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Vía | LikeCool
Sitio Oficial | Eugene Filatov

Soltar lastre, según sus palabras, era uno de los grandes objetivos que persiguió Nacho Vegas durante la creación de La Zona Sucia, quinto LP del asturiano tras ese lúcido y profundamente confesional llamado Manifiesto Desastre. Inició la reinvención cortando vínculos (no todos) con Limbostarr, su discográfica de toda la vida, y a la que pese a todo sigue admirando y reivindicando, y formando Marxophone junto a Fernando Alfaro y Raül Fernández, quien por cierto ejerció ayer de telonero junto a Refree y su peculiar cancionero interpretado en catalán. Tras ello, Vegas remató la jugada publicando a comienzos de año el esperado álbum, el más conciso y liviano que haya firmado nunca, el menos intenso y descarnado de su carrera.

Llegados a este punto, las paradojas se acumulan. Partiendo de la base de que Nacho Vegas pertenece al casillero de los elegidos, de genios afines a su espíritu como Lapido en este país o de Steve Earle al otro lado del Atlántico, de aquellos escasos músicos que son incapaces de grabar un disco malo o insustancial, resulta chocante que su cuota de popularidad se encuentre en su punto más álgido justo cuando más apartado, voluntaria y conscientemente, está de todo aquello que le definió, le engrandeció y forjó su personalidad musical. Esto es, la oscuridad, el dramatismo, la tormentosa divagación. También descoloca en él, un reputado cronista del infierno, que su disco más nítidamente enmarcado en una ruptura sentimental sea el más distendido y accesible. También es verdad que cada uno rumia sus pérdidas como quiere, o como puede, o como le dejan.

Con el pelo más corto que nunca, como si algo de lastre también se le hubiera podido aferrar a su habitual melena, como si su plan también exigiera una simplificación estética, el apasionado de Mike Leigh y Aki Kaurismaki, el indesmayable seguidor del Sporting de Gijón ofreció una actuación en el madrileño Circo Price muy acorde con los parámetros de La Zona Sucia. Los amantes de la coherencia debieron de salir flotando del recinto. Despachó, salvo La Comedia Humana, todas y cada una de las piezas que lo integran. Incluso, abrió con Cuando Te Canses De Mí y cerró con El Mercado De Sonora, a imagen y semejanza del álbum. Demasiadas reverencias, demasiada sumisión, seguramente, para una carrera tan amplia y deliciosa como la que firma desde 2001, desde aquel trozo de entraña ingenua, apocada y maravillosa llamada Actos Inexplicables.

Subyugante Maldición

Su tendencia a vaciarse siempre con su último disco y rescatar pocas composiciones antiguas, y en algún caso de manera repetida, parece más marcada que nunca, según lo visto. Varios lo hacen, conviene apuntar, pero no se llaman Nacho Vegas, conviene recordar. Así, El Hombre Que Casi Conoció A Michi Panero volvió a aparecer, y ocurrió lo habitual: la inspiradísima y flemática canción del Desaparezca Aquí se redujo a una pachanga, a una verbena indie, a un cansino jolgorio entre el público más bailarín. La rehabilitación para la causa de Maldición, como hace años sucedía con Gang Bang, parece consolidada en su repaso a Cajas De Música Difíciles De Parar, su criatura más siniestra, densa y turbia, la némesis indiscutible de La Zona Sucia. Ésta, en cambio, sonó bien, subyugante, necesaria.

Va A Empezar A Llover o Canción De Palacio fueron otros regocijantes guiños al pasado. Pero el instante más arrebatador del concierto, esos pequeños regalos que nos caen del escenario de tanto en tanto y que justifican la existencia de una velada y de casi una vida entera, llegó con Hablando De Marlén, la sobrecogedora Hablando De Marlén que registrara hace más de un lustro, esa sórdida y bucólica narración que tanto distinguía al primer Nacho Vegas, y que ayer llegó refulgente y melancólica, envolvente, ensoñadora. Algo inolvidable. Y entre ambas, lo dicho, monopolizando casi todo el repertorio, las canciones del último disco. La sensación es que dos trascenderán esta coyuntura, que dos tienen madera de clásico y vocación de eternidad. Se llaman La Gran Broma Final y Taberneros.

Sobra decir que el grupo, tras las exhibiciones desplegadas en la gira de Manifiesto Desastre, continúa en estado de gracia, notablemente  ensamblado, destacando Abraham Boba a los teclados y Xel Pereda, el artífice de aquel descomunal disco de Lucas 15, a la guitarra. Este último, por cierto, y cuando el mencionado corte final agonizaba tras una psicótica jam, arrojó la guitarra al suelo y se marchó visiblemente enojado. Esa sensación no abundó entre la audiencia. Pero algunos quizá sí añoraron un poco de lastre y de melena.

Este motor me parece demasiado justo para un coche como el Toyota Auris, pero para el Toyota Yaris es una elección muy razonable, porque es un utilitario con peso contenido, no un compacto. Son 101 caballitos con un consumo homologado de 5,2 l/100 km, así que no paga impuesto de matriculación aún siendo gasolina.

Se puede escoger con cambio automático o manual, y hemos probado este último. Es una alternativa razonable al 1.4 D-4D al ser 650 euros más barato con las promociones vigentes. Es el único modelo de la gama que es microhíbrido, con parada automática de motor y frenada regenerativa. Conozcámoslo:

Motor 1.33 VVT-i e impresiones al volante

Automático o manual, gasta 5,2 l/100 km según ficha, pero el manual homologa +0,1 l/100 km en ciclo extraurbano. El par máximo es muy discreto, 132 Nm a 3.800 RPM. Puede coger 175 km/h (aunque le va a costar) o llegar a 100 km/h en 11,9 segundos, independientemente del cambio escogido.

Los dos cambios son de seis velocidades. En el caso del manual, al que le guste cambiar, este coche le va a gustar. Es muy necesario mover frecuentemente el cambio de marchas si no queremos quedarnos justos de potencia o gastar de más, y no siempre la marcha más larga es la mejor idea en este coche.

Por ejemplo, con una pendiente muy pequeña, a 100 km/h, se comprueba con el ordenador que en quinta gastamos menos que en sexta, donde el desarrollo es ya muy largo. En condiciones estabilizadas, mejor una marcha larga. Desde luego para que tenga agilidad, o es segunda y tercera casi al corte o irá muy pesado.

Es muy fácil realizar el mantenimiento a este motor, y es bastante fiable al tener la distribución por cadena. El usuario puede hacer múltiples tares de mantenimiento por sí mismo, e incluso cambiar manguitos es muy fácil sin necesidad de desmontar casi nada. Coche sencillo, motor sencillo.

El coche tiene un gasto bastante ajustado aunque pisemos el acelerador sin piedad, porque es pequeño y atmosférico, y con una inyección sofisticada pese a ser indirecta. La media que me ha marcado el ordenador ha sido 6 l/100 km, y eso sin preocuparme significativamente por el consumo e incluso dándole tralla.

Resulta muy ahorrador en ciudad, porque tiene una tendencia muy alta a apagar el motor de gasolina cuando estamos prácticamente parados o detenidos (Stop&Start). Basta con pisar el embrague para arrancarlo, y es bastante rápido, aunque queramos salir “escopetados” de un semáforo no será fácil calarlo.

Para un conductor novel es un poco complicado al principio, porque se cala con facilidad en primera o aparcando, hay que darle acelerador generosamente. Casi siempre notaremos poquito par, el que quiera par que mire el diesel. A partir de las 5.000 RPM la cosa se anima un poquito, como buen atmosférico. Corta a unas 6.500 RPM.

Cuando estemos en un semáforo y el motor no se ha apagado (0 dB), es el más silencioso de la gama Yaris. Sin embargo cuando vamos circulando en carretera, la rumorosidad es superior a la del 1.4 diesel, y tampoco mejora la del tricilíndrico 1.0 VVT-i. Subjetivamente no me parece un coche ruidoso aunque vayamos a ritmo de persecución policial (no lo digo por experiencia).

Como hay que prestar mucha atención al cambio, recomiendo el automático para quien quiera más confort. En zonas donde hay frecuentes desniveles resulta hasta divertido, porque si no cambias llega un momento en el que te aburres porque no anda. No se le puede pedir más, al menos gasta poco.

Hice 507 km al coche (ojo, estando casi lleno y con el motor rodándose) y tenía aún “sopa” para 71 más, lo que nos daría unos 580 km, teniendo 42 litros sale una media de no más de 7 litros habiéndole pisado. En una conducción más tranquilita sí puede hacer menos de 6 l/100 km sin problema, incluso menos, pisando poco la ciudad. Lo he movido bastante por zona urbana (44,5 km/h de media).

Coge temperatura rápido, y en esas condiciones el motor se para con facilidad en una detención. En el tablero se enciende el testigo ECO hasta que pisamos el embrague. El arranque del motor se nota muy poquito, lo mismo que su apagado. Si se enciende o se mantiene encendido, veremos el testigo ECO OFF.

Tiene una funcionalidad interesante, y es que el ordenador anota el tiempo que tiene el motor parado, en este depósito acumulé ¡casi una hora! Hay dos contadores, el de reset manual, y otro que se inicializa cada vez que arrancamos o se nos cala. La gran pega es que hay que estirar la mano hasta el tablero para cambiar de modo, va en el centro y elevado.

¿Qué tal va de comportamiento? Es muy ágil, y tiene la suspensión blandita, de todas formas, se agarra mejor a la carretera que coches del mismo segmento con un tarado más duro, y aunque balancea un poco la carrocería, el chasis va adecuadamente sujeto al asfalto. La dirección es muy satisfactoria.

Este coche no es deportivo ni en la versión más gorda (1.8 TS, que sólo se vende en Canarias) es un utilitario muy funcional y simpático, pero el factor emoción en esta marca a veces brilla por su ausencia en los modelos modernos. Lo que importa es que va bien, pisa bien y da confianza.

El tacto de la palanca de cambios no termina de convencerme, y el acelerador va un poco separado del freno, lo que complica el punta-tacón, pero dificulta confundirse de pedal. Si tiene control de estabilidad, lleva frenos de disco macizos atrás, si no, lleva tambores. El VSC solo interviene cuando toca.

Comparativa con el 1.4 D-4D

El motor diesel es más ahorrador, homologa 4,2 l/100 km tanto en manual como en automático. Las prestaciones son mejores en aceleración, no en punta, y en carretera es más silencioso de acuerdo a las mediciones oficiales. Al tener 90 CV y 205 Nm de par entre 1.800 y 2.800 RPM tiene chispa y más alegría.

Con este motor, el Yaris es el más rápido de la gama en aceleración y recuperaciones. También tiene transmisión por cadena, pero no requiere mantenimiento. La facilidad de mantener el motor 1ND-TV parece similar fijándonos en el manual de instrucciones. Por pura lógica contamina más que el 1.33 VVT-i Dual.

Toyota es de las pocas marcas que incluye en sus fichas las emisiones de CO, HC, NOx y partículas. Al ser un Euro 5, la emisión de partículas es muy baja. El Yaris más ecológico en esta generación es el 1.33 VVT-i Dual con cambio manual, esto va a misa, el 1.0 VVT-i tiene un pelín más de emisiones y anda menos.

Interior y equipamiento del Toyota Yaris

Es un coche sencillito, basta con ver que la mayoría de los plásticos son duros como piedras, y que no hay ostentación alguna. Tiene muchos sitios para colocar objetos, como tres guanteras, dos posavasos laterales plegables, huecos en la consola central, en las puertas, guantera derecha inferior generosa…

En esta versión Connect tenemos un navegador TomTom integrado y extraíble, que gobierna el sistema de sonido, tiene Bluetooth y dos tomas auxiliares (USB y Jack 3,5”). Los mandos del volante gobiernan varias funciones, y la pantalla es táctil. La unidad en las fotos tiene el paquete extra Connect Plus.

Ese paquete añade los airbags de cortina, el de rodilla para conductor (poco visto en segmento B), control de estabilidad (VSC) y tracción (TRC), frenos de disco traseros y los elevalunas traseros al ser un cinco puertas. Volante y pomo del cambio van en cuero en los Connect.

Podemos regular el volante en altura y profundidad, y no cuesta trabajo encontrar una posición cómoda para conducir. La instrumentación central puede despistar un poquito pero todo es acostumbrarse, lástima que haya que tocar el tablero para manipular el ordenador, algo que no me gusta nada de nada.

Las plazas traseras están bien siempre y cuando no hablemos de alguien alto, porque ya van algo justas para gente de 1,75 metros, pero la banqueta partida es inclinable. El maletero es lo que cabe esperar en un coche de este precio y tamaño. Son 272 litros sin abatir asientos (configuración mínima según banqueta trasera), hasta un máximo de 737 litros.

¿Merece la pena esperar al modelo nuevo? Pues según, al margen del equipamiento y la estética… si es un coche que se va a usar todos los días o como segundo coche no tiene mucho sentido. En cuanto a seguridad y tecnología no está obsoleto, y la promoción de más por un euro (12.451 euros en 5p) es toda una tentación.

Ficha técnica

Yaris 1.33 VVT-i Dual

• Cilindrada: 1.329 cm³
• Motor: 4 cilindros transversales (101 CV)
• Par máximo: 132 Nm CEE a 3.800 RPM
• Peso en vacío: 1.040 kg.
• Velocidad máxima: 175 km/h
• Aceleración de 0 a 100 km/h: 11,9 s
• Transmisión: Manual de 6 velocidades
• Consumo urbano: 6,4 l/100 km
• Consumo extraurbano: 4,6 l/100 km
• Consumo mixto: 5,2 l/100 km
• Combustible: Gasolina
• Capacidad del depósito: 42 litros
• Capacidad del maletero: 272 litros – 737 litros (asientos abatidos)

• Neumáticos: 185/60 R 15

Precios del Toyota Yaris 2011

Versión probada (sin extras)

• Yaris 1.33 VVT-i Connect: 11.951 EUR

Alternativas en gasolina/diesel

• Yaris 1.0 VVT-i Live: 10.150 EUR
• Yaris 1.33 VVT-i aut. Connect: 12.501 EUR
• Yaris 1.4 D-4D Live: 12.501 EUR
• Yaris 1.4 D-4D Connect: 13.151 EUR

• Yaris 1.4 D-4D aut. Connect: 13.901 EUR

NOTA: Las versiones cinco puertas son 500 euros más caras, los precios son de tres puertas/3p. El Pack Connect Plus cuesta 750 euros en 3p y 900 euros en 5p. Los Live tienen VSC+TRC+frenos disco por 450 euros, o el A/C por 1.000 euros. En todos los modelos la pintura metalizada cuesta 300 euros más. Los precios acabados en 1 son de la promo “más por un euro”.

Toyota Yaris 1.33 VVT-i Dual

(Haz click en una imagen para ampliarla)

• El festival se celebrará entre el 21 y el 25 de julio.
• Cassandra Wilson o Chick Corea serán otros de los cabezas de cartel.
• Consulta la agenda de festivales 2011.

El rey del blues, B.B. King, abrirá el 46 Festival de Jazz de San Sebastián, en una "potentísima" edición que tendrá entre sus estrellas a Chick Corea, Cassandra Wilson, John Mclaughlin, Jan Garbarek, Abdullah Ibrahim, Cyndi Lauper, Mavis Staples y al casi nonagenario Toots Thielemans.

Dave Douglas, Enrico Rava, Avishai Cohen, John Scofield, Charlie Haden y Medeski o Martin and Wood son otros nombres del cartel genuinamente jazzero del Festival donostiarra, que en los próximos días dará a conocer sus propuestas más rompedoras, que se presentarán en el Escenario Verde de la playa de La Zurriola.

El 46 Heineken Jazzaldia, que se celebrará del 21 al 25 de julio, mantiene por tercer año el formato "temporal" de cinco días impuesto por la crisis, pues se ha optado por primar "la calidad y la pujanza" en detrimento de las seis jornadas habituales, ha señalado hoy su director, Miguel Martín, en la presentación de este primer avance del programa.

Con un presupuesto de 1,6 millones de euros, 100.000 más que en 2010, el Festival de Jazz de San Sebastián incorpora nuevos escenarios, todos en el recién renovado Museo San Telmo: su nuevo patio, el claustro y la iglesia.

El primero en ponerse en marcha será el de la playa con una Jazz Band Ball gratuita, que tiene al legendario B.B. King, ya con 85 años y en su sexta visita al Festival, como cabeza de programa, del que también forman parte Staff Benda Bilili, Elvin Aarset, Elephant 9 y Tucson Institute Ellington Band.

El armonicista belga Toots Thielemans, una de las grandísimas figuras del jazz europeo, de 89 años, cerrará el día 25 las actuaciones del auditorio del Kursaal. Es uno de los firmes candidatos al Premio Donostiako Jazzaldia de esta edición, ha dicho Martín, al que ha acompañado el edil donostiarra de Cultura, Denis Itxaso.

Y entre los muy veteranos estará también el pianista sudafricano Abdullah Ibrahim, al que dos años después de su excepcional concierto en el teatro Victoria Eugenia se podrá escuchar en la noche del día 22 en la plaza de la Trinidad.

Será la primera velada en este emblemático espacio, tras una velada muy especial, la de los trompetistas Dave Douglas, Enrico Rava y Avishai Cohen, en la que será su primera actuación conjunta, todo un motivo de "orgullo" para el Festival.

Por "la Trini" pasarán el sábado 23 Medeski, Martin and Wood y el guitarrista británico John McLaughlin, que ofrecerán una "fortísima" sesión de jazz eléctrico después de que probablemente ocurra otro tanto en el Kursaal con el Return to Forever de Chick Corea.

Ese mismo día, John Scofield Quartet estará en San Telmo, donde también actuará el 22 Lloyd Cole, ex The Commotions, con su Small Ensemble, y cuya iglesia ha elegido el saxofonista noruego Jan Garbarek para presentar su proyecto "Officium" junto a The Hilliard Ensemble en la medianoche del domingo 24.

Antes, Charlie Haden estará en la Trinidad precediendo a Cassandra Wilson, aunque es más que posible alguna colaboración entre ambos, ya que la cantante colaboró con el contrabajista en el disco de los 25 años del Quartet West, con el que viene a San Sebastián.

La trepidante pianista japonesa Hiromi, que el pasado año acompañó a Stanley Clark, presentará ese mismo día en el Kursaal The Trio Project.

Y para poner fin a la 46 edición, tras la visita de Thielemans al auditorio de Moneo, una doble sesión de voces femeninas, con Cyndi Lauper y su "Memphis Blues Tour", y la gran dama del gospel y el soul, Mavis Staples.

Lo que no desvela el Jazzaldia hasta la víspera son sus "conciertos secretos", a celebrar seguramente en el Victoria Eugenia, que este año no pisará ninguna de las grandes estrellas.

Vía | Outblush
Más información | Shaker Workshops

Con el especial Depilación Láser que tenemos en marcha en Arrebatadora no váis a tener más dudas sobre qué técnica escoger: os hablamos de todas. Sea cual sea vuestra elección, voy a explicaros qué necesita la piel tras las sesiones de fotodepilación.

Muchos centros de estética aplican aloe vera, un producto cosmético post-depilación ideal por sus propiedades calmantes y reparadoras. Además de explicaros con más detalle sus propiedades beneficiosas, quiero que conozcáis otros ingredientes que forman parte de los cosméticos post-fotodepilación. Como ejemplo, he escogido el Depil-Post Laser de Montibello, un nuevo lanzamiento en cosmética profesional.

¿Qué necesita la piel tras una sesión de fotodepilación?

La intensidad de la luz en fotodepilación atrofia el pelo y no daña la piel pero sí puede irritarla, inflamarla y dejar sensación de calor y/o dolor. Que no dañe no significa que no necesite reparación y regeneración así que la aplicación del producto post-depilación es necesaria. Si la esteticista que os hace el tratamiento no aplica nada (será un caso excepcional si no lo hace), exigídselo.

¿Qué contiene Depil Post-Laser?

Las propiedades calmantes y regenerantes del aloe vera puro le viene de maravilla a esa piel que acabamos de agredir. Le aporta un frescor instantáneo que se agradece en mayúsculas. Tiene efecto antipirético, es decir, contrarresta la sensación de calor. Un anti-uf-uf-uf.

El extracto de centella asiática añade propiedades regenerantes al producto, suaviza la piel y es además cicatrizante. Otro ingrediente vegetal son los polifenoles de magnolia: le confieren propiedades antibióticas y antiinflamatorias. Tras los flashes de la luz, la piel queda sensibilizada, puede enrojecer o inflamarse. La aplicación del gel ayuda a paliar estos efectos secundarios.

La Vitamina E está presente como activo por su acción antirradicales libres, protege las membranas celulares y las fibras de la dermis. Encontraréis muchas marcas que comercializan aloe vera con Vitamina E y son perfectas como post-fotodepilatorio.

Cristina para Arrebatadora ©

Consejos de aplicación y otros usos del gel

En cuanto la profesional suelte el dispensador de luz o láser va a aplicar un gel calmante y reparador. Vais a agradecer el efecto hielo del gel y su propiedad calmante de este tipo. Tras el uf-uf-uf sentirás un aaaaahhhhh de alivio. Buenas notícias: terminó la sesión. Aconsejan aplicarlo 2 veces al día los días siguientes a la sesión de fotodepilación a modo de mantenimiento.

El producto tiene más usos que debes conocer para sacarle el máximo rendimiento. Yo lo estoy usando como producto post-depilación a la cera, sirve para cualquier zona: piernas, ingles, axilas, brazos, etc.

Cuando llegue el verano, si os queda producto (el tubo es de 200 ml. y cuesta 17,30 EUR) sera el aftersun refrescante y de textura ligera ideal, especialmente si pilláis un eritema solar. Hay que aprovechar los cosméticos al máximo, nada de dejar que caduquen. El gel es transparente, no es nada pringoso, deja una piel muy suave e hidratada.

Más información | Montibello
En Arrebatadora | Especial Depilación Láser

La chica ya demostró entonces que era de armas tomar, y ahora, en este tema llamado Beat Of A Drum viene a confirmarlo. Un HIT (así, en mayúsculas) electro house, potente como pocos, de esos contra los que no te puedes resistir, haciendo que tu cuerpo empiece a moverse sin remedio. Está claro que está llamado a ser todo un rompepistas este verano, con el acierto además de haber sido publicado en la fecha perfecta para ir haciéndose un hueco en las maletas de los djs para esta temporada. Además tras el salto tenéis el vídeo del estreno en Miami, durante el pasado WMC. Y port cierto, lo tenéis a la venta en Beatport exclusivamente desde el día 25.

Myspace | Moguai
Stio oficial | moguai.com
Vídeos | Youtube

Vía | The Fashionablygeek
Sitio Oficial | Supermarkethq

Imagen | Web de Victoria’s Secret

En Arrebatadora | Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (I), Dieta: prepara tu cuerpo para el verano (II)

Las sentadillas son un ejercicio que la mayoría de nosotros suele incluir en sus rutinas de entrenamiento. A pesar de ser un habitual en todas las rutinas, y de ser una de las maneras más efectivas de conseguir un perfecto desarrollo muscular en las piernas, no todo el mundo las realiza de manera correcta. Existen muchas maneras de hacer las sentadillas, y las que más se suelen realizar son con peso libre o en multipower, algo que para la gente que está empezando puede ser todo un reto. Por ello en esta ocasión queremos mostrar algunas maneras más sencillas de hacer sentadillas para los principiantes.

La sentadilla es un ejercicio que involucra muchas partes de nuestra anatomía, ya que todo el tren inferior, y parte de la zona media del cuerpo se ven afectadas, por ello que sea tan importante una correcta ejecución. Por este motivo las personas que están empezando deben adaptarse a los movimientos y al desarrollo del ejercicio. En un principio lo que recomendamos es realizar las sentadillas con el propio cuerp hasta aprender en qué consiste el ejercicio y ganar algo de fuerza en las piernas.

Sentadillas con el propio cuerpo

Como primera opción proponemos la realización de la sentadilla con nuestro propio cuerpo, manteniendo el equilibrio y sin utilizar cargas ni ningún aparato. Es la manera más sencilla de comenzar a practicar. Como única ayuda, y para aprender mejor la postura podemos utilizar un bastón que colocaremos sobre los hombros como si de una barra con peso se tratara. De este modo lo que haremos será colocarnos de pie con los pies ligeramente separados y paralelos para simular que nos estamos sentando en una silla imaginaria y levantarnos una vez lleguemos abajo del todo.

A la hora de realizar este movimiento debemos tener presente la colocación de la espalda, que debe permanecer recta durante todo el ejercicio, y la cual desplazaremos un poco hacia adelante a medida que descendemos para así mantener el equilibrio. Otro punto a tener en cuenta es la alineación de las rodillas con las puntas de los pies, ya que al descender nunca debemos sobrepasarlas con las rodillas. Para conseguir esto lo que haremos será echar atrás el trasero para así incidir más en los músculos de las piernas y que no sean las rodillas las que aguanten toda la tensión.

Sentadilla con fitball

Otra manera de hacer la sentadilla para principiantes es apoyándonos en una fitball. Para ello utilizaremos la pelota de fitball que deslizaremos a lo largo de una pared. Esta bola nos servirá de apoyo para evitar movimientos en falso y poder de este modo hacernos daño sin darnos cuenta. Es la manera más sencilla y menos peligrosa de practicar este ejercicio, y por eso es muy recomendable para los que están empezando en esto.

Para ello lo que haremos será colocar la fitball en la pared y nuestra espalda sobre ella. Nos colocaremos de pie dando la espalda a la bola. En esta postura adelantaremos los pies hacia alante separando ambos pies ligeramente. De este modo lo que haremos será realizar un movimiento como si nos sentásemos sin despegar en ningún momento la espalda de la bola y haciendo que ésta se deslice pos la pared. Es importante que mantengamos la espalda recta y que coloquemos los pies de tal modo que las rodillas al doblarse al bajar no sobrepasen la punta de los pies.

Para la realización de ambos ejercicios es necesario que llevemos a cabo las repeticiones que podamos, ya que poco a poco iremos ganando fuerza para hacerlas con peso cuando ya hayamos conseguido la destreza y el dominio necesarios.

Imagen |nattydreaddd
Video 1 | Youtube/ ferrignocoreo4
Video 2 | Youtube/ trainido

Pero claro que el mundo de los negocios no es ajeno a todo ello y los productos conmemorativos están a la orden del día. De este modo, días atrás hablamos de una serie de esmaltes de uñas en honor a la boda y, ahora, volvemos sobre el mismo producto pero lanzado por otra marca. En este caso, por Nails Inc.

Así, la firma acaba de presentar tres opciones: dos esmaltes individuales y una caja con cuatro esmaltes. Todos ellos se comercializan en edición limitada.

De este modo, esos dos esmaltes individuales son, sin dudas, los más llamativos. Claro, dado que cada uno a sido dedicado a cada miembro de la pareja. El que cuenta con la tapa en la que se representa la bandera del Reino Unido toma el nombre de Will Union Jack Crystal, mientras que el que se presenta con tapa azul se llama Kate sapphire crystal. El precio de cada uno es de 17 euros.

Por su parte, la Royal Collection, un set de cuatro esmaltes con acabado brillante cuyo precio es de casi 29 euros. Los nombres de cada uno tienen que ver con ciertos detalles relacionados a la familia real británica: Sandringham (lugar en el que se encuentra la casa de campo del mismo nombre de la familia real), Balmoral (la residencia de verano de la reina), Windsor (la residencia habitual de la familia real), Westminster Abbey (la iglesia donde coronan a los reyes y donde contrae matrimonio la realeza).

Vía | Arrebatadora
Sitio Oficial | Nails Inc.

Si me lo cuentan hace un tiempo no me lo creo, la verdad. Me entero hoy gracias a Doro, en Emoxion de cuál será el próximo tema que me taladrará los tímpanos durante el verano, y que probablemente me hará adorar el panamericano del verano pasado.

Y es que, si hace ya casi un año Yolanda Becool y DCup se atrevían con el swing clásico de We No Speak Americano, con un arrollador éxito, (eso no se lo podemos negar, las cosas como son), ahora nos parece que han llegado a instaurar una moda, la de hacer versiones más bailables de temas "clásicos" italianos, y que ellos no eran ni conscientes del asunto.

El gran privilegio del martirio este verano se lo deberemos (una vez más) a Bob Sinclar, quien desde hace unos años parece empeñado en hacernos odiar sus repetitivos temas y odiosos pero pegadizos silbidos (una vez estaba bien…) habiendo tenido producciones más que respetables antaño. Pero lo peor de todo no es que sea su estilo, sino que se atreve a remezclar un clásico (¿casposo?) de Rafaella Carrá, como es Far L'Amore.

Según parece, Sinclar se declara seguidor de la Carrá, nuestra Carrá, la del armario, la que se vino al sur y todas esas cosas, y como buen artista que es, ha querido rendirle homenaje remezclando el tema.

Para que vayáis preparando vuestras mentes, aquí os dejo la muestra; aún no tenemos el tema completo en su versión más “clubber” aunque ésta seguro que sonará hasta la saciedad en las radiofórmulas de siempre. Ahora el juicio que cada uno hagáis de esto es cosa vuestra. A mi me queda una cosa clara, Sinclar no debe tener complejo alguno... ¡Qué dios nos coja confesados este verano!

Vía | Emoxion
En Noctamina | We No Speak Americano de Yolanda Be Cool vs D-Cup, “el panamericano” hasta en la sopa
Myspace | Bob Sinclar
Vídeo | Youtube

La revista británica Autocar ya ha probado una futura versión del Jaguar XF que será vendida dentro de poco. Será un XF 2.2D (190 CV), el motor de menos potencia de la gama y que será también el más económico. No es un V6, sino un cuatro cilindros, el primero que usará el XF, los demás son V6 (diesel) o V8 (gasolina).

La velocidad máxima será de 225 km/h y el 0-100 km/h se completará en 8,5 segundos. Se espera un consumo aquilatado, 5,4 l/100 km de gasóleo, y una autonomía de 1.207 kilómetros. Dentro de poco se aceptarán pedidos y las primeras unidades llegarán en septiembre, al menos a Reino Unido.

Tendrá un cambio automático ZF de ocho relaciones y Stop&Start. Según los periodistas de Autocar, no se nota que es un L4, y tiene la primera y segunda cortitas para darle agilidad. Este motor ya se monta en el Land Rover Freelander y varios modelos PSA-Ford. Además, traerá consigo actualizaciones estéticas, un leve restyling.

Fuente | Autocar

En esta ocasión, lo leerías ayer en Twitter, hemos disfrutado del trabajo en directo de Rebeca Lombardo, María García y Agustín e Hijos, los maquilladores y peluqueros exclusivos de L’oreal para este festival de cine español. Y muchos secretos de belleza.

Compartir backstage con actrices como Natalia Verbeke, María Esteve, Maribel Verdú, Ana Fernández es especial. Profesionales del mundo del cine que van a pisar la alfombra roja. Y os aseguro que la pasión malagueña por el mundo del cine es increíble.

Secretos de belleza de Natalia Verbeke

Recién llegada de Madrid, la actriz Natalia Verbeke buscaba un recogido bajo deshecho. Este que veis en la imagen fue el resultado, pero al ponerse el vestido algo salió mal… pisó la alfombra roja con la melena suelta. Melenón que quiere cortarse, pero hasta que no termina la temporada de la serie Doctor Mateo no puede… ni cambio de mechas.

Secretos de belleza de Maribel Verdú

La actriz Maribel Verdú es fan confesa de las minitallas, de la cosmética de todos los colores y texturas, fue de las más cercanas en el backstage. El rojo de uñas que luce es de Sephora, y dispuesta a regalarlo si le decías que te gustaba. Descubrimos sus nuevas adquisiciones, dos coloretes de Stila, minis, y productos de Prada Beauty.

Seguro que hoy la habéis visto deslumbrante, quería una onda suave, pero cañera, “nada de parecer Amar en tiempos revueltos“. Y lo logró. La americana que habréis visto no es suya, es de su marido, para que os déis cuenta que el outfit perfecto está donde menos te lo esperas.

Secretos de belleza de Ana Fernández

Estaba alucinada del directo en Twitter, nos confirmó que se lanzará, pero aún no sabe cuándo… Sus uñas, rojas también.

En la galería os dejo más imágenes del backstage. Si queréis seguir los detalles del Festival, las imágenes, charlas, os dejo el enlace al Diario Sur de Málaga.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)

Más Información | Festival de Málaga
En Arrebatadora | Backstage

Vía | Swissmiss
Más información | Amazon

Myspace | Tiësto
Sitio oficial | clublifetiesto.com
Video | Youtube

Vía | Hypebeast
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Estamos llegando al final de esta serie peculiar en la que hablamos de cómo se cuidan los famosos. Recordar que dijimos que íbamos a hablar hasta 20 famosos y os preguntamos cual querías que fueran los cinco últimos, aunque seguramente metamos a la chica más votada por vosotros Jessica Alba para finalizar la serie.

En las últimas entradas de cómo se cuidan los famosos hemos seguido recibiendo proposiciones de los famosos que queréis que analicemos en cómo se cuidan los famosos pero de momento, por esta temporada vamos a cerrar el cupo con los que ya entre todos hemos preseleccionado, así que por favor no nos mandéis más sugerencias.

En esta ocasión es Sylvester Stallone el famoso que nos toca analizar en esta entrada de cómo se cuidan los famosos, es, seguramente, archiconocido por todos vosotros. Es un actor, guionista y director estadounidense de 64 años reconocido por sus papeles en películas como Rocky ó Rambo en las que luce un cuerpo musculado.

Uso de hormona de crecimiento (HC)

Antes de empezar a hablar de la dieta de Sylvester quiero puntualizar algo que en muchas ocasiones ha dado mucho que hablar con algunos de los famosos que lucían cuerpos grandes como “La Roca” o Jason Statham, o incluso en la última entrada con Jesús Vázquez que luce un cuerpo muy atlético sin grandes volúmenes, y es el uso de esteroides u hormona de crecimiento.

Bueno, en esas ocasiones no hemos encontrado nada fiable que atesore con certeza lo que algunos de vosotros decíais con gran rotundidad, pero como no se ha podido confirmar nosotros nunca hemos informado de ello, pero en esta ocasión Sylvester ha confesado el uso de hormona de crecimiento en múltiples entrevistas.

Según el actor utilizó la hormona del crecimiento para lucir bien en la última película de Rambo, y defendió su decisión de emplear la controversial sustancia, en la revista Time del 4 de febrero del 2008 dice que “La HC no es nada“ y puntualizó “Cualquiera que considere esto un esteroide está terriblemente mal informado“.

Según Sylvester Stallone “la testosterona es, en mi opinión, muy importante para una sensación de bienestar cuando uno envejece“, llegando a recomendar que “Todos los que tienen más de 40 años deberían investigar esto, porque aumenta la calidad de vida. Subrayen mis palabras. En 10 años, esta hormona se venderá en el mostrador de las farmacias“.

Nuestra opinión al respecto

Está claro que la hormona de crecimiento no tiene nada que ver con los esteroides pero de ahí a que sea beneficiosa para la salud va un largo trecho, ya que confunde la hormona de crecimiento natural que genera el cuerpo humano con la sintética, que es la que este hombre está usando, y algo sintético a la larga y sin un control médico exhaustivo tiene más perjuicios que beneficios.

El uso de esta hormona a corto plazo puede provocar dolores en las articulaciones, dolores musculares, retención de líquidos e hinchazón en las articulaciones, pero lo que es peor aún a largo plazo puede provocar enfermedades cardiacas. Además de que la HC de venta ilegal puede contener ingredientes desconocidos y potencialmente nocivos, por ejemplo si se toma HC derivada de tejido humano, se corre el riesgo de desarrollar una enfermedad similar al síndrome de las vacas locas, la enfermedad de CreutzfeldtJakob, que es mortal.

Con todo esto queremos dejar claro que no estamos de acuerdo en ningún caso el uso de la hormona de crecimiento y el sacar a un famosos y su estilo de vida no implica que aconsejemos seguir al pie de la letra lo que hace, es mejor sacar claro lo bueno, si es que lo hay, y simplemente tenerlo en cuenta, pues lo ideal es seguir un dieta equilibrada y saludable y realizar deporte para mantenerse en forma y joven.

Dieta

Sylvester Stallone nunca ha ocultado que basa su dieta en una ingesta alta en proteínas (carnes, huevos, soja, legumbres, quesos, lacteos, etc.) junto con una buena dosis de vegetales. Una frase que simplifica como se nutre podría ser “Yo sigo una dieta alta en proteínas: Cualquier cosa con cara, eso es lo que como, junto con algo verde al lado“ muy al estilo Rocky.

Segun Stallone tiene una única debilidad, la cerveza y aunque se muere por beberse una en cualquier ocasión, reduce su consumo sólo a los sabados o a algún encuentro de celebración familiar que no se pueda saltar, pero sólo en moderadas porciones, y sin hacer de ello una obligación.

Ejercicios

En una reciente entrevista, Stallone reconoció el error de haberse sobre entrenado, entrenaba 6 días a la semana y cada noche realizaba cientos de abdominales en casa, y sus músculos estaban al borde del colapso. Ahora ha aprendido la lección y se concentra en una variedad de ejercicios que realiza 3 veces por semana.

Cada sesión de entrenamiento consta de 90 minutos y según él ahora se siente mucho más fuerte de lo que jamás se había sentido. Por ejemplo la rutina que usa para entrenar espalda, hombros y brazos consiste en:

• Dominadas lastradas e inclinadas en barra fija con pesas (3 a 4 series, 6 a 12 repeticiones)


• Remo en polea baja a una mano (3 a 4 series, 14 a 16 repeticiones)


• Encogimiento de hombros en máquina (3 series , 6 a 12 repeticiones)


• Remo en barra T (3 series, 10 a 12 repeticiones)


• Sentadillas con saltos y dominada de tracción (3 series, 8 repeticiones)


• Curl de bíceps con barra agarre asimétrico (3 series, 8 a 12 repeticiones)


• Máquina Strive para curl (3 series, 12 a 18 repeticiones por serie)


• Curl de bíceps alterno tipo Martillo (3 series, 18 a 30 repeticiones)


• Encogimiento de hombros, de pie en máquina de gemelos (3 series, 6 a 12 repeticiones)


• entrenamiento de abdominales con pesas entre los ejercicios


• Acaba con movimientos de antebrazo

Videos

Imagen | Web Oficial de Silvester Stallone

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