La Zero Race es una “carrera” que pretende demostrar que se puede cruzar el mundo entero en solo 80 días usando únicamente electricidad. Participan cuatro equipos, es menos glamurosa que la Gumball 3000. Según la primera información que nos dieron, deberían haber llegado a Ginebra el 22 de enero de este año.

El próximo día 17 la comitiva entrará en España por Tarifa (Cádiz) y saldrá el día 21 por Barcelona. Entremedias, habrán pasado por Málaga, Almería, Murcia, Valencia y Tarragona. El punto final es Ginebra, y está claro que no van de acuerdo a la programación inicial. Desconozco por qué, no lo he seguido.

80 días en un sentido estricto no tardan, será de tiempo de conducción, porque 80 días a partir del 15 de agosto significa llegar a Ginebra antes del 4 de noviembre. Esta circunstancia refleja la realidad del coche eléctrico: viene tarde, pero viene al final. Ni hecho adrede, oiga.

A veces nos quejamos de que nuestra piel esto o aquello cuando los problemas mayores los tienen las pieles atópicas o sensibles. Picores, irritaciones de la piel, rojeces, escamas de sequedad son algunos de los problemas cotidianos de este tipo de pieles. La crema corporal Exomega de A-derma puede ayudaros.

El primer paso para hacer una buena dieta es hacer una buena compra. De nada sirve tener buenos propósitos y planificar sobre el papel todas las comidas si luego no compramos de manera correcta. Una dieta semanal también conlleva una compra semanal para asegurarnos de que disponemos de todos los ingredientes para las diferentes comidas.

Trucos para hacer la compra de la semana

Como ya hemos comentado en algún artículo, lo peor que podemos hacer es ir a la compra con hambre, ya que esto hará que compremos muchos alimentos calóricos y nos olvidemos de los alimentos necesarios e importantes. Tener una lista para hacer la compra siempre ayuda, porque nos orienta sobre lo que no hay en casa, lo que hay que reponer y alimentos frescos que debemos de comprar semanalmente.

En esta lista de la compra podemos diferenciar varios grupos de alimentos: cereales y pastas, carne y pescado, fruta, verduras y hortalizas, lácteos…así cuando vayamos a la sección o tienda correspondiente tenemos claro qué hay que comprar o semanalmente ir cambiando los alimentos de cada grupo para tener una dieta variada.

Lo que debe de primar en el carro de la compra son los alimentos frescos y de colores variados. Esto será sinónimo de una dieta sin exceso de calorías y vitaminas y minerales suficientes. En cuanto la carne, pescado, verduras, frutas y hortalizas sean buena parte del carro de la compra podemos estar seguros de estar comprando en base a la dieta mediterránea.

Los alimentos que en menor medida deben de estar en este carro de la compra serán las golosinas, chocolates, grasas, bebidas azucaradas y precocinados. Son alimentos que por su composición no se aconseja abusar de ellos, lo que no indica que hay que eliminarlos de nuestra dieta, simplemente tener cuidado con su consumo.

Segunda semana del entrenamiento para maratón pero ya se nota el aumento del kilómetraje. Como dijimos en el primer post, para llevar a cabo este entrenamiento hay que tener una buena base aeróbica y en estos primeros entrenos nos daremos cuenta.

Semana 2 del plan de entrenamiento para maratón

En esta segunda semana para empezar a darle chispa al ritmo de carrera comenzamos a meter trabajo de series cortas y largas pero con poca intensidad, ya que lo que prima ahora es la progresión del volumen. Pasamos de cuatro a cinco días semanales de entrenamiento, ya que es la mejor manera de distribuir el tiempo de rodaje y evitar que comiencen a aparecer lesiones por el exceso de entrenamiento.

• Lunes: 30’ de carrera continua a ritmo tranquilo a modo de calentamiento para a continuación realizar 15’ de circuito de fuerza. Intentamos subir un poco el peso en cada ejercicio. Acabamos con estiramientos.
• Martes: 15’ de carrera continua a modo de calentamiento y a continuación 3 series de 10 minutos donde correremos a ritmo de carrera. Si no sabes cúal va a ser la predicción de tu ritmo coge aproximadamente el ritmo de tu última media maratón y súmale el 5-10%. Entre serie y serie haremos un descanso de cuatro minutos y al final se acaba con estiramientos.
• Miércoles: descanso.
• Jueves: 1 hora y 10’ de carrera continua a ritmo normal (5-6:30/km). Acabamos con 4 progresiones de 100 metros y estiramientos.
• Viernes: 15’ de carrera continua a modo de calentamiento. 10 series de 200 metros a ritmo de competición con descanso de un minuto entre ellas. Se acaba la sesión con otros 5 minutos de carrera a modo de descarga.
• Sábado: descanso. Día para sopesar si estamos asumiendo bien los entrenamientos o debemos de hacer algún ajuste en cuanto a kilómetraje o intensidad.
• Domingo: 1 hora y 30 minutos de rodaje a ritmo normal (5-6:30/km). Acabamos con estiramientos y 3 series de 40 abdominales.

El diario de entrenamiento para maratón

Es importante llevar un diario de entrenamiento en la preparación de un gran evento deportivo como es el maratón. Ya sea de manera escrita, en tabla de excel o en algún servicio online debemos de ir apuntando los kilómetros, horas de entrenamiento e incluso las sensaciones al acabar el entrenamiento.

Aunque pueda parecer algo maniático, ayuda llevar un análisis pormenorizado de los entrenamientos, porque así se ve la lógica progresión semana a semana y podemos hacer ajustes sobre la marcha, sobre todo si no podemos cumplir algún día con el entrenamiento. Además, siempre es bonito tener ese documento que ilustre cómo fue el camino de preparación en nuestro primer maratón.

Retomamos aquella sección que hace unos meses inició Vladimir para regalaros una sesión cada fin de semana. Una buena forma de despedir los mejores días de cada semana, y desintoxicarnos de tiempo libre, con una dosis de clubbing de recuerdo.

Para hoy nos vamos a ir a Francia, donde encontramos a Djedjotronic, pupilo de Boys Noize que, cómo no, milita en su sello. Por lo demás, a demás de que él mismo define su estilo como rockabilly-techno, y poco más os puedo aclarar sobre este parisino, ya que es uno de esos djs que, o bien son muy celosos de su intimidad o no ha despegado lo suficiente como para que se puedan recabar muchos datos sobre él en la red.

Pero nos quedamos con esta excelente sesión, que colgó como regalo de navidades en Soundcloud; heterogénea pero cargada de grandes temas que van desde el house al techno pasando por el dubstep, pero dejándonos bien claro que a los franceses a buen gusto no les gana (casi) nadie. Tras el salto tenéis el tracklist para que sepáis lo que estáis escuchando en todo momento.

Joe - Claptrap
Jimmy Edgar - One Twenty Detail
Lazer Sword - Batman (Lando Kal Remix)
Scuba -On Deck
Villa Nah - All The Days (Jori Hulkkonen Dub Mix)
Catz 'n Dogz - Pets Gone Wild
SCB - 28_5
Jan Driver - Gain reaction
Jesper Dahlback - Cripx
Len Faki - Kraft Und Licht
Egyptrixx - Liberation Front
The Benelux - Girl Swinger (TWR72 Remix)
Perc - Chromamoan
Modeselektor - VW Jetta
Housemeister & Dave Tarrida - Bleep
James T. Cotton - Buck! (Percapella)
Feadz - Place Des Tuff
Oliver Huntemann - Krake
Machinedrum - Carry The Weight

Converse lleva un ritmo de diseño y producción espectacular a nivel mundial. Lo que es una lástima es que la inmensa mayoría de sus modelos, los más atrevidos y originales, rara vez alcanzan las tiendas de nuestro país, pero no es óbice para que recurramos a la gran Red para hacernos con nuestro par favorito.

Es lo que nos va a tocar hacer si queremos comprar las nuevas Converse John Varvatos Spec Hi, una nueva edición en dos tonos de gris, claro y marengo, cuya principal característica es el logrado desgaste que lleva el modelo, haciendo que parezca desde el primer día tan usado como si lleváramos años dándoles cera.

Hay dos posibilidades, el diseño rayado, y uno que simula un patrón de cestería en tonos muy similares. Personalmente me quedo con las rayas, aunque parezca un poco carcelario. Su precio es de 125 euros.

Entramos en las tres últimas semanas del reto de hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas , todavía muchos de vosotros seguís entrenando después de casi diez semanas de reto, eso es digno de admiración, y como ya hemos dicho muchas otras veces, aunque no lleguéis a las 100 (ó 75 en caso de las chicas) os merecéis un aplauso.

El reto de hacer 100 flexiones seguidas ha sido acogido con muchas ganas por gran parte de los lectores de Vitónica y aunque ha ido disminuyendo el número de gente que lo sigue comparado con el principio nos ha sorprendido el deseo de todos vosotros por mejorar y entrenar juntos.

En cuanto a el reto de abdominales quizá lo pospongamos un poco más tarde porque creemos que después de este reto quizá lo mejor es aprovechar el trabajo que hemos realizado de tríceps con este reto de flexiones, y lo ideal sería, ahora que estamos en faena, realizar un reto de fondos para tríceps entre dos bancos. Un reto que os gustará, que se puede trabajar en casa y que fortalecerá vuestros brazos.

Y dicho todo esto aquí os dejamos las tablas con las últimas actualizaciones:

Con tantos productos que precisan de energía para funcionar, es natural que la casa esté llena de cables enredados allí donde se encuentra la toma de corriente. Pero vamos, que ahora puede haber una solución para “descentralizar” la distribución de energía.

Claro, gracias a este producto llamado Multi Lines, un diseño de Wonjune Song. Sí, un alargador que, en lugar de contar con uno o varios enchufes en el mismo sitio, los distribuye por toda la longitud del cable de modo que puedan conectarse allí diferentes dispositivos dispersos por el hogar, sin necesidad de tenerlos todos juntos o de tener que luchar con un nudo de cables.

El producto se encuentra a la venta en variedad de colores divertidos, para combinar con la decoración o jugar con los tonos vivos. Pero no sólo ello, sino que también puede adquirirse en variedad de medidas: de dos, tres y cinco metros de largo. De esta forma, su precio varía entre los 11,80 y los 16,25 euros al cambio.

Ya tenemos el resultado de la encuesta que realizamos sobre qué cinco famosos eran los elegidos para hacer los respectivos últimos post sobre cómo se cuidan los famosos, y el resultado es el que podemos ver en la gráfica anterior. Vemos que el ganador de la encuesta es uno de los coprotagonistas de la saga cinematográfica Crepúsculo, Taylor Lautner.

El resultado de la encuesta sobre famosos ha dejado como la chica más votada ha Jessica Alba (que además empezó en la encuesta un poco más tarde) con dos votos más que Pilar Rubio, así que el quinto puesto seguramente lo intercambiemos entre Ryan Reynolds y ella (o lo compartan ambos), ya que nos parece correcto que entre los cinco últimos famosos de los que vamos a escribir se encuentre una mujer.

La cosa ha quedado tal y como se muestra en la gráfica, y las tablas que os colocamos a continuación con todos los votos.

Gracias por vuestra participación, a lo largo de este mes os iremos poniendo los post de los famosos paulatinamente.

Diane von Fustenberg es una de las diseñadoras más reputadas – y con razón – desde hace años. Sus colecciones rezuman elegancia y una maestría exquisita a la hora de combinar colores. No es de extrañar que sea una de las más vistas en festivales y entregas de premios, como Grammys, Oscars y demás.

Pero no todo lo que toca esta magnífica creadora es oro. En algunas, contadas, ocasiones, podemos echar el guante a algún que otro accesorio a nuestro alcance, como este fantástico bolso Laragh. Sencillo hasta la extenuación, pero increíblemente hermoso con una combinación tan simple de tonos como son el blanco y el negro, este bolso hará perfecto cualquier look, casual o más arreglado.

Su precio no es precisamente bajo, 136 euros, pero no escapa al presupuesto de un capricho bien dado en el momento apropiado. Y desde luego, este bolso lo merece.

No, si cómodo será, yo no dudo de que vayas a descansar en paz, pero hay que ser muy macabro para tumbarse a lo largo del sofá Heretic elaborado a partir de un ataúd.

Te lo hacen a mano y a medida en Estados Unidos los de Autum. Acero y lujoso cuero italiano, todo en negro claro, hasta dar forma al Chesterfield inglés más solemne.

Su precio, unos 3.300 euros. Qué mal rollo, ¿no? Siéntate tú primero, yo me quedo de pies.

Barbie es una muñeca que, sin dudas, ha sabido conquistar el mundo. Desde sus modelos más simples hasta los más completos, pasando por sus ediciones especiales y limitadas.

De este modo, aquellos coleccionistas fanáticos de esta muñeca, podrán hacerse ahora con la Barbie World Collection Landmark Series, una edición compuesta por cuatro diferentes modelos que representan diferentes obras aequitectónicas típicas de distintos rincones del mundo.

Así, cada muñeca representa esos edificios o monumentos a través de su vestimenta y sus complementos. Es por ello que las copiones son las siguientes: la Barbie Opera de Sidney (Australia), la Barbie Big Ben (Londres), la Barbie Torre Eiffel (París) y la Barbie Estatua de la Libertad (Nueva York). Ya disponibles para ser adquiriras, el precio de cada una es de 25,80 euros al cambio.

Karate Kid marcó a toda una generación que disfrutó con las peripecias de aquel jovenzuelo inconsciente que aprendía los misterios del karate de la mano de un maestro todavía más misterioso. Es él, y no su pupilo, el que ha pervivido en la memoria, algo distorsionado, eso sí.

El señor Miyagi imparte una serie de lecciones que a priori poco tienen que ver con las artes marciales, pero si quieres seguir sus enseñanzas, necesitarás esta camiseta en la que su máxima “poner cera, quitar cera“ está en todo su esplendor.

Te saldrá bastante más barato que apuntarte al gimnasio, eso seguro, ya que tan sólo por 20 euros podrás hacerte con una. Además, no se trata de una cera cualquiera, sino de la cera patentada y creada por el propio señor Miyagi. Kiaaa!

EFE

EFE

• El Staples Center acogerá la 53 edición de la gran fiesta de la música.
• Eminem y Mars son los favoritos con diez y siete candidaturas cada uno.
• Actuarán Lady Gaga, Muse, Bob Dylan, Barbra Streisand y Rihanna entre otros.

AGENCIAS