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   | 08/11/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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La mejor forma de consumir hidratos si estas en plan de adelgazamiento

   | 08/11/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía de nuestra dieta y deben ser la base de nuestra alimentación, pero al mismo tiempo, son el nutriente más cuestionado cuando intentamos
adelgazar. Por eso, para que podamos conjugar estos aspectos, te contamos cuál es la mejor forma de consumir hidratos si estas en plan de adelgazamiento.

Podemos consumir alimentos fuentes de hidratos sin problemas cuando estamos intentando adelgazar, pero por supuesto, la calidad que elegimos, la cantidad, el momento del día y demás, puede ayudarnos a obtener resultados o no con nuestro plan de adelgazamiento.

El mejor momento del día para comer hidratos

Los hidratos de carbono son, como dijimos, la principal fuente de energía de nuestro organismo y rápidamente pueden metabolizarse por nuestro cuerpo, sobre todo, si se trata de azúcares.

Por eso, si estamos intentando adelgazar, no sólo debemos restringir los hidratos simples sino también, concentrar la ingesta de alimentos ricos en hidratos en la primera mitad del día, momento en que habitualmente tenemos mayor actividad y gasto calórico.

Comenzar el día con un desayuno que contenga alimentos ricos en cereales integrales y consumir en el almuerzo una pequeña cantidad de arroz o pasta al dente, son opciones viables si queremos adelgazar. Ya en la merienda la cantidad de hidratos debe reducirse para intentar no consumir alimentos que contengan este macronutriente en la cena.

La mejor opción entre los hidratos y cómo consumirlos

Al momento de adelgazar, debemos escoger preferentemente alimentos ricos en fibra, que demoren la digestón y que den saciedad.

Por eso, las mejores opciones para consumir hidratos son los alimentos con mayor contenido de fibra y con menor índice glucémico, que además de no elevar la glucosa en sangre tan rápidamente y por tanto mantenernos saciados por más tiempo, no aumentan en gran medida la insulina y ello, colabora en la no acumulación e grasa.

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Para reducir el índice glucémico, dar más saciedad y además, controlar mejor la cantidad a ingerir, los alimentos con hidratos deben consumirse preferentemente combinados con otros. Por ejemplo: buenas opciones para adelgazar son pasta al dente con salsa de brócoli y pechuga de pollo; legumbres con vegetales; arroz integral con verduras; tostadas de pan integral con tomate; cereales integrales como avena con frutas frescas; entre otras.

Así, las verduras o las frutas ayudarán a consumir menos cantidad de hidratos derivados de alimentos como farinaceos y almidones y al mismo tiempo, aportarán fibra que da saciedad y reduce el índice glucémico.

La cantidad de hidratos a consumir si intentamos adelgazar

Dado que los hidratos son la base de nuestra alimentación, al momento de adelgazar pueden estar presentes diariamente los alimentos ricos en hidratos complejos, para evitarse aquellos con hidratos simples o azúcares.

Asimismo, como resulta muy difícil realizar un buen desayuno sin hidratos, la mejor opción es incluir en esta primer comida cereales integrales o pan con semillas por ejemplo y disminuir la cantidad en la merienda, por ejemplo: incorporando en desayuno 2 rebanadas de pan y 1 en la merienda o incluyendo 1/2 taza de avena por la mañana y 1/4 por la tarde.

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Dado que a diario ya garantizamos un mínimo de hidratos al consumir pan, avena, galletas u otro cereal, y al consumir frutas y verduras, podemos incluir pastas al dente, arroz integral y/o legumbres con una frecuencia no diaria, es decir, podemos consumir algunos de estos alimentos unas 3 veces por semana, aunque también podemos incluir una ración pequeña a diario.

Sin embargo, es más sencillo controlar la cantidad a consumir de pan, galletas o cereales integrales como la avena, por eso, es mejor incluir éstos alimentos fuentes de hidratos a diario junto a frutas y verduras y reducir la frecuencia en que incorporamos alimentos ricos en hidratos que solemos consumir en mayor cantidad como son las pastas o el arroz por ejemplo, que no consumimos en raciones muy pequeñas y que ingerimos entre 50 y 140 gramos por plato.

Por supuesto, todas estas recomendaciones pueden variar de una persona a otra, pero en líneas generales la mejor forma de consumir hidratos es controlando la calidad, la cantidad y frecuencia y por supuesto, priorizando su ingesta en las primeras horas del día en que mayor uso podemos dar a esta fuente de energía.

Con estas premisas, consumir hidratos y utilizarlos como principal fuente de energía de la dieta no es incompatible con adelgazar.

Imagen | Pawell86, Vikush, y Tombrarian.



Nissan GT-R 2012, 550 caballos y más eficiencia

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Nissan GT-R 2012

Lo he dicho en varias ocasiones. Desde que probé el primer Nissan GT-R en el año 2009, algo cambió en mi vida. Me di cuenta de que para rodar realmente rápido y disfrutar de un superdeportivo de primera, no es necesario que te toque el Euromillón ni ser Walter Röhrl. Y lo mejor de todo, es que el Nissan GT-R sigue muy vivo y evoluciona cada año.

Ahora llegará la versión 2012, que se lanzará primero en el mercado japonés durante este mes de noviembre de 2011, y que llegará a los mercados europeos en enero de 2012. Estéticamente no hay cambios, Godzilla sigue fiel a ese aspecto tan especial que lo llena de personalidad frente al resto de sus rivales.

Los cambios llegan a nivel mecánico con varios objetivos. Uno de lo más destacados, es hacer el Nissan GT-R un poco más eficiente, con unos consumos más lógicos. Recuerdo que cuando lo probé, no era complicado pasar de los 16 l/100 km. Pero ahora el nuevo Nissan GT-R anuncia una reducción media del consumo de 0,2 l/100 km a pesar del aumento de potencia.

Nissan GT-R 2012

¿Más potencia? Si, el primer Nissan GT-R tenía 485 caballos de potencia, y cuando subí por primera vez en él por la rampa Pegaso del Jarama, llegué a marearme de la fuerza con la que empujaba hacia arriba. La siguiente evolución tenía 530 caballos, pero como ésta cifra no era suficiente, ahora llega con 550 caballos de potencia y un par motor que pasa de 612 a 632 Nm entre 3.200 y 5.800 RPM.

Más par motor a bajas revoluciones y más potencia en altas
, hacen del nuevo Nissan GT-R un coche más utilizable, más práctico y al mismo tiempo más agresivo cuando se le pide el máximo rendimiento. El Nissan GT-R consigue este aumento de potencia y de par motor gracias a varias soluciones tecnológicas.

Por un lado, la inyección es más eficiente. Por otro el flujo del aire al motor ha mejorado, gracias a los nuevos conductos de admisión y a una mejora también en los flujos de escape. Las válvulas de escape son nuevas y también han mejorado su funcionamiento.

Nissan GT-R 2012

El cambio del Nissan GT-R 2012

El cambio ahora es más suave y confortable, gracias al rediseño de algunos de los elementos del cambio. Además, la experiencia el Nissan GT-R en competición ha permitido que desde ahora todos los GT-R lleven un aceite en la caja de cambios de tipo 75W140 desarrollado y probado en los circuitos.

Por otro lado, con el objetivo de mejorar la sensibilidad del conductor al volante, se han reforzado algunas partes de la zona trasera del motor. Ahora los conductores podrán sentir mejor la carretera, y por tanto llevar a cabo una conducción más precisa. También en la trasera han cambiado las salidas de escape, con más diámetro que en el modelo anterior.

El nivel de detalle en el que se ha trabajado la evolución del Nissan GT-R llega hasta tan punto que en los coches con asiento a la derecha, el muelle de la suspensión en el lado izquierdo es más duro. Esto hace que cuando el coche está parado hay un cierto desequilibrio que se compensa cuando el vehículo rueda. También cambian los ángulos de convergencia y avance.

Nissan GT-R 2012

Como opción para los Nissan GT-R Egoist y Premium Edition, estarán disponibles los discos de freno carbono-cerámicos. Sin duda, teniendo en cuenta que estamos hablando de un coche de 550 caballos de potencia y más de 1.700 kilos de peso pensado para pulverizar los tiempos en circuito, estos son una opción más que recomendable para los que quieran sacarle el máximo rendimiento.

Nissan GT-R 2012 “Track Pack”

Esta edición especialmente pensada para su uso en los circuitos, ya estaba a la venta en algunos mercados como el japonés y el británico. Pero ahora mejora en algunos aspectos, ya que recibe nuevos ajustes de suspensión, un sistema de freno con mejor refrigeración y unas llantas de aluminio heredadas del Spec-V firmadas por Rays.

El Nissan GT-R 2012 “Track Pack” también tiene un faldón delantero especialmente diseñado que esconde una toma de aire de fibra de carbono, que se instala a través de un pack “extra”. Además esta versión reduce el peso del conjunto al eliminar los “asientos” (por llamarle de alguna forma) traseros.

Nissan GT-R 2012

Si a esto añadimos que el Nissan GT-R 2012 lleva de serie ahora cámara de visión trasera, un sistema de sonido firmado por Bose y con un mejor funcionamiento y que su precio no debería superar mucho los 99.490 euros que cuesta la versión Premium Edition, la más barata que se vende actualmente en España, podemos estar ante el superdeportivo definitivo.

Nissan GT-R 2012

(Haz click en una imagen para ampliarla)
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En Motorpasión | El Nissan GT-R 2011 bate un nuevo récord en Nordschleife



Nuevos nombres para la Fórmula 1

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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En los últimos años, con la llegada de las nuevas escuderías a la parrilla hemos tenido que aprender nuevos nombres. No será la última ocasión ya que para 2011, hasta tres escuderías cambiarán de denominación. En primer lugar tenemos que mencionar el fin del lío que nos provocaba que hubiera dos escuderías con la denominación Lotus. En 2012, la actual Lotus Renault GP pasará a denominarse simplemente Lotus GP.

La segunda Lotus, el actual Team Lotus, es un caso bastante particular. Nació en 2010 como Lotus Racing con el beneplácito de Lotus Cars. En 2011, los planes del fabricante británico cambiaron por lo que la escudería anglo-malasia, decidió hacerse con los derechos de la mítica Team Lotus algo que provocó que tuvieran que verse las caras en el juzgado. El próximo año, el equipo propiedad del magnate de la aviación Tony Fernandes, pasará a llamarse Caterham F1. El magnate malasio adquirió el pasado mes de abril Caterham por lo que nada mejor que su propia escudería para promocionar su marca de vehículos deportivos.

Por último, un caso similar. En 2009, el equipo de competición Manor consiguió un hueco en la parrilla de Fórmula 1. El dinero de Richard Branson hizo que pasara a denominarse Virgin Racing. Esta temporada, el fabricante ruso de superdeportivos, Marussia, entró en el capital de la escudería y la denominación cambió a Marussia Virgin Racing. El año que viene, Virgin desaparece de la ecuación, aunque seguirá como patrocinador, pasando el equipo a llamarse Marussia F1.

Estos cambios en primer lugar recibieron el OK por parte de la comisión de la Fórmula 1, formada por Bernie Ecclestone, el presidente de la FIA, escuderías y patrocinadores y que tiene como objetivo defender los intereses de la Fórmula 1. El último paso que han tenido que superar ha sido la aprobación por parte del Consejo Mundial de la FIA.

Más información en Motorpasión F1



General Motors podría vetar la compra china de Saab

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Porsche 911 GT3 RSR 2012

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Los Audi TT "básicos" reciben el cambio S tronic

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Audi TT Coupé

Llega el cambio automático de doble embrague, el S tronic, a las versiones de acceso del Audi TT. Nos referimos al 1.8 TFSI de 160 caballos y al 2.0 TDI de 170 caballos. Las versiones de más potencia ya contaban con este tipo de cambio, tanto el 2.0 TFSI de 211 y 272 caballos (TTS) como el 2.5 TFSI de 340 caballos (TT RS).

Para el gasolina, el S tronic tiene siete velocidades, para el petrolero, seis. En ambos casos los embragues están bañados en aceite, y también consiguen reducir los consumos de combustible respecto a los manuales, y sin ningún sacrificio de prestaciones. De hecho, aceleran un poco mejor con el S tronic.

El 1.8 TFSI gasta 6,4 l/100 km frente a los 6,7 l/100 km del manual. Respecto al 2.0 TDI, 5,5 l/100 km, con un ahorro de 0,2 l/100 km frente al manual. La aceleración mejora en ambos coches en 0,1 segundos en el 0-100 km/h, y la velocidad máxima es prácticamente la misma en el TDI, la misma en el TFSI.

Está disponible tanto para la carrocería coupé como para la descapotable, por un sobreprecio de 2.410 euros. En el caso de las ediciones especiales Black & White, solo gasolina, son 2.740 euros más. Este modelo tiene faros de xenón con LED diurnos e inserciones interiores Audi Exclusive entre otros elementos.



Amaia Montero: "Hubo un momento en que pensé guardar este disco en el cajón"

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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EFE

  • La artista publica su segundo disco en solitario, "Amaia Montero 2".
  • La guipuzcoana asegura que eligió este título por "cuestiones de superstición" y no porque se tratase de una continuación de su disco anterior, "Amaia Montero".
  • La salida a la venta del albúm peligró en el mes de septiembre cuando se filtró un minuto de su primer sencillo "Caminando".

Amaia Montero publica "Amaia Montero 2"

La excantante de La Oreja de Van Gogh, Amaia Montero, publica el próximo martes su segundo disco en solitario, titulado Amaia Montero 2, un álbum cuya salida peligró en septiembre cuando se filtró un minuto de su primer sencillo, Caminando.

"Hubo un momento en que pensé guardar este disco en el cajón", recuerda en una entrevista sobre aquellos desconcertantes días, los cuales coincidieron con el estreno de Cometas por el cielo, el último trabajo de sus antiguos compañeros de La Oreja de Van Gogh.

Sobre el título, Amaia Montero 2, la guipuzcoana asegura que lo eligió por "cuestiones de superstición" y no porque se tratase de una continuación de su debut en solitario, Amaia Montero. "No es una segunda parte, es un segundo paso", señala.

Dispuesta a mostrar una "evolución" en estas nuevas "once canciones hechas desde el corazón", trabajó durante tres meses en los legendarios East West Studios de Los Ángeles, lugar por donde han pasado artistas de la talla de Frank Sinatra, Michael Jackson o Elvis Presley.

Allí, la ex de La Oreja de Van Gogh se entregó a una faceta que no había hecho pública hasta ahora, la de productora. Apoyándose en los coproductores Paco Salazar y Sebastian Krys, Amaia Montero dice haber logrado el sonido esperado.

"Lo que escucho es lo que yo quería y lo que tenía en mi cabeza", reconoce de unos temas para cuya grabación contó con la ayuda de músicos como el batería Lee Levin (Shakira o Alejandro Sanz) o el bajista Paul Bushnell (Elton John o Phil Collins), de quienes destaca tanto su talento como su personalidad.

"Si lo que más te gusta es la música trabajar a estos niveles se disfruta mucho", admite la responsable de temas como Quiero ser o Caminando. De este último, elegido como primer sencillo de Amaia Montero 2, la artista de Irún destaca el "grito de guerra hacia el positivismo" que contiene. "Lo que te enseña la vida es que tienes que seguir pase lo que pase", comenta.

Nuevos proyectos

Un camino alejado de los malos recuerdos y la negatividad con el que afronta las previsibles comparaciones entre su álbum y Cometas por el cielo, la última entrega de los que fueron sus compañeros en La Oreja de Van Gogh, quienes viven esta nueva etapa junto a la cantante Leire Martínez.

"Lo tengo tan asumido que, sinceramente, tampoco me preocupa", afirma sobre estos comentarios que ya surgieron con motivo del inicio de su carrera en solitario.

Más seria contesta cuando se le pregunta que quedó de ella en su antigua banda. "Quizás deban responderlo ellos", sostiene circunspecta antes de recordar que lo único que heredó de su anterior proyecto fue a ella misma.

En este sentido, Amaia Montero dice encontrarse "muy respaldada" por sus nuevos músicos, junto a los que confiesa haber vuelto a empezar de cero en su anterior gira. "Me he sentido muy arropada y muy querida, probablemente como nunca", matiza.

Apenada por la creciente pérdida de importancia del CD en favor de las descargas digitales, la vocalista destaca que su hermana ha diseñado el libreto del álbum que aterrizará mañana en las estanterías de las tiendas.

Aunque la gira de este trabajo no comenzará hasta febrero de 2012, la cantautora se muestra con "muchas ganas de subir al escenario" y espera poder pasar mucho tiempo en la carretera. "Es algo tan fuerte que luego estás deseando volver", reconoce sobre las actuaciones en directo.

 



El brócoli: una buena forma de obtener calcio de los vegetales

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Sabemos que las principales fuentes de
calcio son los lácteos, sobre todo los quesos, aunque entre las verduras y frutas también podemos encontrar algunas destacadas fuentes de este mineral tan importante para huesos y dientes. El brócoli por ejemplo, es una buena forma de obtener calcio de los vegetales.

Unos 200 gramos de brócoli que pueden formar parte de un pastel o de una tortilla de esta verdura, nos ofrece 120 mg de calcio de origen vegetal que puede cubrir el 10% de las recomendaciones diarias de este mineral. Para los que no consumen muchos lácteos o para quienes llevan una dieta vegetariana, el brócoli puede ser de gran ayuda.

Aunque otras verduras pueden tener un poco más de calcio en su composición, es muy fácil incluir 200 gramos de brócoli en una receta y disfrutarla en una comida. Si además, sumamos al brócoli una salsa bechamel a base de leche, la lactosa de ésta nos ayudará a absorber el calcio del brócoli y además, sumaremos calcio con la leche.

Como parte de una ensalada, en un pastel, un budín, una salsa u otra preparación, el brócoli puede estar presente para ofrecernos calcio y otros tantos micronutrientes que el cuerpo necesita.

Imagen | Lockstockb



La Red contra la ocupación de Palestina pide a José Mercé que no cante en Israel

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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20MINUTOS.ES / EFE

  • La Rescop considera que el arte es un arma que puede ayudar a encubrir y legitimar las más flagrantes injusticas bajo  una apariencia de normalización.
  • Recuerda que artistas como Carlos Santana, Elvis Costello, Pixies, Gorillaz, Brian Eno o Vanessa Paradis se han negado a actuar en Israel.

José Mercé

La Red Solidaria contra la Ocupación de Palestina (Rescop) ha pedido al cantaor jerezano José Mercé que no actúe el próximo día 29 de este mes en el Museo de Israel, situado en Jerusalén, y que no colabore de esta forma con el sometimiento al pueblo palestino.

En una carta dirigida al artista, Rescop le solicita la cancelación de este concierto, ya que, a su juicio, actuar para Israel supone hacerlo para " un estado que ejerce una prolongada y cruel ocupación de Palestina, que quebranta constantemente la legalidad internacional y que vulnera los más elementales Derechos Humanos de la población palestina".

Entre estas "flagrantes" violaciones, destaca "la ocupación ilegal de Cisjordania, la ocupación y anexión ilegales de Jerusalén Este y los Altos del Golán, el bloqueo a la Franja de Gaza, la construcción del Muro que asfixia a las ciudades palestinas o el robo continuado de tierras y la incesante construcción de asentamientos".

Además, hace referencia al impedimento del "derecho al retorno de seis millones de personas refugiadas, la discriminación legislativa, judicial, económica y social del millón y medio de personas palestinas con ciudadanía israelí y que constituye un nuevo caso de Apartheid".

"Al igual que usted y multitud de artistas se negaron a actuar en la Sudáfrica del Apartheid, le pedimos ahora que no cante para el Apartheid israelí", le pide esta organización al artista flamenco.

En las últimas líneas de esta carta, RESCOP argumenta que, ya que Mercé ha cantado a Víctor Jara, Serrat y Luis Eduardo Aute, "sabe mejor que nadie que el arte, el verdadero arte, no puede ser neutral; que es una poderosa arma cargada de futuro, pero que también, si se utiliza donde no se debe y cuando no se debe, puede ayudar a encubrir y legitimar las más flagrantes injusticias bajo una apariencia de normalización".

En este sentido, ha destacado la iniciativa de algunos artistas que se han sumado a las campañas BDS y Pacbi, como Carlos Santana, Elvis Costello, Pixies, Gorillaz, Klaxons, Brian Eno, Vanessa Paradis o Snoop Dogg, negándose a actuar para Israel.



Paseo por la gastronomía de la Red CXVII

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Restaurants
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Es lunes, y aquí regresa nuestro paseo por la gastronomía de la Red, en el que os presentamos las recetas y creaciones que nos han llamado la atención y nos parecieron interesantes para todos. En esta última semana, la gastrosfera se ha centrado en recetas otoñales, acordes con la metereología.

  • Amparo del blog Cocinando en casa ha preparado un originalísimo pesto genovés de judías verdes, que estoy deseando preparar yo también en casa. Una receta muy atractiva, ¿no creéis?

  • María José del blog Dit i Fet, ha preparado un cake salado de aceitunas negras, que estoy deseando preparar. Se ve esponjoso y lleno de sabor.
  • En nuestra exploración de la red, destaca esta semana un estupendo pan de molde con avena y amaranto, que ha preparado Hilmar en Mis recetas favoritas.
  • Para ese pan, la mermelada de manzana o dulce de manzana aromático que ha preparado Frabisa, viene que ni pintada, ¿no os parece?
  • Una idea muy buena, en mi opinión, un salmón al horno con costra multicereales, que ha preparado Gaby del blog Gabriela, clavo y canela, con un resultado muy apetecible.
  • Y para terminar con un dulce, he elegido un pastel de calabaza y chocolate que nos han preparado en el blog Jengibre y Canela.

Espero que os haya gustado el Paseo por la gastronomía de la Red de esta semana y espero que me acompañéis en el próximo paseo, dentro de siete días.

Foto | Amparo
En Directo al Paladar | Paseo por la gastronomía de la red CXVI
En Directo al Paladar | Paseo por la gastronomía de la red CXV

¿Cuál es el desayuno perfecto? La pregunta de la semana

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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pregunta semanal

Como cada lunes hoy toca la pregunta de la semana. Hoy os vamos a hacer una pregunta relacionada con una de las comidas del día, esa comida tan importante y que la podemos hacer tan variada:

¿Cuál es el desayuno perfecto?

Seguro que cada uno de nosotros hacemos un desayuno diferente, pero ¿Cuál es el desayuno perfecto?. Lo importante en la primera comida del día es que sea suficiente y variada para que nos de energía nada más empezar el día. Hay muchas formas de hacer esto y seguro que vosotros tenéis muchos que decirnos. Os agradecemos que vuestras respuestas nos las dejéis en Vitónica Respuestas.

La pregunta de la semana pasada: ¿Con qué objetivo realizas ejercicio físico?

La semana pasada Gabriela nos preguntaba cuál es nuestro objetivo al hacer ejercicios físico. Muchos entrenan para superarse, otros por puro placer y también hay quien se motiva con el tema de la estética o pérdida de peso. Las respuestas han sido muy acertadas.

La respuesta más valorada fué la de Fernando Latorre:

Principalmente busco sentirme bien conmigo mismo y engrasar mi m´aquina para el día de mañana estar sano y consistente. Secundariamente demostrarme a mi mismo que soy capaz de superar mis limites y lograr un aspecto físico mas atractivo.

También nos gustó mucho la respuesta de bautii:

Porque me lo pide el cuerpo. Porque me libera del estrés del día. Porque me gusta la sensación al terminar. Porque es mi momento del día. Porque mejora mi autoestima y mi aspecto físico. Porque mantengo a raya mi asma. y en definitiva...porque me gusta!


The Right-Ons: "Actualmente se venden menos discos, pero se llega más al público"

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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DANI CABEZAS

  • La banda madrileña The Right Ons acaba de publicar su tercer disco.
  • Muchos les señalan como la gran sensación rock del momento.

The Right Ons

Rock and roll. Directo, conciso y a la yugular. Ese es el leitmotiv de The Right Ons, la banda que está en boca de todos gracias al lanzamiento de su tercer disco, Get Out!

¿Cómo se gesta este álbum? Han sido dos años de tocar a tope. Decidimos hacer un descanso espiritual y físico. Después nos metimos en el local durante un año y este es el resultado. El proceso fue algo claustrofóbico. Quizá por eso el disco se llama Get Out! (¡Salir!).

La portada –un curioso primer plano de un joven con el ojo en blanco– está dando que hablar. ¿Mejor que lo haga, aunque sea para despertar rechazo? Nos pareció una imagen potente. Falta un poco de provocación en las portadas actuales. No queríamos la típica portada bonita. Queríamos que no te dejara indiferente, que provocara una reacción.

The Right Ons han girado mucho por EE UU. ¿Cómo se percibe allí un sonido tan puramente americano hecho por una banda de jóvenes españoles? En España tenemos el hándicap de que se valora más a un grupo de Wichita por cantar en inglés que a nosotros, que cantamos en inglés siendo de aquí. Eso es una barrera. En EE UU no tienen prejuicios, no van a un concierto a criticar, simplemente se dejan llevar. En ese sentido nos sacan generaciones de ventaja.

¿Creen que les iría mejor si cantaran en castellano? No lo sé. Pero la música no necesita de un lenguaje para transmitir lo que quieres decir. Si no cantáramos en inglés, no seríamos nosotros. E, igualmente, prestamos mucha atención a las letras.

¿Cómo afecta a un grupo como The Right Ons la crisis musical? Quizá hubieran vendido más discos hace 15 o 20 años... Sí, pero seguramente no tendríamos el bagaje musical que tenemos gracias al mundo en el que nos ha tocado vivir. Hay que saber utilizar los medios para llegar al mayor número de gente posible. Actualmente se vende menos, pero se llega más al público, y eso es una gran ventaja para los grupos.

The Right Ons mantienen un estrecho contacto con los fans a través de las redes sociales. ¿Es una de las claves del éxito? Es un factor muy importante. El contacto con los seguidores a través de las redes sociales representa prácticamente el 50% de la comunicación de la banda. Por eso procuramos cuidarlo al máximo.

Biografía

Ramiro, Rafa, Utah, Martín y Álvaro son The Right Ons. Se formaron en 2006. Sus dos primeros discos, 80-81 y Look Inside Now! estaban más orientados al soul y el funk.



Algunos puntos a tener en cuenta si nos queremos lanzar a correr por primera vez

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Correr es una de las actividades más completas a nivel deportivo, y por ello es una de las más populares cuando se trata de ejercicio aeróbico. La carrera la practican muchas personas y cada día son más los que vemos en nuestras calles lanzarse a correr. Personas de todas las edades y género, y cada vez son más los que se apuntan a su práctica. Por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos para los principiantes, de modo que una mala práctica genere una lesión o vicios que acaben pasándonos factura.

Normalmente cuando una persona comienza desde cero sin ningún tipo de asesoramiento ni conocimiento a practicar carrera corre el riesgo de lesionarse con mucha facilidad. Por este motivo es muy importante que tengamos en cuenta unos puntos a la hora de comenzar, pues es necesario que fijemos unos calendarios y tiempos a la hora de lanzarnos a la práctica de la carrera.

Cómo empezar

Ante todo es necesario que tengamos presente la falta de costumbre que nuestro cuerpo tiene a la hora de salir a correr. Es necesario que si no estamos habituados a esta actividad realicemos unas sesiones de aclimatación. Nunca debemos lanzarnos a correr sin más, sin haber preparado nuestro cuerpo antes. Hay que tener en cuenta que a la hora de correr nuestro cuerpo pone a funcionar muchos músculos que deben estar en perfectas condiciones en todo momento.

La preparación es adecuada, y para ello no es nada recomendable que al principio salgamos a correr todos los días. En un principio lo que vamos a recomendar son dos días para practicar esta actividad. Con esto nos servirá para aclimatarnos a su realización. Además, los días no deben ser en ningún caso consecutivos, ya que es importante que los músculos se recuperen después de una sesión de entrenamiento.

Lo mismo que no debemos emplear todos los días para correr, tampoco es necesario que las sesiones sean muy intensas hasta que no tengamos una base. Es bueno que al principio realicemos carreras suaves en las que podemos combinar periodos de trote con otros de caminata ligera, ya que lo esencial es aclimatarnos y acostumbrar también a nuestros músculos a la actividad que poco a poco se va a convertir en una constante en nuestra vida.

Es necesario que al principio no nos pongamos marcas y sepamos escuchar a nuestro cuerpo y saber en qué momento se encuentra para poco a poco poder ir aumentando tanto las sesiones de entrenamiento como el tiempo y la intensidad del mismo. La precipitación y las prisas lo único que nos traerá serán consecuencias nefastas para nuestra salud, retrasando mucho más el correcto desarrollo.

Riesgos a evitar

No respetar los tiempos y precipitarnos a la hora de practicar esta actividad solamente puede tener una serie de graves consecuencias. En primer lugar debemos tener presente que sin una correcta aclimatación y desarrollo no conseguiremos los resultados que buscamos, y por ello es esencial que no nos pongamos tiempos, pues cada persona necesita su momento y saber cuándo está preparado para subir en el desarrollo de la actividad.

A esto hay que sumar el estado de los músculos y tendones, pues al no estar acostumbrados a la actividad deportiva correremos más riesgo de fatigarlos si entrenamos durante largos periodos de tiempo y no destinamos tiempo a la aclimatación. Este sobreentrenamiento desembocará en un exceso de tensión en los músculos que acabará en una lesión que nos mantendrá parados. Por ello es necesario el descanso sobre todo al principio, así como ir poco a poco en todo momento y no querer hacer los mejores tiempos nada más comenzar.

Imagen | Mr. T in DC



Honda Integra: La fusión de dos mundos

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Emporio Armani cumple 30 años y lo celebra a todo color

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Luz Casal: "Lo ocurrido en la SGAE ha dejado una mancha que a ver qué detergente quita"

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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CARLOS PALENCIA / EFE

  • Luz Casal publica esta semana su nuevo disco recopilatorio 'Un ramo de rosas'.
  • La cantante explica que ha intentado mostrar en el álbum "lo máximo" de su repertorio pero tratando de conseguir una "transición cómoda".

Luz Casal

La solista Luz Casal edita esta semana su álbum recopilatorio Un ramo de rosas, el primer disco que publica tras superar su segundo cáncer, experiencia que le ha permitido mirar a la vida "con más optimismo", aunque cree que no le ha cambiado "radicalmente".

En una entrevisat la artista gallega, renovada y agradecida, ha explicado que ahora sabe "ajustar ciertas cosas y ponderar unas sobre otras, además de tener un sentido más claro y una mayor conciencia" de lo que le rodea.

Este álbum supone el decimoquinto de su carrera, y en él, Casal hace "un balance, incluyendo las canciones más representativas e imprescindibles" de su repertorio, las cuales, dice, "evidencian una inquietud por no quedarse en un mismo lugar, ya que van desde el rock, a la balada de ambientación más clásica".

Además de éxitos muy populares como No me importa nada o Piensa en mí, este trabajo incluye tres canciones inéditas, como Un ramo de rosas, compuesta por la propia Casal; Gracias a la vida, de la cantautora chilena Violeta Parra; y una nueva versión del tema 18 años, grabado con la banda francesa Nouvelle Vague.

Un ramo de rosas, el tema que da nombre al disco, es una canción original que cuenta con la composición de Juan Cerro y la autoría de la propia Casal junto a Carolina Cortés, que supone un canto a la liberación femenina tras una situación de sometimiento.

Según la cantante, "es una pieza sentimental y dura, en la que la mujer sale muy airosa de esa situación", y admite que le cuesta describirla musicalmente, ya que "entronca con la canción clásica española, casi como tonadilla o copla, pero también recuerda a la canción francesa y a su vez es una canción pop".

A pesar de ser un disco recopilatorio, Casal optó por titularlo a partir de este tema inédito porque "es importante y viene bien como nombre del álbum, ya que sirve para identificar cada canción como una rosa, con sus espinas y su aroma".

A la artista le resulta "imposible" captar toda su trayectoria en un único trabajo, aunque ha intentado "mostrar lo máximo" de su repertorio, siguiendo un criterio en el que primase "cierta coherencia entre todos los temas, para que el disco pueda escucharse sin demasiado sobresaltos".

Así, temas como Rufino, a pesar de su popularidad, "se han tenido que quedar fuera", explica Casal, en beneficio de conseguir "una transición cómoda entre las canciones".

Sobre una enfermedad como el cáncer, Casal recomienda a los afectados "desdramatizar, quitarle peso, para tener la cabeza fría y ser capaces de analizar la situación" y añade que "hay que tener mucha fe y confianza, fe en la vida, y no se debe perder la esperanza por pequeñísima que sea".

Los próximos retos artísticos de la cantante son "hacer un disco original y conseguir que la próxima gira sea mundial, en el sentido más amplio", y en el ámbito personal lo único que pide es "no perder la salud".

La gira mundial de Un ramo de rosas comenzará en febrero y llevará a la solista a lugares como Japón, China o Filipinas, además de a Europa del Este, con países como Armenia, en los que Casal nunca ha actuado. Igualmente, volverá a América Latina, después de cinco años sin ir.

La cantante gallega señala que ha vivido "con muchísima pena" el escándalo de la SGAE, que ha dejado "una imagen desastrosa en la gente que no conoce este mundo y una mancha que a ver si hay detergente que la quite".

Igualmente, la solista admite que no puede hablar de crisis por todos los conciertos que ha ofrecido y por los que se siente "afortunadísima". No obstante, es consciente de "las dificultades que atraviesa mucha gente, como muchos colegas de profesión, que ya no pueden actuar en lugares donde antes sí les contrataban".

Casal reconoce que "cuesta ponerse en situación cuando te van las cosas bien" y aconseja "abstraerse de tanta noticia mala". En este sentido, remarca que "a veces cuesta averiguarla, pero siempre hay una salida, aunque eso suponga trabajar en algo que no es lo tuyo o emigrar a otro lugar".



Citroën DS5, presentación y prueba en Niza (parte 1)

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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La línea DS de Citroën se complementa finalmente con el DS5, el modelo más grande y sofisticado de los tres (y seguramente también será el más caro) que no deriva directamente de ningún modelo existente, como podría considerarse en el DS3, del C3 o en el DS4 del C4, aunque utiliza la plataforma dos, mediana alargada, de la marca.

La línea DS se creó para cubrir las necesidades de algunos clientes de una mayor carga de diseño, mayor calidad de acabado, más posibilidades de personalización, y prestaciones, tacto y conducción más sensitivos, que transmitan más, con un toque algo más deportivo, pero no perdiendo el refinamiento. En pocas palabras se podría decir que es una línea que aspira a ser más premium.

Y parece que a Citroën la apuesta le está funcionando (del DS3 han vendido más de 135.000 unidades), ya que además de un rincón DS en los concesionarios oficiales, están preparando, para dentro de no mucho, una remodelación de la imagen en los concesionarios más grandes, con una separación y distinción entre Citroën y DS, creando las DS store, en color negro y no rojo, con la que veremos algo así como dos concesionarios en uno. Con el Citroën DS5 no creo equivocarme si digo que llega el DS más refinado de todos.

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Citroën DS5: exterior de diseño para no pasar desapercibido

Parece ser que son los fabricantes italianos y los franceses los que suelen arriesgarse más con los diseños de sus automóviles, para bien o para mal (un diseño muy personal puede enamorar a unos y espantar a otros). En el caso del Citroën DS5 nos encontramos con una berlina compacta con trazas de coupé, y a la vez con ligero aspecto de ranchera familiar (o break, si preferís), de segmento D, con cinco puertas y cinco plazas.

El diseño exterior me ha parecido un tanto agresivo, en particular en la parte delantera, con un morro con presencia protagonista, prominente y con entradas de aire laterales bastante grandes, al que se añade una banda cromada, brillante o bien oscura, sobre la aleta, bajo la línea del capó y un parabrisas muy tendido. Esa banda no será el único elemento cromado en el exterior.

Una línea curva que se remarca entre la aleta y la puerta delantera lleva hasta la ventanilla trasera. El techo desciende en la parte trasera hacia la luna posterior partida por el alerón, sugiriendo ese toque coupé. Los montantes traseros se ocultan a la vista y toda la superficie se percibe acristalada.

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Superficie que parece menor, debido a la alta línea de cintura, que hace que se vea mucha chapa y poco vidrio. Los pilotos traseros se rehunden en la parte inferior, creando una concavidad peculiar. La doble salida de escape, integrada en el paragolpes, y las llantas de aleación de hasta 19 pulgadas, siguen añadiendo toques deportivos al coche.

Los faros delanteros, de bixenón y autodireccionables, equipan luz de marcha diurna de LEDs. Los faros antiniebla delanteros incluyen también luz para giros a baja velocidad. Los pilotos posteriores también emplean LEDs para trazar seis líneas de luz en cada uno. El coeficiente de resistencia aerodinámica del DS es de 0,29.

El Citroën DS5 mide 4,53 m de largo, 1,87 m de ancho (2,13 m entre espejos) y 1,51 de alto. Es un coche bastante ancho, y desde luego se nota cuando hay que pasar por sitios estrechos. La distancia entre ejes es de 2,73 m, la vía delantera mide 1,58 m de ancho y la trasera 1,61 m. El voladizo delantero, de ese morro prominente, es mayor que el trasero, 0,99 m delante, 0,81 detrás.

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Citroën DS5: interior de inspiración aeronáutica

El interior es si cabe más sofisticado que el exterior, con aspecto tecnológico y un tanto futurista. Citroën dice que está inspirado en la cabina de un avión, y así lo percibe uno al sentarse delante. El conductor queda encajado entre la puerta y la gran consola central, alta y ancha, que tiene muchos botones tipo “palanca” de toque aeronáutico.

Sobre la consola central, en el techo, de nuevo hay más botones tipo “palanca” que refuerzan esa sensación de cabina. En un primer momento me sentí un poco perdido entre tanto botón, repartido entre tanta superficie. El techo es de vidrio, y aunque se percibe como continuo desde el exterior, en el interior son tres partes.

Delante conductor y acompañante tienen un pequeño techo de vidrio sobre sus cabezas, que pueden obturar con una cortinilla eléctrica de manera independiente, y que están separados por la consola con botones del techo. Detrás un gran techo de vidrio cubre todo el ancho de las plazas posteriores. También se pude cubrir con una cortina eléctrica. Con tanto vidrio el interior se inunda de luz.

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La posición de conducción es bastante buena, el asiento del conductor se regula en altura, y también tiene ajuste lumbar. El volante se regula en altura y profundidad, y tiene muy poco ángulo de inclinación. El volante está muy aplanado en la parte inferior, me pareció muy cómodo para no tocar con las piernas en él, pero hasta que uno se acostumbra es un poco extraño a la hora de maniobrar. Está forrado en cuero y tiene un tacto suave delicioso.

El asiento es más bien duro, lo cual está bien para el respaldo, pues el soporte lumbar es adecuado, pero no me lo pareció tanto para la banqueta. La tapicería de las unidades que probamos eran de cuero. En las que pude conducir, creo que debido al diseño y costuras, no tuve la sensación de resbalarme en el asiento. El tacto del cuero de nuevo es delicioso.

En total hay nueve tapicerías distintas, una de tela, otra mixta de tela y cuero y el resto de cuero, con diferentes colores (gris, negro, beige, marrón, rojo e incluso bitono) y también confección bracelet. Los asientos son deportivos, y tienen buena sujeción lateral. Los delanteros viene equipados con calefacción, y el del conductor además incluye función de masaje, a la que también hay que acostumbrarse. No me agradó que el acompañante no pudiera regular el apoyo lumbar de su asiento.

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Muy buena calidad de acabado

El cuadro de instrumentos es digital, con tres esferas. Solo la central tiene un aguja indicadora, aunque señala sobre digitos y anillo digitales. En una de las unidades que probé me di cuenta de un “error de cero”. Es curioso pero la aguja no estaba bien cuadrada con el anillo digital de la velocidad, e incluso en parado, marcaba unos 4 km/h y no quedaba sobre la marca de 0.

Esto lo corroboré también con el indicador de velocidad digital del HUD (Head-Up Display), cuando el HUD indicaba 50 km/h, la aguja del cuadro marcaba unos 54. Por cierto, el HUD, que no proyecta información directamente sobre el parabrisas, sino sobre una pequeña pantalla de policarbonato transparente polarizada, me ha encantado.

El HUD es en color y se ve con una nitidez y claridad impecables. Muestra no solo la velocidad, sino también la velocidad programada en el regulador-limitador de velocidad y también las indicaciones esquemáticas del sistema de navegación GPS. Queda por encima del cuadro de instrumentos. La pantalla se oculta al desconectar el contacto.

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En cambio el cuentavueltas, totalmente digital, no me satisfizo por su nivel de precisión. No tiene aguja, sino que se van iluminando porciones de 250 rpm en 250 rpm, así que salta por ejemplo de 1.750 rpm a 2.000 rpm. Puede ser una tontería para la mayoría de conductores, pero a mí me gusta saber exactamente si en tal marcha, el motor gira a 1.800 vueltas, o a 1.900, sin redondeo.

La calidad de acabado precibida es muy buena, por aspecto de los materiales, y por ajuste de las piezas. El parasol del cuadro de instrumentos está forrado en cuero, el resto del salpicadero y de la parte alta del panelado de las puertas es de material acolchado, pero visualmente rugoso y con aspecto de goma, quizás con intención de parecer más deportivo.

Las partes más bajas son de plástico duro menos aparente, pero correcto. Cuesta encontrar defectos de acabado a primera vista, aunque quien se fije mucho mucho, puede encontrar alguno, aunque más bien ocultos. En el interior hay profusión por los cromados y similares. En la unidad que probé, con interior en negro, hay cuatro “cromados” diferentes. Aluminio rayado, cromo mate, cromo mate barnizado, y cromo oscuro.

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También hay diversidad de texturas en los plásticos y cueros, desde más lisos, hasta más rugosos. Desde mi punto de vista el interior es un poco recargado y complejo, por combinar tantos materiales más bien heterogéneos. De todos modos es una cuestión más personal y de gustos.

Los huecos para objetos de las puertas están tapizados. El reposabrazos central delantero oculta una pequeña bandeja y debajo de esta un gran hueco que incluso ocupa parte del espacio bajo la prolongación de la consola central, aunque no se ve, y hay que meter la mano y buscar las cosas a tientas.

Espacio interior justo para las dimensiones del coche

La anchura delante es buena, y conductor y acompañante van bastante separados por la prolongación de la consola central. Sin embargo como ya dije antes el conductor va un poco encajado, y la rodilla derecha va a tocar sí o sí contra la pared de la consola. No hay tampoco demasiada altura libre hasta el techo, si siquiera bajando al máximo la altura del asiento. Esto es así por ese toque coupé que tiene el coche.

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Detrás la altura libre es algo menor que delante, aunque una persona de 1,80 m no tocará con la cabeza en el techo. El espacio para las piernas no es muy grande. A la altura de las rodillas es razonable, pero para los pies es reducido, sobre todo si el asiento delantero está bajo, ya que entonces los pies no caben por debajo del asiento.

El acceso a las plazas traseras también me ha parecido un poco justo, por el espacio que deja la puerta para entrar las piernas y pies. El maletero está dentro de la media, tiene 468 litros de volumen, y tiene unas formas muy regulares y muy aprovechables. Tiene portón, así que la accesibilidad es bastante correcta, aunque quizás el borde de carga quede un poco alto.

No lleva rueda de repuesto, en un pequeño hueco bajo el fondo del maletero hay un kit repara-pinchazos. Los respaldos de los asientos posteriores son abatibles, y dejan una superficie casi plana y continua con respecto al fondo del maletero.

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Continuará...

NOTA: Tengo que pediros disculpas por la calidad de las fotografías que realicé durante la prueba. Llovió durante todo el día y había muy poca luz y eso me puso muy difícil sacar fotos con un mínimo de calidad. En algunos momentos me vi obligado a “tirar” fotos a toda prisa, en esos instantes que parecía que llovía menos.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)
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Chevrolet Cruze 5 puertas: Compacto europeo

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Chevrolet Cruze 5p: Compacto europeo

   | 07/11/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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