía se refugió en España aliniciarse la Primera Guerra Mundial, el apoyo de Alfonso XIII para que las actuaciones no cesaran y más detalles de la compañía de danza más influyente del siglo XX.

Más información | Obra Social “La Caixa”, prensa.lacaixa
En Embelezzia | Christian Lacroix y Swarovski diseñan el vestuario del ballet de Paris



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