Malas noticias para los amantes de la gasolina, pero buenas para los acólitos de la eficiencia. Se acaba de retocar la gama de motorizaciones del Alfa 159 en carrocería sedán y familiar. Dejan de comercializarse todos los motores de gasolina antiguos (1.9 JTS, 2.2 JTS y 3.2 JTS) para dejar únicamente el recién llegado 1750 TBi de 200 CV.

En cuanto a motores de gasóleo, lo primero que hay que destacar es la aparición de versiones “Eco”, que consiguen una leve reducción de consumos principalmente mediante alargamiento de desarrollos de transmisión. El 1.9 JTDm de 150 CV no experimenta ningún cambio.

Aparte del 1750 TBi tenemos el nuevo 2.0 JTDm de 170 CV que también estrena el Lancia Delta. Ahora los motores 1.9 JTDm de 120 CV son todos “Eco”, y con el de 170 CV tenemos opción tanto “Eco” como normal. Los “Eco” homologan 5,2 y 5,1 l/100 km, respectivamente.

Ahora empezamos a hablar de consumos en relación a la potencia más acorde con sus competidores, pues los italianos empezaban a quedarse un poco en segunda división. Destaca el rendimiento del motor de 170 CV en su versión de bajo consumo, aunque la versión convencional homologa 5,4 l/100 km, lo cual está muy bien.

Como rival del 1750 TBi de 200 CV tenemos al 2.4 JTDm de 200-210 CV, dependiendo si es transmisión manual o automática. Hay más de 3.000 euros de diferencia a igualdad de equipamiento (versión Elegante), de modo que hay que recorrer más de 160.000 km para amortizar el JTDm, y el 1750 TBi mejora las prestaciones de aceleración y velocidad punta.

Lamentablemente, desaparecen también las versiones de tracción total, Q4. Supongo que estamos hablando de una situación temporal, ya que no es de recibo que un modelo como el 159 se presente en el mercado con una política de motores más de monovolúmenes o furgonetas, salvando las diferencias. ¿Para cuándo el 159 1.4 TBi de 155 CV, por ejemplo?

A la hora de estirar siempre solemos recurrir a los mismos y repetitivos ejercicios estáticos. Es importante que sepamos que existen otras opciones para relajar nuestros músculos después del entrenamiento. Un ejercicio dinámico para estirar de otra manera es a través de la realización el spagat sobre fit ball.

Los estiramientos son necesarios para mantener nuestros músculos en perfectas condiciones. Por este motivo nunca los podemos dejar de lado, y deben estar presentes en nuestra rutina de entrenamiento como si de un ejercicio más se tratara, ya que tienen mucho que ver en el crecimiento correcto de los músculos. Es importante que a la hora de estirar también hagamos la actividad lo más divertida posible para que el ejercicio no resulte monótono, por eso este ejercicio que os mostramos a continuación es totalmente recomendable.

Para su ejecución simplemente necesitamos una espaldera y una pelota de fit ball. El resto será la destreza y el control sobre nuestro cuerpo, ya que el equilibrio juega un papel importante. Para su desarrollo nos colocaremos con una pierna elevada sobre la espaldera. Con la otra apoyamos la espinilla en la bola de fit ball y realizamos un estiramiento de modo que las piernas queden estiradas. Mantenemos esta posición durante unos segundos y volvemos a la posición inicial.

Es importante que lo realicemos con ambas piernas y estiremos lo máximo posible para incidir todo lo que podamos sobre la parte trabajada. Con esta técnica de estiramiento más dinámica conseguiremos mejores resultados ya que es necesario fuerza para poder llevar a cabo este tipo de estiramiento. Por este motivo la presión que realizaremos sobre los músculos a elongar será mayor. Los isquiotibiales y los flexores de la cadera son los que se verán más afectados por este estiramiento.

Pero no solamente estiraremos los músculos de las piernas, sino que al permanecer agarrados a la espaldera se estirarán la mayoría de los músculos de la espalda. Además de estirar perfectamente piernas y espalda, este ejercicio nos permite ejercitar el equilibrio y mejorar nuestra estabilidad, ya que al trabajar sobre la fit ball necesitamos mantener la estabilidad. Es aquí donde entran en juego los músculos del core que serán los encargados de estabilizar nuestro cuerpo.

Esta forma de estiramiento es muy útil y se sale de lo establecido, por lo que puede ser un ejercicio adecuado para todos nosotros. Pero es importante que tengamos un buen control sobre nuestro cuerpo y un mínimo de flexibilidad. Es por esto que este ejercicio no está recomendado para las personas que no tienen un mínimo de destreza a la hora de realizar estiramientos.

Entre las salsas más consumidas por nosotros se encuentran la mayonesa, el keetchup y la mostaza, todas ellas de composición diferente y por ende, sus nutrientes, calorías y efectos en el organismo tan bien son distintos.

Para conocer un poco más de qué se tratan éstas salsas o aderezos, realizaremos un análisis nutricional acerca de la mayonesa, el ketchup y la mostaza para que al momento de optar por una de éstas, puedas hacerlo con fundamento y saber cuál de las tres alternativas se adecua más a tu dieta.

En primer lugar, la mayonesa está elaborada a base de huevo y aceite. Constituye una emulsión en la cual predominan las grasas, que si bien son de buena calidad, elevan significativamente el valor calórico de la misma, pudiendo llegar a las 700 calorías por cada 100 gramos. El nutriente virtuoso de la mayonesa es el ácido graso linoleico que se encuentra en el aceite así como los fosfolípidos del huevo y sus vitaminas.

No obstante, una mayonesa tradicional ronda los 75 gramos de grasa por cada 100 gramos de producto, mientras que las opciones bajas en calorías pueden tener menos de la mitad. Por eso, al momento de elegir no hay que olvidar el alto porcentaje de calorías que ésta salsa puede aportar, mayormente a expensas de grasas saludables que son necesarias, pero en poca cantidad.

Respecto al ketchup, podemos decir que se trata de una de las salsas más sabrosas, ricas en vitaminas, minerales y con pocas calorías, ya que por cada 100 gramos podemos alcanzar las 120 calorías con muy bajo contenido graso, alto porcentaje de vitamina A y carotenos saludables como el licopeno. Asimismo, el nutriente principal son los hidratos, a veces, simples por su aporte de azúcares. Sin embargo, el ketchup tiene un gran porcentaje de agua y muchas vitaminas, minerales y antioxidantes que disfrutar.

Su único aspecto negativo es el alto contenido de sodio que supera el gramo por ciento y si abusamos de ésta salsa, el aporte de sal no será menor en la dieta.

Cuando analizamos la mostaza, podemos ver que es, de todas las salsas, las que más contenido de proteínas posee (7%), siendo éstas y las grasas (8%) sus nutrientes principales derivados de las semillas que además proveen a éste aderezo alto contenido de selenio, vitamina C, potasio y fósforo. Su aporte calórico no es significativo y sus grasas son predominantemente ácidos grasos monoinsaturados buenos para la salud.

Al igual que el ketchup, su aspecto negativo es el elevado contenido en sodio que ronda los 3 gramos por ciento en éste caso.

Como podemos ver, tenemos aspectos marcadamente diferentes entre éstas tres salsas: la mayonesa es protagonizada por un alto contenido graso y calórico. El ketchup se caracteriza por su bajo contenido graso y su aporte de hidratos y vitamina A, mientras que la mostaza es rica en antioxidantes como el selenio y la vitamina A, rica en grasas insaturadas y proteínas derivadas de las semillas.

Para todos los gustos y necesidades, éstos aderezos pueden incluirse en nuestra dieta siempre y cuando se consuman como lo que son, con moderación y en el marco de una dieta saludable.

Actualmente Honda cuenta con dos semihíbridos en su gama, el Insight y el Civic Hybrid. El segundo ha recibido una pequeña actualización, fundamentalmente estética ya que no hay ningún cambio en el sistema híbrido. Se comercializa en dos versiones, Civic Hybrid y Civic Hybrid Piel Navi.

Es sabido que la imagen que nuestros seres estimados presentan ante la sociedad es, frecuentemente, seguida por los más pequeños, ya que todos deseamos asemejarnos a nuestros considerados “campeones”.

Por eso, con la finalidad de ayudar en la lucha contra la obesidad infantil, futbolistas de prestigio internacional han aportado sus consejos en un libro llamado “¡Las recetas de los campeones!“ pensado para niños de entre 5 y 11 años.

Entre los futbolistas reconocidos mundialmente se encuentran Marcos Senna, Carles Puyol, Fabio Cannavaro, Thierry Henry, Ruud Van Nistelroy, Steven Gerrad y Frank Lampard. En éste libro de cocina infantil y fútbol comentan cómo preparar cada uno de los 13 platos saludables, deliciosos y aptos para que elaboren los menos experimentados.

Además, el libro recoge información nutricional por porción, trucos y consejos culinarios así como datos acerca de una dieta equilibrada, saludable y que favorezca el rendimiento deportivo, de manera de estimular a los más pequeños a abandonar la vida sedentaria y convertirse en seguidores de una vida sana y actva tal como lo son sus campeones.

El libro es una de las iniciativas de la UEFA, la Federación Mundial de la Cardiología y la Comisión Europea para combatir la obesidad que acecha al siglo XXI.

Verdaderamente creo que es una estrategia válida para despertar el interés de los niños acerca de una vida más saludable, ya que nada es más atractivo para ellos que los consejos de quienes consideran ejemplos a seguir.

Por otro lado, siempre debemos recordar que la solución al problema de la obesidad es modificar hábitos y adoptar un estilo de vida sano, algo respecto a lo cual éste libro puede ayudar, y mucho.

La gama BlueEFFICIENCY de Mercedes-Benz (BE para abreviar) es de las mejores en rendimiento que existen en el segmento de berlinas y familiares Premium, con permiso de las optimizaciones de BMW EfficientDynamics y unos modelos Audi junto a selectos modelos japoneses. Lanzan tres modelos, uno de ellos inédito hasta ahora.

Cuando queremos adelgazar normalmente dejamos de lado algunos platos que aunque no lo pensemos son muy saludables para nuestra salud, y más si lo que queremos es adelgazar. Un ejemplo claro son las legumbres, a las que siempre asociamos con grasas y calorías, cuando no es así en absoluto, ya que se trata de un alimento fundamental en nuestra dieta por la cantidad de beneficios que nos van a brindar.

Las legumbres es un alimento de origen vegetal que nos brinda un bajo aporte calórico por sí solas. Junto a esto nos ofrece infinidad de minerales necesarios como el hierro, el magnesio, zinc o fósforo entre otros. Además nos aportan infinidad de vitaminas como la C o las diferentes vitaminas del grupo B. Junto a esto nos ayudan a depurar el organismo a causa de su alto contenido en fibras que mantienen un tránsito intestinal en perfectas condiciones.

Normalmente en las dietas de adelgazamiento se deja de lado este alimento debido a la forma de preparación, pues se mezcla con carnes animales que aportan altas cantidades de grasa y calorías. Una buena solución para comer legumbres sin ganar peso es hacerlas cocidas y mezclarlas en ensalada con verduras y demás alimentos que apenas nos aporten calorías. Es una buena solución para no dejar de lado un plato que nos mantiene bien alimentados y que es necesario para funcionar correctamente.

Supongo que ya lo habréis visto en infinidad de sitios, pero es que el nuevo vídeo, Gymkhana Two, que ha grabado Ken Block merece ser visto una y otra vez, sin importar donde esté publicado. Y para los que no lo hayan visto, simplemente decir que se preparen para algo espectacular.

En esta ocasión, Ken Block y su equipo se trasladan a la zona portuaria de Los Ángeles para rodar este impresionante vídeo. Aprovechando hangares, grúas y demás elementos que se pueden encontrar en un puerto martítimo.

Sinceramente no sabría decir cual de los dos vídeos es más asombroso, si este o el primero. En todo caso, da lo mismo. Por cierto, el preparador Crawford Performance ha llevado al motor del nuevo Subaru Impreza WRX STi a un nível superior, 566 CV para disfrutar quemando ruedas y haciendo locuras como las de Ken Block.

Durante estos últimos días me he encontrado en diversas webs de internet la curiosa noticia de un nuevo mixtape de los franceses Justice llamado Cool Cats, algo que me pareció raro al no ver nada anunciado en su web oficial ni en ningún otro sitio.

Al parecer el disco apareció en la web What.cd (portal de descargas de música sin DRM) firmado por Justice y los usuarios comenzaron a buscarlo y descargarlo. Como es obvio, los franceses no han tardado en desmentir que dicho disco ha sido realizado por ellos en su web oficial.

Pero lo curioso del asunto es que el nombre del disco, Cool Cats, el mismo que el del blog de Ed Banger Records, discográfica con la que han sacado la mayoría de sus trabajos. Quizás por ello la gente ha “picado” tan fácilmente y supongo que también por su espectacular tracklist de clásicos que no deja indiferente a cualquiera.

Como he comentado antes el disco no es de Justice, así que es toda una incógnita quien ha realizado este mix. Aunque lo que si se sabe con certeza es el tracklist del mismo:

01. Sparks – This Town Isn't Big Enough
02. Distort – House Of Fuzz
03. Plugged Up – Acid Burn
04. Kelly Charles – You're No Good
05. Les Rhythm Digitales – Disco To Disco
06. Para One – Club Hoppin
07. Clang – Techno
08. Mr Oizo – Flat Eric
09. MBM – RSW – DBX – DSS – Mars Thunder Losing Earth
10. Fatboy Slim And Wildchild – Renegade Master
11. Prodigy – Smack My Bitch Up
12. Para One – Turtle Trouble
13. Scott Grooves – Mothership
14. Audion – The Pong
15. Prince And Shelia – Oh Sheila
16. Quakerman – Schlamm Me
17. Justice – Waters Of Nazareth
18. Basement Jaxx – Jump N Shout
19. Aphex Twin – Window Licker
20. Kraftwerk – It's More Fun To Compute
21. Simian – Never Be Alone
22. Vanessa Paradis – Be My Baby
23. Armand Van Helden – Necessary Evil
24. Stardust – Music Sounds Better With You
25. Michael Jackson – Get On The Floor
26. Sebastian – Smoking Kills
27. Beatbreaker – Hi Roller
28. Justice – Let There Be Light
29. Soft Cell – Memorabilia

El disco se puede conseguir fácilmente en la red y aunque no sea oficialmente de Justice, os digo que no está nada mal.

En el comunicado que han hecho los franceses en su blog, comentan que el tracklist está inspirado en su playlist del 2005 y además corrigen que el tema “Oh Sheila” no es de Prince And Sheila sino de Ready for the World.

En las rutinas de entrenamiento existen ejercicios que siempre solemos llevar a cabo porque nos los han enseñado así desde un principio y apenas hemos variado nuestras rutinas. Algunos los hacemos sin pensar si son realmente buenos para nuestro cuerpo, simplemente por costumbre. Un ejemplo son los jalones tras nuca.

Se trata de un ejercicio bastante controvertido, ya que son muchas las voces que se han alzado en su contra, aunque la mayoría de nosotros sigue utilizándolo a la hora de entrenar la espalda. Es importante que tengamos en cuenta esto y sepamos si realmente es un ejercicio que nos brinda tantos beneficios como pensamos. Para saberlo desde Vitónica vamos a hacer un repaso a las características de un ejercicio tan controvertido como este.

Para realizar este ejercicio debemos colocarnos con los brazos en alto agarrando la barra y tenemos que impulsarnos hacia abajo con los dorsales para vencer así la resistencia que nos brinda el peso. En este ejercicio se ven involucrados varios músculos de la espalda y del hombro, por lo que a simple vista resulta ideal para trabajar esta zona, ya que la incidencia sobre las fibras es alta, y los resultados que obtenemos también.

El problema del jalón tras nuca radica en que el movimiento que realizamos no es natural. Normalmente a la hora de trabajar con este ejercicio lo que hacemos es llevar la barra a la altura de los omoplatos, obligando a adelantar nuestro tronco hacia adelante, manteniendo de esta forma la espalda inclinada. El cuello también lo debemos doblar hacia adelante, y los hombros se desplazan hacia atrás. Una postura para nada recomendable si lo que queremos es no dañar nuestra espalda.

En la mayoría de los casos este movimiento que experimentamos al realizar los jalones tras nuca suele resultarnos incómodo, e incluso puede derivar en malestar o en lesiones. Es importante que a lo largo de todo el ejercicio mantengamos la columna recta para poder hacer más fuerza con ella. Esto es algo que con este ejercicio no sucede, lo que nos obliga a extraer la fuerza de otras partes como el hombro, que en muchos casos se puede ver muy afectado por la práctica de este ejercicio.

Es importante que sepamos que existen otras opciones a los jalones tras nuca. Un ejemplo es realizar los jalones por delante, llevando la carga contra el pecho. De esta manera la espalda se mantendrá recta a lo largo de todo el ejercicio evitando así movimientos arriesgados que pueden hacernos mucho daño. De esta forma la incidencia en el hombro es menor y el trabajo de dorsal es significativo, ayudándonos a aumentar la masa muscular.

Con el calor nos quitamos ropa, eso está claro, lo que todavía no me convence es este body de Stella McCartney, no sé si es válido para bañador, como mini mono, o como casi camiseta…

No me arriesgo a equivocarme si digo que Brembo es la marca de sistemas de frenado más conocida del mercado, pero a pesar de ello la casa italiana no quiere dormirse en los laureles y ahora pretende poner los discos carbocerámicos a disposición de una clientela mucho más amplia. 

Los beneficios de los frenos fabricados en material carbocerámico son múltiples y van desde la mejora en la resistencia a la fatiga de un elemento tan básico para la seguridad, la reducción del peso de las masas no suspendidas y el consiguiente aumento de las capacidades dinámicas a una duración mucho mayor sin revisión de unos 300.000 km.

Gracias a un acuerdo de colaboración con el grupo SGL, una compañía especializada en la producción de componentes de fibra de carbono, la nueva sociedad que van a formar va a enfocar todos sus esfuerzos en desarrollar este tipo de frenos carbocerámicos para vehículos generalistas, invirtiendo para que los costes de los mismos se puedan ver reducidos y por tanto sean utilizados en un numero de coches mucho más amplio.

Ningún superdeportivo que se precie puede prescindir de ofrecer hoy estos discos carbocerámicos en opción, y muchos comienzan a montarlos de serie, pero el precio de los mismos nunca baja de 6.000 euros a pesar de que la factura del auto en cuestión siempre habrá superado los 100.000 euros.

Brembo y SGL aspiran a facturar 70 millones de euros con esta nueva tecnología gracias a su "allanamiento", pero será un proceso largo ya que ahora mismo la fabricación de los discos carbocerámicos requiere diversos procesos manuales y semiautomáticos.

La clave reside en desarrollar nuevos productos que puedan ser automatizados completamente, ya que el incremento del volumen es la única manera de abaratar el coste de una tecnología que, a parte de las ventajas dinámicas ya comentadas, aporta un plus de seguridad a la hora de conducir.

Diane Pernet es una mujer bastante compleja, diría yo. Aficionada a la moda, a los desfiles, a los eventos exclusivos y con una agenda que ya la quisiera yo para mi, acaba de publicar unas imágenes que me han encantando, un joven diseñador se divierta con sus modelos.

Y este joven diseñador no es otro que Karl Lagerfeld, cuando mostraba su rostro sin problemas, cuando se divertía en público, y cuando era él que se dejaba fotagrafiar y no se preocupaba tanto por la perfección capturada a través de su cámara.

Para mi han supuesto una alegría descubrir las imágenes de Dustin Pittman, un fotógrafo de los de siempre que capturó imágenes de lujo, y nos las muestra, claro.

Karl Lagerfeld provocador, divertido, con gafas transparentes, posando con sus modelos, en fiestas, como una persona normal sin ese aire de soy especial que parece rodearle ahora. Ni es lujo ni se le parece, es excentricismo puro y duro, y vende claro.

Pero yo me quedo con las imágenes del Karl diseñador de otras épocas, un lujo poder adentrarnos a través de un objetivo para descubrir que antes, mucho tiempo antes, sí sonreía.

Cuando debo escoger un regalo y ya no sé dónde inspirarme, me doy una vuelta virtual por Neiman Marcus y siempre encuentro la idea. Esta vez, he elegido un reloj de la colección Dolce & Gabanna.