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Trucos para reducir el índice glucémico de las comidas

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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indice glucemico
El índice glucémico determina la respuesta glucémica del organismo ante la ingesta de algún alimento. Es un parámetro que resulta afectado por el tamaño de las partículas del alimento, por la cocción y por el contenido de glucosa e hidratos.

Se sabe que los alimentos de bajo índice glucémico pueden prevenir la obesidad y la diabetes, al mismo tiempo que contribuir a su tratamiento, y resultan esenciales para mantener al cuerpo con una cuota estable de energía en el tiempo. Por eso, te mostramos algunos trucos para reducir el índice glucémico de las comidas.

  • Cocción suficiente: si sólo nos limitamos a cocinar el alimento sin pasarlo de cocción, el alimento mantendrá parte de su estructura, tardará más en digerirse y transformarse en glucosa, por ende, tendrá un índice glucémico menor. Por ejemplo: cocinar las pastas y arroz al dente, elaborar papas hervidas que no se deshacen a puré o mantener los vegetales crujientes.
  • Incorporar vegetales: si a una pasta ya elaborada le agregamos vegetales reducimos su índice glucémico, ya que las verduras tienen bajo índice glucémico y conjugados con otro alimento, reducen la respuesta glucémica en el organismo.
  • Poco procesamiento: si mantenemos al alimento con mayor integridad estructural, menor será el índice glucémico. Por ejemplo: no será lo mismo comer lentejas hervidas que puré de lentejas, pues las primeras se digerirán más lento y por tanto, la elevación de la glucosa será menor y más lentamente.
  • Mezclas saludables: un alimento de alto índice glucémico no se digiere igual de rápido si se mezcla con otro nutriente, sino que si conjugamos hidratos con proteínas, el índice glucémico resultante de la mezcla será inferior al propio de los hidratos sólos. Así, puedes conjugar cereales con leche, pastas con carne y otros, para reducir el índice glucémico.


El índice glucémico es un parámetro muy usado, sobre todo, entre quienes realizamos actividad física y necesitamos mantener nuestro cuerpo con energía sin sufrir altibajos de glucosa bruscos.

Por eso, recordemos que lo ideal es ingerir preparaciones de bajo índice glucémico en el desayuno y horas antes de entrenar, para lo cual, es necesario considerar la cocción, el procesamiento y los nutrientes de la comida.

En Vitónica | Conoce el índice glucémico de algunos alimentos
En Vitónica | Los desayunos con bajo índice glucémico podrían prevenir la obesidad infantil
En Vitónica | Carga glucémica: ¿qué es y cómo influye en la grasa corporal?
Imagen | jan- willem

Parafina, ¿aconsejable o no?

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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La parafina es un elemento de lo más común que a buen seguro encontrarás en más de un cosmético que usas a diario. Sobre todo en maquillajes y barras de labios por su excelente efecto cubriente.

Pero son muchas las voces que desaconsejan su uso y abogan por un uso de cosméticos libres de este compuesto. Para entender todo será mejor responder a dos preguntas esenciales, ¿qué es exactamente la parafina? y ¿por qué se cuestiona su uso? Vamos a intentar responderlas a continuación de una manera fácil y sencilla.

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La parafina es un conjunto de hidrocarburos derivados del petróleo, aunque también puede ser obtenida del carbón. De hecho su obtención se suele realizar en refinerías donde se obtiene el aceite mineral que posteriormente se envía a los laboratorios para su posterior uso en la cosmética.

Propiedades de la parafina

Las propiedades de la parafina aplicadas sobre la piel son varias. Al aplicarla sobre la piel se forma una película que retiene la pérdida de la hidratación, mantiene la temperatura de la piel y tras su aplicación podemos ver una piel suave, tersa y uniforme, además de que se adapta a todo tipo de pieles sin que se produzcan reacciones alérgicas.

¿Es aconsejable la parafina?

A pesar del buen efecto cubriente y lo suave que deja la piel, la parafina cuenta con varios inconvenientes. La parafina crea una película en la piel que tapona los poros, por lo que uno de los grandes inconvenientes de este producto es que corremos el riesgo de “afixiar” nuestra piel.

Al taponar nuestra piel, no ayudamos a la eliminación de toxinas y el producto tampoco es metabolizado por el organismo.

La parafina utilizada en estética es la parafina blanca, pero también se comercializan otros tipos de parafina como la parafina ambar o la parafina marrón, con muchas más impurezas, utilizadas en muchos casos para la elaboración de velas.

Estudios como el elaborado por la Universidad de Carolina del Sur, afirman que el humo producido por las velas que usan este tipo de parafina ambar o marrón pueden crear cáncer, por lo que aunque en principio debemos confiar en la parafina blanca que es mucho más inócua, siempre es poco tranquilizador ver este tipo de estudios.

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Petrolatum o Parafinum son algunas de las denominaciones de estos aceites minerales que como ya os comenté son muy habituales en muchas casas de cosmética gracias a su bajo coste y aceptables resultados a simple vista. También es más que habitual su utilización en centros de estética, sobre todo para el tratamiento de manos, aunque como véis sus efectos menos conocidos comienzan a cuestionar cada día más su uso.

Ahora la decisión siempre queda en manos del consumidor, aunque yo lo tendría muy claro.

Imágenes | Iampeas, nicksushkevich, Michelle Brea
En Arrebatadora | Utilidades de los bálsamos de labios

Parafina en los cosméticos, ¿aconsejable o no?

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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La parafina es un elemento de lo más común que a buen seguro encontrarás en más de un cosmético que usas a diario. Sobre todo en maquillajes y barras de labios por su excelente efecto cubriente.

Pero son muchas las voces que desaconsejan su uso y abogan por un uso de cosméticos libres de este compuesto. Para entender todo será mejor responder a dos preguntas esenciales, ¿qué es exactamente la parafina? y ¿por qué se cuestiona su uso? Vamos a intentar responderlas a continuación de una manera fácil y sencilla.

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¿Qué es la parafina?

La parafina es un conjunto de hidrocarburos derivados del petróleo, aunque también puede ser obtenida del carbón. De hecho su obtención se suele realizar en refinerías donde se obtiene el aceite mineral que posteriormente se envía a los laboratorios para su posterior uso en la cosmética.

Propiedades de la parafina

Las propiedades de la parafina aplicadas sobre la piel son varias. Al aplicarla sobre la piel se forma una película que retiene la pérdida de la hidratación, mantiene la temperatura de la piel y tras su aplicación podemos ver una piel suave, tersa y uniforme, además de que se adapta a todo tipo de pieles sin que se produzcan reacciones alérgicas.

¿Es aconsejable la parafina?

A pesar del buen efecto cubriente y lo suave que deja la piel, la parafina cuenta con varios inconvenientes. La parafina crea una película en la piel que tapona los poros, por lo que uno de los grandes inconvenientes de este producto es que corremos el riesgo de “asfixiar” nuestra piel.

Al taponar nuestra piel, no ayudamos a la eliminación de toxinas y el producto tampoco es metabolizado por el organismo.

La parafina utilizada en estética es la parafina blanca, pero también se comercializan otros tipos de parafina como la parafina ambar o la parafina marrón, con muchas más impurezas, utilizadas en muchos casos para la elaboración de velas.

Estudios como el elaborado por la Universidad de Carolina del Sur, afirman que el humo producido por las velas que usan este tipo de parafina ambar o marrón pueden crear cáncer, por lo que aunque en principio debemos confiar en la parafina blanca que es mucho más inócua, siempre es poco tranquilizador ver este tipo de estudios.

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Petrolatum o Parafinum son algunas de las denominaciones de estos aceites minerales que como ya os comenté son muy habituales en muchas casas de cosmética gracias a su bajo coste y aceptables resultados a simple vista. También es más que habitual su utilización en centros de estética, sobre todo para el tratamiento de manos, aunque como véis sus efectos menos conocidos comienzan a cuestionar cada día más su uso.

Ahora la decisión siempre queda en manos del consumidor, aunque yo lo tendría muy claro.

Imágenes | Iampeas, nicksushkevich, Michelle Brea
En Arrebatadora | Utilidades de los bálsamos de labios

Blythe y Jazz, la propuesta de Jimmy Choo para empezar el otoño 2009

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Luxe
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Bolso Blythe

El debut del otoño en Jimmy Choo se llama Blythe, es un bolso de mano negro con multitud de hebillas metálicas como decoración y doble cremallera central que podrás llevar con tu look más rock-chic.

Si ya sabes con qué calzado lo vas a lucir, perfecto. Pero si te interesa saber con qué te propone combinarlo este genial diseñador afincado en Londres, debes mirar el modelo de sandalia Jazz del catálogo de esta temporada.

Tan rockero como el handbag, son una pareja de accesorios arrasadoramente trendy que no pueden salir el uno sin el otro. El tamaño L puedes colgarlo del hombro mientras que el bolso mediano es para llevarlo a mano de las asas, tal como lo llevan las modelos virtuales de la galería de imágenes.

Jazz sandalia

Clutch Jazz

Ésta es la sexy sandalia Jazz, en piel de pony con manchas de leopardo fuscia intenso. Abstenerse tímidas porque son estos complementos no se pasa desapercibida. Existen distintos modelos y colores del Blythe del mismo modo que puedes encontrar la sandalia Jazz en negro para que escojas la combinación que más te inspire.

Y para la noche, he escogido el clutch del mismo estampado leopardo fucsia porque si tienes esas sandalias de tacón seductor y manchas sugerentes, no querrás quitártelas en toda la jornada. Creo que darían envídia hasta al mismísimo Roberto Cavalli.

Sitio oficial | Jimmy Choo
En Embelezzia | Colección Zebra print de Jimmy Choo , Jimmy Choo eleva las botas por encima de la rodilla este 2009

El DTM se verá en directo en España

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Motor
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Si el pasado domingo todos los aficionados al mundo del automóvil estábamos de enhorabuena ya que por fin una televisión en abierto se atrevía con Top Gear, esta semana la sorpresa es para los aficionados al mundo de la competición. Como ya hemos adelantado en exclusiva en Racingpasión, el DTM se podrá ver en directo en nuestro país a través de VEO TV en el TDT.

EL DTM es sin lugar a dudas el campeonato nacional con más solera del viejo continente. Tanta que, si no los vehículos utilizados no fuesen prototipos puros y duros podríamos decir que es el mayor y mejor campeonato de turismos del mundo. Eso sí, como he dicho, un vehículo del DTM se parece tanto a un turismo como un F15 a un avión de pasajeros.

La carrera, penúltima del campeonato, comienza a las 2 de la tarde como si de Fórmula 1 se tratara. Así que todo aquel a quien le gusten las carreras espectaculares tiene una cita el domingo a las 13:30(a esa hora comienza el previo). Sólo puedo añadir dos cosas más. Esperemos que esta apuesta dure mucho en pantalla y que lo disfrutéis.

Más información del DTM en Racingpasión

El código de barras cumple 57 años

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Shopping
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Código de barras
El código de barras, algo tan cotidiano en nuestras vidas pero, a su vez, un invento que facilitó y mucho la vida comercial. Se trata de un invento que acaba de cumplir 57 años y que se sigue afianzando en el mundo entero.

Cuenta la historia que fue registrado en octubre de 1952 por sus creadores, Joseph Woodland, Jordin Johanson y Bernard Silver en los Estados Unidos. Claro que, su finalidad inicial, dista mucho de su aplicación actual. Esto es así dado que ellos pensaron a este código como un método para identificar los vagones del ferrocarril a través de un sistema automático.

De este modo, el paso de los años hizo que el invento diese un vuelco y, hacia 1966, comenzara a utilizarse comercialmente. Sin embargo, su éxito y popularidad en ese ámbito llegaría recién en la década del 80 y, hasta ahora, nada ha logrado suplantar a este sistema y, de hecho, la cantidad de productos codificados con él sigue creciendo en el mundo entero.

¿Qué es? ¿De qué se trata?

El código de barras es, según Wikipedia, un "código basado en la representación mediante un conjunto de líneas paralelas verticales de distinto grosor y espaciado que en su conjunto contienen una determinada información".

De este modo, las barras y los espacios forman un sistema de código binario. Así, las barras tienen valor 1 y los espacios 0.

Entonces, utilizando este código impreso en cada uno de los productos (envases, etiquetas, embalajes) de forma que sea fácilmente legible y en contraste de colores, éstos podrán reconocerse rápidamente para diferentes tareas tales como facturación e inventario.

Hasta Google lo reconoce

El código de barras es un invento tan imprescindible en determinado ámbito que hasta el megabuscador Google ha decidido homenajearlo en su página de inicio.

Google

Como hiciese con acontecimientos o personalidades importantes de la historia hoy, en lugar de su logo habitual, puede apreciarse este conjunto de barras y espacios y un link que lleva a averiguar un poco más sobre ello.

El código de barras en Compradicción

Y en un blog de compras no podía faltar el código de barras. Así, durante mucho tiempo y con el antiguo diseño Compradicción lució un logo en el que aparecían las barras y los espacios.

Un símbolo que nos caracterizó por mucho tiempo y que, ahora, sólo aparece en la bolsa de compras de nuestro encabezado actual.

Compradiccion

Claro que no lo abandonaremos. ¿O acaso hay algo que caracterice más a las compras y al consumismo?

Productos inspirados en el código de barras

Y, como hemos dicho, este invento se volvió muy popular. Tan popular que inspiró hasta productos que llevan ese dibujo.

Entonces veamos que hemos mostrado aquí en Compradicción...

Un bolso hecho de códigos de barras, ideal para compradictas

Reloj de Progetti, ideal para compradictos

Camiseta Ingredients

Porta CD para “compradictos”

Más información | Wikipedia

Obrigado, Brasil!

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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Bacterias beneficiosas para el organismo

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Escuchar la palabra bacteria nos trae a la mente enfermedades e infecciones. Es cierto que muchos de los males que sufrimos en nuestro cuerpo se deben al ataque de las bacterias, pero no todas son malas, sino que existen algunas como las conocidas bacterias beneficiosas contenidas en los alimentos probióticos, que nos ofrecen un sinfín de beneficios para el organismo.

Las bacterias beneficiosas se encuentran básicamente en los intestinos, tanto en el delgado como en el grueso, pero concretamente en el colon. Estas bacterias forman la que conocemos como flora intestinal y es la encargada de que digiramos correctamente los alimentos y los aprovechemos al máximo. Estas bacterias son las encargadas de evitar infecciones intestinales y otras derivadas de una mala asimilación de los alimentos, además de ser una buna forma de prevenir enfermedades.

Es importante que a la hora de alimentarnos ingiramos alimentos probióticos. Estos son los que contienen en su composición bacterias beneficiosas que nos ayudarán a repoblar la flora intestinal que se pierde a diario debido a nuestro ritmo de vida, el estrés y los diferentes cambios externos. Esta pérdida hace que en muchos casos nuestras defensas se vean reducidas y seamos más vulnerables al ataque de las bacterias nocivas para la salud.

Los probióticos se puedes agrupar en dos grupos, los lactobacilos y las bifidobacterias que se encuentran fundamentalmente en los lácteos y son los responsables de mantener una correcta flora intestinal. Nos aportan grandes dosis de bacterias beneficiosas para el organismo que se encargan de diferentes procesos como la asimilación de los hidratos de carbono, la síntesis de las vitaminas del grupo B, mejoran la absorción del calcio, disminuyen los síntomas del intestino irritable, y hacen que asimilemos mucho mejor la lactosa.

Es importante que consumamos lácteos para conseguir una buena flora intestinal, pero no solamente es conseguirla, sino mantenerla, y para ello debemos de dotar de alimento a las bacterias que la formarán. Este tipo de sustancias son las que se conocen como los prebióticos y son sustancias que hacen posible la proliferación y mantenimiento de las bacterias intestinales, es decir, es su alimento. Estas sustancias se encuentran en el trigo, la cebada, la levadura de cerveza, el ajo, la cebolla… y nos ayudarán a mantener por más tiempo la flora intestinal intacta.

Pero en este juego entra en escena un tercer elemento que permite que los probióticos se aprovechen de los prebióticos. Se trata de los simbióticos, que combinan las propiedades de ambos. Un ejemplo claro son los yogures con fibra, que aumentan la efectividad de ambos. Algunos elementos como el exceso de antibióticos harán que la flora intestinal se resienta y muchas de las bacterias beneficiosas y necesarias que la pueblan se mueran y desaparezcan disminuyendo nuestro bienestar.

Vía | Laverdad.es
Imagen | skizof

En Vitonica | Yogures normales y probióticos ofrecen los mismos beneficios
En Vitonica | Lácteos para prevenir el cáncer de colon y el cáncer de mama
En Vitonica | Cinco alimentos-medicamento

Fallece Sonia Briz, la voz del techno

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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Obrigado, Brasil!

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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Um, dois, três... Curso para aprender a bailar samba

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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Estirar nos ayuda a conseguir un mayor desarrollo muscular

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Siempre hemos hecho hincapié en la importancia que los estiramientos tienen para conseguir unos músculos más jóvenes y saludables, ya que es la mejor manera de eliminar tensiones y conseguir acelerar la circulación sanguínea, pero lo que muchos no tenemos en cuenta es que a través de los estiramientos el desarrollo de los músculos es más rápido y mucho más efectivo.

Es importante que tengamos en cuenta que el estado de los músculos es fundamental para conseguir un mayor rendimiento de los mismos y con él un mejor desarrollo de las fibras. Estirar es una buena manera de conseguirlo. Como ya sabemos y hemos comentado en infinidad de ocasiones, un músculo bien descansado rendirá más y por lo tanto nos dará opción a crecer con más facilidad. Estirar es la mejor forma de conseguirlo.

Cuando terminamos nuestros entrenamientos los músculos se encuentran en una situación de fatiga, ya que los hemos sometido a un estrés alto para conseguir que crezcan. Ahora es el momento de recuperarse, y para ello es necesario que les ayudemos. Los estiramientos son el primer paso para comenzar el proceso de recuperación muscular que debe ser rápido para recuperarnos cuantos antes y que los resultados y el aumento de la masa muscular sean mayores.

Estirar nos ayudará a activar la circulación sanguínea y desencadenar de esta manera un proceso de recuperación, ya que una vez hayamos terminado de entrenar es urgente que los músculos recuperen cuanto antes los nutrientes que han perdido y reciban los necesarios para aumentar su volumen y reponerse de la actividad realizada. Por este motivo estirar es lo más acertado, ya que es la manera más rápida de dotar a los músculos de los nutrientes necesarios para reponerse del esfuerzo llevado a cabo.

Al acelerar y mejorar la circulación sanguínea a través de los estiramientos conseguiremos que el músculo reciba las cantidades de alimento que necesita. Sí que es cierto que debemos estar bien nutridos, a través de la alimentación para que esto pueda llevarse a cabo. Cuanto antes reciba el músculo los aminoácidos que necesita, antes estará listo para poder hacer frente de nuevo a los entrenamientos, ya que necesitaremos menos tiempo para recuperarnos. Esto también nos ayudará a rendir más a la hora de entrenar, pues si los músculos se han recuperado y están bien de salud resistirán mejor las cargas y podremos seguir avanzando en las rutinas.

Imagen | jzlomek

En Vitonica | Después de entrenar, cuidado con los estiramientos
En Vitonica | Estiramientos antes y después del ejercicio para mantener los músculos más jóvenes
En Vitonica | Estiramientos para relajarse tras la jornada laboral

Le Rituel, de Piper Heidsieck y Christian Louboutin

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Luxe
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Quienes se fijen con detenimiento, no verán en la fotografía un zapato sino una copa creada por el fantástico diseñador de moda Christian Louboutin. Se trata de una colaboración especial con la firma de champagne

 

Piper Heidsieck Louboutin 2 Le Rituel, de Piper Heidsieck y Christian Louboutin

Quienes se fijen con detenimiento, no verán en la fotografía un zapato sino una copa creada por el fantástico diseñador de moda Christian Louboutin. Se trata de una colaboración especial con la firma de champagne Piper Heidsieck que no ha podido elegir un modo más sensual para promocionar su propio espumoso: Le Rituel.

El resultado del binomio Heidsieck-Louboutin salta a la vista. La copa en este caso no consta de pie, sino de zapato, y aunque parezaca un juego de palabras es innegable que la mezcla entre originalidad y fetichismo no dejará indiferente a los amantes de las ediciones de lujo.


Um, dois, três... A bailar samba

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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Um, dois, três... Curso para aprender a bailar samba

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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Cinco alimentos anti- estrés

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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anti estrés
Existen muchos alimentos que nos brindan un rebrote de energía y de optimismo tras su ingesta, permitiéndonos aliviar el estrés contra el que luchamos diariamente. Sin embargo, no todos éstos alimentos son buenos amigos para la salud, por ende, hemos decidido ofrecerte 5 alimentos anti- estrés saludables para que tengas a diario a tu alcance.

1- Plátano: por su alto contenido en potasio que permite relajar el sistema neuromuscular favoreciendo su normal funcionamiento y por ser rico en hidratos de carbono, es un excelente alimento para calmar la ansiedad y aliviar el estrés. Además, contiene triptófano, precursor del famoso neurotransmisor de la felicidad llamado serotonina.

2- Frutas secas: su contenido en magnesio equilibra el sistema nervioso central y contribuye a la relajación del organismo, además, brinda grasas saludables y antioxidantes que nos ayudan a luchar de forma efectiva contra el negativo impacto del estrés en el organismo.

3- Leche: la leche y sus derivados lácteos tienen un gran poder relajante en el organismo, no sólo porque de sus proteínas se obtiene triptófano precursor de serotonina, sino también, por su riqueza en minerales que contribuyen al funcionamiento del sistemaneuromuscular. Prueba del poder anti- estrés de la leche es la recomendación de beber un vaso antes de dormir.

4- Carnes: su riqueza en triptófano es el principal responsable de su efecto anti- estrés, así como también, su alto contenido proteico que mantiene ocupado al aparato digestivo dando señales de que no todo es estrés para el organismo. La comida es un verdadero remedio contra el estrés, pero debes saber qué escoger para preservar la salud.

5- Té:
según la variedad escogida el efecto relajante puede variar, pero la realidad es que el efecto anti-estrés de ésta infusión se debe más al momento que estamos acostumbrados a asociar con la ingesta de una taza de té que a sus propiedades mismas, aunque el tilo, la melisa y albahaca, son verdaderos desestresantes naturales.

El estrés es un potencial peligro para todo el organismo y la comida es un verdadero enemigo del estrés, sin embargo, el azúcar, el chocolate y demás aliados para relajarnos con frecuencia no son tan efectivos y saludables como los 5 alimentos anti- estrés que acabamos de nombrarte.

Recuerda sentarte con tranquilidad y comer despacio cada uno de los alimentos que escojas para potenciar el efecto anti- estrés de las comidas.

En Vitónica | Alimentos que pueden hacerte más feliz
En Vitónica | Alimentos anti-stress
En Vitónica | Té de tilo, algo más que un relajante
Imagen | Kpweker

Tequila

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Nit
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Plantas agave

Hace unos días hice un Tequila Surise y la verdad que me puse a investigar un poco sobre el Tequila. Si nos ponemos a rascar un poco en la historia del Tequila, cómo se elabora, qué tipos de Tequilas existen, etc, nos podemos llevar alguna sorpresa.

A lo mejor es recomendable empezar por el final y solventar algunas dudas. La gente piensa que el Tequila es un aguardiente barato y yo suelo responder que sí, desde luego que es barato pero como todo. Lo malo es barato, lo bueno es caro. Enseñanzas de Barrio Sésamo a parte, comenzaremos de nuevo por el principio.

El Tequila es una bebida milenaria. Lo hacían los aztecas y se llamaba Mezcal, produciéndose una aldea que se llamaba Tequila. Por eso hoy en día tiene este nombre. Aunque se siguen produciendo bebidas con ambos nombres.

Tipos de Tequila

Por un lado el Mezcal y por otro lado el Tequila. El primero se elabora de una forma más cuidada, se practican incisiones en las hojas del agave para extraer el jugo, con el tequila se deshojan las plantas y se exprimen.

El agave es una planta muy similar a las que encontramos por Canarias (las famosas pitas), pero en este caso se encuentran en México. La edad de la planta para que pueda ser utilizada para el destilado es de 10 años, por lo que os podéis imaginar que no es fácil y que la demanda no cubre la oferta por lo que se suelen rebajar los aguardientes con otros ingredientes.

Como con el ron también se suele producir un reposado y añejamiento en barricas, por lo que llegamos a tener el Tequila blanco, tequila blanco con cierto reposo en barricas u el añejado con color y aroma diferente debido a que se utilizan barricas de roble que han sido utilizadas en procesos de destilado con anterioridad.

¿A quién no le gusta el Tequila?

Fotos | Corazon girl | Five O’Clock Dallas
En Noctamina | El tequila es bueno para salud ¿o no?
En Noctamina | Té helado de Long Island. Recetas de cócteles

Higiene postural para evitar sustos al realizar las tareas domésticas

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Casi todos nosotros a diario además de trabajar tenemos que hacer cosas cuando llegamos a casa. Lavar, fregar, planchar… son algunos de los quehaceres que tenemos a diario. A la hora de realizar todas estas actividades en ningún caso solemos reparar el los efectos que pueden tener sobre nuestras articulaciones. Para evitar males mayores simplemente tenemos que seguir una serie de pasos denominados higiene postural, que son los que nos permitirán movernos con total seguridad por la casa realizando las actividades cotidianas.

La higiene postural como su nombre indica lo que busca es conseguir las posturas más limpias para el organismo a la hora de llevar a cabo una tarea. Conseguirlo es fácil, ya que al principio nos debemos mentalizar y tener cuidado de realizar las posturas de forma adecuada, pero poco a poco nos iremos acostumbrando y nos saldrán solas.

Uno de los actos que realizamos día a día en cada es el de fregar los cacharros o las encimeras. Mientras permanecemos de pie en esta posición fija la espalda suele resentirse, ya que por lo general es la zona lumbar la que se ve afectada por la sobrecarga. Para evitar esto debemos hacernos con un cajón de unos diez o quince centímetros de alto y apoyar una pierna sobre él, de modo que el peso se reparta a lo largo de la pierna y no se concentre en la zona lumbar. Mientras estemos de pie fregando es aconsejable cambiar de pierna para alternar.

Algo similar sucede cuando planchamos, y es que tendemos a concentrar toda la tensión en la parte de los lumbares. Para aliviar tensiones en importante que sigamos los mismos pasos que cuando vamos a fregar los cacharros, eso sí, la tarea de planchar es más larga, por lo que debemos ser capaces de concentrar al máximo el peso sobre las piernas en vez de hacerlo en la espalda.

Otra tarea que nos resulta en muchos casos molesta para la espalda es la colada. Aunque parezca mentira, seleccionar la ropa y separarla por colores a la hora de meterla en la lavadora es algo que puede acabar por dañar nuestra espalda. Para evitar que esto suceda es recomendable que no nos agachemos a la hora de meter la ropa en la lavadora, sino que es necesario que nos sentemos en el suelo para permanecer relajados. Si tenemos lavadora con apertura superior el problema se reduce mucho, ya que la espalda no se daña al agacharnos.

A la hora de recoger objetos del suelo lo que solemos hacer es agacharnos bruscamente sin apenas doblar las piernas y cargando todo el peso en la espalda, algo que a la larga acabará por pasarnos factura. Por ello es importante que tengamos en cuenta que al recoger objetos hay que aliviar la tensión de la espalda, y para ello es necesario que doblemos las rodillas con la espalda siempre recta y subamos el objeto ayudándonos de la fuerza de las piernas para hacerlo.

Es necesario que tengamos en cuenta estos consejos a la hora de realizar las tareas cotidianas del hogar, ya que de lo contrario el efecto que una mala ejecución puede tener en nuestra salud lumbar es elevada y por ello debemos prestar especial atención a mantenernos siempre en la postura correcta.

Imagen | paritarios

En Vitonica | Análisis postural básico ¿sirve?
En Vitonica | Puntos a tener en cuenta para evitar los dolores de cuello

Periodización del entrenamiento para progresar con seguridad

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Cuidat
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periodización
Un concepto poco conocido, fruto de conversaciones con nuestros expertos
forismei y vuhaya, que puede dar grandes resultados para alcanzar nuestros objetivos de entrenamiento es la periodización lineal del mismo, es decir, planificar el entrenamiento a lo largo del tiempo para lograr la meta propuesta.

La periodización lineal consiste en variar la intensidad y el volumen del entrenamiento en función del objetivo y así, ver siempre resultados y avances en la rutina al mismo tiempo que permitimos recuperarnos del esfuerzo. Es decir, la periodización nos permite progresar con seguridad, alejándonos del estancamiento y del sobreentrenamiento.

Para optimizar el rendimiento y la recuperación muscular, se varían sistemáticamente algunas variables del entrenamiento, por ejemplo, volumen e intensidad.

Es decir, si lo que queremos es lograr músculos desarrollados y fuertes, pero deseamos paliar el estancamiento así como el sobreentrenamiento, ésta puede ser una excelente herramienta para utilizar en la planificación del entrenamiento.

Básicamente, deberemos dividir las fases de entrenamiento en el tiempo y en función de éstas variar la intensidad y el volumen del mismo. Por ejemplo, en la primera fase busco hipertrofiar, por lo que será oportuno trabajar con 3-5 series de entre 12 y 20 repeticiones con un peso no muy elevado. Al pasar a la etapa siguiente, dónde busco desarrollar la fuerza del músculo, entrenaremos con la misma cantidad de series pero con menos repeticiones y mayor peso a levantar, de manera de incrementar la intensidad y reducir el volumen.

Ésto debe hacerse de forma progresiva, con la finalidad de sorprender al músculo poco a poco y lograr resultados, al mismo tiempo que no agotamos por completo al organismo.

Después de varias fases de ésta periodización lineal en la cual alcanzamos una muy alta intensidad con bajo volumen de entrenamiento, es recomendable realizar un descanso activo que consiste en reducir simultáneamente la intensidad y el volumen, o realizar otro tipo de actividades diferentes a las que veníamos realizando, de baja intensidad y poca demanda física.

Es una técnica que podemos aplicar para lograr cualquier objetivo, pero requiere de nuestra constancia y dedicación, ya que debe realizarse con continuidad en el tiempo.

Vía | Efdeportes
En Vitónica | La importancia de planificar una buena tabla de entrenamiento
En Vitónica | Cómo desarrollar músculo entrenando tres veces por semana
En Vitónica | Para progresar en la rutina de musculación: Principios de Weider (I)
Imagen | BNowack

Renault Laguna GT 4Control Grand Tour 2010, presentación y prueba en Asturias

   | 07/10/2009 | Tipus: Noticia | Motor
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Renault Laguna GT 4Control Grand Tour

Para finales de este 2009, Renault ha hecho una actualización en toda la gama del Renault Laguna, con varios aspectos destacados: incorporación del sistema 4Control a nuevos motores, un equipamiento más completo y un precio más competitivo para su sistema de seguridad estrella, el mencionado 4Control.

La pasada semana tuvimos la oportunidad de probar una de las nuevas combinaciones de equipamiento, el Renault Laguna GT 4Control Grand Tour y comprobar in situ cómo se comporta un coche cuando sus cuatro ruedas son directrices. Porque como sabréis, en los Renault Laguna GT las ruedas del tren trasero también giran (más adelante explicaremos el funcionamiento).

La unidad que probamos contaba con una de las motorizaciones nuevas dentro de la variante GT 4Control, el 2.0 dCi FAP de 150 CV, que es exactamente igual al modelo comercializado actualmente salvo por el filtro de particulas. El otro motor disponible para el GT 4Control será el 2.0 dCi de 130 CV, que no tuvimos ocasión de probar.

Pero primero vamos a ver como es el coche por fuera y por dentro, además del equipamiento disponible en él. La prueba de conducción la dejamos para el siguiente.

Exterior del Renault Laguna GT 4Control

Renault Laguna GT 4Control Grand Tour

Los cambios estéticos en el Renault Laguna 2010 no existen, puesto que es una actualización de la gama de equipamiento y sus opciones de equipamiento exterior también están en los modelos que sustituyen. Aún así, vamos a contar un poco como es por fuera.

En este caso, la prueba la hicimos con el Renault Laguna GT 4Control Grand Tour, la versión familiar de la berlina francesa. Su longitud total es de 4,80 metros, poco más de diez centímetros que la berlina. A pesar de la diferencia de tamaños, su habitabilidad es la misma en ambas variantes, puesto que la batalla es igual en la dos, 2,75 metros. La única diferencia es el tamaño del voladizo trasero, que repercute en el Grand Tour en una mayor capacidad de carga del maletero.

La variante GT 4Control se diferencia del resto de modelos por su aire más deportivo. Esto es apreciable tanto en los laterales como en la parte frontal y trasera. El paragolpes delantero es específico del GT 4Control y cuenta con unas tomas de aire laterales. En la trasera también vemos diferencias, como la doble salida de escape cromada. Algo heavy para un familiar, pero que queda muy bien en la berlina.

Las llantas también son específicas, de 17 pulgadas de serie y de 18 pulgadas en opción (las que monta el modelo probado). Lo mismo sucede con los grupos ópticos, en este modelo tanto traseros como delanteros están oscurecidos. Por último, el paragolpes trasero es del color de la carrocería y los retrovisores exteriores son negros nacarados, también exclusivos de esta versión.

Interior y habitabilidad

Renault Laguna GT 4Control Grand Tour

Cuando abrimos la puerta del Renault Laguna GT 4Control nos recibe en el umbral de la puerta un aplique de aluminio, otro de los elementos distintivos de esta versión. Una vez sentados en los asientos, tenemos ante nosotros un salpicadero sencillo y con lo justo y necesario.

Su posición es más bien baja, por lo que la visibilidad delantera se ve aumentada. Al menos, eso es lo que parece, porque no cuenta con un parabrisas excesivamente grande. Esta sensación se aumenta cuando desplegamos el techo solar y dejamos que la luz entre también por el techo. La sensación de amplitud es realmente buena.

Los asientos delanteros son cómodos, ni excesivamente blandos ni excesivamente duros. Tiene refuerzos laterales y agarran muy bien el cuerpo en zonas de curvas. El ajuste está medianamente accesible (en el lateral) y con la puerta cerrada no se hace excesivamente incómodo de utilizar.

Renault Laguna GT 4Control Grand Tour

El volante tiene un tacto excepcional. No lo voy a negar, la suavidad y agarre del cuero utilizado en él me encantó. Por supuesto, ya que los Renault Laguna GT 4Control están destinados a los que buscan algo más de deportividad en la berlina gala, tiene una apariencia deportiva, con buenos agarres y la parte baja achatada.

El panel de instrumentación es sencillo y va al grano. Los relojes del velocímetro y tacómetro tienen una lectura óptima, con blanco sobre negro. El problema es que ante tanta sencillez, parece que nos falta algo, ya que está todo, o casi todo, metido en la pequeña pantalla central, que también nos indica el momento óptimo de cambio de marcha.

Entre los dos asientos tenemos un compartimento portaobjetos con un sistema de apertura poco intuitivo. Me costó más de lo que parece abrirlo para ver lo que había dentro. Justo enfrente tenemos los mandos del navegador integrado y el accionador eléctrico del freno de mano.

Renault Laguna GT 4Control Grand Tour

Si nos vamos a la parte trasera, lo primero que notaremos será un aumento del espacio para las piernas respecto al anterior generación. Con los asientos delanteros dejando espacio suficiente para sus ocupantes, el hueco para las piernas está más que sobrado.

En las plazas laterales la altura al techo es más que suficiente para una persona adulta de unos 1,80 metros, pero si nos sentamos en la plaza central y debido a la forma de esta parte, la cabeza nos tocará en el techo a poco que midamos más de 1,75. En mi caso, con poco más de esa altura, mi cabeza rozaba ligeramente con el techo y la posición no era demasiado cómoda.

Equipamiento y usabilidad

Renault Laguna GT 4Control Grand Tour

Aquí es donde le pondría más pegas al Renault Laguna. Pueden parecer tonterías, pero ciertos elementos no son del todo intuitivos y cómodos para hacerlos funcionar. Por ejemplo, estuve un buen rato buscando donde se encontraban los mandos del regulador de velocidad y del limitador de velocidad.

Lo más lógico es encontrarlo en un botón del volante o directamente en una de las palancas laterales. Pues no, está en la consola central, al lado de los mandos del GPS, en una posición que te hace desviar demasiado la vista de la carretera para activarlo. Mala colocación, malísima.

Otro detalle de este tipo lo tenemos en los mandos situados del volante. Si os digo que después de estar casi una hora conduciéndolo me di cuenta que detrás del volante había una palanca que no se ve a simple vista, ¿me creeríais? Pues sí, así es. Está tan cerca del volante que no se ve y cuando lo coges, las manos te quedan algo lejos de él. No tiene más importancia puesto que son los mandos del volumen y sintonización de la radio, pero ahí está.

En el volante encontramos otra detalle más que me pareció poco intuitivo. El botón de la izquierda todavía no se para que es. Los dibujos o letras no son nada intuitivos y por lo que pude trastear, anula momentáneamente tanto el regulador de velocidad como el limitador. Unos dibujos más explicativos hubiesen venido mejor.

Por cierto, para subir el volumen a la voz del navegador integrado (de serie) tuve que preguntar. Me volví loco trasteando por las opciones para localizar esta función, pero al final tuve que desistir y pregunta. Resulta que para subirle el volumen hay que hacerlo mientras está hablando y con el mando de la radio. Más rebuscado imposible… Como curiosidad, el indicador en la pantalla del navegador es un R29.

Aparte de todo eso, el equipamiento está bastante completo. A lo ya citado hay que añadir freno de parking asistido, sensor trasero de aparcamiento, pedales en aluminio, climatizador bizona, manos libres integrado (que no conseguí hacer funcionar con mi teléfono), pomo del cambio en aluminio y tapicería en cuero y Alcántara (en opción).

Espacio de carga del Renault Laguna Grand Tour

Renault Laguna GT 4Control Grand Tour

Sin embargo, a pesar de todos esos detalles de usabilidad mejorables, el Renault Laguna Grand Tour destaca por su maletero. Mentiría si dijese que cuando abrí el portón trasero no me pareció extremadamente grande. No en vano, con los asientos traseros sin abatir, tiene un volumen de 503 litros. Si los abatimos, aumenta hasta los 1.593 litros.

Aquí tenemos que tener en cuenta que no sólo es volumen lo que nos hace falta, sino poder aprovechar ese volumen al máximo. En el Renault Laguna Grand Tour no hay duda que se puede hacer. No hay huecos raros, ni pasos de rueda que molesten ni nada parecido. Es más bien un cajón enorme que un maletero.

Otro punto a favor es la entrada de la carga. El portón sube mucho y apenas hay que agacharse para estar debajo de él. Además, el nivel del suelo del maletero queda enrasado con el parachoques trasero, propiciando una carga fácil y rápida.

Tiene una bandeja plegable que permite ocultar el contenido del maletero a miradas indiscretas. Plegada apenas ocupa espacio y no es dura, por lo que habrá que pensarse dos veces poner algo medianamente pesado sobre ella.

En la próxima entrega, explicaremos como funciona el sistema 4Control y las impresiones de conducir un coche tan diferente al resto.

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