Atendiendo a una de las peticiones que nos hicisteis llegar, en Vitónica hoy respondemos a nuestro lector Jorge Der Kaiser. El tema que abordamos está vez es sobre las básculas de bioimpedancia eléctrica, como en la foto, que son aparatos para medir la grasa corporal.

No obstante, debemos pararnos a analizar detenidamente su correcto uso y funcionalidad, así como llegar a la conclusión de si son o no buenas herramientas y sí merece la pena desembolsar dinero para adquirir este tipo de material.

Desde luego y para quitar cualquier duda, la forma más fiable de medir parametros coporales como la densidad mineral osea, la grasa, la masa muscular, etc, es mediante el uso de tecnología sofisticada, como es el caso del DEXA, pero es un equipamiento propio de un hospital y pocos están al alcance de ello.

A pesar de que la base de funcionamiento es la misma, existen diferentes tipos de básculas y aparatos que utilizan la bioimpedancia eléctrica, en este caso hablamos de los tipos de medidores como el de la foto principal con las manos agarrando el instrumental.

La bioimpedancia eléctrica se fundamenta en la oposición de las células, los tejidos o líquidos corporales al paso de una corriente eléctrica generada por el propio aparato. La masa libre de grasa, como los músculos, huesos, etc. tiene la mayor parte de fluidos y electrolitos corporales.

De esta forma, la masa libre de grasa favorece esa corriente eléctrica debido a que sus elementos son buenos conductores (baja impedancia). Al contrario, la masa grasa tiene una alta impedancia, es decir, ofrece una mayor resistencia al paso de esta corriente por la carencia de fluidos.

Puntos a favor y en contra

Puntos a favor: podemos destacar que este tipo de báscula es segura, barata, portátil, requiere poca experiencia y es fácil de utilizar. Los puntos en contra son muy determinantes a la hora de decantarse por este medio, y es que sus resultados no son muy fiables y suelen ser variables entre una y otra medición.

Estos resultados variables se dan principalmente cuando estamos bajo los efectos de cualquier acción que modifique los niveles hídricos del organismo como después de una comida, después del entrenamiento, el ciclo menstrual en las mujeres,etc.

Por ello, para conseguir el mayor grado de eficacia en el resultado se debe seguir un protocolo previo orientado a los niveles de líquido corporales.

Se debe evitar el alcohol en las 48 horas previas a la medición, evitar el ejercicio intenso hasta 12 horas antes, no comidas pesadas hasta 4 horas antes y nada de consumo de diuréticos durante la semana previa.

Desde luego es una herramienta útil cuando no tenemos otros recursos, y nos da más información que si simplemente lo “hacemos a ojo”. Pero desde luego existen otras técnicas bastante más fiables.La mejor opción sin duda al alcance de nuestras manos, después de la medición vía DEXA arriba comentada, es la medición de la grasa corporal a través de un adipometro o plicometro.

Es una especie de pinza con dos brazos con los que se cogen los pliegues corporales, y con una escala de medición. Con las medidas de los pliegues el antropometrista y a través de unas fórmulas científicas ya establecidas calcula el porcentaje de grasa corporal de una forma más precisa.

La sentadilla es el ejercicio por excelencia para trabajar el tren inferior, no sólo porque genera un importante estímulo a nivel muscular, sino también porque involucra otras áreas del cuerpo y es excelente para el sistema cardiovascular. Sin embargo, si la técnica es incorrecta, este movimiento puede pasarnos factura.

Un truco sencillo a tener en cuenta para no dañar la espalda al hacer sentadillas es mirar siempre al frente, pues si la cabeza mira al suelo al descender el torso mientras flexionamos las piernas, la posibilidad de que la cadera se movilice hacia adelante es mayor así como también, se incrementa la probabilidad de curvar la espalda, algo que puede causar lesiones y molestias a nivel lumbar.

Por eso recuerda, un sencillo consejo como es mirar siempre al frente al hacer sentadillas te ayudará a mantener la espalda erguida, sin curvar, mientras te ejercitas con este movimiento tan efectivo.

Cuando hace poco más de un año comencé en Noctamina, mis compañeros de entonces tuvieron a bien gastarme la novatada de lanzarme el Por fin es viernes como si de un jarro de agua fría se tratara. Como podéis imaginar, para un novato en esto del blogging era una encomienda harto complicada, pero nada que con el tiempo no se pueda superar.

Hoy os hablo de aquel Por fin es viernes, el LXVI por el hit que elegí entonces, el indietrónico Luv Deluxe de Cinnamon Chasers. Un gran tema cuyo único aliciente no era solamente sonoro; también estaba el vídeo, ingenioso y con referencia a los videojuegos más de moda del momento, los first person shooters.

Hoy toca volver a hablar del proyecto del londinense Russ Davies precisamente porque ya tenemos continuación a su excelente primer largo, A Million Miles From Home. Desde el día 25 del mes pasado está disponible, tanto en formato físico como en digital, Science, su segundo trabajo en largo.

Como los buenos perfumes, este trabajo viene en frasco pequeño, tan sólo 9 temas, pero por lo que podéis escuchar en este preview que os dejo más abajo, más vale poco y concentrado que garrafón de mala calidad y por litros.

Sonido indie mezclado con electrónica trabajada y bastante relajada, que puede llegar a sonaros a Daft Punk por momentos e incluso uno de los temas me ha dejado cierto regusto a Enjoy The Silence; y vocoder, mucho vocoder, es lo que podéis encontrar a lo largo de estos 9 temas. Así que si no tenéis ningún tipo de aversión a ese tipo de arreglos vocales, este podría ser vuestro disco. Más que recomendable, pero aquí abajo os dejo la preescucha para que lo comprobéis y no os añado el tracklist ya que es el mismo. Espero que os guste.

¿Por qué tener en casa un producto aburrido cuando se puede contar con otro que cumpla con la misma función y, sin embargo, derroche originalidad? Pues para ello están los diseñadores que con sus mentes creativas nos ofrecen objetos diferentes y divertidos.

Ese es el caso de Xin Arthur, que pensó en los toques mágicos que se le dan a los alimentos dotándolos de sabor y aroma. Toques que, por ejemplo, dan la sal y la pimienta. Por ello, dio forma a The Magical Sapor, un juego de saleros y pimenteros con forma de varitas mágicas con una estrella en uno de sus extremos.

20MINUTOS.ES / EFE

• La compañía del artista ha decidido no esperar al lanzamiento oficial del álbum.
• La iniciativa llega después de la polémica que surgió cuando algunas noticias aseguraban que el CD ya se había puesto a la venta en varios países.

Empezamos mal el año, con la séptima caída consecutiva de las ventas de coches comparando con el mismo mes del año anterior (interanuales). La caída ha sido del 23,5% respecto a enero de 2010, mes en el que las ventas estaban espoleadas por el Plan 2000E y el adelanto de las compras a la subida del IVA.

En términos absolutos, desde enero de 1993 no se habían vendidos tan “pocos” coches, concretamente 53.632. Circunstancialmente España tiene ahora el máximo paro de su Historia, con el 20,2% de la población activa en situación de desempleo. El tráfico de exposición se reduce, de hecho, los particulares han retrocedido sus compras un 43,3%.

Las alquiladoras suben un poco (+11,3%), y empresas como canal (+20,8%) maquillan unos datos que podrían ser incluso peores. Se espera que en febrero sea todavía peor. En cuanto a 2011 entero, se calcula que se venderán menos de 900.000 coches, el peor resultado en varios años.

Las patronales (GANVAM, ANFAC y FACONAUTO) insisten en que en España deberíamos estar en unos valores normales de 1,3 a 1,4 millones de unidades anuales, pero llevamos dos años por debajo del millón y camino del tercero. Y no olvidemos que hay más gente dispuesta a comprar de la que se piensa, pero al no obtener crédito, la compra no se puede realizar.

Por territorios, en todas las CCAA han bajado las matriculaciones sin excepción. Por motorizaciones, los diesel han copado el 74,1% del mercado, y ojo, que los híbridos y eléctricos ya suponen el 1,5% de las matriculaciones. Los gasolina suponen el 24,5% en el mes pasado.

En cuanto a segmentos, es para alucinar en colores. Han subido los Premium (+31,7%), los coches de lujo (+133%), todoterrenos pequeños (+53,1%), todoterrenos medios (+6%) y monovolúmenes grandes (+3,1%). Esto es un recordatorio de que en toda crisis, unos tienen menos y otros tienen más.

Más anuncios y lanzamientos de las marcas que tanto nos gustan. H&M se pone el mono de trabajo y desde hace unos días está repartiendo por la web pequeños clips en los que vemos a las dos modelos fichadas para esta temporada: Freja Beha Erichsen y Anne Vyalitsyna.

Al mismo tiempo que las vemos a ellas vemos las nuevas tendencias para los próximos meses. Tendencias que nos anuncian vestidos cortos para la Primavera-Verano 2011, con mucho color y vivos estampados.

O bien vestidos cortos con volantes y mínima manga. En amarillo y negro.

Para todos aquellos que desean mejorar su nivel de actividad física para alejarse de las enfermedades, hoy en Vitónica os ayudamos a ponerse en forma caminando. Con ayuda de un podómetro que cuente los pasos que damos a diario, podemos incrementar la actividad física no estructurada y mejorar la salud.

Con sólo caminar puedes ponerte y mantenerte en forma si incrementas los pasos que das cada día. Para ello, a continuación te mostramos una tabla en la cual tienes como referencia la cantidad de pasos diarios que das en la actualidad, y en función de ello, con ayuda del podómetro debes alcanzar tu meta para incrementar la actividad y estar en forma.

Como podemos ver, puedes mejorar fácilmente tu nivel de actividad física sin hacer un ejercicio específico o practicar un deporte. Con solo comenzar a andar puedes lograr grandes resultados.

Para que alcanzar el objetivo sea más fácil puedes aumentar la cantidad de pasos que das cada día si practicas los siguientes trucos:

• Pasear el perro.
• Dejar el vehículo unos metros antes del destino e ir caminando.
• Hacer compras caminando cada día.
• Jugar con los pequeños del hogar.
• Sustituir el ascensor por las escaleras.
• Despegarte de la silla cada 30 minutos más o menos.
• Esconder el control remoto de la televisión y levantarse cada vez que sea necesario para cambiar de canal o subir su volumen.
• Aprovechar los fines de semana para realizar un paseo en familia o practicar senderismo.

Sabemos que el sedentarismo puede ser totalmente prevenible y representa un gran factor de riesgo ante muchas enfermedades, por eso te brindamos una ayuda para que con simplemente caminar puedas ponerte en forma y mejorar tu salud y tu calidad de vida.

El SEAT Ibiza SC tiene una versión dirigida a los “currantes” que utilizan el coche como medio de trabajo, el SEAT Ibiza SC comercial que ya está disponible en los concesionarios de la marca española.

Los motores con los que se puede combinar esta carrocería son el 1.2 TDI CR de 75 CV y el 1.2 de 70 CV, con precios de 14.760 EUR y 12.635 EUR respectivamente. El primer motor homologa unos consumos de sólo 3,8 l/100 km, mientras que el segundo sube hasta los 5,4 l/100 km.

Su principal característica, como salta a la vista, es la división entre la zona del habitáculo y la parte trasera de carga. Ésta se oculta con los paneles metálicos que cubren las ventanillas traseras y que le delatan cuando está en la calle. Al no tener asientos traseros la capacidad de carga es de 930 litros, de forma que se puede llevar a cuestas casi cualquier herramienta de trabajo.

En cuanto al equipamiento, me ha sorprendido lo “cargado” que viene para tratarse de un vehículo comercial. El equipamiento de serie incluye ABS, airbag frontal para conductor y acompañante, radio CD/MP3 con conexión auxiliar y mandos de control en la columna de dirección , dirección asistida, aire acondicionado, elevalunas eléctricos delanteros y cierre centralizado con mando a distancia entre otros.

Si todo esto no es suficiente, se puede equipar también con algunos elementos opcionales como las llantas de 15 pulgadas 'Ingenia' por 337,14 euros o la Pintura Gris Luna metalizada por 288,29 euros.

También hay dos paquetes de equipamiento específicos, el “Paquete Confortdrive” formado por faros antiniebla con función cornering, control velocidad de crucero y espejos retrovisores calefactados por 342,03 EUR. Por otro lado el “Paquete Invierno” está formado por eyectores calefactados para los lavafaros y asientos delanteros calefactados con un precio de 317,60 EUR, el idóneo para los que trabajan en zonas frías.

En cualquier época del año podemos disfrutar de un sabroso batido a modo de merienda o de tentempié de media tarde o media mañana, pero para que su ingesta no interfiera en nuestro objetivo de adelgazar, hoy te mostramos algunos batidos saludables para perder peso.

Los batidos que a continuación se muestran tienen baja densidad calórica y buenos nutrientes con mucha cantidad de agua o aire, por eso, pueden consumirse si estamos en plan de adelgazamiento y deseamos un alimento dulce o simplemente sabroso y saludable.

• Batido de fresa: 100 gramos de fresa, zumo de media naranja, 1/4 taza de agua, edulcorante si se desea, 1 taza de hielo. 45 Kcal por porción.
• Batido de café: 1 taza de café tibio, 1 cucharadita de canela, 1/2 yogur de vainilla desnatado. 50 Kcal por porción
• Batido de zanahoria: 1/2 zanahoria, 1/4 de manzana, 1/2 vaso de agua, hielo granizado. 55 Kcal por porción
• Batido de pera: 1/2 vaso de leche desnatada, 1/4 banana, 1/2 pera, edulcorante si se desea, esencia de vainilla. 80 Kcal por porción.
• Batido de tomate: 2 tomates, 2 hojas de albahaca, sal a gusto, 2 cucharadas de queso de crema light o bajo en grasas, 2 o 3 piñones o aceitunas. 110 Kcal por porción.

Como podemos ver, todos estos batidos son de baja densidad energética, es decir, por porción de 200 a 250 cc poseen menos calorías que volumen y dado que muchos de ellos se preparan con hielo o con fuentes de proteínas, pueden brindarnos gran saciedad y buenos nutrientes para el organismo sin impedirnos disfrutar de un sabroso alimento para comer por la tarde o a media mañana.

No se trata de batidos aptos para reemplazar el desayuno o cualquier otra comida completa, sino que sirven como idea para una comida ligera, sabrosa y saciante mientras intentamos perder peso.

DANI CABEZAS

• El trío barcelonés publica 'Un viaje en noria', su cuarto disco.
• Los hermanos Caïm y Pauet Riba llevan tocando desde 1996.
• En 2000 se les unió Dolo Beltrán para poner voz a su música.

DANI CABEZAS

• El trío barcelonés publica 'Un viaje en noria', su cuarto disco.
• Los hermanos Caïm y Pauet Riba llevan tocando desde 1996.
• En 2000 se les unió Dolo Beltrán para poner voz a su música.

La marca de los cuatro aros se encuentra en una fase de expansión en Asia, también en Indonesia, donde su mercado sigue creciendo. Para dar abasto con la demanda, los A4 1.8 TFSI y A6 2.0 TFSI se fabrican de forma local en las instalaciones de Indomobil/Garuda Mataram Motor.

En el país solo existen ahora tres concesionarios Audi, que irán proliferando progresivamente. Las primeras unidades de la planta de Yakarta ya están en manos de sus clientes. El volumen de producción no es muy alto, ya que hablan de que para 2015 esta fábrica producirá 2.700 unidades “en total” (entiéndase anualmente).

Esta planta se une a las ya existentes dentro de China y la India para abastecer sus mercados locales, que crecen muy deprisa según va emergiendo la clase media y de negocios. De hecho, Asia es directamente responsable de las buenas cifras que tiene Audi últimamente, que batió en 2010 su récord de producción y ventas: 1.150.000 coches.

México lindo, qué dice la canción. Y hoy, uno de nuestros destinos de lujo para cuando tú quieras. Te presento el Hotel Las Alcobas, ganador en 2009 de la llave de oro al mejor hotel urbano por su diseño interior, y en 2010 entró en la lista de los 45 nuevos mejores hoteles del mundo.

Me gusta mucho que sea un hotel pequeño, con 25 suites y 10 habitacones donde todo está medido, desde la arquitectura, las esculturas, la decoración, el cuidado del huésped… Desde la Masaryk Suite, con un cuarto de baño – spa, jardín, terraza, salones separados.

Hasta la Suite Pasaje Penthouse, dos cuartos de baño – spa, terraza, jardín privado, comedor para seis comensales, cocina privada si se desea… Una maravilla de opción para disfrutar del hotel en todo su esplendor.

Restauración

Cada día los hoteles con chef de reconocido prestigio abren su restaurante el público. Es lo que ocurre en Las Alcobas. Puedes elegir cenar en el restaurante de la Chef Marta Ortiz, cocina mexicana sofisticada, o en el Restaurante Dulce Patria, cocina más tradicional con la exquisited de un cinco estrellas.

Los dos restaurantes pueden transformarse para eventos, como bodas exclusivas donde el hotel prácticamente se cierra o fiestas privadas.

Ubicación

Este hotel es urbano y su situación no puede ser mejor, Polanco's Presidente Masaryk Avenue, la zona más comercial y más exclusiva de boutiques y centro financiero. De hecho, la zona de las embajadas y las oficinas de las grandes empresas se encuentran en el mismo distrito, por lo que alojarse en Las Alcobas para un viaje de negocios es también una idea perfecta.

Además de las zonas mencionadas, el hotel está rodeado de cultura. El Auditorio Nacional, la zona de Chapultepec con su lago y castillo, la vivienda del presidente, Los Pinos, el Museo de Antropología y el Arte Moderno.

Spa

No hay hotel de lujo sin una zona spa de relajación. Aquí puedes tenerlo en la propia suite, o disfrutar de las instalaciones comunes. Aurora Spa es el nombre del complejo. Los tratamientos pueden ser en cabinas personalizadas para dos, o a nivel personal.

Desde masajes relajantes, pasando por los terapéuticos. Todos los procuctos son naturales y en sus salones de relax podrás personalizar durante los días que vayas a estar qué tratamiento quieres recibir.

En la galerías vais a entender qué tiene este hotel de especial: decoración cuidada al detalle, mezcla de texturas, formas, materiales, recuerdos del pasado aplicados a la actual decoración, un viaje de relajación en cada rinón. Y sí, me inspira calma.

Hay cosas que no hace mucha falta comentar… todos las vemos. Quien más y quien menos ha pasado por algún bar, local, club, cafetería… y quien más y quien menos habrá oído por uno u otro medio las quejas del sector de la hostelería, que ya sea en persona, en la tele, la prensa o la radio se ha encargado de acusar a la nueva ley antitabaco de ser la responsable del nefasto mes de enero que han vivido.

Hoy quiero comentarlo con vosotros, porque todos sabemos que no ha sido un mes bueno, pero ¿cuáles creéis que han sido las causas? Yo no me posiciono ni en un bando ni en otro; no trabajo en ese sector y por suerte o por desgracia, mi mes de enero ha sido bastante tranquilo y mis salidas se han reducido casi a las de las fiestas de principios de año, en las que yo si que diría que el problema no era aún tan patente.

Pero por un lado están los que dicen que se debe sin duda a lo restrictivo de la ley, que hace que la gente prefiera quedarse en casa, bebiendo o comiendo lo mismo que en la calle pero pudiendo fumar, argumento que normalmente esgrime la hostelería y por otro están los que opinan que sin duda se ha debido a la cuesta de enero, que si ya suele ser dura de por sí, este año viene recrudecida por nuestra galopante crisis económica. Este último argumento lo usa más el gobierno y muchos de los agradecidos no fumadores.

Tenemos también el hecho que algunos comentan, de que hay países con leyes mucho más restrictivas que la nuestra y que su sector hostelero no se vio afectado cuando entraron en vigor, aunque posiblemente ni se las vieran con una crisis como la que vivimos ni su forma de vida sea tan de puertas afuera.

En cuanto a nuestro sector concreto, el de los clubes y grandes salas, ya hemos oído diferentes iniciativas que tratan de paliar un poco los efectos de la prohibición. Sabemos que ya existe una nueva figura, la del guardacopas, que se queda con nuestra copa mientras salimos del club de turno para echar unas caladas, pero con los rigores del invierno, quizás esto no sea suficiente: ¿está la gente realmente dispuesta a salir del club cada vez que le apetece fumarse un cigarro? ¡Y más pasando frio!

También sabemos de locales que están habilitando carpas en sus zonas exteriores exclusivamente para fumar, con estufas de exterior y que no entrarían dentro de la normativa ya que no se pueden considerar cerrados por cuatro paredes.

Y por último, queda ese movimiento de insumisión a la ley, que en un primer momento corrió por nuestra geografía, pero que no sé si ha perdurado mucho tras la dureza de las sanciones que se han publicitado en los informativos.

Quizás aún sea pronto para hacer cábalas, ya que aún deberíamos esperar a ver que va pasando en los meses siguientes, para saber realmente si debemos achacar el problema a la temida cuesta de enero o la ley en sí, pero seguro que casi todos tenemos ya una opinión formada al respecto.

Así que, ¿qué pensáis vosotros? Os toca hacernos de corresponsales ya que cada uno ve las cosas desde un lugar diferente; lo que vale para Madrid quizás no sea aplicable a Sevilla. ¿Pensáis que es la crisis o que se trata de la prohibición de fumar? A ver si entre todos arrojamos lago de luz sobre la situación.

Ya se puede comprar en los concesionarios el nuevo Jeep Wrangler, una actualización de la generación actual. Hay disponibles dos motorizaciones, una gasolina y otra diesel. El 2.8 CRD ahora entrega 200 CV de potencia y se puede asociar a un cambio manual de seis marchas o un automático de cinco.

Por otro lado tenemos el motor 3.8 gasolina, de 199 CV, con un arcaico pero robusto cambio de cuatro velocidades automático. Los petroleros con cambio manual tienen sistema Stop&Start para aliviar sus consumos en zona urbana. Los precios arrancan en 31.269 euros y coronan en 43.161 euros.