Fuertes, resistentes, con un montón de velcros y cremalleras con compartimentos para todos tus gadgets e incluso tu netbook o portátil siempre que no supere las 15”. En una atractiva combinación que combina el marrón con detalles amarillos y naranjas se presentan esta nueva mochila y bolsa de la división que Paul Rodriguez tiene dentro de la marca InCase.

En principio están pensadas para skaters, de hecho ambas incorporan unas tiras en las que poder enganchar la tabla, pero ¿quién te ha dicho que no sean válidas para cualquier otro deporte urbano o incluso para caminar tranquilamente por la ciudad?

Para la presentación oficial de estos nuevos productos se ha grabado un vídeo en el que se puede ver al mismo Paul Rodriguez practicando skate por las calles de San Francisco y una de estas mochilas a su espalda.

Qué envidia, que sensación de tranquilidad y libertad transmite sobre su tabla. Y yo que nunca he sido capaz…

En la decoración no sólo lo bello es lo que vale. Pues ahora, lo original y divertido se ha ganado un lugar preponderante en cada rincón de la casa y los diseñadores lo saben. Por ello apelan a formas y colores diferentes para sus creaciones.

De este modo, el estudio de diseño Studio MS presentó a la Book Table Light, una lámpara de mesa inspirada en un libro. Ideal para la mesa de noche, el producto se encuentra hecho a mano en Londres.

Así, la lámpara combina el papel plegado a modo de acordeón, con un material más fuerte que oficia de portada. Entonces, una vez abierto el libro dará luz gracias a la bombilla compacta que tiene en su interior. En tanto, cuando se lo cierra la luz se apagará. Un diseño muy original, para los amantes de los libros, de los objetos diferentes y, claro, para quienes tengan los 150 euros al cambio que cuesta el producto.

Si te digo navaja suiza seguro que la imagen que te viene a la cabeza es la de esa navaja multiusos con mango rojo y la cruz helvética blanca en él, ¿a que sí? Claro, son las Wenger y por algo la empresa lleva más de 100 años dedicándose a producir navajas con los accesorios más insospechados. Su diseño ha sido imitado mil veces en todo el mundo.

Pues bien, la empresa suiza ha decidido aportar su granito de arena a la ecología y sostenibilidad y entre sus novedades nos encontramos con EvoWood, las mismas navajas de toda la vida, pero ahora con mango de madera de nogal.

Cuatro modelos disponibles, que dependiendo de la cantidad de accesorios que oculta van desde los 46 a los 93 euros. Me gusta, creo que la madera le da un aspecto más artesanal, como esas navajas que llevaban nuestros abuelos en el pueblo, pero también es cierto que la roja era ya todo un icono ¿no te parece?

Todos cometemos errores y uno de los peores es en el maquillaje, porque es un accidente muy vistoso que la misma “víctima” no puede ver. Esta vez fue el turno de Uma Thurman, que se presentó tal como la veis el lunes en la noche en la gala de celebración de los 40 años de la editorial Feminist Press, en la que era una invitada de honor.

La actriz llevaba un maquillaje muy discreto y natural, que bajo las luces de los fotógrafos reveló una considerable cantidad de polvos sueltos sin difuminar. Me llama la atención que les suceda a celebrities, que tienen equipos de maquilladores, asistentes y que para presentarse en un evento necesitan varias horas de preparación, de modo que ¿cómo nadie se da cuenta de que hay un problema?

Seguro que si lees el titular de este post sin ver la foto de esta guapísima modelo, acabas pensando que se me soltó la pinza y todavía la estoy buscando. Pero la idea es sencilla y el resultado tan espectacular que no he podido evitar comentárosla: una linea en el cuero cabelludo con color en contraste.

En el Día Mundial de la Osteoporosis, enfermedad que afecta seriamente a los huesos y que predispone a reducir la calidad de vida por el alto riesgo de sufrir fracturas que conlleva, creemos que es importante recordar a la población masculina que no sólo es una enfermedad que afecta a las mujeres, sino que los hombres también pueden sufrir osteoporosis.

De hecho, según alerta la Sociedad Española de Reumatología, el 25% de los casos de osteoporosis se presentan en hombres, que por supuesto, tienen el mismo riesgo de sufrir fracturas a causa de la enfermedad que las mujeres, por ello, es importante detectar esta enfermedad precozmente y tomar medidas preventivas tal como lo hacemos nosotras.

En la población femenina, la osteoporosis se vincula a la edad menopáusica, pero en los hombres, la osteoporosis podría provocar consecuencias años después debido a que en el cuerpo masculino la densidad ósea es superior.

Sin embargo, es momento de que los hombres tomen conciencia de que pueden sufrir osteoporosis como las mujeres y por ello, que implementen medidas preventivas así como también, se realicen estudios para supervisar la salud ósea de manera periódica.

En el Día Mundial de la Osteoporosis, no podemos dejar recordar a hombres y mujeres, que llevado un estilo de vida saludable podemos prevenir la enfermedad en el presente y en el futuro.

El aloe vera es más que una moda. Se trata de una planta sencilla que crece en lugares con buen clima y condiciones de humedad óptimas. Durante mucho tiempo esta planta se ha considerado un remedio propio de chamanes o más bien del acervo cultural, pero realmente los efectos del aloe vera están demostrados, y por ello en Vitónica queremos destacar uno de ellos, concretamente su efecto cicatrizante, ya que es una sustancia muy utilizada a la hora de acabar con lesiones de la piel.

Quemaduras solares, rozaduras, arañazos, Cortes, irritación... son algunos de los males más habituales que sufrimos en la piel. Para solucionarlos el aloe vera es una de las mejores opciones, y por ello queremos detenernos en sus propiedades y los motivos por los que es el perfecto regenerador de la piel. Esto se debe a su composición, ya que aunque parece una simple planta, su interior contiene más virtudes de las que pensamos.

El funcionamiento del gel de aloe en la piel es sencillo, ya que se encarga de aumentar el entrelazado de las fibras de colágeno que recubren la piel y que son las encargadas de regenerar los tejidos y volver a dar a la piel su aspecto saludable. Este fenómeno se produce a causa de la regeneración celular que el aloe desencadena con su aplicación sobre la piel. Pero esta regeneración celular no es algo aleatorio, sino que se debe a una serie de sustancias que este gel contiene y que debemos ver con atención.

Es importante que tengamos en cuenta las sustancias que se encargan de esta regeneración. El aloe contiene glicoproteínas, alantolina, que es la que se encarga de la regeneración epitelial. Los polisacáridos que contiene tienen una función antiinflamatoria y relajante de la piel, además de ser una de las mejores maneras de evitar la proliferación de bacterias y microbios. Precisamente esta cualidad del aloe es la que hace que sea muy adecuado para curar yagas y úlceras de la piel o de la boca.

Por todos estos motivos el aloe es una de las mejores maneras que tenemos de recuperar el estado natural de la piel. Además, en condiciones normales es una de las mejores sustancias que existen para conseguir una piel más sana, ya que se encarga de regenerar las células de manera totalmente natural, respetando en todo momento las cualidades y características de la piel.

Hace unos días os propusimos una adivinanza acerca de los frutos secos, ya que propusimos varios para saber cuál de ellos es el que más grasas saturadas contiene. Normalmente asociamos frutos secos con grasa, y es que es cierto que tienen altas cantidades de grasa, pero no saturadas, ya que entre los valores las saturadas son las menores, el resto son totalmente beneficiosas para nuestro cuerpo. Entre las cuatro alternativas que os ofrecimos las que más grasas saturadas tienen son las nueces de Brasil, una respuesta que muy pocos habéis respondido.

El pistacho ha sido una de las respuestas más habituales de esta adivinanza, pero no es el fruto seco que más grasas saturadas contiene, ya que simplemente en su composción contiene un uno coma siete por ciento de su contenido. Además, es uno de los que menos grasas monoinsaturadas contiene, en cambio tiene altas dosis de fibra que nos ayudan a mantener nuestro organismo en perfectas condiciones.

Los cacahuetes fue otra de las opciones que os ofrecimos, y una de las más elegidas a la hora de responder, pero no es tampoco el fruto seco que más grasas saturadas contiene, ya que tiene simplemente un uno coma nueve por ciento de su composición, además, junto al pistacho es uno de los frutos secos que menos grasas monoinsaturadas contiene.

Las nueces de Macadamia también ha sido una de las respuestas más utilizadas por los usuarios, y es que no es el fruto seco que más grasas saturadas tiene. Es cierto que es uno de los que más altos niveles tiene, concretamente tiene un total de tres coma siete por ciento de su composición. A pesar de esto es un fruto seco con altas dosis de grasas beneficiosas para el organismo, además de altas dosis de energía necesaria para aquellos que realizamos deporte de manera habitual.

Por último os ofrecimos como opción las nueces de Brasil. Este es el fruto seco que más dosis de grasas saturadas tiene, concretamente un cuatro coma cinco por ciento de su composición es de este tipo de grasa. Este fruto seco no es de los más conocidos, por eso casi nadie lo ha tenido en cuenta a la hora de decantarse por esta opción.

Sabemos que alrededor del 25-30% de las calorías diarias deben ser provistas por grasas. Sin embargo, caemos en el error de considerar sólo alimentos fuente de grasas al estimar cuánto debemos consumir para cubrir la cuota diaria de grasas, olvidando que lácteos, carnes, y huevos también pueden proveer este nutriente a diario.

Por eso, hemos elaborado en base a una dieta de 2000 Kcal y 30% de grasas un listado de alimentos que cubren la cuota diaria de este macronutriente. Veremos qué fácil es satisfacer las necesidades diarias con alimentos cotidianos y por eso, comprenderemos qué importante es controlar los alimentos grasos para no excedernos con lípidos poco saludables, sino más bien, cubrir nuestras necesidades con predominio de grasas buenas.

Como podemos ver en la siguiente tabla en una dieta variada resulta muy fácil alcanzar la recomendación de 67 gramos diarios de grasas, que equivalen al 30% de 2000 calorías:

Por supuesto, si las calorías del día se incrementan, el consumo de grasas deberá ser superior y si incluimos preparaciones muy grasas, por ejemplo, si en reemplazo de un bife magro consumimos una porción de carne muy grasa o frita, deberíamos reducir la cantidad de aceite usada o de frutos secos, para no excedernos de la recomendación diaria para personas sanas, con una dieta equilibrada.

Es claro que si además de los frutos secos y el aceite, nosotros incorporamos patatas fritas o bollos en reemplazo del pan blanco que casi no tiene grasa, nos estaremos excediendo de la recomendación, por las grasas poco saludables que incluyen estos alimentos preparados.

Siempre será mejor reducir las grasas trans y saturadas derivadas de la comida rápida para poder ingerir más grasas buenas sin excedernos de la recomendación diaria.

Una de las partes que más nos trae de cabeza a la hora de hacer ejercicio en el gimnasio son los bíceps, y es que muchas personas los trabajan con largas series de ejercicios sin obtener resultados al respecto. Por ello en Vitónica queremos dar unos pequeños consejos que nos ayudarán enormemente a la hora de mejorar los resultados en nuestros brazos. Es importante que tengamos esto en cuenta, ya que se trata de pequeñas cosas que casi nunca tenemos en cuenta.

En primer lugar debemos saber que los bíceps son músculos pequeños y como tal no podemos someterlos a un ejercicio excesivo y de demasiada intensidad, ya que de este modo conseguiremos todo lo contrario de lo que buscamos, en vez de crecer lo que conseguiremos es que no se desarrollen como queremos. Por ello es importante que realicemos solamente cuatro ejercicios de tres series cada uno o tres ejercicios de cuatro series cada uno.

A la hora de trabajar el bíceps es muy importante que lo aislemos al máximo. Para ello lo que debemos hacer es apoyar siempre el brazo por el tríceps en un banco a la hora de realizar ejercicios de bíceps. Si decidimos realizar de píe los ejercicios de bíceps lo que debemos hacer es evitar el balanceo, para lo que nos apoyaremos en la pared. Para conseguir una mayor concentración en esta zona es necesario que nos concentremos totalmente en la parte que estamos trabajando, ya que de este modo lo que conseguiremos será concentrar el empuje de cada ejercicio.

A la hora de apoyarnos en un banco y realizar ejercicios de bíceps con una sola mano, es importante que con la otra no hagamos fuerza o nos ayudemos a elevar la carga de manera indirecta. Es importante que la mano que no estamos utilizando la coloquemos detrás de la espalda. Esto nos ayudará a mejorar la posición de la espalda y evitar así el balanceo de la misma que es lo que desvía la tensión del ejercicio a otra parte, restando efectividad a cada ejercicio y evitando que desarrollemos los bíceps como queremos. Simplemente es importante que nos concienciemos que haciendo esto lograremos unos brazos fuertes y bien torneados.

El orégano es una excelente hierba aromática que puede agregar además de sabor, muchos nutrientes saludables a nuestros platos, pues el orégano seco es una fuente concentrada de vitaminas y minerales, lo cual permite que disfrutemos de cantidades considerables de micronutrientes, aun cuando usamos pequeñas cantidades de este condimento.

Con una pequeña cucharadita de orégano seco que agregamos a la comida sólo adicionamos 15 calorías, pero obtenemos 80 mg de calcio, 13 mg de magnesio, 83 mg de potasio, 10 mg de fósforo, 14 mg de ácido fólico, 205.6 mg de carotenos con acción antioxidante y 34 mg de vitamina A.

Como podemos ver el orégano es un excelente condimento para dar sabor, aroma y muchos nutrientes a los platos, sin necesidad de consumir excesivas cantidades. Muchas veces ni pensamos en estos pequeños ingredientes al cocinar, pero como es el caso del orégano, pueden sorprendernos con su una alta densidad nutritiva, rasgo característico de los alimentos saludables.

Los melómanos solemos mantener cierta batalla personal contra los auriculares. Es difícil dar con unos que nos garanticen el tipo de sonido que buscamos y que además sean cómodos y perfectamente compatibles con nuestro MP3. Si hablamos encima de iPhone, tenemos un problema añadido, que es que necesitamos que el jack de conexión sea lo bastante largo para salvar el borde del teléfono.

V-MODA es una marca especialista en audio y en concreto, en auriculares de gama media-alta. Su nuevo modelo, los Vibrato, son una buena opción para los que busquen escuchar música con su iPhone sin caer en la incomodidad de los auriculares de Apple.

Implementan un sistema de aislamiento – que no cancelación – de sonido que nos permite olvidarnos del resto del mundo mientras escuchamos nuestra música favorita. Además, apuestan por una calidad en los bajos más rica que otros modelos, que ponen más énfasis en tonos medios y altos.

Los Vibrato vienen con cuatro almohadillas de diferentes tamaños para adaptarlos con comodidad a nuestros oídos, y su diseño, en negro y plateado, es discreto y atractivo. Su precio es de 95 euros (al cambio) más gastos de envío, y podemos encontrarlos en tiendas especializadas y en la Apple Store.

Desde su lanzamiento, el iPad ha cosechado tanto adeptos como detractores, casi a partes iguales. Algunos critican su escasa utilidad, mientras que para otros, puede suponer un adelanto importante a la hora del día a día en la oficina. ¿Para qué llevar papeles si podemos llevar un iPad?

Ahora bien, no podemos andar por ahí con el iPad de la mano. Necesitamos protegerlo con una buena funda, discreta y elegante, especialmente si acudimos a una reunión importante. Ahí es donde entra WANT Les Essentiels de la Vide, una casa canadiense especialista en diseñar fundas para productos de Apple donde se combina estilo, sobriedad y elegancia.

Las fundas para iPad, concretamente, todavía no están disponibles en su tienda online, con lo que desconocemos el precio que van a llevar. Aunque estando fabricadas en cuero y teniendo de referencia los 110 euros que cuesta la funda para iPhone, seguramente el importe sea un buen pellizco.

En varias ocasiones hemos mencionado que en una dieta de adelgazamiento no se deberían de prohibir alimentos. Lo que no quiere decir que podamos comer lo que se nos antoje, más bien es qué cantidad debemos comer de cada alimento. Algo parecido pasa con los frutos secos, que podemos incorporarlos a la dieta, pero tomando en cuenta algunas consideraciones.

Los frutos secos son un alimento con gran densidad calórica, es decir, con poca cantidad tenemos muchas calorías, por lo que hay que andarse con cuidado. Son un alimento muy sano y con un perfil graso envidiable, pero si nos pasamos comiendo frutos secos vamos a tener un exceso de calorías, y eso es una dieta hipocalórica no es lo más adecuado.

Si nuestro objetivo es perder peso podemos incorporar un puñado de frutos secos a diario. Esto no supone un exceso de calorías y nos va a dar nutrientes de calidad. Podemos tomar los frutos secos en el desayuno, o a media mañana o en la merienda junto con un yogur o una pieza de fruta.

Si comemos frutos secos antes de una comida a modo de picoteo corremos el riesgo de no parar porque tengamos hambre, y es ahí donde los frutos secos se convierten en muy calóricos. Por eso la mejor manera de incorporarlos a una dieta hipocalórica o de adelgazamiento es en una de las comidas no principales o si es en la principal como parte de esta, por ejemplo: ensalada que lleve un puñado de nueces.

En cuanto al tipo de frutos secos, la mayor parte tienen un perfil calórico y de nutrientes similar. Una diferencia que sí es importante es mirar si están cocinados, los frutos secos fritos, tostados o con añadidos de azúcar van a multiplicar su valor calórico, por eso lo recomendable es comerlos crudos.