Lejos quedó aquella época en la que las Top Models se diferenciaban las unas de las otras con sus rasgos característicos. En la actualidad estamos en un momento donde casi todas las modelos se parecen y cada temporada salen nuevos rostros sin apenas haberse consolidado los de la temporada anterior.

Hay necesidad y mucha de ver caras de las que no te puedas olvidar, esa es la mejor baza hoy en día para poder triunfar en el mundo de la moda, ser diferente, y si no que se lo digan a nuestra imagen de portada, Lindsey Wixson. Su carita infantil, rechoncha y con unos labios como una fresa son su mejor carta de presentación, desde que vi su cara pensé qué bonita y qué diferente.

Raquel Martos es un rostro muy conocido de la televisión en España. Guionista y colaboradora del programa de humor El Hormiguero, es periodista, humorista, creativa, escritora, además de ser fan de nuestro blog, es una asidua a las redes sociales.

De su imagen destaca su sonrisa y unos rizos siempre perfectos. Y como ya sabéis lo que me gustan las entrevistas, y dado que Raquel es además de una profesional muy ocupada, una compañera encantadora, era casi obligado pasar un rato con ella.

* Primero de todo, hasta la temporada pasada eras la única mujer en el programa, ¿cómo se lleva eso?

Era la única que veíais, detrás de las cámaras somos unas cuantas… Lo cierto es que en plató, yo era un "hombre" más del equipo pero tengo que reconocer que este año estoy aún más feliz con la llegada de Silvia Abril y Elsa Punset, dos tías estupendas.

* Sobre todo porque el humor está bien, pero hay ciertos días en que odias al mundo…

Eso es cierto pero el humor es curativo. Hay días en los que el cuerpo no te pide escribir chistes pero cuando tienes que hacerlo (porque es tu obligación y tu oficio) sin darte cuenta, cambias el chip y desvías la energía hacia otro lado y, aunque sea por un momento, te olvidas de lo que te preocupa.

* Eres guionista de uno de los programas de humor más divertidos y más estables en la parrilla televisiva, ¿dónde os inspiráis? Porque habrá algún momento en que os quedéis sin ideas…

Nos inspiramos en la vida: la actualidad, lo que te pasa, lo que les pasa a los otros... buscas, lees, ves... te alimentas de todo eso, lo digieres y luego vomitas (con perdón) lo que se te ocurre. El proceso creativo es un oficio como otro cualquiera, hay días en los que te sale mejor el pastel y otros peor, pero el pastel hay que hacerlo.

* Todos nos imaginamos que en la televisión todo es perfecto pero no es así. ¿Cuáles son esas imperfecciones de las que a la primera semana dijiste, uy, como se sepa esto… ?

Creo que nosotros no hacemos un producto perfecto. A veces sacrificamos la perfección por la naturalidad, preferimos que sea real a que sea ideal. A mí me divierten mucho los trucos tontos como que te pongan cinta de doble cara en la planta del pie para que no se te salgan los zapatos... Y me enloquecen las "trampas" que se pueden hacer con la edición de video, o el grafismo...

Secretos de belleza de Raquel Martos

* La pregunta clave: ¡Queremos conocer tus secretos de belleza! Trucos de maquillaje, productos para limpiar, tratamientos, hidratantes, para estar siempre perfecta…

Mi descubrimiento desde hace más de un año se llama Massumeh. Sus cremas son espectaculares, especialmente el sérum y el tónico de jalea real. Y visitar su centro, es ya el lujo total. Además, Massi es una mujer excepcional, creo que el simple hecho de hablar con ella, te rejuvenece.

El truco recién descubierto para los granos internos que te arruinan una semana o más es el aceite de árbol de té: te das una gota dos veces al día cuando empiezas a notar que van a salir y ¡desaparecen!

* Háblanos de maquillaje.

En cuestión de maquillaje soy muy poco innovadora. Una base de maquillaje (me gustan mucho las de Estée Lauder). Un iluminador (el Touche Eclat de Yves Saint Laurent). Una buena máscara de pestañas (las de Helena Rubinstein me encantan, antes Surrealist ahora Spectacular). Y las sombras siempre tostadas o chocolate en el parpado (Chanel y Lancôme).

* El cabello, tus rizos, son una seña de identidad. ¿Cuál es tu secreto?

Para lavarlo utilizo productos de la marca Davines, son naturales y maravillosos, hace como diez años que los conozco y no cambio. Para definir el rizo una gota de Curls Rock, de Tigi. Mis peluqueras y amigas de Eolion Estilistas, diez años con ellas. En la tele, Gloria, mi peluquera, sabe que para mí, la naturalidad es lo más importante y entiende muy bien mi pelo y el rizo tiene su aquél…

* Estás al día de las tecnologías, sabemos que nos lees… ¿te gustaría ser una editora de Arrebatadora?

Claro, ¡me encantaría!. No me importaría ser editora de Arrebatadora.

* Tuviste una lesión en una prueba, y sigues recuperándote, ¿cómo te encuentras y qué estabas haciendo?

Estoy mucho mejor gracias a mi fisioterapeuta y el Pilates. Me lesioné preparando una pieza para mi sección de "Mentiras de Internet" no puedo decir más porque debido a la lesión he tenido que aplazarla, de momento...

* Confiesa, ¿Trancas y Barrancas crecerán algún día y tendrá una novia o van a salir del armario en breve?

No quiero que crezcan, me pasa como con mis sobrinos. En cuanto a su vida amorosa...Trancas va de flor en flor y Barrancas, es un poco ambiguo, no sé yo si es que come de todo o que al final solo come confeti…

* Antes de despedirnos, un consejo de belleza para todas.

Que os riáis todo lo que podáis. Hasta la situación más dura se puede dar la vuelta y convertirse en cómica y es mucho mejor tener “lineas de expresión” por reírte que la flaccidez que produce la cara de haba. Yo os recomiendo mi libro, La chica que se quería quemar a lo bonzo, escrito junto con Laura Llopis. Es un libro de humor especialmente dedicado a las mujeres.

Raquel, ¡mil gracias por las risas!

Por lo que he visto, la línea general de maquillaje lucida en los Oscar ha sido un make up muy sencillo y sutil. Línea superior del ojo más marcada a base de lápiz o eyeliner, sombras suaves y naturales. Pómulos rosados y labios naturales, nude o rosados. También hubo excepciones.

Por ejemplo en el caso de Amy Adams. Esta actriz italiana de 27 años suele lucir su melena suelta y es que ese pelo pelirrojo natural sería de pecado no lucirlo constantemente ya que tiene un pelo precioso. En alguna ocasión se la ha visto con moño bajo que quizá le hacía parecer más mayor.

Su pelo

Tenemos que fijarnos que Amy Adams tiene la cara más bien cuadrada a la cual le favorecen las capas largas, preferiblemente los pelos ondulados o bucles abiertos para suavizar las líneas más duras. Es útil llevar el pelo ondulado, la raya a un lado y un corte gradual. No convienen los flequillos marcados. Así que llegamos a la conclusión de que esta chica está pero que muy bien aconsejada.

Sus labios

Con respecto a su maquillaje destacaría por un lado sus labios con un rojo muy natural. Casi parece que se ha comido unas fresas las cuales le han manchado los labios. Casi parece como un tono coral oscuro. El gloss o brillo que lleva le ayuda a iluminar toda su cara.

Sus mejillas

En las mejillas lleva un tono coral que hace que su piel blanca coja un bonito color saludable, endulzándole a la vez la expresión.

Los ojos

Por un lado ha utilizado una base en tono rosa muy suave. Y los destaca maquillándolos con un suave tono azul desde la parte central del ojo hasta el final exterior de cada uno.

El tono azulado que ha elegido es bueno, ya que si lo hubiera elegido oscuro haría que su piel se viera más pálida y sus ojos más pequeños, lo cual no le hubiera favorecido.

La línea de las pestañas las ha maquillado con un lápiz azul marino, casi negro. Iniciando la línea desde el medio del ojo (justo a la altura del iris) hasta la zona final-exterior del ojo, alargando y agrandando la mirada. Esto también ayuda a que las pestañas parezcan más largas, las cuales también ha maquillado con una máscara negra.

Si hubiera elegido pintar toda la línea de las pestañas tanto arriba como abajo lo que hubiera conseguido sería empequeñecer los ojos. Así que ha hecho una buena elección.

Está claro que lo que pretendía eligiendo los tonos azules en su mirada es destacar el bonito color de ojos que tiene.

Aunque con respecto al color del vestido yo creo que esta chica está espectacular vestida de color verde esmeralda, en cualquier tono de su gama, aunque a mi ver sobre todo en oscuro y creo que si su vestido fuera de ese color, sus ojos, su pelo e incluso su piel hubieran brillado mucho más.

Cuarta semana del entrenamiento para maratón y ya hay rodajes en los que pasamos las dos horas, tiempo que para algunos será la mitad de lo que tardarán en hacer la prueba, por lo que todavía nos queda mucho trabajo por delante, pero vamos por el bueno camino. Para los principiantes estos rodajes tan largos se pueden hacer interminables, por lo que se recomienda escoger recorridos motivantes, que no sean en circuito y salir a correr en compañía o con música, así se hará más llevadero.

Semana 4 del plan de entrenamiento para maratón

• Lunes: comenzamos la semana con descanso para recuperarnos del rodaje largo de la semana anterior.
• Martes: vamos a hacer un rodaje corto fraccionado, uno de 20 minutos a ritmo normal y otro de 40 minutos a ritmo rápido, cercano al de carrera. Acabamos este entrenamiento con cinco minutos de trote lento de descarga.
• Miércoles: 30 minutos de carrera a modo de calentamiento y 20 minutos de trabajo de fuerza en circuito. Hoy os proponemos seguir con el mismo peso que la semana pasada pero aumentar 3 repeticiones en cada ejercicio e intentando hacer movimientos algo más rápidos en los ejercicios. Acabamos con estiramientos de todo el cuerpo.
• Jueves: 1 hora y 10 minutos de rodaje a ritmo normal. En lugar de ir por un recorrido plano podemos alternar introduciendo pequeñas cuestas o colinas para sorprender a las piernas y hacer más intenso el entrenamiento.
• Viernes: descanso
• Sábado: día de series cortas. Comenzamos con 15 minutos de trote para calentar y centramos la sesión en 8 series de 500 metros a ritmo de carrera, haciendo descansos de 2 minutos entre serie y serie. Intentamos hacer las series al mismo ritmo para no llegar a la última muy fatigados. Acabamos con 10 minutos de carrera suave para descargar un poco las piernas.
• Domingo: 2 horas y 15 minutos de rodaje a ritmo normal, intentando que no haya muchos cambios de ritmo, así nos acostumbramos a rodar mucho tiempo a velocidad de crucero, evitando picos de intensidad que pasen factura a nuestras piernas al final del rodaje.

Adivina buen adivinador (o en este caso, lectora arrebatadora), ¿a quién vemos en la portada de marzo de la edición rusa de Harper’s Bazaar? La verdad es que en este caso es más fácil preguntaros, porque con el texto en alfabeto cirílico, no podréis enteraros de quién es. De todos modos, os lo diré luego del salto, así que adivinad y luego seguid leyendo para ver si estáis en lo correcto.

A mí me sorprende que las revistas escojan a una famosa que luego no podemos reconocer. Si fuera solo un efecto de maquillaje, sería muy interesante cómo se puede cambiar la apariencia con los colores, luces y sombras, pero hoy todo lleva retoques por computador y es muy aburrido.

Bueno, ¿ya sabéis quién es?

Siguiendo con el repaso a las celebrities más espectaculares de esta pasada noche en la alfombra roja de los Oscars 2011, no podía faltar una de las grandes protagonistas del acto: Sharon Stone. Protagonista pero no porque haya recibido ningún galardón, simplemente por que fue una de las pocas que consiguió destilar glamour por los cuatro costados de una manera perfecta.

Como veis en las imágenes no pasó en absoluto desapercibida y consiguió lo que pretendía, ser uno de los focos de atención gracias a su cuidado y elaborado look. Y es que por esta mujer no pasan los años e incluso con los looks más formales y recargados se sigue viendo joven y radiante.

Podéis ver más detenidamente en las imágenes como se trata de un look muy elaborado, principalmente por su peinado, optando por un recogido en la parte trasera que combina con un destacado tupé, uno de los peinados de moda entre las celebrities en los últimos tiempos. Desconocemos si la capa de Ozono se resintió con tanta laca que habrá habido de por medio, pero la verdad que todo sea dicho estaba espectacular.

Su maquillaje fue acorde con su look: sobrio y elegante. Optó por unos labios rojos que sin ser excesivamente llamativos crea cierta armonía con el resto del look, sin destacar en exceso sobre el vestido. Los ojos fueron enmarcados en un negro intenso junto con una sombra plateada para dotar de más expresividad y abrir más la mirada. Una opción que podría endurecer en exceso una mirada para una mujer de su edad, pero que sin duda te puedes permitir lucir a la perfección si te llamas Sharon Stone.

Bueno, con esta entrada de ponemos punto y final al reto de hacer 100 flexiones en 6 semanas, aunque, como ya hemos comentado otras veces, esta última entrada se quedará abierta para que nos vayáis subiendo vuestros vídeos, comentando cualquier duda o experiencia o lo que sea referente con el reto.

Hoy os dejamos el segundo vídeo que nos habéis dejado sobre el reto de hacer 100 flexiones en 6 semanas, en esta caso de nuestro compañero Azas Haciendun haciendo 99 flexiones aunque sobre agarraderas así que le damos el 100, pues es más complicada la realización. No vamos a juzgar a técnica, que no es ortodoxa pero lo importante es que ha entrenado duro y ha demostrado lo que ha dicho y lo ha dado todo.

Como veréis en la tabla además de juande8 que nos mandó el vídeo y Azas, lo han conseguido alguno más, pero no es por desconfiar pero de momento no han subido sus vídeos así que siempre nos quedará la duda de si lo han realizado o no. Jozeico tiene excusa porque lo acaba de hacer como quien dice e igual lo mandará pero Cesar López y quinse hace tiempo que dijeron que lo habían hecho pero no han dado señales de vida, así que… que cada uno piense lo que quiera.

Recordar que la meta de este reto no era hacer las 100 flexiones sino entrenar todos juntos y retarse a si mismo, nadie es más que nadie en esta vida por nada, y mucho menos por hacer 100 flexiones o no, así que es mejor ser sincero con uno mismo pues con la mentira no se gana nada, además, esto no es ningún campeonato y no hay que demostrar nada, sólo entrenar.

Aquí tenéis las tablas de las semanas para que las podáis seguir realizando el reto por vuestra cuenta. Recordar para los nuevos las pautas básicas están en el resto de post, pero el fallo es hasta que no se puede realizar más, los días opcionales se hacen martes, jueves y viernes cuando se puede pero no es obligatorio, con ellos se mejora más, y la primera semana o semana 0 es para los que no hacen ni diez (sustituir max por el número de las que hacéis):

TABLA DE CHICOS

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Hace semanas que debía haberme hecho una mascarilla en el pelo pero nunca encontraba el momento. Por fin llegó el domingo por la mañana y la he mantenido en el cabello 20 minutos. ¡Qué diferencia de cabello! Parece otro. He conseguido todo lo que exijo a mi mascarilla para el pelo.

Es cierto que cuanto más tardas en aplicarte la mascarilla como cuidado intensivo semanal o quincenal, más notas los resultados. Si tienes melena, la necesitas para contrarrestar la deshidratación y nutrir de nuevo el cabello. También recibe las agresiones de los agentes externos y agradece la mascarilla como agua de Mayo.

Con la guerra de precios que existe hoy día y el mogollón de marcas que hay donde escoger, ya no sabes qué llevarte a casa. Independientemente de la que elijas, tienes que exigirle unos resultados mínimos. Tu único deber será seguir las instrucciones de uso del envase y ver cómo responde tu pelo.

Por mi parte, la mascarilla capilar debe:

• Hidratar y nutrir intensamente el cabello. No se trata de que el desenredado sea más fácil, esa función ya la tiene el suavizante diario. Una vez seco, cuando pasas la mano por la melena se debe notar suave y elástica, especialmente en las puntas.

• Aligerar el peso. Tras una buena mascarilla, parece que te hayan vaciado el cabello. Está ligero, aireado, como si pesara la mitad que antes.

• Ausencia de apelmazamiento: tanto si me seco con secador de mana como al aire, necesito sentir el pelo suelto. Mis ondulaciones, como pequeños muelles elásticos, separados unos de otros. Por supuesto, un desenredado excelente.

• Tener efecto duradero: si el efecto de la mascarilla no dura, malo. Descartando un problema intenso de sequedad, si la sensación de hidratación, nutrición y peinado aireado desaparece a los pocos días, algo no marcha. Mejor cambiar de producto.

• Dejar el cabello brillante: hay que elegir bien la mascarilla según la necesidad de tu melena y conseguir recuperar el brillo natural de tu pelo.

Desde Vitónica os traemos de nuevo un vídeo en el que os mostramos la ejecución de diversos ejercicios para el trabajo de la zona abdominal. En concreto, un trabajo isométrico de esta región anatómica.

Las contracciones isométricas son aquellas en las que el músculo se contrae tensando sus fibras musculares, pero no se produce ni acortamiento (concéntrico) ni alargamiento (excéntrico). Este tipo de ejercicios son una muy buena forma de aumentar la fuerza de nuestros músculos del core.

La duración de estos ejercicios es variable, depende mucho de la fuerza de cada persona. Podemos hacer series aguantando hasta que no podamos más, o bien series con un tiempo determinado. 30 segundos es una buena duración para los ejercicios isométricos.

Si somos capaces de llegar sin problemas iremos aumentando la duración de forma gradual. Si nos quedamos cortos y no podemos llegar a 30 segundos no hay problema en hacer simplemente 10 o 20, o añadir algunas modificaciones como más puntos de apoyo para reducir la intensidad.

En primer lugar podemos ver la plancha o puente clásico. Consiste en apoyarnos en nuestros antebrazos y las punteras de los pies y aguantar la posición. Debemos imaginar que somos una tabla, completamente rectos e intentando no perder el equilibrio. En el video se muestran dos posiciones erróneas que debemos evitar, estas son la elevación o descenso excesivo de las caderas.

Para reducir la intensidad en la plancha o puente abdominal podemos apoyar una de las dos piernas, y si aún nos cuesta podemos apoyar ambas rodillas.

Si queremos aumentar la intensidad de la plancha abdominal podemos elevar una pierna, de manera que quitando un punto de apoyo la dificultad del ejercicio aumenta.

Una variante del puente abdominal, es mediante el apoyo de nuestras manos en vez de los antebrazos, esta posición es la que solemos adoptar al hacer fondos de brazos. Desde aquí podemos también elevar una pierna para aumentar la inestabilidad. Si aún queremos más intensidad, apoyaremos las dos piernas pero elevaremos uno de los brazos, otorgándole al ejercicio un gran desequilibrio.

Otro ejercicio de elevada dificultad es la plancha con antebrazos sobre Fitball. Este material genera una gran inestabilidad que deberemos contrarrestar con nuestra zona abdominal, asegurando un trabajo intenso. De igual forma podremos colocar el fitball detrás de nosotros, apoyando nuestros pies sobre el mismo.

Por último se muestra un ejercicio de máxima intensidad que recluta no sólo la zona abdominal por completo si no otros grupos musculares necesarios para mantener el equilibrio. Se trata de la plancha abdominal con un sólo apoyo de manos y un solo apoyo de piernas. Para poder ejecutarlo deben de ser mano y piernas opuestos.

Esperemos que estos ejercicios os resulten útiles y podáis incorporarlos a vuestra rutina. Desde luego aumentaréis considerablemente vuestra fuerza abdominal.

Como todas las semanas, la dieta semanal que ofrecemos en Vitónica os sirve como guía para planificar el menú, ajustando después la cantidad y modificando la calidad en función de las necesidades y/o preferencias, pero una forma de incrementar la calidad nutricional de la dieta y de beneficiar la salud es escogiendo adecuadamente los alimentos fuente de hidratos.

Mejor cereales integrales que refinados

Siempre será recomendable para incrementar la calidad de la dieta y beneficiar al organismo elegir cereales con menor grado de procesamiento. Al escoger cereales integrales en general, no sólo obtendremos más fibra en la dieta diaria sino también, más nutrientes y más saciedad con su consumo. Por eso, siempre que sea posible escoge pan integral, arroz integral o granos enteros para conformar tus comidas.

Este tipo de alimentos al conservar la parte externa del grano contienen más vitaminas del complejo B y más minerales. Además, poseen más fibra, dan más saciedad y tienen menor índice glucémico, por lo que su beneficio sobre el metabolismo y el aparato digestivo es superior respecto a los cereales refinados.

Debemos priorizar en líneas generales, la ingesta de hidratos complejos (pasta, pan integral, arroz), limitando el consumo de azúcares simples que en exceso resultan perjudiciales para la salud.

Escoger cereales integrales o granos enteros siempre que sea posible es una buena manera de incrementar los nutrientes de la dieta, mejorar la calidad de la misma y beneficiar la salud.

Por ello, procura elegir correctamente la fuente de hidratos cuando planificas tu dieta semanal y elaboras las preparaciones que conforman la misma.

Con lo que pica, cualquier buen consejo para las personas que sufren de dermatitis atópica o piel atópica es bienvenido. Es cierto que lo padecen principalmente los niños pero existen casos de todas las edades. Si es tu caso, aquí tienes esta lista de cuidados que te aliviarán.

Se trata de un eczema de la piel, zonas del cuerpo que se inflaman y enrojecen, bien visibles. ¡Y pica! Está claro que no debes rascarte y antes de decidir que tienes una piel atópica debes ir al dermatólogo. Solamente el especialista puede decirte que eso que te ha salido en el cuello, en los pliegues de los codos o de las rodillas es dermatitis atópica.

Seguramente te dará algún remedio pero además puedes calmar la piel tomando ciertas precauciones, sencillas a seguir:

• La piel atópica se irrita fácilmente con el calor. Si evitas los lugares con una calefacción excesiva, no provocarás mayor inflamación y escozor de la piel de la que ya sufres. Por esta misma razón, el ejercicio físico excesivo y la sudoración tampoco te convienen.

• Mejor evitar los roces. Aquí entra el problema del polvo ambiental que reseca la piel y provoca el gesto de frotar la zona afectada. Huye del humo del tabaco aunque afortunadamente ahora es mucho más fácil.

• La ropa: es importante evitar tejidos sintéticos. El algodón y el lino son los materiales ideales de tu armario. Pero la lana también puede ser un enemigo de tu piel, por el calor. Esto incluye los calcetines, los mejores serán los de algodón: hay que favorecer la transpiración del cuerpo.

• Depende de la zona donde tengas este tipo de dermatitis, tendrás que escoger con cuidado tus cosméticos y productos de higiene. Desodorantes en spray, vaporizadores corporales o colonias de baño pueden irritar la zona. ¡Seguro que dos veces no lo vas a usar!

• Tanto como una excesiva temperatura puede afectar un cambio brusco de frío/calor. Entrar o salir del metro puede suponer más rojeces y picores. Lo mismo pasa con el agua de la ducha: mejor tibia, ni fría ni caliente. Y en invierno, una ducha rápida es lo mejor para no resecar más la piel.

En el último post de esta serie de principios básicos del triatlón hablábamos de una forma genérica de las transiciones, exponiendo los dos tipos que existen en el triatlón común, y explicando los aspectos que hay que tener siempre en cuenta previamente a las transiciones y por lo tanto a la competición como tal.

En la entrada de hoy de la serie de principios básicos del triatlón vamos a hablar del primer tipo de transiciones: la transiciones T1. Decimos que es el primer tipo porque es la primera transición que se realiza en el triatlón común, que es cuando acabamos de nadar y cogemos la bicicleta, algo así como del agua al pedal.

LA IMPORTANCIA DE LA T1

En esta transición lo más lo más importante es desprenderse con rapidez del neopreno , por tanto una recomendación un tanto obvia es realizar varias pruebas en casa la semana antes de la competición, o incluso en las sesiones de entrenamiento que hagas de natación (es mejor que lo hagas cuando entrenes en mar ya que en la piscina no es habitual ver a nadie con el neopreno).

No es lo mismo quitarse el neopreno mojado que seco, así que prueba de las dos formas para aprender la diferencia y como pisarlo para sacarlo antes. Un consejo es usar aceite corporal antes de ponérselo, nos ayudará a sacarlo y además evitará posibles rozaduras en zonas de fricción como axilas, cuello o ingles (también se suele usar vaselina).

Lo ideal es que nada más salir del agua, según nos vamos acercándonos a la zona de boxes donde se encuentra la bicicleta para realizar la transición, ir despojándonos de la parte superior del neopreno. Importante no quitarse las gafas y el gorro hasta la zona permitida para ello (se debe preguntar todo bien antes como ya dijimos en el post anterior) para no ser sancionados.

LA CREMALLERA

La parte superior del neopreno se desabrocha, como hemos dicho en el punto anterior, nada más salir del agua. Esto se hace fácilmente gracias a un cordón largo enganchado a la cremallera que podemos agarrar fácilmente, y que debemos comprobar que funciona correctamente, y lubricar en caso contrario para un correcto funcionamiento.

El problema es que en algunas ocasiones se atasca por el velcro que existen en la zona del cuello del neopreno o por no poder bajarla correctamente por el frío u otras causas, incluso si lo habíamos probado antes en casa. Lo importante es no perder la calma y no decir a alguien (público o compañeros) que te ayude a bajarla ya que si te ven realizarlo puedes ser sancionado.

EN LA ZONA DE TRANSICION

Una vez hayamos llegado a la zona de transición, donde está la bicicleta y el resto de equipo y alimentos, debemos apresurarnos a quitarnos el neopreno de la forma más rápida que hayamos entrenado, y ponernos tanto el casco como las gafas de la bici. Si la competición va a ser larga es importante secarse los pies y ponerse unos calcetines para evitar rozadoras o ampollas que nos puedan incluso hacer peligrar la terminación de la misma.

Se aconseja el uso de un bañador o mallot específico para el triatlón que se lleva debajo del neopreno, en caso de usarse el mismo, y que nos servirá como vestimenta única tanto para la parte de la bici como para la parte de la carrera, con lo que evitaremos las pérdidas de tiempo innecesario al tener que cambiar de ropa para cada disciplina.

Al igual que ya hemos dicho que existe una zona en la que hay que llevar aún el gorro y las gafas de natación, existe una zona en la que antes de salir con la bicicleta debes llevar puesto el casco y la gafas (si es que usas) para la parte de ciclismo. Por tanto antes de salir con la bici corriendo hasta la salida de la parte ciclismo ponte el casco abrochado y las gafas para ni ser sancionado ni perder tiempo.

LA COLOCACIÓN DE LAS ZAPATILLAS

Existe una forma óptima para perder el menos tiempo posible a la hora de ponerse las zapatillas de ciclismo que es dejarlas puestas en los pedales de la bicicleta y según se sale con la bicicleta, subirse a ella en la zona marcada, pisando las zapatillas y luego cuando ya se ha cogido velocidad ponérselas en marcha.

Esta técnica no es muy sencilla realizar así que la debes practicar muchas veces hasta que veas que la dominas ya que si no es así puede que te haga perder más tiempo del que puedas ganar usando esta técnica. La técnica tradicional es ponerse las zapatillas en el box e ir corriendo con ellas puestas hasta la línea de salida con la bici, pero también hay que ir con precaución ya que las zapatillas, por llevar el taco en la suela patinan mucho.

Uses la técnica que uses, busca unas zapatillas que se aten muy rápido, con una única tira de velcro si es posible, así si lo haces encima de la bici sólo tendrás que agacharte una vez a cada lado ganando mucho tiempo. No uses broches muy técnicos como llevan las zapatillas específicas de ciclismo actuales ya que pueden ser más complejos de atar y te penalizarían en el tiempo de la transición.

La cosmética ecológica es sin duda una de las nuevas formas de cosmética que más está dando que hablar en los últimos tiempos. Los amantes de lo natural tienen sin duda un auténtico filón en una serie de productos cosméticos que poseen al 99% contenido completamente natural.

En la actualidad empiezan a surgir nuevas marcas basadas en este sello de calidad, como el caso de la firma española Viñali, una de las pioneras en lanzar su primera línea de belleza eco basada en las propiedades de la uva y el vino. Concretamente analizaremos dos de sus productos, por un lado un tratamiento anti-oxidante y por otro un aceite reparador.

Qué significa que un cosmético sea ecológico

Lo primero que hay que dejar claro es qué significa y qué implica que un cosmético tenga la denominación ecológica. En la actualidad términos como Bio, Eco, etc.. inundan mucho de los productos denominados naturales, pero creo que tanto término acaba por provocar cierta confusión.