Que la serie Gossip Girl es una fuente de inspiración lo sabemos todas. Que no siempre es para bien, también. Es el caso de nuestra protagonista de hoy, la actriz Taylor Momsen, quizá la que más cambios radicales haya sufrido en la serie.

Nuestro compañero Montag nos la presenta con este nuevo look: de largo muy largo, fiesta total, vaya, con el pelo más rubio, recogido en un moño bajo con el flequillo exagerado a ambos lados de la cara y con tal cantidad de maquillaje que si bien a mi tampoco me gusta, no me atrevería a decir que es un horror. ¡Señores estilistas, se han equivocado por completo en este look!

Es cierto que han empequeñecido los ojos con tanta cantidad de eyeliner, sombra y todo en negro llegando a difuminar hasta la parte superior. Le han oscurecido tanto las cejas que su rostro se ve hasta mayor de lo que es. Los labios son el peor detalle, tanto rosa fucsia hace un contraste bastante difícil de llevar con estilo y, lo peor, es que se ven mucho más gruesos de lo normal, exceso de maquillaje supongo.

Espero que vuestros jefes no me odien por esto, pero os traigo un pasatiempo estupendo para cambiaros el look en cinco minutos, eso sí, a través de la pantalla del ordenador. Se llama Daily Makeover y es uno de esos programas que te permiten jugar con maquillajes, peinados y accesorios y ver cómo te sentarían.

El remo en polea baja es un ejercicio muy utilizado para trabajar la espalda, ya que localiza el esfuerzo en el pectoral mayor, el dorsal ancho y el redondo mayor, involucrando también, trapecios y músculos del brazo. Sin embargo, para que logremos un trabajo efectivo y seguro, es importante conocer la técnica correcta para su ejecución.

En el siguiente video podrás ver al entrenador físico Luis Alberto Pérez Duran, dejándonos unos sencillos consejos para considerar al realizar remo en polea baja, de manera de solicitar principalmente los músculos de la espalda y en menor medida, las extremidades superiores.

Lo conveniente es mantener las piernas ligeramente flexionadas, la espalda erguida y originar el esfuerzo desde los hombros, de manera de involucrar más los trapecios, los dorsales y el pectoral para ensanchar la espalda y sacar mayor provecho de este ejercicio.

Además, es importante no balancearse al ejecutar el movimiento, sino permanecer con el torso recto para evitar lesiones en la espalda y concentrar la fuerza en los músculos ante dichos.

Conocer estos pequeños detalles nos ayudarán a lograr un movimiento más efectivo y seguro, lo cual siempre es importante para ver resultados tras el entrenamiento.

La mostaza es una de las salsas más conocidas y usadas por todos nosotros, pero además de su agradable y característico sabor, puede ofrecernos muchos nutrientes que colaboran con el organismo y convierten a ésta en el aderezo más sano.

La mostaza no sólo tiene un bajo aporte calórico comparado con otras salsas, como la mayonesa por ejemplo, sino que además, tiene un bajo porcentaje de grasas entre las que predominan las monoinsaturadas, y posee hidratos y proteínas derivadas de las semillas que le dan origen.

Por otro lado, no podemos olvidar su alto contenido en potasio, calcio, magnesio, selenio, fósforo y vitamina C, micronutrientes con funciones esenciales para un correcto equilibrio interno y con acción antioxidante para proteger al organismo.

La única desventaja de la mostaza es su elevado contenido en sodio que puede superar los 2,5 gramos por cada 100 de salsa. Por eso, no podemos consumir mostaza libremente, pero si podemos escogerla como aderezo saludable y reemplazar la sal por esta salsa rica en nutrientes y sustancias buenas para el organismo.

La verdad, en carnes, en vegetales y ensaladas, la mostaza puede dar un toque diferente a los platos y brindar todos sus beneficiosos nutrientes a la comida.

Lucir músculos fuertes y definidos es el deseo de muchos, pero… ¿puede ser el deseo de un niño de 5 años? Giuliano Stroe tiene, a ésta corta edad, todos los músculos de su cuerpo marcados y una gran fortaleza generalizada que le permite sostenerse y elevarse con sólo usar sus piernas o brazos.

Ha entrado en el libro Guiness de los récords como el niño más fuerte del mundo, pero a pesar de este “premio” su caso ha desatado una fuerte polémica, pues ¿es saludable a su edad su duro entrenamiento? ¿es sólo diversión para él o lo empujan a desarrollar sus músculos?

En las declaraciones de su padre, se puede notar claramente que el pequeño no está preparado para entrenar como lo hace y además, es claro que a esa corta edad se recomienda más bien tomar la actividad física como un juego.

El niño, porque eso es lo que es, siente cansancio a menudo y según los médicos que analizan su caso, puede sufrir graves consecuencias sobre sus articulaciones que no logran crecer ni adaptarse al desarrollo de sus músculos y a la fuerza que posee Giuliano.

Además, de las interferencias en su crecimiento óseo, el pequeño Giuliano puede perder gran parte de su valiosa infancia entrenando y perder horas de ejercicio lúdico, que en realidad es lo que importa en niños de tan sólo 5 años.

Por otro lado, ¿vosotros creen que lo hace porque él así lo decidió? Personalmente no creo que un niño de tan corta edad intente entrenar así ni ganar tanta masa muscular sin algún empujón de un adulto.

Verlo hacer lo que hace da miedo en ocasiones y en otras se ve parte de niño mezclado con un pequeño enojado o molesto cada vez que termina de hacer sus demostraciones.

Es un caso polémico y sorprendente al mismo tiempo que, en mi opinión, no genera sensaciones agradables ni aspecto de saludable ante los demás. ¿Vosotros que opinan?

Hablar de la elegancia de una novia y del estilo de Amy Winehouse y relacionar ambos looks puede parecer un poco incongruente: los polos no pueden ser más opuestos, ¿verdad? Pues el estilo de la diva británica salta a las pasarelas nupciales con sus volúmenes y sus lazos retro para el cabello. Eso sí, todo mucho más depurado.

Siempre que hablamos de perder peso solemos pensar en el ejercicio aeróbico como el mejor aliado dentro del mundo del deporte. Es cierto que es una de las mejores formas que existen de perder peso, pero levantar pesas también nos ayuda a consumir calorías y conseguir eliminar esos kilos que nos sobran. Por ello es necesario que lo tengamos en cuenta a la hora de elegir una actividad deportiva.

El desarrollo muscular es algo que está directamente relacionado con la disminución de peso, y es que no solamente con el ejercicio aeróbico tiramos de las reservas de grasa del organismo, sino que levantando peso logramos poner en marcha en el cuerpo y su funcionamiento un mecanismo por el cual el consumo de energía es mucho mayor durante más tiempo. Este hecho hace que el peso perdido sea más difícil de recuperar, de ahí que lo idóneo para perder peso sea combinar ambos tipos de ejercicio.

Cuando entrenamos con peso lo que hacemos es poner en marcha un mecanismo por el que estimulamos a las fibras musculares a desarrollarse y crecer. Los músculos generan mayores cantidades de éstas que son las causantes del aumento de volumen de los mismos. Pero este proceso, que a simple vista parece muy sencillo, trae consigo una serie de cambios en el organismo, y es que las fibras musculares en sí mismas consumen energía.

Al conseguir que el aumento de fibras sea considerable con el entrenamiento mediante la elevación de peso, lo que hacemos es aumentar la cantidad de elementos que necesitarán alimento para poder realizar sus funciones. Al tener más fibras musculares el consumo es mayor aún estando en reposo. Es decir, el metabolismo se verá acelerado, algo que nos llevará a tener una mayor demanda energética que nos inducirá a comer más alimento y a mantener mucho mejor la línea.

Es cierto que el ejercicio aeróbico tiene un efecto similar, pero los efectos que produce son momentáneos, en ningún caso duraderos, mientras que al ganar volumen corporal los efectos son duraderos, ya que el cuerpo tiene un estado que es así y que debe mantener mediante el correspondiente aporte calórico. Por ello debemos tener en cuenta que levantar peso puede ser la mejor manera de perderlo, ya que si a esto le sumamos la dieta y el ejercicio aeróbico los resultados serán sorprendentes.

En infinidad de ocasiones hemos destacado la importancia que las algas tienen en nuestra alimentación. Dentro de todas ellas destaca una, se trata del alga espirulina, que no solamente es un importante complemento nutricional, sino que es una de las formas más naturales de ayudarnos a perder peso sin poner en peligro nuestra salud.

Se trata de un alga de color azul verdoso que cada vez se utiliza más en nuestra alimentación cotidiana. No solamente basta con destacar la infinidad de nutrientes que nos aporta, sino que es uno de los complementos que más nos puede ser útil a los que practicamos deporte, y es que contiene importantes cantidades de aminoácidos esenciales necesarios para los músculos, así como es una de las mejores formas de controlar el peso.

Antes de nada debemos reparar en los principales componentes nutricionales que posee. La espirulina es un alga, y como tal no contiene apenas calorías ni grasas, lo que la convierten a priori en un alimento aliado de las personas que quieren mantener el peso. Junto a esto hay que destacar su alto aporte en hierro, que lo hace fácilmente asimilable y útil para conseguir un correcto equilibrio en los niveles de este mineral.

No podemos pasar por alto su importante aporte vitamínico, sobre todo hay que destacar el contenido en vitaminas A, B, C, D, E, F y K, todas ellas necesarias para el correcto funcionamiento del organismo. Pero realmente por lo que es destacable la espirulina es por su alto contenido en proteínas de origen vegetal. Es un alimento que contiene casi todos los aminoácidos necesarios para el organismo, y que todos necesitamos para la regeneración muscular y orgánica.

No podemos pasar por alto que la espirulina es un alga aliada de nuestro peso, ya que nos ayuda a contener el apetito y lograr ingerir menos alimento. El proceso que sigue para lograr esto es el siguiente. Al tratarse de un alga hidrosoluble que se presenta deshidratada su actuación en el estómago se desarrolla cuando lo ingerimos con agua. La espirulina absorbe el líquido con el que la hemos ingerido creciendo y aumentando su tamaño dentro del estómago, lo que nos da una sensación de lleno y por lo tanto de saciedad, evitando que consumamos demasiado alimento.

Si a esto le sumamos su bajo aporte calórico, la espirulina es una buena opción para controlar las calorías que damos al organismo a diario, pero sin descuidar que las dosis del resto de nutrientes necesarios para la vida se respeten. Es un alimento totalmente natural que podemos encontrar en tiendas especializadas y herbolarios y que se presenta en comprimidos que ingeriremos antes de las comidas para mitigar el hambre y así consumir menos alimento.

Un ejercicio al que todos estamos acostumbrados para trabajar el pectoral es el press de banca horizontal. Se trata de todo un clásico en todas las tablas de entrenamiento que solemos llevar a cabo la mayoría de nosotros. Pero no siempre lo realizamos como se debe, ya que es un ejercicio aparentemente tan sencillo se pueden llegar a cometer muchos fallos que interferirán en su desarrollo y en los resultados que nos va a ofrecer.

Normalmente los fallos más habituales a la hora de realizar este ejercicio suelen centrarse en la postura que adoptamos y en el agarre, aunque la ejecución del ejercicio también tiene mucho que ver si queremos conseguir los mejores resultados. Para ello vamos a detenernos en cada uno de los puntos a tener en cuenta para ser unos expertos en el press de banca para pectoral.

Este ejercicio se desarrolla apoyando la espalda totalmente en un banco. Para ello es necesario que la columna se mantenga recta. Normalmente tendemos a apoyar los pies en el suelo, lo que nos lleva a arquear la espalda por la zona lumbar, algo que nos debilitará esta parte y la dejará a merced de cualquier tipo de lesión. Para evitarlo es necesario que elevemos los pies y los apoyemos en el banco o los mantengamos encogidos durante el desarrollo del ejercicio. Lo mismo que la cabeza que debe permanecer recta y mirando al frente para evitar doblar el cuello y poder dañar la zona cervical.

En lo que se refiere al agarre es importante que sepamos como hay que coger la barra para que el ejercicio sea lo más efectivo posible. Lo recomendado para incidir directamente sobre el pectoral es agarrar la barra con una apertura superior al ancho de nuestros hombros. De esta manera los movimientos serán más naturales y conseguiremos dotar a este ejercicio de toda la efectividad que queremos conseguir.

Una vez sepamos como debemos colocarnos y agarrar la barra, es importante que reparemos en la manera en la que vamos a desarrollar el ejercicio. Se trata de un movimiento delicado en el que intervienen los brazos que deben servir solamente para asir la barra y como herramienta, es decir, permanecerán fijos en la misma posición subiendo y bajando el peso sin intervenir nada más que de esta manera. A la hora de bajar el peso lo que haremos será llevar la barra paralela al pecho, de modo que cuando lleguemos abajo del todo nos quedemos a la altura de los pezones. Realizando el ejercicio de esta forma incidiremos directamente sobre la parte del pectoral.

Muchas personas lo que hacen es realizar el ejercicio por la parte superior del pecho, cerca del cuello, algo que nos hace acumular tensión en esta zona y así poder desarrollar una lesión, ya que el ejercicio se vuelve mucho más arriesgado que si lo ejecutamos correctamente. Junto a esto debemos tener en cuenta que el descenso a la hora de llevar la barra contra el pecho no debe ser rápido, pues lo que nos interesa es concentrar al máximo la tensión en los músculos trabajados para así obtener el máximo rendimiento del ejercicio.

Una de nuestras principales obsesiones a la hora de asistir al gimnasio es la de conseguir una buena definición muscular. Muchas veces, a pesar de realizar ejercicio sin parar y de seguir dietas destinadas a este fin, no lo logramos. En la mayoría de los casos esto suele deberse a la tendencia a acumular líquidos que tenemos en el organismo y que son la causa de que no podamos definir todo lo que queremos. Para lograr acabar con ellos es necesario seguir algunos trucos.

La retención de líquidos es una sensación desagradable, ya que sin tener sobrepeso nos hace parecer hinchados y menos ágiles, empeorando nuestro aspecto físico y evitando que los músculos que trabajamos a menudo se aprecien desde fuera. Pero la retención de líquidos está determinada en gran medida por nuestros hábitos de vida, por ello debemos cambiarlos para conseguir definir al máximo.

En primer lugar debemos evitar las sustancias que hacen que retengamos líquidos. La sal es uno de ellos, pues en exceso hace que los tejidos tiendan a acumular líquidos que nos dan un aspecto hinchado y antiestético. Es recomendable eliminar la sal de las comidas, aunque no del todo, sino cocinar con muy poca, ya que además nos dejará disfrutar más del sabor de los alimentos y nos ayudará a evitar tener problemas en la presión sanguínea.

Los alimentos diuréticos son otro de los puntos que debemos tener en cuenta para conseguir eliminar líquidos. Uno de los más utilizados es la cola de caballo. Tomar infusiones de esta hierba nos ayudará a mantener a ralla el exceso de líquidos. La pina es otro potente diurético al igual que el alto consumo de líquidos que nos ayudará a mantener un perfecto drenaje del organismo. Existen diuréticos artificiales que siempre deben estar supervisados por un médico, ya que si los utilizamos sin necesitarlos podemos llegar a deshidratarnos y sufrir mareos por bajadas de tensión.

Los masajes localizados en determinadas zonas también es una buena manera de eliminar la retención de líquidos. Por ello es recomendable acudir por lo menos una vez al mes al masajista para que nos ponga a punto. Pero no solo nos sirve con esto, sino que nosotros mismos debemos masajearnos la parte afectada de retención de líquidos. Es muy importante que activemos la circulación en esta parte para conseguir un mejor tránsito de los líquidos.

Muchas personas recurren a sencillos trucos para acabar con la retención de líquidos en el cuerpo. Uno de los más extendidos es evitar comer demasiados hidratos de carbono durante un periodo de tiempo. Es cierto que los hidratos de carbono nos aportan glucógeno, y que cada partícula de glucógeno va acompañada de cuatro de agua, por lo que el almacenamiento de líquidos es mayor que si tenemos menos glucógeno. Pero la energía es necesaria para poder rendir en los entrenamientos, por eso es recomendable seguir estas dietas bajas en hidratos cuando no estamos entrenando o mantenemos periodos de descanso.

Si seguimos estos consejos además de realizar ejercicio y seguir una dieta adecuada, lograremos acabar con la retención de líquidos que impide que nuestro cuerpo se marque del todo y que apenas se dejen ver los músculos de las diferentes zonas afectadas por esta retención.

El peso es parte de los entrenamientos de aquellas personas que quieren aumentar su volumen corporal. Añadir peso a los ejercicios es una de las mejores formas de incidir sobre las fibras musculares y estimularlas para que aumenten de tamaño. A pesar de que esto es así, es necesario que controlemos las proporciones y tengamos en cuenta el tipo de peso que debemos utilizar a la hora de entrenar cada parte del cuerpo.

Como hemos visto en anteriores post, cada grupo muscular posee unas características concretas que hacen que se diferencien del resto. La forma de los músculos, la disposición de los mismos y el tamaño son algunos de los puntos que debemos tener en cuenta a la hora de entrenarlos y utilizar uno u otro peso para elevar.

En este momento nos vamos a detener en la cantidad de peso que vamos a aplicar a cada ejercicio, Como siempre hemos dicho, no existe una ciencia cierta que establezca la cantidad de peso que podemos o no podemos elevar, ya que en este punto tiene mucho que ver la capacidad física de cada uno de nosotros. A pesar de esto, existen algunos principios básicos que sí que podemos establecer. No es que vayamos a determinar el número exacto de kilos que vamos a elevar con cada parte del cuerpo, sino que simplemente daremos unas nociones generales de los grupos musculares y la proporción de peso recomendable para realizar bien los ejercicios sin correr riesgo de lesionarnos y sacándoles el máximo rendimiento posible.

Ante todo vamos a tener algo claro, y es que en el cuerpo existen varios tipos de músculos, los grandes, los medianos y los pequeños. Dentro de los grandes englobaremos a los pectorales, los glúteos, el dorsal, los cuádriceps… Como músculos intermedios podemos destacar los gemelos, los abductores… En el grupo de los considerados pequeños están los deltoides, el bíceps, el tríceps, los redondeos…

Cada tipo de músculo tiene unas características, ya que cuanto más grande más concentración de fibras tiene y por lo tanto mayor aguante. Un músculo con mayores número de fibras necesitará mucha más estimulación para crecer. Por este motivo el peso que va a poder soportar un grupo formado por músculos grandes es mayor que el que va a soportar un grupo de músculos más pequeños. Es importante que seamos conscientes de esto a la hora de entrenar el cuerpo y elegir el peso que vamos a levantar.

Muchos de nosotros solemos caer en el error de equiparar todos los músculos y pensar que el peso que puede levantar por ejemplo un deltoides es el mismo que aguantará un pectoral, cuando no tienen nada que ver, y el deltoides o el bíceps con menos peso se trabaja igual que el pectoral y el glúteo con más cantidad de peso. Por este motivo es importante que sepamos adaptar las cargas para el músculo trabajado sin caer en el error de querer levantar un peso con el que no podemos y lo único que conseguiremos es sobrecargar una zona, desviar el peso a otras partes del cuerpo y realizar mal el ejercicio pudiendo lesionarnos.

Rich Color Gloss es la última novedad para tus labios que ha creado Bobbi Brown. Sí, es un gloss, pero parece un labial ultracremoso y brillante. Es como un híbrido que contiene lo mejor de cada formato.

Ha sido formulado para que proporcione una gran cobertura de color a los labios. Y doy fe de que lo consigue. Pese a esa gran cobertura, no pierde su espíritu de gloss, y el acabado es muy brillante y jugoso.

Que sea muy cubriente y que además brille mucho puede haceros pensar que es un producto pesado y pegajoso que puede irritar vuestros labios como ocurre con otros glosses imposibles de llevar. Pues ni lo uno ni lo otro. Es un gloss espeso, pero muy ligero a la vez, y también es hidratante.

Así que en vez de un dos en uno tenemos un tres en uno: barra de labios, gloss y bálsamo en uno. No está nada mal, la verdad es que no.

Cada vez más son los que utilizan el móvil con conexión 3G o Wi-Fi para conectarse a internet y ver el correo y sus páginas web preferidas. En WSL las versiones móviles de los blogs han sido algo muy demandado y por fin han llegado, ya tenemos la versión móvil de Vitónica.

Sensuous es el sugerente nombre de la nueva fragancia de Estée Lauder, que se lanza con fuerza de cara a estas Navidades. Si tuviera que definirla con una palabra, sería esta: ultrafemenina. Y es que es de esos aromas que te visten directamente para seducir.

Las fotografías de la campaña han corrido a cargo del prestigioso fotógrafo Craig McDean. El propósito era plasmar esa idea de feminidad en imágenes y en mujeres de distintas edades. Así, vemos los bellísimos rostros de Elizabeth Hurley, Gwyneth Paltrow, Carolyn Murphy y Hilary Rhoda personificando la esencia de este perfume.

Braguitas negras, camisa blanca desabrochada, maquillaje suave y melena suelta son los aditivos que resaltan y potencian al máximo la sensualidad de esas mujeres. Y, por supuesto unas gotas de esta fragancia. Poco más hace falta para estar seductoras, eso, lo llevamos dentro.

Me gusta esa idea de naturalidad y de belleza en las distintas etapas de la vida de una mujer. Y es precisamente ese concepto lo que le hace ser una colonia sin edad. Eso sí, no es para jovencitas, sino para mujeres.

¿A qué huele Sensuous?

Entre las notas de corazón tenemos lirios, jazmín, magnolias e ylang ylang. Y las notas de fondo se forman a base de sándalo, pimienta negra, mandarina y miel.

Según Karin Khoury, la vicepresidenta señor de desarrollo de fragancias de Estée Lauder: "Cuando creamos Sensuous queríamos reinventar el concepto de aromas amaderados femeninos y cambiar la textura y sensación de las maderas utilizadas para fragancias de mujer". Y lo han hecho, puesto que los aromas amanerados, tradicionalmente pertenecientes a la perfumería masculina, aquí son de lo más femeninos.

De acuerdo, las notas técnicas son muchas. Para mí, que no soy perfumista, el aroma de Sensuous es muy empolvado y amaderado, lo que lo hace para mí un perfume muy sensual, muy "de cita". De entre las notas florales, para mí, la que más destaca es el jazmín, pero no es un perfume floral para mi gusto.

Es una fragancia que se agarra bastante bien a la piel, y al transcurrir las horas deja ese regusto a sándalo y a miel, que mezclado con tu propio aroma, sigue siendo terriblemente seductor.

El packaging y los precios

Se venderá en tres tamaños de vaporizador: 30 ml (42 euros), 50 ml (62 euros) y 100 ml (90 euros). La línea se completa con una loción corporal hidratante perfumada. En Estados Unidos también se vende el gel, espero que también lo incluyan en la venta en España.

A mí, me ha encantado. Evidentemente, no creo que sea un perfume para utilizar a diario, sino para reservarlo para la noche u ocasiones especiales, donde pueda lucirse como merece.

La acelga es una verdura muy nutritiva, sabrosa, baja en calorías y además, económica en esta época del año, por eso decidimos usarla para elaborar una receta saludable. Se trata de unas Tartas de acelga que por porción de 3 unidades aportan:

Ingredientes (para 8 unidades).

1 taza de té de harina de trigo, 2 cucharadas de aceite, 1/2 taza de agua, 2 cebollas, 1/2 atado de acelga, 100 gramos de queso fresco, 2 huevos, 1 zanahoria mediana, sal a gusto.

Preparación.

Para elaborar la masa necesitamos mezclar en un recipiente la taza de harina con una cucharada de aceite y el agua hasta formar una masa homogénea pero blanda. Estiramos y cortamos discos como para hacer empanadas. Reservamos para elaborar el relleno.

En una sartén rehogamos con una cucharada de aceite, la cebolla picada, la acelga cruda cortada en julianas y la zanahoria rallada hasta que todos los vegetales queden tiernos. retiramos del fuego y colocamos en un recipiente donde mezclaremos la verdura con los 2 huevos batidos y el queso cortado en cubos.

Para armar las tartas tomamos los discos, y realizamos 4 pliegues en cruz a la masa de manera de formar un pequeño recipiente de masa. Allí dentro colocamos el relleno y llevamos a horno sobre una placa antiadherente hasta dorar la masa y cuajar el huevo.

Para comer.

Las Tartas de acelga son excelentes para disfrutar en ésta época del año como plato principal o bien, para un evento como primer plato. Resultan muy atractivas a la vista y poseen un gran sabor que descubren la variedad de saludables nutrientes.

En ellas encontramos elevada cantidad de hidratos complejos, proteínas de buena calidad y además, muchos micronutrientes, tales como hierro, ácido fólico, fibra, calcio, potasio, sodio y demás minerales y vitaminas para el organismo.

Las grasas derivadas del huevo y el aceite representan la mayor parte del contenido graso, siendo éstas de buena calidad. Además, al elegir un queso fresco, reducimos la cantidad de grasas saturadas del plato. Son una preparación muy sabrosa, atractiva y nutritiva para disfrutar en familia.