Se trata de los Reflective Biker Gloves y los Reflective Biker Socks, es decir, un par de guantes y un par de calcetines reflectantes para utilizar durante la noche y poder trasladarse de forma segura, con la certeza de que quienes se trasladen en coche, moto, a pie o en otras bicis te verán.
Esto es así dado que cada una de las prendas cuenta con piezas que reflectan la luz. Así, los calcetines se deberán colocar sobre los pantalones para dejar ver un cuadrado con el dibujo de una bisicleta. En tanto, los guantes poseen un cículo con una flecha, ideal para indicar a quien esté detrás, hacia qué lado se girará.
Ambos productos se adquieren en talla única y su precio es de casi 17 euros al cambio cada uno.
Pocos son los detalles que han salido a la luz y únicamente podemos confirmar que serán un conjunto de productos que están englobados en la colección de primavera 2011 de InCase. Curioso ver que algunas marcas de accesorios para productos tecnológicos siguen los pasos de las grandes marcas de moda, ¿verdad?
Serán fundas para iPhone, iPad y también para portátiles MacBook, aunque se desconocen los materiales que utilizarán. Personalmente espero algo de neopreno para portátil y seguramente algunas fundas duras (del inglés hard cases) para el teléfono y también para los tablets de Apple. Sabremos más el próximo martes 5 de abril, fecha en la que seguiremos ampliando la información.
Para ambos grupos es para los que está destinado el Palette-It, un posavasos con forma de palé que es de lo más común en la construcción. Está fabricado con madera (como los palés de verdad) e intenta emular en todo momento al hermano mayor, aunque a una escala mucho más pequeña.
Quizá el precio de Palette-It sea algo alto, pues valen 13 o 15 euros dependiendo de la cantidad de ellos que compremos. Un interesante detalle para un constructor o alguien relacionado con la edificación, ¿verdad?
Por su parte el SsangYong Korando EV es un eléctrico de autonomía extendida. Cuenta con dos motores, uno de combustión interna y otro eléctrico de 80 kW y una autonomía total de 400 km (de los cuales 100 km se pueden hacer en modo eléctrico).
Las baterías son de 16 kWh, y en tardan en recargarse 5 horas en modo normal y 20 minutos en modo de carga rápida. Al igual que el SangYong KEV2 la velocidad máxima del vehículo es de 150 km/h.
Las dimensiones de ambos vehículos son bastante parecidas. De hecho, del Korando EV mide 4.410 mm de largo, 1.830mm de ancho y 1.710 mm de alto, frente a los 4.410 mm de largo, 1.860 mm de ancho y 1.690 mm alto del SangYong KEV2.
En lo que sí hay más diferencia es en el peso. El SangYong KEV2 pesa 1.650 Kg, es decir, 250 kilogramos más que el Korando EV. El Salón del Automóvil de Seúl empieza hoy mismo y acaba el día 3 de abril, por lo que es probable que en breve recibamos más información acerca de estos modelos.
¿Qué se va a encontrar quien asista al concierto? Vamos a presentar nuestro último disco con Tomasito. Cantaremos temas suyos y nuestros. Contaremos chistes e improvisaremos mucho. Nunca se sabe lo que va a pasar en un concierto de Los Delinqüentes.
¿Cómo es la química con Tomatito sobre el escenario? Magnífica. Somos paisanos y amigos. Es un monstruo, como persona y como músico. Y es un auténtico showman. Ya puede haber un tío quemándose a su lado, que no vas a dejar de mirarle a él (risas).
Actúan en un teatro, donde la gente va a estar sentada. ¿No es incompatible con su música? Sí. Va a ser difícil que la gente permanezca sentada. Hicimos la prueba en un teatro de Valencia y en la primera canción se levantó todo el mundo y no se volvió a sentar.
¿Hay ciudades donde la gente es más sosa? Sí. Aunque no es el caso de los madrileños. Junto con Barcelona, Madrid es nuestra ciudad favorita para tocar.
Han puesto música a un cortometraje. ¿A qué película pondrían banda sonora? ¡A Torrente! Le pega... (risas).
¿Cuándo fue la última vez que hicieron honor al nombre del grupo y cometieron un delito? ¿La última vez? Pues no lo sé. ¡Son tantas que no sabría decirte! (risas). Es broma. No somos tan malos. No hacemos nada ilegal, solo cachondearnos de todo el mundo constantemente (risas).
Hablando de cachondeo, ¿se irán de marcha tras el concierto? ¿Qué bares de la capital frecuentan? Sí, porque al día siguiente no tocamos. Solemos ir a la cervecería Santa Bárbara, en Alonso Martínez. Y luego, al Rincón del Arte Nuevo o El Búho Real. Siempre acabamos allí tocando hasta las tantas.
Los Delinqüentes actúan este jueves, 31 de marzo, en el Teatro Arteria Coliseum, Gran Vía, 78, Madrid. 22 horas. Precio: de 19 a 22 euros. Entradas: Arteria.
Cuando escribimos la rutina no la escribimos como cuando se escribe una rutina Weider ya que aquí no debemos meter las series que se deben realizar ya que, como ya puntualizamos en la primera entrada, sólo se realiza una única serie de cada ejercicio con la máxima intensidad, y llegando al máximo. Aunque excepcionalmente a veces se marca un x2 para que se repita el ejercicio.
En cuanto a la cadencia de cada repetición debe ser muy lenta, al menos dos segundos para la fase positiva y 4 segundos para la negativa, aguantando un segundo de isométrico tanto en el punto máximo como en el mínimo. El número de repeticiones que indicamos es relativa ya que hay que llegar al fallo pero más o menos en el rango que ponemos.
En cuanto al calentamiento debe ser mínimo, aunque en función del ejercicio con un par de series antes con un peso relativamente bajo y muy pocas repeticiones al mismo ritmo que la serie buena es más que suficiente. Si el siguiente ejercicio es del mismo estilo no se debe calentar.
Rutinas superabreviadas
Este tipo de rutinas del HIT son rutinas de 3 a 5 ejercicios o series por sesión, que se deben realizar entre 1 y 3 veces por semana. La rutina que se realice puede repetirse en las sesiones semanales o bien alterar entre varias rutinas en cada entrenamiento semanal.
A continuación vamos a exponer dos ejemplos de rutinas superabreviadas, la primera que se debe repetir siempre y la segunda que se puede combinar cada Sesión de entrenamiento (en los ejercicios con el peso propio habrás que lastrarse con el fin de que en cada ejercicio se llegue al fallo más o menos en las repes indicadas):
Superabreviada única
Sentadilla (12 a 16 repeticiones)
Remo con Barra (5 a 7 repeticiones)
Press Superior (6 a 10 repeticiones)
Abdominales (16 a 20 repeticiones)
Superabreviada alterna
Peso Muerto (12 a 16 repeticiones)
Dominadas (6 a 10 repeticiones)
Fondos en Paralelas (5 a 7 repeticiones)
Abdominales (16 a 20 repeticiones)
Rutinas Full Body
Esta rutina de HIT es una rutina en la que, en cada sesión, se entrenan a la vez todos los grupos musculares. Lo ideal es hacerla 1 o 2 días semanales, dejando suficientes días entre ambos, por lo menos 4 días sin entrenamiento para una recuperación absoluta. Al igual que antes se puede hacer la rutina estricta cada entrenamiento o usar la rutina alterna que marca dos sesiones de entrenamiento:
Rutina estricta
Sentadilla (12 a 15 repeticiones)
Curl Femoral (12 a 16 repeticiones)
Gemelos (16 a 20 repeticiones)
Dominadas (5 a 7 repeticiones)
Remo con Barra (6 a 8 repeticiones)
Curl Bíceps (8 a 10 repeticiones)
Fondos en Paralelas (8 a 10 repeticiones)
Press Superior (5 a 9 repeticiones)
Press Militar (5 a 8 repeticiones)
Abdominales (16 a 20 repeticiones)
Rutina alterna Sesión 1
Sentadilla x2 (12 a 15 repeticiones)
Gemelos (16 a 20 repeticiones)
Jalón al Pecho x2 (7 a 9 repeticiones)
Press Banca (6 a 8 repeticiones)
Press Militar (6 a 8 repeticiones)
Extensiones Antebrazos (7 a 9 repeticiones)
Abdominales
Sesión 2
Peso Muerto x2 (12 a 15 repeticiones)
Curl Femoral (12 a 15 repeticiones)
Press Superior x2 (7 a 9 repeticiones)
Remo Polea Baja x2 (6 a 8 repeticiones)
Pájaros 45º (7 a 9 repeticiones)
Curl Antebrazos (7 a 9 repeticiones)
Abdominales (16 a 20 repeticiones)
Full body de básicos con full body de accesorios Sesión 1
Sentadilla x2 (12 a 20 repeticiones)
Dominadas x2 (5 a 9 repeticiones)
Fondos Paralelas x2 (5 a 9 repeticiones)
Press Militar x2 (5 a 9 repeticiones)
Sesión 2
Peso Muerto Piernas Rígidas (12 a 15 repeticiones)
Gemelos (15 a 18 repeticiones)
Elevación Hombros 45º (6 a 9 repeticiones)
Rotaciones Hombros (5 a 8 repeticiones)
Press Cerrado (6 a 8 repeticiones)
Jalón Cerrado Supinado (5 a 7 repeticiones)
Extensiones Antebrazos (7 a 9 repeticiones)
Abdominales (16 a 20 repeticiones)
Rutinas divididas
El objetivo de las rutinas divididas no es hacer más series para cada músculo porque tenemos la sesión entera para él, sino al contrario, entrenar en menos tiempo, menos volumen. Una rutina dividida en 2 no puede durar más de 40 minutos por sesión. Una rutina dividida en 3 no puede durar más de 30 minutos por sesión.
Tren superior y tren inferior Sesión 1 (Inferior)
Sentadilla x2 (12 a 20 repeticiones)
Peso Muerto Piernas Rígidas ( a repeticiones)
Gemelos ( a repeticiones)
Abdominales ( a repeticiones)
Sesión 2 (Superior)
Dominadas (7 a 9 repeticiones)
Remo Polea Baja (6 a 8 repeticiones)
Press Banca (7 a 9 repeticiones)
Press Militar (5 a 7 repeticiones)
Curl Bíceps (6 a 8 repeticiones)
Press Cerrado (6 a 8 repeticiones)
Empujar y tirar Sesión 1 (Empujar)
Sentadilla (12 a 16 repeticiones)
Gemelos (16 a 20 repeticiones)
Press Banca (5 a 7 repeticiones)
Press Superior (6 a 8 repeticiones)
Press Militar (5 a 7 repeticiones)
Fondos Paralelas (7 a 9 repeticiones)
Extensiones Antebrazos (7 a 9 repeticiones)
Sesión 2 (Tirar)
Peso Muerto Piernas Rígidas (12 a 15 repeticiones)
Dominadas (6 a 8 repeticiones)
Remo Sentado (5 a 7 repeticiones)
Dominadas Supinadas (6 a 8 repeticiones)
Pájaros 45º (6 a 8 repeticiones)
Curl Antebrazos (5 a 7 repeticiones)
Abdominales (16 a 20 repeticiones)
Empujar, tirar y accesorios Sesión 1 (Empujar)
Sentadilla (5 a 7 repeticiones)
Press Banca (6 a 8 repeticiones)
Press Superior (6 a 8 repeticiones)
Press Militar (6 a 8 repeticiones)
Fondos Paralelas (5 a 7 repeticiones)
Sesión 2 (Tirar)
Peso Muerto Piernas Rígidas (12 a 15 repeticiones)
Dominadas (5 a 8 repeticiones)
Remo Sentado (5 a 7 repeticiones)
Dominadas Supinadas (5 a 8 repeticiones)
Pájaros 45º (6 a 8 repeticiones)
Sesión 3 (Accesorios)
Gemelos (15 a 20 repeticiones)
Curl Antebrazos (5 a 9 repeticiones)
Extensiones Antebrazos (7 a 9 repeticiones)
Paseo del Granjero (al fallo)
Abdominales (16 a 20 repeticiones)
Oscilaciones de Tronco con Mancuerna (16 a 20 repeticiones)
Empujar tren superior, tirar tren superior y tren inferior Sesión 1 (Empujar tren superior)
Press Banca (5 a 7 repeticiones)
Press Militar (6 a 8 repeticiones)
Fondos Paralelas (5 a 7 repeticiones)
Abdominales (16 a 20 repeticiones)
Sesión 2 (Tirar tren superior)
Dominadas (6 a 9 repeticiones)
Remo Sentado (5 a 7 repeticiones)
Dominadas Supinadas (6 a 9 repeticiones)
Curl Antebrazos (7 a 9 repeticiones)
Extensiones Antebrazos (7 a 9 repeticiones)
Sesión 3 (Tren inferior)
Sentadilla (12 a 16 repeticiones)
Peso Muerto Piernas Rígidas (12 a 16 repeticiones)
Toda dieta para adelgazar debe ser eso, una dieta, no una prohibición. Partiendo de esta base debemos buscar la que más se acomode a nuestro estilo de vida, ya que no todos tenemos las mismas necesidades, pues de ello depende mucho la actividad que realicemos día a día además de otras variables como la constitución física o el sexo. Por eso, antes de comenzar una dieta por nuestra cuenta debemos asesorarnos con la ayuda de un profesional en la materia, que nos guiará a la hora de mantener un peso adecuado y una pérdida controlada. A partir de aquí debemos tener en cuenta algunas variables.
En primer lugar debemos desconfiar de las dietas que nos prometen resultados milagrosos en un corto periodo de tiempo, ya que este tipo de dietas por lo general suele ser un engaño, pues es cierto que se pierden kilos de manera rápida, pero tal como se pierden se recuperan. La mayoría de este tipo de dietas prohíben la ingesta de determinados alimentos, con lo que sometemos al cuerpo a una restricción que no es habitual, por lo que una vez terminada la dieta al comer de manera normal, el cuerpo tiende a almacenar más grasa para futuros episodios de restricción alimenticia.
Por este motivo el segundo punto a tener en cuenta es desconfiar de las dietas que nos prohíben ciertos nutrientes o tipos de alimentos, ya que un alimentación equilibrada es aquella en la que damos al organismo todo lo que necesita, pero sin cometer excesos, simplemente de la manera más natural y saludable. Por ello es importante que dejemos de lado las dietas que nos prometen bajar muchos kilos simplemente comiendo un tipo de fruta, de verdura, de carne, de pescado…
Otro punto que debemos tener en cuenta es controlar la cantidad de kilos que vamos a perder con una dieta. Como se suele decir comúnmente, cuanto antes se pierdan los kilos con una dieta antes se recuperan. Esta afirmación es cierta, ya que las dietas que nos prometen perder muchos kilos en una semana o un mes no pueden ser fiables, ya que el organismo necesita un periodo para todo, y la pérdida de peso sana lleva el suyo. Desde luego que no es corto. Debemos bajar kilos lentamente pero con firmeza, ya que es la única manera de mantenernos en el peso y no volver a recuperar los kilos perdidos.
También debemos dejar de lado las dietas en las que la pérdida de peso no se contemple sin la realización de ejercicio, y es que el ejercicio es fundamental a la hora de seguir una dieta saludable y sostenible en el tiempo. Simplemente lo que debemos hacer es encaminar nuestros hábitos para lograr seguir una alimentación sana en la que no falte de nada y en la que el deporte ocupe un papel importante, ya que será una de las principales maneras de quemar calorías y conseguir mejorar nuestra salud.
Estos despigmentantes hay que utilizarlos con el tiempo suficiente para que la piel recupere su defensa contra los rayos solares antes del verano, eso es unos meses antes, o será peor el remedio que la mancha. Al final del verano, el resultado puede ser manchas más oscuras que al principio de temporada, y os lo digo por experiencia propia.
Por eso aconsejan que la cura anti-manchas se realice en invierno. En verano, lo que le conviene a esa piel manchada es regeneración y protección solar. La regeneración le dará fuerza y la protección solar las armas de defensa contra los efectos negativos del sol.
Existe cosmética blanqueante que actúa de modo distinto. Los ingredientes específicos llevan un mensaje al melanocito para que se calme, para que reduzca su producción de melanina excesiva en determinadas zonas de la piel (donde aparece la mancha oscura). Esos cosméticos son los que llevan la etiqueta: utilizar a diario todo el año. Seguramente incluirán un filtro SPF superior a 15.
Así que lo importante es que la dependienta os explique bien cómo funciona esa acción despigmentante o blanqueante y que os confirme que podéis usarla en épocas y lugares de sol intenso. Es el ejemplo más claro que hay que leer detenidamente instrucciones de uso. Si hace falta, consultáis directamente con la marca a través de las webs oficiales.
Hawtin, considerado uno de los más importantes investigadores de la música electrónica, ofrecerá una sesión "en la que música, luz y vídeo confluyen en un impactante show", explican los organizadores en un comunicado.
En Sónar Galicia, presentará un espectáculo audiovisual en el que mezclará producciones propias con temas ajenos sirviéndose de las últimas aplicaciones de hardware y efectos para djs.
"En un set que va mucho más allá de una simple sesión de Dj, Hawtin incorpora los elementos audiovisuales como pieza indisociable de su propuesta en vivo y como extensión natural de su discurso musical", indica la organización.
Richie Hawtin empezó a publicar, a principios de los 90, sus primeros discos como Cybersonik, F.U.S.E. y Plastikman. En la actualidad, está considerado un "clásico en vida" del tecno contemporáneo y uno de los artistas más importantes del panorama musical actual.
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