Hay algunos músculos muy conocidos por su amplia visibilidad en el cuerpo que por supuesto, influyen en la estética del mismo y por ende, todos estamos interesados en trabajar, por ejemplo: abdominales, bíceps o pectorales. Sin embargo, existen algunos otros músculos pocos visibles pero que no debemos olvidar, como es el caso del serrato mayor.

Este músculo también llamado serrato anterior está ubicado en la porción lateral superior del torax y además de dar estabilidad al hombro, permite que la escápula se movilice correctamente, por eso, su fortalecimiento resulta fundamental si queremos tener una buena movilidad en ejercicios donde participa el hombro.

Además, también es un músculo que participa en la respiración, porque actúa como depresor y elevador de las costillas, movimientos propios de la espiración e inspiración respectivamente.

Para fortalecer este pequeño y poco visible músculo, no hay nada mejor que realizar flexiones de brazos, un ejercicio muy popular en donde el serrato se solicita.

Como podemos ver, la visibilidad del músculo muchas veces determina nuestra elección al momento de trabajar uno u otro músculo, sin embargo, conociendo las funciones del serrato mayor, es más fácil no olvidarlo en el entrenamiento.

Acudir al gimnasio a entrenar no es algo que podamos hacer a la ligera. Mucha gente se apunta al gimnasio y no sigue ninguna tabla ni plan de entrenamiento que ayude a conseguir los objetivos que quiere lograr con este entrenamiento. Es cierto que los monitores de sala deben ser nuestros guías en los primeros momentos, ya que son los más importantes a la hora de adquirir una base sólida para desarrollar siempre bien los ejercicios. A pesar de todo, muchas veces esa ayuda no es suficiente, por ello en Vitónica queremos recomendar el establecimiento de una rutina bien estructurada que acabe por tocar todas las partes del cuerpo.

Por norma general muchas personas adopta una forma de entrenamiento mecánica en la que, como si de un autómata se tratara, realiza ejercicios sin saber bien para qué sirven o qué músculo van a trabajar. Esto es un claro error, pues es fundamental que tengamos claro lo que estamos entrenando para así distribuir el trabajo por zonas en los diferentes días de la semana y así entrenar todo el cuerpo, que al fin y al cabo es lo que andamos buscando.

Para lograr una buena distribución de los ejercicios y poder así realizar una rutina de entrenamiento perfecta es necesario que sepamos diferenciar ante todo los diferentes grupos musculares que componen el cuerpo y los músculos que los forman. Cada grupo muscular tendrá una serie de ejercicios propios encaminados a mantener un equilibrio entre todos los músculos que conforman esa parte. Pero la cosa no se queda sólo ahí, sino que además hay que mantener un equilibrio entre las diferentes partes del cuerpo.

Los grupos musculares deben mantener un equilibrio, ya que ellos son los encargados de sujetar nuestra estructura corporal, sobre todo a la hora de definir la postura de nuestro cuerpo, por ello es importante que todos los tengamos en cuenta a la hora de trabajar en el gimnasio. Por ello entrenaremos tanto los grupos musculares superiores como inferiores, que normalmente solemos dejar de lado y no trabajamos, pensando que son mucho menos importante a la hora de conseguir unos músculos fuertes. Por ello es necesario que a la hora de planificar una rutina de entrenamiento introduzcamos ejercicios para trabajar los diferentes músculos que componen cada grupo, además de trabajar todos los grupos con al misma intensidad, bien estén situados en el tren superior o inferior del cuerpo.

Es importante que las personas que acuden por primera vez al gimnasio tengan esto en cuenta para así arrancar con una buena base a la hora de lograr un cuerpo armonioso y en perfectas condiciones. Además, de esta manera evitaremos descompensaciones que a la larga nos pueden pasar factura.

Otra de mis perversiones ocultas es buscar vídeos antiguos de prototipos que por su extrema extravagancia, ahora nos parecen una locura de proporciones descomunales pero que en la época en que se rodaron se consideraban verdaderos adelantos en la industria del automóvil.

La división entre entrenamiento para hombres y para mujeres ha existido desde siempre, y aunque parece que las cosas han cambiado, no dejan de generarse, pues en las clases de pilates casi siempre encontramos mujeres y muy rara vez vemos hombres en ellas.

Sin embargo, el pilates también es para hombres y puede brindar muchos beneficios en ambos sexos. Incluso, entendiendo que algunos hombres buscan más el desarrollo muscular o ganar resistencia, la práctica de pilates puede ser una excelente actividad complementaria.

En pilates se trabaja mucho la postura corporal y la flexibilidad, lo cual resulta muy bueno para perfeccionar ejercicios de levantamiento de pesas y no perder elasticidad, además de que ayuda a relajarnos y prevenir lesiones musculares.

Por supuesto, no sólo eso es beneficioso del pilates, sino que la zona media del cuerpo se trabaja con intensidad, y aunque las mujeres podemos notarlo más que los hombres, se gana en fuerza y en tonicidad que para un atleta o para un levantador de pesas también es importante.

Como siempre decimos, existen preferencias y esta puede ser una razón por la cual los hombres no abundan en clases de pilates, pero también hay determinadas actividades que se asignan popularmente a un género cuando en realidad, son útiles sin importar el mismo.

Además, complementar actividades diferentes es la mejor manera de sorprender al cuerpo, no estancarnos y sacar mayor provecho a lo que hacemos.

Muchas veces las esperas en aeropuertos o estaciones de tren suelen ser eternas. Pero claro, mucha gente esperando puede llegar a hacer que no encuentres un asiento donde pasar las horas y, a veces, el piso no es la mejor opción. Es por ello que la maleta Trip de TravelTeq puede llegar a convertirse en una posibilidad.

Es que este diseño holandés cuenta con un asiento incorporado, para poder sentarse, descansar y relajarse en cualquier sitio.

De este modo, el producto se presenta con un tamaño de 55 × 25 × 35 centímetros y, en consecuencia, es apto para llevar en la cabina del avión. En tanto, para poder sentarse, sólo bastará con deslizar el accesorio que funcionará a modo de asiento y, luego, hacer el mismo movimiento pero con las ruedas que servirán de apoyo.

Pero ello no lo es todo, dado que la maleta cuenta también con un compartimiento externo al que se podrá acceder de manera más fácil y sencilla. Una buena idea para colocar allí aquellos objetos que podremos necesitar en cualquier momento, en cualquier lugar. Para sacarlos y volverlos a guardar sin necesidad de abrir la maleta en su totalidad.

Pero si todo ello no te alcanza, existe una variante a esa maleta y se trata de la Trip Sound. Un producto similar al anterior pero al que se le suman unos altavoces de alta calidad. Para que los viajeros puedan llevar su música a cualquier destino y escucharla donde lo deseen. Así, una vez que no se los utiliza, se podrán desconectar sin ningún problema.

Claro, pero todo esto tiene su precio y no es para nada asequible. Es que la maleta Trip clásica tiene un precio de 595 euros, mientras que la Trip Sound se adquiere por 650 euros.

Literalmente, da miedo. No he conseguido encontrar las prestaciones ni las modificaciones que se le han hecho a este Dodge Challenger SRT8 pero creo que viendo su estética nos las podemos imaginar y no, no serán las de un utilitario normal y corriente. Esto tiene que “andar un poco más”.

Martin Eyerer es otro de esos djs y productores a los que no les hemos prestado mucha atención aquí en Noctamina, pero ya es hora de que la cosa cambie. Su trayectoria es digna de los mejores y si nos ponemos ante la lista de artistas con los que ha colaborado o a los que ha remezclado, seguramente tendríamos que quitarnos el sombrero.

Si bien, hace un par de años sorprendía a propios y extraños con su excelente debut, Word Of Mouth, está claro que un artista de su talla no puede vivir eternamente de los réditos, así que ya era hora de presentarnos su continuación, Tiny Little Widgets.

Para este nuevo trabajo, ha contado con colaboradores de lujo, como las de Kosheen, Phil Barnes o Reggae Don entre otras, aunque donde realmente destaca el disco es en el segundo cd que incluirá 14 remezclas de artistas como Thomas Schumacher. Es de suponer, al menos si tenemos en cuenta la trayectoria de Eyerer hasta el momento, que su estilo seguirá siendo bastante heterogéneo, aunque abundarán el techno y el tech house sobre todo, siendo de esperar cierta evolución en su sonido debida a los dos años pasados y la influencia ejercida por sus colaboradores en el álbum.

En cuanto a la fecha de lanzamiento, lo tendréis disponible desde el 11 de octubre, y lo que podréis encontrar en los 2 cds es esto:

CD1
01. The Circle (Part 1) feat.Tayfun Ünlü
02. The Circle (Part 2)
03. Big UP
04. Your Move feat. Kosheen
05. Shabu Shabu
06. The Second Day feat. Phil Barnes
07. Un Empujon feat. America Rodriguez
08. Route 47
09. Jazzy Things
10. Good Time feat. Reggae Don
11. El Paso - Juarez
12. Catweasel
13. The Shark
14. A Cherry Blossom

CD2
01.A Cherry Blossom (Benny Grauer Remix)
02.The Second Day feat. Phil Barnes (Stephan Hinz Remix)
03.A Cherry Blossem (Tigerskin Remix)
04.Jazzy Things (Tom Clark Remix)
05.The Shark (Helmut Dubnitzky Remix)
06. The Shark (Sasse vs Phonogenic Remix)
07. Your Move feat. Kosheen (Florian Meindl Remix)
08. Un Empujon feat America Rodriguez (Chase Buch & Nick Olivetti Remix)
09. Your Move feat. Kosheen (Namito Remix)
10.Catweasel (Nicole Moudaber Remix)
11.Jazzy Things (Gel Abril Remix)
12.Catweasel (Martin Woerner Remix)
13.Your Move feat. Sian Kosheen (Thomas Schumacher Remix)
14.Good Time feat. Reaggae Don (Patrick Zigon Remix)

Y como siempre, mientras llega el día 11 nos quedamos con este adelanto del vídeo para Your Move, como aperitivo de lo que ofrecerá Eyerer en su esperado regreso.

Los niños comienzan a utilizar los gadgets de los mayores desde muy temprana edad. Es por ello que muchos fabricantes han comenzado a lanzar dispositivos adaptados para su edad, pero que no dejan de ser elementos tecnológicos que los peques sabrán disfrutar y aprovechar.

Es por ello que si tu niño es de aquellos aficionados a la fotografía, ya no tendrás que sufrir cada vez que tome tu cámara. Claro, ya que existen cámaras digitales especialmente pensadas y diseñadas para ellos y, en este caso, con un elemento que la hace más interesantes aún, dado que es la cámara de Bob Esponja.

Un producto en el que el personaje animado amarillo y que vive en el fondo del mar es el protagonista. Pero por supuesto que, además de su llamativo aspecto exterior, el dispositivo cuenta con una serie de características y funciones muy interesantes.

Es que se trata de una cámara 3 en 1 ya que graba video, puede usarse como web cam y cámara digital. Además, posee una resolución 0,3 megapíxeles, memoria de 16 MB y cuenta con una cubierta extraíble resistente al agua hasta una profundidad de 10 metros.

En tanto, otras funciones interesantes para los peques son el apagado a los 30 minutos de encontrarse en desuso, autodisparador con 10 segundos en espera, modo de captura continua en vídeo, modo de tres fotos en ráfaga y cinco juegos.

Además, se entrega con un software que permitirá, entre otras cosas, crear álbumes, editar imágenes, escribir un diario o libro y agregarle un marco a las fotos.

¿Su precio? 24,50 euros.

Se acabaron los baños de sol y el moreno. Hemos empezado a trabajar y la intensidad del moreno empieza a apagarse. ¿En todo el rostro? No, las malditas manchas oscuras o melasmas han vuelto y más oscuras que antes del verano. ¡Un fastidio!

Algo que debes hacer lo antes posible si todavía no te has puesto a ello es el exfoliante facial. Uno bien hecho, que exfolie bien y arrastre las capas de células muertas que hemos acumulado durante el verano. Sólo con este gesto verás cómo las manchas no destacan tanto y tu piel se rejuvenecerá, absorberá mucho mejor tus tratamientos cosméticos.

Si puedes permitírtelo, es el momento ideal para una limpieza de cutis en tu centro de belleza. La diferencia de resultado vale la pena. Pero si lo quieres hacer en casa, no hay problema: saca tu peeling facial y a por ello.

Todavía no es tiempo de utilizar cosmética despigmentante, falta un mes o dos para que el Sol se haya alejado de la Tierra. En pleno invierno es el momento ideal. Mientras investigas qué tratamiento te conviene más, no dejes de aplicarte la protección solar en las zonas con manchas.

Para que te veas bien en estos momentos del año en que tus manchas son muy evidentes, utiliza maquillaje fluído o compacto: la uniformidad es la clave para verte una piel bonita. Haz un esfuerzo en tu rutina matutina y estarás contenta todo el día de haber aplicado base de color. ¿Quién ve las manchas ahora? Ya irán desapareciendo, tranquila.

El Instituto Europeo de Marcas (European Brand Institute) es una organización independiente que recientemente ha realizado un estudio sobre el valor de las marcas en 24 países europeos: la más valorada es LVMH.

Ese valor de activos intangible llega a la suma de 27,5 mil millones de euros. No se trata de facturación ni valor en Bolsa, lo que han querido valorar es la marca y ésta es la que encabeza el estudio, por delante de Nokia y Vodafone (25,3 mil millones de euros).

Bajo la creencia de que sin sacrificios no hay resultados, muchas personas se torturan entrenando, buscan sentir dolor para estar satisfechos o sentir un agotamiento intenso para culminar su ejercicio. Sin embargo, esto es producto de un falso mito que debemos erradicar que señala que “en el ejercicio, sin sufrimiento no hay mejoría“.

Lamentablemente, esta creencia equivocada puede afectarnos mucho más de lo imaginado, pues claro, a nadie le gustan las torturas y si debemos sufrir al entrenar, nunca seguiremos en movimiento o al menos, nunca sentiremos placer al hacerlo y costará mucho mantenernos activos en el tiempo.

En personas que quieren adelgazar, por ejemplo, muchas veces se observa como pasan de no hacer nada, a hacer todo, y esto no sólo se vivirá como una mala experiencia y una obligación para obtener el objetivo de perder peso, sino que puede lesionar a la persona e interrumpir el ejercicio.

Por eso, lo mejor en todos los casos es no vivir al entrenamiento o al ejercicio como un sufrimiento, podemos obtener mejorías y seguramente más, si cuando estamos en movimiento disfrutamos de lo que hacemos, pues querremos volver a ello, y hasta no querremos que se termine.

Muchos de los que somos físicamente activos y tenemos el hábito de estar en movimiento sabemos de qué se trata, pues nos gratifica entrenar, nos divierte o da placer, por eso tenemos continuidad y lo hacemos regularmente. Pero claro, si es un sufrimiento el ejercicio, nunca querremos hacerlo nuevamente ni lo podremos mantener en el tiempo.

La Unión Europea pide a los fabricantes de automóviles que entre todos los coches que venden, la media de emisiones sea igual o menor a 130 gramos de dióxido de carbono (CO?) por kilómetro para 2015, o habrá que pagar multas (90 euros por gramo excedido por nº de coches). A día de hoy, solo Fiat ha conseguido dicho objetivo.

El truco está en vender muchos coches de bajas emisiones y muy pocos de altas o eliminarlos del catálogo. Y claro, hablamos de cifras homologadas, una traducción directa de los l/100 km de ciclo mixto NEDC por estequiometría. Fiat dejó la media en el primer semestre de 2010 en toda Europa en 123,5 g/km.

Las marcas restantes del top10 son Toyota (128 g/km), Peugeot (132,3 g/km), Citroen (133,4 g/km), Renault (134,6 g/km), Ford (137,0 g/km), Opel/Vauxhall (141,0 g/km), Volkswagen (142,2 g/km), Audi (154,2 g/km) y BMW (154,5 g/km). Hemos hablado de marcas, ¿y de un constructor entero?

Si nos ponemos en ese plan, agrupando más marcas, el grupo Fiat se queda en 126,2 g/km, seguido de Toyota (130 g/km), PSA (132,8 g/km), Renault (136,7 g/km) e Hyundai (138,3 g/km). Se supone que también se agrupan los superdeportivos, como Ferrari o Lamborghini, a estos cálculos medios (pero se venden en muy bajo volumen).

Ahora ya sabéis otro motivo para vender coches eléctricos, como sus emisiones locales son cero, distorsionan los cálculos de media aritmética hacia abajo, pero Fiat no vende ni uno, aunque Micro-Vette vende Fiat electrotuneados, no cuentan en estos datos, que están respaldados por la consultora JATO.

Hemos hablado mucho en Vitónica acerca de nuestros genes y su relación con el ambiente en la actualidad, que nos lleva en muchos casos a sufrir las enfermedades contemporáneas asociadas con el estilo de vida, y Enrique Campillo nos describe como monos obesos y fundamenta esta denominación en un práctico video.

Autor del libro “El mono obeso”, el doctor Campillo nos explica como en el ambiente hemos avanzado mucho más rápido que nuestros genes y por esa razón, vivimos con un cuerpo prehistórico en un ambiente super moderno. Así, nos cuesta dejar comida y controlar la ingesta de alimentos, porque es difícil confiar en la idea de que nunca faltará.

Para el ser humano, todo ha cambiado mucho a su alrededor, pero sus genes sólo se han modificado un poco. Así, en la actualidad somos los únicos animales que no debemos esforzarnos grandemente para conseguir alimento, por ello, hoy somos monos obesos.

Comprender esto nos sirve para entender que la obesidad no es una cuestión de falta de voluntad o de mala conducta, sino que hay muchos más factores internos, propios del organismo, que influyen en su desarrollo.

Por supuesto, la ingesta de alimentos así como la actividad física pueden controlarse para vivir más saludables y prevenir enfermedades como la obesidad, pero sin duda no es tarea fácil y requiere de un proceso de aprendizaje que permita que el ambiente se modifique para beneficiar al organismo, pues por el momento, no podemos modificar nuestros genes.

Pequeñas no, minúsculas. Así son las últimas memorias USB de Super-Talent, modelo CKB – menudo nombre – que acaban de ser presentadas hace unos pocos días.

Entre sus características llamará la atención la enorme capacidad, hasta 32 GB y empezando en modelos de 2 gigas. Son tan pequeñas que están preparadas para transportarlas en nuestro llavero, para lo cual incluyen una pequeña anilla, y de hecho guardan cierto parecido con una llave. El resultado podría ser algo parecido a la siguiente imagen:

Y por cierto, para resguardarlas en la medida de lo posible estas Super-Talent CKB son resistentes al agua y a los golpes. Su precio es, por ahora, desconocido.