El sueño de todos los que practicamos deporte es el de tener un calzado inteligente que se adapte a la perfección a nuestros pies para facilitarnos la pisada al máximo y lograr así evitar trastornos como los juanetes o los dedos de gancho. En ello está trabajando el Instituto de Biomecánica de Valencia, y por ello queremos hacernos eco de este avance que supondrá una gran mejora para todos los que llevamos a cabo actividad deportiva.

Este zapato inteligente es un proyecto que se está llevando a cabo en España, pero que se desarrolla a nivel europeo. Con él lo que se pretende es conseguir un zapato que se adapte a la perfección a nuestro pie, la forma que tenemos de andar. el peso… con el fin de evitar trastornos. Para ello está realizado con materiales inteligentes que tienen la cualidad de adaptarse y cambiar de forma según las circunstancias.

Hasta ahora existía un tipo de calzado adaptado a las necesidades de nuestro pie, el ortopédico, pero estos nuevos zapatos van más allá, y es que se adaptarán por sí solos a nuestras necesidades. En la actualidad ya existen zapatillas que se adaptan en función de los impactos que reciben cuando realizamos carrera o al terreno en el que nos movemos. La finalidad de las mismas es amortiguar al máximo el golpe para no dañar las articulaciones. Esto es simplemente algo muy básico, puesto que los nuevos zapatos que en breve aparecerán en el mercado se adaptarán a todos los niveles haciendo que la salud de nuestros pies sea la mejor posible.

Hasta el momento si queríamos adaptar un zapato a nuestro pie lo que teníamos que hacer era recurrir a un profesional, por lo que el zapato nos salía demasiado caro. Con esta nueva tecnología lo que se pretende es que el zapato adapte su horma en la propia tienda, es decir, que cree un molde exacto de nuestro pie y se ajuste a él, por lo que se ensanchará o estrechará por aquellas zonas que crea conveniente. Para ello está realizado con unos hilos especiales que se adaptan a la forma del pie y tienen memoria, es decir, cada vez que nos los ponemos volverán a adoptarla.

Es cierto que suena a ciencia ficción, pero el proyecto está casi en la calle, y nos facilitará mucho la vida, ya que además nos permitirá adaptarnos a cada tipo de terreno de la mejor manera posible. A partir de ahora dejaremos de lado los dolores de pies y las demás molestias derivadas de una mala ejecución de la pisada o de un calzado inadecuado.

Estos días hay semanas de la moda y pasarelas por todo el mundo. Me he fijo en este caso en el backstage de Versace, donde las melenas son las protagonistas y las sombras lilas y moradas, y detalles de ojos ahumados parecen ser los detalles que triunfan.

Para que al andar una melena luzca con ese volumen, además de trucos, hay que darle un volumen de base. Pues entre bambalinas vemos grandes rulos y pinzas y recogidos con horquillas elevando tupés.

El maquillaje, nude y los ojos como elementos a destacar, difuminados lilas y morados. A veces se pone un color de moda y parece que todos se lanzan, pero es verdad que este toque difuminado da un aire más onírico al maquillaje, más de fantasía si está bien aplicado.

Vuelve Brian Transeau, más conocido como BT. El 2 de febrero se pone a la venta su nuevo álbum, These Hopeful Machines, bajo el sello Black Hole Recordings, que hará el número 6 en su carrera. Un álbum doble con 12 temas, 6 en cada disco.

Para todos aquellos a los que BT únicamente les suene a compañía de telecomunicaciones, deciros que Brian Transeau es un productor americano que lleva publicando álbumes desde 1995, y que si termináis de leer este post, os daréis cuenta de que es más que posible que hayáis oído algo suyo con anterioridad.

Quizás algunos de sus trabajos más conocidos sean sus colaboraciones con Tiësto; por un lado el remix que el holandés hizo para su tema The Force Of Gravity, y por otro, los temas de Tiësto, Love Comes Again del album Just Be y Break My Fall, del Element Of Life, que contaron con Transeau como vocalista, para devolverle el favor (a parte de ser el sello de Tiësto el que publica sus discos).

Aún así, ha habido temas de BT que han tenido bastante repercusión, como Madskillz - Mic Chekka, con un toque de hip-hop en sus vocales y personalidad propia, pero intentando irremediablemente parecerse a los Prodigy, que aparecía en la banda sonora de Zoolander o en el Gran Turismo 3 de PS2, The Revolution de la banda sonora de Tomb Raider u otros como Never Gonna Come Back Down, de la banda sonora de 60 Segundos o Simple Being Loved (Somnambulist), que incluso contó con un remix de Junkie XL.

Sus colaboraciones han sido muchas, siendo algunos de sus temas coproducciones con gente de la talla de Paul van Dyk, pero donde de verdad BT ha realizado un mayor trabajo, a parte de en sus álbumes de estudio, es en la creación de bandas sonoras. Películas como la mencionada Zoolander o Stealth, The Fast And The Furious y la que más reconocimiento le ha valido, Monster, cuentan con bandas sonoras íntegramente creadas por él.

Pero volviendo a lo que nos ocupa, han sido cuatro años los que ha habido que esperar para ver este nuevo trabajo, y que el artista ha aprovechado para hacer giras y dedicarse a realizar algunas de dichas bandas sonoras.

El álbum como ya he comentado, cuenta con 12 temas, la mayoría de ellos vocales, en los que BT no deja a un lado su gusto por la guitarra eléctrica e incluso la acústica, porque no hay que olvidar que Transeau domina instrumentos como los anteriores o el piano, y que dice que algunas de sus mayores influencias son New Order o Depeche Mode. A pesar de ser un disco doble no se hace pesado por su duración, ya que no llega a las dos horas.

Con anterioridad al lanzamiento del álbum ya fueron presentados dos temas como adelanto: The Rose of Jericho, que fue lanzado este verano, en el mes de junio, y posteriormente, en diciembre vio la luz Every Other Way, con Jes, la que fuera famosa sobre todo por aquel As The Rush Comes, de Motorcycle, como vocalista.

Recientemente ha sido Suddenly el encargado de recordarnos que el lanzamiento estaba ahí ya. Todas ellas han tenido diferentes mixes, algunos de ellos de gente bastante importante, y que en algunos casos han mejorado mucho los originales. Del primero, destacar quizás el remix realizado por Robbie Rivera. Del segundo sin duda el realizado por Armin van Buuren para incluirlo en su recopilatorio en directo Universal Religión Chapter 4, que mejora mucho al original, convirtiendo un tema downtempo en todo un hit bailable y de Suddenly, el remix realizado por Ferry Corsten.

En cuanto al resto de temas del álbum, estoy convencido de que el segundo corte del primer disco, The Emergency, verá también la luz como single. Es quizás el que está más orientado a las pistas aunque algunos remixes no le vendrían mal.
Temas como Forget Me o Love Can Kill You podrían pasar perfectamente por música pop si se les recortara un poco la duración y se les cambiaran los arreglos.
Le Nocturne De Lumiere sigue un poco la línea minimalista iniciada con The Rose Of Jericho y hay que decir que son los dos únicos temas completamente instrumentales.
Y destacar también que el segundo disco cierra el álbum con una versión del The Ghost In You que en los 80 hicieran los Psychedelic Furs, pero adaptándolo a un tempo mucho mas bajo.

Aunque el doble disco en conjunto es bastante recomendable y no baja demasiado el nivel de producciones anteriores, si que hay que comentar que han quedado atrás esos arreglos vocales sacados del mundo del hip-hop, y que esté es un álbum mucho más enfocado al publico en general. Muchos de sus temas pueden pasar perfectamente por melodías pop de arreglos electrónicos, ideadas para ser radiadas. Esto no agradará a muchos de sus incondicionales, que se quejaran, sobre todo de la abundancia de temas vocales, aunque de todas maneras, ello no desmerece al conjunto, al que, en mi opinión, se le debe dar una oportunidad.

Las piernas nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, y es que es una de las partes del cuerpo que menos nos gusta entrenar debido a lo costosas que son. Casi siempre solemos achacar la dificultad e incomodidad de las máquinas a la hora de ejecutar las rutinas como los culpables de que no trabajemos las piernas. Esto puede solucionarse con la realización de ejercicios de piernas suspendiendo el cuerpo por medio de unas sogas, y es que de esta manera entrenaremos con nuestro propio peso y de forma totalmente cómoda.

Para entrenar de esta manera necesitaremos dos sogas que colocaremos ancladas a la pared y en cuyos extremos tendrán un agarre que será donde nos apoyaremos. Éstas nos servirán para suspendernos de modo que podemos inclinarnos hacia atrás mientras llevamos a cabo la rutina de entrenamiento y así focalizar toda la tensión en la parte trabajada.

A la hora de realizar este ejercicio simplemente elevaremos nuestro propio peso. Para ello podemos realizar ejercicios como la sentadilla para la que nos colocaremos en la postura habitual, con los pies separados ligeramente, la espalda recta y las rodillas flexionadas. De esta manera realizaremos descensos y elevaciones manteniéndonos agarrados por las manos a las sogas y pudiendo así llevar nuestro cuerpo hacia atrás sin problema, de forma que toda la tensión se concentra en las piernas y no en las rodillas o la zona lumbar, como sucede muchas veces que hacemos sentadilla con peso muerto.

Esta forma de trabajar las piernas nos permite también realizar ejercicios a una sola pierna para aumentarla intensidad del ejercicio. Para ello realizaremos el mismo movimiento que con la sentadilla convencional, ya que siempre debemos estar agarrados a las sogas, pero en vez de apoyar las dos piernas lo que haremos será elevar una de ellas hacia alante o detrás, dependiendo de lo que nos resulte más cómodo. Junto a esto, este ejercicio nos permite más movilidad de plano, cosa que con el peso muerto al hacer sentadilla no podemos hacer. En este caso podemos desplazarnos lateralmente a la vez que bajamos hacia abajo, o podemos realizar cruces de piernas…

Es importante que tengamos en cuenta la existencia de este ejercicio para entrenar las piernas, pues es una buena manera de evitar movimientos que puedan hacernos daño. Es cierto que el desarrollo muscular que vamos a experimentar no será espectacular, pero es una buena manera de tonificar las piernas y mantenerlas firmes y fuertes.

Las piernas nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, y es que es una de las partes del cuerpo que menos nos gusta entrenar debido a lo costosas que son. Casi siempre solemos achacar la dificultad e incomodidad de las máquinas a la hora de ejecutar las rutinas como los culpables de que no trabajemos las piernas. Esto puede solucionarse con la realización de ejercicios de piernas suspendiendo el cuerpo por medio de unas sogas, y es que de esta manera entrenaremos con nuestro propio peso y de forma totalmente cómoda.

Para entrenar de esta manera necesitaremos dos sogas que colocaremos ancladas a la pared y en cuyos extremos tendrán un agarre que será donde nos apoyaremos. Éstas nos servirán para suspendernos de modo que podemos inclinarnos hacia atrás mientras llevamos a cabo la rutina de entrenamiento y así focalizar toda la tensión en la parte trabajada.

A la hora de realizar este ejercicio simplemente elevaremos nuestro propio peso. Para ello podemos realizar ejercicios como la sentadilla para la que nos colocaremos en la postura habitual, con los pies separados ligeramente, la espalda recta y las rodillas flexionadas. De esta manera realizaremos descensos y elevaciones manteniéndonos agarrados por las manos a las sogas y pudiendo así llevar nuestro cuerpo hacia atrás sin problema, de forma que toda la tensión se concentra en las piernas y no en las rodillas o la zona lumbar, como sucede muchas veces que hacemos sentadilla con peso muerto.

Esta forma de trabajar las piernas nos permite también realizar ejercicios a una sola pierna para aumentarla intensidad del ejercicio. Para ello realizaremos el mismo movimiento que con la sentadilla convencional, ya que siempre debemos estar agarrados a las sogas, pero en vez de apoyar las dos piernas lo que haremos será elevar una de ellas hacia alante o detrás, dependiendo de lo que nos resulte más cómodo. Junto a esto, este ejercicio nos permite más movilidad de plano, cosa que con el peso muerto al hacer sentadilla no podemos hacer. En este caso podemos desplazarnos lateralmente a la vez que bajamos hacia abajo, o podemos realizar cruces de piernas…

Es importante que tengamos en cuenta la existencia de este ejercicio para entrenar las piernas, pues es una buena manera de evitar movimientos que puedan hacernos daño. Es cierto que el desarrollo muscular que vamos a experimentar no será espectacular, pero es una buena manera de tonificar las piernas y mantenerlas firmes y fuertes.

Las piernas nos suelen traer de cabeza a la mayoría de nosotros, y es que es una de las partes del cuerpo que menos nos gusta entrenar debido a lo costosas que son. Casi siempre solemos achacar la dificultad e incomodidad de las máquinas a la hora de ejecutar las rutinas como los culpables de que no trabajemos las piernas. Esto puede solucionarse con la realización de ejercicios de piernas suspendiendo el cuerpo por medio de unas sogas, y es que de esta manera entrenaremos con nuestro propio peso y de forma totalmente cómoda.

Para entrenar de esta manera necesitaremos dos sogas que colocaremos ancladas a la pared y en cuyos extremos tendrán un agarre que será donde nos apoyaremos. Éstas nos servirán para suspendernos de modo que podemos inclinarnos hacia atrás mientras llevamos a cabo la rutina de entrenamiento y así focalizar toda la tensión en la parte trabajada.

A la hora de realizar este ejercicio simplemente elevaremos nuestro propio peso. Para ello podemos realizar ejercicios como la sentadilla para la que nos colocaremos en la postura habitual, con los pies separados ligeramente, la espalda recta y las rodillas flexionadas. De esta manera realizaremos descensos y elevaciones manteniéndonos agarrados por las manos a las sogas y pudiendo así llevar nuestro cuerpo hacia atrás sin problema, de forma que toda la tensión se concentra en las piernas y no en las rodillas o la zona lumbar, como sucede muchas veces que hacemos sentadilla con peso muerto.

Esta forma de trabajar las piernas nos permite también realizar ejercicios a una sola pierna para aumentarla intensidad del ejercicio. Para ello realizaremos el mismo movimiento que con la sentadilla convencional, ya que siempre debemos estar agarrados a las sogas, pero en vez de apoyar las dos piernas lo que haremos será elevar una de ellas hacia alante o detrás, dependiendo de lo que nos resulte más cómodo. Junto a esto, este ejercicio nos permite más movilidad de plano, cosa que con el peso muerto al hacer sentadilla no podemos hacer. En este caso podemos desplazarnos lateralmente a la vez que bajamos hacia abajo, o podemos realizar cruces de piernas…

Es importante que tengamos en cuenta la existencia de este ejercicio para entrenar las piernas, pues es una buena manera de evitar movimientos que puedan hacernos daño. Es cierto que el desarrollo muscular que vamos a experimentar no será espectacular, pero es una buena manera de tonificar las piernas y mantenerlas firmes y fuertes.

El consorcio EuroNCAP acaba de hacer pública una lista de los que consideran los coches más seguros del mercado, atendiendo a varios criterios. No sólo han tenido que obtener las cinco estrellas (más difíciles de obtener que antes de 2009) sino que han debido sacar la puntuación total más alta.

Según el baremo de 2009, contaba la protección de adultos, infantil, para peatones, de latigazo vertical y de sistemas de seguridad adicionales como chivatos para cinturones. Los coches elegidos han conseguido lo más alto sumando todos esos factores, son los objetivamente más seguros del mercado.

Anualmente EuroNCAP va a publicar lo mejor del año anterior, pero también lo peor. Lo que EuroNCAP da, EuroNCAP quita, hay una marca que aunque ha colado dos modelos en los más seguros, también tiene uno en la lista que está en los peores. Pasemos sin más dilación a conocer los mejores de 2009:

• 1º puesto: Volkswagen Golf VI
• 2º puesto: Honda Insight
• 3º puesto: Toyota Prius III
• 4º puesto: Hyundai i20

• 5º puesto: Empate de Toyota Avensis, Volvo XC60 y Opel Astra

Las propuestas para San Valentín van llegando puesto que el día 14 de febrero está a la vuelta de la esquina. La última marca en mostrarnos su idea ha sido Stradivarius.

La firma española de low cost lanza una nueva camiseta para celebrar tanto amor (mucho previo pago de regalos) que parece desprender San Valentín. Para ello qué mejor que usar el rojo pasión para el fondo y sobre la superficie un buen estampado con el símbolo del corazón que en su día hizo famoso a Milton Glaser.

Stradivarius lanza la camiseta bajo el lema: “I love nights that never end“, digno para un día tan especial como es San Valentín para algunos, aunque ya que celebramos con tanto cuidado esta fecha, la camiseta, y su significado, bien la podemos usar para el resto del año ¿o eso no se lleva?

Debajo del corazón podemos leer: “Nights that never end“ (Noches que nunca terminan). Otra buena perla para edulcorar el día clave.

La camiseta está disponible en tres colores, es de algodón y seguro que tendrá unas buenas ventas.

Si eres o conoces un aventurero al que le guste la escalada, el senderismo o el snorkel, es hora de que vayas renovando tu vieja cámara compacta y te hagas con una más robusta y capaz de soportar todo tipo de condiciones climáticas, hasta en mitad del oceano.

Panasonic ha anunciado su última creación, la Lumix DMC-TS2, una cámara de fotos compacta con 14 megapíxeles capaz de soportar inmersiones de hasta 10 metros de profundidad, temperaturas de – 10 grados centígrados y caídas desde 2 metros sin inmutarse – algo que para los que tienen manos de queso, como yo, es un auténtico lujo -.

Con una pantalla LCD de 2,7 pulgadas y un zoom óptico de 6x gracias a su tecnología Intelligent Zoom, la Lumix DMC-TS2 es capaz de grabar vídeo en HD y audio de gran calidad a través de su Dolby Digital Stereo Creator. Además, entre sus otras especificaciones, tiene reconocimiento facial, selector de 6 tipos diferentes de ambiente y es compatible con tarjetas de memoria SDXC de hasta 48 y 64 GB.

Con el DIY, quiero decir Do it yourself, que viene a ser ‘hazlo tú mismo’, y es que la blogosfera es cada vez más un lenguaje propio. Te presento una idea que seguro Nuria ya conoce, que es tan manitas: crear nuestra propia crema de chocolate para el cuerpo.

Viajar en pareja es una de las experiencias más inolvidables que tiene el ser humano. Es el amor que logra hacer que cada minuto sea inolvidable. Pero ¿A dónde viajar?

La elección del viaje es un tema que incluye a ambos integrantes de la pareja. Se debe tener en cuenta los gustos de ambos; no es necesario correr riesgos. Si se quiere estar bien y que el viaje en pareja sea verdaderamente romántico se deberá buscar un sitio que le permita a ambos aprovechar y disfrutar. Los destinos pueden ser muchos, eso dependerá de los gustos.

Ferran Adriá fué ayer a El Hormiguero a hablar de su restaurante, de la vanguardia de la cocina y también se metió en el tema de la dieta sana. Me llamó la atención la manera en que abordó la distribución de ingestas diarias, según él con hacer una comida fuerte y dos pequeñas es suficiente para tener una dieta saludable.

La verdad que no sé en qué se basa para hacer estas afirmaciones, deja caer algo de “las últimas”...(¿investigaciones?) y mete por medio a Valentín Fuster, algo que intriga, pero no creo que esas afirmaciones tengan una buena base. Dice que al hacer cinco comidas pequeñas al final se acaba picando más, pero no son exactamente cinco comidas pequeñas lo que se propone para una dieta sana y equilibrada, sino cinco ingestas bien distribuidas.

Hacer una comida fuerte y dos flojitas sería para una persona normal desayunar 500 kcal, hacer un almuerzo de 2000 y cenar otras 500. Lo que es algo escaso para pasar la mañana, donde más actividad solemos tener, y algo exagerado para la comida, donde la digestión sería muy pesada y larga.

La idea de dieta sana no es sobrecargar una vez al día al aparato digestivo, sino ir dándole al organismo lo que se necesita para procurar no tener periodos de apetito o baja energía y al contrario, un exceso de calorías (los picos nunca son buenos). Otro punto en contra es que con una comida fuerte podemos caer en tener poca variedad en la dieta, lo que se traduciría en posible déficit de algunos nutrientes y abundancia de otros. Es otro de los fundamentos de las 5 ingestas al día, el poder dar variedad al tipo de alimentos para ampliar los nutrientes que ingerimos.

Me ha llamado la atención esta noticia porque al ser Ferrán Adríà un personaje tan conocido dentro del mundo de la cocina, mucha gente cogerá esta información como valiosísima para tener una dieta sana. Hasta que el mundo de la dietética no diga lo contrario, las cinco, incluso seis, ingestas diarias es lo más acertado para planificar una dieta saludable. Como se diría en estos casos: “zapatero a tus zapatos”.

En marzo, saldrá al mercado una de las novedades de Philips para la depilación femenina. Se trata de Lumea, un aparato de fotodepilación. Me gustaría abrir con vosotras un debate sobre esta técnica y su realización en el hogar.

El año pasado, salió la primera versión de este producto al mercado, Satinlux. Se fabricaron pocas unidades para ver la reacción de las clientas e ir desarrollado un nuevo modelo con mejoras, que es el actual Lumea.

Seguro que alguna de vosotras conoce sistemas parecidos de depilación en casa, como por ejemplo el TRIA Beauty que utiliza tecnología láser, a diferencia de Lumea que es luz pulsada intensa (también presente en la estética profesional).

¿Cómo actúa la luz pulsada intensa de Lumea?

Es importante que el vello esté rasurado ya que la luz del dispositivo es absorbida por la melanina. Si hay mucha cantidad de melanina (el pelo está largo) podríamos quemarnos. Lo mismo ocurriría con lunares o manchas, o si estamos excesivamente bronceadas. En estos casos su uso está desaconsejado, también en el rostro. Los niveles de la intensidad de la luz se pueden adecuar según nuestro color de piel.

Aunque uno pueda pensar de primeras que quema, en realidad casi no sientes nada. Yo lo he probado en la palma de la mano y sientes un pequeño flash de calor, pero nada más. En zonas con vello rasurado la sensación es un poquito más intensa pero no llega a ser dolorosa.

Seguridad en Lumea

Por ejemplo, el aparato no se puede disparar al aire, su cabezal tiene que estar totalmente pegado a la piel para funcionar (hay una luz que te avisa de cuándo puedes disparar). Esto hace que no sea necesario utilizar gafas especiales para su utilización. También se desconecta automáticamente si el aparato se sobrecalienta.

¿Cuánto dura su efecto?

El debate sobre la fotodepilación en casa

Pero ¿vosotras qué pensáis? ¿Preferís acudir a un centro especializado de confianza o por el contrario veis una inversión el poder haceros este tipo de depilación en vuestro hogar? Y voy más allá ¿preferís los métodos de depilación tradicionales para casa hasta que haya una consolidación mayor de estas nuevas tecnologías?

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La llegada de Campos Meta a la Fórmula 1 fue un hito en el automovilismo español. La escudería de Adrián Campos se iba a convertir en la primera escudería española en la máxima categoría. Hace un par de décadas soñabamos con tener a pilotos españoles en Formula 1. Unos años después, un bicampeón, tres pilotos en la parrilla e incluso un equipo. Para frotarnos los ojos.

Pero lo que podría denominarse como un sueño se está convirtiendo en una pesadilla y lo que es peor, en una incertidumbre total. Si me preguntan, a día de hoy no tengo del todo claro que Campos Meta esté el próximo 14 de marzo en el Gran Premio de Bahrain.

En muchos casos cuando acudimos a entrenar no sabemos a ciencia cierta cuál es el orden que debemos seguir con los ejercicios que vamos a realizar, y es que normalmente solemos empezar con los ejercicios más fáciles y dejamos para el final los más complejos. Esto realmente no es la mejor opción, y es que es necesario que tengamos en cuenta que al acudir al gimnasio es el momento en el que tenemos más energía y podemos incidir más en los grupos trabajados.

Si queremos obtener buenos resultados en el gimnasio es necesario que comencemos por los ejercicios más duros, ya que con ellos incidiremos de mejor manera y con más intensidad sobre el grupo muscular que vamos a trabajar en esa jornada. Este proceso tiene una explicación, y es que es necesario que tengamos en cuenta esto a la hora de fijar los diferentes ejercicios que vamos a realizar en cada jornada. De ello dependerá el desarrollo futuro de nuestra musculatura.

A la hora de asistir al gimnasio acudimos con las pilas cargadas. Este es el momento en el que tenemos toda la energía, y es que los músculos están cargados de glucógeno, que es la forma directa de donde el organismo obtiene la energía que necesita para que los músculos puedan levantar el peso y realizar los ejercicios que hemos decidido. Si al comenzar la rutina de entrenamiento tenemos más energía conseguiremos realizar mucho mejor los ejercicios que vamos a ejecutar al principio de la rutina, por eso es necesario que llevemos a cabo los más complejos y costosos al comenzar para así entrenar bien el grupo que nos toca esta jornada.

A medida que seguimos entrenando vamos quemando las reservas de glucógeno, y por ello es más difícil conseguir energía rápida para hacer frente a la rutina. Cuando se acaban las reservas de glucógeno el organismo obtiene la energía de las reservas de grasa, un proceso que es mucho más lento, por lo que la energía que se recibe de esta forma es mucho menor. Este hecho hace que no tengamos la misma energía a medida que se desarrolla la sesión de entrenamiento que al principio de la misma. Por ello dejar los ejercicios fáciles para el final es lo idóneo, ya que este tipo de ejercicios tocan de forma menos profunda los músculos, a diferencia de los ejercicios más complejos que son los que trabajan mucho mejor los músculos.

Por este motivo un buen consejo para aprovechar al máximo las reservas de energía del organismo, e incidir de mejor manera sobre los músculos, es realizar las series de cada ejercicios de forma invertida, es decir, comenzar en primer lugar con el máximo de carga y el mínimo de repeticiones. A medida que avanzamos en el ejercicio iremos reduciendo la carga y aumentando las repeticiones. Esta es una buena manera de trabajar el músculo de forma profunda y completa, logrando que se desarrollen de la mejor forma posible.