Vídeo | Youtube

Los hombros son para muchos de nosotros una asignatura pendiente, y es que conseguir unos hombros definidos y en perfectas condiciones no es tan difícil si sabemos cómo hacerlo. Al igual que con el resto de partes del cuerpo simplemente debemos saber qué ejercicios son los más adecuados para lograr un desarrollo correcto en esta parte de nuestro cuerpo. Por ello en esta ocasión vamos a enseñar un ejercicio no demasiado conocido. Se trata del denominado "scaption" o elevaciones parciales de hombro.

Este ejercicio conseguirá que aislemos a la perfección toda la parte frontal del hombro, ya que todo el trabajo y la concentración muscular tendrá lugar en la parte delantera de nuestro hombro. Simplemente lograremos contraer todos los músculos de esta zona con un ligero movimiento, que aunque parezca sencillo a simple vista no lo es en absoluto, sino que es importante que controlemos al máximo la técnica y el movimiento de este ejercicio.

Para la realización del "scaption" es necesario que nos hagamos con unas mancuernas de carga moderada, ya que los músculos que forman el hombro no soportan demasiado peso, y es por ello que no sirve de nada cargarnos de demasiado peso si lo único que vamos a conseguir es hacernos daño sin apenas darnos cuenta debido a que adoptaremos posturas forzadas que nos obligarán a descargar toda la tensión en otras partes del cuerpo como la espalda o los antebrazos.

Es importante para llevar a cabo correctamente este ejercicio dominar la técnica a la perfección, ya que aunque no parece complicada lo es, pues debemos adoptar el ángulo adecuado de ejecución y saber elevar la carga hasta la altura correcta. Para ello lo único que necesitaremos será nuestro cuerpo y un par de mancuernas que vamos a asir con cada mano dejándolas con los brazos estirados a cada lado de nuestro cuerpo, de modo que las palmas de las manos queden mirando hacia el tronco.

Partiendo de esta postura, y con las piernas ligeramente separadas, y la espalda recta a lo largo de todo el ejercicio, comenzaremos concentrando todo el empuje en los músculos que componen el hombro. De este modo lo que haremos será, sin doblar los brazos en ningún momento, y manteniendo las mancuernas agarradas con cada mano, elevaremos los brazos simplemente valiéndonos de los hombros, es decir, no arquearemos la espalda ni realizaremos movimientos en falso con piernas o brazos.

La manera de elevar los brazos será un tanto especial, ya que a lo largo de todo el ejercicio debemos mantenerlos rectos. Por ello el hombro debe ser la herramienta para subir el peso de las mancuernas en alto. Comenzaremos con las palmas de las manos mirando hacia el tronco para elevarlas de manera lateral, como colocando los brazos en cruz, de modo que a lo largo del recorrido realicemos un pequeño giro que nos permita colocar las palmas de las manos mirando hacia fuera y de manera vertical.

Es importante que este movimiento lo ejecutemos de manera lenta y concentrada, haciendo que recaiga toda la tensión en la parte del hombro. Para conseguir un buen entrenamiento del hombro es necesario que este ejercicio lo combinemos con otros focalizados en otras zonas del hombro como la parte trasera, lateral o superior exclusivamente, ya que éste incide mucho más en frontal. A pesar de todo es necesario que lo incluyamos en nuestra rutina habitual como un ejercicio más a tener en cuenta.

Video | Youtube/ menshealthuk

Mientras todavía estamos digiriendo que en EEUU los cuatro cilindros ya son mayoritarios en ventas, ahora hay que superar un nuevo sobresalto. El Chevrolet Cruze, uno de los compactos más vendidos de aquel mercado, tendrá una motorización diesel para 2013. Como suena.

De momento solo los europeos hacen una apuesta clara por el gasóleo en aquellos lares, pero Chevrolet ha decidido dar el paso. No sabemos los detalles de los motores, se darán más adelante. En nuestro mercado los Cruze petroleros rinden 163 CV, bastante potencia a un precio realmente competitivo.

Han visto las orejas al lobo y siguen una estrategia similar a la de los asiáticos: apostar por la eficiencia. De momento el Cruze, en su versión Eco, se considera el coche de gasolina no-híbrido más eficiente del mercaro norteamericano. A ver con qué nos sorprenden. 163 CV desde luego parecen más que suficientes.

Me imagino que el detalle estará en que el actual propulsor 2.0 VCDi de 163 CV cumple Euro 5, pero no Euro 6 o las normativas anticontaminación de California, las más duras del mundo. Seguramente tienen que mejorar el motor con inyección de urea (SCR) para que cumpla toda esa normativa y sea vendible en todos sus estados, como los Clean Diesel.

En Motorpasión | Chevrolet Cruze 2011: más potencia y menos consumo

Si no te convencen los topos ni los estampados y lo tuyo son las rayas, Zara también hace una apuesta fuerte por ellas en muchos modelos. Aquí os destaco esta que me ha parecido la más llamativa por los brillos del lúrex, cómoda por ser amplia, femenina por el escote en forma de pico y todo un acierto en la mezcla del verde y el azul. Por sólo 5,99 euros.

Los llamados perros patada, esos que al ver por la calle uno piensa en un buen partido de fútbol americano, logran sus 15 minutos de fama con una de las camisetas más horribles que hay en estas rebajas de Zara. Una camiseta que aún así tendrá un públio fiel, porque horteras hay en todos los lados. Por 5,99 euros tú también puedes ser uno de ellos.

Sitio Oficial | Zara

Las campañas de otoño – invierno me suelen enamorar. El look de la chicas del otoño pasado fue perfecto. Este año acaban de presentar su nueva colección, obra de Marc Jacobs, y me gusta.

Las protagonistas, las modelos Zuzanna Bijoch, Daphne Groeneveld, Gertrud Hegelund, Nyasha Matonhodze, Anaïs Pouliot y Fei Fei Sun, dirigidas por el fotógrado Steven Meisel. Su look, obra del estilista Guido Karl Templer. El maquillaje, obra la make up artist internacional Pat McGrath, británica que ha sido capaz de crear con un sutil trazo de eyeliner, ese aire regio y frío. Porque en sus rostros, impolutos, no destaca nada más.

Sí en el resto del vídeo, rodado en el Aeródromo de Brooklyn, donde los Jaguar y Rolls Royce se mezclan con las tendencias de otoño. Protagonistas indiscutibles, además, los perritos que acompañan a las modelos, canes de pura raza para este look clásico.

PD, Me he enamorado del bolso azul…

En Embelezzia | Colección Dior otoño – invierno 2011/2012: un corto de cine inspirado en un romance clásico

Imagen | Ein Harod

Vía | Bornrich

Vía | Holycool
Sitio Oficial | Photojojo Store

Sitio Oficial | PrezzyBox

• Habrá que esperar a los resultados de las pruebas toxicológicas (entre 2 y 4 semanas).
• La prensa británica achaca la muerte de la cantante a una sobredosis de droga.
• La madre de Amy Winehouse, destrozada: "Solo era una cuestión de tiempo".
• PERFIL: Un extraordinario talento atrapado por la autodestrucción.

La autopsia practicada este lunes al cuerpo de la cantante Amy Winehouse, hallada muerta el sábado en su casa de Londres, no ha podido precisar la causa de su fallecimiento, por lo que habrá que esperar a los resultados de las pruebas toxicológicas.

Fuentes de la Policía Metropolitana de Londres (MET o Scotland Yard) señalaron que los resultados de esos test pueden tardar en conocerse entre dos y cuatro semanas.

Se abre una investigación judicial

Por otra parte, también se abrió este lunes la investigación judicial sobre la muerte, que siempre se hace en el Reino Unido, pero finalmente ha sido aplazada hasta el próximo 26 de octubre.

Los medios británicos achacan el fallecimiento de la cantante a una sobredosis de droga, si bien la Policía ha subrayado que la causa es por ahora desconocida y ha pedido que se eviten las especulaciones.

La casa de la cantante, acordonada

Dos días después de su muerte, los agentes mantienen acordonados los alrededores de la vivienda de la cantante soul en el barrio londinense de Camden Town, donde curiosos y admiradores se han acercado a rendirle homenaje y han depositado flores, velas, fotos y otros objetos, entre ellos una pequeña guitarra.

Este lunes llegaron hasta allí los padres de la cantante, Mitch Winehouse y Janis, que agradecieron a los presentes sus condolencias.

"Estoy destrozado y sin palabras, pero gracias por todo", dijo su padre a los periodistas y admiradores reunidos ante la mansión de Camden Square. "A la gente de la calle, lo único que tengo que decirles es cuánto significa esto para nosotros. Realmente lo está haciendo mucho más fácil", añadió.

La madre de la estrella británica lloró al ver algunos recuerdos dejados ante la casa, de los que tomó fotos con su móvil. En una declaración enviada a los medios, la familia de Amy Winehouse aseguró que su fallecimiento, a tan temprana edad, ha dejado un "hueco" en sus vidas.

La intérprete del éxito de ventas Back to Black, por el que ganó cinco Grammys, falleció el sábado en su casa de Londres después de un largo historial de problemas con las drogas y el alcohol.

Sabemos que muchos nutrientes al ser solubles el agua y termosensibles, se pierden durante la cocción, sin embargo, hoy dedicaremos unas líneas a explicar qué nutrientes se pierden durante la cocción y cómo podemos reducir este escape de vitaminas y minerales para obtener un plato más nutritivo.

Entre las vitaminas y minerales que se pierden durante la cocción encontramos:

• Vitamina B6: es muy soluble en agua por lo tanto si sumergimos el alimento en una olla con abundante líquido, rápidamente las vitaminas pasan al agua y si este no se utiliza, se pierde. En cambio, si reutilizamos el agua de cocción podemos utilizar parte de esta vitamina: por ejemplo, cocinando arroz integral en agua suficiente como para que ésta se consuma o bien, elaborando una sopa de fideos integrales en donde se utiliza el líquido y los cereales que poseen la vitamina.
• Vitamina B1: se destruye en cocciones neutras, es decir en agua únicamente o en soluciones alcalinas, por ejemplo, con lácteos, en cambio, es más estable en soluciones ácidas y resiste bien el calentamiento en este medio, por lo tanto, aunque es una vitamina soluble en agua, podemos reducir su pérdida por calor si agregamos zumo de limón o zumo de naranja para acidificar el medio en el cual cocinamos alimentos que contienen este vitamina.
• Vitamina C: es muy soluble en agua y se oxida por exposición a la luz y el calor, aunque si la cocción la hacemos a menor temperatura y acidificamos el medio la oxidación se disminuye pudiendo rescatar parte de la vitamina C que posee el alimento.
• Ácido fólico: se pierde fácilmente durante la cocción y se oxida rápidamente en medio ácido, por lo tanto, su cocción en medio alcalino puede ayudarnos a conservar parte de este micronutriente.
• Vitamina B5, B12, B3 y B2: si bien son vitaminas solubles en agua no hay mayor pérdida en las cocciones.
• Potasio, sodio y cloro: son electrolitos y solubles en agua, por lo tanto, conservar en remojo y cocinar en abundante agua los alimentos que poseen estos nutrientes para después desechar el caldo de cocción, reducirá notablemente la cantidad de estos nutrientes que posee la preparación.

Como podemos ver, se pierden diversos nutrientes durante la cocción de los alimentos, pero hay maneras de reducir las pérdidas y además, siempre es conveniente llevar una dieta variada donde algunos alimentos, sobre todo frutas y verduras, estén en mínima cantidad frescos, sin cocción, para contribuir a una alimentación más nutritiva y saludable.

Imagen | Stormwarning

Para un completo trabajo de las piernas no podemos olvidar la parte posterior de las mismas y por ello hoy en nuestra guía para principiantes describiremos un ejercicio que trabaja un músculo de dicha zona del cuerpo: los isquiotibiales. El ejercicio es curl de piernas acostado, en máquina.

Técnica de ejecución del curl de piernas acostado

Para comenzar el ejercicio debemos colocarnos en la máquina específica para su realización, tumbados boca abajo con los tobillos justo debajo de los cojines y las manos sujetando los agarres que se encuentran debajo del banco de apoyo. Previamente cargamos la máquina con el peso que deseamos y comenzamos inspirando mientras flexionamos las rodillas para elevar con los tobillos el peso cargado.

Espiramos cuando la rodilla está flexionada y los talones se encuentran cerca de los glúteos y comenzamos a regresar a la posición inicial controlando el movimiento.

Una alternativa para realizar este ejercicio es flexionando de manera alternada las rodillas y elevando el peso con una pierna primero y posteriormente con la otra.

Músculos trabajados con el curl de piernas acostado

Este ejercicio, como hemos dicho anteriormente, solicita el trabajo de las piernas, sobre todo, de la porción posterior de las mismas. Los músculos que mayor participación tienen en este movimiento son los isquiotibiales o femorales. Trabaja la porción larga y corta del bíceps crural, el semitendinoso y semimembranoso.

Con el curl de piernas acostado también se requiere el trabajo de los gemelos y podemos hacer mayor hincapié en los mismos si realizamos una flexión dorsal con los pies, es decir si elevamos la punta de los mismos, mientras que si los pies están en extensión se solicita principalmente el trabajo de los isquiotibiales.

Consejos y errores frecuentes al realizar curl de piernas acostado

• Realizar movimientos bruscos: si  subes de golpe el peso por al flexión de la rodilla no sólo puedes dañar las mismas sino también el tobillo, de igual manera ocurre si desciendes bruscamente el peso cargado. Para aprovechar más el movimiento y prevenir lesiones, controla el recorrido y realiza lentamente el ejercicio.
• Movilizar el torso: el torso debe descansar sobre el banco de apoyo y las manos deben estar en los agarres para ayudar en el mantenimiento de la posición pero la carga debe ser levantada únicamente por las piernas, por eso, el movimiento sólo debe estar dado por la flexión de las rodillas.

Imagen | Wikimedia y Libro “Guía de los Movimientos de musculación” por Frederic Delavier
Video | USNspain

Caballo grande ande o no ande, ese es el arquetipo que solíamos aplicar los europeos a los coches más vendidos en el mercado americano, pero últimamente esa tendencia se está invirtiendo. Con una oferta y demanda de híbridos, eléctricos y coches eficientes en general que haría morirse de vergüenza a cualquier mercado europeo, Estados Unidos sigue asentando su apuesta por los coches eficientes.

Según un estudio de IHS Automotive, durante los primeros seis meses del año 2011, los coches vendidos en Estados Unidos llevaban en un 43% de las ocasiones un motor cuatro cilindros o four pot, mientras el 57% restante se lo repartían de más vendidos a menos, motores V6 (43%), V8 (18%) u otros – tres, cinco, doce… (18%). Si se excluyen los datos de las compras realizadas por flotas, en su mayoría camionetas V8, los cuatro cilindros copan más de la mitad del mercado de particulares.

Antes de la crisis, en 2005, uno de cada tres coches vendidos llevaba un V8 bajo el capó, pero a medida que la crisis se acentuaba (menos dinero en los bolsillos) y el precio del petróleo subía, los americanos han ido fugándose a los más económicos de comprar y mantener four pots en detrimento de los antaño buques insignia de su mercado, los motores V8.

Mucho ha ayudado que los motores de cuatro cilindros han mejorado mucho en potencia y economía, mientras que los motores V8 que montaban sus bienamadas camionetas se han quedado en casi todos los casos estancados en el pasado, apostando los fabricantes por motores más pequeños como los V6 (claro exponente el 3.5 V6 Ecoboost de Ford) y los cuatro cilindros para los coches más ligeros.

Si ya admiraba bastante al mercado americano por su impresionante variedad, ahora lo admiro mucho más por apostar por la eficiencia y saber adaptarse a los tiempos que corren de una manera tan rápida.

Fotografía | Trimitrius y The Brain Toad (Flickr)
Vía | Leftlanenews
Fuente | Autonews
En Motorpasión | Los 4 cilindros se popularizan en EEUU

Vía | SwissMiss
Sitio Oficial | Spoon Sisters

Mi primer Shalimar viene envasado en el nuevo mítico frasco rediseñado por Jade Jagger, una reinterpretación encargada por Guerlain el año pasado por el 85º aniversario de su creación.

Es la fragancia icono de los perfumes Guerlain, la más mítica, la más internacional. La nueva fragancia Guerlain quiere transmitir un inicio, una nueva memoria olfativa.

Este restart actual de Shalimar pretende acercarse a un público más joven, la idea surgió cuando la sobrina de Thierry Wasser le pidió un Shalimar adecuado para ella. El resultado final es un Floral Ambarino que, sobre mi piel, nada me recuerda a Shalimar.

Pirámide olfativa

El “Shalimar First” se lanza en Eau de Parfum en tres tamaños: 40, 60 y 100 ml. Me encanta que lo hayan vestido con la borla azul sellada con las dos G de Guerlain. El jugo tiene un color rosa empolvado que lo diferenciará del Shalimar clásico. Ésta es su pirámide olfativa:

• Notas de cabeza: bergamota y naranja. Una salida luminosa y fresca.

• Notas de corazón: rosa, jazmín y lirio. Un corazón floral.

• Notas de fondo: vainilla y Haba Tonca. Un fondo carnal y sensual.

Mi experiencia

Es un perfume con gran variedad de acordes: notas cítricas y verdes, frutales y florales frescas, también notas amaderadas y orientales. La salida me gusta más que el fondo, se mantiene suave durante toda su evolución. El fondo es más bien seco, poco misterioso.

Personalmente no me recuerda nada a Shalimar, desechad esa idea predeterminada si no queréis una experiencia olfativa decepcionante. Es otra fragancia y, como de costumbre, las comparaciones son odiosas. Oiremos hablar de Shalimar pero lo recordaremos por el frasco.

Más nformación | Guerlain
En Embelezzia | Shalimar, la fragancia Guerlain inspirada en el mismo amor del Taj Mahal, Idylle Duet, edición limitada de Guerlain. ¿Porqué es un perfume “Duet”?

Durante los años dorados y conflictivos de Oasis, Noel Gallagher fue apodado por sus compañeros de banda como ''The chief' ('El jefe') por su papel clave en la composición de los temas. Además, son muchos los que le responsabilizan del gran éxito que obtuvo la formación británica durante los años 90.

Tras numerosas peleas y rivalidades con su hermano y solista del grupo, Liam Gallagher, Noel abandonó en 2009 la banda que le había dado la popularidad, alegando que le era imposible seguir trabajando con Liam.

Desde entonces, el principal autor de las canciones de Oasis permanecía en silencio, pero siempre con la promesa de lanzar un álbum en solitario, e incluso embarcarse en un segundo proyecto.

Ahora, y poco después de que su hermano Liam lanzara su primer disco junto a la banda Beady Eye, el guitarrista ha revelado al fin su tema debut y el primer single del que será su nuevo CD como solista, titulado High flying birds.

Las expectativas eran altas. Josh Franceschi, cantante del grupo You me at Six, había revelado en su perfil de Twitter que se había encontrado a Noel en el estudio de grabación, en la sala contigua a la suya: "Puedo escuchar a Noel tocando sus nuevas canciones. Absolutamente alucinante", tuiteó. También calificó la nueva etapa de Noel de "preciosa".

El nuevo álbum aún no ha llegado al mercado, pero ya se puede escuchar The death of you and me, una pieza que arranca con una bella melodía con ramalazos country, pero que también contiene en su estribillo los sonidos pop y beatlemaniacos propios de Oasis. En la segunda parte, incluso, toman protagonismo los instrumentos de viento.

Como novedad, es Noel quien toma esta vez toma el micrófono para entonar las estrofas. Mira en el vídeo el resultado.

El preparador ABT, especializado en sacar el máximo rendimiento a los distintos modelos de Audi, se ha atrevido esta vez con el más pequeño de la familia de los cuatro aros, el Audi A1. Mediante las unidades de potenciación ABT Power, ha conseguido que el motor 1.4 TSI Twincharger pase de 185 a 210 caballos de potencia y alcance 240 km/h de velocidad punta.

Por su parte el 1.4 TFSI que de origen rinde 122 caballos, llega ahora a los 160 caballos. Incluso el pequeño 1.2 TFSI de 85 caballos consigue superar la barrera de los 100 CV alcanzando los 115 CV. En cuanto a los diesel, los 1.6 TDI de 90 y 105 caballos rinden ahora 110 y 125 caballos respectivamente.

Aparte de estas mejoras en cuanto a prestaciones, también hay cambios estéticos. Hay tres versiones de equipamiento exterior de ABT para el Audi A1, con llantas de 17 o 18 pulgadas, faldón delantero y trasero específico, taloneras laterales y un alerón específico con inserciones en aluminio.

En Motorpasión | ABT muscula el Audi A7 de cara a Ginebra

Vía | The Trendy Girl
Sitio Oficial | Black Milk

En el resort de lujo Soneva Kiri by Six Senses en Tailandia encontrarás más sorpresas para pasar las vacaciones en familia que los huevos de chocolate de Enric Rovira.
The Den ha inspirado ahora un refugio infantil colgado entre árboles centenarios.

Una cabaña para jugar y aprender construída en bambú con forma de pez manta gigante. ¡Y colocada en lo alto de los árboles! Hasta yo quisiera subirme allí, cruzar las pasarelas e imaginarme en un mundo fantástico de aventuras.

En el interior de The Den existen distintas salas, decoradas con formas redondeadas y pasarelas curvilíneas donde pueden dedicarse a diversas actividades: pintar, leer, tocar un instrumento de música local. La cabaña gigante tiene una sala de arte, una sala de música, una de moda y también una gran biblioteca.

No hay que sufrir por los niños y niñas puesto que están vigilados en todo momento por monitores especializados que los introducen en la cultura local y tradiciones tailandesas a través de juegos.

Los pequeños se divierten y los padres también de su tiempo libre. Porque la lista de actividades de ocio y wellness en el Soneva Kiri by Six Senses para adultos es larga. El Spa, por ejemplo. Aunque las actividades para disfrutar en família son lo mejor: excursiones, salidas en kayak, observación de estrellas. Existe la habitación del Chocolate. No para comérsela, se juega a preparar dulces. Aunque

Más información | Soneva Kiri by Six Senses
En Embelezzia | Hoteles con Spa de lujo, Los spa de lujo Six Senses