La mayoría de corredores utilizamos un pulsómetro para controlar nuestro estado real a lo largo de la carrera. Es un aparato que nos puede ofrecer infinidad de posibilidades y beneficios a la hora de establecer un control sobre el desarrollo de la actividad, pero existen muchos malos usos que no debemos pasar por alto para aprender a utilizar a la perfección el pulsómetro.

Es cierto que si nos decidimos a salir a correr debemos echar mano de un pulsómetro, pues será nuestro mejor compañero al mantenernos informados en todo momento de nuestro estado simplemente con comprobar las pulsaciones que estamos teniendo. Pero en muchos casos el pulsómetro puede ser mal usado y en vez de ayudarnos, acabar siendo un estorbo que nos dará más quebraderos de cabeza. Por ello es importante que recapacitemos y seamos coherentes a la hora de usarlo.

Antes de nada debemos tener presente cuáles son los beneficios que nos ofrece el medidor de pulsaciones. Entre ellas destacar que es la mejor manera de controlar la recuperación del cuerpo a la hora de hacer ejercicio. Sobre todo hay que destacar lo importante que es el pulsómetro para determinar el grado de respuesta del cuerpo cuando nos estamos recuperando entre series o después de realizar una carrera de alta intensidad. Es el mejor indicador y el más fiable, pues muestra las pulsaciones reales que estamos teniendo en ese momento.

El pulsómetro nos permite controlar de forma constante el pulso que estamos teniendo. Es una herramienta mediante la cual en todo momento sabremos cuales son las pulsaciones que estamos teniendo. Además es un indicador cien por cien fiable, ya que nos mostrará en tiempo real y al momento la cantidad de pulsaciones. Lo mejor de todo es que podemos controlar las pulsaciones cuando queramos. Estos datos nos facilitan el control de los entrenadores sobre los atletas, y nosotros mismos.

Un punto importante que no debemos olvidar y que nos facilita el pulsómetro es el control en la evolución de los entrenamientos. Saber en cada momento el número de pulsaciones nos dejará claro el grado de desarrollo que estamos adoptando en los entrenamientos que realizamos.

Pero en muchas ocasiones no le damos un buen uso al pulsómetro. Se nos olvida que es un controlador del pulso, pero en ningún caso debe ser un programador de la actividad, es decir, muchas personas estipulan un tope de pulsaciones hasta donde llegar, y controlan el número de las mismas sin tener en cuenta que no nos debemos mover de esta manera, ya que existen muchos factores externos como el terreno, la climatología o internos como el cansancio, la motivación… que hacen que esas pulsaciones pre-establecidas por el pulsómetro no se respeten.

No podemos limitar nuestra actividad a las pulsaciones fijadas previamente en el pulsómetro, ya que estamos en constante evolución, y por ello éstas cambian con frecuencia. Por ello debemos mentalizarnos de que el uso del pulsómetro debe ser meramente informativo para controlar nuestro estado, nunca tiene que representar una meta ni un estándar para seguir un tipo u otro de entrenamiento.

Más de diez años en España, y la firma de cosmética selectiva La Mer seguía dedicada al mundo de la hidratación y los cuidados corporales. Pues en este aniversario nos sorprende a todos con un maquillaje que saldrá a la venta en unas semanas. Desde antes del verano los mentideros periodísticos decían que iba a salir a la luz. Pues os podemos dar ya nuestra opinión y experiencia, y no fue en verano sino para el otoño.

Este maquillaje es más que color a la piel, al menos a mi me lo ha parecido. Muy cremoso, muy hidratante y con factor de protección 15. Puede que el sol ahora no tenga tanto efecto, pero si cuidas con estos detalles tu piel, mejor que mejor. Además, gran parte de los maquillajes incorporan ya esta protección desde el maquillaje mineral hasta el realizado en polvos.

Modo de empleo

Creo que ya sabemos todos utilizar el maquillaje, pero por si acaso, mi rutina. Piel bien hidratada, y a por el maquillaje. Al tener el difusor muy pequeño sale sólo la cantidad deseada, y con dos gotas, te vale para todo el rostro. Eso sí, antes tendrás que agitar el frasco para que todas las propiedades (brillos, minerales, la fórmula hidratante de las cremas La Mer) se mezclen a la perfección.

Mientras lo vas extendiendo, yo soy más de aplicarlo con las yemas de los dedos directamente, te das cuenta que es como darte crema. Igual de fácil, igual de suave para extender, y el efecto queda casi como la crema. Tu piel se ve bien hidratada pero con color. Y eso me gusta. Ya sabéis que madrugo mucho, y lo he probado desde a las 7 de la mañana, ha aguantado hasta las seis de la tarde sin problemas, hasta días con lluvia como los pasados. Ahí sigue.

Y por la noche, no te de la sensación de llevar la cara con varias capas, ni pesada. De hecho, puedes tocarte las mejillas y no mancha. Eso sí, en las zonas donde el rostro tiene más grasa, acaba notándose a las horas. Pero mientras tanto, nada de nada.

Hace tiempo que el verano quedó atrás, y es cierto, pero los cuidados en belleza sabéis que son a medio y largo plazo. Os presento la mascarilla que desde hace semanas estoy utilizando: Cellular 3-Minute Peel, de La Prairie.

Esta mascarilla tiene efectos exfoliantes, reduce el aspecto de los poros más grandes, es muy hidratante, más de lo que pensaba, y ayuda a mantener la hidratación del rostro. De hecho, además de hidratar, te da como un plus de luz.

Modo de empleo

Con la brocha, muy suave, aplicas pequeñas cantidades a lo largo del rostro. No tiene que quedar blanco, sino bien extendido. Y sí, uno de sus efectos es que al principio parece que pica, una especie de cosquilleo. Eso es que está funcionando.

Nada de acercarte a los ojos, ni al contorno, ni a los párpados. Una vez que tienes cubierto el rostro, realmente no parece que lleves mascarilla, la dejas actuar unos tres minutos. Yo la dejo un par más, por aquello de redondear, y tras el tiempo necesario, la retiras.

Para ello, con agua templada la vas retirando o con un paño humedecido en agua caliente, para arrastrar a la perfección el producto y que el efecto exfoliante haga su trabajo. Yo lo hago con el agua y las manos directamente, cada uno tiene sus manías.

Resultados

Sí, hay que lavar la brochita muy bien para que a la semana siguiente puedas usarla sin problemas. Por no hablar de la necesidad de que todos los productos cosméticos y sus herramientas tienen que estar más que limpios, es algo obvio.

El bote es de 40 ml, pero si al principio tienes que usar más cantidad, yo a la tercera y cuarta semana iba sumando cada vez menos, así que confio en que me dure un par de meses más.

Se acerca el fin de semana, buen momento para repasar los consejos de belleza para hombres más destacados de la semana y estar arrebatadores.

A partir de ahora los Citroën C5 tienen de serie una mejora electrónica que les permite mejorar la motricidad con nieve sin recurrir a un sistema de tracción total. Lo llaman Control de Tracción Inteligente y complementa al sistema antipatinaje, ASR, que todo C5 monta independientemente de la versión.

La centralita calcula más parámetros, como la inclinación, la dureza de la nieve, existencia de hielo, etc. El ASR convencional no tiene esto en cuenta. Con esta información permite un mayor o menor deslizamiento de las ruedas motrices y alternar la izquierda y derecha para mejorar el avance.

Cada alimento tiene unas propiedades determinadas y hoy os vamos a hablar de los alimentos-medicamento, aquellos que por sus características previenen enfermedades o ayudan a tratarlas. Teniendo en cuenta que la mayor parte de los medicamentos salen de las plantas, no es de extrañar que haya alimentos con propiedades muy beneficiosas:

• La cebolla: tiene muchas propiedades, una de ellas se debe al compuesto que nos hace llorar, la capsaicina, un potente antiséptico que mantiene alejados a los microbios, lo que disminuye el riesgo de infecciones bacterianas. También contiene glucoquinina, una sustancia que disminuye los niveles de glucosa en sangre, algo muy útil para prevenir y tratar la diabetes. Y por último su alto contenido en fibra, que ayuda con los problemas de estreñimiento.
• Los productos fermentados, como el yogur. Son considerados alimentos probióticos, importantes para reforzar la flora bacteriana y potenciar así el sistema inmunológico. Si quieres reforzar la barrera contra las infecciones los productos fermentados te ayudarán.
• La naranja y en general la fruta con alto contenido en vitamina C (limón, kiwi, cerezas…). Además de ser un antioxidante imprescindible en el deportista, ayuda a preservar el tejido conectivo y a producir glóbulos blancos. Importante a la hora de prevenir, por eso las madres siempre han dicho eso de: “tómate el zumo que no te resfriarás”.
• El Ajo: quizá sea uno de los alimentos-medicamento más representativos. Gracias a la alicina es un buen bactericida, como la cebolla, previniendo infecciones bacterianas. Por su gran cantidad de compuestos sulfurados, facilita la circulación sanguínea y el aporte de oxígeno a los tejidos. Y no olvidemos la cantidad de minerales y vitaminas que tiene.
• Las nueces: tienen alto contenido en magnesio, al igual que otros frutos secos. El magnesio interviene en la formación de linfocitos, las células de nuestro cuerpo que forma en ejército defensivo. Además para el deportista es importante porque interviene en las reacciones energéticas, sin las cuales no podrían darse la contracción muscular.

Sobre todo son alimentos para prevenir, porque una vez que caemos enfermos es difícil tratar una enfermedad sólamente con un alimento, en estos casos lo mejor es ir al médico que seguro que nos dará los pertinentes medicamento y además nos aconsejará sobre el tipo de alimentación a seguir.

La DGT recula en su propuesta de sancionar desde el primer km/h por encima del límite de velocidad para sancionar, según recogía el Proyecto de Ley de Seguridad Vial. Actualmente existe un 10% de tolerancia ó 10 km/h, en función del tipo de vía, y se va a seguir manteniendo en la reforma de la Ley.

Ha sido el diputado de CiU Jordi Jané el que ha confirmado esto. Se cubren las espaldas, pues es más que previsible que les lluevan los recursos de multas y que prosperen, pues los cinemómetros tienen un error de entre el 3% y el 5% y eso no puede borrarse de un plumazo como si nada, sigue existiendo.

La tabla de sanciones que encabeza esta información pasaría a la historia como uno de los globos sonda que más ha cabreado a los conductores españoles, entre los que me incluyo. No tiene ningún sentido que te multen igual por ir a 121 km/h que a 150 km/h, es una tontería como la copa de un pino.

Ahora bien, no me queda claro si ese límite va a aplicarse a los radares de tramo, que se basan en dos fotografías y una ecuación sencilla: e=v/t. Aquí no hay mucho error posible que se diga. De mantenerse el margen, sería posible atravesar un tramo de 120 con una velocidad media de 133 km/h sin sanción.

Para los que entiendan mínimamente el teorema del cálculo diferencial, a menos que la media sea EXACTAMENTE 133 km/h durante todo el tramo, algo un poco difícil aún con regulador de velocidad, lo más fácil es que se hayan excedido los 133 km/h a lo largo del tramo. Supongo que quedará más claro en el siguiente borrador.

Si me permitís opinar, aunque hayan metido la marcha atrás y hayan retrocedido a una postura más lógica, la nueva Ley tiene muchos fallos. Hechos que se sancionan ahora con multa y puntos por su evidente riesgo para el tráfico, dejarán de sustraer puntos luego, y eso es una barbaridad. ¡Que la mejoren, corcho!

Me gustan mucho los ejercicios con fitball, y es que no sólo se trabaja la fuerza, sino que ese punto de estabilidad y equilibrio que tenemos que dar para hacer bien el ejercicio hace que trabajen muchas más fibras que con un ejercicio convencional.

Es muy fácil trabajar los triceps con fitball, se hace a modo de extensiones de codos previo apoyo en la pelota. Es importante mantener los codos cerca del tronco, sino no concentraremos el trabajo en los triceps.

Como suele pasar con los ejercicios de fitball, se trabajan muchos músculos al mantener el equilibrio sobre la pelota. Para que la cadera no caiga los abdominales están haciendo un buen trabajo y los pectorales también son un importante músculo estabilizador en estas flexiones.

Si estáis pensando en compraros algún elementos fitness para casa, una pelota suiza es una muy buena opción, se puede trabajar todo el cuerpo con gran variedad de ejercicios.

Seguro que más de una vez has oído hablar de los denominados perfumes verdes. Cuando un perfume se denomina verde no nos referimos puramente al color, aunque la mayoría vengan en frascos con tonalidades verdes, sino que nos referimos a todo el universo de olores e imágenes que nos vienen a la cabeza cuando los olemos.

Por lo general estos perfumes suelen ser frescos, juveniles y nos evocan el frescor de los verdes jardines o el de la hierba recién cortada con su aroma. También evocan optimismo, rebeldía y dinamismo, lo que explica el porqué la época de furor de los perfumes verdes fueron justo después de grandes crisis o revoluciones, como el final de la II Guerra Mundial o después del Mayo francés del 68, épocas en que la gente necesitaba un cambio radical, también a la hora de elegir sus perfumes.

Vamos a analizar a los los perfumes verdes más famosos y el por qué de su éxito a lo largo de la historia.

Balmain Vent Vert

El perfume precursor de los perfumes verdes. El lanzamiento de Vent Vert tuvo lugar en 1945 el mismo año que Pierre Balmain creó la casa de moda Balmain, coincidiendo con el final de la II Guerra Mundial.

En la actualidad el aroma inicial se ha transformado hacia unos toques más florares con notas de lirio, rosa y geranio aunque como aroma principal sigue manteniendo la esencia de gálbano que es el que le proporcionó el toque verde tan original.

Ma Griffe

En 1946 Ma Carven, una joven diseñadora amante de los colores verdes apostó por crear un perfume que evocara los colores de sus diseños. Para ello contrató a Jean Carles, uno de los más prestigiosos perfumistas parisinos de aquel entonces y creó Ma Griffe orientado principalmente al público más joven, de hecho este perfume pasaría a la historia por ser el primer perfume orientado exclusivamente al publico juvenil.

Entre sus notas destacan la gardenia, el lirio y el musgo de roble, un perfume de una frescura casi agresiva y que pretende evocar a la primavera y al olor de las flores a punto de florecer.

Miss Dior

Uno de los perfumes emblemáticos de la casa Dior. Fue creado en 1947 y en él , Christian Dior quería reflejar la exclusividad de sus diseños en una fragancia para una mujer madura pero que quería sentirse joven que fue lanzada el mismo día del primer desfile del diseñador francés.

Y para la temporada otoño-invierno Lacoste ya ha presentado sus nuevos diseños de zapatillas entre los que se encuentra este, el Convect Mid LX.

Las mismas se presentan muy cómodas pero ideales para vestir bien. Porque, con este modelo, a pesar de llevar zapas no se luce del todo deportivo.

Así, fabricadas en cuero y con recortes de gamuza, las Convect Mid LX cuentan con dos variantes. Unas son las de color negro que se combinan con detalles en blanco y en plateado en la suela, con una línea a los lados y en la lengüeta.

En tanto, el otro modelo se presenta en blanco con toques de negro, gris y dorado en los mismos sectores que el diseño negro. Y, claro, ambos con el típico logo del cocodrilo.

¿Quieres vestir bien y cómodo esta temporada? Aquí tienes una opción.