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Lego y Los Caballeros de la mesa cuadrada

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Los Brincos, Vetusta morla o Söber darán la 'alternativa' a grupos emergentes en Madrid

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES / EUROPA PRESS

  • El ciclo 'Alternativas en concierto' llevará a diferentes salas madrileñas a Mastretta, Los Brincos, Anni B. Sweet, Alejo Stivel  o Cooper.
  • Cada uno se encargará de hacer las presentaciones de un grupo novel de su género.
  • Los directos se celebrarán entre el 13 y el 30 de octubre.

Söber

Vetusta Morla, Mastretta, Söber, Anni B. Sweet, Red House y Cooper encabezan el cartel de Alternativas en concierto, el ciclo que organiza la Comunidad de Madrid por séptimo año consecutivo, junto con la Sociedad de Artistas Intérpretes o Ejecutantes-AIE y La Noche en Vivo (Asociación de Salas de Música en Directo de la Comunidad de Madrid).

Según ha informado el Gobierno regional, este proyecto persigue dos objetivos: el reconocimiento de los artistas consagrados a la labor que las salas de pequeño y mediano aforo hacen por la música en vivo de Madrid; y promocionar a los artistas emergentes, que actualmente se encuentran rodando en el circuito de salas, tocando con una gran figura y beneficiándose de la promoción y el poder de convocatoria del artista consagrado que les acompaña.

El director general de Promoción Cultural de la Comunidad de Madrid, Amado Giménez, ha presentado la nueva edición de Alternativas en concierto, junto con el presidente de La Noche en Vivo, Darío González; el consejero de la AIE, Javier Campillo (Tam Tam Go) y los artistas Mastretta, Jorge Escobedo (Söber) y Martin Page.

La séptima edición, que se celebrará del 13 al 30 de octubre, hace coincidir en los escenarios a artistas y grupos ya consagrados, con otros emergentes a los que dan 'la alternativa': Los Brincos a Metropop (jueves 13), Cooper a Zipper (sábado 15) y Vinila Von Bismark & The Lucky Dados a Void Camp (martes 18).

También estará Söber, que presentará a 20 Segundos (jueves 20), Red House a Vucaque (viernes 21), Mastretta a Jazz Lemon (sábado 22), Vetusta Morla a Martin Page & The Polaroids (miércoles 26), Alejo Stivel (Ex Tequila) a 84 (jueves 27), Red House a Susan Santos (viernes 28) y Anni B. Sweet (en la imagen) a Tuya (domingo 30).

De las salas que actualmente integran La Asociación de Salas de Música en Directo de Madrid, La Noche en Vivo, diez participan en 'Alternativas en concierto 2011': Segundo Jazz, Siroco, Taboo, Silikona, Reciclaje, Espacio R, Costello Nite&Club, Ritmo y Compás, Tempo Club y Búho Real.

El precio para todos los conciertos es de 8 euros si se adquiere de forma anticipada, a través de Entradas.com, y de 10 euros en taquilla.

'Alternativas' pasadas

En ediciones anteriores, Alternativas en Concierto contó con la participación de artistas de la talla de Amaral, Jorge Drexler, Josele Santiago, Javier Ruibal, Nena Daconte, Melendi, Tomasito, Sidonie, Los Delincuentes, Jorge Pardo, Sex Museum, La Cabra Mecánica, Lagartija Nick y Najwajean.

También han destacado La Frontera, Paul Collins, Savia, Pereza, Javier Krahe, Conchita, Benjamín Escoriza (la voz de Radio Tarifa), Pedro Guerra, Jaime Urrutia, Tennessee, Antonio Bartrina (Malevaje), Los Porretas, Josemi Carmona (Ketama), Aviador Dro, Pitingo, Luis Pastor, Pepe Bao, Los Coronas e Ilegales, entre otros.

Sidecars es el grupo ganador del Premio al artista/grupo revelación del 2008 en la II Edición de los premios de La Noche en Vivo, Los Guilles 2008, y el caso de Depedro resulta muy ilustrativo ya que se presentó como artista emergente en 2007, recogiendo la alternativa de La Cabra Mecánica, y en 'Alternativas en concierto 2010' se presentó dando la alternativa a Tibi & her cello.



Las damas eligen Alta Joyería Chopard

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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Las damas elijen Alta Joyería Chopard

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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El musical más canalla se sube al escenario para homenajear al cantautor Joaquín Sabina

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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CONCHA CARRÓN / EFE

  • El musical 'Más de cien mentiras' abrirá sus puertas el próximo miércoles en Madrid.
  • Sus productores prometen un "un thriller de amor, comedia y deseo".
  • La obra incluye 22 temas de Joaquín Sabina.

Musical 'Más de cien mentiras'

Aunque el próximo miércoles, cuando se estrene Más de cien mentiras, Joaquín Sabina no estará en el escenario, el espíritu de su personalidad sí planeará sobre la escena del musical más canalla, del que el compositor se sentirá "orgulloso".

Así lo cree José María Cámara, productor junto con Ángel Suárez del espectáculo que levantará el telón el próximo 6 de octubre en la Gran Vía madrileña, un thriller de amor, comedia y deseo encarnado en los personajes nacidos de treinta años de trayectoria musical y poética de Joaquín Sabina.

"Ni de broma", cuenta Cámara que le dijo el compositor la primera vez que le habló de hacer un musical con sus canciones, pero al final Sabina, "un tipo sensible", se conmovió por los esfuerzos de todo un equipo por desarrollar la escena teatral española.

"Le emocionó vernos perder mucha pasta con el musical Enamorados anónimos", ha reconocido en la presentación de Más de cien palabras el productor, quien se ha mostrado convencido de que, además de "orgulloso" del resultado, el compositor se va a sentir "muy identificado" con algunos de sus personajes.

El musical, con una duración de dos horas y cuarenta y cinco minutos, incluye un repertorio de 22 canciones del artista de Úbeda (Jaén) en el que no faltan "clásicos" como Pastillas para no dormir, Yo quiero ser una chica Almodóvar, Conductores suicidas, ¿Quién me ha robado el mes de abril? o la que da título al musical, Más de cien mentiras.

El espectáculo pone sobre el escenario un elenco de actores y bailarines que, a juicio de su director, David Serrano, "concentra los mejores talentos" del panorama español, con el que piensa cruzar el Atlántico cuando se haya "asentado" en España y trasladar este musical de Sabina, muy conocido en América, a Argentina y México.

Entre los actores que dan vida a distintos personajes de las canciones del cantautor se encuentran Juan Pablo di Pace, Guadalupe Lancho, Víctor Massán, Álex Barahona, Diego París, Juan Carlos Martín, Marta Capel o Felipe García Vélez, la mayoría de ellos conocidos por participar en musicales y series televisivas.

La historia sobre la que gira todo el musical está llena de personajes salidos de los discos de Sabina: prostitutas, delincuentes, cobardes, canallas, héroes, colgados y desencantados; un mundo nada habitual en un género en el que predominan las temáticas "inocentes", según David Serrano.

"Esto es algo diferente, porque Joaquín Sabina es cualquier cosa menos inocente, y su musical no podía serlo", ha señalado el director del espectáculo, para considerar que esta obra sentará "un precedente" en el panorama del aún joven musical español.

La selección de las canciones ha corrido a cargo del guitarrista Pancho Varona, inseparable de Sabina desde principios de los 80, bajo la "atenta mirada" del cantautor, a quien el director agradeció las "licencias" que les ha dado para hacer algunos arreglos en determinadas canciones, así como que les haya dejado trabajar "con libertad".

El equipo creativo se completa con nueve arreglistas y siete coreógrafos para un espectáculo en el que, de momento, ya se han invertido un total de tres millones de euros y cuya preventa "va tan bien que ya es difícil encontrar entrada para antes del 10 de octubre".

Entre el público que se espera, según José María Cámara, cabe un amplio espectro, aunque los lógicos son los incondicionales de los musicales y de Sabina, "incluso los más talibanes sabinistas, a los que seguro que también gustará y sorprenderá".

El esfuerzo de cuatro años de trabajo, dos de elaboración del guión y de preparación de todo el musical ha quedado compensado, según José María Cámara, por la liberación que sintió esta semana cuando vio, en un pase privado, "llorar de emoción" a Pancho Varona.



¿Empiezas a hacer ejercicio para perder peso? no mires la báscula

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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El festival Rock in Rio 2011 encara su recta final tirando la casa por la ventana

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES / EFE

Ke$ha

Con un cartel que fluye desde los sonidos metalero de Guns N'Roses a los ritmos de Shakira, y sus meneos de cadera para el delirio del público, el Rock in Rio encara a partir de este jueves su recta final con cuatro días de conciertos.

El festival retoma su actividad después de tres días de descanso y el fin de semana inicial, agitado por la adrenalina de Metallica sobre el escenario y el duelo entre divas de Katy Perry y Rihanna.

La Ciudad del Rock recobra este jueves el pulso del pop con la estadounidense Ke$ha, que a través de Twitter ha llamado a sus "locos animales", como ella define a sus seguidores, a disfrutar en el concierto de su sencillo Tik Tok, que llegó al número uno en once países.

Sobre el escenario Mundo, el más grande de la muestra, Jamiroquai y Stevie Wonder serán el contrapunto a la cantante estadounidense en una jornada, la cuarta del festival, que la organización programó con posterioridad después de que las entradas para las seis fechas fijadas inicialmente se agotasen en horas.

Shakira, que en la próxima edición de los premios Grammy Latino será reconocida con el galardón a la Persona del Año, quiere demostrar una vez más que sobre el tablado del Rock in Rio no tiene rival, como sucedió el año pasado en Lisboa y Madrid.

Se espera que la multitud sucumba al contoneo de su pelvis a ritmo de los éxitos de la colombiana, que con seguridad saldrá de nuevo victoriosa del festival.

El viernes, Lenny Kravitz intentará que Shakira no ensombrezca por completo su porte de sex symbol y seductor en la presentación en Brasil de su último trabajo, Black And White America, lleno de efervescencia y cargado de una fusión de géneros y estilos.

El cartel de la jornada del viernes se completa con la brasileña Ivete Sangalo, Jota Quest y Marcelo D2.

El fin de semana comenzará con la banda de pop rock Skank, una institución en Brasil, que verá menguada su repercusión al compartir escenario en la misma noche con Maná, Coldplay y Maroon 5, éstos últimos llamados a última hora en sustitución de Jay-Z.

Los mexicanos, que llegan a Río tras una exitosa gira por España, presentarán por primera vez El verdadero amor, el tercer sencillo de su última producción Drama y Luz, con el que han ganado varios discos de platino.

La actuación de Coldplay, banda liderada por Chris Martin, está rodeada de expectación por la posibilidad de que los británicos presenten parte de Mylo Xyloto, título escogido para su quinto álbum de estudio, del que se conocen temas como Paradise o Every teardrop is a waterfall.

Guns N'Roses, un símbolo de Rock in Rio

Los estadounidenses de Guns N'Roses, uno de los símbolos del festival por sus tres participaciones anteriores, cerrarán el domingo el Rock in Rio con la cascada voz de Axl Rose, que si bien mantiene la firmeza de antaño continua con su vigor incesante.

La banda clausurará la cita, que el año que viene regresa a Europa, en una noche en la que System of a Down y Evanescense tendrán el honor de despedir el festival a ritmo de metal contemporáneo.



Subaru Trezia, presentación y prueba en Madrid (parte 1)

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Subaru Trezia

Subaru empieza a comercializar en España un pequeño monovolumen de cuatro metros de longitud que denomina Subaru Trezia. Como muchos sabrán ya se trata de un Toyota Verso-S (que no se vende en España) ligeramente modificado, aunque comparte la gran mayoría de los elementos con el modelo del que deriva.

Aun así, Subaru asegura que han trabajado intensamente en la adaptación de este modelo para que sea un Subaru más. Dado que el Toyota Verso-S no se vende en España no lo hemos probado, así que no podemos asegurar que esta colaboración haya desembocado en cambios palpables para el conductor.

Dicho esto, empecemos a analizar como es el Subaru Trezia, parándonos primero en su exterior e interior. En la próxima parte analizaremos su comportamiento y su equipamiento. Para los que estéis impacientes os adelanto que habrá dos motores disponibles, 1.3i de 99 CV y 1.4 D-4D de 90 CV, y os diré también que su precio es más alto que el de sus competidores (arranca en 17.100 euros con el motor de gasolina y el acabado más básico).

Subaru Trezia 2

Diseño exterior

Encontrar las diferencias entre el Subaru Trezia y el Toyota Verso-S puede ser difícil, pero si nos fijamos en el frontal veremos que la parrilla ha sido adaptada de manera que guarde el aire de familia que lucen el resto de los modelos de la marca japonesa. Además el diseño de los faros delanteros también es ligeramente diferente, pero conservan el mismo esquema básico. Por lo demás, es un Toyota Verso-S.

Su diseño exterior está condicionado por un tamaño pequeño (cuatro metros justos), que se distingue por un capó alto y un portón trasero que es prácticamente perpendicular al suelo, aunque la luneta si está algo tumbada hacia el frontal del coche. El resultado es bastante armonioso, aunque no acaba de ser demasiado atractivo, y algunos echarán en falta un toque más innovador.

El otro elemento que destaca de su aspecto exterior es su altura, que es mayor que la mayoría de sus competidores. Esto tiene su reflejo en la altura a la que vamos sentados y el espacio disponible para la cabeza que disfrutaremos en el interior, pero no adelantemos acontecimientos.

Subaru Trezia 4

Habitabilidad y capacidad de carga

Si tapásemos el logotipo de la marca que en España comercializa este modelo, cualquiera podría decir que estamos sentados a los mandos de un Toyota. El volante del Toyota Verso-S es diferente (en el Subaru es achatado por la parte de abajo), y algunos otros detalles han sido cambiados, pero las diferencias son mínimas e imperceptibles.

Lo primero que sorprende llamativamente al montarnos en el Subaru Trezia es el espacio del que disponemos. Para ser un coche de apenas cuatro metros, cuatro ocupantes pueden realizar trayectos largos sin estrecheces. Como es normal, el pasajero que viaje en la plaza trasera central irá más incómodo por la falta de espacio trasversal.

Sentados al volante la luna delantera queda bastante lejos, y nuestro copiloto no nos estorbará con su codo. El otro elemento que llamará la atención será la palanca de cambios, situada en una posición elevada, que facilita los constantes cambios de marcha que hay que realizar en recorridos urbanos.

Hablando de ergonomía, los asientos nos han parecido satisfactorios en general, pero buenos en un aspecto en concreto: recogen muy bien la parte superior de la espalda, de manera que sentándonos en una posición cómoda (no demasiado erguidos), el reposacabezas queda cerca de nuestra nuca. Que esto sea así no es solo más cómodo, constituye un elemento de seguridad importante y ayuda a minimizar las consecuencias del latigazo cervical que podemos sufrir en caso de accidente.

Subaru Trezia 5

Si bien este aspecto nos ha parecido positivo, lo que no nos ha gustado tanto ha sido el reposabrazos del que dispone el conductor. Estorba en conducción urbana, no es ajustable, y además el mullido del que está recubierto es demasiado blando. En cualquier caso siempre podemos optar por levantarlo y evitar que nos moleste.

La otra razón por la que un cliete podría comprar este tipo de vehículo (la primera, en la que saca buena nota el Trezia es el espacio interior), es la modularidad de sus asientos y demás elementos del interior. En este aspecto el Subaru sale bien parado respecto a un utilitario de su tamaño, pero no tanto respecto a vehículos similares, como el Honda Jazz.

Este último resulta más flexible a la hora de recolocar los asientos gracias a su sistema Honda Magic Seats, del que ya os hablamos durante la presentación de este modelo en Barcelona. No es que el Subaru no tenga ciertas posibilidades de configuración, pero son inferiores a las del Honda.

Subaru Trezia 9

De hecho, cuenta con maletero en dos alturas y asientos abatibles (60:40) desde el maletero, que proporciona un volumen de carga que va desde los 429 hasta los 1.388 litros si abatimos los asientos traseros. Son mejores datos que los que ofrece un Honda Jazz (390 litros) pero peores que los que ofrece un Kia Venga (hasta 570 litros sin abatir los asientos aunque si desplazándolos longitudinalmente).

Calidad interior

Despachada la parte de la habitabilidad empecemos a analizar las sensaciones que le transmite el Subaru Trezia al conductor que entra en su habitáculo. Para empezar, la capilla central tiene tres esferas que acogen, respectivamente, el cuentavueltas, el velocímetro y un gigantesco, e innecesario, medidor de nivel de gasolina. En el centro nos encontraremos una pantalla bicolor que hace las veces de ordenador de viaje.

Siguiendo con la disposición de los mandos, hay que decir que resulta bastante intuitiva, y resulta fácil encontrar el mando que estamos buscado, siempre y cuando no esté en el navegador, que resulta difícil de manejar y de interpretar, porque divide la pantalla a su antojo (para mostrar diferentes perspectivas del camino a seguir) y no tiene una resolución especialmente buena

Subaru Trezia 7

Ahora bien, si empezamos a tocar los diferentes elementos del salpicadero, nos encontraremos con materiales agradables y plásticos blandos (toda la parte superior del salpicadero está realizada en un plástico blanco de buen tacto), pero especialmente, bien ensamblados. Las terminaciones son bastante buenas, y no hay bordes afilados o despegados por ningún lado. Sin embargo, la sensación de calidad percibida no es especialmente alta.

Un Kia Venga por ejemplo, parece más lujoso y da la sensación de que los materiales empleados son más vistosos. En el Subaru, los plásticos empleados pueden engañarnos, y parecer más simples, y duros, de lo que realmente son. Esto no es en sí mismo un defecto, pero dado que la gama de precios del Subaru empieza en 17.300 euros, algunos clientes estarán buscando, por ese precio, un aspecto compuesto y llamativo.

Subaru Trezia 8

Eso sí, lo que no tiene de llamativo parece tenerlo de bien terminado, durante la presentación, pudimos conducir por carreteras en muy mal estado. Condujimos a propósito pisando cada bache que nos encontramos, y no escuchamos ni un solo ruido proveniente del habitáculo. Es verdad que la unidad probada era nueva, pero no todas las marcas son capaces de lograr esto.

En la próxima parte analizaremos el equipamiento del Subaru Trezia y el comportamiento del coche, que montaba el motor 1.4 D-4D asociado a una caja de cambios manual de seis velocidades.

En Motorpasión | Subaru Trezia, el primo del Toyota Verso-S



Tres tipos de desayunos para empezar el día con energía

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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desayunos_energéticos

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, sobre todo si nuestro trabajo es físicamente pesado. Por la mañana debemos procurar ingerir la energía suficiente que nos haga rendir hasta la siguiente comida. Hoy os traemos ejemplos de desayunos energéticos para empezar el día.

Aunque a muchos de vosotros os pueda parecer que son muchos alimentos y que seríais incapaces de comer tanto por la mañana, es algo aproximado a las calorías que una persona media debe de introducir en el desayuno. En ellos priman los hidraos de carbono, el nutriente energético por excelencia, pero tampoco nos olvidamos de las proteínas, algo de grasas (sobre todo a base de aceite de oliva) y vitaminas y minerales.

Ejemplo de tres desayunos energéticos

El primer desayuno es algo clásico: un café con leche, la tostada de rigor y un zumo de naranja. Pero también hemos añadido algo de copos de avena para dar un extra de hidratos y proteínas. Los copos de avena es un cereal que apenas se mastica y prácticamente se beben solos echándolos en el café con leche.

El segundo desayuno yo lo llamo desayuno expréss porque es muy rápido de tomar. Es muy apto para los que os levantáis con poco tiempo pero no podéis iros de casa sin haber comido algo. Es un batido algo denso al tener tantos alimentos por eso es conveniente no beberlo de golpe y hacerlo en pequeños tragos.

Y el último desayuno es algo más atípico. Incluyo un yogur en lugar de leche o café para aquellos que por la mañana no digieran bien los líquidos. La piña es una buena fruta para empezar el día que nos da azúcares simples y la tostada puede resultar algo rara pero nada despreciable para los amantes de la mermelada.

Seguro que muchos de vosotros hacéis desayunos parecidos o también pensáis que comer tanto por la mañana es algo raro, cuando la verdad es que debería ser algo totalmente normal. Podéis dejarnos vuestras recetas de desayuno en los comentarios y así tener más ideas para cuando mañana por la mañana nos preparemos el desayuno.

Imágen | Ulises Muñiz



Kindle Fire, el tablet barato de Amazon

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Kindle Fire

Junto con la nueva familia Kindle y Kindle Touch ha llegado un nuevo miembro: el tablet Kindle Fire. Son siete pulgadas de tablet Android, aunque simplemente será la base sobre el sistema de Google.

En la realidad, el Kindle Fire está modificado sobre Android 2.2, con lo que lo actualizará la propia Amazon. Esto afecta enormemente a la tienda de aplicaciones, pues funcionará con una propia de Amazon y no con la oficial de Google. La idea, digamos, es que Amazon pueda poner todo lo que esté de su mano, principalmente contenido.

Kindle Fire tablet

El resto de características son bastante decentes, aunque no extraordinarias. Procesador de doble núcleo ARM, 8 GB de capacidad (la nube tendrá gran importancia para el Fire), minijack de 3.5 milímetros y WiFi. No tiene 3G ni, curiosamente, tampoco GPS. Interesante el nuevo navegador Amazon Silk, ya veremos cómo funciona.

Kindle Fire saldrá al mercado en el mes de noviembre por un precio que rondará los 150 euros, realmente bueno aunque, lamentablemente, por ahora sólo en Estados Unidos. Ya veremos qué pasa cuando lo traigan a España.

En Xataka | Kindle Fire
Más información | Amazon



Anticipo del Citroën C4 AIRCROSS

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Citroën C4 AIRCROSS

Mañana se espera el anuncio de un nuevo modelo de Citroën. No lo han anunciado a los periodistas en primer lugar, las páginas de prensa callan, ¡ha sido por Facebook! Esta es la primera y única imagen que se ha revelado. Su nombre, Citroën C4 AIRCROSS.

Si el Citroën DS4 es un “coupé sobreelevado”, podemos estar ante un nuevo tipo de híbrido genético, un crossover, o en castellano, mezcla entre SUV y compacto. Ahora mismo Citroën solo tiene un modelo de tipo SUV, y es un poco grande, el Citroën C-Crosser. Me parece muy factible esta posibilidad.

Si tenemos en cuenta que se anunció hace año y medio que habría derivados franceses del Mitsubishi ASX, fabricados en Rusia, esta posibilidad cobra mucha más fuerza. Además, en Sudamérica existe el C3 AIRCROSS, de aspecto SUV, basado en el Citroën C3 Picasso.

Si sale una versión Peugeot de este coche, una posible denominación sería 2008, o cualquier otra historia (ya no se ciñen a solo numeración). Mañana lo sabremos.

En Motorpasión | Próximamente habrá primos galos del Mitsubishi ASX



Entrenamiento de volumen (III)

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Ya vamos cogiendo ritmo dentro del entrenamiento de volumen tras nuestra segunda semana, hacemos que la rutina de entrenamiento vaya siendo algo asequible y poco a poco puede que las posibles agujetas que tengamos vayan remitiendo poco a poco, semana tras semana.

En esta tercera semana del entrenamiento de volumen vamos a seguir unas pautas muy parecidas a las semanas anteriores, pero metemos el concepto de fallo muscular obligatorio en la última serie de la gran mayoría de ejercicios.

Como siempre no nos cansaremos de repetir que lo que marca realmente el volumen es sin duda alguna la dieta, así que ya sabéis que tenéis un ejemplo de una semana estándar de dieta de volumen para ver más o menos lo que hay que comer, y así podáis crear vuestra dieta siguiendo el ejemplo y calculando vuestras cantidades.

Semana3

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Si observáis la rutina tanto en bíceps como en tríceps sólo hacemos un total de 9 series, ya que en espalda y pecho se trabajan sinérgicamente bíceps y tríceps respectivamente. En otras semanas trabajaremos músculos antagonistas y sí que habrás que meter otro ejercicio para darle más intensidad.

f: Fallo muscular

Como podéis observar muchas de los ejercicios en la última serie tienen un número con una f al lado, esto significa que debemos de realizar una serie al fallo muscular en torno al número que se indica al lado. Esto es si pone 6f, quiere decir que debemos hacer una serie final hasta que no podamos más de 4, 5, 6,7 u 8 repeticiones.

Digamos que la f significa fallo en +/- 2 repeticiones del número que se indica a la izquierda. El concepto de fallo es muy importante dentro de la hipertrofia muscular para crear intensidad en el ejercicio y producir más roturas en las miofibrillas musculares.

Pautas

Como veis todo lo que hay que realizar viene indicado en la rutina, salvo que debéis descansar de 2 a 3 minutos entre cada ejercicio. Los días de entrenamiento los podéis realizar a vuestro antojo aunque lo ideal sería lunes, martes, jueves y viernes. El entreno de pesas debe rondar entre 60 y 80 minutos como máximo. En cada nueva serie es muy importante siempre aumentar el peso que movemos.

En esta semana también sólo vamos a realizar dos sesiones de cardio muy suaves y moderadas, de unos 30 minutos, simplemente para mejorar nuestro nivel cardiovascular un poquito. No realizar picos de intensidad ni poner mucha resistencia, simplemente dejarse llevar trotando, pedaleando o remando suavemente.

Los mejores días para realizar el cardio serían el lunes y el viernes, y es mejor realizarlo los días de entrenamiento de pesas que los días que no se hacen nada, intentando meterlos los días que las pesas las has realizado en unos 60 minutos. Esto es porque en volumen lo más importante es el descanso.

Imagen | usodesita



Amazon renueva el Kindle y aumenta la familia con el Kindle Touch

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Kindle

Amazon revolucionó a una buena parte de su público ayer durante su multitudinaria rueda de prensa, en la que las sorpresas se sucedieron y dejaron un sabor de boca fantástico a cuantos están pensando en comprarse su famoso lector de libro electrónico.

Amazon no sólo anunció una buena rebaja de su modelo actual, el Kindle, que descendía hasta los 79 dólares si se elegía la opción con publicidad, y 109 dólares si preferíamos la comodidad de no tenerla. A España sólo se envía el modelo sin publicidad, y calculando con gastos de envío incluídos, podemos tener un Kindle en casa por 119 euros.

No sólo el precio ha sufrido un cambio importante, sino que el diseño del Kindle también se ha modificado y ha visto desaparecer su teclado, uno de los detalles, para mí, menos estéticos del terminal. De este modo, tan sólo se maneja con los botones laterales y los que se encuentran en la parte inferior del dispositivo, de manera mcuho más cómoda.

Kindle Touch

Por otro lado, Amazon también dio una buena sorpresa lanzando un nuevo modelo de lector, el Kindle Touch, cuya principal característica es su pantalla táctil. Está disponible en dos modelos, con Wi-Fi y con Wi-Fi y 3G, ambos sin botones físicos, ni siquiera los básicos que ahora lleva su hermano pequeño.

Por desgracia este Kindle Touch todavía no está disponible para ser enviado fuera de Estados Unidos, país en el que saldrá a la venta a partir del 21 de noviembre. Seguramente no tardará demasiado en cambiar esta situación, pero dudo que sea antes de Navidades. Muy probablemente lo podremos comprar con vistas al segundo trimestre de 2012.

Sitio oficial | Amazon
En Xataka | Amazon Kindle Touch, Nuevo Amazon Kindle, básico y sólo pantalla



Ford Focus Urban 1.6 TDCi de 95 CV, el más básico

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Ford Focus Titanium

Como el mercado español está muy flojito en ventas, hay que seguir apostando por las versiones más sencillas. En el caso del Ford Focus, el modelo más pelado es el del acabado Urban. Está a la venta desde 13.340 euros, exclusivamente con el motor TDCi de menor potencia y cambio de seis velocidades. Es como el Focus Business de la generación anterior.

Normalmente los Focus arrancan en el nivel Trend (desde 14.900 euros), pero en el Urban hay que pagar aparte por el aire acondicionado (1.000 euros, o aire a condición exterior), radio-CD con seis altavoces y USB (380 euros, o preinstalación de equipo) y la rueda de repuesto (70 euros o kit antipinchazos). El resto de las opciones están cerradas.

Por lo tanto, para quien no quiera cocerse vivo en la mayoría del país, tendrá que apoquinar 14.340 euros y comprarse una radio baratita en Norauto o similares. Aún así, es un precio competitivo, está por debajo de los 15.000 euros, barrera psicológica para los compactos de acceso.

Ford Focus Titanium

La pega de esta versión es que no da acceso a ese equipamiento tan fantástico que puede tener
el Focus. Por ejemplo, el básico Volkswagen Golf Rabbit (1.6 TDI 90 CV) va considerablemente mejor equipado, pero es 3.000 euros más caro. Cualquier otro motor implica acabado Trend o superior, y van mejor equipados. Este Focus es para quien quiere un Focus y le da igual motor y equipamiento.

Con este propulsor, las prestaciones en aceleración son modestas (0-100 km/h en 12,5 segundos). Corre lo suficiente para que nos puedan quitar el carnet (180 km/h) y con 4,5 l/100 km de consumo mixto promete en el papel más de 1.100 km sin repostar gasóleo.

Cuenta con cuatro frenos de disco y suspensión independiente en ambos ejes. Tranquilos, la rebaja no viene por usar tambores y un eje rígido. Los neumáticos tienen dimensiones correctas, 205/55 R16, lo de que lleve tapacubos o embellecedores es lo de menos.

NOTA: Las imágenes no corresponden a esta versión, los modelos básicos no suelen salir en las galerías de prensa.

En Motorpasión | Nuevas versiones gasolina del Ford Focus



El Audi Q5 más barato ahora tiene tracción delantera

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Audi Q5 2.0 TDI 143 CV 4x2

Audi dice haber escuchado a los clientes que no necesitan la tracción total quattro en el Audi Q5. Por eso, lanzan una nueva version de acceso, que solo tiene tracción delantera, con el motor 2.0 TDI de 143 CV. Todas las demás versiones del Q5 tienen tracción total. Cuesta 35.840 euros.

En relación al 2.0 TDI quattro, consume 5,7 l/100 km (-0,5 l/100 km), alcanza 100 km/h en 11 segundos (-0,4 s) y 192 km/h (+2 km/h). Como la reducción de consumo le hace bajar de tramo impositivo (IM), el ahorro es superior: 4.030 euros menos. Para quien no se meta en el campo nunca, no es mala idea.

Quitando la diferencia mecánica y que no tendrá la insignia quattro, tiene el mismo equipamiento que el de tracción total. Aunque nos parezca un paso atrás, hemos de admitir que no todos los SUV necesitan la tracción total. Cualquier vistazo por una zona poblada lo atestigua, los hay que no conocen el barro todavía.

De hecho, el Q5 quattro funciona fundamentalmente como un SUV de tracción delantera, solo que proporciona par al eje trasero en determinadas condiciones. Circulando por carretera, la diferencia será imperceptible para la mayoría de los conductores, pero 4.000 y pico euros, ¿quién no los nota?



Los Secretos: "Los grupos fieles a un sonido servimos de referencia a los que empiezan"

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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DANI CABEZAS

  • La inolvidable banda de pop liderada por Álvaro Urquijo acaba de publicar nuevo disco, 'En este mundo raro'.
  • Aseguran que la gallina de los huevos de oro que fue el pop "se ha agotado", pero que para ellos lo importante no es vender discos.

Los Secretos

Son unos auténticos supervivientes. Con más de 30 años de carrera a sus espaldas, Los Secretos siguen facturando melodías de pop sensible con elementos del folk y sus características y nostálgicas letras. Ahora vuelven con En este mundo raro, un disco precedido por una grave lesión en la mano de Álvaro Urquijo que casi le cuesta su carrera musical.

¿Qué le pasó en la mano? ¿Se llevó un dedo cortando queso?
¡Ojalá! Así por lo menos habría comido queso (risas). Fue la cosa más tonta del mundo: me resbalé un día que había nevado y caí fatal. Se fue complicando y me acabó costando tres operaciones.

¿Llegó a peligrar su faceta como guitarrista?
Sí, porque me dijeron que no quedaría muy bien. Pero al final ha habido suerte.

El álbum se mantiene fiel a su sonido. A estas alturas, los fans se sorprenderían si cambiaran de estilo radicalmente...
Hay grupos que están para eso, para cambiar de estilo e ir de moda en moda. Nos parece fenomenal, pero tiene que haber grupos, como nosotros, con nuestro propio estilo, para que sirvamos de referencia a los que empiezan.

La melancolía siempre está presente en su música. ¿Es la mejor arma para construir una canción que llegue al público?
Es un lenguaje en sí mismo. Pero no es algo intencionado. Nos sale solo. Las letras relacionadas con los sentimientos son universales: quien canta, su mal espanta.

Como veteranos que son, ¿cómo ven el panorama del pop en la actualidad?
La gallina de los huevos de oro que fue la música pop se ha agotado. Se ha abusado mucho de la palabra éxito en la música, de la autocomplacencia, del dinero fácil... Pero estamos convencidos de que vendrá otro momento bueno.

A estas alturas, ¿qué los motiva a seguir grabando discos y saliendo de gira?
Nos encanta lo que hacemos. Para nosotros lo importante no es vender discos, sino llegar a la gente. Y eso, afortunadamente, sigue pasando.

Biografía

Los Secretos se formaron en Madrid en 1980. En 1999 se enfrentaron a la trágica muerte de Enrique Urquijo, solista y autor de muchas de las letras junto con su hermano, Álvaro. Han publicado una docena de álbumes de estudio.



G-Power M3 Tornado RS con 720 CV de potencia

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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G-Power M3 Tornado RS

El preparador alemán G-Power presenta su BMW M3 GTS, 635 CV bajo el pie derecho más potente hasta la fecha bajo el sobrenombre de M3 Tornado RS. Un nuevo compresor permite aumentar la potencia del V8 alemán hasta los 720 CV. El precio del sistema de sobrealimentación SK III Sporty Drive es de 35.000 euros, sin montaje.

Gracias al trabajo del G-Power y al nuevo compresor desarrollado por éste, el propulsor del M3 Tornado RS alcanza ahora una potencia de 720 CV a a 8.100 rpm y un par motor máximo de 700 Nm. Tras la puesta a punto, el M3 de G-Power acelera de 0 a 100 km/h en sólo 3,7 segundos y alcanza los 200 km/h en 9,5 segundos. La velocidad máxima, sin limitación es de 330 km/h.

Entre las modificaciones que realiza el preparador encontramos un nuevo sistema de refrigeración, un sistema de escape de titanio, frenos cerámicos, un kit aerodinámico de fibra de carbono (8.700 euros adicionales) y llantas de 20 pulgadas con neumáticos 255/30 ZR 20 (delante) y 295/25 ZR20 (detrás).

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)
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Vía | World Car Fans
En Motorpasión | G-Power BMW M3 GTS, 635 CV bajo el pie derecho



Los cuadros de Bob Dylan: copias exactas de fotografías realizadas por autores famosos

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES

  • Varios fans del artista han encontrado imágenes de fotógrafos del siglo XIX y XX idénticas a las composiciones pictóricas de Dylan.
  • Bob Dylan aseguró que se inspiraba principalmente en la realidad y en lo que había visto en sus viajes por Asia para realizar la colección.

¿Plagio?

La colección pictórica de Bob Dylan, que se exhibe estos días en Nueva York en la galería privada más grande del mundo, la Gagosian, no es al parecer original ni se ha inspirado en los viajes que el artista ha realizado por Asia, tal y como se ha afirmado. Al menos, en parte.

Después de que la exposición se inaugurara el pasado martes bajo el título de The Asia Series (Series de Asia), son muchos los fans del cantautor que han descubierto algunos de sus cuadros son reproducciones idénticas a las instantáneas de conocidos fotógrafos de los dos últimos siglos como Henri Cartier-Bresson o Léon Busy entre otros.

Así, Michael Gray muestra en su blog cómo la pintura del músico en la que aparecen unos hombres en cuclillas en la calle jugando a un juego sobre un tablero ofrece la misma composición y elementos de una imagen capturada en 1950 por Dimitri Kessel. Otros han observado que la pintura titulada Opium por Dylan es prácticamente una réplica de una imagen de Léon Busy. En total, se han encontrado un total de 10 obras -de las 18 que componen la muestra- que poseen un parecido innegable con fotografías de diferentes autores.

"Lo más llamativo es que Dylan no ha usado las fotos para inspirarse, sino que las ha copiado tal y como son (...), con la mayor similitud posible", se asombra Michael Gray en unas declaraciones que recoge el The New York Times.

En una entrevista para el catálogo de la exposición, cuando Dylan fue preguntado si sus pinturas venían de bosquejos o fotografías, respondió que pintaba principalmente a partir de "la vida real": "Tiene que empezar así. Gente real, escenas callejeras reales, detrás de las cortinas, modelos vivientes...".

La explicación de Dylan

Tras el revuelto despertado por las acusaciones de plagio contra el artista, la galería Gaugasian ha enviado un comunicado en el que matiza que el trabajo pictórico de Dylan "aunque está basado en muchas fuentes, incluidas imágenes de archivo e históricas, su frescura y su energía provienen de los colores y texturas observadas  durante sus viajes".

La galería ha cambiado además la forma en la que en principio había definido la exhibición (viaje visual), por 'reflexión visual'.

Según indica The Daily Mail, es probable que el músico haya utilizado las fotografías respetando los derechos de autor.



El sector del automóvil ha superado "la peor fase" de la crisis, según Industria

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Spyker vuelve a ponerse en venta

   | 29/09/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Logotipo Spyker

En febrero os contamos que Spyker Cars pasaba a deshacerse de su negocio de coches de altas prestaciones para centrarse en Saab. La idea era venderlo a un holding británico por 32 millones de euros, pero la operación no llegó a completarse y se paralizó en agosto. Ahora vuelven a intentarlo.

De todas formas, hay un pequeño cambio, y es que Spyker pasó a denominarse Swedish Automobile. El negocio de coches deportivos es para venderlo, y la marca Saab para quedársela. Spyker Cars se fundó en 2000, utilizando el nombre de una marca holandesa de principios de siglo, que quebró en 1929.

El nuevo dueño podría ser North Street Capital, propiedad de un piloto de competición (Alex Mascioli), por la misma suma: 32 millones de euros ó 43 millones de dólares. Esta venta se produce para pagar deudas de Swedish Automobile, no para deudas de Saab. Si todo sale bien, el legado del Spyker C8 Aileron pervivirá.

En Motorpasión | Spyker vende su negocio de superdeportivos



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