Hay veces en la vida en las que quieres que la gente deje de hablarte, que te dejen solo o sola… y como reza esta camiseta, la vida podría ser más sencilla si pudieras marcar a la gente como spam.

Algo tan sencillo que hago casi todos los días en mi cuenta de Gmail, implementado a la vida real. Maravilloso. Ya me lo estoy imaginando: la vecina del quinto, la que no hace más que decirme que los jóvenes de ahora son unos… SPAM; el tío del autobús que huele mal… SPAM. Oh, la vida no sería más sencilla, sería perfecta.

Pequeños cambios los que se han dado en el día de hoy para el Nike+ SportBand, uno de los dispositivos de Nike diseñado para deportistas amateurs.

El principal cambio se refiere al aspecto visual con tres nuevos colores: combinaciones de gris en la parte exterior y rosa en la interior, gris oscuro y amarillo; y el clásico negro más rojo disponible en el primer modelo del dispositivo. El funcionamiento del aparato se mantiene, y permite recolectar información de nuestras carreras para luego poder subirlas a la comunidad Nikeplus.com, que a partir de ahora se denominará NikeRunning.

Aunque esta nueva versión aún no se ha puesto a la venta en España, los nuevos Nike+ SportBand empezarán a venderse en Estados Unidos a partir del 15 de julio por 59 dólares. Seguramente llegue a nuestro país ya de cara a los meses de otoño, por un precio que utilizará el indeseado tipo 1EUR = 1$, o lo que es lo mismo, por unos 59 euros.

Nuestra Casa de Lujo se llena de luz en verano. Cambiamos decoraciones, cortinas, lámparas, alfombras; cambiamos de residencia, nos vamos a la playa o la montaña, el pueblo o la ciudad… pero siempre llevamos en la memoria el rincón perfecto para nuestro salón.

Hoy os traigo un pedacito de rincón perfecto con una tendencia que se resiste al paso del tiempo, el print animal. Este salón, al menos la zona de estar, es cálida, muy cálida con el blanco y las flores. El ventanal lo llena de luz y la librería te invita al reposo, las tensiones parecen quedarse fuera.

Llaves y llavero, una unión que ahora puede llegar a darse en un sólo producto. Sí, en el Split Ring Key Blank, un diseño del creativo Scott Amron que decidió que los dos objetos podían convertirse en uno.

Claro, ya basta de colgar las llaves de un llavero, dado que ahora puede tenerse una llave-llavero y si tienes más llaves puedas colgarlas de allí mismo. De esta forma, este sencillo diseño puede adquirirse en un pack de 2 por un precio de poco más de 5 euros al cambio.

Un producto simple… de esos que me gustan.

Desde hace mucho tiempo hemos observado en el gimnasio que hay mucha gente que no realiza el recorrido completo a la hora de llevar a cabo un determinado ejercicio. Cuando vemos esto nos surge la duda de si estamos o no realizando bien nuestras rutinas, y si  es esa la forma adecuada de hacer el ejercicio o por el contrario debemos llevar a cabo todo el movimiento completo.
 
A la hora de entrenar existen muchas variantes y tipos de ejercicios encaminados a conseguir un efecto u otro en nuestro cuerpo. Este es el motivo por el que cada persona tiende a entrenar de una manera u otra, pero muchas veces lo hacemos así sin saber exactamente los efectos de ese entrenamiento y de la forma de hacer esos ejercicios. Por este motivo en Vitónica queremos tener en cuenta las diferencias a la hora de entrenar realizando el recorrido completo del ejercicio o quedándonos a medio camino.
 
Todos hemos visto en más de una ocasión a muchos de nuestros compañeros de gimnasio realizando ejercicios de forma casi completa, sin llegar al final del recorrido, y nos hemos preguntado que cuál es el motivo de que esto se haga así, ya que de siempre se nos ha enseñado que los ejercicios hay que hacerlos en su totalidad. Pero esto tiene su explicación, y es que depende mucho lo que queramos conseguir con los entrenamientos para realizar las rutinas de una u otra manera.
 
Una de las modalidades de ejecución de los ejercicios, y la que más extendida está, es en la que el recorrido se hace en su totalidad, es decir, se completa de principio a fin. De esta manera trabajamos los músculos completamente sin dejarnos ninguna parte. Realizar los ejercicios hasta el final del recorrido nos obliga a realizar un gran esfuerzo muscular cada vez que iniciamos de nuevo el movimiento. Por este motivo es una de las mejores formas de ganar potencia y fuerza muscular para aguantar mejor otras cargas mayores, ya que se estimula el músculo al máximo.
 
Por otro lado tenemos la gente que realiza los ejercicios simplemente con el movimiento a la mitad. Por lo general esta gente no llega a completar todo el recorrido, sino que se queda en una zona intermedia y vuelve otra vez al final sin regresar del todo al principio. Es una forma diferente de trabajar en la que se busca mantener una tensión constante a lo largo de todo el ejercicio. La tensión se mantiene, pero no sometemos al músculo a la explosión de fuerza necesaria para levantar de nuevo el peso. La incidencia es menor, pero la concentración es mayor. Se somete al músculo a una mayor presión, pero dejamos de lado el entrenamiento total de la fuerza para aumentar el crecimiento muscular a nivel de volumen.
 
Es importante que las rutinas de entrenamiento sean lo más completas posible, y estos ejercicios pueden alternarse para incidir en el músculo de diferente manera y así lograr un desarrollo óptimo. Es importante que tengamos claro las diferentes modalidades de entrenamiento que podemos llevar a cabo para así combinarlas a la perfección.

Seguramente que todos nosotros hemos sufrido en más de una ocasión lo mal que se pasa cuando tenemos agujetas. El dolor que éstas nos producen es a veces tan fuerte que nos impide realzar nuestra vida con normalidad, pero en contra de lo que muchos creen, las agujetas se combaten con la actividad física.
 
Como hemos visto en anteriores ocasiones, las agujetas son el producto de infinidad de micro roturas musculares que se producen cuando entrenamos, éstas sueltan ácido láctico que acaba cristalizándose produciendo en nuestros músculos un efecto doloroso que es lo que conocemos como agujetas. En muchas ocasiones se ha recomendado que lo mejor para evitar el dolor sea descansar y dejar que los músculos se recuperen, pero podría haber otras maneras de conseguirlo.
 
Las agujetas se producen cuando sometemos a nuestros músculos a un entrenamiento intenso que está por encima de las posibilidades de estos. Este hecho es el causante de las micro roturas que producen las agujetas. Por este motivo la tendencia natural para acabar con las agujetas es dejar descansar el músculo para que se reponga del sobreesfuerzo realizado y esté listo para afrontar de nuevo los entrenamientos y la tensión del ejercicio.
 
Habitualmente la tónica para acabar con las agujetas era ésta, pero existen otras formas de ponerles fin, y es mediante la realización de más ejercicio. Es cierto que cuando sufrimos agujetas el músculo no está en condiciones de afrontar una tensión elevada ya que no va a responder adecuadamente. Pero es necesario que en estos momentos  le dotemos de los nutrientes que necesita para poder reponerse del sobreesfuerzo y superar así las agujetas.
 
El ejercicio suave es una de las mejores maneras de poner fin a las agujetas. Es cierto que debemos hacer hincapié en lo ligero que debe ser el ejercicio cuando tenemos estas molestias pues los músculos no deben fatigarse en exceso, sino que simplemente el ejercicio nos va a servir para mantener el organismo activo y conseguir mejorar el riego sanguíneo a los músculos del cuerpo, que recibirán mucho más rápido los nutrientes que necesitan para recuperarse.
 
Por este motivo es muy recomendable llevar a cabo un ejercicio sencillo y poco agresivo si tenemos agujetas. Algunos de los más favorable es la carrera, la caminata, la bicicleta… Si por el contrario decidimos asistir al gimnasio a entrenar con peso debemos saber que no hay que someter a los músculos a un desgaste mayor del que ya tienen, pues de esta manera conseguiremos que se fatiguen y no crezcan  como esperamos.
 
Es importante que sepamos que las agujetas no son un  impedimento para seguir realizando actividad física, sino que simplemente es necesario que tengamos en cuenta la importancia de una recuperación rápida, y para ello es fundamental mantener el organismo activo mediante la actividad.

Los imanes son una excelente manera de colocar sobre superficies metálicas notas, fotografías, direcciones o teléfonos, entre otras cosas. Claro que, a veces, tantos papeles e imanes pueden llegar a ser un caos además de algo poco agradable a la vista. Es por ello que los Framework Magnets son una buena opción para poner orden y darle un toque más elegante a la superficie.

Es que los imanes tienen forma de marcos antiguos y modelos tradicionales con un toque contemporáneo dado por los colores elegidos. Así, puede optarse por distintos modelos de acuerdo al tamaño y a los tonos: los de 10,16 × 15,24 centímetros en morado, naranja, marrón o gris, los de 7,62 × 12,70 centímetros en combinación de morado con gris o de naranja con marrón y los de 5,08 × 7,62 centímetros.