Tras casi una semana en el "exilio" este redactor vuelve a Noctamina con las pilas completamente cargadas, y otra vez os trae una nueva entrega de nuestro Top para los próximos 15 días, con el correspondiente repaso a las entradas, salidas, subidas, bajadas y propuestas para el mismo.

Y tras 15 días en el exilio de la corona, los que realmente vuelven son los reyes, esos que hace un mes decíamos que era difícil que nadie destronara, pero que fueron destronados, por un pato nada menos, pero, al igual que el temporal que ha azotado media península durante este puente ha remitido y las aguas vuelven a su cauce, nuestro dúo robótico favorito vuelve para ocupar el lugar que le corresponde en el trono de Noctamina, porque vosotros así lo habéis decidido.

Y es que, tras un par de semanas con el buzón abierto para recibir votos, Daft Punk y Duck Sauce vuelven a intercambiarse los puestos, volviendo a la situación que tenían hace dos ediciones, aunque todo hay que decirlo, probablemente el largo puente haya afectado un poco al resultado, ya que debemos reconocer que hemos tenido un número algo menor de votaciones que en otras ocasiones. Y además, de propina, os dejamos el flamante vídeo para nuestro número 1, Derezzed, por si no habies leído nuestro especial sobre la banda sonora firmada por los franceses.

Y el tercer puesto, como ya ha sucedido otras veces lo tenemos reservado para una subida, de un tema que ya parecía estar cayendo en el olvido, pero que nada más lejos de la realidad, sigue estando vigente, y muy vigente: el One de Swedish House Mafia.

Pero los Mafia no son los únicos que han querido demostrar su poderío con una fuerte subida en esta ocasión, porque tenemos en el cuarto puesto a Tim Berg, que con su Bromance protagoniza una increíble recuperación, nada menos que desde el puesto 13, y uno más abajo, tenemos a Tiësto junto a Diplo, que llega desde el noveno lugar con C'Mon.

Pero si las subidas son sonadas, también las bajadas lo son, porque The Ting Tings con su Hands remezclado por Ralphi Rosario caen desde el tercer lugar hasta el noveno, mientras que Digitalism y su Blitz lo hacen desde el cuarto puesto hasta el octavo.

En cuanto a las entradas, por un lado tenemos a Umek junto a Beltek en su Back In The Race que ha entrado directamente al sexto puesto de la tabla, que no está nada mal, aunque peor suerte ha tenido la segunda entrada de esta edición, que la protagonizan Pryda y Jan Burton con Niton, entrando al duodécimo puesto.

Y por los pelos, pero al fin y al cabo entrando, que es lo importante, tenemos a Chris Lake y su Sleepwalker, que se queda en la decimoquinta posición a la espera de mejor suerte para esta votación. Pero de las propuestas pasadas, tanto Black Strobe, como Joan Reyes no han corrido la misma suerte, y se quedan fuera a partir de esta edición. Para los que prefiráis la verdadera lista en lugar de mis descripciones, aquí la teneis tal y como ha quedado:

01. Daft Punk - Derezzed
02. Duck Sauce - Barbra Streisand
03. Swedish House Mafia feat. Pharrell - One (Your Name)
04. Tim Berg - Bromance (Avicii's Arena Mix)
05. Tiësto vs Diplo - C'Mon
06. Umek & Beltek - Back In The Race
07. David Guetta & Afrojack feat. Niles Mason - Louder Than Words
08. Digitalism - Blitz
09. The Ting Tings - Hands (Ralphi Rosario Remix)
10. John Digweed & Nick Muir - Bilder
11. Underworld - Always Loved A Film
12. Pryda feat. Jan Burton - Niton
13. Deadmau5 & Wolfgang Gartner - Animal Rights
14. Orjan Nilsen - So Long Radio
15. Chris Lake - Sleewalker
16. Kaskade & EDX feat. Haley - Don't Stop Dancing
17. Mark Knight - Devil Walking
18. Black Strobe - Me And Madonna
19. Joan Reyes - Salida
20. Dada Life - Unleash The Fucking Dada

Y dejándonos ya de descripciones y listas, pasamos a nuestras propuestas, que es lo que todos estáis esperando. Y comenzamos con progressive house, remezclado por Dirty South; en concreto con el Areena que han facturado Thomas Gold, David Tort y David Gausa y que tan bien funciona en las pistas actualmente.

Y seguimos con nuestro habitual toque indie, con Martin Solveig junto a los Dragonette y su último tema, Hello. Por cierto, echadle un vistazo al vídeo, para descubrir quién es el “Nadal” de la música de baile… que no es Solveig… ¿o si? Todo depende de quien esté en las gradas, por lo que se ve.

Además, en esta nueva edición de nuestro Top, tenemos hueco también para los sonidos más deep, gracias al house de Noir y su gran producción Africanism, para todos aquellos que disfrutéis con los sonidos más oscuros, que en este caso vienen envueltos en voces inspiradas en África.

Pero también tenemos algo de techno de toques industriales que ofreceros, gracias al sonido aportado por el dúo francés Motor al tema de los Detroit Grand Pubahs, White Pigeon, mucho más underground originalmente.

Y por último, pero no menos importante, os proponemos el trance de Arnej, en su último single, We Need Them, que parece ser segunda parte de aquel They Need Us, tanto por título como por sonido, oscuro, maduro, personal y de lo más serio dentro de su estilo.

Y esto es todo por esta edición, nos despedimos de nuestro Top hasta la próxima, no sin antes dejaros el cuestionario para que ejerzáis vuestro derecho a voto, y por supuesto recordaros que seguís teniendo abiertos los comentarios para hacernos vuestras propias propuestas.

El ingenio de John Galliano no deja nunca de sorprenderme. Esta vez, como inspirador de la cuarta entrega del video Lady Grey London de Dior en honor al icónico bolso de la firma francesa. El maquillaje se confió a Stéphane Marais y sus trazos asimétricos son fantásticos.

Si no has visto todavía el video, el look es el de una musa misteriosa, inspiradora y sofisticada a lo femme fatal. Me ha fascinado el diseño asimétrico de las cejas, ideal para salir esta próxima Nochevieja y arrasar. Para que contraste más todavía, el flequillo recto, estricto y corto es la guinda del pastel.

Pasamos a la segunda parte de la prueba del Opel Astra. Hemos elegido esta motorización porque en ocasiones habéis pedido que probásemos más gasolinas y menos petroleros. Por eso el 1.4 Turbo de 140 CV era el más idóneo para la ocasión. En esta generación es el reemplazo del anterior 1.8 atmosférico de misma potencia.

En esta prueba también hay una parte de consumos, pues la homologación del motor es muy atrevida, tan solo 5,9 litritos a los 100 km, y hablamos de un motor turbo. General Motors ha tardado en atreverse con los pequeños turbo, cuando hay oponentes en el mercado desde hace ya cinco años con la misma tecnología.

Es el motor de gasolina medio de la gama, por encima tiene un 1.6 Turbo de 180 CV y por debajo dos atmosféricos: 1.4 100 CV y 1.6 115 CV. Sus rivales diesel están algo lejos: 1.7 CDTI 125 CV y 2.0 CDTI 163 CV. Por el mismo precio que el Sport 1.4 Turbo podemos llevarnos un Sport 1.7 CDTI 110 CV, muy por debajo en prestaciones.

Conducción y dinámica

Este motor tiene 1.364 cc, menos que el 1.4 TSI de VAG, la referencia en este tipo de motores. Son 200 Nm de par máximo entre 1.850 y 4.900 RPM, lo cual es un rango muy amplio de utilización y que reduce la necesidad de jugar con el cambio de seis velocidades. ¿Pero es un buen dato?

El 1.4 TSI de 122 CV, monoturbo sin compresor, declara el mismo par máximo pero en un rango de revoluciones diferente. El 1.4 TCe Renault de 131 CV declara 190 Nm, y un atmosférico como el del Focus 2.0, de 146 CV, se queda en 185 Nm. Desde luego no es el mejor par de su clase, y eso se traslada a la realidad.

Baja del 0-100 km/h en 10 segundos por solo una décima, más lento que el TCe del Renault Mégane y que el 1.4 TSI de 122 CV en el Volkswagen Golf, aunque la punta es 2 km/h superior por la diferencia de desarrollos. Opel ha puesto a este coche unos desarrollos tirando a largos, por eso da sensación de pesadez.

Se supone que esos desarrollos reducen el consumo, y el homologado desde luego que sí baja. Hice 384,6 km con él y llené el depósito. Entraron 31,03 litros, o lo que es lo mismo, una media real de 8,07 l/100 km y según ordenador, 7,7 l/100 km. Eso está muy lejos de 5,9 l/100 km, y conduje a velocidades legales.

La autonomía del ordenador mas los kilómetros recorridos anduvo en los 800 km en recorrido fundamentalmente de autopista a velocidades legales, cerca de 120 km/h reales. La media bajó hasta 6,9 l/100 km (72,4 km/h medios), por encima de 7 l/100 km reales. Desde luego no es un motor tan redondo, ni tan austero.

El 1.4 TSI de 122 CV, en recorridos similares y velocidades similares, me gastó algo menos en un SEAT León, pero también el TSI homologa un consumo más alto. En este modelo pillar el diesel no es ninguna tontería, aunque estos también traguen más de lo que anuncian.

Vale, no es tan ahorrador, pero os voy a contar más cosas. En cuanto a vibraciones y ruido no tiene nada que ver con un diesel, es de esos motores que solo notas en el vano cuando se sube mucho de vueltas. No es muy aprovechable a alto régimen porque la potencia máxima es a 4.900 RPM, cuando coincide con el tope de par máximo.

Para talibanes gasoferos sigue sin ser plenamente satisfactorio. La respuesta que da no es la de un coche de 140 CV, sino un poquito menos, va lastrado por relaciones de cambio largas. Tiene marcha y es un avance sobre el atmosférico 1.8, desde luego, pero insisto en que no es un motor redondo.

Como tiene par en un amplio rango de RPM, las recuperaciones en marchas largas es suficientemente lineal, un atmosférico en las mismas condiciones no responde, pasa de ti. Pero no tiene recuperaciones muy fulgurantes, pone la miel en los labios y luego… poco fuelle.

Este motor requiere educar el pie derecho, porque si no somos finos con el acelerador, es fácil notar sacudidas al cambiar. Por otra parte el tacto de la palanca es un poco duro en los extremos de su recorrido, ahí le falta refinamiento y sutileza. En el modo Sport esto se acentúa, porque el acelerador es más sensible.

En este modo, la iluminación se vuelve roja y “cabreamos” al coche, cambiando el comportamiento de la dirección, acelerador, cambio automático si lo tiene, endurece la suspensión y dirige las luces AFL+ más rápido si las tiene. Por contra, el modo Tour incita a una conducción más tranquila y agradable.

En viajes largos me ha parecido más interesante el modo Tour, aunque la diferencia no es explosiva, sí se perciben cambios en la suspensión, que se vuelve menos informativa y menos incómoda. También hay que decir que la prueba está hecha con ruedas opcionales de 18”, influyen negativamente en confort y en consumo.

La última entrada de nuestra serie sobre los aminoácidos y dónde encontrarlos hablábamos de las cantidades de aminoácidos en las carnes de vacuno. Como ya comentamos son alimentos con una fuente alta de proteinas y por tanto de aminoácidos que nos servirán para recuperar nuestro desgaste muscular debido a los entrenamientos de fitness o de fuerza.

Hoy le toca el turno en esta nueva entrada diara sobre los aminoácidos y dónde encontrarlos a las carnes de cerdo. Son también alimentos con una fuente alta de proteína así que su cantidad de aminoácidos también será elevada. Aquí van las tablas (sobre 100gr de alimento):

Seguramente todos nosotros conocemos las famosas pastillas de regaliz que desde siempre se han utilizado para hidratar y aclarar la garganta en momentos en los que ésta se reseca. Casi todos sabemos que se trata de un tipo de pastilla aromática y con sabor característico, pero con una serie de efectos sobre el organismo. Por eso en esta ocasión queremos detenernos en esta planta, el regaliz, y en los efectos que tiene para nuestra salud.

El regaliz se obtiene de una planta, concretamente de la conocida como palo dulce. A pesar de que su uso está extendido como protector de la garganta, entre sus propiedades debemos destacar el efecto digestivo que tiene. Es por esto que es conocido en todo el mundo y que en cada parte se le conoce de una manera diferente. Su utilidad se conoce desde la antigüedad y por ello nunca se ha dejado de utilizar desde la más tierna infancia donde se utiliza como golosina, hasta la edad más adulta en la que se aplica como curativo.

Una de sus principales características es el efecto antiespasmódico, y es que es muy buen aliado cuando presentamos afecciones estomacales como cólicos u otra serie de males que afectan a nuestro aparato digestivo. Además, es muy útil para tratar y disminuir los efectos de diarreas, tanto en niños como en adultos. Por ello ingerir una infusión de esta planta después de comer nos ayudará a mejorar la digestión y la asimilación de los alimentos.

Pero no solo servirá para esto, sino que es un alimento que tiene un potente poder anti ácidos, por lo que nos servirá para realizar una digestión sin complicaciones, protegiendo es estómago y del hígado. Además, es un potente regulador de la digestión y de los procesos de la misma, por lo que al igual que es eficaz contra la diarrea, lo será también contra el estreñimiento. Esa cualidad anti ácido que tiene lo convierte en un buen aliado para las personas que tienen úlceras, hernias de hiato…

A pesar de actuar directamente en el aparato digestivo, el regaliz es muy eficaz a la hora de prevenir y tratar los efectos de los resfriados. Al chupar esta planta y sus derivados lo que conseguiremos será mantener las mucosas de la garganta hidratadas, con lo que evitaremos la irritación de la garganta, producida en muchos casos por la tos. No hay que olvidar que este alimento tiene propiedades antivíricas y antibacterianas, lo que hace que mantengamos la garganta libre y protegida de cualquier infección proveniente del exterior. Por ello debemos apuntarnos a la ingesta de regaliz para mejorar nuestra salud de muchas maneras.

El frío es sinónimo de resfriados y gripes, una combinación explosiva a la que muy pocos podemos escapar. Esta época del año es en la que más se suceden los episodios de estas enfermedades. Por este motivo es muy importante la prevención. En anteriores ocasiones hemos visto qué tipo de alimentación debemos seguir para conseguir reforzar nuestras defensas y lograr una salud de hierro. Pero existen algunos principios básicos como la higiene para mantener a raya los resfriados.

Las bajar temperaturas son las causantes de muchos de los resfriados que tienen lugar en esta época del año, pero no solo ellas son a las que debemos achacar esto, sino que muchas veces la falta de cuidado personal e higiene pueden traer consigo una serie de consecuencias. Por ello es necesario que en invierno no bajemos la guardia en ningún momento y aunque sudemos menos que en otras épocas del año, debemos asearnos a diario para evitar infecciones y otra serie de molestias.

La higiene personal diaria es un paso importante que no debemos pasar por alto en estos meses del año. Este gesto nos ayudará a afrontar mejor los rigores de esta época. Pero no solo nuestra higiene diaria debe ser tenida en cuenta, sino que a lo largo de la jornada tiene que haber momentos en los que eliminemos cualquier posible amenaza de resfriado. Para comenzar, pasar largas horas al aire libre y en la calle nos hará entrar en contacto directo con gérmenes y bacterias, por ello siempre al llegar a casa, a nuestro trabajo, a comer… debemos lavarnos bien las manos para evitar que éstas puedan ser el foco de infección más importante que nos podemos encontrar.

Las manos no solo son una de las principales vías de contagio, sino que las vías respiratorias son otra parte por la que solemos recibir a los virus y las bacterias que nos provocan el resfriado. En primer lugar debemos mantenerlas tapadas y aisladas del exterior por medio de bufandas y demás objetos, pero a pesar de eso, a la hora de llegar a casa debemos limpiar la cavidad bucal y la garganta con un sencillo gesto, gárgaras con agua templada. Esta medida nos ayudará a mantener las vías respiratorias libres de cualquier ataque que pueda venir del exterior.

Es cierto que en muchos casos el exceso de higiene nos hace más vulnerables frente a las bacterias, pero en este caso estas medidas o tendrán este efecto, sino que se trata de una alternativa que nos servirá para prevenir cualquier posible malestar que pueda aparecer en esta época.

Que el desayuno es la comida más importante del día todos lo sabemos, y por ello es necesario que reparemos en el tipo de alimento que nos llevamos a la boca, ya que no sirve cualquier cosa, sino que es importante que cubramos las necesidades básicas de nutrientes que el cuerpo necesita para estar en plena forma y poder rendir al máximo a lo largo de toda la jornada. A pesar de todo es necesario que además tengamos en cuenta que la época del año es un punto importante, y que por ello en esta ocasión vamos a ver un desayuno ideal para los meses en los que el frío más amenaza.

Seguro que muchos de nosotros nunca nos hemos preguntado si es necesario desayunar de una manera u otra dependiendo de la época del año, pero si nos paramos a pensar detenidamente nos daremos cuenta que el cuerpo tiene unas determinadas necesidades en cada época del año, ya que las temperaturas son un punto a tener en cuenta a la hora de alimentarnos de una u otra forma. Por ello en esta ocasión diseñaremos un desayuno acorde con esta época del año.

Frente al frío propio del invierno lo que nuestro cuerpo necesita son calorías para poder hacer frente a las condiciones adversas del exterior y mantener las defensas fuertes. Pero no debemos ingerir calorías sin cabeza, ya que es necesario que sepamos la fuente de las mismas para saber si son saludables o no. Por ello en este caso lo que vamos a proponer es la ingesta de cereales. Es cierto que a lo largo de todo el año debe ser la base de un buen desayuno, y sobre todo si son integrales, pues nos aportarán las dosis necesarias de energía para afrontar la actividad diaria. Pero en invierno estos cereales deben ir acompañados de algo más.

Añadir a nuestros cereales frutos secos como nueces, almendras, castañas… es una de las mejores soluciones que tenemos para ingerir grasas saludables y necesarias sobre todo en esta época del año en la que el frío es el protagonista. Lo mismo que los frutos secos la ingesta de fruta es necesaria. Es cierto que en verano es más apetecible debido a la cantidad de líquidos que nos aportará a la vez de darnos altas dosis de vitaminas, pero en este caso, y para seguir sumando calorías de alta calidad y vitaminas, podemos añadir frutas escarchadas o pasas, que endulzarán nuestro desayuno a la vez que nos ayudan a mantener unos buenos niveles de fibra y vitaminas, a pesar de que la fruta natural contiene mucha más cantidad.

En cuanto a las bebidas no debemos decantarnos por lo que muchos hacen en esta época, que es llevarse a la boca chocolate caliente con la intención de añadir así calorías. Es cierto que de vez en cuando se puede hacer, pero nunca debe ser la tónica, pues el chocolote contiene grasas saturadas que sí nos aportarán calorías, pero de manera insana, pues poco a poco estaremos dañando nuestro sistema circulatorio. Por ello debemos decantarnos por bebidas más saludables como la leche desnatada, las infusiones, las bebidas de soja…

La relajación es parte importante para conseguir el bienestar general de nuestro cuerpo. Por este motivo cada vez son más las formas de relajarnos y conseguir una buena salud corporal. A pesar de surgir cada vez nuevas técnicas de relajación y nuevas actividades para conseguirlo, nosotros en esta ocasión vamos a reparar en dos métodos que queremos analizar detenidamente para comparar los beneficios de uno u otro. Se trata del baño turco y la sauna, dos actividades que ofrecen muchos centros deportivos y que debemos conocer a la perfección.

Ambas actividades son más habituales de lo que pensamos, y en las dos lo que se busca es el bienestar físico, tanto externamente como internamente. Ambas utilizan el calor como base para producir un efecto en nuestro cuerpo, solo que cada una lo hace de una manera. En el caso del baño turco el vapor será la manera de conseguir que nuestro cuerpo reaccione, mientras que en la sauna el calor seco y las altas temperaturas serán las que busquen el efecto del cuerpo a través del sudor.

Como hemos comentado, el baño turco utiliza el vapor como modo de activar en nuestro cuerpo una serie de mecanismos. El vapor inunda la estancia donde permaneceremos, y no se trata de un vapor cualquiera, sino que mantiene una temperatura caliente. Este calor producirá un efecto similar al de la sauna, ya que desatará en nuestro cuerpo la sudoración, y con ella la pérdida de toxinas a través del sudor corporal. Pero en este caso el calor se verá agravado con el vapor, que ayudará además a limpiar los poros, ayudando a mantener una piel mucho más limpia de lo que conseguimos solo con la sauna.

En cuanto al baño turco es necesario que no perdamos la cuenta de que el vapor no solo tendrá un efecto externo, sino que respirar vapor de agua nos servirá en muchos casos para limpiar los pulmones. Es cierto que para muchas personas no es bueno respirar vapor de agua, y mucho menos caliente, ya que pueden hacerse daño en los pulmones, por lo que en estos casos será siempre más recomendable el uso de la sauna, ya que de este modo, y mediante un calor seco, eliminarán toxinas sin correr ningún tipo de de riesgo respiratorio.

Otro punto a tener en cuenta de ambos tratamientos es la temperatura, ya que para muchas personas representa un grave problema, pues el exceso de temperatura hace que la tensión disminuya, provocando desvanecimientos y malestar. Por eso es necesario que nunca abusemos de ambos tratamientos, ya que lo ideal es saber combinarlos y mantenerlos el tiempo necesario para que obtengamos el mayor número de beneficios para nuestro organismo.

Si queréis ver las bolas decorativas de Rolf Staedter podéis visitar el mercado de Navidad de Frankfurt. Eran las más bonitas con diferencia, pintadas a mano de todos los tamaños. Para el árbol o como decoración en distintos rincones de casa, es el lujo de la navidad en el hogar.

El Range Rover Evoque estará en el mercado el verano del año que viene, y ya tenemos algunas novedades en lo que a preparaciones se refiere. Concretamente Project Kahn y Cosworth estarían planeando aportar una versión propia del nuevo vehículo.

Japón es, aparte de mi cultura favorita, uno de los países punteros en lo que a moda se refiere. Concretamente Converse Japan es una de las marcas más prolíficas en cuanto a lanzamiento de nuevas zapatillas y rediseño de modelos anteriores aportando distintos puntos de vista. Lo difícil está en hacerse con alguno de ellos desde aquí.

Sin embargo, por las nuevas Converse Addict Enamel no me importaría rebuscar y rebuscar para encontrar la manera de poder comprármelas. Con la estructura característica de Converse, estas nuevas zapatillas tienen un diseño con un acabado brillante metalizado en un azul eléctrico fantástico. Si estuvieran disponibles en algún otro color, como rojo, iría de cabeza a por ellas.

Su precio, al tratarse de una edición especial y exclusiva, de muy difícil adquisición, es de unos 270 euros al cambio. Así que ya sabéis, si alguien tiene pensado pasar las Navidades en el lejano oriente, que aproveche para tirar la casa por la ventana.

Ir en avión suele ser toda una aventura, sobre todo si volvemos de vacaciones cargados de paquetes, bolsas y demás souvenirs que a la ida no iban en el equipaje y que ahora se han convertido en una pequeña montaña imposible de manipular con comodidad. Que si la mochila, el bolso, las bolsas del Duty Free…

Para qué ir tan cargados si podemos organizar nuestras pertenencias en una bolsa como la Tumi ‘Boarding’ Duffel Bag, una edición especial perfecta para guardar todos nuestros aparejos de manera ordenada y encima olvidándonos del problema que supone llevar varios bultos de equipaje de mano cuando volamos con algunas compañías.

Está fabricada en nylon balístico, un tipo de material muy resistente y que aguanta rayones, arañazos y demás azotes del uso sin inmutarse. Su precio, eso sí, es de 230 euros más gastos de envío, lo cual hace de esta bolsa un artículo más amortizable si viajamos con regularidad por motivos laborales.

La verdad que comprar regalos a los peques de la casa es lo más divertido y nunca tienes el problema que ocurre con los mayores cuando no sabes que regalar. Ellos no se cortan y piden directamente lo que quieren, aunque si vas con ellos a una gran juguetería o centro comercial enseguida descubrirás que en realidad lo quieren todo.

No te dejes llevar por la publicidad y esos juguetes que únicamente por ser del personaje de moda del momento: Dora, La Exploradora, Pocoyó, Bob Esponja… duplican o triplican su precio. Intentaremos que los juguetes sean educativos, no hay mejor manera de aprender algo que jugando. Aquí van mis cinco propuestas de regalos originales para los peques sin necesidad de superar los 50 euros, que yo creo que ya está bien para un regalo ¿no?

El niño se va de casa

Acaban de nacer y ya están pensando en independizarse, en tener su propia casa para organizarla a su antojo. Pero no una casa cualquiera, mejor una con 8 habitaciones y buhardilla, para darle en todos los morros a sus padres.