En el campo del fitness existen ciertas modas en lo referente a tendencias y hábitos de entrenamiento. Una de las más extendidas actualmente es la de los entrenamientos es circuito, Hasta aquí la cosa es totalmente normal, pues siempre el circuito ha sido una manera de trabajar el cuerpo, pero en la actualidad se trata de circuitos express en los que se pretende trabajar todas las partes del cuerpo.

Normalmente asistimos al gimnasio para entrenar nuestro cuerpo y mejorar el estado general del mismo. En casi todos los casos de los que entrenamos a diario el tiempo medio que permanecemos en el gimnasio es de una hora. Los entrenamientos express a través de un circuito general lo que nos prometen es un entrenamiento en media hora, algo que es muy atractivo para la mayoría, pero que tiene muchos aspectos que debemos analizar detenidamente y que hacen que comparemos la rutina tradicional con el circuito express.

Todo entrenamiento requiere una fase de preparación, es importante que antes de trabajar directamente el músculo en el que nos queremos centrar lo calentemos para evitar lesiones. En las rutinas habituales de entrenamiento solemos prepararnos a conciencia, mientras que en los circuitos rápidos apenas nos da tiempo, ya que lo que queremos lograr es acabar cuanto antes y por lo tanto el trabajo es más rápido y directo. Lo mismo sucede con los estiramientos y la fase de recuperación que debemos respetar al final.

A la hora de desarrollar la rutina es necesario que dediquemos el tiempo pertinente a cada ejercicio, puesto que tenemos que concentrarnos en su realización correcta evitando malas posturas y movimientos en falso que pueden desencadenar una lesión. Es esencial que realicemos los recorridos completos en cada ejercicio y que nos tomemos el tiempo necesario para ello. En los circuitos express esto no es así, ya que lo que se busca es la rapidez, y en muchos casos el ejercicio que se hace es rápido y no nos fijamos en su desarrollo, sino en acabar cuanto antes. Esta actitud es arriesgada, ya que o bien lo desarrollamos mal o bien lo hacemos con poca carga, algo que no nos ayudará a evolucionar, para acabar cuanto antes.

Los tiempos de descanso entre series son necesarios para que los músculos se oxigenen y se recuperen del esfuerzo realizado, sobre todo en el caso de personas que quieren aumentar su masa muscular y levantar cargas elevadas. En los circuitos rápidos esto no se puede llevar a cabo, ya que los tiempos están medidos al milímetro y no podemos demorarnos nada a la hora de desarrollar las diferentes rutinas, Simplemente tenemos reaccionar de forma rápida, algo que a la larga acaba desgastando el músculo y haciendo que se canse en exceso.

No debemos olvidar que a la hora de realizar un circuito express la intensidad de los ejercicios nunca va a ser la misma que al realizar una rutina convencional, pues al trabajar de forma más rápida las cargas siempre van a ser menores y la intensidad de los ejercicios mucho menor. Por estos motivos este tipo de entrenamientos novedosos están recomendados para personas que simplemente quieran tonificar el cuerpo y mantenerse, nunca para aquellos que busquen otro tipo de resultados a la hora de entrenar.

La Perla es más que una de las mejores firmas de lencería. Y para acompañar esos momentos íntimos y especiales, qué mejor que hacerlo con sus perfumes. Hay tres aromas a elegir, y os las presento.

• Charme La Perla. Una fragancia que envuelve, ensalza y gratifica los sentidos. Un perfume que evoca el deseo, la tentación y la feminidad. Encanta y seduce. Hay dos formatos de su vaporizador, el de 60 ml y el de 100 ml. Sus notas son frescas, con chispa, enigmática con un toque afrutado. Sofisticada e intensa, dulce y aromática. Provocativa. Muy intensa.

• Blue La Perla. Es mucho más ligera que cualquier otra. De hecho, es un agua que consigue a la vez ser fresca y envolvente, delicada y sensual. Casi como de perfume de verano. Entre sus notas, tiene una salida con bergamota, limón y hojas de violeta. Un corazón alegre y floral en el que dominan las notas seringa, jacinto y ciclamen blu. El fondo es una fusión de iris, madera de cedro y patchouli.

• La Perla Creation. Esta gama es la más amplia. Tiene el perufme de 50 ml, el desodorante, crema corportal y eau de parfum de 100 ml. Entre sus notas, salida de flor de frangipani, hojas de cassis, frutas rojas, mandarina. En su corazón, bouquet floral de jazmín, muguet, templado por los tonos solares del clavel y del viburnum, una planta mediterránea. Y de fondo, maderas balsámicas, vainilla y musk blanco.

Soy una apasionada de la natación. Es el deporte más completo y si tu preocupación es reducir algo de pecho sin cirujía, entre sus numerosos beneficios (la lista no acaba nunca) el estilo crowl puede ayudar.

Todas sabemos que, cuando hacemos ejercicio aeróbico, el tejido adiposo (vulgarmente le llamamos grasa) se disuelve y pasa a formar músculo, mucho más saludable, definido y bonito que los michelines o la celulitis.

Con el tejido mamario, la diferencia es que no pasa al músculo sino que se reduce y el círculo de la zona del pecho con él. Como también se refuerza el músculo que lo sostiene, el resultado son unos pechos más pequeños y firmes. ¿Cómo se consigue?. Nadando crowl.

Para conseguir este resultado, no sirve ni el estilo espalda ni braza: tienen otros beneficios y resultados. Claro está que para ver esos resultados hay que hacer muuuuchas piscinas y a menudo. Lo mejor es que lo consultes con el monitor de tu gimnasio y te motives para acudir a la piscina a entrenar a consciencia 3-4 veces a la semana. Vale la pena y no sólo por el pecho.

Es una forma de hacer ejercicio que lo único que me cuesta es entrar en el agua si está algo fría y, cuando acabas tus largos de piscina, no estás destrozada y cuesta mucho que tengas las molestas agujetas. ¡Y sales con un ánimo y un apetito!. Ya estoy de nuevo inscrita y empiezo a principios de mes. No puedo esperar.

Tras encontrarse con diversos problemas, finalmente el parlamento francés a aprobado su controvertida ley antipiratería, la cual se espera que esté completamente operativa para 2010.

Esta ley viene a completar modificar la Hadopi I. Si en la primera la Hadopi (Alta Autoridad para la Difusión de las Obras y la Protección de los Derechos en Internet en francés) sería la autoridad competente para llevar a cabo la desconexión de internet de un usuario realice una descarga ilegal. En la Hadopi II únicamente podrá ser un juez (afortunadamente) el encargado de autorizar esto.

Pese a que la conexión del “pirata” sea cortada, este deberá tener que seguir pagando su cuota, además de una sanción económica que podría ascender hasta los 3.750 euros.

Desde mi ignorante (no tengo ni idea de informática ni de derecho) y modesto punto de vista y sin entrar en si estoy a favor o en contra de la piratería, personalmente la veo una medida francamente inviable, al menos con los formatos actuales. Cuya única efectividad será la disuasoria.

La única manera que veo que funcionara sería restringido la búsqueda de “piratas” a las ips con más tráfico (ignorando los programas que te cambian de ip automáticamente o los que te conectan desde ips remotas y demás invenciones). Lo cual tampoco lo veo del todo mal, ya que una descarga masiva suele esconder más intereses que los de disfrutar de un disco.

Una vez encontradas las ips con más tráfico, se debería ver si su tráfico es justificado, si lo es, descartarlo. Una vez encontrados a los “principales sospechosos”, pasar los informes a un juez, el cual debería ver si hay indicios suficientes para atentar contra la privacidad del sospechoso (si la justicia funciona como en nuestro país, no creo que sea un trámite rápido).

Como he dicho todo esto lo digo desde la más completa ignorancia y tal vez, exista un método mucho más rápido de cazar al pirata.

Su nombre científico es “Terminalia Ferdinandiana“, aunque se le suele llamar Kakadu. Es una fruta de origen australiano y tiene hasta 100 veces más vitamina C que una naranja. Muchos os guiásteis por el artículo de las acerolas, que tienen 20 veces más vitamina C que la naranja, pero como véis ésta gana de largo.

Esta vez no puedo poner nombre de los acertantes porque no los ha habido, la verdad que os lo he puesto difícil, muchos habéis confundido este exótico fruto con una papaya. El Kakadu tiene nada menos que 5 gramos de vitamina C en 100 gramos de fruto, las aceroas tienen 1-2 gramos, naranja y limón 0,05, pimiento 0,1, y tomate 0,02.

Las necesidades diarias son de 60 miligramos, con la que cualquiera de estas frutas u hortalizas nos serviría para cubrir casi la totalidad de las necesidades nutricionales diarias.

La verdad es que una ley contra imágenes mejoradas digitalmente sería todo un bombazo, sobre todo para las agencias de publicidad y para las grandes marcas. De momento, no va a ser posible, pero Francia ha dado un primer paso para alertar a la población sobre estas imágenes "no tan reales".

El Parlamento francés quiere que todas las fotografías que hayan sido retocadas digitalmente lleven la siguiente leyenda en el pie de foto: "Fotografía retocada para modificar la apariencia física de una persona". Esta iniciativa se engloba dentro de una campaña contra los trastornos alimenticios.

Si finalmente se aprueba esta iniciativa, las multas podrían llegar a los 37.000 euros o a confiscar el 50% de los ingresos por publicidad de la revista que incumpla la norma. Mano dura contra la irreal imagen de la mujer en los medios de comunicación.

La iniciativa me parece fantástica. Cuando vemos un anuncio de coches en la televisión, siempre suelen poner algo así como "imágenes grabadas en circuito cerrado". Cuando compramos un plato precocinado y vemos la foto del supuesto plato en cuestión, suele poner "sugerencia de presentación". Pues me parece lo más normal del mundo que se tomen estas medidas para avisar de que una imagen no es real.

Francia no es el único país que está trabajando en este asunto. En el Reino Unido se quiere prohibir el uso del retoque digital en las campañas publicitaras dirigidas a menores de 16 años.

Espero que esto no lo circunscriban sólo a las imágenes de la mujer, porque me estoy acordando del recorte de michelines que le hizo Paris Match a Sarkozy hace unos años, o del lifting de Zapatero o Rajoy en las fotos de campaña electoral.

¿Cómo lo véis? ¿Puede ser el principio de un compromiso eficaz con la belleza real?