A la hora de correr, como en todo deporte, no podemos excedernos demasiado en el tiempo que dedicamos, ya que el cuerpo tiene un límite que no debemos sobrepasar. En el caso de la carrera ocurre lo mismo, y es que es importante que no nos pasemos con las distancias que corremos en cada jornada, ya que excedernos con los kilómetros puede pasarnos factura con el tiempo, y es que en vez de hacernos mejorar en nuestras marcas tendrá efectos secundarios en nuestro desarrollo deportivo.

La fatiga y el cansancio exagerado son unos de los principales síntomas, pero no solo eso es lo que nos sucede cuando corremos más de la cuenta, sino que se desencadenan en el organismo unas cuantas sensaciones que a la larga nos pasarán factura. Esto es lo que se conoce como sobreentrenamiento y se da en toda práctica deportiva. Por ello debemos saber los síntomas para ponerle remedio.

Uno de los efectos del exceso de kilómetros son los constantes desajustes en el sueño, y es que no conseguiremos conciliar el sueño de forma correcta. Al levantarnos nos sentiremos cansados y como no habiendo dormido nada. No poder descansar bien traerá consigo la disminución de las defensas del organismo y por lo tanto el empobrecimiento del sistema inmunológico. De este modo aumentan las posibilidades de caer enfermos frente a ataques del exterior.

Un sobreentrenamiento en carrera puede acarrear consigo una pérdida de apetito y una caída del ánimo. En muchos casos puede hasta derivar en dolores articulares y pinchazos musculares, calambres y demás molestias concentradas en los músculos. En el caso de algunas mujeres puede llegar incluso a afectar a la regularidad del periodo, ya que al permanecer en un estado de fatiga éste se retira.

Si esto nos sucede debemos dejar de inmediato de realizar esa rutina de carrera, ya que nos está perjudicando en vez de hacernos progresar. Reducir los días y el tiempo de carrera es un primer paso. Es importante volver a entrenar de forma lenta hasta que nos recuperemos de la fatiga y podamos afrontar en condiciones normales este ejercicio, pero nunca volviendo a sobreentrenarnos, pues de lo contrario nunca avanzaremos ni lograremos evolucionar progresivamente y en condiciones. Es muy importante que a la hora de acudir a correr nos escuchemos y sepamos hasta donde podemos llegar cada día, ya que no todos tenemos la misma fuerza ni vigor a pesar de que nos empeñemos.

Actualmente existe un cierto cuidado por la alimentación, y es que se ha extendido una psicosis por ingerir alimentos lo más naturales y puros posible. Por este motivo la alimentación ecológica está ganando adeptos, y cada vez son más las personas que se suman a esta iniciativa. Este tipo de alimentación se basa en alimentos elaborados a partir de técnicas tradicionales respetuosas con el medio ambiente y encaminadas a mejorar la salud de los consumidores.

La alta demanda de productos ha llevado a que en los últimos tiempos todos los alimentos se lleven a cabo en serie. Investigaciones genéticas, injertos, manipulaciones… son algunas de las técnicas que se utilizan para crear alimentos de diseño, mucho más grandes y adaptables a todas las condiciones. Además, es una buena manera de aumentar la producción y con ello poder cubrir toda la demanda. Para lograrlo también es habitual el uso de fertilizantes químicos y herbicidas que se centran en eso, en la producción.

La agricultura ecológica lo que hace expresamente es acabar con todo esto y retomar las técnicas naturales de producción. Es decir, respetar la naturaleza y su curso natural. Es cierto que la producción es menor, pero la calidad del producto mayor. Los alimentos ecológicos son totalmente naturales, y como tal tendrán muchos más beneficios para el organismo, evitando alergias, intoxicaciones y demás trastornos que a muchas personas se les presentan a causa de las diferentes sustancias que se utilizan para la elaboración de los alimentos en la actualidad.

Los alimentos ecológicos están libres de residuos y toxinas, por lo que su consumo no comporta ningún riesgo para la salud. Junto a esto hay que destacar que al ser alimentos con los que se ha respetado su tiempo de maduración y crecimiento, poseen muchas más cualidades nutricionales que un alimento engordado a base de sustancias químicas. Por este motivo, el consumo de alimentos ecológicos nos aportará muchos más nutrientes y antioxidantes, necesarios para proteger nuestras células y mantener una correcta salud.

Otro punto fuerte de este tipo de alimentos es la falta de conservantes y colorantes, lo que les dota de mayores beneficios si cabe, ya que apenas nos aportan sustancias químicas que en muchos casos pueden acabar por pasarnos factura. Por estos motivos es aconsejable que comencemos a decantarnos por los productos ecológicos, ya que además de mejorar nuestra salud lograremos realizar un consumo sostenible y acorde con el medio ambiente.

La grasa, una palabra que a muchos les da repelús solo con escucharla, y es que es uno de los principales enemigos a la hora de conseguir una buena salud y una correcta forma física. En infinidad de ocasiones hemos destacado en Vitónica la importancia de consumir grasas saludables para lograr que el organismo marche bien. A pesar de esto son muchas las personas que siguen dejando de lado las grasas en su dieta, sin saber que son totalmente necesarias y que el cuerpo las necesita, y más aún cuando practicamos deporte.

En lo referente a las grasas existen diferentes catalogaciones y tipos, ya que debemos diferenciar entre las saturadas, las insaturadas y las poliinsaturadas. Las saturadas son las que debemos evitar, pero el resto son necesarias para un correcto funcionamiento celular, y es que son una importante fuerte de energía junto al glucógeno, que es la forma más rápida que el cuerpo tiene de obtener la fuerza necesaria para hacer frente a la actividad.

El proceso de obtención de energía tiene varias fases, y es que lo primero que se consume es el glucógeno, y después se echa mano de las grasas que consumimos. Es importante que tengamos unos niveles adecuados de grasa para evitar que se consuman los tejidos musculares para obtener energía. Este es el principal problema a la hora de dejar de lado la grasa, y es que al practicar actividad física el organismo requiere mucha energía y la obtiene de las reservas que acumula. Si no existen sucede algo que no queremos nadie, y que es la pérdida de masa muscular.

Si llegamos a esta situación conseguiremos un estado de fatiga crónica, y es que al faltarnos la grasa el organismo no tendrá de donde obtener la energía, ya que los tejidos no se consumen con tanta rapidez ni se transforman en energía de inmediato. Esa situación nos impedirá realizar una correcta actividad física, pues nos hace permanecer durante mucho tiempo bajos de energía y sin ganas de afrontar una rutina de entrenamiento.

Para solucionar esto es necesario que ingiramos grasas en nuestra alimentación, pero, eso sí, tienen que ser saludables, para ello debemos dejar de lado los ácidos grasos saturados que no podemos utilizar y que se acumulan en el organismo empeorando nuestra salud a varios niveles, pues significa un empeoramiento del sistema circulatorio además de empeorar nuestro aspecto físico. Si por el contrario echamos mano de grasas más saludables el cuerpo las transformará y aprovechará para mejorar su estado.

Sois muchas las fans de Bourjois, así que cuando me he encontrado en uno de mis blogs internacionales favoritos esta reseña, he querido compartirla con vosotras. Son las sombras líquidas de Bourjois, en unos colores más que atractivos.

En algunos Ulta y Sephora las tienen, sobre todo en el primero, aunque nuestra editora amiga las compró a través de ebay. ¿Os habéis fijado en los colores? Ese azul me parece increíble, muy atractivo, pero el que tendría como básico es el beige de la derecha, sin olvidarme del gris perlado.

No sé cómo será el efecto, intuyo que brillante, y sobre todo el modo de empleo, pero si ya era un gran avance en la rapidez y comodidad las sombras en crema, imagínate las líquidas, metalizadas además, y en unos tonos como estos. Uno de los trucos que ya he visto en otras es utilizar un pincel para difuminar y extender donde quieras. También puedes optar por difuminarla con las yemas de los dedos, para controlar mejor el efecto.

Hace unas fechas os dejé un compendio de algunos de los errores más comunes en maquillaje y sus trucos para evitarlos o enmendarlos. Hoy me dispongo a dejaros la segunda parte con cuatro ayuditas más para esos momentos en que nos miramos al espejo y vemos un desastre potinguil.

Esta mañana en la radio me he despertado con una noticia, pequeños cambios de hábitos pueden ayudarnos a evitar, siempre en una pequeña medida pero algo es algo, la aparición de un cáncer. Como todos tenemos y hemos tenido familiares y amigos que han padecido cáncer, me gustaría hacer hincapié en varios detalles que nos pueden ayudar.

Dice la Organización Mundial de la Salud que con tres pasos se puede prevenir:

• no fumar
• alimentarse de modo saludable y realizar ejercicio con regularidad

• moderar el consumo de alcohol

Es una base importante, pero también lo es que no fumar nos hará estar más sanos en todos los aspectos; es verdad que comer mejor y hacer ejercicio es clave para nuestra forma física, para lucir arrebatadoras, para estar más ligeras, para evitar otras enfermedades, para cuidarnos por dentro y por fuera (como si fuéramos un anuncio de televisión…)

Que no son las únicas cosas que podemos hacer, quizá. Pero hacerlas tampoco nos garantiza estar exentos de la enfermedad, de acuerdo. Pero como decían esta mañana en la radio, la cercanía de esta enfermedad, que lo es, debe hacernos ver una cosa: se vence, se cura, se lleva o sobrelleva, y cada día hay más métodos de lucha, de trabajo e investigaciones.

¿Y nuestro granito de arena cuál puede ser? El control. Las mujeres ya sabemos que el cáncer de mama, por ejemplo, se previene de una manera fundamental: control periódico en el médico. Y no sólo ese. Pero como imagino que todas sabéis de qué hablo, ir al médico no viene nunca mal, nuestro cuerpo nos suele dar pistas pero no nos damos cuenta.

Creo fundamental algo de lo que aquí hemos hablado, el después, sus cuidados, sus tratamientos, y lo poco o mucho que puede aportar el mundo de la belleza y la cosmética. Es un gran paso que hasta hace poco no existía. En fin, que este pequeño post vaya para recordar algo que todos conocemos más que bien.

Las estrellas del mundo de la música se permiten muchas licencias a la hora de maquillarse, peinarse y vestirse. Su imagen es una parte esencial de su trabajo, pero, a veces, con tanta innovación, no aciertan.

Christina Aguilera, en 2004, recurrió a un estilismo hiperrecargado en todos los sentidos, y, también en el maquillaje. La base, el colorete y las sombras tan difuminadas, los labios, y, sobre todo, esa línea negra que ocupa el lugar de las ausentes cejas, hacen que, en conjunto, parezca que se haya puesto una careta.

Madonna tampoco estuvo nada afortunada en 1999. Piel ultrapálida, y, para contrastar, ojos coordinados en fucsia y blanco y labios en rojo pasión. Nada de lo que lleva le favorece. Ni el cabello.

La guapa Alicia Keys nos sorprendió de esta guisa en 2002. Creo que sobran los comentarios, y es que da la impresión que la pobre no puede con todo ese peso sobre sus párpados.

El trabajo de abductores es para muchos de los que asistimos al gimnasio algo que no tenemos demasiado en cuenta, ya que no le damos la importancia que tiene, pues como parte de las piernas este músculo debe estar igual de trabajado que el resto. Por lo general solemos excusarnos con que lo tocamos de forma indirecta al trabajar otros grupos mayores, pero esto no es a lo que debemos aspirar, y por ello os vamos a recomendar un ejercicio muy completo para abductores, se trata de las elevaciones laterales de pierna en rodillo.

El rodillo es un aparato formado por una plataforma y un rodillo móvil que nos permite realizar diferentes movimientos a la hora de entrenar la pierna, por lo que no solo nos servirá para trabajar los abductores, sino que también podremos tocar la cara externa del muslo y parte de los glúteos, aunque nosotros nos vamos a centrar en este caso en los abductores que son los que queremos dejar bien trabajados.

Hay mucha gente que no entiende bien el funcionamiento de esta máquina, pero a pesar de parecer algo complejo es muy sencilla de manejar, y es que simplemente nos debamos colocar sobre la plataforma metálica que tiene y, eso sí, debemos ajustarla acorde con nuestra estatura para que nos sea lo más cómoda posible la realización de este ejercicio. El rodillo también lo debemos regular a nuestra altura. Para la ejecución del ejercicio colocaremos el rodillo en la cara interna del muslo ya que vamos a realizar un movimiento oscilante, es decir, comenzaremos con la pierna abierta de forma lateral y la llevaremos al centro cruzándola por delante de la que está quieta y nos sirve de sujeción. Este movimiento lo debemos realizar con ambas piernas para tocar ambos abductores.

Con la realización de este ejercicio lograremos incidir directamente en la cara interna de las piernas, en la que se encuentran los abductores. Es la mejor manera de aislarlos por completo y hacer que reciban lo que necesitan para desarrollarse. Si cambiamos el movimiento, es decir, si apoyamos el rodillo en la cara externa del muslo y realizamos el movimiento de dentro afuera en vez de al contrario, trabajaremos la cara externa del muslo, una parte que tampoco se entrena en excedo ni de forma directa, y que así trabajaremos junto a los abductores y de forma más indirecta, junto a los glúteos.

Son muchas las personas que no hacen abdominales por miedo a hacerse daño en la espalda. Las quejas al respecto son elevadas y la mayoría de personas dice que cuando ejecuta los diferentes ejercicios acaba por sentir molestias en esta parte del cuerpo. Normalmente esto suele ser más habitual cuando entrenamos la parte inferior del abdomen. Esto tiene solución, y por ello vamos a ver lo que hacemos mal y lo que debemos hacer bien para evitar que la espalda siga siendo un impedimento a la hora de trabajar el abdomen.

Cuando entrenamos los abdominales solemos desarrollar una gran tensión en esta zona del cuerpo. Toda ella debemos concentrarla en los músculos que lo conforman y que son los que queremos trabajar. El problema aparece cuando desviamos esa tensión y se reparte por diferentes partes del cuerpo como la espalda. En este momento es cuando corremos el riesgo de hacernos daño. Para evitarlo es necesario que nos dejemos llevar por la simpleza de los ejercicios para evitar giros demasiado elaborados, que suelen ser los culpables de esto junto a la mala ejecución de los ejercicios básicos de abdominales.

Que nos duela la espalda al hacer abdominales es algo más habitual de lo que pensamos, y es que es fácil que adquiramos vicios posturales que poco a poco minan nuestro estado. Para evitarlo es hora de ponerle remedio y corregir la realización de las rutinas. En primer lugar debemos tener en cuenta la rectitud de la columna, al hacer abdominales debemos adoptar una postura natural, nunca forzada, pues descargamos la tensión en la espalda. Para ello nos decantaremos por ejercicios simples, a poder ser que se desarrollen en el suelo y que no impliquen más de un grupo muscular, pues el recorrido del ejercicio debe ser corto y concentrado en la parte abdominal.

Entrenar la parte inferior suele ser un momento en el que descargamos mucha tensión en la parte de la espalda. Para evitar que esto suceda es necesario que respetemos un eje imaginario que debemos aprendernos de memoria y que nos ayudará, éste consiste en establecer un plano a la altura de la cadera que nunca debemos sobrepasar con las rodillas al subir y bajar las piernas. Normalmente cuando sobrepasamos este eje solemos cargar la tensión en la espalda, por ello debemos tenerlo en cuenta a la hora de entrenar el abdomen.

A pesar de seguir estas normas básicas es necesario que si nos sigue molestando la ejecución de algún ejercicio lo dejemos de hacer y concentrarnos en otros que no nos hagan mal y nos ayuden en el desarrollo abdominal. Otro punto que debemos tener en cuenta es que en el organismo debe existir un equilibrio entre todas las partes, y por ello si decidimos entrenar el abdomen debemos trabajar la zona lumbar para fortalecerla y evitar así que nos duela.

Es en su época de mayor producción cuando los alimentos se abaratan y al mismo tiempo, ofrecen los nutrientes justos para el momento del año que se cursa, por eso, no podemos desaprovechar los descensos de precio que suceden cada mes, pues colaboran con una dieta saludable sin gastar mucho dinero.

En enero, según el Ministerio de Industria, Turismo y Comercio, los plátanos, el pollo y los limones están más baratos, por lo tanto, resultan ideales para comer sano y económico. En una excelente comida principal podemos usar la carne de pollo, rica en proteínas de alto valor biológico y poseedora de hierro. Además, podemos utilizar la vitamina C del limón para potenciar la absorción del hierro y el plátano, puede ser un saludable postre o un tentempié ideal para después de entrenar.

No desaprovechemos estos descensos de precio porque pueden afectar menos al bolsillo y al mismo tiempo, ayudarnos a comer más sano y nutrirnos sabiamente para proteger al organismo en esta época del año.

Las firmas de maquillaje low cost también tienen sus ediciones limitadas, sí señor. Es el caso de Essence que acaba de lanzar su Cute as Hell, disponible únicamente durante este mes de febrero.

Estudios recientes realizados en establecimientos de comidas señalan que cuando más cerca está un alimento y menos esfuerzo requiere realizar el potencial consumidor para adquirirlo, mayores son las probabilidades de que dicho alimento se consuma.

Es decir, a más facilidad, acceso y comodidad con la que un alimento puede ser adquirido, más se consumirá. Por eso, deja los alimentos saludables cerca de tu alcance y no alejados de tu vista, ya que será menos probable que acudas a ellos para ingerirlos.

Un ejemplo claro de esto es que muchas personas no comen fruta por no lavarlas, retirar su cáscara e incluso, por no acudir al refrigerador o al frutero a buscalas, pero sería muy distinto si colocamos cerca nuestro un recipiente con fruta ya lavada y lista para consumir.

En otras investigaciones se ha comprobado lo mismo, ya que las personas beben más agua cuando la jarra está en su propia mesa, a su alcance, que cuando está ubicada a 6 o 12 metros de distancia.

Como podemos ver, la comodidad es muy importante en la elección de alimentos, por eso, no será bueno tener siempre a nuestro alcance alimentos ricos en grasas saturadas o azúcares simples y si los hay, busquemos la forma en que exigan más esfuerzo consumirlos, para controlar o reducir la ingesta. Por el contrario, para estimular el consumo de alimentos saludables, tales como frutas, lácteos y cereales integrales, es buena idea tenerlos a nuestro alcance para ser la primer opción que encontremos y la elección segura cuando tenemos un momento de hambre o apetito.

El sueño de muchos de nosotros es tener un cuerpo a la carta. Poder manipular nuestro ADN para así adaptarnos mejor al entorno y hacernos mucho más perfectos es algo que se ha perseguido desde hace años por el hombre. En la actualidad lo más cercano a esto, que parece una utopía propia de la ciencia ficción es la activación genética, una técnica desarrollada por científicos mediante la cual se pretende controlar al máximo a nuestro cuerpo.

Científicos estadounidenses, después de años de investigación, han desarrollado una técnica de activación genética. Para ello lo que han hecho ha sido utilizar una sustancia prima del ADN, mediante la cual controlar a éste para activar y desactivar procesos propios de nuestro organismo, y así poder servir como remedio o prevención de enfermedades o algunos desajustes orgánicos.

Este hallazgo se centra en la utilización del ácido ribonucleico, una sustancia que se encuentra en pequeñas cantidades en el ADN. Este ácido es una sustancia prima del ADN a través de la cual se puede activar nuestra genética. Principalmente lo que hace esta activación genética es hacer que nuestro código genético se active a nuestro antojo y se desactive cuando nosotros lo estimemos oportuno. Este hecho podría suponer un gran avance en el tratamiento de enfermedades y problemas genéticos, ya que podrían ser frenados o acelerados.

Mediante estos estudios se observó que al aplicar este ácido al ADN se aumentaba la producción proteica necesaria para que las diferentes acciones orgánicas se dejaran de hacer o siguieran haciéndose a nuestro antojo. Este paso además serviría para solucionar problemas genéticos de sobrepeso o metabolismos demasiado lentos, ya que al activar genéticamente nuestro cuerpo lo que haríamos sería aumentar su velocidad para que el consumo calórico fuese mayor.

En el caso de las enfermedades el proceso sería el mismo, ya que al activar el ADN logramos que la producción de proteínas sea mayor, algo que al estar enfermos suele reducirse. De esta manera lograríamos contrarrestar la pérdida por parte de la enfermedad y poder así acabar con sus efectos nocivos que ésta tiene para el organismo. A pesar de parecer algo raro es algo que existe y que de comenzar a usarse con normalidad contribuirá a mejorar nuestro estado enormemente.

Garnier acaba de lanzar en Estados Unidos un nuevo producto que en breve estará en España y que me ha llamado mucho la atención. Se trata de un limpiador al agua dentro de su línea Nutritionist que lleva un cepillo incorporado para exfoliar suavemente. Parece que este limpiador sale al mercado tras el éxito de otras iniciativas similares por otras marcas.

Ayer Vitónica tuvo el gusto de salir en el programa de La 2 Cámara Abierta 2.0, un programa sobre blogs y la actualidad 2.0 del mundo de internet. En él pudimos ver a uno de nuestros editores, Diego Delgado, en acción.

No ha podido estar más acertado Diego describiendo a Vitónica, un blog en el que se dan consejos para una vida saludable y donde la perseverancia y constancia es la mejor manera de conseguir lo que queremos a través de lo físico.

No podemos desde el equipo de Vitónica más que daros las gracias a los lectores por haber hecho de este blog un sitio de referencia en cuanto al cuidado de la salud. Día a día seguimos trabajando para crear el mejor contenido que permita cuidarnos a través del ejercicio físico y la alimentación.

Las verduras son necesarias para mantener una buena salud siempre. Por este motivo es fundamental que formen parte importante de nuestra dieta. En Corea esto lo saben desde hace siglos, y es que en el siglo XVII debido a la imposibilidad de consumir verduras de temporada durante todo el año se ideó una forma de conseguir conservar las verduras por más tiempo manteniendo sus cualidades intactas. Es lo que se conoce como el kimchi coreano, un preparado de verduras fermentadas.

Este alimento es algo tradicional de la dieta coreana, pero en la actualidad ya son muchos los occidentales que lo consumen debido a sus grandes cualidades y beneficios para el organismo. Es junto al ginseng un alimento típico de Corea que vamos a detenernos a analizar para hacer de él algo presente en nuestra dieta.

Antes de nada debemos tener en cuenta que las verduras conservadas de esta manera contienen intactas todas sus propiedades. Al estar fermentadas son mucho más sencillas de digerir que una verdura cruda, por lo que se acelera mucho más la digestión. Junto a esto debemos destacar su función depurativa del organismo, ya que al contener fibra y ácido láctico nos ayudará a eliminar las sustancias tóxicas del intestino y mantenerlo en perfectas condiciones con un funcionamiento óptimo, además de ser un potente regenerador de la flora intestinal.

Entre sus virtudes depurativas debemos destacar el poder que tiene de mantener unas arterias en un estado óptimo, además de suponer un importante refuerzo para el sistema inmunológico y las células, debido a su alto poder antioxidante, ya que al tratarse de verduras contiene altas cantidades de ellos. Este aspecto del kimchi no lo debemos pasar por alto, ya que es cierto que las verduras contienen en sí mismas muchos antioxidantes, pero en el caso de este plato, al estar fermentado, sus efectos se multiplican, ya que el organismo los aprovecha de mejor manera.

El aporte vitamínico es destacable, y es que es una importante fuente de vitamina C, carotenos, vitamina A, B1 y B2. Junto a esto no hay que resaltar las cualidades nutricionales que nos tiene a todos los niveles, pues es una rica fuente de proteínas e hidratos de carbono. Todo esto lo convierte en un reconstituyente muy apreciado en Corea que no debemos perder de vista, pues nos aporta energía y bienestar de forma natural y totalmente beneficiosa para el organismo.

El mercado se ha colmado de novedades y el área de las bebidas no podía ser menos, por eso, desde hace algún tiempo encontramos en los comercios bebidas a base de té que conquistan a los consumidores por el sólo hecho de agregar esta última corta palabra, pues el té es poseedor de muchas virtudes nutricionales.

Sin embargo, las bebidas a base de té, ¿son un refresco con todos los beneficios del té? Si así fuera, estaríamos ante un gratificante líquido con antioxidantes, efecto diurético, estimulante del sistema nervioso central y beneficioso en varios aspectos para la salud del organismo.

La OCU ha analizado 19 bebidas a base de té, sin gas, con y sin azúcar, comprobando que las virtudes del té no se reproducen en estos refrescos, pues tienen un bajo contenido de la planta y apenas alcanza el medio gramo de té en un vaso de estas bebidas, mientras que cuando tomamos una infusión de té en casa, como es normal, encontramos 2 gramos del mismo.

Para compensar esta escasa presencia de té, los fabricantes de bebidas a base de té, como dicen llamarse, utilizan colorantes y saborizantes para dar un aspecto similar a la infusión.

Por lo tanto, las bebidas a base de té no son más que un refresco que utilizan el nombre de esta infusión saludable y milenaria para conquistar a los consumidores, pero en realidad, siempre será más económico y saludable elaborar una taza de té en casa para disfrutar caliente en invierno o para beber con hielo en verano.