Todos sabemos que la música es uno de los mejores compañeros de entrenamiento, sea cual sea la actividad que realicemos. Y además, nos motiva, nos estimula o nos ayuda a lograr nuestros objetivos. Sin embargo, no cualquier canción o ritmo musical es útil, por eso, si estás buscando una lista de reproducción para correr, caminar, pedalear u otra actividad, en Podrunner podes encontrar la mejor música para ejercitarte.

En el sitio encontrarás listas de reproducción para mantener tu ritmo cardíaco entre 130 y 180 latidos por minutos. Además, también podrás encontrar música para entrenamiento por intervalos y podrás descargar todo lo que desees de forma gratuita.

Es una idea genial para todos aquellos que aún no encuentran el ritmo musical que más los estimule y contribuya a su rendimiento. En Podrunner puedes buscar y encontrar lo que necesites para ejercitarte, suscribirte por medio de iTunes, Zune, RSS, entre otros, para tener a tu alcance las nuevas publicaciones.

La ginebra es un destilado que procede principalmente del grano de maíz, trigo o cebada y luego aromatizado con bayas de enebro por lo general. En los últimos tiempos con el resurgir del Gin-tonic también están saliendo al mercado muchas y diferentes ginebras premium. Hoy os presento la Ginebra Por of Barcelona.

En este caso está elaborada con un conjunto de 13 hierbas aromáticas todas ellas típicas del mediterraneo. Por ejemplo tenemos una ginebra de cebada malteada con raíz de iris, flores, anís estrellado, semillas de cilantro, naranja, dulces almendras, avellanas, limón, cardamomo negro, raíz de lirio, raíz de jengibre y nuez moscada.

Me imagino que para hacer un Gin-tonic con está Ginebra acompañará mucho mejor con un poco de limón, el pepino lo dejamos para otras.

La ginebra es un destilado que procede principalmente del grano de maíz, trigo o cebada y luego aromatizado con bayas de enebro por lo general. En los últimos tiempos con el resurgir del Gin-tonic también están saliendo al mercado muchas y diferentes ginebras premium. Hoy os presento la Ginebra Port of Barcelona.

En este caso está elaborada con un conjunto de 13 hierbas aromáticas todas ellas típicas del mediterraneo. Por ejemplo tenemos una ginebra de cebada malteada con raíz de iris, flores, anís estrellado, semillas de cilantro, naranja, dulces almendras, avellanas, limón, cardamomo negro, raíz de lirio, raíz de jengibre y nuez moscada.

Me imagino que para hacer un Gin-tonic con está Ginebra acompañará mucho mejor con un poco de limón, el pepino lo dejamos para otras.

Fanaticos Nintenderos, sacad vuestras Visas. O al menos echarle un ojo a esta curiosa mesa de café que se vende en Ebay UK y que simula uno de los míticos mandos de la también mítica consola de sobremesa de Nintendo: la NES.

La mesa, única, según su autor, es una escala perfecta del pequeño mando, tiene unas medidas de 97cm x 43cm x 27cm y un cristal superior de 10mm de espesor.

La puja termina a las 20:26 hrs de hoy 8 de Septiembre, por lo que si os habéis enamorado de esta curiosa mesa, que no se os escape. Actualmente, a las 12:00 de la mañana, la puja alcanza las 300 libras (345 euros).

De cualquier forma, si sois manitas, sabéis de bricolaje y tenéis tiempo, quizás podríais intentar haceros una, que mola más.

Ya sabemos que el paso del tiempo es un inconveniente para que nuestros brazos se vean bellos, la flacidez se va haciendo cada vez más visible y la grasa se acumula haciendo que ya no estén tan definidos y tonificados.

Para mantener o conseguir los brazos deseados no podemos olvidarnos de realizar ejercicios específicos para esta zona al menos tres veces por semana además del uso continuado de una crema reafirmante. Pero a veces por desgracia no sólo con eso basta y debemos recurrir a tratamientos más eficaces aunque también más caros.

Por ejemplo podemos recurrir a la laserescultura que actúa eliminando los adiopocitos donde se acumula esa grasa, o dicho de otra forma, derrite la grasa localizada como si fuera mantequilla. No daña la piel ni produce quemaduras y por supuesto no afecta a ningún órgano. Su precio es de unos 2500 euros.

Si el exterior del Abarth 500 llama la atención se mire por dónde se mire, el interior está a la misma altura o un poco más arriba si cabe. Estamos sin duda ante un utilitario de lo más “premium” del mercado que nada tiene que envidiar al MINI, sin duda la referencia en este aspecto en este pequeño segmento.

Todos sabemos que los italianos tienen cierta obsesión con el aspecto y la apariencia en todo lo que hacen, y eso se agradece en el Abarth 500, un modelo en el que hasta lo más insignificante está cuidado al máximo.

Lo primero que llama mi atención es el volante. Con un diámetro bastante pequeño (cómo echaba en falta últimamente esto), este es achatado por los lados y la parte de abajo es plana, muy a la moda.
Está forrado en piel de alta calidad y tiene las costuras en color rojo, a juego con la bolsa del pomo de marchas y el freno de mano. Además dispone de mandos para la radio, el teléfono, el sistema de reproducción multimedia…

Los detalles en rojo también combinaban a la perfección con el salpicadero, que está pintado en el mismo color, a juego siempre con la carrocería. La disposición de todos los distintos elementos es óptima, y destaca sobre todo lo cerca que está la palanca de marchas del volante.

Ésta está situada en un saliente del salpicadero en una posición muy elevada que permite que con movimientos rápidos no tengamos que sacar la mano del volante por mucho tiempo cada vez que toca bajar o subir una marcha.

Los asientos son bastante deportivos, ya que integran en una sola pieza los reposacabezas. Su aspecto es atractivo, gracias en parte a la apertura que imita el hueco para los cinturones de tres puntos. Están disponibles forrados en piel, pero yo me quedo con los de tela de la prueba.

Hasta ahí todo bien pero hay que decir que es en los asientos dónde encontramos el mayor inconveniente al Abarth 500. La altura de los asientos se puede regular, pero aun colocándolos en la posición de banqueta más baja, esta es demasiado alta para un coche dónde la conducción deportiva va a ser una constante.

Además el asiento del conductor parece que queda un poco desalineado con la columna de dirección y que nuestro cuerpo está un poco más a la derecha que el volante. Esto me suena de su primo el Alfa Romeo Brera, ¿será que son un poco desviados estos italianos?

He encontrado este avance de la colección que Marc Jacobs ha diseñado para el francés Louis Vuitton: el bolso Icon Bag. Promete y mucho.

La inspiración remonta a los años 80 pero el diseño es totalmente actualizado: un moderno bolso de mano con asa, letras LV con pailletes, remaches metálicos decorativos, cadena para colgar al hombro y placas para cerrar la cremallera. No se puede pedir nada más.

El monogram en relieve no falta y el estilazo LV tampoco. Esta joint venture entre dos grandes de la moda seguro que va a quitar la respiración a más de una. No importará si es para descubrir más modelos fantásticos como éste.

En casa, restaurantes o chiringuitos podemos alargar el rato de después de comer eternamente, si encima estamos con personas que hace tiempo que no vemos y no paramos de hablar el tiempo correrá sin darnos cuenta, pero una sobremesa larga puede echar por tierra nuestra dieta.

Las citas que se alargan ponen a nuestro alcance (al de la boca sin ir más lejos) el picoteo, los postres (tartas y helados), los cafés y si me apuras los restos de pan que nos hayamos podido dejar en la comida. Si te has pedido ensalada de primero, carne o pescado a la plancha de segundo y una pieza de fruta de postre ¡enhorabuena!, pero evita tentaciones.

Si te dan a probar varias personas esa tarta de queso tan rica, la parte superior de una copa de helado (frutos secos, chocolate, nata, galleta) o te comes la guinda de un postre casero puedes estar ingiriendo más calorías que las que hayas tomado en la comida.

Lo ideal, nada de sobremesas, ¿por que no dar un paseo? que yo sepa andar y hablar no son incompatibles. Quizás no apetezca, pero también podías haberte pedido una buena ración de cochinillo en la comida y no lo hiciste ¿no?.

Nos ha pasado a todas alguna vez: tenemos el maquillaje perfectamente aplicado, con su corrector de ojeras y todo, y cuando por fin decidimos dedicarnos a las sombras y la máscara de pestañas se nos mancha toda la zona y hay que retocarlo. Hay algunas chicas que lo primero que maquillan son sus ojos por esta razón, pero a mí me gusta dejarlo para el final.

El rimmel es uno de nuestros grandes aliados para realzar las pestañas, mucho más si las tenemos cortitas. Como ya sabemos hay máscaras de pestañas que alargan, otras que dan volumen, algunas que nos dan mejor resultado y otras peor. Hoy sin embargo os traigo dos truquillos para realzarlas al máximo independiente de la calidad de la máscara que uséis.

Para el primero necesitaréis polvos sueltos y una borlita. Os recomiendo probarlo por la noche, ya que el efecto es demasiado fuerte para un look de mañana o tarde. Coged la borlita de los polvos sueltos e impregnarla levemente en los mismos. Sacudidla un poco para retirar el exceso de polvos y que queden los mínimos sobre la superficie de la borla. Aplicad la borlita (doblada en dos por la mitad para más facilidad) sobre la superficie de las pestañas.

Una vez hecho esto podéis aplicar el rimmel encima. Los polvos le darán más duración al producto sobre las pestañas, más fijación y además las alarga y hace mucho más gruesas a la vista. Eso sí, cuando tengáis que desmaquillaros antes de acostaros quizá os cueste un poco más, por lo que es conveniente que primero apliquéis gel desmaquillante por toda la cara (párpados incluidos) y acabéis la limpieza con desmaquillante de ojos específico.

El segundo truco lo descubrí por casualidad. Todas las que uséis colirio de algún tipo o incluso lágrimas artificiales habréis visto cómo las pestañas quedan impregnadas y muy húmedas tras la aplicación. Además por su efecto quedan como “peinadas”. Bien, pues hay que aprovechar este hecho para aplicar inmediatamente la máscara de pestañas.

Aunque parezca mentira, el rimmel queda mucho más fijo y además quedan muy largas. Os ahorraréis, aparte, la parte del peinado de pestañas, para las que lo hagáis, ya que el propio colirio las deja agrupadas y sólo se necesita el cepillo del rimmel y el rimmel en sí. Espero que estos dos consejillos os hayan servido y ya sabéis, podéis dejar vuestras experiencias al respecto en los comentarios.

Con la llegada del otoño y el final del verano regresa la temporada de gripe, y resfriados, una época en la que muchos de nosotros nos vemos afectados por este malestar, que aunque leve es molesto. Es importante que para evitar el contagio sigamos una serie de medidas higiénicas que nos ayudarán a mantener alejada la gripe y los resfriados.

Ante todo debemos ser conscientes de que la gripe y los resfriados están producidos en su mayoría por virus que contraemos a través del entorno que nos envuelve, por ello es necesario que mantengamos la mayor asepsia posible en nuestra vida cotidiana, es decir, la máxima desinfección es fundamental para poder hacer frente a este tipo de infecciones. Desde luego que no todo es dos más dos en lo que a enfermedades se refiere, pero la higiene es un paso importante a la hora de no contraer una enfermedad.

Ante todo es importante que los virus causantes de los resfriados y la gripe se contagien principalmente por vía respiratoria y al entrar en contacto con personas afectadas u objetos de esas personas. Por este motivo es importante que siempre mantengamos una buena higiene en partes de nuestro cuerpo que manipula objetos y entran en contacto habitual con personas. Para lograrlo es aconsejable lavar a menudo las manos con agua y jabón y si no podemos hacerlo debemos echar mano de un desinfectante o de toallitas limpiadoras que nos ofrecerán una limpieza instantánea.

Además de mantener las manos limpias, es aconsejable, sobre todo los meses de otoño e invierno que al legar a casa realicemos gárgaras con agua para limpiar las posibles bacterias que se hayan acumulado en la garganta y que pueden ser las causantes de un resfriado. Simplemente bastará con dedicarle unos segundos y eliminaremos enormemente el riesgo de padecer cualquier dolencia invernal.

Junto a estas recomendaciones es importante que cuando estornudemos nos llevemos a la boca un pañuelo con el que tapemos nariz y boca, ya que de este modo conseguiremos evitar que los gérmenes salgan al exterior pudiendo contagiar a cualquier persona. SI no disponemos de un papel debemos llevarnos la mano a la cara para taparnos la boca y la nariz y acto seguido debemos limpiar las manos para eliminar cualquier resto de infección.

Debemos ser especialmente cuidadosos a la hora de tocarnos manos, ojos y boca. Se trata de partes por las que suelen entrar las bacterias y demás sustancias patógenas a nuestro organismo. Por este motivo debemos mantener siempre una correcta higiene en estas partes del cuerpo, y evitar dentro de lo posible frotarnos estas partes del cuerpo y tocarlas habitualmente, pues de esta manera aumentamos el riesgo de contagiarnos con un resfriado.

En el caso de estar enfermos de gripe o resfriado lo mejor es permanecer en casa hasta que el virus remita, ya que el riesgo de contagiar a las personas de nuestro entorno es alto. Aún así no debemos olvidar que la alimentación es importante para evitar resfriarnos. Es necesario que reforcemos nuestro sistema inmunológico aumentando las defensas. Para lograrlo debemos echar mano de alimentos ricos en vitamina C, que nos ayudarán a fortalecer nuestro organismo y proteger la salud.

Zumo de limón, granizada de limón, yogur de limón….¡todo me gusta!. Este cítrico debería estar más presente en nuestra alimentación diaria, es bueno para nuestro organismo pero, sin duda, es buenísimo para rejuvenecernos por completo. ¡Pon un limón en tu vida!.

• Ayuda a prevenir las varices ya que el zumo del limón protege y endurece los vasos sanguíneos que recorren todo nuestro cuerpo. Además fortalece nuestras encías y estas sangraran menos cuando sean cepilladas.

• Tiene un alto contenido en vitamina C, magnesio y fibra, pero los taninos (lo que proporciona su acidez) le hacen un estupendo aliado para atenuar la diarrea de verano.

• El limón acelera el crecimiento del pelo, endurece las uñas y quita las antiestéticas manchas de los dedos tan características de las personas que fuman. También refuerza la piel, la pone más tersa y es ingrediente base para las mascarillas y cremas que tratan las manchas cutáneas.

Si no te agrada por completo su sabor prueba a mezclarlo con zumo de naranja e ir subiendo la proporción a medida que te vayas acostumbrado a su peculiar sabor.

La empresa de bicicletas Dahon ha hecho un invento bastante curioso que sacará con sus nuevos modelos Ios XL y Speed TR, se trata de un cargador biológico que utiliza energía del pedaleo para cargar nuestros gadgets.

Al igual que cuando éramos chicos utilizábamos una dinamo en la rueda para poner luz a nuestra bici, ahora podemos cargar nuestros gadgets mientras pedaleamos tranquilamente. Por lo visto un iPhone tarda unas 3 horas en cargarse, pero lo realmente interesante es que puedes utilizar tu gps o iPod mientras vas en la bici sin agotar la batería.

En ciudad es útil pero supongo que no mucho, porque los trayectos no son muy largos. Pero imagínate tener un cacharro de estos para hacer rutas de días como por ejemplo El Camino de Santiago. Se podría cargar tranquilamente el móvil o el mp3. Sería interesante que también pudiera cargar otro tipo de baterías como la de los portátiles, que se de gente que en las rutas largas no se separa de internet para contar sus historias. Por 99$ es interesante tenerlo, sobre todo para cuando sales a hacer una ruta, se te hace tarde o pinchas y el móvil se te queda sin batería.

En numerosas ocasiones se asocia la natación con el verano, y de hecho muchas personas creen que es solamente un deporte que se puede practicar en verano, cuando no es así, ya que podemos usar todo el año la piscina, pues se trata de uno de los deportes más completos que existe y con el que podemos realizar una actividad aeróbica alta en la que la quema de calorías será elevada. Para lograrlo podemos seguir algunos puntos para intensificar aún más la quema calórica realizando la misma actividad.

Si queremos quemar más calorías nadando podemos realizar una serie de actividades para lograrlo. En primer lugar, la más habitual es aumentar la intensidad de los entrenamientos, para ello podemos optar por nadar más rápido de forma que el consumo calórico sea más elevado, o por otro lado podemos intentar realizar los movimientos mucho más marcados haciendo que de esta manera quememos más calorías al aumentar el esfuerzo.

Una buena forma de aumentar la intensidad es utilizando diferentes utensilios que nos ayudarán a nadar, pero que ejercerán una resistencia más elevada contra el agua. Podemos usar aletas, tablas de flote, manoplas… con los que añadiremos peso a las diferentes partes del cuerpo que intervienen en la natación, y que al pesar más requerirán de más energía para moverse, y con ello de más consumo de calorías del organismo.

Una buena forma de conseguir un mayor consumo de calorías es realizando sprints. La forma de hacerlo será realizando carreras de alta intensidad mezcladas con otras de menor fuerza. Estos intervalos nos ayudarán a aumentar la potencia del ejercicio y con ello el aumento del consumo calórico. Esta técnica también nos ayudará a trabajar la resistencia, tan necesaria en el deporte, y sobre todo en los acuáticos.

En más de una ocasión hemos oído hablar del ictus cerebral, por este motivo la mayoría de nosotros sabemos de qué se trata, y es que consiste en una obstrucción sanguínea que se produce en las arterias y evita la llegada de oxígeno y nutrientes al cerebro. Es importante saber lo que es, pero también es imprescindible detectar los síntomas antes de que suceda.

La mayoría de nosotros sabemos la importancia de una buena alimentación para mantener unas arterias libres de grasa y colesterol, y conseguir así una inmejorable circulación sanguínea. Junto a la alimentación es importante realizar deporte para mantener una correcta salud cardiovascular. Pero a pesar de todo es muy importante saber cuáles son los síntomas de un ictus cerebral, y para ello debemos reparar en algunos puntos clave que nos pondrán sobre aviso.

Debemos tener en cuenta que el ictus cerebral es una enfermedad más habitual de lo que pensamos, y es que es la primera causa de muerte en mujeres mayores de cincuenta años y la segunda entre los hombres de la misma edad. Por este motivo es necesario que le prestemos la atención que tiene y le demos la importancia necesaria, pues en muchos casos no nos da tiempo a reaccionar cuando el ictus aparece, pero para tener tiempo es importante saber cuáles son sus signos que se van notando poco a poco.

El ictus se produce por una obstrucción progresiva de las arterias que riegan el cerebro. Cuando éstas dejan de suministrar sangre las funciones vitales dejan de realizarse correctamente llegando en muchos casos a producir la muerte. Este proceso es progresivo, por lo que existen signos que nos pueden delatar la cercanía de padecer un ictus. Es importante que los detectemos y actuemos cuanto antes, pues el tiempo es fundamental para poder frenar el efecto que el ictus puede llegar a tener en nuestro cuerpo.

Uno de los signos más característicos es la asimetría en el rostro. Esto lo podemos saber realizando una serie de pruebas, y es que una parte de la cara se queda paralizada mientras que la otra sigue igual que siempre. Para saber si esto nos sucede simplemente debemos sonreír y ver si un lado de la cara se queda inmóvil o apenas tiene movimiento, mientras que el otro tiene una reacción totalmente normal.

Otro signo tiene mucho que ver con la simetría, y consiste en elevar los dos brazos a la vez y comprobar que uno de ellos no responde de la misma manera que el otro. Podemos interpretar como un signo claro que un brazo se quede mucho más elevado que el otro, o que uno no responda al estímulo de levantarse, y esté fuera de nuestro control. El tercer signo indudable de estar a punto de padecer un ictus es no articular bien palabras, es decir, la dicción se pierde y se empiezan a pronunciar palabras en muchos casos ininteligibles.

Estos signos son inconfundibles y por ello si sufrimos cualquiera de ellos debemos acudir a un médico para poner remedio cuanto antes, ya que en lo que al ictus se refiere el tiempo es oro, pues una actuación rápida puede ayudarnos a solucionar un posible problema mayor.

Las mancuernas son un clásico a la hora de entrenar, y es que desde siempre los pesos muertos han sido una de las mejores maneras de sacar partido a las sesiones de musculación. Es una de las formas más directas de incidir con la carga sobre el músculo, pero siempre nos ha surgido la duda de si a la hora de entrenar con mancuernas es mejor trabajar cada parte del cuerpo por separado o ambas a la vez.

Casi todos nosotros utilizamos las mancuernas como parte de nuestros entrenamientos, y es que nos permiten realizar infinidad de movimientos y trabajar los diferentes músculos de diversas maneras. Pero a la hora de entrenar con ellas nos surge una duda de forma habitual, y es si es mejor para nosotros entrenar cada parte del cuerpo por separado, o alternar ambas a la vez. Desde luego que existen sus ventajas y sus inconvenientes, y por ello en Vitónica queremos ver algunas de ellas.

Antes de nada debemos tener en cuenta que el entrenamiento con mancuernas nos ayuda a aislar mejor cada parte del cuerpo que vamos a trabajar, ya que el impacto es más directo y el músculo se ve más afectado por el ejercicio. Pero a veces no es suficiente con entrenar usando las mancuernas, sino que es importante saber cómo utilizarlas para obtener los mejores resultados. Una forma de hacerlo es incidir por separado en una zona concreta con una de las mancuernas.

Normalmente lo que solemos hacer al entrenar con mancuernas es alternar los movimientos, es decir, si por ejemplo entrenamos hombros primero elevamos un brazo, bajamos y elevamos el otro de forma que ambos se están entrenando de forma intercalada. Esta manera de trabajar los músculos es muy habitual pero no es la más efectiva, ya que al intercalar los brazos la intensidad es menor, pues esperamos demasiado tiempo entre un movimiento y otro y los músculos se relajan y pierden parte de la tensión que acumulan al realizar el ejercicio.

Una de las mejores maneras de incidir al máximo en los músculos trabajados es entrenar cada parte del cuerpo de forma intensiva, es decir, debemos concentrarnos solamente en el músculo trabajado y realizar el ejercicio solo en esta parte hasta completar la serie. Primero lo realizaremos con un lado del cuerpo y luego con el otro para mantener un equilibrio entre ambas partes. Además, esta forma de entrenar nos ayudará a mejorar la postura, ya que nuestro cuerpo deberá estabilizarse al trabajar solamente un lado e incidir sobre él.

La estabilización que experimenta el cuerpo se traduce en un mayor trabajo de los músculos internos del organismo conocidos como core que se fortalecen más y mejoran nuestra forma general a la vez que aumentamos de esta manera la fuerza. Junto a esto trabajar con mancuernas por separado es muy recomendable para aprender a controlar mucho mejor nuestro cuerpo y conseguir desarrollar el sentido del equilibrio en toda su totalidad.

La palabra dieta puede ser sinónimo de sufrimiento y malestar. Debido a esto muchas personas que inician una dieta de adelgazamiento cuentan los días para que termine y volver a retomar su forma habitual de alimentación. Este efecto es lo que hace que recuperemos el peso perdido e incluso más. Por ello muchas veces nos preguntamos cuánto tiempo debemos estar a dieta para estar bien.

Muchas personas desde el momento en el que comienzan una dieta para perder peso empiezan una cuenta atrás para terminar este trámite encamonado a conseguir la talla ideal y volver a recuperar los hábitos alimenticios que tenían antes de iniciar esta dieta. Esta suele ser la tónica general de las personas que inician una dieta de adelgazamiento, y es que la mayoría le pone tiempo a algo que debe estar presente siempre, y que es el cuidado personal y sobre todo de la alimentación.

Ante todo debemos tener en cuenta que una dieta no se debe iniciar con la intención de cuando se termine volver a retomar los malos hábitos alimenticios que hemos tenido de por vida ya que el efecto de la dieta será nulo, pues enseguida recuperaremos el peso perdido e incluso más. Es cierto que las dietas de adelgazamiento suelen por lo general bastante estrictas, algo que nos hace cogerles manía y contar los días para que se terminen y obtengamos el peso deseado.

Esta situación es lo que hace que solamos odiar estar a dieta, y por ello debemos evitarlo, ya que ese odio es el que hace que la mayoría de dietas fracasen. Para lograr unos resultados inmejorables es importante que cambiemos la forma de pensar y con ella la actitud frente a las comidas, ya que debemos saber qué es lo más aconsejable para nuestra alimentación y para mejorar al máximo la salud de nuestro cuerpo.

Ante todo es primordial reeducar nuestra dieta y saber elegir los alimentos que mejor nos van a servir para mantener el peso. Esto no significa estar a dieta perpetuamente, sino que simplemente se trata de comer sano. Es fundamental adoptar una aptitud positiva frente a los alimentos para así poder disfrutar más de ellos y conseguir que no suponga para nosotros un suplicio alimentarnos de forma adecuada. Realmente lo que esto significa es comer bien, ya que las cantidades no van a ser pequeñas y vamos a comer varias veces al día para no pasar hambre.

Es cierto que al principio el cambio es mayor y las ganas de comer alimentos con alto contenido en grasas es alto, pero poco a poco el organismo se acaba por acostumbrar a los nuevos sabores y dejará de lado la necesidad de ingerir alimentos no recomendables para nuestra salud. Ante todo debemos basar nuestra dieta en alimentos sanos libres de grasas y altos niveles de azúcares que lo único que hacen es ofrecernos calorías vacías sin un aporte específico de nutrientes.

Es algo que se está convirtiendo en otra especie de mito en nutrición, el no añadir leche al té porque anula sus propiedades cardiosaludables. La razón es porque hay algún estudio que sacó la conclusión de que los flavonoides del té negro se veían anulados por la caseína de la leche.

Como hay que contextualizar todos estos estudios, decir que éste en cuestión se hizo en muy pocas personas y que sólo en el té negro. Por lo tanto podemos decir que no es seguro que la leche sea mala añadirla al té, además el té tiene muchos más beneficios.

Si te gusta el té con leche y te sienta bien no hay razón para dejar de tomarlo. Y si éste mito fuese cierto hay muchos otros alimentos de donde sacar flavonoides (frutas y hortalizas).