Se han hecho públicos todos los detalles desde Ford, así que esta información es definitiva. El Ford Mustang GT vuelve a tener un motor 5.0 V8, solo que esta vez cambia mucho el peso y la potencia. Las 302 pulgadas cúbicas ya estuvieron antes, de 1968 a 1995, cuando se reemplazó por un 4.6 V8.

El nuevo motor eroga 412 CV de potencia y un par máximo de 529 Nm, según normativa SAE. Los datos provisionales dicen que con cambio automático 6R80 hará en autovía 25 mpg (9,41 l/100 km) y en ciudad 17 mpg (13,84 l/100 km). La rebaja de consumo es sólo es relevante en autovía respecto al modelo anterior.

Con cambio manual MT82 se prevé que homologue en autovía 24 mpg (9,8 l/100 km) y en ciudad 16 mpg (14,7 l/100 km). Aquí no hay mejora de consumo respecto al 2010 Ford Mustang GT, es igual, pero hay más cilindrada y más potencia. Parece mentira pero sí, con cambio automático gasta menos.

Una de las cosas que hemos querido lograr en 2009 ha sido forjar unos brazos fuertes. En 2010 este objetivo va a ser uno de los principales que vamos a seguir teniendo en mente, por ello es necesario que sigamos haciendo hincapié en los mejores ejercicios para trabajar los bíceps. En esta ocasión nos vamos a decantar por aislar al máximo este grupo muscular, y para conseguirlo os vamos a presentar algunos de los ejercicios más importantes ala hora de aislar el bíceps y conseguir su crecimiento.

Al aislar el músculo lo que logramos es una mayor incidencia sobre la parte trabajada, ya que evitamos que entren en acción otro tipo de músculos que nos ayudan a llevar a cabo el ejercicio que queremos realizar. Muchas veces no sabemos a ciencia cierta qué tipo de ejercicio es el que más nos conviene, por lo que vamos a resaltar algunos para hacer lograr que en 2010 nuestro brazo se vuelva de acero.

Entre los ejercicios que más nos ayudarán a aislar el bíceps vamos a destacar la contracción de bíceps sobre la cara interna del muslo sentados. Para llevarlo a cabo nos colocaremos sobre un banco sentados, con las piernas abiertas y el brazo apoyado en la cara interna del muslo elevaremos desde el suelo el peso, de forma que no despeguemos en ningún momento el brazo de la pierna. El recorrido que vamos a realizar comenzará desde abajo para ejecutar una parábola doblando el codo como si fuésemos a tocar con el peso la otra rodilla. Es importante que concentremos todo el empuje en el bíceps.

Otro ejercicio que tiene la función de aislar el bíceps para incidir sobre él es realizar el curl de bíceps es un banco inclinado. Normalmente este ejercicio lo solemos hacer de pie, algo que nos impide concentrar al máximo sobre la parte trabajada, ya que suelen intervenir otros músculos en este ejercicio. Para lograr un perfecto aislamiento es necesario que nos coloquemos sobre el banco inclinado de bíceps, apoyemos totalmente los brazos y realicemos la elevación del peso como si de un curl normal se tratase. En ningún momento debemos despegar los brazos del banco, ya que si lo hacemos lograremos que la concentración muscular disminuya, pues entrarán en acción otros músculos.

Para seguir trabajando el bíceps y concentrarlo al máximo vamos a realizar otra variante del curl, en este caso lo llevaremos a cabo en el banco horizontal donde solemos realizar los ejercicios de remo. Es un ejercicio que hemos visto en varias ocasiones, pero que debemos tener presente para aumentar el volumen de los brazos en 2010. Para realizarlo simplemente debemos tumbarnos boca arriba en el banco horizontal de remo y agarrar la polea con ambas manos mediante un agarre recto. En esta postura y con los codos pegados al tronco en todo momento, realizaremos elevaciones concentrando en el bíceps.

Es importante que en este año que comenzamos sepamos realizar los ejercicios para aislar al máximo los músculos que estamos trabajando y así lograr un aumento de la masa muscular. No solamente debemos hacer esto con el bíceps, sino con todos los demás grupos, y para ello tenemos que realizar los ejercicios de forma correcta y concentrándonos al máximo en su desarrollo.

Ya ha pasado una parte de las fiestas, de los excesos, la comida en cantidades industriales, la bebida, el turrón y bla, bla, bla....pero todavía no podemos cantar victoria porque estamos en el ecuador de las Navidades.

Salí corriendo de casa para disfrutar de unos días de vacaciones, y como viene siendo norma habitual en mi vida, soy algo desastre y siempre me olvido alguna cosa en casa que no meto en la maleta. Sin quererlo, he olvidado mi tratamiento limpiador e hidratante. Los excesos se notan y mucho en la piel, pero hace tiempo leí que la miel y el limón son buenos limpiadores para la piel que no tienen nada que envidiar a los mejores tratamientos cosméticos.

Parece ser que ésta mezcla ya se utilizaba en el Antiguo Egipto, aunque es cierto que estamos habituados a tomar miel y limón para aliviar las molestias del resfriado o las irritaciones de garganta y no como producto de belleza. Por si no lo sabíais, la vitamina C del limón posee efectos inmunoestimulantes y antiinfecciosos, ayudando a proteger la piel.

Según algunos estudios, la miel es un alimento útil para tratar la parte externa del cuerpo. Es cierto que yo desde siempre, y como me decía mi abuela – ya sabemos que las abuelas son más que sabias- he utilizado la miel junto con la cebolla para terminar con esos inoportunos granos, pero ese remedio os lo contaré otro día. Varias investigaciones han demostrado que la miel actúa como cicatrizante de heridas, alivio de quemaduras, reducción de inflamaciones e incluso protección contra infecciones.

Como no me atrevía a utilizar los productos de mi hermana, decidí probar ésta mezcla para ver cómo reaccionaba mi piel. Mezclé cuatro cucharadas soperas de miel, que calenté previamente – no en exceso- con el zumo de 1limón. Una vez que todo está bien mezclado, y todavía templado, lo apliqué sobre la cara, a modo de mascarilla.

Dejé la mascarilla sobre la cara varios minutos, aunque todo depende de cada tipo de piel, hasta que noté que la mezcla comenzaba a solidificarse. Para eliminarlo, simplemente tenemos que lavar la cara con agua templada o caliente, dependiendo de lo que aguantemos cada una, hasta retirar todo el producto.

Si lo probáis notaréis que la piel se nota más limpia, más luminosa, tersa, suave…Para completar los remedios caseros, me hidraté la piel con un producto que está en las neveras de medio mundo: la leche pasteurizada. La misma con la que te tomas el café, y he de deciros que el resultado es magnífico. No hay que utilizar mucha cantidad, pero sí la suficiente para que cubramos la piel. Veréis que funciona de verdad.

Cleopatra se bañaba en leche de burra, ¿no?, ahora nosotras podemos tomar un café e hidratarnos la piel al mismo tiempo. Puede sonar raro, pero es eficaz.

En cuestión de horas será publicado un acuerdo entre la Guardia Civil y Fuji Heavy Industries por el cual el Instituto Armado va a hacer una adquisición de coches patrulla y camuflados de la marca Subaru. En total van a ser 80 unidades del modelo Impreza y 20 unidades del Outback.

La nota de prensa de la página japonesa indica que Ikuo Mori, presidente y CEO de FHI y Francisco Javier Velázquez, Director de la GC, acaban de cerrar un buen trato. Se ha hecho un descuento muy competitivo para la Benemérita y van a renovarse varios vehículos del Parque Móvil. La disponibilidad de motores diesel ha sido clave.

Los Outback Diesel se utilizarán “de uniforme” para la patrulla de carreteras de la red primaria y secundaria, dadas sus capacidades todocamino. En cuanto a los Impreza, habrá 20 unidades camufladas Diesel equipadas con radares Multanova, detectores de anti-radar y el equipamiento habitual para los agentes.

El resto de las unidades serán Impreza WRX STI destinadas a la intercepción de sospechosos a alta velocidad, dadas las carencias de vehículos de ese tipo. Sus 300 CV de potencia, tracción total y comportamiento en situaciones extremas han convencido a los amiguitos de verde. Chicos malos, temblad.

En ejemplos como este se ve cómo un Impreza WRX STI puede hasta sacar un camión atascado en la nieve, y los coches patrulla de tracción delantera no son capaces de hacer eso, tampoco de interceptar vehículos a muy alta velocidad sin el respaldo de controles o Romeo Cero, el helicóptero de Tráfico.

El Ministerio del Interior dará más detalles hoy, lo más tardar mañana.

Fuente | FHI

En cuestión de horas será publicado un acuerdo entre la Guardia Civil y Fuji Heavy Industries por el cual el Instituto Armado va a hacer una adquisición de coches patrulla y camuflados de la marca Subaru. En total van a ser 80 unidades del modelo Impreza y 20 unidades del Outback.

La nota de prensa de la página japonesa indica que Ikuo Mori, presidente y CEO de FHI y Francisco Javier Velázquez, Director de la GC, acaban de cerrar un buen trato. Se ha hecho un descuento muy competitivo para la Benemérita y van a renovarse varios vehículos del Parque Móvil. La disponibilidad de motores diesel ha sido clave.

Los Outback Diesel se utilizarán “de uniforme” para la patrulla de carreteras de la red primaria y secundaria, dadas sus capacidades todocamino. En cuanto a los Impreza, habrá 20 unidades camufladas Diesel equipadas con radares Multanova, detectores de anti-radar y el equipamiento habitual para los agentes.

El resto de las unidades serán Impreza WRX STI destinadas a la intercepción de sospechosos a alta velocidad, dadas las carencias de vehículos de ese tipo. Sus 300 CV de potencia, tracción total y comportamiento en situaciones extremas han convencido a los amiguitos de verde. Chicos malos, temblad.

En ejemplos como este se ve cómo un Impreza WRX STI puede hasta sacar un camión atascado en la nieve, y los coches patrulla de tracción delantera no son capaces de hacer eso, tampoco de interceptar vehículos a muy alta velocidad sin el respaldo de controles o Romeo Cero, el helicóptero de Tráfico.

El Ministerio del Interior dará más detalles hoy, lo más tardar mañana.

NOTA: Efectivamente se trataba de una bromita, muchas gracias a los que habéis puesto comentarios para atraer más pardillos.

Fuente | FHI

Lamentablemente no se trata de ninguna inocentada. Yves Rocher, el que fue denominado con gran acierto como “padre de la cosmética verde“ falleció ayer en Paris a los 79 años de edad.

El mundo de la cosmética está por tanto de luto, debido a la pérdida de uno de los grandes visionarios de este campo, que hizo algo a simple vista muy simple y fácil: utilizar los recursos de la naturaleza para crear cosméticos a precios asequibles , algo que hasta entonces nadie había sabido aprovechar a gran escala ya que por aquel entonces los cosméticos se consideraban como algo elitista.

Su primera crema la creó en 1958 en el ático de su casa y estaba basada en la caléndula. Esa famosa crema tuvo tanto éxito que años más tarde ya conseguiría abrir su primera tienda en la prestigiosa calle Boulevard Haussman de París. Y desde entonces su expansión ha sido espectacular hasta poseer cerca de 500 centros en todo el mundo en la actualidad.

Descanse en paz por tanto, uno de los grandes impulsores de la cosmética verde.

Os dejo con mi selección de cinco links que más he han gustado de la semana pasada de mi paseo por la gastronomía de la red, el número XXV. Recetas, curiosidades varias, no os perdáis ni uno. Y si queréis dejarnos alguna sugerencia más no tenéis más que decirlo. Hoy me he dado una vuelta por mis blogs ¿Gourmet? preferidos.

Reír, llorar, gritar, toser... son acciones cotidianas que la mayoría de nosotros suele llevar a cabo todos los días. A simple vista son actos sencillos en los que no reparamos lo más mínimo, pero detrás de los cuales hay muchas más cosas que una simple acción. Cualquiera de estos actos puede servirnos para potenciar el trabajo abdominal constantemente, y es que cada uno de ellos significa en sí mismo un ejercicio abdominal.

Siempre solemos presentar los diferentes ejercicios que tenemos a nuestra disposición a la hora de entrenar la pared abdominal. Por lo general suelen ser rutinas que a muchas personas no les acaban de gustar o no les resulta nada cómodo. Para ello vamos a descubrir que no solamente podemos entrenar los abdominales mediante la realización de ejercicios, sino que también podemos lograrlo con acciones cotidianas en las que apenas reparamos.

Siempre hemos dicho que la risa es una de las mejores terapias que existe, y es que la risa nos hace aliviar tensiones y mantenernos alegres y contentos, evitando las malas vibraciones. Pero no solamente la risa significa algo psicológico, sino que también representa algo físico, y es que la risa desencadena en el organismo un proceso por el cual se activan y se contraen infinidad de músculos que van desde la cara a la base pélvica de nuestro cuerpo, pasando por la parte abdominal, que es donde se concentra.

Cuando nos reímos contraemos todos los músculos abdominales, el perímetro de la cintura al completo se encoge y para ello es necesaria una contracción que en la mayoría de los casos es involuntaria, y con la que se trabaja la zona abdominal, ya que contraemos los músculos de esta parte del cuerpo. Pero podemos hacer que este movimiento pase de ser involuntario y automático a ser algo que controlemos y mantengamos para potenciar el efecto que vamos a tener en los abdominales.

Para conseguirlo simplemente debemos tener presente cuando nos reímos que el abdomen se va a contraer, y a la vez que el cuerpo lo hace por sí solo, potenciarlo nosotros con un gesto voluntario de contracción que nos ayudará a mantener la tensión en la zona e incidir más sobre las fibras que conforman el abdomen. De esta manera lograremos un potente trabajo abdominal que potenciará aún más lo que ya de por sí hacemos de forma automática.

Esta acción no solamente se produce cuando nos reímos, sino que a lo largo de la jornada muchos actos son los que hacen que el abdomen se contraiga. Entre los más destacados debemos resaltar la risa, por supuesto, el llanto, los estornudos, gritar… Todas ellas son acciones que hacemos de forma automática, y que a partir de ahora debemos pensar y tener presentes para incidir mucho más sobre la parte abdominal y lograr un mayor desarrollo de la misma.

La división de vehículos de carreras de BMW, acaba de anunciar el lanzamiento de una nueva versión de competición basada en el Z4 para los clientes que quieren disfrutar en circuito compitiendo en la categoría GT3. Lo llamativo del tema, que no debería pasar de una mera noticia más de cuantas se producen cada día, es que este Z4 llevará el “corazón” del BMW M3.

Si no nos hemos podido resistir a las comidas navideñas y nos hemos pasado de calorías la única solución es hacer ejercicio para quemar ese exceso. Si por cada comida navideña nos proponemos hacer dos días intensivos de gimnasio borraremos de la dieta esas calorías que sobran.

Un poco de trabajo aeróbico y un circuito de tonificación donde impliquemos a todos los músculos será una buena idea para quemar muchas calorías y activar el metabolismo. Como todavía queda la cena de Nochevieja y la de Reyes, nunca está de más empezar con estas cosas.

Este año los Black Eyed Peas han estado en las salas de fitness más que nunca con su éxito I got a feeling, sin duda ha sido una de las canciones más cañeras para ejercitarse. ¿Quién no ha dado una clase de spinning, body pump o aerobic con esta canción?.

La canción tiene ese punto de energía que anima a moverse, y eso lo aprovechan bien en los gimnasios para motivar en las clases. Seguro que muchos de vosotros también tenéis la canción en vuestro mp3 para cuando salis a correr.

En Vitónica la elegimos canción fitness del año 2009, aunque seguro que hay muchas que también han merecido ese premio. Pon la tuya en los comentarios, que nunca está de más tener esas canciones que nos gustan para hacer deporte.

Si hace unos días os decíamos los cinco malos hábitos a dejar en 2010, hoy os presentamos los cinco hábitos saludables que debemos practicar en 2010. Son cinco hábitos simples y que si incorporamos a nuestra rutina harán que ganemos mucho en calidad y cantidad de vida:

• Practicar ejercicio aeróbico regularmente: 3-5 días a la semana durante 30-40 minutos son suficientes para conseguir una buena base aeróbica y beneficiarse de las ganancias cardiovasculares. Correr, nadar, esquiar, andar, elíptica, aeróbic…hay muchas actividades para elegir. Son sólo 2 horas a la semana.
• Consumir más frutas y verduras: son la base de una alimentación sana y equilibrada. En los últimos años a estos alimentos lo han sustituido otros más ricos en grasas y azúcares y no estamos privando de muchas vitaminas y minerales, que son los que hacen que el organismo funcione correcamente.
• Menos coche y ascensor y más andar: imagina que un día no usases el coche para distancias cortas como ir a la tienda, al gimnasio o sitios cercanos. Probablemente andarías un kilómetro más al día, esto suponen 365 kilómetros al año, que repercuten positivamente en tu salud. Igualmente ocurre con las escaleras, la musculatura de las piernas se trabajaría mucho si prescindiéramos del ascensor.
• Descansar correctamente: esto incluye tomar una rutina de sueño, es decir, no variar mucho la hora de acostarnos de un día a otro, así dificultamos el patrón de descanso. También influye el colchón, vale la pena gastarse unos euros para dormir bien, al día siguiente tu cuerpo te lo agradecerá. Recordemos que la mayor parte de personas necesitan 7-8 horas de descanso diario (los deportistas más).
• Engancharnos a un deporte nuevo: aunque ya seamos habituales de un deporte nunca viene mal engancharse a otro deporte, se trabaja a los músculos de otra manera y siempre incluye un poco más de motivación para enfundarse el chandal.

Ya no quedan casi días para que termine el 2009, y por ello en Vitónica queremos seguir resaltando lo más destacado de este año que termina. A lo largo de él hemos dado muchos consejos sobre dietas de adelgazamiento y trucos para mantener el peso de forma sana, pero uno de estos consejos ha destacado por encima del resto, y es el que debemos aplicarnos, seguir una dieta equilibrada y dejar de lado las conocidas como dietas milagro.

A lo largo del todo el año muchos de nosotros nos solemos preocupar por mantener un peso adecuado que nos lleve a mantener una buena salud. En Vitónica lo sabemos y por ello constantemente solemos dar consejos para lograrlo. Los milagros en este campo no existen, pero sí seguir una dieta equilibrada y coherente, lejos de las que nos prometen grandes bajadas de peso a costa de matarnos a pasar hambre y someter a nuestro cuerpo.

Seguir una dieta equilibrada comienza con no desterrar ningún alimento de nuestra alimentación, es decir, todo es bueno en su correcta medida, para ello simplemente debemos dejarnos llevar por la pirámide alimenticia, que es la que nos va a guiar a la hora de conseguir una salud de hierro. Como base de la alimentación tenemos los cereales que son la principal fuente de energía. Las frutas y las verduras son los siguientes alimentos más importantes que no deben faltar nuestra dieta, ya que nos aportarán las vitaminas y los minerales que necesitamos para que el organismo funcione correctamente.

En el siguiente escalón estarían las carnes y pescados, junto a los huevos y los lácteos, que son las proteínas, que debemos consumir un menor número de veces a la semana. En último lugar aparecen los dulces, los aceites… es decir, los alimentos grasos, que no son tan necesarios y que debemos consumir en muy contadas ocasiones. Es importante seguir esto para mantener un peso correcto y una salud de hierro.

Decantarnos por las dietas milagro que nos prometen adelgazar un gran número de kilos en poco tiempo es todo un error, y por eso creemos que es la peor manera de perder peso del 2009. Este tipo de dietas suelen ser contrarias a una alimentación equilibrada como la descrita anteriormente. Lo que buscan es la pérdida de peso rápida a base de dejar de seguir una dieta adecuada, sino que lo que hacemos es reducir al máximo la ingesta de calorías para así quemar las ya existentes en el organismo en forma de grasa.

Este tipo de dieta lo que hace es adelgazarnos rápido, pero al volver a nuestra alimentación normal conseguimos ganar de nuevo el peso perdido y además algunos kilos de regalo, ya que el cuerpo tenderá a acumular grasa para futuros episodios de necesidad como el que acaba de padecer en forma de dieta. Por ello es necesario que desterremos este tipo de dietas de nuestro camino y sigamos una alimentación correcta en 2010 para así conseguir poco a poco un peso ideal. Eso sí, debemos ser pacientes, ya que la pérdida de peso es lenta y progresiva.

Lotus vuelve a la Fórmula 1, y como tributo a los coches con los que compitieron en la máxima categoría del automovilismo deportivo, lanza una versión especial de su pequeño Exige, el Lotus Exige S Type 72. Lotus ganó 20 carreras en Fórmula 1 entre 1970 y 1975, el mundial de constructores en 1970, 1972 y 1973 y el mundial de pilotos en 1970 y 1972.

El Lotus Exige S Type 72 tenía que estar por tanto a la altura que siempre se espera de la marca británica, y los datos dicen que lo estará. Sólo pesa 935 kilos y tiene 235 caballos de potencia, con lo que las sensaciones están más que aseguradas.

De serie esta edición limitada, trae asientos tipo backet realizados en fibra de carbono, y en los que destacan los bordados en color dorado, a juego con algunos detalles del exterior que van en ese color en clara referencia a los coches de Fórmula 1.

También tiene barras antivuelco ajustables y control de tracción, las llantas de aleación son de cinco radios y tienen un perfil también pintado en color dorado. Entre el equipamiento opcional destaca el aire acondicionado y el diferencial de deslizamiento limitado.

Forma parte del equipamiento de serie el paquete deportivo, que lleva el motor hasta los 235 caballos, incluye frenos AP, control de tracción variable y un sistema de “launch control” de lo más avanzado.

Así el Lotus Exige S Type 72 pasa de 0 a 100 kilómetros por hora en 4,7 segundos, y alcanza una velocidad punta de 233 kilómetros por hora. Debido a su reducido peso, los consumos son muy reducidos y se sitúan de media en torno a los 6,5 litros cada 100 kilómetros.

En principio Lotus no da datos del número exacto de unidades que hará el Type 72, aunque si dicen que habrá 20 unidades para Inglaterra, otras 20 para el resto de países y también que se harán unidades específicas para Japón. El precio en Europa estará en torno a los 40.332 euros, dependiendo de cada país.

Chicas, se acaba el 2009 y con él una intensa semana de Navidad, pero nos queda casi la fiesta más importante en cuanto a lucir arrebatadoras, Nochevieja y Año Nuevo, así que vamos a ver qué ha ocurrido estos días y qué nos deparará el futuro, como dice la canción, y algo está claro: será fucsia.

En tan solo tres días celebramos Año Nuevo (el tiempo vuela) y si no teneis todavía vuestro look de fiesta preparado, deberíais concederle un minuto a este modelo en seda drapeada de BOSS Black.

Si preferís llevarlo corto, el modelo Dajena con cinturón ancho (galería de imágenes) es muy elegante. Con el plisado con escote en V, la novedad del catálogo, irás más ligera e igual de glamourosa.