Para desplazarse hay que usar energía, la cuestión es si la quemamos con nuestro propio cuerpo o utilizamos el motor del coche. La primera opción es saludable, barata y quema calorías, la segunda es cara y contamina el medio ambiente.

¿Seguro que todas las veces que coges el coche es necesario? Hoy en día cogemos el coche hasta para ir a por el pan o al videoclub que están a la vuelta de la esquina. Esto no es otra cosa que hacernos más sedentarios y acostumbrarnos a ir motorizados a todos lados.

Se pueden quemar hasta 500 kcal al día si no usásemos el coche. Para ir a trabajar, a alguna tienda del barrio, al quedar con los amigos…si vamos sumando calorías al final nos llevamos un buen pellizco y día a día igual al final de mes nos llevábamos una sorpresa al subirnos en la báscula.

Quema calorías y no gasolina es el lema que se está poniendo de moda en la mayor parte de las grandes ciudades europeas. Al ir por Holanda, Italia o Alemania uno se da cuenta por ejemplo de la cantidad de gente que usa la bicicleta para los desplazamientos, es como algo normal y apenas supone un esfuerzo. Es una pequeña rutina saludable que se introduce en el día a día, así de fácil. Todo es proponérselo, ir en b| ici o andando en lugar de utilizar el coche para todo.

En algunas ocasiones hablamos de rubias, en otras de morenas y hoy toca hablar de un tono de pelo que me encanta por completo. Soy pelirroja, ¿cómo me maquillo? te dirá la mejor manera de sacarle partido a tu estilo a la hora de arreglarnos.

La piel de las pelirrojas es algunas ocasiones presenta pecas y rojeces por ello es complicado a veces sacarle el mejor partido. La mejor manera de maquillarla es aplicar un correcto verde en las zonas más necesarias, después una base de maquillaje en tonos beiges claro y a ser posible y según gustos, que sea totalmente mate. Una piel blanca queda mejor sin brillos.

Para los labios los mejores tonos son los amarronados tirando a teja y en lo ojos quedan de maravilla sombras suaves en tonos tierra, vainilla, azules y verdes. Y la parte final pero no menos importante, en las pestañas prueba con una máscara marrón, ¡quedarás divina!.

Es una de las comidas más importantes del día. Eso del café y salir a trabajar ya se acabó, poco a poco estamos tomando consciencia de lo importante que es echarle gasolina por la mañana al cuerpo. Tres sencillos consejos pueden ayudarnos a mejorar nuestro desayuno y hacerlo más saludable:

• Siéntate para desayunar: las prisas por la mañana están al orden del día, tanto que a veces ni siquiera nos sentamos para desayunar. Tomar el desayuno sentado y relajado es la clave para que los alimentos se digieran mejor y no tengamos la sensación de tener toda la mañana el desayuno en la garganta. Levantarse cinco minutos antes son suficientes para tomar un desayuno pausado y tranquilo.
• Cambia bollería por pan y cereales: los bollos, dulces y demás, sólo nos van a dar energía a corto plazo y harán que a las dos horas nuestro estómago ruja como un león. Una buena tostada y cereales son fundamentales para que tengas energía toda la mañana y no te derrumbes a eso de las 12.
• La fruta no puede faltar en tu desayuno: zumo de naranja, macedonia de frutas, un plátano, uvas…lo que quieras, pero una fruta es fundamental para empezar el día. Son los alimentos que nos van a dar vitaminas y minerales, un chute de salud nada más empezar el día. Lo mejor es ir variando cada día. Los batidos son también una buena manera de tomar la fruta por lamañana.

Conseguir que unos labios estén suaves antes de maquillarlos, con un aspecto sano, sin pieles es posible si recurres a unos cuantos trucos. Pero si además quieres que después de maquillados estén así por mucho tiempo necesitas un pequeño masters como este, labios: preparación, aplicación y fijación.

Los labios son carta de presentación adonde quieras que vayas, todo el mundo se fija en esa parte de nuestra cara cuando habla con la otra persona y en muchas ocasiones cuando hay un problema (calenturas, pieles, heridas, labios cortados) añadido esas miradas se centran más todavía. Una boca voluptuosa y maquillada es un imán para ser mirada, consigues seguridad en ti misma, transmites energía y sensualidad.

La preparación adecuada es apta para realizar todos los días aunque después no te des color en los labios, eso si siempre debes darte cacao después de hacértela.

• Debes masajear los labios al menos durante un minuto con una buena dosis de tu cacao habitual. Así consigues reactivar la circulación, hidratarlos al máximo y hacer que parezcan más grandes y con más grosor al estar más relajados.

• Si notas que después de ese primer paso te pasas la lengua (detecta cualquier imperfección aunque no se vea) y notas pielecillas puedes hacerte un mini peeling labial. Es muy fácil, coge un cepillo de dientes humedécelo un poco y frótate los labios con un masaje circular. Habrá personas que no resistan ese cosquilleo, puedes cambiarlo por un masaje con un poco de azúcar, además no te escocerá nada de nada si tienes alguna heridita en los labios.

• Para acabar repite con una capa de cacao espera unos minutos y quítate el exceso con un poco de papel absorbente.

Es muy importante quitar todos los residuos, incluidas cremas, agua, etc, antes de maquillarlos, conseguimos que después nos dure más y que estén en perfecto estado evitando fugas de color por los surcos de los propios labios.

Una vez realizado estos pasos nuestra boca está preparada para empezar a ser maquillada. La aplicación de un labial se puede convertir en todo un arte consiguiendo al final unos resultados siempre perfectos.

• Una base de maquillaje y siempre que sea necesario un corrector para maquillarlos es necesario si te lo aplicas en general en toda la cara. En verano si renuncias a ellos será lo normal por el calor, pero yo te aconsejo que si apliques corrector en las zonas de los labios que veas que no están totalmente uniforme y en las comisuras de la boca.

• El perfilador se empieza a aplicar por el centro del labio superior y se va extendiendo hacia los laterales sin llegar al final. Después repite la operación con el labio inferior. Recuerda que este proceso debes hacerlo con la boca ligeramente abierta (diciendo la letra A exagerada, no falla) para que el color penetre en todos lo pliegues que a simple vista no se ven. No aprietes el lápiz para conseguir más color, mejor repetir el proceso de nuevo.

• Con un pañuelo quítate el exceso que pueda quedarte del lápiz, coge la barra y aplica sin apretar en lo labios una primera capa. Si se te da bien el pincel yo prefiero aplicarlo así, queda mejor pero si no se te da bien con la yema del dedo puedes salir del paso. Repite la operación hasta conseguir tu color perfecto.

Cuando ya los tengamos pintados hay que conseguir que la fijación nos dure lo más posible, si lo labiales son de larga duración perfecto, pero si no hay que hacer que nos duren con unas cuantas pautas.

• Los labios nunca (pero nunca) hay que frotarlos una vez maquillados, es un acto muy común pero muy mal hábito si queremos que nos duren.

• Los dúos labiales que se venden y unos de ellos es blanco son ideales para conseguir una fijación total. El color se queda intacto y el blanco te va proporcionando humedad e hidratación al labio.

• Un truco que no falla es imaginar que en tus labios hay escrito algo, tienes que beber, comer, fumar (no recomendado) y hablar evitando mentalmente que se puedan borrar esas palabras. Si lo haces con naturalidad conseguirás retener el color horas y horas, además te dará un aspecto muy sensual.

¿La vuelta al trabajo o los estudios te provoca estrés o agarrota tus músculos? Se me ocurre que para combatir ambas dolencias no hay nada mejor que un buen masaje. Si te gustan los masajes y quieres aprender más sobre ellos, quizá te interese el VII Congreso Nacional de Terapias Manuales.

Las posibilidades y combinaciones que podemos hacer con el esmalte de uñas son infinitas: manicuras divertidas, audaces, creativas o elegantes en blanco y negro como la de la foto.

El maquillaje de uñas con lunas hace muchos años que no se lleva y éste es un tanto peculiar por ser bicolor. Las lunas son la zona que aquí va en color blanco pero que solían ir nudas, sin color, procurando un efecto óptico de uñas más largas a las manos.

Para esta manicura necesitas un esmalte blanco de los que se utilizan para la manicura francesa, uno negro y el top. Si no te pone nerviosa utilizar las pegatinas y sabes manejarlas, mejor imposible.

Tres sencillos pasos:

• Maquilla toda la uña con el esmalte blanco. Para que quede bien, debe ser el utilizado para la francesa, como typex. Dejar secar muy bien.

• Es el momento crucial de las pegatinas curvadas aunque si tienes buen pulso no las necesitas. Pégalas cuidadosamente a cada uña en su base.

• Sin miedo y con tranquilidad, aplica de dos brochazos el color negro según ves en la foto. Si has aplicado las pegatinas, deberás esperar a que se seque para retirarlas.

* El top-coat o fijador transparente como última capa es imprescindible si no quieres que todo el trabajo se estropee en un par de días.

El resultado con estos dos colores básicos es muy elegante y sofisticado, perfecto para realzar un vestido de noche o si el color habitual de tu armario es el negro. Esas lunas generosas en blanco dan un contraste que no pasa desapercibido ni de noche sin Luna.

La vuelta al cole de los más pequeños requiere de ciertos cuidados básicos para proteger su salud, sobre todo, para prevenir dolores de espalda entre los escolares que si no se frenan a tiempo, pueden desencadenar molestias crónicas.

La mayor parte de los dolores de espalda se pueden evitar con sólo tomar algunas medidas sencillas, por eso, desde Vitónica intentaremos colaborar brindando algunos consejos saludables para cuidar la salud de los escolares.

En primer lugar, tener una buena postura corporal es importante para prevenir dolores de espalda, y para ello, no sólo es de ayuda tener un buen soporte para la espalda al momento de estudiar, sino apoyar los pies en el piso, no estar largas horas sentados y además, mantenerse físicamente activo para tonificar piernas y musculatura que ayudarán a prevenir molestias.

Por otro lado, el peso que cargan los niños en sus mochilas es fundamental, ya que no deberían soportar más del 10% de su peso corporal.

Algunas de las alternativas es llevar carritos para las mochilas y así, evitar soportar a diario un peso en la espalda. Además, el uso de fascículos en lugar de libros grandes, enteros y pesados, puede ser de mucha utilidad para reducir el peso a cargar.

Más del 50% de los niños y casi el 70% de las niñas españolas ha sufrido dolor de espalda, por ello, se debe proteger el cuerpo y la salud de los más pequeños siguiendo éstos sencillos consejos que, además, no agotarán antes de tiempo a los escolares.

Ejercicios abdominales hay muchos, pero al parecer, no todos producen igual estimulación muscular, por eso, se puede decir, que no todos son efectivos, sino que se ha podido detectar cuál es el mejor ejercicio abdominal y cuál es el menos efectivo.

Un estudio realizado en el Laboratorio de Biomecánica de la Universidad Estatal de San Diego, analizó una serie de ejercicios abdominales para medir el grado de estimulación muscular que producen y así, encontrar el mejor ejercicio para fortalecer el abdomen.

La investigación analizó 13 ejercicios de abdominales, desde los más simples hasta aquellos que involucran grandes equipos y máquinas, sin embargo, parece ser que los mejores ejercicios son aquellos más fáciles de ejecutar.

El top 3 de los mejores ejercicios abdominales quedo conformado así:

1- Bicicletas en suelo

2- Abdominales en máquina vertical

3- Abdominales en fitball

Los peores ejercicios de abdominales son aquellos que se realizan en el Ab rocker, aquel aparato sencillo que limita el ángulo de movimiento cuando realizamos flexiones abdominales clásicas, también llamado Ab Shaper.

Cómo podemos ver, existen diferencias entre la estimulación muscular que da origen a resultados, entre un ejercicio y otro, por eso, es importante conocer los resultados de éste interesante estudio que hoy compartimos en Vitónica.

Por supuesto, mucho dependerá de la aptitud física de cada uno y de la técnica de ejecución que tengamos, pero los resultados de la investigación suenan muy novedosos y dignos de compartir. Además, por experiencia propia puedo sumarme a señalar que los abdominales antes nombrados como efectivos, realmente trabajan el abdomen y favorecen su fortalecimiento. Seguro que alguno de vosotros ya ha comprobado la efectividad de éstos ejercicios.

Youtube se está convirtiendo en todo un arsenal de recursos para las aficionadas al maquillaje, con la aparición de numerosos canales en los que otras aficionadas-con mayor o menor tino-nos enseñan cómo se maquillan, qué productos compran, nos hacen reviews de algunos productos que usan o directamente nos enseñan a maquillarnos.

Cumpliendo la premisa de comer al menos una vez por día fruta con cáscara, incrementaremos el nivel de fibra de la dieta, consumiremos más vitaminas y minerales y aprovecharemos sustancias que sólo la piel de la fruta puede tener, como son los polifenoles de las granadas o uvas.

La ingesta de azúcar ha ido creciendo en los últimos años a un nivel exponencial, a tal punto, que hoy se recomienda moderar su consumo para cuidar la salud del organismo, ya que además del azúcar para endulzar, cada vez son mayores los productos con azúcar añadida que se incluyen en la dieta diaria.

El problema esencial del consumo de azúcar radica en que, un exceso de ésta se puede almacenar como grasa y así, puede favorecer la ganancia de peso, enfermedades metabólicas y cardiovasculares. Por eso, si no queremos ganar grasa, debemos cuidar la ingesta de azúcar

En la dieta diaria, se recomienda que no más del 10% de las calorías totales sean provistas por azúcares, pero la realidad es que cada vez endulzamos más con sacarosa y además, la ingesta de refrescos y chucherías también es elevada.

En Estados Unidos, la Asociación Americana del Corazón recomienda reducir drásticamente la ingesta de azúcar si queremos cuidar la salud del organismo, ya que se duplica y hasta triplica la recomendación diaria.

Entonces, debemos recordar que el azúcar no aporta más que calorías vacías, y que por ello, constituye un alimento prescindible, sin embargo, la idea no es eliminar el azúcar de la dieta, sino moderar su ingesta y reconocer aquellos alimentos que se componen, en su mayoría, por azúcares simples, ya que el exceso, se acumula como grasa corporal.

El editorial de otoño de The New York Times tiene entre sus imáganes increíbles para el suplemento esepcial esta de la actriz Kristin Scott Thomas. La destaco por varios motivos, pero sobre todo, por el maquillaje.

Hemos cambiado los tonos nude del maquillaje a la ropa, y con ese pequeño cambio para el otoño, podemos jugar con los colores en el maquillaje: labios fucsias. Y para el cabello, ese moño bajo con raya al lado que siempre sienta tan bien.

De acuerdo que en un editorial de moda se juega con muchos elementos, pero esta apuesta es realmente factible llevarla a nuestra vida diaria. Ropa impecable y discreta, sin las plumas del conjunto de Givenchy, claro, y un maquillaje donde el color está únicamente en sus labios.

A pesar de las constantes recomendaciones que desde Vitónica hacemos para ejercitar de forma correcta los abdominales, sigue habiendo muchas personas que desarrollan los considerados abdominales de riesgo por el peligro que implican de lesión.

Este tipo de abdominales no tienen en cuenta la morfología y la naturaleza del abdomen, por lo que su realización no será natural, sino que estaremos incurriendo en un movimiento forzado que nos obligará en vez de hacer que el ejercicio se desarrolle con total naturalidad. Lo peor de todo es que mucha gente considera como efectivos este tipo de ejercicios en los que no solamente se implica el abdomen, sino que se ven afectadas otras partes del cuerpo que se trabajan de forma inadecuada.

Desde siempre se nos ha enseñado que los abdominales se trabajaban mediante los consabidos ejercicios en los que nos colocábamos las piernas fijas en un punto con la espalda apoyada en el suelo y los brazos agarran do la cabeza. De esta forma elevábamos el tronco hasta tocar las rodillas con el pecho de manera que sea el abdomen el que trabaje a la hora de elevar el peso. Hasta aquí todo suena bien, pero si nos detenemos analizar este ejercicio nos daremos cuenta de que cometemos varios fallos que nos pueden pasar factura a la larga.

Cuando realizamos este ejercicio normalmente colocamos las piernas fijas en un punto, o bien ancladas a una máquina o bien debajo de un peso para que no se muevan. Esta postura realmente está delatando que las piernas intervienen, ya que si no se hiciera fuerza con ellas no se elevarían del suelo y no sería necesario mantenerlas ancladas. Para comenzar, las piernas se ven afectadas por este ejercicio, y no solamente ellas, sino que el psoas también interviene al realizar el movimiento de rotación de las caderas y hacer fuerza para elevar el tronco. Un movimiento arriesgado que puede afectar esta zona del cuerpo.

Para continuar debemos tener en cuenta que las manos las colocamos detrás de la nuca con lo que esto conlleva para la zona cervical, ya que al elevarnos tendemos a ejercer con las manos una fuerza de empuje que nos obliga a doblar el cuello acabando a la larga por forzar esta zona y poder desarrollar una lesión. Para evitarlo simplemente bastará con colocar las manos al lado de las orejas, evitando que ejerzan fuerza y permitiendo así que la columna se mantenga alineada a lo largo de todo el ejercicio.

La zona del abdomen es otro de los puntos controvertidos de este ejercicio, ya que es donde se debe concentrar todo el empuje, pero en este caso al elevarlo por completo la tensión se distribuye a lo largo de varias zonas del tronco. La parte del psoas se ve afectada, la zona lumbar también y la parte abdominal. De esta manera restamos intensidad al ejercicio además de poder lesionarnos al realizar movimientos tan bruscos. Para evitar esto es recomendable contraer simplemente la parte del abdomen concentrando la presión en esta parte y así trabajar al máximo la zona, para lo que no es necesario despegar todo el tronco del suelo, simplemente debemos contraer los músculos trabajados, los abdominales.

La calidad del esperma es un tema que está últimamente ocupando un lugar destacado en los medios de comunicación, y es que según recientes estudios, en nuestro país cada vez la calidad es peor debido al ritmo de vida que llevamos y el entorno. Es importante que sepamos los pasos a dar para lograr un esperma de calidad.

Cada vez son más las parejas que no consiguen quedarse embarazadas, y es que en la actualidad el ritmo frenético que seguimos, el estrés y demás accidentes de nuestro entorno no nos dejan permanecer tranquilos. Esto acaba traduciéndose en un esperma de mala calidad, y es que los hábitos de vida son muy importantes a la hora de conseguir que nuestros espermatozoides sean fuertes y capaces de fertilizar un óvulo. Para lograrlo debemos seguir una serie de consejos.

Antes de nada es importante que tengamos claro que una vida lo más sana posible es un buen aliado para conseguir una calidad de esperma elevada. Pero en muchos casos no se hacen las cosas bien y aunque pensemos que estamos siguiendo el camino correcto no es así, por ello debemos prestar atención sobre todo a la alimentación y el deporte, que son dos de los principales puntos que van a influir en nuestra fertilidad.

Desde siempre se ha considerado el deporte como un beneficio para el organismo, pero hay veces en las que afecta negativamente. Este es el caso de la calidad del esperma, y es que un exceso de ejercicio y el afán por lograr unas metas pueden generar en nosotros un estado de ansiedad y estrés que se ve traducido en una disminución de la calidad del semen. La presión de los entrenamientos en muchos casos puede ser contraproducente y a efectos genitales puede ser igual de negativa que el estrés acumulado a diario.

Pero existe un deporte que por sí está mal visto si de fertilidad se habla, como es el ciclismo, que debido a la fricción que ejercemos sobre los testículos la producción de esperma disminuye y se ven afectadas las cualidades de éste. Es importante que reparemos en esto y nos tomemos las rutinas de entrenamiento como lo que son, un mero entretenimiento y una forma de mantener la salud a todos los niveles.

La alimentación juega un papel muy importante, y es que el exceso de carnes en la dieta, el consumo excesivo de grasas y alimentos ricos en calorías son enemigos directos de la calidad del esperma. Una dieta rica en verduras y lácteos desnatados es muy recomendable para las personas que quieren una buena fertilidad. Las frutas también ocupan un papel importante, y para ello debemos consumirlas a diario. Es necesario dotar al organismo de antioxidantes como la vitamina C que ayudan a aumentar la producción de esperma, en detrimento de las grasas que podrían tener sustancias tóxicas para los espermatozoides.

Otros factores externos tienen consecuencias nocivas para nuestro esperma, como la ropa ajustada que ejerce una fricción constante con los testículos. Manipular o estar en contacto con sustancias tóxicas como herbicidas o cualquier otro producto químico es un impedimento para gozar de una fertilidad plena, al igual que el tabaco o el alcohol que constituyen una fuente tóxica para el organismo influyendo directamente en la producción de espermatozoides.

La actividad aeróbica es un gran aliado para nuestra salud. Esta máxima la conocemos la mayoría de nosotros, y por ello procuramos realizar diferentes actividades aeróbicas. Entre ellas destaca una, el footing, una actividad que nos aporta innumerables beneficios, pero también puede acarrearnos riesgos si no lo realizamos de forma correcta.

Como hemos visto en infinidad de ocasiones, la actividad aeróbica que desarrollamos con el footing es muy beneficiosa para el organismo ya que ayuda a mejorar el riego sanguíneo, nos facilita la eliminación de calorías y la reducción de los niveles de grasa de nuestro organismo. Las personas que llevan a acabo esta actividad suelen mejorar su calidad de vida debido a que consiguen un sistema circulatorio fuerte libre de colesterol y demás sustancias que le afectarán negativamente. Pero a pesar de todo existen algunos contras que el footing puede tener en nuestro cuerpo.

Uno de los principales problemas que presenta la práctica de esta actividad es la falta de costumbre de muchos que comienzan a realizarla. Es importante que adaptemos a nuestro organismo poco a poco para poder hacer así frente a los entrenamientos. Comenzar con un ritmo intenso solamente nos puede deparar problemas, ya que para una persona pasar del sedentarismo a una actividad frenética puede acarrearle problemas físicos y cardiacos. Hay que seguir un paso intermedio de aclimatación progresiva al ejercicio.

A la hora de correr siempre es importante que hagamos especial hincapié en los calentamientos y estiramientos. Al igual que no podemos comenzar a toda intensidad a practicar la carrera, nuestros músculos y articulaciones tampoco pueden comenzar de cero a funcionar. Es necesaria una fase de aclimatación, y para ello debemos tener en cuenta los calentamientos y estiramientos que nos ayudará a poner en situación a nuestro cuerpo evitando así posibles lesiones.

Debemos prestar especial atención a la hidratación, ya que el footing es una actividad en la que la temperatura corporal aumenta y por lo tanto la transpiración será mayor, algo que no debemos pasar por alto, pues el riesgo de deshidratación también aumenta. Es importante acudir acompañados de un recipiente con líquido para poder echar mano de él a lo largo de toda la carrera. Esto nos ayudará a mantener la temperatura corporal y evitar los golpes de calor sobre todo en verano.

Algunas partes de nuestro cuerpo se pueden ver afectadas. Un ejemplo característico son las rodillas y los tobillos, que son los que soportan el impacto que las piernas ejercen contra el terreno mientras realizamos footing. Los cartílagos pueden verse afectados, por ello es importante que sepamos elegir el terreno adecuado, pues debe ser blando, al igual que el calzado que debe estar provisto de una suela que absorba el impacto. La espalda también se puede ver afectada por la práctica de esta actividad, ya que es un lugar en el que se concentran las tensiones, por ello es aconsejable contrarrestar este efecto con unos abdominales fuertes que ejercerán una acción de contrapunto estabilizando ambas partes del cuerpo.

Un peligro importante que el footing puede depararnos y que no podemos pasar por alto es el riesgo que puede llegar a suponer su práctica para personas que tienen problemas de corazón. No debemos olvidar que el corazón es un órgano que se ve directamente involucrado en esta actividad, por lo que debemos tener cuidado y saber hasta donde podemos llegar con el esfuerzo. Si ya de por sí tenemos un problema debemos realizar una prueba previa de esfuerzo para establecer los límites y evitar accidentes innecesarios.

Si hablamos de la hiperdrosis palmar muchas personas no sabrán a qué nos estamos refiriendo, pero si decimos sudor excesivo en la palma de las manos, seguro que muchos nos damos por aludidos, y es que es una situación engorrosa que afecta a mucha más gente de la que pensamos, y por ello debemos ponerle remedio siguiendo una serie de sencillas recomendaciones.

Debemos tener en cuenta que esta situación se produce habitualmente cuando experimentamos ansiedad o nervios. Pero en muchas personas es algo habitual, por lo que es importante dejar de lado las sustancias excitantes como el café, el té, el tabaco… Éstas lo que hacen es crear en nosotros una situación de estrés que se manifiesta mediante una sudoración excesiva de las palmas de las manos. Es importante que consigamos la mayor relajación posible, y para ello debemos comenzar por la alimentación.

Además de la alimentación podemos echar mano de plantas medicinales que nos ayudarán a regular la sudoración del organismo. Un claro ejemplo de esto es la salvia, una planta que tiene un alto poder regulador del organismo, y con él del sudor. Además podemos usar otras hierbas como la manzanilla, la tila, la melisa… Todas ellas tienen altos poderes relajantes del organismo y reguladores de la sudoración. Esto nos ayudará a mantener las palmas de las manos secas por más tiempo.

Junto a esto el deporte es una buena forma de conseguir regular la sudoración de las diferentes partes de nuestro cuerpo. Normalmente la sudoración excesiva en una determinada parte del cuerpo se debe a una desregularización del sistema nervioso encargado de controlar la sudoración del organismo. A través de la práctica deportiva conseguiremos que el sistema nervioso se regule y realice sus funciones de forma correcta consiguiendo así que el sudor corporal sea normal.

Ya hemos dado los primeros cuatro pasos (cinco, si contamos el paso cero) en busca de ese maquillaje perfecto que propone Bobbi Brown. El resultado que vamos a obtener con estos diez pasos es un maquillaje sencillo, pero muy trabajado, que resalte lo mejor de nosotras. No hay colores atrevidos, sino tonos favorecedores que se funden con nuestro rostro.

Y es que la idea de la belleza de Bobbi es "un enfoque simplificado y organizado de la belleza que empieza con el cuidado de la piel, nos prepara y allana el camino para conseguir una perfecta aplicación del maquillaje".

Es hora de continuar con los demás pasos...

Paso 5: Labios

El color más favorecedor es el que coincide con el tono natural de tus labios, o incluso un poco más oscuro. Normalmente, los tonos neutros pueden aplicarse directamente de la barra, y los más oscuros deben aplicarse con un pincel.

Paso 6: Perfilador de labios

Paso 7: Cejas