El grupo estadounidense de pop-rockR.E.M. ha anunciado este miércoles su separación. La banda, liderada por Michael Stipe, se ha despedido de sus millones de fans en todo el mundo con un comunicado publicado en su página web oficial en el que dan las gracias a todos aquellos que durante estos años escucharon su música. El comunicado está firmado por el propio Stipe y por lo sotros dos miembros de la banda, el bajista Mike Mills y el guitarrista Peter Buck.
"Espero que nuestros seguidores se den cuenta de que no fue una decisión sencilla", escribe Stipe, "pero todas las cosas deben terminar, y queríamos hacerlo correctamente y a nuestra manera".
El alma máter del grupo, así como el resto de componentes, expresan personalmente su gratitud a todos aquellos que les permitieron ser lo que son. "Nos marchamos con una enorme sensación de gratitud, de finalidad, y de asombro por todo lo conseguido. A todo aquel que se emocionó con nuestra música, nuestro más sincero agradecimiento por escucharnos", indican.
"Un hombre sabio dijo: 'lo bueno a la hora de asistir a una fiesta es saber el momento en el que marcharse'. Hemos construido algo extraordinario juntos. Nosotros hicimos esto. Y ahora lo vamos a dejar", afirma el cantante de la banda.
En su bagaje como banda, que se ha prolongado por espacio de tres décadas, R.E.M. ha creado discos que pasaron a la historia de la música pop del siglo XX, como Automatic for the People yOut of Time, y canciones que se convirtieron en himnos iniciáticos y generacionales, como Losing My Religion. Su último álbum, el décimo quinto de su carrera, fue Collapse Into Now, compuesto por doce canciones que intercalaban rock, tiempos lentos y ritmos pop, y que Mills consideró el mejor disco de la formación desde el mencionado Out of Time.
Tras el anuncio de la separación del grupo, Losing My Religion se convirtió en una de las "tendencias" (trending topics, en inglés) a escala mundial en la red social Twitter.
Sin peleas
Somos "hermanos que realmente se quieren y se respetan los unos a los otros. Nos sentimos un poco pioneros en este sentido: no hay falta de armonía aquí, ni peleas, ni acusaciones entre abogados. Hemos tomado esta decisión juntos, de forma amistosa y con los intereses de cada uno en el corazón. El momento simplemente nos parece adecuado", subrayó Mike Mills.
Los discos de estudio lanzados por R.E.M. son Murmur (1983), Reckoning (1984), Fables of the Reconstruction (1985), Lifes Rich Pageant (1986), Document (1987), Green (1988), Out of Time (1991), Automatic for the People (1992), Monster (1994), New Adventures in Hi-Fi (1996), Up (1998), Reveal (2001), Around the Sun (2004), Accelerate (2008) y Collapse into Now (2011).
"Una de las grandes cosas de estar en R.E.M. era el hecho de que los discos y las canciones que escribimos significan mucho, tanto para los fans como para nosotros (...). Ser parte de vuestras vidas ha sido un regalo inolvidable. Gracias", concluyó Buck.
R.E.M. se formó en 1980 en Athens (Georgia, EE UU), como un cuarteto en el que estaba el batería Bill Berry, quien abandonó la banda en 1997. La banda entró en el Salón de la Fama del Rock and Roll en 2006.
"Espero que nuestros seguidores se den cuenta de que no fue una decisión sencilla", ha escrito el propio Stipe en dicha web, "pero todas las cosas deben terminar, y queríamos hacerlo correctamente y a nuestra manera".
El alma máter del grupo, así como el resto de componentes, han expresado personalmente su gratitud a todos aquellos que les permitieron ser lo que son. "Nos marchamos con una enorme sensación de gratitud, de finalidad, y de asombro por todo lo conseguido. A todo aquel que se emocionó con nuestra música, nuestro más sincero agradecimiento por escucharnos", concluyen.
En su bagaje como banda, que se ha prolongado por espacio de tres décadas, REM ha creado discos que pasaron a la historia de la música pop del siglo XX, como Automatic for the People yOut of Time, y canciones que se convirtieron en himnos iniciáticos y generacionales, como Losing muy religion. Su último álbum, el décimo quinto de su carrera, fue Collapse into now, compuesto por doce canciones que intercalaban rock, tiempos lentos y ritmos pop, y que Mills consideró el mejor disco de la formación desde el mencionado Out of time.
Unas 200 personas al día han participado ya sea como profesionales, visitantes, ponentes y medios de comunicación, tanto nacionales como internacionales. En la foto principal, Llucià Homs, quien tuvo la iniciativa del proyecto y su principal impulsor, debate con Georgina Adam, periodista especializada en el mercado del arte del Financial Times.
Están exponiendo a los asistentes del Auditori del MACBA el resultado del primer meeting, un resumen de las principales conclusiones que os enumero a continuación:
El negocio de las galerías de arte no es un negocio como cualquier otro, en el que el contacto personal es un elemento fundamental.
La pasión por el arte es más importante que el dinero.
No se puede ignorar la globalización y hay que adaptarse a ella para sobrevivir, pero sin descuidar la belleza de las pequeñas exposiciones y el cuidado de la escena local.
Las galerías crean valor muy importante para el entramado cultural de cada país y cada región.
Es esencial que las galerías olviden rivalidades, colaboren entre ellas y refuercen sus lazos para tener una voz más unida y fuerte en el panorama del arte internacional.
Si consultáis la web oficial, en unos días ampliarán la información de otros temas tratados tan importantes como por ejemplo:
La relación entre galerista y artista.
El papel de las ferias de arte y la necesidad de que encuentren su propia identidad
La obligación de conocer a fondo cada uno de los mercados emergentes y evitar las generalizaciones para poder acercarse a ellos de una forma óptima
La necesidad de las galerías españolas de salir al extranjero y establecer los contactos necesarios para poder situarse en primera línea del mercado internacional.
Aunque Saab tiene muchos fans, no es una marca de vender mucho, especialmente en los últimos tiempos. Muchos clientes tienen miedo de quedarse tirados si la empresa cae, y últimamente es una historia tipo montaña rusa: subidones y bajones. Esperemos que 2012 sea un mejor año para los suecos.
El tuneo de lujo del Toyota iQ está teniendo más éxito del esperado. No consiguen vender más unidades por falta de unidades en stock. Al menos, eso es lo que dice un ejecutivo de Aston Martin a la revista Autocar. El precio no espanta a sus potenciales compradores, sino el tiempo de espera.
Por lo visto, el cliente típico del Aston Martin Cygnet llega, lo ve, le gusta y se lo quiere llevar inmediatamente. El tiempo que se tarda en configurar uno al gusto, encargarlo y esperar a que lo traigan de fábrica desanima a muchos. Se valora mucho la rapidez de entrega antes que las grandes posibilidades de personalización.
Si hablásemos de un iQ, no tendría mucho misterio, porque casi todos tienen el mismo interior. Pero de cara a tener un coche de lujo muy personalizable, ¿con qué criterios se encargan coches para estar de stock? ¿Con qué cueros, qué colores y qué extras? Eso puede hacer que algunas unidades tengan difícil salida al mercado.
No debería extrañarnos, para un millonario que ya tiene un Aston Martin, es una compra con un componente de irracionalidad, aunque pensándolo bien, sea un medio de transporte más adecuado para las urbes que los hermanos de gama. Y más el año que viene, cuando salga la versión eléctrica, pues también habrá un iQ eléctrico.
Es extraído de la semilla de la colza y cuando se le retira ácido erúcico (omega 9) le llamamos aceite de canola,. Hace tiempo atrás en España un manejo irresponsable de este aceite produjo el envenenamiento de muchas personas con resultados fatales, por lo tanto, el aceite de colza recoge opiniones negativas desde entonces, a pesar de tener buenas propiedades que a continuación te contamos.
El aceite de colza posee muy baja proporción de ácidos grasos saturados (no alcanza el 7%), y por el contrario, contiene alrededor de 65% de ácidos grasos monoinsaturados y 26% o poco más de ácidos grasos poliinsaturados.
Además a diferencia de otros aceites el aceite de colza posee alrededor de 50 mg de vitamina E con función antioxidante por cada 100 gramos, algo que supera con creces la proporción de este micronutriente que contiene el aceite de oliva.
Dado que siempre se recomienda una proporción mayor de ácidos grasos monoinsaturados que de poliinsaturados, podríamos decir que este tipo de aceite tiene una buena relación en la calidad de sus grasas, incluso mejor que las del aceite de oliva y además, tiene menos grasas saturadas que este.
Un 10% de sus grasas son omega 3 por lo que tiene todo el efecto protector a nivel cardiovascular que este tipo de ácido graso genera sumado al ácido oléico que también beneficia al organismo favoreciendo el perfil lipídico en sangre.
Como podemos ver, a pesar de su mala fama desde aquel evento extraordinario, el aceite de colza tiene grandes propiedades y puede ayudarnos a prevenir enfermedades cardiovasculares, dislipemias y aterosclerosis si lo introducimos como parte de una dieta saludable.
El alzheimer es una enfermedad degenerativa progresiva que afecta a nivel neurológico a las personas que la padecen. Si bien tiene un componente genético, el ambiente puede retrasar o evitar su desarrollo, por eso, a continuación te contamos como prevenirlo.
Dado que la correcta irrigación del cerebro resulta fundamental para su funcionamiento, para prevenir el alzheimer es aconsejable controlar los niveles de presión arterial, detectando a tiempo la presencia de hipertensión y después, llevando una dieta disminuida en sodio.
Cuidar la cabeza de traumatismos como golpes y accidentes también resulta fundamental, ya que en cada accidente que el cráneo se golpea también puede resultar afectada la masa cerebral.
Ejercitar la memoria y el funcionamiento de la mente para prevenir su envejecimiento prematuro también es aconsejable, mediante la realización de ejercicios mentales como juegos de palabras, matemáticas, lectura de libros, trabajos manuales y demás, que requieran de concentración.
Llevar una dieta adecuada con baja cantidad de grasas saturadas y buena proporción de grasas saludables, baja en sodio y rica en agua, antioxidantes, vitaminas y minerales, es fundamental para favorecer la circulación sanguínea y prevenir el mal funcionamiento cerebral.
Evitar el cigarrillo que también envejece las arterias y entorpece la circulación de la sangre también es otro factor a considerar al momento de protegernos ante el alzheimer.
En el Día Mundial del Alzheimer, recuerda que no todo es cuestión de genética sino que el ambiente puede ayudarnos a prevenir esta y otro tipo de enfermedades que nos afectan, sobre todo, a medida que pasan los años en nuestra vida.
Si bien el alzheimer es más probable con el paso de los años, no es un proceso normal del envejecimiento sino que en una progresión saludable de nuestra vida tendremos menos riesgo de sufrir esta enfermedad.
¿Qué hay del público? No se oculta detrás de gradas ni barreras. Los coches de los espectadores se colocan fuera de la carretera pero están a merced de una pérdida de control del flipado con turbante de turno. Vale, también los hay que van sin turbante, no sé cuáles dan más miedo. La mayoría de bajas son de público, no de competidores.
En más de una ocasión, una sesión de derrapes ha finalizado chocando contra un coche aparcado. También encontraremos ejemplos de tíos saliendo por las ventanillas al salirse el coche del asfalto, es lo que tiene ir sin cinturón con tantas fuerzas G desatadas.
Los coches más utilizados
Los japoneses no lo dudan, lo mejor para el drift es la propulsión trasera, pero en Arabia no lo ven así. Casi todos los coches que se usan para esos menesteres son de tracción delantera, berlinas asiáticas de segmento D/E. El uso de la propulsión es más bien algo de menos relevancia, y los 4×4 se ven más bien poco.
¿Y de dónde sacan los coches? Pues al parecer la mayoría son de alquiler, aunque en algunos vídeos podemos encontrar coches con los asientos plastificados e incluso la hoja de identificación del coche, de fábrica, que se retira en los concesionarios. Las matrículas suelen ir tapadas con el nombre del loco de turno.
No es necesaria mucha potencia, es una cuestión de volante, velocidad y freno de mano intensivo. El agarre de sus carreteras no es óptimo por la cantidad de arena depositada en la superficie, aunque por temperatura más bien sea algo favorable. Eso permite esos bestiales derrapes, pero los neumáticos sufren bastante, las suspensiones aún más.
También encontraremos locos utilizando para esos menesteres pick-up y todoterrenos, pero su elevado centro de gravedad los hacen idóneos para otra disciplina árabe de conducción temeraria que abordaremos en otra ocasión. Y no descartaría que más de uno conduzca colocado hasta las cejas.
Para las autoridades, estas competiciones son un auténtico problema, pero difícil de erradicar, ¿cómo conseguir decenas de coches policiales en cuestión de minutos? En Internet esto hace furor, los portales de vídeos están llenos de ellos, aunque la mayoría están subidos por árabes, y utilizan su lengua para títulos y descripciones.
Haciendo copia y pega de las palabras del principio del post, se abrirá ante vosotros un mundo de posibilidades. Alá debe ser muy muy grande para que estas tonterías al volante no provoquen aún más desgracias. Es posible que los saudíes fichen a Pere Navarro, que dentro de poco perderá su actual puesto de trabajo. Igual así se relajan un poco.
Anexo: Contenido de del album Las mezquitas del techno
Simon Says – Karima (Remix)
And One – Metalhammer
E Nomine – Vater Unser (aunque es música de infieles)
Skibby feat. King Lover – Come Again
Bushman – No One Else
Masterboy – Give Me Your Love
Move – Rage Your Dream
Dave Simon – I Need Your Love
Manolo Escobar – Mi Carro
Sensity World – Give it up!
Y cualquier otra de los múltiples albums de la BSO de Initial D sirve, total…
"En 1963 mi padre se casó con una mujer negra", canta en el corte que da título a ese álbum Kravitz -hijo de un productor judío y de una actriz de raíces caribeñas y africanas-, que considera que la presidencia de Barack Obama en EEUU representa "un nuevo comienzo", aunque hay que seguir "hacia adelante".
"El sueño de King no trataba sólo de blancos, negros o de cualquier otro color, sino de todo el planeta conviviendo como un solo ser y sin violencia", ha dicho este miércoles en una entrevista con Efe en Madrid, donde ha presentado su noveno disco de estudio, publicado el pasado agosto.
Kravitz (Nueva York, 1964) ha explicado que Black And White America irrumpió en su mente cuando estaba inmerso en otro proyecto llamado Negrophilia, que aparcó para facturar este canto a la mezcla de colores, estilos y temas, y ha recordado cómo en sus comienzos, su música fue desechada por no tener "el color adecuado".
"Desde mi primer álbum hasta ahora, he mezclado los géneros y seguiré haciéndolo", ha defendido el cantante, para quien su nuevo disco constituye "un amplio reflejo" de lo que es él a día de hoy.
Funk, rock y soul se entrecruzan en este trabajo, en el que la religión -como sucediera en Baptism (2004)- vuelve a ocupar un lugar destacado, tras publicarse en varios medios que se había acercado a Dios en los últimos años, incluso por la vía de la abstinencia sexual.
"Siempre he intentado acercarme más a Dios, ser mejor persona. Eso lleva tiempo, es un proceso", ha ratificado Kravitz, que destaca canciones del nuevo disco como Life Ain't Ever Been Better, que habla de lo "agradecido" que le está a Dios por lo que tiene.
Autor de éxitos como American Woman, I Belong to You o Fly away, Kravitz ganó el premio Grammy a la mejor interpretación vocal de rock por parte de un artista masculino cuatro años seguidos, de 1999 a 2002, y se calcula que ha vendido alrededor de 35 millones de discos en todo el mundo.
Kravitz no considera que sea imposible conciliar su vena espiritual con el mundo del rock and roll, ni con su imagen de sex symbol. "No pienso en ello", dice entre risas el artista, que agradece el cumplido, pero para quien esa faceta de su carrera "es la última cosa" que ocupa su mente.
"Ha sido una experiencia fabulosa y el director ha sido maravilloso", apunta Kravitz, que se muestra "muy satisfecho" con su participación en el filme y que asegura que, con toda seguridad, volverá a trabajar como actor.
En esos primeros pasos en el mundo de la interpretación, coincide con su hija Zoe Kravitz, fruto de su matrimonio con la también actriz Lisa Bonet, y que ha intervenido en películas como X-Men. Primera Generación (2011).
"Hace lo que ama, tiene una gran ética profesional, trabaja duro y estoy muy orgulloso de que empiece a dar sus propios pasos", indica al referirse a su hija, con quien no descarta una futura colaboración musical.
"Estaría bien", concluye el cantante, que en la noche del miércoles tenía previsto actuar en Madrid en la inauguración de un nuevo local, híbrido de restaurante y espacio musical, con el sello de la emisora 40 Principales.
Muchas veces en el entorno laboral nos sentimos disgustados, apáticos y faltos de ganas para afrontar las obligaciones cotidianas. Por ello es necesario que pongamos cartas en el asunto y analicemos los motivos que nos llevan a esto. La falta de motivación y de energía para afrontar la jornada, unido a la falta de sueño que en muchas veces es un inconveniente cuando comenzamos nuestra jornada es algo que se puede remediar a través del deporte.
Mejoras externas
La práctica deportiva nos ayuda a mejorar notablemente nuestra forma física a todos los niveles. De manera exterior nos brinda un aspecto más sano y estilizado, lo que nos aporta más autoestima que a la hora de afrontar nuestro cargo en cualquier trabajo nos vendrá muy bien, pues seremos capaces de defender nuestra postura y con ello desempeñar mejor nuestras obligaciones haciéndonos respetar y caminando con paso firme.
Mejoras internas
A nivel interno los beneficios del ejercicio son muy sorprendentes, ya que nos ayudará a mejorar la circulación sanguínea además de mejorar la respiración. Este hecho hará que nuestra mente se mantenga más lúcida debido al riego sanguíneo que recibirá nuestro cerebro, y a la cantidad de oxígeno que mejorará el rendimiento celular a todos los niveles. Esto hará que en el trabajo nos mostremos mucho más despiertos y atentos.
Fuera tensiones
Practicar deporte es también una buena manera de mejorar nuestro estado de ánimo, ya que su ejecución nos ayudará a eliminar tensiones y acabar con el estrés producido en los entornos laborales. La sensación de relax que nos brinda, unida a la segregación de endorfinas por parte de nuestro cuerpo nos hará mostrarnos con un mejor talante y una predisposición mucho mejor a la actividad laboral que nos toca desempeñar a diario.
Mejoras en el descanso
En lo que a descanso se refiere el deporte jugará una importante baza, y es que su práctica después del trabajo nos ayudará a acudir a casa más cansados y listos para conciliar el sueño mucho antes y de manera más profunda. Esto nos repercutirá a la hora de mostrarnos más despiertos en el día a día y con los sentidos listos para procesar todos los impulsos que les llegan del exterior. Esta situación afectará directamente en nuestra predisposición ante el trabajo.
Más despiertos y dispuestos
Si por el contrario acudimos a practicar deporte al mediodía, en la pausa de la comida, o antes de ir a trabajar, la actividad nos ayudará a mantenernos más activos a lo largo de la jornada, evitando momentos de bajón o de falta de atención en el trabajo. Al mantenernos más activos conseguiremos unos mejores resultados generales que se reflejarán y nos harán sentirnos aún de mejor humor.
Un problema de salud grave fue el punto de inflexión sobre cuestiones existenciales que se plantean a menudo cualquier ser humano en algún momento de su vida. Comprendí en un instante lo transitorio de nuestra existencia, la angustia enorme de enfrentar una situación donde claramente es posible morirse y, la opción de una nueva realidad por delante cuando, gracias a la medicina y a Dios, esta alternativa pudo ser superada.
Haber dejado el cigarrillo me motivó a realizar cada vez más actividad física. Así estuve caminando por algunos años. Luego tomé una bicicleta y de a poco incrementé los esfuerzos diarios: caminaba y pedaleaba. Mi condición física, tan deplorable al principio que no me permitía caminar más de dos kilómetros, fue mejorando. Mis pedaleos llegaron a cinco días a la semana.
Entonces tuve otra perspectiva de la actividad física. Comencé a pensar seriamente en la necesidad de incrementar los esfuerzos para tener mejores resultados. Nunca en mi vida había trotado y en mis salidas de bicicleta admiraba a aquellos que lo hacían. Siempre supuse el trote como una actividad suprema. Creo que el correr es algo que el homo sapiens perdió en su evolución. Para quienes lo hacemos resulta difícil explicar porqué, aún cansados, sentimos esa sensación de libertad y felicidad.
Mis comienzos fueron de a cincuenta metros. Me tomó mucho tiempo pero un buen día y a duras penas llegué a los cinco kilómetros. Recuerdo no haber tenido con quien compartir tan buena noticia, porque, la verdad, el mundo sigue su curso sin interesarle mucho lo que a uno le parece fantástico.
Por estas épocas descubrí Vitónica buscando información para mejorar mi condición física e intentar correr más kilómetros. Leerla y entender que debía ampliar a un gimnasio mi actividad si quería mejorar fue muy rápido. El gimnasio me abrió un universo desconocido hasta entonces, por muchas razones, pero sobre todo por la modificación que logré en el aspecto físico, que, aunque parezca mentira, la edad no lo limitó. Siempre se mejora si se tiene ánimo, persistencia y obediencia en los planes de entrenamiento.
El gimnasio además me abrió otra puerta: la de los instructores. Siempre había realizado una actividad física doméstica, muy a mi manera. Sin conocimiento ni fundamentos. Era voluntarista. Mis instructores tomaron mi empeño por mejorar, tanto en el gimnasio como en el trote, como suyo. Podrían ser mis hijos pero se convirtieron en mis maestros y amigos. En el sentido técnico, humano y anímico.
Agregar entrenamientos de fuerza y tener quienes me orientaran en el running fue un paso importante. Tuve a partir de entonces quienes me llevaran de la mano para mejorar. Es cierto que he puesto siempre voluntad y muchas ganas, pero con voluntarismo solo no alcanza.
Toda esta actividad física me ayudó a bajar de peso. Aunque los objetivos que uno propone no se logran si, además de la actividad física, no se modifican los hábitos alimenticios. Aquí también Vitónica me aportó grandes conocimientos en todos los post referidos al tema nutricional.
Los kilómetros recorridos comenzaron a aumentar gradualmente. Pude superar, después de la gran barrera de los cinco kilómetros, la de los 10, de los 12, de los 15, de los 18 y finalmente correr una media maratón.
Comencé a participar en carreras zonales del orden de los ocho a diez kilómetros que se desarrollan una vez por mes. Estas carreras me permitieron descubrir dos cosas importantes: una que yo no era la única persona de edad que corría. Hay muchos y mayores que yo. La segunda que todos ellos corren más rápido.
Con el amor propio herido volví angustiado a mis instructores para que me ayuden a resolver mi baja velocidad para poder ponerme a la par de mis colegas. Surgieron entonces los entrenamientos de resistencia, de rodajes largos y en el gimnasio además de los de fuerza, los entrenamientos de circuitos. Y he tenido mejoras mínimas de velocidad pero no lo suficientes como para ponerme a la par de quienes han corrido toda la vida.
El cigarrillo afectó mi capacidad de función pulmonar a un 76 % del promedio para mi edad y condición, y luego de más de mil kilómetros de rodaje volví a repetir el estudio y no he mejorado ni un mínimo la misma. Triste realidad de las consecuencias de un vicio desgraciado. Para que tomen nota, si pueden, quienes fuman.
Igualmente persisto intentando objetivos más modestos: quisiera mejorar treinta segundos el kilómetro en el próximo año.
Vitónica me permitió intercambiar opiniones con los usuarios. Así de ellos tomé muchas sugerencias e ideas, algunas de las cuales puse en práctica. Entre las más notables la natación para intentar mejorar mi capacidad aeróbica. Y tantas otras de quienes son mis expertos y con quienes hemos cursado intercambios muy interesantes.
Muchos han expresado cierta sorpresa por el esfuerzo y empeño que pongo en el desarrollo de la actividad física para la edad que tengo. Sin embargo nunca me pareció particularmente destacable porque es consecuencia de un arrepentimiento tardío. Si me parecen admirables todos los jóvenes que dan ejemplo con su vida deportiva.
Sí desearía que pueda ser imitada por quienes, superando el medio siglo de vida y están viviendo desordenadamente, entiendan que existe otra forma de afrontar el último tramo de sus vidas. Que todos recapaciten que somos irrepetibles y tenemos fecha de vencimiento. Poco esfuerzo genera un bienestar inmenso. Con 9 horas semanales puede ser suficiente.
La salud no puede comprarse ni tiene precio. Y la salud se construye con un poco de empeño todos los días. Es cierto que los genes de la longevidad son importantes. Pero si uno les ayuda mucho mejor. Mejorar nuestra calidad de vida, además de todos los beneficios que nos acredita, se extiende a la familia y a la sociedad.
Hay miles de personas de edad mayor corriendo por el mundo. Ironmans y deportistas de más de 70 años hay más de uno. Verlos conmueve y son una luz en el camino: siempre podemos proponernos una meta superior y lograrla. Gladys Burrill hace pocos meses, con 92 años, completó en 9 horas 53 minutos la maratón de Honolulu. Esto es más que admirable.
Nunca es tarde y el esfuerzo vale la pena. El resultado fantástico: tener un organismo sano y llevarnos mejor con todos y con nosotros mismos.
Después de esto seguro que a muchos os entran ganas de salir a la calle y poneros en forma porque todo es posible con un poco de motivación y fuerza de voluntad. Muchas gracias a Juancamina por compartir su historia con nosotros.
Constantemente estamos buscando alimentos que nos quiten el hambre sin aportarnos grandes cantidades de calorías. En esta búsqueda incesante por conseguir los alimentos perfectos y que encima nos gusten, solemos errar bastante y equivocarnos en las elecciones que llevamos a cabo. Por esto en esta ocasión queremos hacer una lista de algunos de los alimentos que más nos saciarán y alimentarán a la vez.
Una alimentación sana compone todo tipo de alimentos. Simplemente hay que saber combinarlos perfectamente para conseguir que surtan el efecto adecuado en el organismo. Saber las diferentes cualidades que tiene cada alimento es esencial a la hora de conseguir una perfecta alimentación. Por ello en esta ocasión vamos a recomendar una serie de alimentos que no deben faltar en toda alimentación equilibrada que se precie.
Alimentos integrales
Como primer alimento saciante vamos a destacar los cereales integrales. Como ya sabemos los cereales son la base de la alimentación, ya que representan el combustible que necesitamos para que nuestro organismo funcione correctamente. Si los consumimos integrales conseguiremos que nuestro estómago esté lleno por más tiempo, ya que el contenido en fibra que tiene, unido a los hidratos complejos que contiene harán que nuestro estómago esté lleno por más tiempo. Algo similar sucede con el arroz integral, que es otro de los alimentos saciantes a destacar.
Membrillo
El membrillo es una fruta que nos ayuda enormemente a saciar el apetito. Este fruto contiene altas dosis de fibra que al entrar en el estómago aumentan su tamaño dándonos la sensación de lleno y de que no necesitamos más alimento. Es un tipo de fruta muy poco consumida y que debemos tener presente a partir de ahora. Es importante que sepamos diferenciar entre la fruta y el dulce que se extrae de ella, ya que también es saciante, pero contiene mucho azúcar, aportándonos muchas calorías innecesarias.
Las legumbres
Las legumbres son otro tipo de alimentos saciantes y totalmente beneficiosos para el organismo. Durante mucho tiempo se han asociado legumbres con grasas y calorías extra, cuando no es así para nada, ya que se trata de un alimento natural y vegetal. Eso sí, no debemos añadirle alimentos grasos que son los que las estropean. Las legumbres además de aportarnos vitaminas, minerales y fibra, también nos ayudan a acabar con el hambre y a notar el estómago más lleno con muy pocas calorías.
Frutos secos
Los frutos secos también deben estar dentro de este grupo de alimentos que nos ayudarán a mantener el estómago lleno. Es cierto que contienen muchas calorías y ácidos grasos esenciales, por ello no debemos abusar de su ingesta, pero tampoco hay que desterrarlos de la dieta, pues nos darán una sensación de lleno y de falta de hambre que nos ayudará a no comer más alimento mientras nos nutrimos de manera correcta.
Verduras
Las verduras son muy buenas para saciarnos y evitar engordar comiendo. Entre la variedad de verduras que tenemos a nuestro alcance vamos a destacar las judías verdes por su alto contenido en fibra, que nos dará una mayor sensación de saciedad. Junto a estas vamos a destacar los guisantes, que consumidos guisados sustituirán una comida por su poder para acabar con nuestro hambre. Las espinacas también nos ayudarán a controlar el hambre, además de dar a nuestro organismo un sinfín de beneficios a causa de los antioxidantes que contienen.
Algas y dátiles
Otros alimentos más curiosos por ser menos utilizados para saciarnos son las algas, entre las que destaca el alga espirulina, que tiene el poder de aumentar su tamaño en el estómago dándonos la sensación de estar saciados. Además tenemos a nuestra disposición una fruta, los dátiles, que tienen un alto poder saciante y apenas nos engordan en contra de lo que la mayoría piense. Por ello estos alimentos tienen que formar parte de la dieta, para así conseguir un mayor control de lo que comemos.
No mezclar dos tipos de aceites para cocinar, sobre todo, si se trata de una fritura, porque los aceites tienen diferentes características y soportan distintas temperaturas, por lo tanto, cuando uno alcanza una temperatura adecuada el otro puede estar “humeando“ y produciendo sustancias irritantes y nocivas para la salud.
Si se realiza una fritura, utilizar aceite de oliva que es más estable al calor y no se modifica generando sustancias tóxicas rápidamente.
Si es a la plancha o al horno, sólo es suficiente con pincelar con un poco de aceite el recipiente o molde a utilizar antes de colocar el alimento a cocinar.
No guarde el aceite sobrante de una fritura para otra comida, ni el que sobra después de realizar una cocción al horno o un salteado, porque con el recalentamiento se va perdiendo la calidad del aceite y los ácidos grasos se van modificando.
Si el recipiente en el cual va a cocinar es antiadherente o si el alimento a cocinar posee algo de grasa, probablemente no necesite añadir materia grasa para la cocción.
Siempre que cocine con aceite, espere a que este alcance cierta temperatura, pues si coloca el alimento cuando el aceite aun está frío se absorberá más materia grasa durante la cocción.
Con estos consejos podemos utilizar de manera más adecuada grasas para cocinar. Si bien no es aconsejable someter a calentamiento a los aceites, podemos utilizarlos con moderación para la cocción y mejor aun si recordamos las claves dadas anteriormente.
En Vitónica ya nos hemos hecho eco en infinidad de ocasiones de las virtudes de las hierbas y de lo beneficiosas que son para el organismo. Es cierto que son los medicamentos más antiguos que se recuerdan, y muchas de ellas son la base de modernos medicamentos. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en un tipo de planta que nos ayudará a conseguir mejorar la salud a varios niveles. Se trata del toronjil silvestre.
Este ejemplar no es muy conocido por el gran público, ya que solamente se puede conseguir en herboristerías o farmacias. Pero es una planta utilizada desde hace siglos para mejorar la salud del ser humano. El toronjil silvestre es una variedad natural que podemos encontrar en muchos campos. Se trata de un arbusto que puede alcanzar el medio metro de altura. Sus tallos son rectos y recubiertos de pelusilla. El momento ideal para el aprovechamiento de esta planta es la primavera cuando florece, ya que será cuando más propiedades contendrá.
Es importante destacar su fuerte y característico sabor para tomar en infusión, aunque ya la podemos encontrar en comprimidos concentrados que facilitan mucho más las cosas. Sea como sea, esta planta nos ayudará a conseguir una mejor salud. Es cierto que la constancia es fundamental si lo que queremos es conseguir buenos resultados, y por ello debemos seguir un tratamiento para beneficiarnos de algunas de sus propiedades como son las que vamos a mencionar a continuación.
Efecto cicatrizante
En primer lugar nos vamos a hacer eco del efecto cicatrizante que tiene para nuestro organismo. El toronjil silvestre es una planta que contiene infinidad de encimas y compuestos que nuestro cuerpo utiliza para su beneficio. En esta ocasión nos ayudará a cicatrizar mucho mejor las heridas, ya que se encarga de conseguir un mayor número de plaquetas. Este principio será de gran utilidad a personas que tienen dificultades para cicatrizar de manera normal o que tardan demasiado en currar una herida.
Antiséptico
Otro efecto de esta planta que queremos destacar es su poder antiséptico. Este efecto en el organismo es destacable, ya que es una de las hierbas medicinales que más nos ayudará a la hora de acabar con las bacterias y anticuerpos que amenazan nuestro cuerpo. Este efecto será el que nos ayude a mantener a rajatabla las infecciones y demás achaques que sufrirá nuestro cuerpo. Por ello esta hierba se utiliza a la hora de curar heridas o malestares corporales.
Diurético
Como último vamos a destacar la función diurética que tiene el toronjil salvaje. Este efecto ayuda a mantener unos correctos niveles de líquidos en el organismo. Esta planta se suele utilizar por mucha gente a la hora de conseguir una buena depuración del organismo. Pero no debemos olvidar que no se puede abusar de este tipo de productos, ya que tenderemos a eliminar minerales y sustancias necesarias para el buen funcionamiento del organismo.
A partir de ahora debemos tener presente esta planta, ya que el toronjil salvaje puede sernos de gran ayuda en determinados momentos en los que necesitemos un refuerzo extra para mejorar nuestro estado general. Eso sí, antes de comenzar a tomarlo por nuestra cuenta es necesario que consultemos con nuestro médico si tenemos otra dolencia o si estamos llevando a cabo un tratamiento determinado con medicamentos.
El artista, que se encuentra en plena promoción de su nuevo discoDuets II, afirmó en antena que los atentados terroristas que destruyeron las torres gemelas en 2001 y que provocaron miles de muertos no tenían un único culpable: "¿Quién son los terroristas? ¿Nosotros o ellos? (...) Ellos pilotaron los aviones contra las torres, pero nosotros lo provocamos. Les estábamos bombardeando y nos pidieron que paráramos", opinó haciendo alusión a la guerra de Irak.
Incluso, reveló que el expresidente George Bush le había confesado durante una gala en diciembre de 2005 que había cometido un error al empezar aquella campaña, algo que un representante de Bush desmintió unas horas después.
Ahora, Bennett, de 85 años, y ante las numerosas críticas que ha recibido, ha querido aclarar sus palabras en el medio Newsday: "No hay excusa para el terrorismo y el asesinato de cerca de 3.000 víctimas inocentes el 11-S. Mi experiencia en la vida me ha convertido en pacifista y humanista, y me ha convencido de que la violencia engendra violencia y que la guerra es la manifestación más baja del comportamiento humano".
"Siento si mis declaraciones sugirieron otra cosa que no fuera el amor que siento por mi país, mi esperanza en la humanidad y mi deseo de que haya paz en todo el mundo", ha añadido.
Las declaraciones del lunes de Bennet levantaron ampollas en algunos sectores. "Tony debería limitarse a cantar canciones en vez de hacer reflexiones poco inteligentes sobre la política exterior de EE UU", declaró el director de la Fundación de Familias del 11-S por una América Segura, Ed Kowalski.
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Nuevo bandazo en el caso Saab. Voy a intentar poner en antecedentes al personal para que nadie se pierda. La empresa está en una situación 
