Desde la antigüedad el ser humano ha echado mano del agua y sus vapores para relajarse y purificar el cuerpo. Muchos son los beneficios que este tipo de tratamientos nos ofrecen, pero la mayoría de nosotros en muchos casos no sabemos a ciencia cierta los verdaderos beneficios de estos tratamientos. Los baños de vapor son totalmente recomendados para todo tipo de personas, pues nos ayudan desde dentro hacia afuera, pues afectan tanto a las vías respiratorias como a la piel, por ello vamos a detenernos en todo lo que nos pueden ofrecer.

Entre los principales beneficios de los baños de vapor hay que destacar lo buenos que son para la piel, ya que debido a los efectos del calor, los poros se dilatan limpiándose en profundidad. Esta reacción es muy beneficiosa para mantener una piel perfecta y unos poros libres de impurezas y puntos negros, evitando así que nos parezca el temido acné. Junto a esto lo que nos proporciona es una alta eliminación de toxinas a través de la piel y el sudor que nos hace mantener la piel más limpia y mejor.

Frente a los resultados más externos y quizá los considerados como más estéticos debemos destacar otros internos, y es que los baños de vapor nos ayudan desde dentro. Estos nos aportan tranquilidad y bienestar, ya que logran calmar nuestros nervios. Las vías respiratorias también se ven afectadas por los beneficios de los baños de vapor, y es que nos ayudan a mantenerlas limpias y libres de sustancias que nos hacen generar mucosidad y otro tipo de incomodidades.

Pero no todo en torno a los baños de vapor es idílico, ya que estamos sometidos a altas temperaturas durante el tiempo que duran, algo que nos hace aumentar involuntariamente el ritmo cardiaco, y así conseguir llegar hasta las ciento cuarenta pulsaciones por minuto. Por este motivo no es recomendable que tomemos baños de vapor si sufrimos problemas de circulación como las varices, enfermedades cardiovasculares, hipertensión… Las mujeres embarazadas tampoco deben someterse a este tipo de baños, al igual que tampoco lo deben hacer los ancianos. En el caso de tener alguna enfermedad dérmica o de padecer bronquitis asma o algún trastorno respiratorio no es nada aconsejable, ya que este se puede agravar con estos baños.

Actualmente este tipo de baños están muy de moda y muchos son los sitios en los que se ofrecen, por ello es necesario que antes de tomarlos tengamos en cuenta nuestras características y sepamos si realmente nos hará bien someternos a ellos o no, pues como hemos visto, no todo lo que los rodea es beneficio, sino que si no estamos a la altura pueden llegar a perjudicarnos.

Inspirándose en el Ejército de Terracotta de la ciudad china de Xi’an, el MA de Chanel ha creado esta mini-colección de maquillaje Extreme Orient , que sólo podrá comprarse en las boutiques Chanel a partir de mayo.

La han llamado Mini-colección porque solamente incluye 3 esmaltes de uñas y un Ombre Duo de sombras. Este dúo de sombras es quizá lo que más me ha gustado, con una sombra dorada y otra negra mate, excelente para delinear.

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El look que se puede lograr con ella es el que veis sobre estas líneas, un poco exagerado y parecido al de Lady Gaga en su vídeoclip Telephone: cejas muy marcadas y maquilladas y mucho eyeliner.

Los tres esmaltes van en tonos similares: un negro mate (Black Velvet), un dorado (Gold Lame) y otro más llamado Illusion d’Or de base perlada y con brillitos. Cada esmalte va a costar 25 euros en el punto de venta.

En las imágenes promocionales, además, la modelo lleva las uñas pintadas en el tono perlado y la punta en negro, es decir, una especie de manicura francesa a la inversa. El look es rebuscado pero no deja de tener cierta elegancia.

El té es una bebida que todos nosotros conocemos y la que solemos tomar en nuestra dieta. A pesar de todo existen muchas variedades de té en las que no reparamos, ya que o no son muy conocidas o no nos llaman demasiado la atención, pero no por ello son menos beneficiosas. Una de estas infusiones que nunca tenemos en cuenta es la de agujas de pino. Las agujas de pino son las hojas de este árbol, algo que tenemos a nuestro alcance todo el año, y que nos aporta infinidad de nutrientes necesarios para el organismo.

Las agujas de pino es algo que la mayoría de nosotros suele relacionar al abono y a la fertilización del suelo, ya que normalmente se usan para esto debido a las altas dosis nutritivas que contienen para la tierra, las mismas que podemos usar para nuestro organismo. Desde hace muchos años es algo que sí se ha utilizado para hacer té por exploradores e indígenas en zonas de Estados Unidos y Canadá, y es que este té es todo un revulsivo y un reconstituyente para conseguir fuerzas y la energía necesaria para seguir adelante.

Entre sus cualidades hay que destacar las altas dosis de vitamina C que nos aporta y que nos servirán para conseguir unas defensas de hierro, ya que como ya sabemos la vitamina C es un potente antioxidante que nos ayuda a proteger las células de los ataques que nos llegan del exterior. Esta cualidad es la que más destaca, ya que contiene más del doble de vitamina C que cualquier cítrico. Pero junto a esto hay que destacar el aporte mineral que nos brinda este té, y que nos ayuda a tener una salud de hierro.

Para preparar el té, simplemente podemos coger unas agujas de pino y ponerlas en agua hirviendo. Una vez lo hayamos dejado reposar unos minutos colaremos el líquido obtenido y lo beberemos. Este tipo de té nos servirá para estar cargados de energía. Además, en muchas tiendas especializadas y herboristerías podemos encontrar preparados que vienen solos o aromatizados con otras sustancias como canela, frutas del bosque… Sea como sea, siempre es bueno echar mano de este tipo de infusiones.

Ahora que se acerca la época en el que el Sol está más fuerte cada día, hay que pensar en cuidarse más el cabello. Los rayos solares estropean mucho, tanto el estado del cabello como su color. Hace tiempo que utilizo la mascarilla Okara de René Furterer y quisiera compartir con vosotras mi experiencia.

Escoger una mascarilla ideal para nuestro pelo no es tan fácil como parece: existen muchas y hay que saber escoger la ideal. Que no apelmace o, al contrario, que de volumen; una especial para los rizos o que proteja el color. Okara es una gama especial para cabellos teñidos y con mechas.

De hecho, es una linea completa: champú, suavizante y sublimador sin aclarado. Toda ella se beneficia del extracto de Okara y de Hamamelis. El primero, es la parte que repara y reestructura el cabello debido a la agresión continua a la que sometemos el pelo. Y el segundo tiene las propiedades de protección del color, manteniéndolo lavado tras lavado.

Beneficios adicionales como mascarilla protectora

Esta mascarilla tiene un plus especial: un índice de protección solar para el color (CPF). Envuelve el pelo de manera que los pigmentos del tinte se mantienen en la queratina más tiempo. El resultado es una calidad de color más duradera.

El producto afirma contener un CPF 80, es decir, que aporta una protección del 80% al color. Esta propiedad se debe a la Vitamina E y al filtro UV de su fórmula.

Cuándo y cómo: dos utilidades

Puedes utilizarla siempre que quieras, incluso a diario. De hecho, para un uso diario existe el suavizante sin aclarado Okara pero, como no son productos precisamente económicos, la mascarilla es un 2X1.

Si utilizas una pequeña cantidad, te sirve de suavizante diario. Y cuando digo pequeña lo digo en sentido literal. Y en cantidad suficiente, tienes una mascarilla de resultados espectaculares.

Mi experiencia y resultados

Si buscas una mascarilla que no apelmace el cabello, que lo deje extra-suave y tengas la sensación de tener pelo nuevo ésta es tu mascarilla. ¡El cabello brilla como nunca!. Y claro, esto hace que el color se vea muy bonito. La reparación del pelo dura un buen par de semanas o tres.

Si lo pruebas como suavizante, comprobarás que al instante de aplicar una minúscula cantidad el cabello se transforma: suaviza hasta las puntas más encrespadas y estropeadas. La sensación es muy agradable, casi mágica.

De cara a verano, os la recomiendo especialmente. No esperéis a ver el color estropeado y utilizad este tipo de productos como prevención. El tubo contiene 150 mililitros y cuesta poco más de 13 euros. Si os interesa, lo venden en peluquerías y parafarmacias.

Sabemos que la saciedad es la inhibición del hambre y que hay diferentes factores que la modifican, a los cuales resulta importante conocer para controlar nuestra ingesta. Sin embargo, existe otro proceso relacionado que también es importante describir para modificar el consumo alimentario, su nombre es saciación.

La saciación es el proceso que determina el tiempo que dura una comida específica, es lo que nos lleva a finalizar una ingesta y se diferencia de la saciedad en que esta última determina el tiempo entre una comida y otra es decir, es la sensación de plenitud que persiste por un tiempo y nos lleva a permanecer sin comida hasta que retorna la sensación de hambre.

La saciación es un proceso de gran importancia para controlar el consumo de alimentos, ya que cuánto más tiempo demore en comer más cantidad puedo ingerir y por ende, más calorías.

Así como sucede con la saciedad, hay algunos alimentos que favorecen la saciación y como son de utilidad por lo antes dicho, a continuación te contamos cuáles son.

Debido a que son las proteínas las que más saciación producen, los lácteos desnatados, clara de huevo, queso de bajo contenido graso, pescado u otras carnes magras, son de gran ayuda al respecto Su inclusión en una comida determinará que finalicemos la misma antes de lo previsto.

La distensión gástrica también influye en la saciación y la acelera, por eso, consumir líquidos, fibra o alimentos que ofrecen gran volumen sin muchas calorías, es de gran importancia para favorecer la saciación.

Es importante que sepamos diferenciar entre saciedad y saciación, aunque son procesos que van muy de la mano y generalmente, resultan favorecidos por iguales factores.

En este caso, recordemos que las proteínas no sólo dan más saciedad sino también, más saciación al organismo. Pero la clave está en consumir sólo proteínas o proteínas con poca grasa y azúcares.

Las galletas han colmado el mercado con gran variedad y poco a poco, están desplazando al pan en nuestra dieta, tal es así que cada español consume al año más de 8 kilos de galletas, por eso, expertos están buscando la galleta perfecta, que no sólo sea rica y apetecible, sino también saludable.

Actualmente las galletas se elaboran básicamente, con harina, grasas y azúcar, más algunos agregados tales como sal, agua y gasificantes. Y a pesar de que se intentó repetidas veces reducir el azúcar de las mismas, es inevitable que para contrarrestar esta disminución, se incremente la cantidad de grasas. Por eso, de la mano de un proyecto que ya tiene casi 3 años, se intenta lograr una galleta más saludable mediante la modificación de las grasas y los azúcares en su composición.

En el proyecto que comenzó en el año 2007 participan alrededor de 14 empresas industriales y 7 organismos de investigación que tienen por finalidad reducir las enfermedades crónicas no transmisibles como obesidad, hipertensión y diabetes.

Ha sido subvencionado por el Centro para el Desarrollo Tecnológico Industrial y terminará este año para contribuir a una mejor alimentación que ayude a prevenir enfermedades asociadas con la dieta.

Se cree que la galleta perfecta está muy cerca de nuestro alcance y se logrará cuando grasas y azúcares logren reducirse simultáneamente en la composición de la galleta. Aunque se pretende eliminar el azúcar de las mismas y cambiar grasas malas por otras de buena calidad como puede ser el aceite de girasol alto oleico.

Si bien todavía no tenemos una galleta perfecta, esta investigación puede acercarnos a tenerla y esperamos que el proyecto concluya de manera positiva para que nuestra dieta y la salud, se vean favorecidas.

A veces una se pregunta en este mundo de la belleza y la cosmética qué será lo que llegaremos a ver, teniendo en cuenta los artilugios y productos cada vez más sofisticados que lanzan las marcas.

Hoy os presento el que va a ser el nuevo lanzamiento de L’oreal, Vibra Colágeno Ojos, que no es, ni más ni menos, que un contorno de ojos antiarrugas con función vibratoria. Su vibrador incorporado realiza un masaje en puntos clave de la zona y ayuda a drenar linfáticamente bolsas y ojeras.

En este caso el producto en cuestión, además de la crema de tratamiento, incluye el micro-masaje y unas instrucciones muy detalladas de cómo usarlo a diario. Dura 70 usos de un minuto cada uno y estará disponible en España en los próximos meses.

La marca Coastal Scents se está haciendo un huequecito entre las compradoras españolas por su variedad de productos y también, por qué no decirlo, por su originalidad. Porque decidme si no es original el quad de correctores que hoy os traigo, en tonos muy pop.

La primavera ya está con nosotros y el buen tiempo comienza a incidir en nuestros deseos de lucir bellos en verano, por eso, no dejamos de dar consejos y advertencias para cuidar nuestra estética sin olvidar la salud, que es lo que verdaderamente importa. Lo mejor de la semana en Vitónica se resume así:

En nuestra vida cotidiana, son muchas las mujeres de todas las edades que llevan faja o braguita reductora por la razón que sea. Algunas por obligación tras alguna intervención pero muchas (más de lo que pensáis que hay) se han acostumbrado a ella y ya no saben salir a la calle sin esa sensación de compresión.

Esa costumbre es muy negativa para el tono muscular: a la larga, podéis tener una flacidez importante que será muy difícil de solucionar. El músculo no trabaja, ya lo sostiene la faja y tiene que hacer bien poco ejercicio.

Si la llevas por capricho estético, porque tu figura se ve mucho más esbelta y afinada, mejor cambia de opinión y de táctica: ejercicio o dieta. Mejor ambas cosas. Si empezaste a llevar faja por algun motivo concreto y ya está superada esa etapa, debes pensar en dejarla en el cajón.

Si te cuesta porque hace mucho que la llevas, no te agobies. Intenta durante unas semanas llevarla sólo la mitad del día para irte acostumbrando a la nueva sensación. El fin de semana y siempre que puedas, quítatela. Si te sientes insegura, siempre puedes optar por llevártela al trabajo y hacerlo al revés: llevarla la segunda mitad de la jornada, cuando estamos más cansadas.

No sólo tu musculatura se verá pronto recompensada y empezará a trabajar más y mejor. Las fajas comprimen y eso afecta al sistema circulatorio. Al dejarla, todo empezará a circular mejor y beneficia a combatir tanto a la retención de líquidos como a la celulitis.

Claro está que si utilizas una faja o braguita reductora en ocasiones determinadas no pasa nada de esto. Será una ocasión puntual y no afecta. Bajo el vestido de fiesta, muchas la llevan.

El estado de ánimo es una variable que afecta a nuestro organismo más de lo que pensamos, y es que cuerpo y mente están estrechamente relacionados entre sí, tanto que si nos encontramos mal anímicamente lo notaremos en salud, al igual que si estamos más felices. Tal es esto que un reciente estudio llevado a cabo por el Centro de Salud Cardiovascular Conductual de la Universidad de Columbia, en Nueva York, ha determinado que las emociones afectan directamente a la salud de nuestro corazón.

Seguro que cientos de veces cuando nos hemos encontrado tristes o contentos nuestra salud se ha visto afectada. Pues según este estudio, este estado de ánimo afecta directamente al corazón por diferentes vías, y es que las emociones tienen más importancia de la que creemos a la hora de disfrutar de un correcto funcionamiento cardiovascular, ya que son las precursoras de infinidad de acciones físicas que se derivan directamente de ellas.

Cuando sentimos ira, estamos irritados, enfadados… desatamos en el organismo un proceso por el cual generamos adrenalina, ya que el organismo se prepara para una situación de posible ataque. Esta adrenalina hace que nuestro pulso se acelere y aumente la presión sanguínea. Este aumento es un peligro para la salud del corazón, ya que la presión alta es la causante de las enfermedades cardiacas y el mal funcionamiento de este órgano vital. Esta misma situación se reproduce cuando pasamos por situaciones de estrés. Por ello debemos evitarlas y relajarnos.

El estado de humor no solamente afectaría al corazón según este estudio, sino que también puede significar todo un problema para hacer que nuestro organismo sea más vulnerable a enfermedades como el cáncer. De hecho se ha demostrado que muchos casos de cáncer de colon los sufren personas con situaciones habituales de estrés en las que el organismo se resiente, y es que no solo el corazón se ve afectado, sino que se producen en el organismo desajustes hormonales que nos pueden llegar a jugar malas pasadas a nivel general.

Por ello, y para evitar males mayores, es necesario que adoptemos una forma optimista de ver la vida, ya que de este modo lograremos mantener una buena salud cardiaca y general, pues estos estados de ánimo no representan un peligro, sino que son una manera de estar cargados de energía y buenas vibraciones para afrontar el día a día.

Jaime Burgos es un doctor que piensa que los principios de la alimentación actual están equivocados y ha creado un libro para explicarlo. La isodieta o dieta isolipoproteica se basa en que hay que dar menos importancia a los hidratos de carbono y basar la dieta en grasas y proteínas, los auténticos nutrientes para este método.

¿En qué consiste la isodieta?

Según el autor, en su día hubo una mala interpretación del ciclo de Krebs y de considerar a los hidratos un nutriente más. Para la isodieta, los hidratos son sólo combustible, que si no se gasta se convierte en grasa y por tanto es el principal problema de la obesidad.

En un menú ejemplo de isodieta puedes encontrar siete comidas con predominio de grasa y proteínas (sobre todo animales): batido de proteinas con aceite para desayunar, atún y queso fresco a media mañana, pollo y ensalada con aceite para comer, otro batido de proteínas con aceite para merendar, tortilla y espárragos para cenar y otro batido de proteínas para antes de acostarse.

Para la isodieta los hidratos de carbono engordan, enferman y envejecen, porque son calorías vacías y no forman parte de nuestras células, al contrario que las proteínas y grasas, que hay que tomarlas en igual proporción en todas las comidas.

Menos frutas y verduras y más preparados protéicos

Según Jaime Burgos él lleva ya muchos años sin consumir frutas ni verduras y aún así está en la mejor forma física de su vida con 70 años. Su desyuno consiste en un preparado protéico con aceite de oliva, algo así como un batido de proteínas con aceite.

Un zumo de naranja lo compara con agua con azúcar, por tener sobre todo fructosa, que es energía que si no se utiliza acabará por almacenarse en forma de grasa. Además tanto frutas como verduras no tienen apenas proteínas ni grasas, por lo que no son alimentos completos como sí se acepta en el panorama dietético actual.

Debilidades de la isodieta

Primero de todo decir que habría que leer el libro y ver todas las premisas de la isodieta para establecer una análisis completo, pero con los principios que establece la isodieta podemos ver algunas debilidades o fallos:

• En la isodieta habría cláramente una falta de fibra alimentaria, con los problemas que ello puede conllevar. Son precisamente las frutas, verduras y cereales integrales los que nos proporcionan esa dieta
• Falta de vitaminas y minerales: similar a lo dicho anteriormente, sin frutas ni verduras habrá un déficit de vitaminas y minerales, sobre todo de radicales libres, con la importancia que conlleva para el deportista o para cualquier persona neutralizar los radicales libres.
• A día de hoy no hay estudio científico alguno (que alguien me corrija si me equivoco), que ofrezca resultados significativos sobre la efectividad de la isodieta en la pérdida de peso, sus efectos secundarios o el impacto fisiológico que conlleva a largo plazo este tipo de alimentación.
• El cerebro se alimenta exclusivamente de hidratos de carbono, si limitamos su ingesta flaco favor le estamos haciendo y se pondrán en marcha procesos cetogénicos para sustituir el azúcar por cuerpos cetónicos, que algo tiene que consumir el cerebro para poder realizar los millones de procesos diarios
• Si hoy día contamos con gran variedad de alimentos y aún así no sabemos usarlos, limitar la ingesta a productos grasos y protéicos mucho me temo que llevaría a un aumento de los niveles de colesterol y grasas en sangre, y esto se traduce en riesgo cardiovascular
• Está demostrado que el organismo no asimila más de 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal. Eso en deportista, en sedentarios más de 1 gramos por kilo no tendría mucho sentido, y esta dieta lo supera, creando un exceso de proteínas en el cuerpo
• No todos los hidratos de carbono que no se usan van a transformarse en grasa, los músculos también almacenan hidratos, el llamado glucógeno muscular, ese que usamos en los ejercicios más intensos. El uso y almacén de ese glucógeno es constante, es el que nos proporciona la energía rápida y sin él entraríamos en un proceso crónico de fatiga.
• Hay listas de alimentos permitidos y prohibidos: si se prohiben alimentos estamos limitando la manera en la que podemos obtener los diferentes nutrientes esenciales que necesita el organismo, y eso a largo plazo revierte en un déficit de alguno de ellos.
• Se apoya en la suplementación: sobre todo por la falta de micronutrientes que conlleva la isodieta. Según Jaime Burgos en pleno siglo XIX hasta los piensos de los animales llevan suplementación, por qué no tomarlos nosotros. Yo más bien opino que si puedes obtenerlo de los alimentos, ¿para qué tomar pastillas?, recordemos además que con una alimentación amplia y variada hoy es prácticamente imposible tener algún déficit en micronutrientes.
• No se le da importancia al ejercicio, y hoy en día considerar una dieta para adelgazar sin hablar de ejercicio es inconcebible. Y dudo que llevar un programa de ejercicio con este tipo de dieta fuese muy compatible, faltaría energía a causa de la restringida ingesta de hidratos de carbono.

Conclusiones

Hay un gran problema en la población, y es el exceso de calorías en la dieta. Son precisamente las frutas, verduras y cereales (sobre todo integrales) las que con un aporte bajo en calorías y efecto saciante dan energía pero calman la sensación de apetito. Si a esas personas les decimos que sólo coman grasas o proteínas, la densidad calórica de las ingestas será mayor, y a más calorías más obesidad.

Hacer un libro con todo tipo de slogans presuntuosos no me parece la mejor manera para cuidar la salud nutricional de la población, sino para cuidar un negocio. Y viendo el título de su anterior libro: “Adelgazar sin matarse”, creo que el único objetivo de esta dieta es ser un best seller, no un libro de ayuda nutricional para el que lo compre.

Aunque la isodieta tiene sus fundamentos, que ni mucho menos son aceptados por la comunidad científica actual, no creo que el problema de la obesidad se solucione comiendo carne y aceite, hay un trasfondo más complejo que mezcla educación nutricional, costumbres y aspectos sociales.

Yo desde luego no recomendaría este tipo de dieta, y menos si viene en un libro y no hay un respaldo de investigación o de apoyo institucional, simplemente la experiencia de una persona que interpreta la nutrición a su modo. No tengo la menor duda que el mejor modo de perder peso es comer todo tipo de alimentos, sin restricciones, las cantidades adecuadas y siguiendo un programa de ejercicio físico. Y para eso nada mejor que acudir al médico o nutricionista si nuestro exceso de peso así lo requiere.

La sal nos preocupa a todos porque su abuso puede llegar a representar un serio problema a la hora de mantener una correcta salud. Por ello os proponíamos una adivinanza para averiguar el alimento que más cantidad de sal contiene. Os propusimos cuatro opciones, las anchoas, el bacalao, la salsa de soja y la sopa en dados. Las respuestas han sido muchas y variadas, y es que los cuatro alimentos que proponemos tienen un alto contenido en sal, aunque hay uno que se lleva la palma, y es la sopa en dados.

Entre las respuestas ha habido varias afirmaciones destacando las anchoas como el alimento con más sal. Realmente se trata de un plato rico en sales, ya que contiene once gramos de sal por cada cien de producto, pero aún así no supera ni con creces a otros de los propuestos, de hecho es el que menos cantidad de sal contiene, algo que no debemos olvidar, pero también hay que tener en cuenta la cantidad de nutrientes que nos brinda este alimento.

El bacalao es otro de los alimentos que propusimos, y es que al conservarse en salazón todo el mundo piensa que es el que más sal contiene, cuando realmente antes de prepararlo se somete a una desalación poniéndolo en remojo. Por este motivo las cantidades de sal que tiene cuando lo consumimos son de diez y seis gramos por cada cien de alimento. Estas cifras demuestran que no es el alimento que más sal contiene.

La salsa de soja es otra sustancia que contiene altas concentraciones de sal, concretamente catorce gramos por cada cien. Al parecer es un alimento inofensivo que acompaña a los platos dándoles sabor, pero a la larga puede significar un problema para nuestra salud si no sabemos que es uno de los alimentos más salados que existe. Si queremos consumir soja lo podemos hacer por otras vías mucho más saludables que la salsa.

La sopa en dados es el alimento que más cantidad de sal contiene, exactamente cuarenta y dos gramos por cada cien de producto. Al ser un alimento concentrado, la acumulación de sales es alta, aunque depende mucho del fabricante, pues ya existen variedades con menos sal. Para disminuir su efecto lo que solemos hacer es diluirla en agua y así rebajar la concentración salina que tiene este alimento.

Siempre solemos dar las nociones para trabajar los abdominales con los ejercicios que más incidan sobre esta parte del cuerpo, pero muy pocas veces nos detenemos en el día a día. Hacer abdominales es solo un momento en el tiempo, mientras que el resto de la jornada no tenemos en cuenta los abdominales, y es que podemos seguir ejercitándolos con simples medidas al respecto, ya que mantener su tono es más sencillo de lo que pensamos.

Desde luego que en el terreno de los abdominales no existe ningún milagro, y como todos sabemos, la constancia y el trabajo a diferentes niveles son la clave de un vientre plano y tonificado, pero esto no quiere decir que no podamos mejorar su aspecto simplemente con unos sencillos trucos que nos ayudarán a lograr nuestra meta cada día. En el trabajo, al caminar por la calle, al estar en casa, siempre podemos trabajar los abdominales simplemente imaginando que tenemos un corsé en el cuerpo.

Esta afirmación del corsé parece un poco compleja y difícil de entender, pero realmente es así. Los abdominales son los músculos que conforman la parte delantera del tronco. A través de ellos todos nuestros órganos se contienen y se mantienen en su posición dentro del organismo, como si de un corsé se tratara, por eso debemos fomentar este corsé y hacerlo más fuerte día a día de forma casi mecánica e involuntaria.

La manera de hacerlo es sencilla, simplemente debemos hacernos a la idea de que la pared abdominal es un bloque conjunto que debe de estar contraído para mantener una cierta tonificación en esta zona. Simplemente bastará con hacer un gesto voluntario de contracción del abdomen que podemos aguantar mientras caminamos, estamos sentados trabajando, en casa… Debemos imaginar que llevamos un corsé, sin más.

Es necesario que mientras contraemos el abdomen notemos la tensión acumulada en esta parte del cuerpo. Este gesto nos servirá para mantener a los abdominales en constante tensión, sin llegar a fatigarlos, y sí manteniendo el tono en esta parte del cuerpo. En principio este gesto de contracción debemos forzarlo, pero a medida que pase el tiempo el gesto nos saldrá solo, consiguiendo mantener el tono en la pared abdominal. Esto no quiere decir que haya que dejar de ejercitar los abdominales mediante el ejercicio, ya que se trata de una simple ayuda para mejorar lo que ya hacemos con el ejercicio.

En mi experiencia los mejores productos que usamos se suelen descubrir por casualidad. Te regalan algo por tu cumpleaños, te entregan un regalito promocional con otra compra y encuentras un producto que no imaginabas que podía gustarte tanto.

El momento de la comida tiene gran importancia para nosotros, pues de sus características depende mucho nuestra salud, entonces, es conveniente prestar atención a dicho momento y siempre que podamos, hacer algo para optimizar la misma.

Como queremos ayudar en esta misión de mejorar las comidas, a continuación te damos 5 consejos que puedes poner en práctica poco a poco para sentirte mejor, verte mejor y disfrutar de un momento que debe ser placentero y gratificante como es la comida.

• Procura sentarte para comer: comer sentado ya implica comprometerse con el momento, con lo que estamos por comer, y eso es suficiente para que nuestro cuerpo tome conciencia de que lo estamos por alimentar. Además, de esta forma podemos controlar mejor lo consumido y será mucho más placentero comer así que caminando de un lado a otro.
• Reduce las distracciones: si queremos completar los beneficios de comer sentado, debemos reducir las distracciones mientras comemos, es decir, no estar frente a un ordenador, no mirar televisión ni trabajar simultáneamente, pues nos impide disfrutar de cada bocado, comer con tranquilidad y tomar conciencia de lo que comemos.
• Incluye al menos un vegetal: si intentamos incluir al menos una verdura a la comida, incrementaremos la fibra, los colores, las vitaminas y minerales del plato, así, colaboraremos en mejorar la calidad de la dieta.
• Reemplaza refrescos por agua: si en cada comida reemplazamos los refrescos estamos quitando una gran cantidad de azúcares y calorías vacías, lo cual implica que estamos mejorando la dieta y protegiendo nuestra salud con la comida.
• Come acompañado: siempre que sea posible, debemos aprovechar el momento de la comida para comer con otros, ya que la alimentación también es un acto social que merece que lo aprovechemos para dialogar con otras personas, reírnos un rato o descargar tensiones hablando.

Cada uno de los consejos puedes implementarlos de manera separada, poco a poco, para mejorar tus comidas y afectar positivamente, la dieta y la salud del organismo.