¿Qué comes después de ir al gimnasio?

Seguro que hay muchas y variadas opiniones entre los lectores, cada uno tendremos nuestros trucos y ciertos alimentos que consideramos clave. Esperamos vuestras contestaciones en la sección Vitónica Respuestas, seguro que creamos un foro muy interesante sobre el tema en cuestión.

Respuesta a la pregunta de la semana pasada: ¿Qué ejercicio abdominal es el más completo?

Diego planteó la semana pasada una pregunta interesante donde pocos nos ponemos de acuerdo. Elegir cuál es el ejercicio abdominal más completo es muchas veces un tema de gusto. Vosotros habéis dado los vuestros y entre las opiniones más valoradas se encuentran las de Jodri Trillo:

A mi me gusta muchisimo hacer las conocidas "dragon flags" sientes un ardor en los abdominales y tienes agujetas durante varios dias. En rocky 4 stallone sale haciendolas!

También muy original y erótica la respuesta de jaime_, ¿alguien se atreve?:

El más completo: Encogimientos abdominales en todas sus variantes. En especial con piernas elevadas en el aire o sobre un banco. Si además es con cargas mejor.

El más divertido: El sexo, en todas sus variantes. En especial con las piernas de la mujer elevadas sobre los hombros. Si además es con amor mejor ;)

En Vitónica Respuestas | ¿Qué comes después de ir al gimnasio?

Si bien el estilo de vida actual es el mayor responsable del exceso de grasa corporal en muchos organismos, los productos químicos también pueden colaborar en esta epidemia de obesidad, según lo indica un reciente estudio que comprueba que el bisfenol A presente en bidones u otros productos de plástico incrementa la liberación de insulina tal como si estuviéramos comiendo en exceso, lo cual favorece la acumulación de grasa en el cuerpo.

Al parecer, la sustancia química usada ampliamente en la industria alimenticia y cosmética afecta a nuestras células tal como si fuera estrógeno, una hormona natural que estimula el almacenamiento graso. Así, el disruptor endocrino duplica la liberación de insulina lo cual favorece la introducción de grasa a las células.

Ésta sustancia no sólo puede colaborar en el desarrollo de obesidad sino también, está asociado a otras enfermedades como cáncer, infertilidad y defectos congénitos.

Éste estudio fundamenta que la obesidad o exceso de grasa corporal es producto de múltiples y variadas causas, y aunque en pequeñas cantidades el bisfenol A ya actúa en el organismo, nosotros podemos compensar su efecto así como mantener a raya nuestros genes si llevamos un estilo de vida saludable; con una dieta equilibrada y ejercicio que no deje a disponibilidad del cuerpo cantidades apreciables de grasas que la insulina guardará al liberarse.

Imagen | Cipher

Recorriendo distintos blogs me he encontrado con auténticas delicias pero también platos contundentes como este de Laurel y canela que ha cocinado un lacón con grelos, plato típico gallego en carnaval por excelencia y en este caso era un lacón de Lalín impresionante.

Pero el carnaval triunfa sobre todo con sus platos dulces y un ejemplo claro son estas flores de carnaval del blog Tomates verdes fritos, estos buñuelos de carnaval que ha preparado Carmen de Comer Guapamente o las deliciosas filloas de Uno de Dos que tantos recuerdos me traen de cuando las tomaba de niña. También muy llamativas las galletas antifaz del blog de Mamala, ideales para un tentempié en estos días de disfraces.

Pero como hablar de carnaval nos hace pensar también en otros lugares como Venecia que mejor que dos postres italianos que me han parecido deliciosos, un espectacular rotolo di mascarpone al limone que nos presenta Isabel de Aliter Dulcia y una pannacota de café y cacao de La cocina de Lechuza..

Acaba el Paseo por la gastronomía de la red de esta semana, disfrutad de estas fiestas y dentro de siete días tendréis más deliciosas recetas. No dejéis de venir a verlas.

Imagen | Uno de dos
En Directo al Paladar | Paseo por la gastronomía de la red CXXX
En Directo al Paladar | Paseo por la gastronomía de la red CXXIX

Imagen | colonnade

Cuestan 68 euros más gastos de envío, y esta vez sí os recomiendo recurrir a la tienda online, ya que estas ediciones especiales rara vez llegan a los distribuidores físicos de Nike.

Vía | Hypebeast
Más información | Size?

¿Qué pasa si decidiéramos salir desde parados y pisar a fondo el acelerador de un Porsche 911 Carrera S de 385 CV y de un Tesla Roadster de 288 CV? Pues sucede lo que relata este vídeo: uno de los dos gana en aceleración (pero no os digo cuál de los dos, ni la otra sorpresa que incluye el vídeo).

Por cierto, hablando de deportivos, ahora que le quedan dos telediarios al Tesla Roadster, aunque la marca ya está preparando uno nuevo para el 2014, Evonik ha presentado una versión eléctrica de 204 CV del Lotus Elise, que además pesa solamente 950 kg.

Y ya que estamos hablando de coches eléctricos, sabed que Mitsubishi tiene pensado lanzar en el 2013 una versión eléctrica del Outlander. Si no tenéis dinero ni para un deportivo ni para un todocamino eléctrico, tal vez os interese leer la segunda parte del artículo sobre la moto eléctrica Luma LEMev Stream.

Esta semana ha habido más noticias, aunque relacionadas con los coches híbridos. Volkswagen ha anunciado que habrá un Golf híbrido enchufable (con motor TSI) para el año 2015. Seamos sinceros, ya está tardando.

Por cierto, la cruda realidad manda, así que cuanto más caro está el petróleo (y por tanto también las gasolinas y gasóleos) más se deciden los estados que mayor dependencia tienen de este, a fomentar la movilidad eléctrica.

Para terminar la semana tal vez os interese reflexionar sobre el posible lado oscuro que podría tener el alquiler de baterías de los coches eléctricos.

En Motorpasión | Mientras Tesla amplía horizontes, Toyota no da abasto. Regreso a Motorpasión Futuro

En Vitónica pretendemos brindar una ayuda a la planificación del menú con nuestra dieta semanal, pero si además de eso podemos mejorar con pequeños cambios, siempre estaremos haciéndolo, por eso hoy te proponemos reducir los alimentos procesados en la dieta semanal.

Disminuye los alimentos procesados en la dieta semanal

Para una mejor calidad nutricional en nuestra dieta semanal, te proponemos reducir la inclusión de alimentos procesados esto es en conserva, curados, o industrializados como son las comidas preelaboradas, las galletas y productos de bollería, así como los fiambres y embutidos.

Si bien echar mano a ellos de vez en cuando no afecta significativamente nuestra dieta, un consumo habitual de alimentos prelistos o industrializados incrementa notablemente la cantidad de sodio, mientras que disminuye la fibra, el potasio y otros micronutrientes.

Además, algunos productos poseen alta cantidad de grasas trans, como son las galletas, la bollería o snacks comerciales. Entonces, en reemplazo de éstos en nuestra dieta semanal incluimos pan o tostadas elaboradas con el mismo.

Asimismo, incorporamos más zumos naturales o frutas frescas, proponemos cocinar las legumbres partiendo de éstas en seco y no consumirlas en conserva y en reemplazo de algunas carnes curadas o embutidos, mejor emplear carnes frescas con menor contenido de sodio.

Casi sin darnos cuenta, podemos mejorar con un sencillo cambio nuestra dieta semanal al disminuir el consumo de alimentos procesados.

Recordad que nos podéis dejar vuestros términos, en los comentarios de este blog, tanto los que tengáis duda o aquellos que creáis que son interesantes el incluirlos. Entre todos vamos a ir creando el diccionario de fitness como una zona con los vocablos más comunes de todo lo referente al mundo del fitness, culturismo y pesas en general.

Diccionario de fitness

Vía | Technabob
Más información | Rei

• El cementerio permaneció cerrado en la despedida de la artista y el acceso estuvo controlado con una fuerte presencia de policías.
• Bobby Brown, exmarido Houston, actuó la misma noche del funeral, al igual que Aretha Franklin, madrina de la cantante.
• Stevie Wonder, Alicia Keys y el actor Kevin Costner recordaron anécdotas de la vida de la artista en su funeral de este sábado.
• Último adiós a Whitney Houston en Nueva Jersey.

La cantante Whitney Houston fue enterrada este domingo en un cementerio de Westfield (estado de Nueva Jersey) junto a la tumba de su padre, en un ceremonia privada limitada solo a familiares y allegados, informó el diario local The Star-Ledger.

La cantante, cuyo funeral se celebró este sábado en una emotiva ceremonia a ritmo de gospel en la iglesia baptista de New Hope, en Newark (Nueva Jersey), descansará junto a su padre John Russell Houston, fallecido en 2003.

El sepelio de la artista, que falleció el pasado día 11 de febrero a los 48 años de edad en un hotel de Beverly Hills, comenzó este domingo por la mañana con una discreta ceremonia en el cementerio de Fairwiew, al sur de la ciudad de Newark, donde Houston creció y comenzó su carrera musical.

Según la edición digital del periódico The Star-Ledger, el cementerio permaneció cerrado en la despedida de la artista y el acceso estuvo controlado con una fuerte presencia de policías, que escoltaron el vehículo funerario dorado que transportaba el ataúd.

El sábado, 'Nippy', como conocían sus amigos a Houston, fue homenajeada en un funeral de casi cuatro horas en el que cantaron Stevie Wonder, Alicia Keys o R. Kelly y otros como el actor Kevin Costner recordaron anécdotas de la vida de la artista.

Costner, que trabajó con ella en el rodaje de The Bodyguard, protagonizó una de las intervenciones más emotivas de la ceremonia religiosa al recordar las preocupaciones de Houston por ser lo suficiente buena y hermosa.

"El inexplicable peso de la fama, llamémoslo duda, miedo. Yo tengo el mío, los famosos aquí tienen el suyo. Ese fue el peso que la hizo grande y la parte que le hizo tropezar al final", dijo.

Este domingo, la web de noticias de celebridades TMZ detalló que Bobby Brown, exmarido Houston, actuó la misma noche del funeral, al igual que Aretha Franklin, madrina de la cantante y que no asistió a la ceremonia religiosa por problemas de salud, pero actuó esa misma noche en Nueva York. Ambos recordaron en sendas actuaciones a Whitney Houston.

Ahora sí, la semana pasada se rumoreaba que Irán había cortado el suministro de petróleo a Europa y que además había cerrado el grifo a todos los países europeos. Estos rumores provocaban que el petróleo subiese con aún más fuerza, pero afortunadamente estos rumores se desmintieron, aunque el precio no bajase a la velocidad que subió.

Pero hoy mismo, el ministro de petróleo de Irán ha dicho que no podían quedarse de brazos cruzados ante el embargo de la Unión Europea a su país y han anunciado la suspensión de todos los envíos de petróleo a Francia y Reino Unido. Irán tiene aquí todas las de ganar, porque todo el petróleo que no mande para Europa se puede enviar a las ingentes máquinas de tragar petróleo en que se han convertido la India y China.

Y los que más podemos perder somos los países del vagón de cola de Europa, que dependemos en un porcentaje muy importante del petróleo iraní porque es barato y de calidad aceptable. Nuestra economía no puede permitirse petróleos más caros y cuando finalmente Irán corte el grifo a todos los países europeos, Italia, Grecia y España con un 13,1%, 14% y 20% de petróleo procedente de Irán veremos nuestras economías seriamente estranguladas.

Porque no nos engañemos, por muchas alternativas que desde Europa dicen que hay, habrá que pagar un extra y buscarlas. ¿Sabéis quienes vamos a pagar el extra? Efectivamente, tú y yo.

Fotografía | Flickr (drewish)
Vía | 20minutos
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Las nuevas zapatillas de New Balance han aparecido bajo la referencia M576BPM y se caracterizan por un diseño redondeado y fabricado en su mayor parte en cuero marrón oscuro. Pensadas para los primeros calores primaverales, tienen la tradicional parte frontal en tejido transpirable que nos ayudará a mantener los pies frescos.

Para rematar el diseño, la zapatilla combina el tono marrón con acabados en un beige fantástico, en un duo de colores que se llevan estupendamente bien. Su precio es de 139 euros más gastos de envío, si las quieres tener en casita ya.

Vía | Sneaker News
Más información | 43EinHalb

A lo que iba, me enteré de Flypad por casualidad y me pareció una buena manera de “simular” un volante para todos aquellos que no se lo pueden permitir. Se trata de una sencilla aplicación de iOS que le permite a nuestro iPhone conectarse al ordenador y funcionar como si un volante se tratase gracias a sus giroscopios. Pero la gracia no acaba ahí ya que la pantalla mostrará una serie de controles adaptados al videojuego como el cambio de marchas, la activación del ácido nitroso, cambio de cámaras, freno de mano...

Sí, está claro que no sustituye ni mucho menos a un buen volante y que los que hayáis probado un g27 o un g25 no los vais a cambiar por nada y bien que hacéis. Pero sí que es una opción interesante para aquellos que no se acaban de decidir y tienen un teléfono de Apple. De momento ya es compatible con ‘Need for Speed: The Run’ y ‘DiRT 3’ aunque se espera que en breve crezca la lista de títulos compatibles.

Vídeo | Vimeo
Vía | VidaExtra
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Más Información | Mandarin Oriental
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En total son siete periféricos y accesorios de Mass Effect 3, todos ellos de gran calidad y cubriendo varios campos. Por ejemplo tendremos ratón y teclado, alfombrilla, auriculares e incluso un manod para Xbox 360. Todo son productos ya conocidos de Razer pero con un pequeño lavado de cara para adoptar un diseño relacionado con el propio Mass Effect 3.

• Mass Effect 3 Razer Imperator Ergonomic Gaming Mouse: 80 euros
• Mass Effect 3 Razer BlackWidow Ultimate Mechanical Gaming Keyboard: 140 euros
• Mass Effect 3 Razer Vespula Dual-Sided Gaming Mouse Mat: 35 euros
• Mass Effect 3 Onza Tournament Edition Xbox 360 Gaming Controller: 60 euros
• Mass Effect 3 Razer Chimaera Xbox 360 5.1 Wireless Gaming Headset: 210 euros
• Mass Effect 3 iPhone 4 Protection Case by Razer: 25 euros
• Mass Effect 3 Razer Messenger Bag: 80 euros

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)

Todos estos productos empezarán a estar disponibles en el mes de marzo por los precios arriba indicados en la tienda online de Razer. Si estáis interesados en los productos podéis consultar sus características en la página oficial de Razer.

Vía | TechPowerUp.
Más información | Razer.

Más información | Salvatore Ferragamo
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Este equipamiento se completa con conexión Bluetooth, un equipo de música Bolero de 10 altavoces y algunas redes en el maletero que nos ayudarán a transportar objetos pequeños. Respecto a las motorizaciones disponibles, sólo podemos escoger las más potentes, tanto en diesel como en gasolina. A continuación os dejo los precios del ?koda Superb Laurin & Klement con carrocería de cinco puertas, tened en cuenta que la versión con carrocería familiar supone un aumento del precio de unos 600 euros, dependiendo de la versión.

?koda Superb Laurin & Klement

• Superb 2.0 TSI 200 CV DSG – 34.980 euros


• Superb 3.6 V6 FSI 260 CV – 39.800 euros


• Superb 2.0 TDI 170 CV – 34.150 euros


• Superb 2.0 TDI 170 CV DSG – 36.090 euros


• Superb 2.0 TDI 170 CV 4×4 – 36.280 euros

Los funerales de Whitney Houston se han celebrado este domingo en la iglesia baptista de New Hope en la ciudad de Newark (Nueva Jersey) con cantos y palmas de un coro de gospel vestido de blanco en honor a la artista, fallecida hace una semana.

Alegres himnos y aleluyas del coro de la iglesia donde se inició en el mundo de la música recibieron a las personalidades que asisten a las exequias por la artista en esta localidad que la vio nacer.

El oficio comenzó con la intervención del párroco de la iglesia y Ministro de Música de New Hope, seguida por una alocución del alcalde de Newark, Cory Booker recordando a Houston "como uno de nuestros ángeles". "Estamos aquí para llorar una pérdida y celebrar una vida", dijo el alcalde.

En el exterior, algunos fanáticos junto a una pantalla que dice "Whitney, we will always love you (Whitney, siempre te querremos)" y con globos de colores azules, blancos y rojos, despidieron a la artista de 48 años, fallecida hace una semana en el hotel de Los Angeles, en donde se encontraba para asistir a los premios Grammy.

Este ceremonia ha sido un funeral privado de la familia Houston, pero ha podido seguirse en directo a través de internet y también ha sido retransmitido por algunas cadenas de televisión.

Houston falleció hace una semana, a los 48 años, en un hotel de Los Ángeles por causas que aún están investigándose, pero que se sospecha podrían haberse debido a una combinación de medicamentos antidepresivos y alcohol. Unas 1.500 personas han arropado a la familia en el servicio religioso.

Los familiares de la diva, venida en desgracia en los últimos años por sus conocidos problemas con las drogas y el alcohol, han querido que en el último adiós estén, además de los más cercanos, algunas de las personas que marcaron su carrera artística, y su vida.

Numerosas caras conocidas la recuerdan

La lista de caras conocidas ha ido desde el rapero Jay-Z y Beyoncé, los británicos Elton John y David Bowie, pasando por la reina de la televisión, Oprah Winfrey, o Chaka Khan, así como su mentor, Clive Davis, mientras que el cantante de gospel Marvin Winans ha sido el encargado de pronunciar el discurso panegírico.

Uno de los discursos más esperados es el que ha pronunciado Kevin Costner, que acompañó a Houston en su debut en la gran pantalla en 1992 con El Guardaespaldas, la película que la catapultó definitivamente al estrellato, gracias en parte a una banda sonora cuyo single, I will always love you, cambió para siempre su carrera.

Costner, visiblemente emocionado, ha optado por unas palabras que despertasen las risas de los asistentes, y ha elogido a la cantante en todos los aspectos, para finalmente recordar el funeral del padre de Houston, en el que ella le dedicó una canción, algo que marcó al actor.

La mítica Aretha Franklin no asistió a la ceremonia religiosa ya que actuó este viernes en el Radio City Hall y este sábado se encontraba indispuesta.

Sí han cantado, como estaba previsto, otras grandes voces de la música estadounidense como Alicia Keys, y también lo han hecho Stevie Wonder y R. Kelly, entre otros cantantes que han asistido al servicio religioso.

A la ceremonia han asistido también amigos cercanos de la artista, como Henry Hamilton, el director de la escuela de Nueva Jersey que lleva su nombre, y que a su llegada a la iglesia dijo a la prensa que la cantante "hizo una gran contribución a la sociedad y al mundo".

La Policía de Nueva Jersey fijo un perímetro de seguridad en torno a la iglesia de New Hope, donde se instalaron decenas de medios de comunicación de todo el mundo, así como numerosos fanáticos que han acudido hasta Newark para despedir a la famosoa intérprete.

Houston será enterrada este domingo en el cementerio Fairview, en Westfield, al lado de la tumba de su padre, John Russell Houston, fallecido en 2003, durante una ceremonia privada para la que en principio solo está previsto que asistan los familiares más directos de la cantante.

El motor como se viene rumoreando sería un motor V12 6.3 litros que daría unos 700 CV e iría conectado a una caja de cambios de doble embrague con siete velocidades. Actualmente el Ferrari 599 GTB Fiorano que se vende desde 2006 lleva un V12 de seis litros que entrega 620 CV.

Pocos datos más tenemos, por lo que solo nos queda esperar al Salón del automóvil de Ginebra y mientras esperamos ver el Ferrari F620GT real nos quedamos con un boceto, que según dicen es bastante cercano a lo que será realmente. El dibujo es realmente prometedor, con que se parezca ligeramente ya sería suficiente para ver otra obra de arte de Ferrari.

Imagen | Teamspeed
Vía | GTSpirit

Maria SJB para Embelezzia

Hoy se clausura ARCO, en una semana en que el arte contemporáneo ha vestido de Carnaval la capital de España. Es imposible hacer un resumen de lo visto, ya que bajo un punto de vista profano, es la mejor edición de ARCO de los últimos años.

Vamos a hacer un pequeño comentario de lo más atractivo y las novedades que más han gustado, fuera y dentro de nuestras fronteras… y de modo totalmente personal

Maria SJB para Embelezzia

Focus prometía y ha cumplido ampliamente expectativas. The Netherlands nos sorprende ya que sin tener fama de gran mercado del arte, ha abierto los ojos de muchos, mostrándose como un hervidero de artistas y corrientes de gran calidad. Más allá de Gilbert&George, Jan Ader o Sol Lewitt, los jóvenes talentos holandeses nos han cautivado.

Maria SJB para Embelezzia

La primera novedad de la que nos hacíamos eco fue ARCOKIDS, la Fundación Pequeño Deseo se unía a la organización en un proyecto, que dado su éxito, esperamos se repita muchos años más.

Nuestros “locos bajitos”, tomaban los pinceles, los materiales reciclados y su imaginación y creaban las obras más especiales de la feria. Papeles de periódico, ceras y rotuladores y muucha cola para pasar una mañana inolvidable en compañía de artistas voluntarios de esta ONG, que hace realidad los sueños de los niños enfermos.

Maria SJB para Embelezzia

La calidad de “Sólo Projects”, con un elenco principalmente femenino, ha vuelto todas las miradas a nuestros hermanos allende el océano, llenando de satisfacción todo cuanto han presentado. Hacemos especial hincapié en la artista chilena Voluspa Jarpa, quien trabaja con material desclasificado de la CIA o la denuncia del colombiano Miguel Angel Rojas sobre la deforestación del Amazonas para convertirla en plantaciones de coca, quien presentó un enorme lienzo cubierto de hojas de coca deshidratadas, titulado “El Nuevo Dorado”.

Maria SJB para Embelezzia

Gran presencia de Galerías portuguesas, francesas y alemanas, entre las que destacamos la berlinesa Klemm´s con obra de Renaud Regnery, quien trabaja sobre la idea de continuar con el expresionismo abstracto, pero con un toque personal, la pixelización, una obra que mirar con lupa… y nunca mejor dicho.

Maria SJB para Embelezzia

Un diez para los bancos mejor diseñados y más cómodos (ARCO es mucho ARCO) de la Feria de Arte, los realizados por los “chicos” de la Fundación Pardo Valcárce, con sus compartimentos para las revista, han sido mucho y muy aprovechados por galerístas y visitantes.

Maria SJB para Embelezzia

Las Galerías españolas han dado su do de pecho en una genial selección de artistas y de obras. Soledad Lorenzo rendía homenaje al maestro Tápies, Ivory press, nuevo en ésta plaza, sentenciaba con un Ai Weiwei, y Helga de Alvear presentaba a Ester Partegás…

Maria SJB para Embelezzia

Un placer para los sentidos y el público lo demostró abarrotando los Pabellones 8 y 10 de Ifema, asombrándose y participando en la feria, bebiendo de botellas de serie limitada el refresco light más popular del mundo, que repartían en un stand proyectado por la madrileña agencia Mil Vueltas, que se convirtió en una obra más de arte.

Maria SJB para Embelezzia

Seguiríamos hablando durante mucho tiempo de lo que ha dado de sí esta edición de ARCO, pero daría para un libro, así que todavía estáis a tiempo de correr a verlo, antes de la clausura.

En Embelezzia | Arcokids, Los “colaboradores más modestos de ARCO