En Vitónica hemos hablado en muchos casos de la importancia que tiene el compañero de entrenamiento a la hora de obtener buenos resultados en las rutinas y de mejorar el estado general de los músculos. Es importante que nos acompañe a la hora de trabajar todas las partes del cuerpo, incluso los abdominales. Un claro ejemplo de esto son los abdominales en campana que podemos llevar a cabo con la ayuda de un compañero de entrenamiento.

El cambio en las rutinas es esencial para conseguir un perfecto desarrollo de todos los músculos del cuerpo. En el caso de los abdominales ocurre lo mismo, y es que es esencial que variemos los ejercicios y la forma de llevarlos a cabo para así conseguir unos resultados más espectaculares.

Los abdominales en campana no solamente nos ayudarán a conseguir un abdomen fuerte y marcado, sino que también harán que ejercitemos otras partes del cuerpo. Por este motivo es necesario que reparemos en este ejercicio, y lo incluyamos en las rutinas de entrenamiento como un esencial. Eso sí, para su ejecución necesitamos un compañero que sepa realizar bien el ejercicio para poder llevarlo a cabo correctamente.

En esta postura, el cargado deberá intentar elevar las piernas al pecho de modo que toda la parte inferior de los abdominales se contraiga. Es necesario que no se sobrepase el ángulo de la cadera con las rodillas a la hora de bajar. En esta posición debemos realizar cuatro series de diez a quince repeticiones cada una. Una vez lo hayamos hecho el otro compañero lo repetirá y así sucesivamente.

Mientras tanto el que carga debe agachar ligeramente la espalda y doblar un poco las rodillas. En esta posición debe mantenerse todo el tiempo que dure el ejercicio. Esta postura conseguirá que fortalezcamos los músculos estabilizadores del tronco, ya que nos obliga a mantener la postura durante unos segundos, además de ser una buena manera de trabajar lar piernas y los glúteos como si se tratara de la realización de sentadillas. Al igual que el cargado, el compañero que carga debe alternarse y trabajar en ambas posiciones.

La manzana es una de las frutas que podemos disfrutar en esta época del año y hasta que culmine el mismo, por eso, no podemos desaprovecharla en plena temporada de recolección, cuando su calidad es superior y su precio inferior.

Para que fundamentes el consumo de la misma una vez por día, te damos 5 buenas razones para comer una manzana, una fruta muy noble que puede brindar grandes beneficios a la salud del organismo, además de ofrecer un exquisito sabor al paladar.

• Brinda gran sensación de saciedad, y más aún si la consumimos con cáscara, lo cual puede ser una valiosa ayuda para perder peso.
• Contribuye a la limpieza de los dientes, ya que al consumirla debemos masticar cada bocado y éstos, permiten eliminar las partículas pequeñas de las piezas dentales.
• Previene enfermedades cardiovasculares, ya que su fibra y sus flavonoides protegen las arterias y reducen el colesterol en sangre.
• Favorece la memoria, ya que la quercetina, una de sus sustancias funcionales, protege las células del cerebro preservando su funcionamiento normal.
• Es una fruta rica, versátil, fácil de trasladar y que puede incorporarse a preparaciones dulces, saladas, cocidas o crudas.

Oxigen es un dispositivo electrónico vaporizador que parece un cigarrillo pero no lo es. Se trata de un cigarrillo electrónico o e- cigarette que fue desarrollado en China en el año 2004 y desde entonces, no para de cosechar críticas y generar polémica.

La oferta de cigarrillos electrónicos se extiende por todas partes del mundo y es promovido con la finalidad de que los usuarios experimenten la sensación de fumar, sin hacerlo. Cuestan entre 30 y 100 dólares y aunque muchos lo promocionan como una sana forma de dejar de fumar, los médicos, sociedades científicas y organizaciones sanitarias no dejan de criticarlo y hasta señalan que pueden ser nocivos.

Los profesionales de la salud afirman que no existe evidencia científica que avale el uso de éstos dispositivos para reducir la dependencia al tabaco, como así tampoco está probada su inocuidad.

Según el director de marketing de Oxigen, éste sólo contiene aroma y vapor de agua, no obstante, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) dio a conocer los resultados del análisis del líquido que contienen dos de las marcas de estos productos y entre ellos se observa que contienen agentes carcinogénicos como la nitrosamina y toxinas químicas como el etilenglicol.

Además, se encontró que los cigarrillos que decían no tener nicotina tenían esta sustancia entre sus componentes.

Con todos estos datos, podemos decir que el cigarrillo electrónico no es más que un engaño para quienes desean cuidar su salud dejando de fumar, ya que pueden generar otros severos problemas de salud y hasta generar más adicción.

En el video podemos escuchar a una fumadora expresar su opinión al respecto.

Personalmente creo que no hay nada mejor que no depender de nada, ni de algo bueno ni de algo tan nocivo como es el tabaco, pues ninguna adicción es buena para el organismo.

Todos nosotros solemos tomar refrescos a menudo ya que es una buena manera de matar la sed. Este gesto, que es muy habitual en muchos casos, ha suscitado infinidad de discusiones, ya que no sabemos si es mejor decantarnos por los refrescos sin o con azúcar.

En el mercado existen variedades de refrescos edulcorados que nos ofrecen el mismo sabor que los que contienen azúcar, pero sin apenas calorías. Este tipo de bebidas son habituales para muchas personas que las ven como la mejor manera de hidratarse, y por ello es necesario que hagamos hincapié en los beneficios o perjuicios que nos va a brindar un tipo u otro de bebida. Ante todo es importante que no nos acostumbremos a tomar refrescos por norma general.

Los refrescos azucarados contienen en su mayoría altas dosis de calorías. El problema no esta en las cifras, sino en la calidad de las mismas, ya que el tipo de azúcar que se utiliza para la elaboración de estas bebidas es por lo general refinado, algo que va muy en contra de la calidad del mismo. Al refinar el azúcar se convierte en un alimento que nos aporta glucosa que el cuerpo absorbe de forma rápida, es decir, nuestra reservas de glucógeno aumentan rápidamente lo que hace que si no lo consumimos se convierta en grasa.

El principal inconveniente de los refrescos con azúcar es su alto contenido en calorías vacías, ya que la mayoría no nos aporta otro tipo de nutriente. Por lo que no es demasiado recomendado su consumo habitual, pues nuestro peso está en juego, y junto a él la salud de nuestro cuerpo, concretamente del sistema circulatorio, ya que un exceso de grasa es el peor enemigo para las paredes de los capilares.

Del otro lado están los refrescos edulcorados, es decir, a los que no se les añade ningún tipo de azúcar, pero se endulzan con sustancias químicas conocidas como edulcorantes. Este tipo de productos son totalmente artificiales. Sí que es cierto que no nos brindan ningún tipo de caloría, pero por el contrario nos ofrecen el riesgo de padecer enfermedades e incluso cáncer. A pesar de estar permitidos por sanidad, este tipo de edulcorantes pueden llegar a tener efectos secundarios en el organismo.

La forma habitual de actuar de estas sustancias endulzantes es acumulándose en el organismo, pudiendo llegar a provocar trastornos físicos como enfermedades, alergias, intoxicaciones, cáncer… Es por ello importante que no recurramos siempre a los refrescos edulcorados ya que no es la mejor solución. Como alternativa saludable y llena de beneficios tenemos los zumos naturales de frutas, que son un buen refresco bajo en calorías y cargados de vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del organismo.

Ayer por la tarde comenzaba el rastrillo de Jesús del Pozo en Madrid, en la boutique que el diseñador español tiene en la c/ Almirante nº 9. Y como no podía ser de otra manera, me acerqué a echar un vistazo y comprobar que éramos varias las fans que queríamos saber si los muestrarios de pasarela y los trajes bocetos nos quedaban perfectos.

Sí, había prendas de pasarela. Y zapatos, de los que me enamoré, pero todos me quedaban grandes. A partir del 41 casi todos, ¡¡menudas modelos!! Los precios eran realmente de rastrillo, muy accesibles, y la calidad, ya te la puedas imaginar. Vestidos de cocktail, bufandas, echarpes, faldas para combinar con tops, largos vestidos de fiesta, chaquetas y abrigos. Todo con ese aire de Jesús del Pozo donde nada destaca de primeras, pero todo es especial.

Os dejo la pista porque el rastrillo termina mañana, sólo son dos días donde puedes adentrarte en el universo de Jesús del Pozo. Recuerda los meses que se avecinan… Y si en el rastrillo no encuentras nada que te guste (también hay bolsos para las más fans) prueba en su boutique. El trato es perfecto y seguro que lo que buscas, aparece. Eso sí, ya no será de pasarela, pero sí a tu medida. (PD, el vestido de la izquierda estaba ayer, no sé hoy…)

En unas semanas veremos maquillajas siniestros, atractivos, que asustan, en fiestas y calles. Sí, estamos en época de Halloween, y aunque no estés a favor de esta celebración, si acudes a una fiesta, tendrás que ir perfecta. Te presento este maquillaje con gotas de sangre.

Nuestra protagonista es fan de MAC, está claro, pero con otros productos básicos también se puede lograr este look. Vamos a ver los pasos. Sombras ocres para enmarcar, no olvídéis el lagrimal. Eye liner blanco en la parte de arriba, y raya negra para la parte inferior. Rimel negro, por supuesto.

Para el juego de sombras, un arco verde oscuro o negro; y un poco de verde en la parte final. Agrandando el ojo pero todo en arco. Bajo la ceja, maquillaje y toques blancos, difuminados.

Cuantas veces nos ha pasado o hemos visto a alguien que se ha hecho daño en la muñeca al entrenar. Comúnmente se le llama a este fenómeno abrirse la muñeca, y consiste en forzar demasiado esta parte del brazo, llegando a lastimarla y en muchos casos hasta sufrir una lesión. La mayoría de las veces esto se debe a unos malos hábitos a la hora de agarrar las barras que nos van a servir para entrenar. Por ese motivo es importante que tengamos en cuenta la importancia que tiene asir bien las mancuernas.

El agarre es una de las formas más importantes para lograr una correcta ejecución de los ejercicios a la hora de entrenar. La mayoría de nosotros tendemos a utilizar la muñeca como propulsor en los ejercicios que solemos llevar a cabo, una parte del cuerpo que es más débil que el resto del brazo.

La debilidad de la muñeca hace que si centramos todo el empuje en ella perdamos fuerza y apenas seamos capaces de elevar el peso. Para evitar esto, simplemente debemos llevar a cabo algún que otro truco que nos ayudará a mejorar el agarre y conseguiremos desviar el empuje del ejercicio al antebrazo, que es lo que nos interesa, pues será un mejor apoyo al correr menos riesgo de lesionarnos al ejecutar cualquier ejercicio. Esta es la mejor manera de proteger nuestra muñeca.

Para conseguir esto es importante que tengamos en cuenta como debemos llevar a cabo la ejecución de los ejercicios. Es necesario que aprendamos a agarrar adecuadamente las barras y los diferentes agarres para así lograr una perfecta realización de las rutinas sin incurrir en dolor ni lesión. Simplemente servirá con eliminar la costumbre generalizada de asir la barra como si se trata de un asa, es decir debemos evitar agarrarla con los cinco dedos.

La forma correcta de agarrar a la hora de entrenar es colocando el pulgar pegado al dedo índice, de modo que éste no agarre la barra, ya que ésta debe quedar apoyada sobre la palma de la mano de manera que todo el empuje se concentre en el antebrazo y no en la muñeca. Simplemente agarraremos la barra con los otros cuatro dedos para que no se caiga. El pulgar en este caso no entrará en escena, ya que la mano simplemente tiene que ser un asidero, nunca el lugar donde se concentre la tensión del ejercicio.

Es importante que tengamos esto en cuenta para mejorar en los entrenamientos y librarnos de algún que otro susto que nos solemos llevar por una mala ejecución de las rutinas. Además, agarrar las barras de esta manera nos ayudará a lograr elevar más peso al incluir más potencia a través del antebrazo, con lo que evolucionaremos mucho mejor en los entrenamientos.

Hoy hemos conocido a una empresa que hace por encargo cuadros o más bien mosaicos principalmente de artistas pero también de otras temáticas con piedras preciosas.

Desde 2004 este nombre ha estado ausente del repertorio de la marca Premium de General Motors, llevaba desde 1973 en el catálogo. Pues bien, General Motors acaba de confirmar su regreso. No hay que confundirlo con el Buick Regal chino, cuya versión actual es un Opel Insignia remarcado.

La noche de Halloween siempre ha estado relacionada con los dulces (seguro que a todos nos viene a la cabeza la imagen de esos jóvenes atiborrándose a todo tipo de golosinas que van recopilando de puerta en puerta) y la prestigiosa pastelería neoyorquina Dean & Deluca no ha querido dejar pasar esta oportunidad. ¿Os imagináis la cantidad de dulces que se pueden vender en EEUU ese día?

Claro que los disfraces también han evolucionado y si no quieres morirte del susto más vale que te esmeres un poco a la hora de convidar a esos pequeños monstruitos que llaman a tu puerta. ¿Truco o trato?

A mi me darían ganas de no abrir la puerta y no tener que soltar ninguna de estas figuritas de mazapán. Son Pumpkinhead, Skullboy y Vampiro Nosferatu realizados para este terrorífico día por Rebecca Russell, ganadora de multiples premios en su modalidad, la realización de figuritas de mazapán que parecen auténticos juguetes. El set de tres figuritas tiene un precio de 23 euros. No te los comas, por favor.

Aunque miedo, lo que se dice miedo, me produciría tener una de estas cajas de calaveras de chocolate en mis manos. Llevan el sello de Bond Street Chocolate, una de las más innovadoras chocolaterías de la gran manzana, un 72% de chocolate negro y un recubrimiento metálico comestible que hace que parezcan calaveras de plata. 26 euros la caja.

¿Y si celebramos Halloween con un gran pastel? Bueno, este parece más bien una escultura o una obra de arte. Un enorme fantasma de chocolate blanco asoma sobre la tarta de trufa y mousse aterrorizando a todo aquel que se atreva a acercar el cuchillo. El susto más que el fantasma lo da su precio, 133 euros. Si hasta le han salido los colores.

Menos mal que en nuestro país no hay trato y por el momento no nos ha dado por regalar dulces la noche de brujas. Tiempo al tiempo.

Cuando buscas un viaje especial, único, un viaje de lujo, normalmente recurres a las mismas agencias de siempre con paquetes especiales. Pues bien, ¿qué haces a primeros de noviembre? Te presento la Feria de los Viajes de Lujo, que tendrá lugar en Londres del 5 al 8 de noviembre.

Os digo con verdadera envidia que si pudiera, reservaba ya un billete de avión para pasar cuatro días soñando con destinos únicos, exclusivos y verdaderamente increíbles. En la imagen, una playa de las Maldivas.

Lo que se verá en la Feria, tomar nota porque son casi citas con las que todos podríamos soñar. Además de encontrar packs especiales, destinos a los que es más difícil acceder, habrá sorpresas. El espacio se llama Meet the Experts, y allí estará Conor Woodman, viajero empedernido y analista londinense; Frank Gardner, escritor y viajero apasionado del ski; Dan Cruickshank, conocedor de la arquitectura londinense e historiador de la BBC; Simon King, fotógrafo de vida salvaje y escritor de gran parte de los guiones de David Attenborough; Theo Randall, chef recientemente galardonado con el premio al mejor restaurante italiano del año.

Que los coches tienen que ser cada vez más eficientes es algo con lo que tarde o temprano tendremos que convivir. No es que yo sea un pro contaminación, pero si que creo que lo ecológico debe tener su justa medida, y más en el caso del automóvil, ya que las sensaciones al volante y la eficiencia por el momento están lejos de ser compatibles.

Hasta ahí todo correcto, pero por si no les llegaba a “los verdes”, ahora les ha dado por meterse con Top Gear, el programa de culto a nivel mundial para los que amamos los coches. Clarkson y sus chicos han estado hace unos días en Belfast para continuar con la grabación de la nueva temporada de Top Gear.

Allí se les ocurrió que podían hacer una carrera de dragster sobre hierba o destrozar un precioso Twingo RS rojo subiendolo a una grua y tirándolo al mar, genialidades que solo en Top Gear saben como “vestir” y que a los telespectadores les gusten. Nada más y nada menos que 200.000 libras fue lo que costó la grabación de este episodio, que según comentan no ocupará más de 10 minutos en antena.

Un ministro del parlamento de Irlanda del Norte, Gregory Campbell, ayudado por los afiliados del grupo ecologista “Amigos de la tierra” han pedido a raíz de esto, el cese de este tipo de producciones que al parecer les parecen muy caras. No solo abrieron la boca para eso, sino que ya que estaban pidieron que dejen de hacer producciones de “destrucción gratuita”.

Creo que es una pena que haya tanta gente con tiempo libre para gastar en temas intranscendentes como este, habiendo una situación económica a nivel mundial en la que hay muchos que se despiertan cada día soñando con conseguir un trabajo.

Afortunadamente, alguien con dos luces de frente en la oficina de Turismo de Belfast dijo que el hecho de que Top Gear haya elegido la ciudad para grabar uno de sus episodios es bueno para la misma. No se si servirá de algo, pero lo que está claro es que Top Gear por ahora seguirá con su línea habitual en la próxima temporada.

Mi hija tiene el pelo rizado, muy rizado, además se le encrespa con facilidad y los rizos al secarse le duraban bien poco. Hace un tiempo le compraron Fructis de Garnier, crema de peinado para pelo rizado y tengo que reconocer que su pelo es otro y sus rizos permanecen horas y horas totalmente definidos.

Ella lo utiliza después de habérselo lavado y quitado el exceso de humedad, a continuación se aplica la crema por mechones y se pasa un peine con las púas muy separadas. Después con la cabeza boca abajo se aprieta los rizos con las manos y se lo seca al aire.

La crema pone “definición y control, anti-encrespamiento 24h” y sin duda es así, incluso si al día siguiente no se lava el pelo basta con que se lo humedezca un poco con un spray (agua y unas gotas de crema) y se lo atuse con los dedos y el pelo está tal cual que el día anterior.

Audiobox se dio cuenta que los auriculares hoy en día son un accesorio de moda más y como tal había que personalizarlos. Heavis, poppies, raperos, rockeros, emos… todos escuchamos música a través de nuestros auriculares y sin embargo poco tenemos que ver en nuestro atuendo.

Para ello encargaron a JDA Inc, todo unos expertos en packaging, el diseño de su nueva gama de producto Earbudezz y la verdad que lo han bordado. Cada envase redondo representa la cara de un personaje de un estilo musical diferente, en la que los auriculares son los ojos adoptando diferentes posiciones en cada ocasión.

Un diseño que ha sido galardonado recientemente con un Gold Award en los Pentawards 2009, los premios más prestigiosos a nivel internacional en la categoría de packaging.

Seguro que nadie tiene la menor duda de cual es el par de auriculares que mejor se adapta a sus orejas y su música, ¿tú con cual te quedas?

Yo confieso, me encantan los ojos azules, es más, de pequeña soñaba con tenerlos del color del cielo o del mar, años después me siguen fascinando sobre todo a la hora de maquillarlos. En resalta tus ojos azules te damos una pauta para sacar toda la belleza al color de tus ojos.

Si quieres naturalidad y a la vez que todas las miradas recaigan en tus ojos apuesta por recurrir siempre a tonos de la gama de los beige, tierra o marrones. Después en el párpado móvil difumina bien un tono de sombra en color berengena o ciruela y si eres más arriesgada y te gusta, hazlo también en el párpado inferior.

Menos es más, si resaltas con maquillaje los ojos, deja los labios solo con un poquito de gloss y aplícate muy poco color en las mejillas. Maquillándo también tus pestañas sin pasarse será un look perfecto para unos ojos de un color precioso.

Creo que la mayoría de los que entramos a diario en Motorpasion, tenemos en común nuestra pasion por el mundo del automóvil. Conseguir trabajar en lo que a uno le gusta es el sueño que muchos hemos tenido desde hace años, ya que combiar una afición con un trabajo puede ser una fórmula de éxito.

Por eso me ha llamado la atención la iniciativa de la compañía Accesit-lead, una empresa de gestión, formación y outsourcing que desde 1995 colabora en diversos países con los fabricantes de automóvil. Ellos acaban de lanzar un portal web de búsqueda de empleo exclusivo para el sector del automóvil.

En esta época en la que es tan habitual quedarse sin trabajo debido a la más que repetida “crisis”, el mundo de la automoción es uno de los más afectados, siendo las cifras de ventas durante el presente año 2009 un claro reflejo de la situación económica mundial.

Accesit-jobs.es es el nombre del portal en cuestión. Ellos se dedican a captar, seleccionar y ofrecer formación a candidatos que quieran desarrollar su carrera profesional en el sector del automóvil, empezando en el concesionario. Su base de datos de más de 600 concesionarios en España permite estar directamente en la base de datos de candidatos para muchos de ellos cuando necesitan un puesto de trabajo específico.