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Todos conocemos como es un step del gimnasio. No es que nos estemos refiriendo a la actividad que se conoce con el mismo nombre, sino que en este post queremos detenernos en el aparato conocido de este modo y que es el instrumento que nos servirá para realizar esta actividad. Todos lo hemos visto en más de una ocasión, y en esta nos vamos a detener en la utilidad que tiene como apoyo a la hora de mejorar la postura en muchos ejercicios.

Por norma general este utensilio de entrenamiento está elaborado de plástico duro y resistente que será capaz de aguantar nuestro peso y hacer que así podemos realizar los ejercicios de manera mucho más cómoda, ya que el step nos ofrece una versatilidad enorme a la hora de subir alturas, pues tiene una serie de bases que se van incorporando y hace que logremos la altura que nos interesa para ese ejercicio. Esto hace que el step sea un instrumento muy usado en el gimnasio a la hora de entrenar, pues es una gran ayuda.

Nosotros en esta ocasión no vamos a reparar en los diferentes usos que se le da al step en los distintos ejercicios, sino que simplemente nos vamos a detener en un aspecto esencial y muy importante a tener en cuenta siempre que entrenamos, la postura correcta de ejecución de los diferentes ejercicios. Habitualmente solemos recordar la importancia de esto a la hora de evitar lesiones. Conseguir una postura correcta será más fácil en muchos casos con la ayuda de este aparato.

Postura correcta de la espalda

La espalda es la parte del cuerpo que más tensión aguanta cuando estamos realizando ejercicio, por ello es necesario que siempre la tengamos en cuenta y sepamos cómo protegerla y mantenerla al margen de la tensión generada mientras hacemos ejercicio. Por ello es necesario que siempre adoptemos la postura adecuada y el step nos ayudará, pues a pesar de que los bancos y máquinas tienen posiciones adecuadas para que apoyemos la espalda al máximo y evitemos cargar la espalda, muchas veces no es suficiente.

Arquear la espalda es algo que solemos hacer cuando nos sentamos en un banco a realizar un ejercicio. Este arqueamiento natural del cuerpo es debido a que las piernas están inclinadas hacia abajo. No a todo el mundo le sucede esto, ya que depende mucho de la altura de cada uno, pero si no llegamos bien a la máquina y elevamos mucho el asiento conseguiremos que las piernas queden demasiado estiradas haciendo que la espalda se arquee y gran parte de la tensión del ejercicio se desvíe a esta parte del cuerpo.

Uso del step

El step en estos casos nos ayudará a mejorar la postura y evitar esta sobrecarga. Para ello lo que haremos será colocarlo a los pies de la máquina o del banco, de modo que coloquemos los pies sobre él. Al colocarnos así lo que haremos será elevar ligeramente las piernas llevando un poco las rodillas hacia el pecho, y evitando así en gran medida el arqueamiento de la espalda sobre el banco, y con ello la acumulación de tensión en la zona lumbar de la espalda.

Es importante que tengamos esto en cuenta a la hora de ejecutar cualquier ejercicio, ya que de este modo lo que conseguiremos será concentrar mucho más la tensión en la parte trabajada y no en otros sitios como la espalda que deben mantenerse al margen dentro de lo posible para no incurrir en posibles lesiones que se pueden derivar de una mala postura. El step es un aliado en cualquier caso y por ello debemos conocer las distintas utilidades que le podemos dar.

Imagen | Gimnasio Marvel

Vía | Incredible Things
Sitio Oficial | Boguslaw Sliwinski

Foto tomada por B.Keselowski durante la carrera

Lluvia, aplazamientos, accidentes, explosiones, fotos en carrera, redes sociales… No es una película de Hollywood, sino lo que ha ocurrido estos días al otro lado del charco, donde la temporada de Nascar se disponía a comenzar el pasado domingo con una de las pruebas clave, Las 500 Millas de Daytona.

Las condiciones de la pista de Daytona el domingo, donde había llovido mucho, eran tan malas que la organización decidió posponer la carrera y el día de ayer fue el elegido para lanzar la temporada del campeonato automovilístico más importante de los Estados Unidos.

Durante la carrera, que estuvo bastante movidita, Juan Pablo Montoya sufrió un espectacular accidente en el que perdió el control de su vehículo por un problema desconocido e impactó contra un camión que se encontraba en pista recogiendo restos de un accidente previo. Este incidente, con bola de fuego incluida, hizo detenerse la carrera durante el tiempo en el que se recogían los restos del percance y se limpiaba la pista. Mientras tanto, algo interesante ocurría por detrás.

Otra de las imágenes subidas por el piloto durante la carrera

Ni corto ni perezoso, el piloto Brad Keselowski (@keselowski), que se encontraba en carrera, y aprovechando el parón, echó mano de su teléfono móvil (que tenía en el bolsillo), tomó una foto de lo que estaba viendo en ese momento (la foto que acompaña el artículo) y la subió a su cuenta de Twitter. De ahí en adelante aprovechó la bandera roja para seguir twiteando desde el coche.

Con esta maniobra “dentro de la pista”, pero que poco tiene que ver con la carrera en sí, Keselowsky aumentaba por segundos sus seguidores en Twitter, llegando a lograr sumar durante la carrera más de 100.000 nuevos seguidores en su cuenta personal de la conocida red social.

¿Qué os parece el asunto? ¿Se tomarán medidas contra este tipo de acciones por parte de los pilotos? Hoy en día que todo se considera peligroso… ¿se prohibirán cosas por el estilo?

En algunos sitios he leído sobre si será o no la primera fotografía tomada por un piloto durante una carrera. Os dejo a vosotros echarnos una mano ¿Conocéis algún caso parecido?

Fotografías | Brad Keselowski
Vía | Axis of Oversteer

El yoga es una actividad que ha ganado especial importancia a la hora de conseguir relajar nuestro cuerpo, y es que es la manera perfecta de conseguir llegar a un equilibrio entre cuerpo y mente y así conseguir una armonía total entre ambas partes que componen nuestro cuerpo. A pesar de todo, y según las modas, han aparecido diferentes variantes del yoga. Nosotros en esta ocasión vamos a destacar dos de las más practicadas, el yoga convencional frente al bikram yoga que está poniéndose cada vez más de moda.

Ambas modalidades están cada vez más en boca de todos los que buscamos conseguir evadirnos de las responsabilidades del día a día y del estrés que éstas nos generan. Por ello decantarnos por alguna de ellas es una buena idea si lo que queremos es conseguir mejorar nuestra salud. Pero, aunque en esencia sean la misma actividad, a la hora de practicarlas tienen algunas diferencias. Para ello vamos a destacar las características y pros y contras de cada una.

Yoga clásico

En primer lugar vamos a detenernos en el yoga clásico, y es que como ya sabemos consiste en la realización de una serie de estiramientos y ejercicios que servirán para mantener nuestros músculos en perfecto estado y conseguir que estén jóvenes por más tiempo. Esta cualidad se aplica a ambos tipo de yoga, y es que esta es la principal característica de esta actividad, así como la capacidad de evadirnos del entorno y acabar por unos momentos con las preocupaciones.

El yoga convencional se realiza en un ambiente relajado y distendido donde el principal objetivo es conseguir un estado de relajación alto que implique concentrarnos en las partes del cuerpo trabajadas. Esta relajación pasará por mantener el silencio y la fijación en nuestro cuerpo y su funcionamiento. Además debemos utilizar ropa cómoda que nos permita realizar las diferentes posturas que vamos a llevar a cabo en una sesión de yoga.

El resto de necesidades del yoga convencional no son apenas destacables, ya que con este entorno simplemente debemos ejecutar cada ejercicio de manera lenta y concentrada. Lo mismo que sucede con en brikam yoga, solo que esta segunda modalidad tiene una serie de rasgos propios que lo diferencian bastante del yoga tradicional.

Bikram yoga

En cuanto al bikram yoga, en primer lugar vamos a destacar el entrono donde desarrollaremos esta actividad, ya que se lleva a cabo en salas con una temperatura de unos treinta grados para conseguir que las articulaciones y los músculos estén siempre calientes y consigamos una mayor movilidad. Es cierto que esto es una ventaja a la hora de evitar lesiones musculares, pero puede ser un impedimento para muchas personas a la hora de aguantar más tiempo la actividad, ya que el calor hace que la misma sea más dura.

Las altas temperaturas también nos obligarán a vestir ropas ligeras como bañadores y en muchos casos el agobio que puede representar el sudor y el calor nos acabarán desviando de la actividad realizada, evitando que nos concentremos de la manera correcta. Es cierto que ambas maneras de practicar yoga son adecuadas y totalmente recomendables, solo que el bikram es más apto para personas que ya tienen nociones en yoga convencional y controlan a la perfección la técnica, para así poder aguantar mejor el calor y evitar que sea un inconveniente a la hora de llevar a cabo esta actividad.

Imagen | o0bsessed

Si los portugueses se quejan de los peajes, nosotros no nos quedamos cortos, es dinero para pagar su crisis, no para mantener las carreteras ni para mejorarlas. El ministro luso piensa que no estamos bien informados sobre los sistemas de pago (ver detalle). Yo pienso que no se ha informado que los españoles y los peajes nos llevamos muy mal.

Si el Via T funciona, será un beneficio para sus usuarios, pero no para el resto de conductores que no sean asiduos al peaje. A fin de cuentas el Via T tampoco es gratuito. Mientras tanto, españoles y portugueses reducen notablemente el uso de esas carreteras, se habla de un 40% de espantada de conductores.

Vía | Autopista.es
En Motorpasión | Peajes en Portugal, guía de supervivencia para el conductor español

De hecho, en esta semana de estreno, firmas como Chanel y Hermès, que forman parte activa de Les Trois Marches de Catherine B, una de las más internacionales embajadores del lujo vintage en Paris, van a descubrir piezas únicas en la boutique de Rue Guisarde.

Más Información | Le Luxe d’Attendre
En Embelezzia | Webs de compras de lujo en China

Su diseño interior vulcanizado con suela acolchada hace que estas zapatillas de Nike sean perfectas para practicar skateboarding, aunque yo las veo perfectas para combinar a diario con cualquier look casual y deportivo. Lo mejor es su precio, tan sólo cuestan 54 euros.

Vía | Sneaker News
Más información | Flatspot

Después de la tragedia que tuvo lugar en Japón tras el terremoto y posterior tsunami, la industria del automóvil japonesa quedó gravemente dañada. Desde luego, el simple hecho de comenzar una recuperación fuerte y sostenida en el tiempo ya ha sido un logro, pero eso no significa que el sector pase por su mejor momento.

De hecho, en vista de los bajos datos de ventas, se anunciaron en diciembre una serie de ayudas directas para potenciar la compra de automóviles, que sólo recibirían aquellos que optaran por los coches más eficientes (no es la primera vez que este tipo de coches reciben en Japón ayudas estatales).

En concreto, se anunció que el subsidio sería de 100.000 yenes, aproximadamente 920 euros, por cada coche. Los resultados en lo que va de año no han podido ser más positivos, las ventas se han recuperado considerablemente y hay quien habla de que Japón podría alcanzar los cinco millones de coches vendidos (dentro del país).

Esto supondría un incremento del 19% respecto al año pasado, lo que supone un aumento espectacular. Por supuesto hay que decir que no sólo los subsidios son los culpables de esta mejora (la normalización en la fabricación y distribución de los vehículos tan bien ha ayudad por supuesto). En cualquier caso grandes noticias para un país que ha sufrido un enorme golpe y que está demostrando qué hacer para ponerse en pie de nuevo.

Vía | Online News
En Motorpasión | Ventas en Japón de 2011: Prius, Jazz y Yaris son los más vendidos

El otro día descubrimos el broche bailarina de Van Cleef & Arpels, y hoy quiero compartir con vosotros este cuento de hadas donde descubrimos las joyas de la colección Poetic Complications.

Lady Arpels Féérie es un reloj que me ha dejado sin palabras. Esfera de cuarzo azul klein increíble, un hada de diamantes en su interior, y todo el exterior rodeado de piedras preciosas, diamantes y brillantes, para enmarcar las horas.

El reloj que me ha fascinado es Une Journée à Paris, un reloj que en la esfera se descubre como un amanecer de la ciudad de la luz. Oro blanco y platino, además de diamantes para una escena para enmarcar y que puedes lucir en tu muñeca.

Para los enamorados, os enseño la tercera joya, un reloj con una pareja, Pont des Amoureux, donde el cielo estrellado se convierte en las horas y los minutos, diamantes que tiñen el cielo azul oscuro casi negro.

No podía faltar la Torre Eiffel, Lady Arpels Poetic Wish, un reloj lleno de color con Notre Dame al fondo, el río Sena y parte de la estructura del monumento más mítico de la ciudad. Es una joya única.

Creo su Woody Allen se inspiró en este reloj para su última película, Midnight Poetic Wish, un reloj que hace pareja directamente con el anterior. En este caso, desde una de las gárgolas de Notre Dame se ve la Torre Eiffel, y ahí está la escena. Un reloj masculino super romántico.

¿Con cuál os quedáis?

Más Información | Van Cleef & Arpels
En Embelezzia | Van Cleef & Arpels

El mismo Gold ha entonado el mea culpa sobre su pifia en About.com Cars, y para los que entiendan inglés, no tiene desperdicio. Afortunadamente solo ha sido un susto, en la presentación del Opel GT se mató un periodista (2007) y por poco su acompañante, eso ya no tiene arreglo. El morro del ZL1 sí lo tiene.

Vía | Carscoop
Fuente | About.com Cars
En Motorpasión | Todo sobre el Chevrolet Camaro ZL1

Vía | El Economista
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Vía | BBC
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Más Información | Louis Vuitton
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Vía | Outblush
Más información | Barneys

Como decimos, el 6Gv2 se vende por 80 euros en España, aunque lamentablemente no tiene la distribución de teclas española (es decir, no tiene ñ). Está disponible en la tienda oficial donde realizan envíos a nuestro país.

En Xataka | SteelSeries 6Gv2, el teclado mecánico más sencillo
Más información | SteelSeries

Se aprecia un cambio de estilo, ya no sería un SUV de proporciones más cuadradas, sino algo más crossover, tipo Mazda CX-7. También podemos distinguir un diseño con más curvas, más esculpido, más aerodinámico y fácil de ver. Podrían intentar en segmento D lo mismo que ha pasado con el C y el Qashqai.

Es decir, significa encasquetar un coche tipo SUV dentro de un mercado tradicionalmente de berlinas. Puede que funcione, puede que no, de momento con los crossover les va muy bien, por encima de sus expectativas. Ahora bien, a lo que al X-Trail respecta, significaría ir un poco atrás en habilidades camperas.

Tendremos que esperar a la semana que viene para conocer más detalles.

En Motorpasión | Nissan X-Trail 2010, pocos cambios exteriores

Parece que el mundo de la moda gira entorno a las series de televisión. Si en las pasada ediciones de la Fashion Week rompían los diseños directamente sacados de Mad men, en esta ocasión, el éxito mundial de Downton Abbey nos trae la moda en joyería de principios del pasado siglo y del periodo entreguerras.

Miuccia Prada y sus camafeos, las ristras de perlas de Chanel y los anillos Cabuchon de Bvlgari… Las pasarelas se llenas de vestidos inspirados en los “locos años 20”, flecos, plumas, paillettes, sedas con unas caídas asombrosas, clips en los escotes y mucho glamour, que nunca nos abandonaron del todo, pero ahora vuelven en todo su esplendor.

Así que si queréis saber qué se va a llevar en el futuro, ¡adelantaos!, yo voto por los finales de los 60 y principios de los 70, la nueva temporada de Mad men ya se ha estrenado y las azafatas de la Pan Am ya están siendo musas de muchos diseños.

¿Qué estilo os va más? ¿Azafatas, publicistas o aristócratas britsh?

Más información | Downton Abbey, Bvlgari, Prada, Pan Am, Chanel
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Dice la Administración francesa que ha encontrado un comprador que estaría dispuesto a pagar los 200 millones de euros que piden. Pero, de momento, nada de sabe de este nuevo dueño. Sorprende que este hotel lleve desde 2007 a la venta, tal y como informa Le Figaro.

Antiguamente propiedad del Ministerio de Relaciones Exteriores, el Hotel de Montesquiou-Fezensac, estimada en 200 millones de euros, que ha encontrado un comprador. Situado a su superficie total es de aproximadamente 8.000 m² y su jardín es de 3600 metros cuadrados.

Otro de los inmuebles disponibles es el Château du Bois en Aix, un lugar de cuento que podéis ver en este vídeo. Su construcción data de 1910, y el gobierno de Sarkozy vende en esta propiedad el castillo, la piscina cubierta, el parque ajardinado y todo el terreno de 22 hectáreas.

Está ubicado a 50 minutos del Aeropuerto de Tours. La zona es un paraíso del relax, de la desconexión y un lugar donde la primavera que estamos disfrutando puede ser la mejor época para descubrir este pequeño pueblo francés, con menos de 1.000 habitantes.

Gracias Alberto por la pista.

Vía | El Mundo
Más Información | Cessions immobilières de l’Etat
En Embelezzia | Casas de Lujo

Imagen | UggBoy