Esto parece ser la silueta del último que falta de la familia del Mégane, el Renault Mégane CC. En la generación actual ya están presentados y rodados el compacto, el compacto tres puertas, familiar y la versión sedán, redenominada Fluence. Puede que el nuevo cabriolet francés tenga un nombre “imaginativo”.

De hecho, el tres puertas se llama “Coupé”, el familiar “Sport Tourer” y el sedán tiene su propio nombre, no se atrevieron a llamarlo “Sport Sedan” o tal vez alguien se cabrearía en Saab. Tonterías aparte, desconozco de dónde ha salido esta foto más allá de un foro, pero apesta a filtración.

La presentación podría ser en el Salón de Ginebra. Fijándonos en las fotos espía que circulan por ahí, tiene un techo duro retráctil. Los motores deberían ser en gasolina un 1.6 de 110 CV más los TCe de 130 y 180 CV. En diesel, los dCi, debería tener escalones de 105, 130 y 160 CV. El resto lo sabremos pronto (espero).

Esto parece ser la silueta del último que falta de la familia del Mégane, el Renault Mégane CC. En la generación actual ya están presentados y rodados el compacto, el compacto tres puertas, familiar y la versión sedán, redenominada Fluence. Puede que el nuevo cabriolet francés tenga un nombre “imaginativo”.

De hecho, el tres puertas se llama “Coupé”, el familiar “Sport Tourer” y el sedán tiene su propio nombre, no se atrevieron a llamarlo “Sport Sedan” o tal vez alguien se cabrearía en Saab. Tonterías aparte, desconozco de dónde ha salido esta foto más allá de un foro, pero apesta a filtración.

La presentación podría ser en el Salón de Ginebra. Fijándonos en las fotos espía que circulan por ahí, tiene un techo duro retráctil. Los motores deberían ser en gasolina un 1.6 de 110 CV más los TCe de 130 y 180 CV. En diesel, los dCi, debería tener escalones de 105, 130 y 160 CV. El resto lo sabremos pronto (espero).

Actualización: Renault acaba de hacer pública esta otra imagen, que deja entrever algunos detalles de la parte trasera, ¡y tiene muy buena pinta! Se confirma que se presentará en Ginebra el 2 de marzo, y también se verá en los Campos Elíseos de París tres días después. El nombre del modelo será Renault Mégane Coupé-Cabriolet, es decir, CC.

Esta vez la adivinanza se ha colmado de jugadores y entre ellos, muchos resultaron triunfantes, pues saber qué alimento tiene más calcio no resulto tarea difícil, sino todo lo contrario.

El alimento con más contenido en calcio es el queso, seguido de las sardinas y en tercer lugar, las almendras. Si bien la absorción del calcio de cada uno de estos varía según con que otro nutriente se combine, la cantidad por cada 100 gramos es ampliamente mayor en el queso.

El queso de pasta dura, como es el de la foto, posee entre 800 y 900 mg de calcio por cada 100 gramos, mientras que en los de pasta blanda, la cantidad se reduce a unos 600 mg%.

El señor Tiga Sontag se ha propuesto comenzar este nuevo año 2010 con más fuerza que nunca y además, con la colaboración de excelente amigos y profesionales. Para ello, a partir del 18 de este mismo mes comenzará a lanzar una serie de remixes de cuatro de sus temas del último álbum Ciao! en vinilo y al comienzo de febrero en formato digital.

Los remixes serán lanzados de manera secuencial, es decir, un disco por semana. Así que seguramente tengamos un mes de febrero bastante animado con este regalo de (post) reyes del canadiense.

Este ambicioso proyecto que cuenta con algunas de las mayores figuras en producción de música electrónica como Adam Beyer, Mathew Jonson, Carl Craig o Matias Aguayo. ¿Queréis saber los temas?.

El primer elegido es Sex O'Clock que contará con los remixes de Matias Aguayo, Jamie Lidell y Trevor Jackson. La segunda tanda de remixes es para Overtime, que correrán a cargo de Adam Beyer y Brodinski.

Seguidamente Seth Troxler y Mathew Jonson mostrarán su versión de Gentle Giant. Y por último, el mismísimo Carl Craig terminará la “faena” con un remix de una versión instrumental de Love Don't Dance Here Anymore limpiada por el mismo Tiga.

Sin duda unas colaboraciones de lujo, quizás para convencer a los no convencidos y conseguir lo “esperado” con ese Ciao!, aunque sea con un poco de ayuda. ¿Qué os parece?.

Soy un soñador. Veo el mundo a través de gafas de colores, siempre mirando al horizonte para que el mundo venga a bailar a mis brazos. Tiga

La densidad calórica de un alimento es la relación entre el volumen y las calorías del mismo, por ende, es un buen parámetro a la hora de seleccionar los alimentos que más colaborarán con el adelgazamiento.

Los alimentos que menor densidad calórica aporten, serán más apropiados para adelgazar, por eso, en la siguiente tabla te mostramos los alimentos clasificados según la densidad calórica, lo cual puede ser de gran ayuda si queremos perder peso saludablemente, sin pasar hambre.

Como podemos ver, entre los de menor densidad calórica, encontramos aquellos que brindan muy pocas calorías, más agua y volumen, por ende, pueden saciarnos sin un gran aporte energético. En cambio, entre los de mayor densidad calórica se ubican aquellos que aún en poca cantidad, ofrecen muchas calorías, pues concentran grasas o azúcares en su composición.

Conocer los alimentos y su densidad calórica puede ayudarnos a elegir apropiadamente para favorecer el logro de una dieta saludable.

Todos aún recuerdan las ocho medallas de oro en las Olimpiadas de Pekín que ganó Michael Phelps, algo verdaderamente sorprendente que muchos adjudicaban no sólo a su destreza como nadador, sino también, a su bañador de alta tecnología.

Lamentablemente, el 2010 pone fin a los bañadores de alta tecnología que lucían muchos nadadores desde el año 2008. A partir de ahora, estos bañadores que aumentaban la flotabilidad y velocidad, dejarán de usarse por que para muchos era un “dopaje tecnológico”.

Las autoridades de la natación decidieron deshacerse de ellos y en su reemplazo, se introdujeron nuevos criterios estrictos para los bañadores, entre ellos, que en el hombre el bañador no puede sobrepasar el ombligo o llegar más bajo de la rodilla, mientras que en la mujer, no deben cubrir el cuello o los brazos.

Todos los bañadores podrán usarse si tienen aprobación oficial y ninguno de ellos tendrá los tejidos ni la gran tecnología de los super bañadores como el que usaba Phelps. Sin embargo, el gran nadador no está en desacuerdo, sólo piensa que deberá esforzarse más y cuidar más su forma física.

La verdad, esta noticia puede desagradar a muchos y alegrar a otros, pero finalmente, los atletas podrán demostrar que los récords no son producto de su bañador, sino de su esfuerzo y capacidad.

Por esta razón, considero que la medida puede dar buenos frutos y al comprobarse que no se trata de dopaje tecnológico, tal vez podrán volver a usarse aquellos bañadores que significan una gran ayuda para el nadador.

Más bien poquito le ha durado el liderato a Nani Roma. Pocos kilómetros después de comenzar la segunda etapa, la especial, el piloto catalán se ha ido largo en un curva a derechas con la mala fortuna de que al final de la curva había un “pequeño” desnivel. El BMW X3 ha volcado y dado un par de vueltas, aunque no le ha impedido seguir en competición.

“Sin el líder” en carrera, han sido dos outsiders de nivel, Guerlain Chicherit y Mauricio José Neves, quien han comenzado a dominar la etapa. El francés, con otro X3, sufrió diversos problemas mecánicos en la primera etapa que le habían mandado muy atrás en la clasificación, mientras que el brasileño es el más desconocido de los pilotos oficiales Volkswagen. Así que no hay que extrañarse de verles ahì.

En esta foto podeis ver una buena selección de pinceles profesionales para maquillaje. Algunos de ellos se utilizan para maquillar labios y ojos, y hay que tener especial precaución al limpiarlos. No sólo hay que limpiar sino también desinfectar.

En general, los productos específicos como los que nos presentó Isabel de varias marcas son prácticos y eficaces. Pero el pincel labial, el eye-liner o la brochita para cejas es mejor pasarlos por el alcohol.

Son pinceles que tocan zonas de nuestro rostro que podrían tener algun tipo de virus o infección: herpes en los labios o conjuntivitis en los ojos son lo ejemplos más usuales. En estos casos, no sólo debemos limpiar el pincel para aplicar otro color o guarlarlo: hay que desinfectarlos para su uso posterior.

¿Cómo? Muy fácil y barato. Sólo hace falta un chorro de alcohol 96º, el del botiquín, en un algodón y pasar el pincel hasta que haya desaparecido cualquier rastro de maquillaje. Cualquier resto de sombra, barra de labios o máscara de pestañas se disuelve perfectamente en el algodón empapado.

Esta limpieza a fondo es especialmente aconsejable cuando os reunís varias amigas para una sesión de maquillaje y compartís los pinceles: primero frotadlos con alcohol antes de pasarlos a la siguiente amiga. Y un minuto para que se seque, claro. Así no tendréis nunca ningun problema.

La familia del Audi A5 ya tiene actualmente tres modelos distintos en el mercado. El primero fue el Coupé, le siguió el Cabrio y hace poco lanzaron el Sportback. Estamos en invierno, y aunque parezca contradictorio, la versión que más me apetece probar en esta época del año es la Cabrio, así que hemos rodado con el Audi A5 3.0 TDI Cabrio para contaros como va.

Personalmente soy de los que prefiero los cabrio de techo de lona que los de techo duro retráctil, por mucho que la gente diga que estos son más prácticos. Audi parece ser la única marca “premium” que sigue confiando en este tipo de sistema para sus descapotables, ya que tanto el TT Roadster como los A3 y A5 Cabrio y el futuro R8 Spyder tienen techos de lona.

La capota del Audi A5 Cabrio es de tal calidad y tiene un aislamiento interior tan bueno que, sinceramente, en ningún momento eché en falta un techo duro, aunque hablaré de la capota con más detalle un poco más adelante.

El exterior del Audi A5 Cabrio

Estéticamente el Audi A5 Cabrio tiene todo lo que hay que tener para triunfar, y es que su línea es una perfecta combinación de elegancia y deportividad repartidas en partes casi iguales. Partiendo de la excelente base del Audi A5, se han hecho los cambios necesarios para el nuevo sistema de capota retráctil.

El A5 Cabrio tiene un frontal imponente, marcado por las ópticas angulosas que ganan carácter y personalidad con las luces diurnas de leds que, en poco tiempo, han conseguido situarse como un elemento identificador de los miembros de la familia Audi.

La carrocería es larga, mide concretamente 4,62 metros de largo, lo cual lo sitúa un poco por encima de su rival más directo, el BMW Serie 3 Cabrio que mide 4,50 metros de largo. Pero en lo que supera notablemente al BMW Serie 3 Coupé es en el ancho, ya que el A5 Cabrio mide 1,85 metros de ancho, quedándose el BMW en tan solo 1,78 metros.

Así el Audi A5 cabrio tiene una “planta” y una “pisada” sobre el asfalto digna de coches de un segmento superior, tanto que me atrevo a decir que a la vista recuerda más a un BMW Serie 6 Cabrio que a un Serie 3. Tal vez el techo de lona ayude a tener esa impresión.

El marco del parabrisas delantero es uno de los elementos que cambian respecto al A5 normal, ya que en este caso es en color metálico brillante, un detalle que realza el aspecto de los descapotables de este estilo y que ya incorporaba el anterior Audi Cabrio.

Las versiones más potentes del Audi A5 Cabrio, con permiso del S5 Cabrio, son la 3.0 TDI Quattro de 240 caballos que hemos probado y la 3.2 FSI de 265 caballos. Ambas se diferencian levemente del resto estéticamente, ya que tienen la parrilla delantera pintada en color negro brillante, mientras que los demás la llevan en color gris.

En la trasera, la tapa del maletero plana y paralela al suelo del Audi A5 normal ayudó a los diseñadores de Audi a definir el aspecto definitivo del A5 Cabrio. Cuando el coche tiene la capota puesta, su aspecto es muy semejante al del A5 Coupé, ya que la capota sigue casi a la perfección la línea del techo del coupé. En cambio, cuando lo descapotamos, un pequeño compartimento situado entre el maletero y los asientos posteriores se encarga de albergar la capota, que resta muy poco espacio al maletero.

Además la unidad que probamos incorporaba el paquete deportivo S-Line tanto de interior como de exterior, dos opciones que cuestan 1.895 euros el paquete deportivo interior y 2.110 euros el paquete exterior.

El primero de ellos está compuesto por llantas de aleación de 18 pulgadas y diseño de 5 brazos con neumáticos 245/40R18, pomo del cambio en cuero perforado color negro, emblema S line en las aletas delanteras y en los umbrales de las puertas, revestimiento interior del techo en negro, costuras en los asientos, volante, pomo de la palnca de cambios, freno de mano y alfombrillas en negro o en plata asientos deportivos con regulación lumbar eléctrica y volante multifunción S line entre otros.

El paquete exterior por su parte destaca sobre todo por los faldones delanterio y trasero, que son de diseño más deportivo que los de serie. El traserio incorpora un pequeño difusor con las salidas de escape a ambos lados, que le dan un carácter más deportivo a la vista.

Continuará...

Primer lunes del año y por lo tanto primer comienzo de semana, así que para animar un poco el asunto os traemos un pequeño descubrimiento de año nuevo: Glen Brady aka. Dj Wool. Comenzó su carrera en su país natal, Irlanda, allá por los 90s, aunque no se hizo notar hasta su llegada a Nueva York en 2001.

Actualmente se mueve por los clubes de Brooklyn, Nueva York y Berlín, y hace apenas unas semanas lanzó con Little Owl Musical Recordings su LP debut, Strobelight con la colaboración del rapero Subtitle. El single sale al mercado junto a sus correspondientes remixes de la mano de Fantastadon, Arveene & Misk y Cosmic Kids.

Un excelente electro propio de los más oscuros y recónditos afters de nuestro país (o al menos me produce esa sensación), acompañado con un poco de psicodelia junto a las vocales de Subtitle. Aires retro y sonidos de los 90 para un nuevo 2010.

¿Qué os parece?.

Mucha gente se echa para atrás al salir a correr si hace mucho frío. El temor a pillar un resfriado o los cambios bruscos de temperatura son el mayor temor de los corredores. Correr con frío no es nada malo, tiene los mismos beneficios que correr un día de sol, eso sí, requiere de una preparación previa en cuanto a vestuario y calentamiento.

En ambientes muy fríos el calentamiento debe de ser más largo para minimizar el cambio de temperatura entre músculo y ambiente. En ambientes fríos el músculo está menos lubricado y por eso cuesta más moverse, por eso un calentamiento a conciencia será fundamental.

El vestuario también es crucial, una prenda térmica que nos protega del frío hará que apenas notemos las frías temperaturas. Camisetas térmicas como primera capa, cortavientos, mallas largas y en general la ropa específica para correr con frío funciona bastante bien (no olvidar los guantes y el gorro).

En definitiva, correr con frío no debe asustar a nadie, incluso es una bonita forma de correr si los alrededores están nevados. Cuando acabemos, directos a casa y ducha para evitar enfriarnos, luego un té o leche caliente y la sensación de haber trabajado será increible.

Todos sabemos lo gratificante que resulta un día de esquí, pero que también es un deporte donde las lesiones acechan, sobre todo si físicamente no estamos preparados. Hay tres ejercicios que son fundamentales para preparar la temporada de esquí, sobre todo para protegernos de las lesiones de rodilla:

Sentadillas

El típico ejercicio para trabajar el tren inferior es básico para preparar las piernas en la temporada de esquí. Si nos fijamos, el movimiento del ejercicio es muy parecido al que hacemos al esquiar: flexo-extensión de rodillas, sólo que aqui el movimiento es más controlado. Sobre todo incidiremos en los ejercicios de sentadillas que incluyan un paso adelante o lateral: lunges o zancadas.

Este ejercicio incluso podemos hacerlo en casa con un par de mancuernas o si no las tenemos agarrando un par de botellas de agua o mochila con peso. Si no estamos acostumbrados empezaremos con poco peso y cada semana subiremos uno o dos kilos. Es importante controlar el moviemiento para no hacer sufrir a la rodilla.

Abdominales oblicuos

El esquí es un deporte de giros donde los abdominales oblicuos cobran mucha importancia, esta zona es crucial para hacer los giros paralelos en esquí, van a soportar mucha presión y es importante que estén fuertes para estabilizar la zona.

Podemos hacer el típico ejercicio de abdominales oblicuos tumbados en suelo o si preferimos darle más realismo, hacerlos de pie en polea o con un balón medicinal. Es importante ir alternando el trabajo de oblicuos con el de recto anterior, para estabilizar aún más la zona abdominal, muy importante cuando vamos a esquiar.

Patinar en línea

Un ejercicio muy parecido al esquí y con cierta transferencia. Al patinar en línea estamos activando músculos similares que necesitaremos en el esquí y solicitando la estabilidad de la rodilla a través de ligamentos, músculos y tendones.

No es un deporte tan agresivo o traumático como el esquí, por eso es como un calentamiento o ejercicio de preparación estupendo. También estaremos trabajando el equilibrio y las sensaciones de giro, en un deporte donde la propiocepción es tan importante estos dos factores con muy importantes.

Ha comenzado un nuevo año, y como no podía ser de otra manera, nuestro blog se llenó de numerosos consejos para estar perfecta en las fiestas, sobre todo en la última noche del año.

Los resultados de la encuesta han estado muy ajustados, lo que más ha gustado de Vitónica en 2009 parece que son los gadget deportivos, y es que cada vez incorporamos más las tecnologías a esto de hacer deporte. El pulsómetro, el mp3, los podómetros…hoy día es fácil tener un gadget para hacer deporte y que nos ayude a mantener la salud.

Le siguen de cerca los consejos saludables y los artículos sobre alimentación. Siempre es importante conocer qué alimentos o qué comidas son las adecuadas para mantener la salud. Se nota que la gente que quiere ponerse en forma no sólo hace deporte, sino que tambié se preocupa por la nutrición.

Y otros temas que también gustan son los videos de musculación y las noticias sobre deportes aeróbicos. Qué mejor que un video para saber cómo se hace un ejercicio o que te expliquen qué deportes aeróbicos son los recomendados para lo que queremos conseguir.

Gracias a todos por participar en la encuesta y por vuestros comentarios, a muchos de vosotros os gusta todo o casi todo de lo que ponemos en Vitónica según nos comentáis. Eso es buena señal, seguiremos mejorando en 2010.

Procedente de las oscuridades del mundo cibernético, el anillo arroba viene para atarte (aún más) al mundo de Internet (que no de las tinieblas).