Si estás cansado de hacer siempre el típico ejercicio en crunch para oblicuos aqui te traemos una alternativa interesante, el trabajo de oblicuos con polea. Es una forma diferente de solicitar este grupo muscular y meterle algo de más caña.

Si nunca has probado el ejercicio no empieces poniendo mucho peso, simplemente limítate a realizar bien el ejercicio. Una vez controlado podrás meter intensidad y notar como la polea es una gran amiga a la hora de ganar masa muscular en la zona del oblicuo.

Dentro de la polea y como vemos en el video hay varias alternativas. Si utilizamos un fitball la propiocepción y la coordinación muscular entran en juego para mantener la posición y no sólo trabajarás los oblicuos, sino todos los músculos que se encargan de estabilizar la posición de la cadera para evitar desequilibrios.

Si los hacemos de pie y lateral hay que tener mucho cuidado con los giros de espalda, sobre todo si vamos a meter mucho peso. Si hay lesión de espalda ni mirar este ejercicio, porque aunque la espalda siempre va en bloque el mínimo descuido puede sobrecargar alguna zona y lesionarnos.

Con bosu también podemos hacerlas, así jugamos otra vez con el desequilibrio y los músculos estabilizadores. Y la última alternativo la dejamos para los muy avanzados, el cambio de oblicuo a modo de salto es otra manera de meter intensidad y sobre todo útil en el entrenamiento de ciertos movimientos deportivos.

¿De verdad que desenchufas todos los aparatos eléctricos cuando no los necesitas encendidos? Aunque parezca que no, la mayoría de ellos siguen consumiendo cuando se encuentran en posición de reposo por lo que lo más inteligente sería no tenerlos conectados. Si os sirve de consuelo yo os puedo asegurar que tampoco lo hago.

Podríamos pasarnos el día enchufando y desenchufando aparatos, que anda que no tenemos, por lo que mucho más cómodo sería el uso de Switch, un original enchufe en el que basta con un pequeño giro para cortar el suministro de energía y por lo tanto poder ahorrar sin necesidad de tener que desenchufar.

Que no, hombre, que no te lías, que el mismo enchufe lleva el símbolo de encendido para que en todo momento puedas distinguir cuando está On y cuando Off.

Casi todos los que asistimos al gimnasio lo hacemos no solo para conseguir una buena salud, sino también por mantener un físico correcto. Pero a veces no solo sirve con asistir al gimnasio para conseguirlo, sino que existen una serie de puntos que no debemos descuidar en lo que a nuestra vida cotidiana se refiere. Por ello en Vitónica vamos a repasar algunas de ellas.

Es cierto que los entrenamientos son esenciales para lograr un cuerpo bonito y proporcionado, pero los gestos cotidianos y los hábitos son igual de importantes. Muchas veces a diario hacemos cosas que no tenemos en cuenta y que frenan nuestro correcto desarrollo corporal. Es importante que no los perdamos de vista y sepamos cuáles son los más importantes a tener en cuenta, ya que seguro que si reparamos más en ellos conseguiremos unos mejores resultados.

En primer lugar muchos de nosotros no reparamos en aspectos que creemos deben acompañas actos de nuestra vida cotidiana. Hay que prestar especial atención a la ingesta de alcohol. Se trata de una sustancia altamente calórica que no es que solo consiga que aumentemos el glucógeno y por consiguiente la cantidad de grasas que hay en el organismo, sino que acaba por atrofiar la quema de grasas por parte del organismo, ya que el alcohol se convierte en acetato. Nuestro organismo lo quemará para obtener energía dejando sin utilizar las grasas que se quedarán almacenadas estropeando nuestra imagen.

Fumar es otro de los gestos que muchos de nosotros llevamos a cabo y que es totalmente incompatible con el correcto mantenimiento de un físico saludable. Principalmente el tabaco lo que hace es dañar nuestra salud en su totalidad, pues afecta a todos los órganos al ser un agente tóxico que nos contamina poco a poco. En el caso de las personas que practicamos deporte lo primero que consigue el tabaco es menguar el rendimiento, ya que al empeorar el riego sanguíneo lo que sucede es que los músculos reciben menos sangre con lo que se oxigenan menos, tienen menos alimento y por lo tanto no tienen la capacidad de resistencia y aguante necesaria.

El abuso de azúcares refinados presente en bollos, pasteles y golosinas, al igual que refrescos azucarados es algo que debemos tener en cuenta, ya que este tipo de azúcar hace que aumenten los niveles de glucosa en sangre. El glucógeno asciende de forma muy rápida, tanto que no nos da tiempo a quemarlo, lo que lleva al cuerpo a almacenarlo en forma de grasa que se quedará incrustada y guardada para futuros usos aumentando nuestro peso y volumen.

Algo similar ocurre con el abuso de alimentos ricos en grasa, ya que el exceso de este nutriente nos acareará un empeoramiento de la circulación sanguínea, y con ello el aumento del riesgo de padecer cualquier tipo de anomalía a la hora de realizar actividades deportivas de alta intensidad, puesto que nuestros órganos y sistema circulatorio no responderá de la forma esperada.

A pesar de todo es importante que sigamos unos hábitos de vida saludables. Es cierto que la teoría casi todos nosotros la sabemos de memoria, pero no está mal recordar de vez en cuando que muchos de los hábitos del día a día pueden acabar por pasarnos factura y ralentizar el desarrollo correcto de la actividad física.

Así, que nadie te moleste, bajas la capucha del escritorio Rewrite y ya estás en en tu bunker, en tu burbuja, en tu cueva particular.

Es un diseño del danés Gam Fratesi, quien ya ha ganado múltiples premios por su siempre sorprendentes muebles. Este ha sido presentado en el Museo Danés de Arte y Diseño y por el momento no se comercializa, es sólo un prototipo, así que aún no te vas a poder aislar de tus compañeros de oficina tan fácilmente. Una pena.

Viéndolo abierto nadie podría imaginar su secreto, mejor dicho el tuyo, nadie te ve. A ver si de una vez por todas eres capaz de concentrarte en tu trabajo y no distraerte con cualquier cosa.

El primer maquillaje de La Mer fue presentado hace unas semanas , y lo llevo usando desde entonces. Pero aunque ya sabéis que La Mer es una perdición, hoy quiero hablaros de su completo maquillaje y sus productos desmaquillantes. ¿Para qué? Para que preparéis una caja pesonalizada, escribáis una tarjeta sincera, y regaléis este completo kit de maquillaje. Cuando una mujer abra esa caja… sin palabras, de veras.

Porque seguro que muchas de vuestras parejas se plantean a veces la pregunta, ¿qué regalo este año? Pues toma nota, porque un maquillaje como este, con toda su gama, es un auténtico regalo de lujo.

Para empezar, es un maquillaje suave, hidrantante y con protección solar. Lleva una brocha especial para su aplicación de madera. Tiene tras su historia el apoyo de una firma tan mítica y que cuida tanto la piel como La Mer, por lo que sabes que te va a sentar bien.

Además, para cada color de piel, cuatro tonos a elegir. Y como no sólo hay que maquillarse, también el ritual del después, sus mejores productos. Para comenzar, la Loción Limpiadora. Con la Turmalina Magnetizada y las exclusivas Aguas Desconstruidas exclusivas de La Mer, cargadas con iones positivos permiten eliminar la suciedad, el maquillaje y los restos de polución de la piel con mucha suavidad.

El Gel Limpiador tiene una base muy similar pero limpia más en profundidad. Además, mantiene la humedad necesaria de la piel, no contiene aceites y elimina, donde haya, el exceso de grasa.

Y para terminar, el Tónico, enriquecido con Agua Mineral Coidal, revitaliza y despierta la piel sin deshidratarla. Sus anti-irritantes, depositados en la piel, a través de las aguas cargadas de iones negativos, calman y tonifican la piel para aprovechar al máximo la hidratante que vendrá después, o el serum que apliquemos.

En el mercado, encontramos dos variedades de azúcar que no sólo son diferentes por su color, sino que su composición nutricional varía de acuerdo al proceso que han recibido antes de llegar al consumidor. Cómo poco se conoce al respecto, hemos decidido mostrar las diferencias nutricionales entre el azúcar blanco, refinado, y el azúcar integral que se presenta tal como se extrae de la caña de azúcar.

Si bien por ser azúcar en ambas el nutriente predominante son los hidratos simples, podemos ver que el azúcar integral tiene un poco más de agua y conserva todos los micronutrientes que el azúcar refinado pierde durante el procesamiento por lo cual solemos llamarla fuente de calorías vacías.

Por el contrario, el azúcar integral no sólo aporta calorías derivados de los hidratos, sino que es poseedor de minerales como calcio, potasio, magnesio, fósforo, sodio en cantidades notablemente superiores a las que presenta el azúcar blanco. Además, éste último no contiene vitaminas, mientras que la versión integral posee pequeñas cantidades de vitaminas del complejo B.

Ésta es la diferencia básica entre el azúcar blanco y el azúcar integral: al último no podemos llamarlo fuente de calorías vacías, porque en realidad, tiene mucho más que aporte energético.

Para el año 2030 en la Unión Europea el transporte de mercancías por carretera se aumentará en un 75%. Esto supondría un aumento de la contaminación debido a las emisiones de CO?. Para que esto no suceda, se están estudiando multitud de fórmulas, como los sistemas de parada y marcha de muchos vehículos, los motores eléctricos y los híbridos.

Con la llegada de Halloween todo se llena de calabazas amenazantes. Se trata de un fruto típico de estas fechas, pero no precisamente por sus propiedades, sino por su fuerte color naranja, algo que se ha convertido en un distintivo de estas fechas. La calabaza es muy bonita como decoración, pero no debemos olvidar que como alimento contiene grandes dosis de nutrientes además de ayudarnos a conseguir una mejor salud.

La calabaza es un fruto naranja con un sabor dulce que además de ser perfecto para decorar es idóneo para el organismo. Su color naranja característico se debe a su alto contenido en betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A, necesaria para muchas de las funciones básicas del organismo.

Normalmente la calabaza se suele preparar en crema o puré, pero sus posibilidades culinarias son mucho más ricas, ya que su sabor dulce hace que se pueda utilizar en infinidad de platos como ingrediente. Es importante que la tengamos en cuenta a la hora de cocinar, ya que además de ser una importante fuente de vitamina A es fácil de digerir, por lo que nos ayudará a mantener activo el metabolismo. Junto a esto hay que destacar su bajo contenido en grasas y las pocas calorías que nos brinda, lo que convierten a la calabaza en un alimento ideal para las personas que siguen una dieta.

La calabaza tiene una importante función a la hora de regular los niveles de azúcar en la sangre, ya que es un potente estimulador del páncreas, consiguiendo así mantener a ralla el azúcar del organismo. Por este motivo es un alimento recomendado para las personas que tienen problemas de azúcar.

Su uso es recomendado en personas que quieren eliminar mucosidades del sistema respiratorio, por eso es muy recomendable consumir calabaza cuando tenemos catarro o estamos resfriados. Sus pepitas son igual de beneficiosas y en muchos tratamientos se usan para depurar el sistema respiratorio y digestivo. Junto a esto hay que destacar su poder como refuerzo de las defensas ya que contiene altas dosis de antioxidantes.

Para las personas que quieren mantener su peso o perder algunos kilos la calabaza puede ser una buena aliada, ya que consumir su zumo es uno de los mejores depurativos que existen, pues nos ayuda a eliminar las sustancias que nos sobran del organismo y conseguir así un perfecto funcionamiento. A esto debemos sumar su alto contenido en potasio que nos ayuda a regular los niveles de líquidos del organismo.

Es importante que sepamos que la calabaza es un alimento adecuado para mantener una salud en perfectas condiciones, y más si lo que queremos en conseguir no aumentar de peso o perderlo, ya que la calabaza es uno de los alimentos que menos cantidad de calorías y grasas contiene.

¿Por qué encabeza el post esta imagen? Es para ilustrar el deporte que algunos practican en la autopista o vías rápidas, cambiar de carril con frecuencia, normalmente es contraviniendo una norma que no lo permite, por ejemplo adelantar por la derecha. Esta conducta, además de poco ética, es peligrosa.

Tenemos colecciones de maquillaje de primavera, de verano, de otoño y ahora nos llegan las de Navidad. Sí, sí, colecciones de maquillaje para las fiestas. Que lo veo genial, porque siempre es una pista para quien no sabe qué regalarte, pero para las compradoras compulsivas… ¡es imposible seguir todo! Eso sí, entre los tonos básicos y alguna innovación, podemos estar perfectas. Así que vamos a ver la Colección de Navidad de Bobbi Brown.

Lo primero que me llama la atención de esta colección es que además de sus básicos marrones, tenemos más colores. Rosas, ocres, platas, negros y hasta lilas. Concretamente, una de esas paletas es perfecta para todas las navidades que se presenten.

Esta paleta me encanta, es la Chrome Eye Shadow. Con reflejos perlados y efecto metal muy actual. Las puedes llevar solas o sobre tu sombra habitual.

Esta paleta de labiales lleva cuatro tonos para combinar, pero sobre todo, son discretos y con mucho brillo. Porque es lo que toca cual bola de árbol dorada.

Fíjate en esta otra. Toques metálicos en sombras, en labiales, desde los marrones a ocres, un gris perfecto para cualquier ocasión, y un tono de labios mate muy sugerente. Por no hablar del rosa casi nude.

Ya os conté en el anterior post que a todas nos gusta lucir espectaculares cuando tenemos un acontecimiento importante pero, sin embargo, cada mujer tiene que encontrar su propio estilo con el peinado. En Voy de fiesta: pelo liso te aportamos ideas para que le saques partido a tu pelo.

No, el ayuntamiento no ha decidido ponerse a hacer obras públicas en medio de tu salón aunque el aspecto puede ser muy similar gracias a Container DS.

Toda una colección de módulos de almacenaje inspirados en los containers industriales que al menos a mí ya me han enganchado. ¿No querías una estética loft para tu nueva casa?

Perfectamente apilables y combinables entre sí, la colección cuenta con modulos de diferentes formas, tamaños y colores. Los hay estancos, con patas o ruedas, abiertos, cerrados y a diferentes alturas. De la resistencia supongo que no hace falta que os hable, estos seguro que no se te rompen.

El precio de cada pieza anda por los 300 euros. Piensa un poco ¿no necesitabas un mueble para guardar la vajilla, las revistas, libros? Directamente en containers.

Muchas veces nuestras piernas están cansadas, se hinchan y tienen venas varicosas que no es otra cosa que los síntomas de una mala circulación del tren inferior. No todo tipo de deporte es bueno para mejorar la circulación en las piernas, serán los deportes aeróbicos de bajo impacto los que mejoren la circulación.

Andar, montar en bici o nadar ayudarán al retorno venoso y se mejorará el tránsito circulatorio. Los deportes de impacto como la carrera, padel o mayor parte de deportes de equipo harán todo lo contrario, ya que los golpes intensos y constantes dificultan el retorno venoso.

Junto al deporte aeróbico que hemos comentado es conveniente estar siempre bien hidratados, darse baños de contraste una vez acabada la actividad y por la noche siempre que podamos dormir con los pies elevados. Todo esto facilita el retorno venoso y permite acabar con la sensación de piernas cansadas.

Que estamos ya todos inmersos en el trabajo, masters, postgrados, cursos y demás actividades es una realidad. Que quizá no hayas encontrado la mochila que mejor te describe y te acompaña, puede ser verdad. Por eso te traigo hoy a Michael, la nueva mochila de Louis Vuitton.

Con el clásico damero, en color grisáceo, es la primera y única mochila de la colección. Puedes ir al gimnasio a primera hora con ella a la espalda, y acudir después a tu reunión de trabajo sin perder un ápice de elegancia. O viajar en el puente aéreo sin que tus pertenencias se vean ninguneadas por las diferentes cintas de seguridad.

Los dependientes en Harrods no se aburren ni con la crisis global. Si la demanda pide oro,pues lo venden: ellos sí que entienden de oferta y demanda. El nuevo recorrido de shopping ahora incluye el Harrods Bank.

¿Sabías que en la planta sótano hay la filial bancaria del famoso gran almacén?. Ahí están expuestos los nuevos productos, sección metales preciosos, en vitrinas bien custodiadas, of course. Lingotes de oro y monedas de oro con precios marcados segun la cotización del día.

Esta asociación con la empresa suiza PAMP es casi surrealista. Y es que Harrods presume de vender de todo y a fe que le ponen imaginación. Esta particular fiebre del oro está disponible desde1 gramo hasta 12,50 kilogramos.