Festejar el cumpleaños de los peques requiere de esfuerzo, imaginación y dedicación. Pues si tu niño es amante del fútbol de seguro una tarta con forma de estadio será una excelente idea y, para ello, el Stadium Pan será ideal.

Se trata de un molde fabricado en metal con una superficie antiadherente para que desmoldar su contenido sea fácil y sencillo. Así, con forma de estadio, sólo quedará la parte de la decoración que, con un poco de color e imaginación de seguro sorprenderá a los niños.

Las medidas del producto son de 30.78 centímetrosm de largo, 24.61 de ancho y 7.62 de alto. En tanto, su precio es de 23 euros al cambio.

Me gusta informaros de productos cosméticos especiales ante la posibilidad de alegrarle el día a alguna arrebatadora como tú que no sabías que existía un contorno de ojos específico para blanquear esa zona tan delicada del rostro.

Hay personas que tienen el cerco alrededor del ojo en un tono visiblemente más oscuro que el resto del rostro. Un ejemplo perfecto son las personas de etnia india. Aunque no es exclusiva de ellas: la genética suele ser la responsable y afecta a todo el mundo.

Guerlain ofrece ese mágico contorno de ojos blanqueante en su linea Perfect White-C, que no por ello deja de ser efectivo para bolsas y ojeras: tres en uno.

Más que nunca, la constancia diaria es básica para que veas los resultados, mejor si lo aplicas 2 veces al día. La piel irá ganando blancura y luminosidad día a día. Su precio ronda los 60 euros.

Se acabaron las votaciones y tras 3029 respuestas, ya tenemos la selección que entre todos habéis elegido como los siete candidatos con más opciones a llevarse el título de Coche del Año en Europa.

En vista de los resultados, pocos se sorprenderán de los resultados. Salvo dos modelos, los demás están en la votación que hice yo también, así que parece que los gustos de todos más o menos concuerdan. Siendo una votación tan abierta, es normal que existan las coincidencias.

La lista de vencedores se compone del Porsche Panamera, el BMW Z4, el Nissan 370Z, el Mercedes-Benz Clase E, el SEAT Exeo, el Volkswagen Polo y el nuevo Opel Astra. Aquí, podríamos decir que hay un empate técnico con el Honda Insight, puesto que con casi 900 votos cada uno, la diferencia es de apenas 15 votos.

A continuación os dejo con la lista completa y detallada.

Entre los resultados podemos ver cosas aparentemente normales, como que el Suzuki Alto / Nissan Pixo y el Kia Sorento se hayan quedado en el último lugar, lo que no significa que sea normal que porque un coche sea un Kia no pueda ser un Coche del Año, todo sea dicho.

Lo que sí me sorprende es que coches como el Toyota Prius, Honda Insight o el Lexus RX 450h hayan recibido tan pocas votaciones respecto a un coche que no muchos ven con buenos ojos. Me refiero, sin duda, al Porsche Panamera.

No digo que sea un mal coche, ni muchísimo menos, pero igual su filosofía no entra dentro de los cánones previstos para ser un Coche del Año en Europa. Sin ir más lejos, dentro de la marca alemana no hemos visto un Coche del Año en Europa desde hace 31 años, cuando el Porsche 928 se llevó el premio en 1978. De hecho, es el único premio de este tipo de la marca.

El verano es tiempo de pasar horas en compañía de los amigos. La mayoría de nosotros disfruta de más horas para sus ratos libres, y por ello es época de reuniones y grandes comilonas. Las barbacoas son un claro ejemplo de esto, algo que debemos mirar con detenimiento para saber como llevarlas a cabo sin poner en riesgo a nuestra salud.
 
Por lo general las barbacoas son momentos de diversión que pasamos en compañía de amigos y en las que los abusos alimenticios están a la orden del día. Uno de los más habituales se da en el tipo de comida que nos llevamos a la boca, y que en su mayoría nos aporta grandes cantidades de calorías y grasas saturadas que nos hacen más mal que bien. A esto le sumamos la bebida que en la mayoría de casos suele ser alcohol que bebemos sin controlar las cantidades. 

La estrella de las barbacoas es la carne a la brasa. Desde siempre se ha hecho de esta manera, y por ese motivo los chorizos, chuletas, hamburguesas, morcillas, bacón… son los alimentos que elegimos como menú para una jornada veraniega con los amigos. Estos alimentos contienen en su mayoría altas cantidades de grasas saturadas de origen animal que tienen un efecto demoledor en el organismo, ya que fomentan el aumento del colesterol empeorando el estado de nuestro sistema circulatorio, lo que puede ser un paso para desencadenar una enfermedad coronaria.
 
Junto a esto no debemos olvidar que el abuso de alcohol es inevitable, algo que hace que sumemos más calorías a la de por sí calórica comida de barbacoa. Este exceso de calorías se acaba traduciendo en un aumento de la grasa corporal que se almacena en nuestro cuerpo. Todas estas acciones, habituales en los meses de verano pueden pasarnos factura a largo plazo. A esto debemos añadir las toxinas que solemos obtener a través de los alimentos preparados a través del humo.
 
Esto no quiere decir que tenemos que olvidar las barbacoas, sino que podemos mejorarlas simplemente cambiando de hábitos. Para comenzar podemos optar por alimentos mucho más recomendables como el pescado que también se puede preparar a la parrilla. Las sardinas y el atún o pez espada son muy buenas opciones libres de grasas nocivas. Otra opción son las verduras a la barbacoa, que nos aportarán vitaminas libres de grasa y bajas en calorías.
 
Ni que decir tiene la bebida, debemos decantarnos por opciones más saludables en las que el alcohol no entre, ya que de esta manera además de ayudar a mejorar nuestra salud conseguiremos restar calorías y acelerar la digestión de los alimentos, consiguiendo que el cuerpo los aproveche mucho mejor. Desde luego que podemos pasarlo bien con amigos en un barbacoa, siempre y cuando controlemos en todo momento lo que ingerimos y los beneficios que esto va a tener para el organismo.

Para trabajar las piernas la sentadilla es una de las mejores maneras de hacerlo. A la hora de llevarla a cabo existen muchas dudas sobre la forma y el tipo de sentadilla a elegir. Es importante que para ello las conozcamos bien y sepamos cuál es la que mejor se adapta a nuestras necesidades.
 
Con la sentadilla se trabajan las piernas en su totalidad, ya que el movimiento que realizamos nos obliga a involucrar a casi todos los músculos a la vez, ya que ellos son los que deben vencer la resistencia del peso  que estamos utilizando. Por este motivo la sentadilla es el ejercicio estrella para entrenar las piernas, pero no todos los tipos de sentadilla tienen el mismo efecto ni trabajan de la misma manera nuestro tren inferior.
 
En la mayoría de los gimnasios y centros deportivos existen cuatro formas diferentes de hacer la sentadilla. En Vitónica vamos a hacer un repaso por estos modelos de ejercitar las piernas:
  – Sentadilla con peso libre. Es la estrella de esta modalidad entre las personas que buscan conseguir unas piernas fuertes, y es que trabajar de esta manera nos permite concentrar al máximo la tensión en las piernas, pues el peso está totalmente libre y son ellas las que lo tienen que levantar con su fuerza. Realizar la sentadilla de esta manera nos permite ejecutar recorridos más profundos y hacer que los músculos trabajen con más intensidad. Es fundamental que controlemos en todo momento la postura, ya que debemos equilibrar el peso y mantener a la vez la espalda recta y no forzar las rodillas para evitar posibles lesiones.
  – Sentadilla en multipower. La mecánica de este ejercicio es la misma que seguimos en la sentadilla con peso libre. La única diferencia es que el recorrido del ejercicio está marcado por la máquina que nos equilibra el peso. En este caso no tenemos que controlar el equilibrio y estabilizar el peso, algo que para muchos es bueno porque podemos concentrarnos más en la actividad sin desviar la atención al peso y realizar para su equilibrado movimientos en falso. El multipower nos permite también realizar sentadillas profundas dependiendo de lo que andemos buscando a la hora de entrenar. Eso sí, es más sencillo mantener una postura adecuada evitando que las rodillas sufran demasiado.
  – Sentadilla en máquina. Es quizá una de las que menos nos gustan a la mayoría de nosotros, ya que la máquina nos obliga a adoptar una determinada postura y nos fuerza a realizar el ejercicio de esta manera sin poder incluir variaciones. El peso está sustentado en la máquina, por lo que no tenemos que preocuparnos ni de la postura, que la marca el aparato, ni del equilibrio. Quizá es la mejor opción para aquellos que son principiantes en esto de las sentadillas y quieren adoptar una correcta postura y control sobre su cuerpo.
  – Sentadilla sin peso con fitball. Este tipo de ejercicio se realiza con el balón de fitball que colocamos en la espalda y hacemos rodar por la pared. Simplemente elevamos nuestro propio peso del cuerpo. Lo que buscamos con este ejercicio es mantener una postura correcta y acostumbrar a nuestras piernas al entrenamiento. Es por esto que es una forma utilizada por muchos principiantes para tonificar los músculos de las piernas y adaptarse a la sentadilla.

La noticia simpática del día la leemos en Clubbingspain. El Dj Alan Duckett ha batido el récord mundial de la sesión más larga del mundo. En total, 124 horas seguidas pinchando, eso sí, con descansos homologados de 5 minutos por hora. Lo que representa bastante poco tiempo para comer, dormir, etcétera. Suponemos que las bebidas energéticas (y esperemos que ninguna sustancia ilegal) serían sus aliadas.

Lo más loable de la iniciativa, que tuvo lugar en un bar de Escocia, es que los ingresos fueron a parar a una asociación de lucha contra el cáncer. Quizás ese fin benéfico le de sentido a la hazaña, porque salvo para participar en “qué apostamos”, pocos festivales apostarán por este Dj y su música interminable. Pero si es para una buena causa, yo mismo me hubiera acercado a tomarme una cerveza y comprobar si desfallece frente a los platos: ¡Puro morbo!

El trabajo abdominal es uno de los que más de cabeza nos trae a la hora de entrenar nuestro cuerpo, y es que es la parte donde a muchos de nosotros se nos concentra mayor cantidad de grasa. Por este motivo realizamos diferentes rutinas, pero en  muchos casos olvidamos el trabajo de los oblicuos. Es importante trabajar esta zona, y para ello veremos tres opciones diferentes para llevar a cabo un correcto entrenamiento.
 
La mayoría de máquinas y ejercicios que utilizamos para trabajar los abdominales solamente se focalizan en la parte delantera, dejando de lado la zona de los oblicuos. En muchos casos esto es así porque no tenemos en cuenta la importancia que también tiene una correcta tonificación de esta parte del tronco.
 
Uno de los clásicos para fortaleces esta zona son las elevaciones laterales de tronco. Para su realización debemos colocarnos de lado, con el brazo más cercano al suelo extendido y las rodillas lo más cerca posible al pecho. En esta posición debemos elevar el tronco haciendo que entren en acción los músculos laterales. La mano que no está apoyada en el suelo debe quedar apoyada en la cabeza, ya que toda la tensión del ejercicio debe recaer sobre el lateral.
 
Este ejercicio lo podemos varias cambiando la posición de las piernas, ya que lo podemos hacer con las dos piernas juntas contra el pecho, o con una solo apoyada, concretamente la que está contra el suelo, la otra pierna la podemos elevar, o bien estirada o bien encogida. A la vez que elevamos el tronco acercaremos la pierna hacia éste, de modo que incidamos mucho más en la zona de los oblicuos con este movimiento.
 
Otro ejercicio que podemos utilizar para entrenar esta zona son los encogimientos laterales con mancuernas. Para realizarlos nos colocaremos de pie, con una mancuerna en cada mano que dejaremos caer a modo de peso muerto. Debemos abrir las piernas ligeramente manteniéndolas paralelas a lo largo de todo el ejercicio. De esta manera doblaremos el tronco de forma lateral de un lado y de otro haciendo que los oblicuos se contraigan.
 
Entrenar los oblicuos en polea es otra manera de fortalecer esta parte del tronco. Simplemente necesitamos una polea para realizarlos. Nos colocaremos de frente a la polea y la agarraremos con la mano. En esta postura debemos contraer los oblicuos del lado con el que estamos agarrando la polea. La forma de hacerlo es lateralmente, encogiendo la parte que queremos trabajar de modo que elevemos el peso con esta zona.
 
Es importante que tengamos en cuenta el trabajo de los oblicuos a la hora de entrenar los abdominales, ya que es esencial que consigamos un tronco fuerte y bien tonificado por todas las partes. Entrenar una zona en detrimento de otra simplemente nos creará un desequilibrio que a la larga puede pasarnos factura. 

Nada más ver esta presentación de bombones de chocolate de la colección de lujo de zChocolat me ha dado un ataque: necesito uno como ese. O dos.

La caja de presentación es de madera de caoba, realizada y barnizada a mano. Contiene 60 bombones de chocolatería fina: imagínate los aromas que debe desprender cuando abres un cajoncito.

Existe el mismo cofre con más capacidad, 120 bombones (foto galería), y otras presentaciones que puedes descubrir golosamente en el sitio web oficial. Que no falte un champagne rosé.