El remo es una manera muy habitual de trabajar la parte dorsal. En casi todas las rutinas de entrenamiento nos encontramos este ejercicio, ya que representa una buena manera de entrenar esta parte y conseguir una correcta hipertrofia de la misma. A pesar de ser algo tan habitual todavía hay muchas personas que no lo realizan correctamente. Por ello en este post lo que vamos a hacer es comentar parte por parte como debe realizarse el remo de dorsal de manera adecuada para obtener los mejores efectos.
Para realizar el remo correctamente debemos saber colocarnos en la máquina de remo e implicar a cada parte del cuerpo de la manera adecuada. En primer lugar empezaremos con las piernas, que debemos colocar ligeramente flexionadas por las rodillas. Esta postura es la que debemos mantener a lo largo de todo el ejercicio, pero podemos ayudarnos a tomar impulso si estiramos y encogemos las piernas, ya que la acción de los cuádriceps nos ayudará a realizar el ejercicio.
Tan importante como colocar las piernas es saber poner los pies adecuadamente, pues son un gran punto de apoyo, por lo que deben permanecer todo el tiempo sujetos y apoyados en las plataformas preparadas para este uso. Es importante que tomemos como punto de apoyo los talones. Si seguimos con las extremidades no debemos olvidarnos las manos, que deben simplemente asir los agarres sobre los que vamos a realizar el remo. En ningún momento las debemos doblar hacia dentro o hacia afuera, pues podemos desviar parte de la tensión a esta parte y hacernos daño.
La colocación de los brazos y la espalda van unidas, ya que al principio hay que dejar so brazos estirados hacia adelante mientras agarramos las asas, y debemos echarlos hacia atrás. Lo mismo sucede con la espalda, que al comenzar el movimiento echaremos hacia delante para echarla hacia atrás y ponerla recta al tirar de la carga hacia el pecho. Es importante que en este movimiento los codos permanezcan flexibles, pues deben doblarse mientras tanto y no estar rígidos.
Sobre la espalda debemos apuntar algunas cosas más, y es que además de este movimiento que debemos hacer es importante no echarla demasiado hacia atrás, ya que arquearemos la zona lumbar descargando en ella la tensión del ejercicio y haciendo que ésta pueda resentirse. Es necesario que la mantengamos recta, y que sea la zona dorsal la que aguante el empuje del ejercicio.
Para controlar al máximo la operación es aconsejable mantener la cabeza elevada y mirando al frente. Los ojos serán una herramienta fundamental, ya que deben mirar a las asas de las que tiramos para así controlar en todo momento los movimientos que estamos haciendo y saber que todo el recorrido es el correcto. Es esencial llevar las manos a la altura del pecho mientras mantenemos la postura de la espalda resta, es decir, con el pecho sacado ligeramente hacia afuera.
Perrier Jouët, una de las marcas de champagne y vinos más exquisita del mundo celebra su bicentenario con una edición de lujo. El artista Daniel Arshan ha creado un caja de estilo vintage que expresa la vida que pervive a la erosión del tiempo manteniendo su belleza.
La excelencia de Perrier Jouët Belle Epoque aparece en una caja de cerámica con un juego de relieve y bajorrelieve de flores Emile Galle blancas de inspiración art nouveau que deja entre ver la botella de dorado liquido.
Para el artista el diseño del contenedor recrea la bodega de caliza que guarda, en perfectas condiciones, los mágnum en la realidad por un periodo de hasta 100 años. Esta simboliza en sí el paso del tiempo. Asimismo el hueco que hace aparecer a la botella viene a presentar un juego entre el pasado y el presente y un acuerdo con el que el legado de Perrier Jouët pasa a las generaciones futuras.
El champán es de 1998, uno de los mejores años para las cosechas de Perrier. El Belle epoque tiene una gran elegancia y es increíblemente rico en aromas y frescura. El equilibrio de sus sabores provoca en el paladar una rara vibración. De ahí que sea una de las champañas más caras del mundo: este Bi-centenaire, con 100 unidades limitadas, cuesta unos 10.000 euros.
Si os ha gustado este diseño os recomendamos otro de la misma bebida que también es una delicia. Esta vez el responsable es Christofle que realiza para el Cuvee belle epoque un envase de presentación de influencias modernistas con un motivo floral de anémonas. La diferencia es que está basa su construcción en el hueco, usa como materia metal plateado y cuenta con 50 ejemplares disponibles más.
¿Con cuál os quedaríais?
Más información: Perrier Jouët
Las baterías del Ford Focus Electric tienen 28 kWh de capacidad, son de ión-litio, parecidas a las de sus rivales actuales y futuros. Si las baterías no se alquilan significa que tendrá un precio más alto, seguramente en torno a los 30.000 euros sin ayudas, lo que se estila en el segmento C eléctrico.
La información viene de Nigel Sharp, director gerente de Ford UK. Dice que Ford estudiará la reacción del mercado con estos coches, pero que no creen que alquilar las baterías sea una estrategia adecuada, y que ese coche hay que venderlo como uno convencional. Se espera su llegada a partir del año que viene.
Ayer fue presentada, la web Foodsfromspain.com. Escrita e inglés, ha nacido con la intención de ser la web representativa de la gastronomía española en EEU, quiere mostrar a los profesionales estadounidenses, las iniciativas, más importantes, que se llevan a cabo en el sector español, así como poductos y recetas.
La presentación oficial tuvo lugar en Nueva York, en el centro académico Rey Juan Carlos I de España y los encargados de hacerla fueron, Ferran Adrià y Miguel Sebastián, ministro español de Industria, Comercio y Turismo.
En la web podemos encontrar distintas secciones, donde se presentan la gastronomía de nuestras regiones, rutas gastronómicas, ferias gastronómicas, chefs, restaurantes, escuelas de cocina, productos y empresas, recetas, libros, noticias, calendario de eventos, etc.
Estos dos puntos pueden ser los detonantes a la hora de dejar la práctica deportiva de lado y decantarnos por la vida sedentaria. Por ello en Vitónica queremos analizar estos dos aspectos y dar algunos consejos para evitar que las personas que se sientan de esta manera o que están pasando por esta situación puedan seguir adelante con sus entrenamientos y no tiren la toalla. A pesar de que no lo tengamos en cuenta, estos puntos pueden hacer más mella en nosotros de lo que pensamos.
El primer acercamiento al centro deportivo
Cuando llegamos por primera vez a un centro deportivo nuevo que no conocemos es normal que nos sintamos desconcertados, ya que no controlamos la ubicación de los aparatos, el funcionamiento de los mismos… Por ello es fundamental la ayuda de un monitor de sala que nos ayude a controlar en todo momento lo que debemos hacer. Las indicaciones de esta persona serán determinantes en las futuras sesiones de entrenamiento, por ello es importante que preguntemos cualquier duda que nos pueda surgir. Además, nos ayudará a ver el entrenamiento como algo más sencillo de lo que pensamos.
Es cierto que al principio nos costará adecuarnos a las nuevas instalaciones, por ello es recomendable no precipitarnos ni tener prisa por progresar rápidamente. Cada cosa lleva su tiempo, y en este caso deberá pasar un tiempo hasta que nos acostumbremos a las nuevas rutinas y a los nuevos aparatos. La recomendación que damos es comenzar poco a poco y durante dos semanas como mínimo debemos tocar todos los aparatos para así aprender su uso.
Conocer gente más experta es una buena alternativa para aprender mucho más de las nuevas instalaciones, pues ellos pueden sernos de gran ayuda a la hora de progresar en los entrenamientos, pues nos ayudarán a realizar los ejercicios que presentan más dificultad, y además nos servirán para ver el gimnasio con otros ojos y acudir a él con otras ganas.
Para los no amantes del gimnasio
Si por el contrario no somos muy amantes del deporte, y acudir a entrenar es casi una obligación, lo recomendable es siempre hacer lo que más nos gusta. Por suerte existen infinidad de actividades para todos los gustos y tipos de personas. Para conseguir aclimatarnos lo mejor posible a la práctica deportiva lo que debemos hacer es barajar las distintas posibilidades que tenemos de entrenamientos y decantarnos por la que nos parezca más interesante.
Nunca debemos apuntarnos a un gimnasio solo por que sí, ya que muchas veces es mejor acudir a clases concretas de una actividad concreta donde disfrutaremos más y seremos más constantes. Asistir a este tipo de lugares por obligación acabará siendo contraproducente, pues no solo nos hará abandonar con el tiempo la actividad, sino que muchas veces la falta de atención y ganas puede volverse en nuestra contra al correr el riesgo de lesionarnos al no hacer bien los ejercicios y rutinas.
Emiratos Árabes está situado en el lugar preciso entre Oriente y Occidente, y sus características actuales lo convierten en el enclave perfecto para navegar por el Golfo de Adén, las Maldivas, visitar la India, las Islas Scheychelles. incluso bajar a Madagascar.
Entre los expositores, Oceanco, Lürssen, Nobiskrug, CMN, Sanlorenzo, Icon Yachts, Benetti y Gulf Craft, además de Edmiston & Company, Greenline Yacht Interiors, Princess UAE... barcos exclusivos, interiores personalizados, y las mejores tripulaciones a tu elección. No te olvides de las conferencias profesionales, especialmente la que trata sobre los megayates, seguridad en la navegación y el futuro de nuevas marinas.
Entre las joyas expuestas, el Benetti Moonlight de 54 metros, el barco de 46 metros Jana de Feadship, ;o el yate de 30 metros Majesty 101 de Gulf Craft. Los números de este evento:
Aunque ya nos lo temíamos, el hecho de que el Nissan GT-R 2011 tenía que ser más rápido que su predecesor se ha hecho realidad. Para confirmarlo, el nuevo modelo ha batido el récord de la familia GT-R en el Infierno Verde (Nürburgring Nordschleife) parando el crono en 7 minutos y 24 segundos.
Este magnifico tiempo supone una mejora de casi dos segundos y medio con respecto al GT-R saliente (y de casi 13 con respecto al primer GT-R) y sitúa al superdeportivo japonés como uno de los pocos y privilegiados modelos de calle capaces de conseguir un tiempo así. Lo que sí está claro es que ningún otro es tan rápido y efectivo por ese mismo precio. ¡Menuda ganga!
Entre las modificaciones que han permitido conseguir el nuevo récord (con prueba en vídeo) encontramos una mejora aerodinámica (el Cx pasa de 0,27 a 0,26), un aumento en la potencia del motor desde los 485 CV anteriores hasta los 530 CV, un ligero aumento del par máximo y nuevas gomas, entre otras cosas. Quizá lo más sorprendente del GT-R 2011 es que rebaja la barrera de los 3 segundos en el 0 a 100 km/h consiguiendo el sprint en 2,9 segundos. Todo un logro.
El siguiente vídeo es la prueba de la hazaña y aunque está íntegramente en japonés, refleja la vuelta completa al trazado norte de Nürburgring. La persona que aparece en el vídeo explicando detalles sobre el GT-R 2011 es el Jefe de Diseño del proyecto, Kazutoshi Mizuno.
Roger Waters, ex Pink Floyd, actuará este viernes en el Palacio de los Deportes de Madrid, donde repetirá el sábado con el espectáculo "The wall", un colosal montaje que aterrizará en Barcelona el martes y el miércoles.
La llegada del músico Roger Waters a España ha levantado una gran expectación, con todo el papel vendido para las dos citas de Madrid y para la primera de las dos fechas programadas en el Palau Sant Jordi de Barcelona, donde actuará el 29 y el 30 de marzo.
Han pasado 20 años desde la última vez que se llevó a los escenarios "The wall", el mítico disco de la formación de rock británica, nacida en 1967.
El despliegue visual y sonoro que acompañará a Waters corre a cargo de Mark Fisher, quien montó la espectacular gira "360º" de U2.
Tras más de 60 conciertos en Estados Unidos, Canadá y México, "El Muro" de Pink Floyd versionado por Waters llega a Europa. Lisboa fue la primera capital europea en la que actúo el líder de la histórica banda (21 de marzo), quien, con casi toda seguridad, abandonará los escenarios tras concluir la gira "The wall".
Ante todo queremos dejar claro que las dosis al respecto no están estipuladas, por lo que en Vitónica vamos a recomendar no tomar más de una taza al día de té verde para evitar posibles excesos que nos causarán daños. Dentro de estos vamos a destacar uno que casi todos conocemos, y es la alteración del pulso y de nuestros nervios mediante la teína que nos aporta este tipo de té, y que contiene en cantidades elevadas. Este aporte de teína estimulará nuestro organismo, algo que puede ser perjudicial para personas hipertensas, enfermos del corazón, mujeres embarazadas…
Muchas son las personas que consumen té antes o después de las comidas porque creen que es digestivo o porque sirve como estimulante para evitar el sueño que entra después de haber ingerido alimento y tener el estómago lleno. Es cierto que la teína que contiene nos ayuda a mantenernos alerta, pero los efectos del té en el organismo no son para nada digestivos, es más en vez de ser beneficiosos para nosotros lo que sucede es que tiene una serie de componentes que dificultan la absorción del hierro que contienen los alimentos que hemos ingerido a la hora de comer. Por este motivo es más recomendable consumirlo entre horas para evitar este efecto del té verde. Después de las comidas es mejor tomar otras infusiones digestivas que nos harán mucho más efecto.
Si se supera la dosis de té verde podemos alterar nuestro estado de ánimo, y es que a este tipo de infusión se le achaca una relación directa con el aumento del estrés a causa de tratarse de una sustancia altamente estimulante. En el caso de personas que padecen enfermedades cardiacas, insomnio, epilepsia… es mejor prescindir de este tipo de té. Además, un abuso en la ingesta de té verde, mezclado con otra serie de medicamentos puede acarrearnos problemas hepáticos. Por este motivo es mejor prescindir de esta bebida si estamos siguiendo un tratamiento con medicamentos.
A pesar de todo, el té verde sigue siendo una bebida muy beneficiosa para el organismo, ya que contiene innumerables antioxidantes que nos ayudarán a prevenir la aparición de tumores, además de mejorar el estado general de los distintos órganos de nuestro cuerpo. Eso sí, es necesario que lo tomemos de manera moderada y con cabeza, pues su abuso no es nada recomendable.
Durante la evolución los humanos pasamos de la cuadrupedia a la bipedestación. En la cuadrupedia la columna vertebral presentaba una curva cóncava hacia delante (cifosis) desde el sacro hasta las dorsales y una lordosis cervical. A medida que se fue adoptando la bipedestación fue apareciendo la lordosis lumbar, que a algunos nos trae tanto quebraderos de cabeza, la cual aparece porque la retorversión pélvica no consiguió absorber en su totalidad el enderezamiento del tronco.
Esta evolución la podemos observar en el desarrollo del niño:
En los primeros meses de vida nuestra columna lumbar es cifótica (cóncava hacia delante).
A los trece meses, normalmente el niño estará empezando a caminar, la columna lumbar es rectilínea.
A partir de los tres años la mayoría de los niños llevan un tiempo andando, se observa ya una pequeña lordosis lumbar.
A los ocho años esta lordosis lumbar se consolidará, siendo definitiva a los diez años de edad.
La existencia de estas curvas nos otorga una gran resistencia a las fuerzas de compresión. Una fórmula realizada por ingenieros dice que “La resistencia de una columna con curvas es proporcional al cuadrado del número de curvas más uno”.Por tanto:
En una columna totalmente recta su resistencia sería la unidad.
En una columna con una curva sería el doble.
En una columna con dos curvas sería cinco veces mayor.
En una columna con tres curvas (la nuestra) su resistencia sería diez veces mayor.
Evidentemente esta resistencia será así de grande y amplia siempre y cuando la columna vertebral esté en buenas condiciones y sin ningún tipo de lesión.
Lo que hoy quiero compartir con vosotros es una master class que va a tener lugar la próxima semana, el miércoles 30 de marzo. La ponente, profesora de Columbia Business School, Ketty Pucci-Sisti Maisonrouge, y presidenta de The Luxury Education Foundation.
No será una master class normal, sino una conferencia experta sobre la creación, la idiosincrasia, el trabajo, los detalles, lo exclusivo, el mundo único y especial que rodea cada firma de lujo. Especial atención a la parte internacional, la expansión, siempre fascinante la acogida en cada país. Ya tenéis plan para el miércoles.
Efectivamente, el packaging es realmente espectacular. Parece más un juguete que un producto de belleza. Y si tienes cerca algún niño seguro que se va a jugar con él, me ha pasado con la niña de una amiga, avisadas estáis.
Características
En esta imagen podéis ver el cepillo de cerca. Es el Azul Themyscira. Es enorme. Demasiado. Es fácil de manejar pero prefiero los cepillos un poco más pequeños y más fáciles de usar. Sobre los que son más ergonómicos, que te permiten acercarte a las pestañas interiores. Aquí tenéis una imagen de unos cuantos cepillos (curvado, fino, vibrador… ) O echar un vistazo a las máscaras de pestañas de Clinique, cada una con su cepillo correspondiente.
Es casi tan intenso como la máscara de Sephora, quizá un poco más. De perfil se ve un halo perfectamente azulado, la curva de las pestañas. De frente, apenas se nota, depende de la luz. Pero no se ve fácil.
Tampoco es waterproof, por lo que ni para la piscina ni la playa vale. Eso sí, se desmaquilla fácil con un limpiador de ojos. Mejor uno específico que no uno genérico, cuidarás más tus pestañas.
La durabilidad de esta marca de pestañas es casi de todo el día, más que una jornada laboral, sin problema sademás, aguanta lo que le echen. Resistente, no deja esos pequeños polvos azules como hacen algunas, que van perdiendo el color poco a poco. No he notado el efecto voluminizador, al menos no como esperaba.
Hay cuatro colores, el clásico negro, el cada vez más perfecto azul, un morado y un verde. Todas podemos ser unas auténticas mujeres arrebatadoras sea cuál sea nuestro color favorito.
MAC en Nueva York
La verdadera gracia de estas colecciones es que son ediciones limitadas, más un juego, productos para recordar, que una compra por el producto en sí. MAC tiene mejores máscaras de pestañas. Eso sí, no hay quien le gane a colecciones geniales y divertidas.
De hecho, la tienda de MAC de Times Square en Nueva York era un auténtico hervidero de fans. En febrero ya estaba toda la colección, y no os podéis imaginar el éxito de la barra de labios roja. Alucinante. Esta es la imagen de la mítica tienda, una presentación y decoración increíble en el centro de la ciudad que nunca duerme.
Este producto nos fue enviado por MAC para realizar una prueba. Puedes consultar nuestra política de relaciones con empresas aquí.
Este vídeo de promocional de la web bikeradar.com podemos ver como, con mucha técnica, equilibrio, valentía y muchas ganas, un ciclista se mete con su bicicleta de carretera por terrenos muy poco habituales para ella, y la verdad por momentos parece que la bici no podrá aguantar, como cuando baja por esas pendientes. He aquí el vídeo:
Y ahora, tras verlo, ¿serías capaz de meter a tu “flaca” por semejantes terrenos? Personalmente creo que no lo haría ni aunque controlar tanto como este hombre, más que nada porque alguien de a pie al que le gusta el ciclismo no quiere que su bicicleta sufra lo más mínimo, y seguramente cualquier despiste por estos terrenos acabarían desastrosamente, ¿qué piensas?
Una de las paletas presentadas a finales del 2010 fue la sombra de ojos Tailleur Bar de Dior. Morthylla de Arrebatadora me ha sorprendido hoy con este video de la Maison donde muestran con todo lujo de detalles cómo se fabrica. Por supuesto, a mano.
El molde metálico, los polvos de distintos colores y el savoir faire de una mano adiestrada. Parece fácil, dudo que lo sea. La mujer diseñada en la paleta de sombras de ojos es la que dibujó el ilustrador René Gruau para Dior en 1947 en ocasión de la primera colección Dior Couture. Valen la pena los 1,42 minutos que dura el vídeo.
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Mientras que a todos los conductores de motocicletas y turismos con más de un año de carnet nos han reducido la velocidad máxima de 120 a 110 km/h, los noveles pueden a partir de mañana ir a la misma velocidad que los demás. Se pone fin a una norma que tenía 37 años y que se impuso en la crisis del petróleo de los años 70.
