Los rumores sobre el A5 Sportback hace tiempo que pasaron a ser algo más que realidades tras la aparición de los primeros teasers, pero ahora tenemos las primeras imágenes oficiales y los últimos datos del coupé de cinco puertas de la casa de los aros con el que espera conseguir que las ventas totales de la marca superen los 1,5 millones de unidades para 2015.

El próximo viernes 17 de julio a las 18 horas comenzará la séptima edición de las 24 Horas Ford en el Jarama. Esta iniciativa solidaria creada por Ford en el año 2002 consiste en una carrera por equipos en los que todos tienen un límite de carburante y de neumáticos. El objetivo: hacer el máximo número de vueltas con estas restricciones.

Cada uno de los doce equipos están compuestos por periodistas de motor, caras conocidas del mundo del cine y el espectáculo, empleados de la marca y de los patrocinadores y lo que es más importante, representantes de cada una de las ONG apadrinadas por cada equipo.

Este año la parrilla de salida contará con los siguientes equipos:

1. Fundación Ana Bella - HE Homini Hemerito by MANGO
2. Pequeño Deseo - Telecinco
3. Proyecto Esperanza - El Mundo
4. Fundación África Directo - Auto Bild
5. Fundación SER - Top Auto
6. Fundación Apascovi - BP
7. Acción contra el Hambre - Parrot-TomTom
8. SAR España - ABC
9. Fundación Antena 3 - Km77.com
10. Fundación Padre Arrupe - La Razón
11. Fundación Vicente Ferrer - AXN
12. Fundación Goma Espuma - TVE

Los vehículos utilizados serán Ford Mondeo 2.2 TDCi Titanium S de 175 CV de estricta serie.

Los premios serán los siguientes: 38.000 euros para el vencedor, que será aquel que logre dar el mayor número de vueltas al circuito en las 24 horas de duración de la prueba con el combustible y número de neumáticos establecidos por la organización.

El segundo clasificado se llevará 25.000 euros y el tercero 14.000. Aquel equipo que cruce la línea de meta en cuarto lugar recibirá 12.000 euros, mientras que el quinto obtendrá 10.000 euros.

Los demás equipos recibirán 9.000 euros, con independencia de la posición en la que se clasifiquen, de forma que todos los equipos participantes tendrán asegurado un premio.

Estos premios se dirigirán a la puesta en marcha de los diferentes proyectos sociales presentados por las entidades a las 24 Horas Ford.

He participado en esta carrera en tres ocasiones y se trata sin duda de una de las formas más atractivas que hay en nuestro país de unir solidaridad y competición, ambas unidas por una buena causa.

Kelly Rowland And David Guetta – When Love Takes Over SYTYCD

Hacía tiempo que tenía ganas de comentar algo sobre uno de mis programas favoritos. Se trata de un concurso de baile de la Fox estadounidense al estilo de Fama, pero el nivel de los participantes está a años luz de los que vemos aquí.

El verano se caracteriza por sus altas temperaturas y los días llenos de sol en los que las personas que practicamos carrera tenemos más posibilidades de experimentar los efectos de esta situación en nuestro propio cuerpo. Es importante que pongamos remedio a esto y para ello simplemente nos servirá con utilizar un equipamiento adecuado que se ajuste  las necesidades que el corredor tiene en esta época.
 
Tanto en invierno como en verano, el equipamiento a la hora de correr es fundamental, ya que la temperatura corporal y el grado de transpiración son muy importantes a la hora de llevar a cabo correctamente la actividad deportiva. Para conseguir esto y hacer que el desarrollo de la misma sea lo más adecuado posible, debemos poner especial interés en la indumentaria que vamos a utilizar, y por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos que no se pueden pasar por alto.
 
Antes de nada debemos tener muy claro que el cuerpo tiende a transpirar, y más con el ejercicio físico y las altas temperaturas. Esta transpiración es una forma que el organismo tiene para regular la temperatura, por eso debemos facilitar este proceso, y para ello debemos reparar en el tipo de ropa que utilizamos mientras corremos, pues es fundamental que la piel traspire, y a la vez nos proteja del sol que nos amenaza en esta época.
 
Ante todo debemos optar por los tejidos naturales que permitan la eliminación del exceso de temperatura. En el mercado existen diferentes  marcas que nos ofrecen infinidad de posibilidades. En su mayoría el uso de productos naturales es lo que predomina, pero las técnicas más avanzadas han desarrollado prendas que evitan que se acumule el sudor en exceso y por lo tanto terminemos empapados. Por este motivo debemos utilizar ropa que no absorba el sudor, ya que podemos empeorar nuestro estado si soportamos la humedad durante mucho tiempo. Lo ideal es usar prendas que permitan la transpiración y repelan la humedad.
 
Ante todo tenemos que acudir cómodos a correr, y por ello debemos buscar la prenda que más se ajuste a nuestras necesidades. Normalmente es importante utilizar ropa que no nos impida realizar con normalidad el movimiento mientras estamos practicando la carrera. Aunque existen diferentes tipos de prendas. Por un lado están las que se ciñen al cuerpo, que guardan mucho mejor el calor, por lo que son prendas más recomendadas para el invierno, Para esta época del año es más aconsejable el uso de ropa más ancha que nos permita una buena movilidad y no aumente la transpiración.
 
El calzado es una parte fundamental del equipamiento del corredor, ya que tiene que ser cómodo para evitar que el pie sufra en exceso. No debemos olvidar que es la parte que más soporta la presión, y que por ello el esfuerzo es mayor. Por este motivo el calzado tiene que facilitar la transpiración y debe ser liviano a la vez que se agarre el pie con fuerza. En el mercado podemos encontrar diferentes modelos de zapatillas dependiendo de la época del año. En verano debe primar la ligereza y la ventilación del pie para evitar un exceso de humedad que puede ser la proliferación de hongos y demás anomalías.
 
Junto al equipamiento necesario para poder afrontar correctamente la carrera debemos llevar con nosotros siempre una botella de agua y proteger la piel con un  protector solar de factor alto, ya que al correr en verano la pérdida de líquidos es mayor y el sol puede lastimar nuestra piel. Por ello debemos poner los métodos necesarios para evitar empeorar nuestro estado.

El mundo de las hierbas medicinales tiene muchos tesoros que nos ofrece para mantener una salud de hierro. Un ejemplo de planta medicinal que muchos de nosotros apenas conocemos  es la cúrcuma, que vamos a analizar a fondo para saber los beneficios que nos brinda.
 
La cúrcuma es un planta originaria de Asia que se lleva utilizando durante siglos para curar varios tipos de dolencias que afectaban a la población. Es una estrella dentro de las plantas medicinales que en la actualidad se utiliza para prevenir dolencias que pueden afectar nuestra calidad de vida. Es importante que tengamos en cuenta que la cúrcuma puede ser la perfecta hierba medicinal por sus aplicaciones que repasaremos a continuación.
 
Desde antiguo su principal uso ha estado encaminado a combatir el malestar y cualquier tipo de problema gastrointestinal, desde diarreas, cólicos, inflamación… Pero no solamente su uso se ha centrado en el aparato digestivo, sino que es una buena aliada de los ataques de artritis, ya que nos ayuda a mitigar los efectos de esta dolencia debido a los efectos diuréticos y drenantes del organismo que posee.
 
Otro uso habitual que se ha dado a la cúrcuma durante mucho tiempo ha sido el de energizante y reconstituyente natural, lo que la convierte en un complemento ideal para las personas que sufren de agotamiento o energías bajas. Su gran efecto medicinal se debe a su alto contenido es sustancias antioxidantes, que la convierten en un aliado para proteger nuestras células de los efectos degenerativos del ambiente.
 
Precisamente estos antioxidantes son los que dotan a la cúrcuma de un tipo de hierba muy recomendada en la prevención de determinadas enfermedades como el cáncer. Por este motivo su ingesta es recomendable en cualquier momento, estemos o no enfermos, ya que como medio preventivo es muy adecuado. Habitualmente se recomienda consumir cúrcuma para prevenir el cáncer de pecho, de piel y de colon.
 
Pero sus efectos no se quedan solamente aquí, sino que su consumo está asociado con la prevención y el control de la acidez gástrica, prevención de cálculos biliares y renales. Su efecto depurativo es beneficioso para el organismo ya que se encarga de regular los niveles de colesterol malo que afecta a nuestras arterias, además es un remedio eficaz contra la inflamación. Recientes estudios han concluido que puede ser una importante forma de prevenir la aparición del alzheimer.
 
A pesar de todo, la cúrcuma es simplemente un medio de prevención como toda hierba medicinal, por lo que no debemos tener fe ciega es sus propiedades, sino que simplemente tenemos que verla como una ayuda de la que podemos echar mano, pero su resultado también dependerá mucho de nuestro estilo de vida. Podemos encontrar la cúrcuma en tiendas especializadas y en herboristerías.

Nos encontramos sin darnos cuenta en los meses más calurosos del año y muchos son los problemas que el aumento de las temperaturas nos trae. Sobre todo la población más mayor y los niños son los que más afectados se ven por las altas temperaturas. Por esto es importante que sepamos qué hacer para que nuestro cuerpo no sufra tanto la subida del mercurio.
 
El verano es una época en la que los golpes de calor están a la orden del día y por ello debemos poner los medios que estén en nuestra mano para evitar que esto nos suceda. Todos los años por esta época se repiten los mismos y consabidos consejos, pero es importante que no los pasemos por alto, y por ello vamos a hacer un repaso a lo más destacado para evitar que nuestro cuerpo pierda demasiados líquidos y seamos víctimas de los golpes de calor.
 
Ante todo debemos tener en cuenta que los líquidos son uno de los principales reguladores de la temperatura corporal. Por ello nunca deben faltar en nuestra dieta. Habitualmente se recomienda la ingesta de dos litros al día para mantener una correcta hidratación, pero en verano debemos aumentar la cantidad hasta los tres y cuatro litros. Por ello siempre tenemos que tener a mano una botella de agua, ya que es muy importante beber de poco en poco aunque no tengamos sed, ya que la sed es síntoma de que el cuerpo necesita reponer líquidos, y no debemos llegar a esos extremos.
 
Junto a la ingesta de agua propiamente dicha debemos ingerir alimentos ricos en líquidos como la fruta de temporada que nos ayudará a reponer sales minerales además de propiciarnos una perfecta hidratación celular. Es imprescindible que en nuestra dieta no falten estos alimentos, ya que es una buena manera de conseguir que los electrolitos que conforman el organismo están en su justa medida.
 
Junto a esto debemos tener especial cuidado en la exposición al sol. Ante todo la prevención es una baza segura para evitar el aumento de nuestra temperatura corporal. Por este motivo debemos protegernos de su acción con cremas protectoras, cubriendo la cabeza si vamos a permanecer expuestos a su acción durante un tiempo prolongado. Evitar practicar deporte en las horas más cálidas del día o tomar el sol son algunos de los puntos que no podemos pasar por alto.
 
Evitar las comidas copiosas que ralenticen nuestra circulación puede ser otro motivo de aumento de la temperatura corporal. Es necesario que en los meses de calor las comidas sean más ligeras. Sobre todo debemos echar mano de ensaladas y demás alimentos que nos ayudarán a mejorar la circulación a la vez que nos aportan hidratación al organismo y nos previenen frente a la acción demoledora que puede tener sobre nosotros un golpe de calor.

Todos nosotros conocemos de la existencia de una modalidad deportiva llamada pilates. Se trata de un ejercicio encaminado a conseguir un mayor control sobre el cuerpo a la vez que lo trabajamos y tonificamos. Pero se puede mejorar la acción de éste mediante el uso de una serie de utensilios como el aro de pilates.
 
Siempre las rutinas de entrenamiento deben enriquecerse con la ayuda de incorporaciones externas. En la actualidad existen muchas variantes de ejercicios dependiendo del elemento externo que le añadamos. Pero, en el caso del pilates el aro se lleva la palma, y es que es una de las mejores maneras que existe para conseguir enriquecer al máximo los diferentes ejercicios que conforman las rutinas del pilates.
 
El aro de pilates es simplemente una ayuda para conseguir los objetivos que perseguimos con las rutinas de entrenamiento. Se trata de un círculo, que normalmente suele ser de goma, provisto de unos agarres laterales, y totalmente flexible, de modo que pueda adaptarse con facilidad a los contornos de nuestro cuerpo, ya que lo que debe primar es la comodidad del ejercicio siguiendo los fundamentos del pilates, que debe ser relajado y suave.
 
El aro se utiliza fundamentalmente en la técnica de pilates que se lleva a cabo en suelo y que es la más extendida, ya que en este caso no contamos con la resistencia que oponen las máquinas en el resto de modalidades. En este caso el aro va a significar un añadido más que nos va a servir para mejorar las sesiones de entrenamiento en suelo. Eso sí, es importante que sepamos que para utilizar el aro es necesario tener un control total sobre el cuerpo y las diferentes rutinas de pilates.
 
Utilizar el aro de pilates nos va a ofrecer una serie de beneficios., Sí que es cierto que al fin y al cabo no deja de ser una resistencia más que incluimos en los diferentes tipos de ejercicios, pero los resultados que nos va a brindar son muy buenos. Ante todo debemos destacar que su uso nos ayudará a aislar al máximo los músculos más pequeños del organismo que normalmente no trabajamos. Los activa e incide sobre ellos de modo que los reforzamos mejorando de esta manera el estado general de nuestro cuerpo frente al esfuerzo.
 
Ante todo el uso del aro de pilates es una forma de aumentar la resistencia de los ejercicios. Por eso no se recomienda su uso a los principiantes, ya que es un escalón más que debemos dar a medida que adquirimos destreza en el mundo del pilates. No hay que olvidar que realizar ejercicios de pilates en máquina puede ser una buena alternativa al uso del aro, ya que el aumento de la resistencia se hace notar, y los efectos de esto también.