Encontramos variedad de vinos en el mercado para disfrutar de diversos sabores y aromas, sin embargo, los más conocidos por todos son el vino blanco y el vino tinto, de los cuales también encontramos diferentes versiones.

Para conocer un poco más las diferencias entre un vino blanco promedio y un vino tinto promedio, hicimos una tabla comparativa en la que se muestran claramente las distinciones nutricionales.

Como podemos ver, las calorías y el nivel de alcohol, son superiores en el vino tinto promedio, evaluado por cada 100 ml, y el contenido en macronutrientes es muy similar al vino blanco.

Respecto a los minerales, en algunos destaca el vino tinto, ya que en el encontramos más potasio, pero definitivamente, lo que debemos tener en cuenta es el aporte de polifenoles, compuestos responsables de variados beneficios para la salud y que predominan ampliamente en el vino tinto, en el que podemos encontrar 2,5 g por litro frente a los 0,23 g por litro del vino blanco.

Los compuestos fenólicos que destacan en el vino son los flavonoides como la quercetina y el resveratrol, que han sido protagonistas de muchos estudios en los cuales se ha comprobado su poder cardioprotector, antioxidante, anticancerígeno y antiinflamatorio.

Por todas éstas razones, siempre encontramos más beneficios en la composición nutricional del vino tinto, aunque su poder protector depende de la cantidad y sea cual sea el vino que escojamos, es recomendable no superar el vaso por día en la mujer y los dos vasos diarios en el hombre.

En el mundo del deporte existen muchas lesiones que podemos sufrir, sin embargo, dependiendo de la actividad y los movimientos que ésta implica, tenemos más probabilidades de padecer dolencias específicas, como es el caso del codo de golfista, epitrocleitis o epicondilitis medial.

La epitrocleitis es una inflamación del anclaje de los tendones flexores de la muñeca y del músculo pronador de la cara interna del codo que se produce frecuentemente en golfistas, aunque también pueden sufrirla trabajadores de la construcción, tiradores con arco, lanzadores de jabalina, entre otros.

Afecta a las inserciones de los músculos cubital anterior, flexor común superficial de los dedos, pronador redondo y palmar mayor y se caracteriza por dolor en la epitroclea situada en la cara interna del codo, parestesia o sensación de adormecimiento en brazo y antebrazo y dolor cuando flexionamos la muñeca o cerramos el puño.

La causa principal de la epitrocleitis es el sobreuso de los músculos flexores de la mano y muñeca, por eso se inflaman los tendones afectando su sitio de anclaje. También puede ser causado por un traumatismo o bien, por soportar grandes pesos con el brazo y codo.

El uso repetitivo de dichos músculos provoca una dolorosa inflamación que en los golfistas se produce debido al “drive” que suele sobrecargar las zonas musculares antes dichas.

El tratamiento consiste en aplicar antiinflamatorios, hielo y reposar hasta que el profesional que atiende la afección indique que podemos volver a la actividad. Lo ideal es consultar con un fisioterapeuta y prevenir la afección no sobrecargando dichos músculos, fortaleciéndolos y estirándolos cuando sea necesario.

Llega lo más destacado de la semana, los consejos de belleza para todos aquellos hombres que les guste cuidarse tanto por dentro como por fuera.

Dentro de los azules hay una extensa gama de tonos, matices, brillos, que nos identifican con momentos especiales o estados de ánimo: azul claro, azul oscuro, azul marino, azul turquesa, azul aguamarina… y en las colecciones de maquillaje es casi una máxima que haya una sombra azul.

Pues bien, vamos a repasar diferentes looks con azules de varias marcas. A ver cuál te gusta más. Comenzamos con esta apuesta que luce Jessica White, de Maybelline. Sí, han jugado con varios tonos, le han dado hasta un tono blanco brillante para mayor luz, y el resultado es muy espectacular. Para este look se han utilizado dos paletas con hasta ocho tonos diferentes. Cuestan 11.55 euros.

Otro look muy espectacular y casi de pasarela, donde sólo es crear un antifaz con la sombra.

En este caso, el look es de Sephora. Cuatro han sido las sombras utilizadas para realizar esta imagen. Y me gusta, mucho. Cuestan 10.90 euros cada una. De Sephora también, una apuesta un tanto arriesgada es este look vaquero. Azules claritos, pestañas postizas y una imagen muy natural, porque con el blanco por los lados, la luz se centra. Puedes acompañar con un lápiz de Sephora resistente al agua, 6.30 euros.

Por supuesto, el clásico de Chanel. Un azul atemporal que no pasa de moda y que pegó muy fuerte el año pasado y sigue triunfando.

El look de Borjois es más celeste, más purpurina azulada. El eyeliner en negro lo acompaña muy bien. Tiene una paleta perfecta con las tres sombras para crear el look por 13.50 euros.

Yves Rocher también tiene un look azul. Más discreto pero igual de efectivo. Con una combinación adecuada, el efecto de la mirada es increíble. Ellos lo logran con una sola sombra, y un eyeliner.

En Arrebatadora nos gusta probar nuevos productos para informaros de primera mano de los nuevos tratamientos. En esta ocasión, os voy a hablar del nuevo Advanced Night Repair de Estée Lauder, un producto mítico que en breve presentará su nueva fórmula.

Advanced Night Repair es un restaurador y protector que vio la luz en 1982. Entonces, era un suero únicamente destinado a reparar la piel, preservando la información del ADN de las células. Por así decirlo, el producto ayudaba a que las células se auto restaurasen. Entonces, este tratamiento sólo se realizaba de noche.

En 1991, se reformuló y se añadieron antioxidantes, por lo que desde entonces ya podemos hablar de un suero restaurador y protector, como decíamos antes, que se utiliza tanto de día como de noche y que combate las agresiones de los rayos UVA y del ozono.

En verano, como todos sabemos, el calor es uno de los protagonistas, y por ello debemos adaptar nuestra actividad deportiva a esta situación. Es importante que tengamos en cuenta algunas medidas para entrenar bajo el sol y conseguir protegernos de sus efectos.

Salir a practicar deporte en verano puede acarrear algún que otro disgusto con el sol, y es que es necesario que nos protejamos. Uno de los principales pasos que debemos seguir es proteger nuestra piel con crema solar que debemos aplicar como mínimo media hora antes de salir a la calle a practicar deporte, pues es la mejor manera de que el cuerpo la asimile y realice el efecto protector necesario.

En el caso de practicar deportes acuáticos como la natación, la protección que utilicemos para la piel debe ser más alta y resistente al agua, ya que éste actúa como una lupa y los efectos del sol se magnifican dentro del agua apareciendo las quemaduras mucho más rápido que si estuviésemos al aire libre. El principal problema es que no nos damos cuenta a causa de que el agua disminuye la sensación de quemazón que nos sucede al aire libre.

Debemos utilizar protección aunque el cielo esté nublado. Cuando esto sucede normalmente solemos pensar que el sol no nos afecta, y por eso no nos protegemos con cremas, cuando realmente el 85% de los rayos solares sigue actuando a pesar de que el sol esté tapado por nubes. Por ello es necesario que no bajemos la guardia y sigamos protegiéndonos en estas situaciones.

Después de haber realizado actividad bajo el sol y habiendo puesto las medidas necesarias para evitar los efectos nocivos del sol, es importante que sigamos hidratando la piel con alter sun que nos ayudará a relajar la piel, pues la hidrata y calma después de la actividad banjo el sol.

Ni que decir tiene que durante la práctica deportiva es fundamental que mantengamos la piel hidratada además de protegida. La mejor forma de hacerlo es ingiriendo líquidos tanto antes como durante y después de la actividad. Una correcta hidratación nos ayudará a mitigar los efectos que el sol tiene sobre nuestra piel, además de ayudarnos a reponer los líquidos que perdemos a través de la sudoración.

Que la fruta es un alimento imprescindible para mantener una buena salud todos lo sabemos. A pesar de tenerlo muy en cuenta en muchos casos nos olvidamos de ello y dejamos de lado este alimento y los beneficios que nos brinda para sustituirlo por otros alimentos menos saludables. Esto es lo que solemos hacer los fines de semana los españoles, según ha revelado un reciente estudio llevado a cabo entre la población española y publicado en la revista “Apetite”.

Los resultados de este estudio demuestran que en los fines de semana bajamos la guardia y descuidamos un poco nuestra dieta hasta el punto de olvidar dotar al organismo de las raciones de fruta que necesita y que tan saludables son para mantenernos en perfectas condiciones, y más en el caso de los deportistas.

Este estudio ha revelado que la mayoría de los españoles durante el fin de semana se relaja en lo que se refiere a buenos hábitos saludables. La fruta entra a formar parte de un segundo plano, en el que los postres especiales llenos de calorías vacías y grasas ocupan un papel importante en la dieta del fin de semana. Este hecho está relacionado con la idea que tenemos de tranquilidad que impera a lo largo de ese tiempo en el que no trabajamos, y por lo tanto baja la guardia en lo referente a la dieta.

Los resultados de esta investigación dejan al descubierto que variamos nuestros hábitos alimenticios dependiendo del momento en el que estemos y de las circunstancias por las que estemos pasando. Es por esto que cuando estamos relajados y la tensión pasa a un segundo plano, nos sentimos mucho más tranquilos, algo que nos conduce a descuidar un poco la dieta y dejar de lado alimentos como la fruta para pasarnos a los dulces.

Un efecto similar es el que experimentamos cuando estamos en la oficina y picamos entre horas frente al ordenador. En este momento solemos perder la noción de lo que realmente estamos ingiriendo y por ello es cuando solemos llevarnos a la boca los alimentos con mayor contenido calórico que podemos encontrar como chocolates, patatas fritas… Son momentos en los que la fruta debe reinar, pues se trata de una golosina natural que nos ayuda a calmar el hambre entre horas y nos aporta pocas calorías y muchos nutrientes.

Es importante que no descuidemos nuestra alimentación nunca, ni siquiera en fin de semana, ya que cometer excesos de forma habitual acabará por pasarnos factura. Por ello es necesario tomar algunas medidas al respecto y así poder comer un postre especial en fin de semana pero de la forma más saludable. Un ejemplo es realizar los postres con frutas. Podemos hacer una macedonia con zumo de naranja, un pastel de fruta, sorbete de limón, fruta confitada, compota de frutas…

Es importante que la fruta esté presente en nuestra dieta a diario, y datos como los que revela este estudio son un tanto preocupantes, pues no nos damos cuenta del daño que estamos causando a nuestro organismo poco a poco. No es nada recomendable privarlo de una dosis diaria de vitaminas, necesarias para llevar a cabo las funciones vitales. Y es que debemos hacer caso al dicho de que es necesario ingerir cinco piezas de fruta y verduras al día.

Estamos habituados a ver anuncios de complejos vitamínicos que nos recomiendan un aporte extra de este nutriente en cualquier época del año. En la actualidad muchas son las personas que echan mano de ellos para sentirse mejor, pues creen que es lo correcto, pero lo que no saben es que un exceso de vitaminas puede ser igual de nocivo que un déficit.

Todos sabemos la importancia que las vitaminas tienen para el buen funcionamiento del organismo. Es importante que lo dotemos de las cantidades diarias que necesita para poder llevar a cabo sus funciones vitales, si no es así los órganos dejarán de funcionar correctamente y podemos desarrollar alguna enfermedad. Pero el exceso de vitaminas puede acabar por tener similar efecto, ya que demasiada cantidad puede suponer toda una intoxicación orgánica.

En la actualidad está a la orden del día el consumo de suplementos vitamínicos que mucha gente ingiere para compensar los déficit de una dieta alimenticia, cuando realmente no es así, ya que deberíamos ingerir las vitaminas a través de los alimentos, por ser la vía más segura de obtenerlas. Ya sabemos que las frutas y verduras son una importante fuente de vitaminas, por lo que ellas deben ocupar nuestra dieta y no los suplementos, que pueden acabar por aportarnos un exceso de nutrientes.

La mayoría de estos suplementos incorporan además cantidades de minerales que en exceso también pueden acabar por causarnos más perjuicios que beneficios. Hay que tener en cuenta que no todas las vitaminas en exceso tienen efectos nocivos sobre el organismo, ya que muchas de ellas se eliminan directamente, pero en cambio existen otras que se quedan en el organismo, se acumulan y pueden llegar a causar algún que otro trastorno.

Algunos ejemplos de vitaminas que se eliminan por la orina los tenemos en la vitamina C, mientras que otras como la A, la D o la K se acumulan en el organismo y pueden causar algún que otro desaguisado. La vitamina A consumida en cantidades razonables es fundamental para el buen funcionamiento de la visión y los tejidos, mientras que en exceso se la relaciona con la tendencia del organismo a sufrir osteoporosis, visión borrosa, pérdida de peso, falta de apetito…

El exceso de vitamina D es el causante de una debilidad general, ya que los músculos se ven afectados por este exceso, pues pierden fuerza. Junto a esto padecemos vómitos y diarreas, con todo lo que esto supone para le organismo. En el caso de la vitamina K su acción en condiciones normales es la de ayudarnos a cicatrizar y parar las hemorragias, pero en exceso puede ser la causante de anemias y hasta cabe la posibilidad de que llegue a verse afectado el hígado por este exceso.

Es importante que tengamos esto en cuenta con estos sencillos ejemplos de posibles efectos, ya que la nutrición no es un juego en el que tengamos que ganar puntos mediante la ingesta de suplementos, que realmente son una ayuda en algunos tipos de personas que no siguen una dieta correcta por algún motivo en especial y necesitan echar mano de este tipo de ayudas para así poder mantener un cuerpo en perfectas condiciones. Por lo demás es preferible obtener las vitaminas a través de los alimentos.

Para muchos el calor y el deporte están reñidos, ya que consideran que el exceso de calor es un aliado de la deshidratación que corremos el riesgo de sufrir al practicar deporte. Nada más lejos de la realidad, y es que se puede practicar deporte y sudar siempre y cuando sepamos como reponer los líquidos y minerales que perdemos, y el sodio puede ser una buena forma de lograrlo.

Nuestro cuerpo cuando suda normalmente suele expulsar agua mezclado con diferentes tipos de sales minerales conocidas como electrolitos. Cuando los niveles de estos descienden, nuestro cuerpo da la voz de alarma indicándonos que tiene sed. Esta situación de pérdida de electrolitos es lo que hace que nuestro rendimiento a la hora de entrenar se vea disminuido. Los músculos no responderán de la forma adecuada, y por ello debemos prevenir y estar al tanto.

Normalmente solemos recurrir a las bebidas isotónicas para reponer minerales, aunque la preparación previa es fundamental. Ingerir abundantes líquidos para mantener unos correctos niveles de electrolitos en el organismo es ideal, sobre todo conseguir el máximo de cada alimento y bebida antes de llevar a cabo cualquier tipo de actividad deportiva que conlleve un alto grado de sudoración. Por este motivo no debemos pasar por alto las bebidas ricas en sodio.

El sodio es un mineral que va a tener un papel importante a la hora de ayudarnos a mejorar la hidratación de nuestro cuerpo. Las bebidas que contienen sodio suelen ser los zumos de frutas naturales y algún que otro preparado que nos ayuda a mantener unos buenos niveles de este mineral que se cree es uno de los principales causantes de los calambres musculares cuando lo encontramos de forma escasa en el organismo.

El sodio es un mineral que nos ayudará a mejorar la hidratación de nuestro cuerpo, ya que acelera el proceso de asimilación de los líquidos por parte del organismo, así como mejora la asimilación de los hidratos de carbono a través del intestino. Por este motivo la ingesta de bebidas y alimentos ricos en sodio nos ayudarán a mejorar las condiciones frente al desarrollo de la actividad física. Es un mineral necesario en toda dieta deportiva al ayudarnos a estar hidratados y obtener energía.

Pero no solamente el sodio acelera y mejora la absorción del agua y la energía, sino que una vez que el organismo ha absorbido ese líquido, el sodio lo que hace es evitar la pérdida innecesaria de líquidos. Se trata de un potente regulador de los líquidos corporales. Eso sí, no debemos abusar de su ingesta, ya que un exceso de sodio en el organismo nos llevará a una retención de líquidos que se quedarán en el cuerpo y no podremos expulsar a través de la orina.

Es importante que recarguemos la reserva mineral del organismo y evitemos la deshidratación por falta de líquido y una excesiva actividad deportiva. Para ello basta con dotar al organismo de los minerales necesarios para frenar este efecto, entre los que el sodio es uno de los más potentes que n debemos pasar por alto.

Cada vez son más los productos que nos encontramos en los gimnasios para mejorar nuestro rendimiento y dotar a nuestro organismo de lo que necesita, o creemos que necesita. Un ejemplo de esto son las bebidas isotónicas que están a la orden del día, y cada vez son más los que echan mano de ellas.

Nos hemos preguntado en numerosas ocasiones si realmente necesitamos este tipo de bebidas para poder hacer frente a la actividad deportiva, pero a pesar de eso, seguimos echando mano de los preparados isotónicos que nos venden como imprescindibles para todo deportista debido a la gran pérdida de sales minerales que experimentamos a través del sudor. Es cierto que esta pérdida se produce, pero no es estrictamente necesario estar enganchados a las bebidas isotónicas.

Cuando realizamos deporte nuestro cuerpo comienza un proceso para regular la temperatura a través del que aumenta la transpiración que habitualmente tiene. Este aumento de la sudoración hace que con los líquidos que expulsamos por los poros de la piel también eliminemos una serie de minerales necesarios para el buen funcionamiento muscular del organismo. Esta pérdida dependerá mucho del tipo de actividad deportiva que estemos llevando a cabo y de la intensidad de la misma.

Por este motivo es importante que tengamos en cuenta las necesidades que el organismo tiene de reponer sales minerales a la hora de practicar deporte. Ahora bien, viendo esta afirmación podemos pensar que las bebidas isotónicas son la mejor solución para estos casos. Nada más lejos de la realidad, ya que su contenido mineral es concentrado, pues encontramos mayor cantidad de estos componentes que en cualquier otro tipo de bebida que conozcamos, aumentando repentinamente nuestros niveles minerales, algo que no es del todo bueno para el organismo a no ser que la actividad deportiva realizada sea lo suficientemente fuerte para llevar a una pérdida tan alta de minerales a través del sudor.

Como hemos visto en anteriores post, mantener unos correctos niveles minerales en el organismo es fundamental para que los músculos, tendones y demás partes del sistema locomotor respondan adecuadamente al esfuerzo. Por este motivo debemos poner especial atención en esto, pero en ningún caso es necesario engancharnos a las bebidas isotónicas para conseguirlo. Desde luego que la mejor manera de hacerlo es a través de una correcta alimentación, encaminada a conseguir un buen funcionamiento del organismo.

El consumo de bebidas isotónicas está recomendado para los momentos en los que la demanda de sales minerales es inmediata debido a la intensidad del ejercicio y la gran pérdida de nutrientes que experimentamos. En este momento es cuando nuestro organismo necesita una dosis extra. En los casos en los que el ejercicio es mucho más pausado simplemente nos bastará con ingerir agua. Aunque existen otras soluciones como los zumos, ricos en minerales, la leche…

Es importante que tengamos esto en cuenta y no nos habituemos al consumo de bebidas isotónicas, pues es tan malo un exceso de minerales como un déficit, ya que poco a poco podemos contaminar nuestro organismo.

Uno de los ejercicios clásicos para el trabajo dorsal son los remos. Desde siempre se ha recomendado este ejercicio para conseguir una espalda fuerte y bien formada, pero existen diferentes variantes del ejercicio que debemos tener en cuenta, se trata del remo con mancuerna y del remo en máquina.

Ambas modalidades de ejercicio están enfocadas a trabajar la zona dorsal de nuestro cuerpo. Aunque en principio la mecánica y el movimiento del ejercicio son similares y los resultados que obtenemos son casi los mismos, el desarrollo es distinto, y existen claras diferencias entre ambas rutinas que no debemos pasar por alto. Es necesario conocer a fondo cada ejercicio para así poder elegir el más adecuado a nuestras necesidades y objetivos.

Muchos son los que defienden a ultranza el entrenamiento con mancuernas por considerarlo mucho más apropiado para conseguir un crecimiento muscular importante. Es cierto que el trabajo con mancuernas es más aislado, ya que con su utilización incidimos mucho más en cada una de las partes, pues cada lado tiene que trabajar por libre evitando que el uno tape las carencias del otro. De esta manera debemos levantar el mismo peso con cada parte de nuestro cuerpo, una mejor manera de conseguir un equilibrio total.

Es cierto que las mancuernas nos permiten realizar un trabajo más aislado en cada músculo, mientras que las máquinas, al trabajar ambas partes a la vez nos impiden incidir por igual en ambos dorsales, ya que normalmente tendemos a tirar más de un lado que de otro. Esta situación a veces crea descompensaciones a la hora de entrenar, que se van a ver reflejadas en los resultados.

Pero debemos tener en cuenta que no todo es aislar el músculo a la hora de entrenar dorsal, sino que una parte muy importante que no podemos olvidar es que el ejercicio debe ejecutarse a la perfección para que los resultados sean visibles. Por este motivo la máquina nos guía mucho mejor el movimiento, obligándonos a adoptar la postura adecuada para incidir lo mejor posible en la zona dorsal. Las mancuernas por el contrario nos permiten más libertad, algo que en la mayoría de los casos se traduce en una realización defectuosa de los movimientos, ya que nos apoyamos con otros músculos a la hora de vencer la resistencia de la carga.

Si nos decantamos por las mancuernas para realizar el remo es importante que tengamos control sobre nuestro cuerpo, ya que como hemos comentado anteriormente la libertad que nos brindan puede hacer que realicemos mal el movimiento y no elevemos adecuadamente la carga. Es importante por tanto que seamos capaces de coordinar los movimientos y para ello es necesario utilizar el peso correcto, y no cargar más de lo que realmente levantamos. A la hora de realizarlo en máquina esto también debemos tenerlo en cuenta, aunque es más fácil mantener la postura, y con ello la incidencia es mayor sobre la zona dorsal.

Es importante que cuando acudamos al gimnasio a entrenar nuestra espalda sepamos que la incidencia sobre el dorsal es importante, y por ello la realización correcta de cada uno de los ejercicios es fundamental para así conseguir una espalda fuerte. Por ello es necesario que combinemos ambas formas de trabajo, ya que de esta manera estaremos entrenando los músculos desde diferente ángulo y con varias técnicas.

El exceso de peso afecta, en la actualidad, tanto a niños como adultos y las consecuencias del mismo comprometen severamente la salud del organismo sea cual sea la edad del individuo, por eso, ante un niño con sobrepeso, no nos podemos quedar de manos cruzadas.

Aunque lo ideal es prevenir, es oportuno saber que todo puede revertirse y resulta más fácil en los niños, cuando los hábitos aún no son tan sólidos. Por eso, si bien la dieta en un niño no debe ser restrictiva como en adultos, si debe emplearse para ayudarle a perder grasa corporal.

Un niño que presenta exceso de peso es un potencial adulto obeso, por ende, debemos actuar al respecto.

La infancia es una etapa de crecimiento, por ende, es normal que los niños continúen incrementando su altura y si mantenemos su peso corporal, la relación peso / talla será normal con el tiempo. Pero también, podemos ver un descenso de peso sin aplicar una dieta restrictiva o insuficiente en calorías, ya que con sólo organizar la alimentación y cubrir las recomendaciones para su edad, ya podemos observar una pérdida de grasa.

Pues en general, el niño que presenta exceso de peso supera ampliamente las calorías ingeridas respecto a las que necesita, entonces, al dar una dieta “normal y equilibrada” para su edad y etapa biológica, ya el pequeño pierde masa grasa y peso corporal.

En un niño que necesita adelgazar, no es útil aplicar una dieta hipocalórica, sino que produce más resultados una alimentación equilibrada y suficiente para afrontar las demandas del crecimiento, así como la realización de actividad física regular.

Ambos factores: dieta y ejercicio, poco a poco se consolidarán como hábitos en el niño contribuyendo a su salud por el resto de su vida. Es decir, no nos quedaremos de brazos cruzados, pero tampoco es oportuno iniciar una dieta hipocalórica y restrictiva.

En verano, decimos adiós a los calcetines y a las medias y nuestros pies quedan al aire, vestidos con chanclas, zapatos y sandalias que, aparte de lucir arrebatadoras, a veces nos hacen daño.

Rozaduras, ampollas, durezas... El calzado nos muerde en verano al estar en contacto directo con nuestra piel, y todo esto se potencia con nuestro propio sudor y con materiales poco recomendables como el plástico que a veces se convierte en una auténtica tortura.

Como prevenir es mejor que curar, hoy os presento este Stick Anti-Fricción de la marca Compeed, que me recomendó una amiga hace unas semanas y que se ha convertido en uno de mis imprescindibles este verano.

Se trata de una barra en stick, que a modo de pintalabios sirve para evitar las rozaduras de los zapatos. Me gusta por su tamaño, porque es ideal para llevarlo en el bolso y aplicarlo en cualquier momento.

Otro de sus puntos fuertes es que es invisible, así que es ideal para utilizarlo con sandalias o zapatos abiertos ya que no se nota absolutamente nada y no mancha. Y además es muy fácil de aplicar.

Cómo utilizar el Stick Anti-Fricción

El producto queda como una película finita e invisible, muy suave. Déjalo secar un par de minutos y luego cálzate. Puedes repetir la operación en cualquier momento si ves que necesitas más producto.

También es muy útil para aplicarlo con calzado deportivo. Por ejemplo, si vas a hacer footing y no quieres que te roce alguna costura de la zapatilla o del calcetín. Puede, además utilizarse en cualquier otra parte del cuerpo para prevenir roces.

Eso sí, si tienes alguna herida o ampolla ya formada, no lo utilices, ya que no está indicado para esos casos y contiene alcohol. Sólo es para piel sana. Otra cosa a tener en cuenta es que debes conservarlo a temperaturas inferiores a 30º, para que no se derrita, como puedes ver en la caja.

Como ves, dura bastante, puedes tenerlo abierto 36 meses, por lo que te vale de un verano para otro y también para utilizarlo en invierno. Su precio es de cinco euros y yo lo compré en una farmacia, evidentemente sin receta médica. Eso sí, este producto no quita para que te eches cremita y sigas mimando tus pies.

El boniato, también conocido como batata, es un tubérculo que queda relegado bajo la gran presencia de la patata y su popularidad en la dieta española. Sin embargo, cuando tengamos deseos de variar, una alternativa saludable a la patata puede ser el boniato.

El boniato es un tubérculo con mayor cantidad de hidratos, por lo que su contenido calórico es levemente superior al de la patata, pero tiene más fibra, más calcio, más potasio y vitamina C.

Incluso, a diferencia de la patata, el boniato posee gran cantidad de vitamina A y carotenos, lo cual lo convierte en un alimento con nutrientes antioxidantes protectores del organismo.

La patata no deja de ser un excelente alimento saludable, pero el boniato quizá se encuentra olvidado y no disfrutamos de la gran concentración de nutrientes que posee ni de su sabor característico, que permite su consumo tanto en platos salados como dulces.

Para los días en que deseamos salir de la patata o combinar ésta con una hortaliza saludable, nutritiva y diferente, podemos incorporar su prima hermana: la batata o boniato para disfrutar sus valiosas propiedades, muy acordes a la dieta de deportistas, por ser rica en hidratos, minerales esenciales y vitaminas antioxidantes.