El verano es tiempo de vacaciones y de descansar. Normalmente en esta época solemos descuidar nuestra disciplina habitual a lo largo del año, algo que nos acaba pasando factura, y que se traduce en aumento de kilos y pérdida en muchos casos de tono muscular. Para evitar esto es importante que sigamos una serie de recomendaciones.
 
Estar de vacaciones no significa descuidar nuestra alimentación, ya que nuestro cuerpo no está de asueto, sino que sigue trabajando y los alimentos le siguen afectando de la misma manera que el resto del año. A pesar de todo, las vacaciones son un periodo en el que casi todos solemos descuidarnos y bajar la guardia. Comer fuera, los desajustes en los horarios de las comidas, los caprichos a lo largo de la jornada y la falta de actividad física pueden amargarnos la vuelta a la rutina después de vacaciones, por lo que es importante que pongamos el remedio antes.
 
Los principales enemigos de esta época en lo que a cuidado de la línea se refiere son la falta de ejercicio y el exceso con las comidas. Por ello es necesario que tengamos esto en cuenta para poder echar el freno a tiempo. Es fundamental que nos concienciemos que el verano no es una época para dejar de lado los hábitos de vida sanos. Es fundamental que sigamos cuidando las comidas respetando las cinco que tenemos que hacer a lo largo del día de forma ligera y sin abusar de las grasas saturadas y las calorías vacías.
 
El verano es un momento en el que comemos fuera de casa muchos días. En este caso es primordial que controlemos todo lo que ingerimos. En ningún caso debemos dejarnos llevar por los diferentes alimentos fritos o con exceso de grasas y calorías que se interponen en nuestro camino. Lo mejor es optar por las ensaladas, la comida a la plancha. En lo que a postres se refiere, el verano es tiempo de helados, y casi todos nosotros caemos en la tentación, pero, a pesar un postre nutritivo nos aporta altas cantidades de calorías y grasas saturadas. La mejor opción al helado es la fruta. El verano es una época en la que la fruta abunda y es el mejor postre para endulzarnos el paladar sin poner en peligro la línea.
 
Por otro lado, el sedentarismo es otro punto que tenemos en nuestra contra en los meses de verano, y es que las vacaciones hacen que nos relajemos hasta tal punto que no practicamos deporte. Es cierto que estamos de vacaciones, y por eso el ritmo de la actividad deportiva puede disminuir, pero nunca desaparecer del todo, ya que tenemos que evitar la pérdida del tono que hemos trabajado a lo largo de todo el año. Para conseguirlo basta con caminar todos los días o salir a correr entorno a media hora. Realizar sencillos ejercicios como sentadillas, elevaciones laterales de hombro… Lo podemos hacer sin peso, simplemente levantando el propio del cuerpo, o con la ayuda de bandas elásticas que harán las veces de resistencia.
 
Ni que decir tiene que en  verano no debemos dejar de lado los deportes acuáticos, la natación es uno de los mejores para mantenernos en forma en esta época, ya que es una de las maneras más completas y menos agresivas de entrenar todos los músculos del cuerpo. Además, y como consejo, debemos evitar el exceso de alcohol en las salidas nocturnas, ya que es una fuente importante de calorías y no sólo eso, sino que las intoxicaciones etílicas dejan en baja forma nuestro organismo hasta que logramos recuperarnos.

Unos glúteos firmes son algo que la mayoría de nosotros busca a la hora de entrenar las piernas. Muchas veces la falta de conocimiento hace que no elijamos el entrenamiento correcto ni la forma adecuada de llevarlo a cabo. En Vitónica vamos a ver algunos ejercicios y el modo idóneo de hacerlos.
 
Todos conocemos la máquina que se encuentra en los gimnasios para trabajar los glúteos, pero existen otras posibilidades que complican más el ejercicio y que podemos realizar como alternativa a la máquina de trabajo de glúteos que muchas veces nos resulta monótona y los músculos acaban por acostumbrarse a ella. Para realizar estos ejercicios simplemente necesitamos echar mano del multipower y de una tobillera que nos servirá para levantar el peso.
 
El multipower nos servirá para realizar la patada de glúteos usando la barra de esta máquina que nos hará las veces de peso a vencer con los músculos trabajados. La forma de realizar este ejercicio es sencilla, ya que simplemente debemos colocarnos sobre el suelo, de rodillas, con  los codos apoyados, las manos extendidas hacia delante y la espalda recta. En esta postura debemos elevar una pierna hacia arriba de modo que con la planta del pie apoyada sobre la barra del multipower la elevemos echando hacia arriba la pierna notando que los glúteos se contraen al realizar este movimiento.
 
Con este ejercicio debemos realizar cuatro series de diez repeticiones cada una. Es importante que al bajar la pierna después de levantar el peso lo hagamos de forma lenta y progresiva, de modo que el glúteo se mantenga en tensión. Es importante que realicemos el ejercicio con cada pierna manteniendo la misma intensidad para evitar desequilibrios. Lo mismo sucede al llegar hasta abajo, no debemos llegar a tocar el suelo con la rodilla, sino que es importante que dejemos unos centímetros desde el suelo a la rodilla y volvamos a elevar la pierna hacia arriba para conseguir una mayor tensión en la parte trabajada.
 
Por otro lado la tobillera nos servirá para realizar la patada de glúteos en polea. La forma de hacerlo es  similar a la patada en máquina. Nos colocamos de frente a la máquina de la polea, enganchamos la polea a la tobillera, y en esta posición echaremos atrás dando una patada con la pierna en la que hemos colocado la tobillera. Es importante que notemos la tensión en los glúteos, y que durante la realización del ejercicio mantengamos lo más recta posible la espalda y que no adelantemos más la pierna que lleva la tobillera que la que está quieta, ya que en vez de trabajar el glúteo incidiremos en el cuadriceps.
 
De este ejercicio realizaremos cuatro series de diez repeticiones cada una. Es importante que trabajemos de igual manera con las dos piernas para conseguir unos glúteos firmes y en perfectas condiciones. Esta forma de trabajar nos ayudará también a controlar el equilibrio y nuestro cuerpo en general, ya que al estar apoyados sobre una sola pierna la concentración y el aguante deben de ser  absolutos.

Las comparativas de Inside Line son siempre dignas de leer y si encima, en ellas se ven envueltos dos bichos como el 2010 Shelby Mustang GT500 y el Hennessey Performance HPE550 Camaro, poco más se puede decir. A los que nos gustan los hierros de Detroit, es de lectura obligada.

Además nos la traen con el vídeo de rigor, para que podamos escuchar como rugen estas dos bestias americanas. Pruebas típicas de allí, como el cuarto de milla o el slalom están presentes en el vídeo y debo decir que por ejemplo, el comportamiento del Shelby Mustang GT500 sorprenderá a más de uno. Si, eso lleva un eje rígido detrás.

El ganador es lo de menos. Ambos coches los quisieramos más de uno en nuestro garaje, pero creo que la comparativa está algo descompensada. Es decir, el Shelby es un coche de serie aunque parta de un modelo más bajo, y el Hennessey Performance HPE550 Camaro es un hot rod que sólo busca ser bruto y potente, sin más miramientos ni concesiones al confort.

Quizá el Chevrolet Camaro SS se quedase corto en términos de potencia frente al Shelby Mustang GT500, por eso es más que posible que en Inside Line se hayan decantando por esta preparación de Hennesey Performance. Al fin y al cabo, las potencias de ambos coches están parejas: 540 CV contra 562 CV del preparado y declarados oficialmente.

Tras su paso por el banco de pruebas, las cifras resultantes no dejan de ser sorprendentes, sobre todo en el caso del HPE550. En el GT500 la potencia que llega a las ruedas es de 511 CV (recordemos que las medidas que da Ford son SAE y medidas en el volante de inercia), lo que supone una pérdida lógica de menos del 6%, lo que no está nada mal.

Sin embargo, la potencia declarada por el Hennessey Performance HPE550 Camaro es prácticamente la misma que la conseguida en el banco de potencia: 559 CV. Lo que es aún mejor todavía, aunque en este caso supongo que las cifras que dará Hennessey Performance ya serán medidas a las ruedas.

Es por eso que en ambas pruebas de velocidad, ¼ de milla y 0 a 100 km/h, el HPE550 es bastante superior al GT500. Son décimas de segundo nada más, pero quien compra un coche de este estilo quiere arañar lo máximo posible al cronómetro.

Sin embargo, en términos de maniobrabilidad el GT500 se muestra bastante más superior que el HPE550. De hecho, comentan que las mejoras en la suspensión del Camaro apenas son apreciables respecto al Chevrolet Camaro SS. Un detalle a tener en cuenta.

En el caso del Shelby Mustang GT500 dicen que la maniobrabilidad es casi perfecta para ser el coche que es. En palabras literales, no es el Ford Mustang perfecto, pero se le acerca mucho. Ya hay ganas de catarlo, sinceramente.

Por eso, y por la comodidad en el día a día, el vencedor es el 2010 Shelby Mustang GT500. Pero como decía, la comparativa puede estar descompesada por lo que comentaba antes: modelo de serie contra preparación salvaje. Y aquí me vuelvo a repetir, ¿a quién le importa quien gane? Si tuviese que elegir con otro amigo por uno de los dos, no me importaría quedarme con el que despreciase mi compañero. Sinceramente.

Aunque tengo que reconocer que ese Grabber Blue con las bandas blancas me lleva loco desde que se presentó el modelo de 2010, para que os voy a engañar.

P.D.: Norick, no la tomes con el mensajero…

No sé cómo he llegado a seleccionar las gafas de sol que voy a presentaros de la colección Ermenegildo Zegna Eyewear porque todas tendrian cabida en el post: son fantásticas, todas.

No es habitual ver una colección tan completa de gafas, original, elegante, variada y difícil de elegir sólo un par.

Detalles bien elegidos, en su justa medida para no rozar la extravagancia y con materiales exclusivos hacen de cualquier de ellas un accesorio de lujoenvidiable.

Este par de gafas de sol se merecen el honor de abrir esta mini-pasarela online: el puente y las patillas están realizados en madera natural, no es ninguna imitación. El rabajo artesanal de diseño y pulido es admirable. Estas aviador están disponibles también en cristales polarizados.

Los cubos son un objeto fundamental al momento de jugar en la playa. Allí se lleva y se trae arena, se carga agua y se llena de conchas. Pero claro que, cuando el verano se va, estos productos siguen utilizándose por los peques para divertirse e, incluso, para hacer orden en su habitación colocando allí juguetes y demás objetos. Es así que estos cubos de silicona me han resultado muy originales.

Los mismos se presentan fabricados en silicona lo que los convierte en flexibles. Una característica ideal para plegarlos, doblarlos y guardarlos sin que ocupen demasiado espacio cuando no se los utilice o para transportarlos.

Además, son muy llamativos por sus vivos colores: verde, naranja, amarillo, rosa, morado o turquesa. En tanto sus medidas son de 160mm de diámetro, 135 mmde altura con el asa incluída y 1.5 litros de contenido.

¿Su precio? 8,50 euros.

Aparte del kit aerodinámico que vemos en las imágenes, el preparado alemán JE Design ha presentado dos nuevos kits de potenciación para las mecánicas TDI del Volkswagen Scirocco. En este caso, para ambos 2.0 TDI, los de 140 y 170 CV.

Las modificaciones en ambos propulsores se limitan a la reprogramación de la centralita, lo que aumenta en ambos casos tanto la potencia como el par máximo, dando como resultado un aumento en las prestaciones del coupé alemán.

En el primer caso, la potencia sube hasta los 180 CV y su par máximo hasta los 400 Nm. Ahora hace el 0 a 100 km/h en 8,4 segundos y alcanza los 213 km/h. En el segundo caso, los 205 CV y 410 Nm son los responsables de reducir el 0 a 100 km/h hasta los 7,1 segundos y una velocidad máxima de 229 km/h.

En cuanto a la estética, es innegable que lleva el sello de la casa. Puertas de apertura vertical, doble salida de escape centrada y nuevos spoilers para los paragolpes, además de una rebaja en la suspensión de 30 mm y nuevas llantas.

Quizás lo único que faltaba para las visitas a Ibiza de todos nosotros: una guía del clubbers para iPhone. De la mano de Ministry Of Sound se nos presenta esta pequeña app, ya a la venta desde iTunes, con la que estaremos alerta de todo lo que sucede en La Isla.

Una completa guía de bares, restaurantes y clubes a la disposición de profesionales y vírgenes en esto de Ibiza que aprovecha al máximo las funcionalidades y características del dispositivo móvil más famoso del momento.

La aplicación cuesta cerca de 2 euros y está preparada para notificar inmediatamente al usuario de los puntos más “calientes” y animados de Ibiza en todo momento aprovechándose de la funcionalidad “gps” que posee el iPhone.

Ministry of Sound se ha encargado personalmente de seleccionar los establecimientos más llamativos y más convenientes de la isla, aunque seguramente en lo que a clubes se refiere, es obvio que la aplicación se centrará en su propia sala, de la cual posee un completo calendario y sistema de venta de tickets.

Además desde la Clubbers Guide to Ibiza se podrá conocer las paradas de taxis más cercanas, así como gasolineras o zonas Wifi.

También nos comentan que los usuarios de esta aplicación podrán conseguir descuentos en bares y restaurantes así como la posibilidad de entrar en lista en algunos de los clubes de Ibiza.

Suele suceder que se organizan reuniones en las que se invita a mucha gente y la vajilla de la casa no alcanza. Es así que se apela a vasos plásticos o de cartón que se compran baratos y en grandes cantidades. Claro que esos vasos descartables no lucen bien en la mesa y, para solucionar eso, he dado con este producto llamado Pop Cup Holder.

Se trata de un posavasos, un asa y una superficie que envuelve a la taza dándole estilo, color y diseño. Fácil de colocar y quitar, se encuentra fabricado en tela y madera flexible.

Sus medidas hacen que se adapten a cualquier vaso de, al menos, 250 ml. Una excelente idea que puede adquirirse por poco dinero si se compra de a uno, aunque claro que en estas situaciones siempre se necesitan grandes cantidades.

De todos modos, quienes se animen podrán hacer sus propios Pop Cup Holders para que sus fiestas y reuniones cuenten con divertidas tazas sobre la mesa.

Los que entiendan los jeroglíficos que pone Lamborghini en los nombres a sus coches, entenderá la alegría que supondrá ese 2 en el nombre del Lamborghini Gallardo LP550-2 para muchos de los seguidores de la marca. Esos que buscan algo más de pureza en los deportivos del toro. La tracción trasera.

Muchas veces al salir de la ducha, del mar o de la piscina, decidimos colocar la toalla alrededor de nuestro cuerpo para cubrirnos, caminar y realizar actividades con ella. Claro que eso implica la incomodidad de que la toalla se caiga y haya que sostenerla permanentemente. Pues entonces, para evitarlo, la Wearable Towel es ideal para envolverse en una toalla y llevarla muy cómodamente.

La misma cuenta con tres aberturas para los brazos de modo que puede colocarse de dos diferentes formas: como una túnica y como una toga. Todo ello sin necesidad de cremalleras, botones o elásticos.

Ideal para ambos sexos, fabricada en 100 por ciento algodón y disponible en rojo, azul o blanco, el precio de este producto es de 14,20 euros al cambio.

Estás en tu yate, tu barco de lujo surcando el Mediterráneo, y te citan en Montenegro... no hay problema, acaba de ser inaugurado su puerto de lujo, así que ya tienes un aparcamiento perfecto. Por no hablar del paraje natural que lo rodea…

Eso sí, sólo si tu embarcación está entre las primeras 85 que lleguen y mida entre 12 y 100 metros de longitud. Este primer puerto de lujo en Montenegro está situado en Tivat, en la Bahía de Kotor, y como no podía ser de otra manera, los primeros ocupantes son vecinos rusos.

Porto Montenegro quiere convertirse en una auténtica ciudad náutica que dé otro aire al país balcánico; su construcción comenzó en 2006 y estará terminado para 2010, donde el antiguo astillero diga definitivamente adiós a su antiguo paisaje para albergar apartamentos, campos de golf, tiendas exclusivas y un museo.

Continuando con las preparaciones de la rama Motorsports de BMW se me ocurre que también puede haber clientes para los que sus productos se queden, no se como decirlo sin que suene a sacrilegio, ¿limitados? Para estos casos, extraños no lo neguemos, existen máquinas como el Brabham BT92.

El pasado día 25 de junio en Los Ángeles falleció una de las mayores estrellas de la música de los últimos siglos, Michael Jackson, algo que ya sabremos todos y cada uno de nosotros.

Realmente su música no encaja del todo “bien” en Noctamina, pero haciendo memoria uno recuerda que muchos de sus grandes éxitos han sido remezclados por artistas conocidos como Boys Noize, Daft Punk o incluso Justice.

Por lo que aprovecho de nuevo la ocasión para rendir un humilde homenaje al Rey del pop y de paso mostraros algunos de los excelentes remixes de sus temas que rondan por la red.

Los siguientes remixes que os traigo no dejarán indiferente a cualquier, sinceramente no conocía la existencia de alguno de ellos.

Boys Noize hizo un muy buen remix del track Beat it, sin duda uno de los mejores de su carrera. Bajos machacones y un ritmo pegadizo hacen que este tema sea aún más bailable.

Los siguientes son el dúo francés Daft Punk y sus remixes de Rock with you y del ya casi himno Billie Jean. Del primero de ellos comentar sus flecos houseros un tanto acelerados perfectamente conjuntados con las vocales. Y del segundo comentar que es mi favorito, ya sea por el tema en sí o por la forma que han tenido los franceses de remezclarlo.

Justice, en su linea, optaron quizás por el tema más famoso y exitoso de Michael: Thriller. Un remix más pesado con un tempo más lento y con esas distorsiones y sonidos futuristas tan características. Quizás el remix que menos me gusta de todos.

Y para terminar os traigo una pequeña joya de cuando Michael formaba parte de los J5 (Jackson 5). Un tema recuperado por el californiano Z-Trip para conseguir un remix muy funky con la espectacular voz del inocente y joven Jackson.

Hay gente que realmente se siente mal por faltar un día al gimnasio, como si todo el trabajo anterior ya se derrumbara por faltar un día. No pasa absolutamente nada por faltar un día al gimnasio, incluso puede ser bueno para darle descanso al cuerpo.

Cuando se comienza a ir al gimnasio se recomienda hacerlos 3 días por semana, para tener tiempo completo de recuperación y no meter mucha caña al cuerpo al inicio. Luego se puede ampliar el horario, incluso con sesiones diarias, pero siempre respetando los días de mucho machaque y tomando de descanso activo el día siguiente.

Entrenar todos los días a tope ya sabemos las consecuencias que tiene: sobreentrenamiento, algo nada bueno para nuestro cuerpo ni para los progresos, porque nos estaremos cargando todo el trabajo anterior y bajando a mínimos las reservas energéticas y las defensas.

Ahora en verano sobre todo que nos solemos tomar más días libres de gimnasio hay que pensar que tampoco pasa nada, ya nadaremos en la piscina, mar, andaremos o simplemente daremos al cuerpo un descanso extra.

En verano, el antojo más común para saborear y refrescarnos es el helado, sin embargo, su alto contenido calórico a veces condiciona su ingesta. Por eso, podemos reemplazar este sabroso dulce por otro con un poco menos de calorías, tal como lo es el sorbete.

Los sorbetes son un tipo de helado de agua, que contiene un mínimo de 80% de contenido acuoso, pero además, debe poseer un 15% de frutas como mínimo, si bien puede tener menos vitaminas y minerales por la ausencia de leche, el sorbete puede ser una excelente opción para cuidar la dieta en verano.

Los helados son un exquisito refresco, pero al contener nata resultan muy calóricos, poseen grasas, proteínas, azúcares y agua. Si bien podemos consumir un helado esporádicamente, a la hora de suplir nuestros deseos dulces y refrescarnos, el sorbete puede acabar con la tentación sin aportar tantas calorías o grasas como el helado.

Asimismo, el sorbete tiene azúcares simples y puede tener más o menos fibra de acuerdo a la batidora y la fruta que escojamos. Por eso, si bien deben consumirse con moderación, la idea saludable es consumir helado una vez por semana y si en alguna otra ocasión se nos antoja un helado de crema, mejor reducir las calorías ingeridas y las grasas con ayuda de un sorbete.

Incluso, si os animáis, preparando el sorbete en casa podemos reducir significativamente el azúcar que contiene al no agregar ésta, sino utilizar un edulcorante artificial no calórico. Además, podemos elaborar sorbetes de todo tipo de ingredientes y escogerlos de acuerdo al momento del día que se consuma o para cubrir  necesidades particulares. Por ejemplo, preparar un sorbete de té verde para consumir unas horas después de comer y así facilitar la digestión, o podemos elaborar un sorbete de orégano si necesitamos un potente expectorante.

Algo que para muchos de nosotros es uno de los mayores placeres puede que para muchas de ellas no lo sean. Las mujeres suelen preferir el sexo nocturno ya que probablemente ellas se sientan más seguras, puesto que están todavía maquilladas, hay menos luz (sí, muchas son así de tímidas) y puede que si es un ligue de una noche, el alcohol haya tenido algo que ver en tu éxito.

A nosotros sin embargo es algo que nos hace pasar el día con una sonrisa en la boca. El hecho de que nos guste tanto probablemente tenga que ver con la tumescencia peneana nocturna (más conocida como tienda de campaña), el hecho de levantarnos “firmes” y poder aprovecharlo es algo fantástico que puede marcar la diferencia entre un buen día y un día formidable.

Parte de la magia reside en la espontaneidad del acto, sin embargo es conveniente tener algunas cosas en cuenta para que ella no se pueda resistir. En tu mesilla de noche nunca pueden faltar ni condones, ni chicles o pastillas para el aliento. Por las mañanas y más después de una noche de fiesta nuestro aliento no suele tener un aroma muy erótico, así que cuanto más podamos ocultarlo, mejor.

Es conveniente que orines antes de acostarte, así evitarás tener que levantarte antes de “entrar en faena”. Por otro lado, tienes que tener en cuenta si al día siguiente tienes que trabajar o acudir a algún compromiso ya que necesitarás algo de tiempo para hacer feliz a tu acompañante.

Si te pones el despertador tus intenciones estarán muy claras, así que será mejor que busques otra forma de despertarte sin que se note que lo tenías preparado. ¿Qué tal ponerte una alarma con un tono te llamada y fingir que alguien te llama? Así la culpa será del cabrón que te despertó.

Es hora de entrar en “vereda”, tienes que ser muy delicado, a nadie le gustaría despertarse con una sorpresa metida en ninguna parte de su cuerpo. Empieza con besos por el cuello, caricias, juega con su pelo, con sus labios y espera que ella responda. Lo demás ¡es cosa tuya!

Tienes que tener en cuenta que muchas mujeres no se sienten sexis recién levantadas y esto les puede hacer sentir incómoda (un amigo me contaba que una chica que conocía, se levantaba media hora antes, para maquillarse y volver a la cama). Así que tienes que hacerle ver que está tan sexi y huele tan bien como la noche anterior, no escatimes en halagos. Si ves que la chica es muy tímida, asegúrate de haber cerrado las persianas la noche anterior.

Por supuesto, lo ideal sería que existiera tal complicidad entre ella y tú que todos estos trucos no hicieran falta, pero desgraciadamente muchas veces no es así. Así que nunca está demás estar preparado.

La marca del chevrón ya ha presentado oficialmente a su renovado Citroën C3 y no creo que mienta si digo que más de uno se sorprenderá de la longitud del parabrisas delantero. Enorme es poco, ya que deja al aire libre hasta el respaldo de los asientos delanteros.