Sin dudarlo, me quedo con la apuesta romántica de Lela Rose para la primavera antes que con esta apuesta de ojos ahumados y pelo cardado que tan repetida está en las pasarelas y en la calle. Sí, los ’80 han vuelto, pero no creo que haga falta recordarlo en cada desfile de la Semana de la Moda de Nueva York.

Si algo ha caracterizado este desfile es el pelo. Protagonista absoluto con esos cardados imposibles a modo de tupés; no sólo hacen más altas a las modelos, que no lo necesitan, sino que casi dejan nuestros intentos ante el espejo como trabajos infantiles…

Mirad que apetitosos son los nuevos perfumes que ha lanzado DKNY, que dan ganas de morderlos directamente. Basados en sus exitosos perfumes de manzana ahora aparecen las Candy Apples (Manzanas de Caramelo) en tres aromas: Sweet Caramel, Ripe Raspberry y Juicy Berry.

Los botes son muy originales y llamativos, con colores vivos y con el palito típico de las manzanas de caramelo de las ferias. Todas las fragancias son florales y todas llevan olor a manzana, aunque en el primer caso es una esencia más fresca, en el segundo floral intenso y en el último con aroma a frutas del bosque.

Pero eso no es todo: como podéis ver encima de estas líneas, la marca ha subido a Youtube un vídeo presentación de la gama en la que, en clave de humor, se presentan los perfumes en una tienda de caramelos, de forma muy graciosa.

Los dos perfumes de manzana que vende DKNY (la verde y la roja) tienen un olor muy apetecible, típico para que continuamente te pregunten qué perfume llevas. En este caso los perfumes pretenden ser una versión un poco más light de cara al verano, pero manteniendo el aroma característico.

La higiene postural resulta fundamental para prevenir molestias indeseadas y lesiones a causa de la mala posición repetida en acciones cotidianas. Por eso, al conducir un vehículo también debemos cuidar nuestra postura para protegernos ante potenciales dolores.

La tensión que uno siente al conducir es, por lo general, causante de algunas molestias, sobre todo en la zona del cuello. Sin embargo, si procuramos seguir los siguientes consejos para cuidar la postura al conducir, podemos prevenir lesiones y dolores como consecuencia de la posición al volante.

El asiento debe estar situado aproximadamente a unos 30 cm del piso del auto, de manera de favorecer la correcta posición de las piernas. Además, debe tener una inclinación hacia atrás de entre 15 y 25 grados, de manera que entre el muslo y la cadera se presente un ángulo de 110 a 120 grados.

La distancia al volante también debe tenerse en cuenta, de manera que las piernas queden flexionadas formando un arco de 135 grados aproximadamente.

Los brazos deben ir cómodamente al volante, ni muy estirados ni muy contraidos, y permitir que los hombros siempre reposen sobre el respaldar.

El reposacabezas debe situar su punto medio a la altura de las aorejas, de manera que el punto central de la cabeza apoye sobre este. Además, nunca debe quedar la parte superior del mismo por debajo de la parte más alta de la cabeza, pues esta puede irse para atrás, aunque si puede quedar más alto que la misma.

El cinturón mal ubicado no sólo no protege, sino que puede provocar rozaduras y lastimarnos. Por eso, coloca la correa superior del mismo entre el pecho y la clavícula, no debe pasar por el cuello ni tampoco muy por debajo de éste.

La cola debe quedar apoyada por completo sobre el respaldo del asiento, al igual que la espalda, para evitar tensión sobre la musculatura de la zona que puede provocar dolor y contracturas.

Sin duda, estar relajados mientras conducimos un vehículo no es tarea fácil, pero si procuramos adoptar una buena postura, el riesgo de sufrir malestar o daños a causa de una mala posición se reduce notablemente.

Por ello, ten en cuenta los consejos antes dichos para prevenir una mala postura al volante.

En numerosas ocasiones hemos escuchado que quien mucho come poco vive, se trata de un dicho popular que muchas veces tiene razón. Es en este momento cuando nos surge la duda de si comer en exceso acorta la vida. Por este motivo en Vitónica vamos a ver qué es lo que hay de cierto en esto y que no lo es.

Como vemos a diario por las noticias la esperanza de vida no es más elevada en los países en los que hay más hambre y más pobreza, ya que es cierto que comen menos, pero no dotan al organismo de los nutrientes necesarios para poder vivir. Cuando nos referimos a que comer menos alarga más la vida lo que queremos decir es que debemos reducir la ingesta de calorías, no del resto de nutrientes esenciales para mantener una vida de calidad y rica en salud.

Uno de los problemas de las personas que ingieren grandes cantidades de calorías es el aumento del peso. Esta es una variable que debemos tener en cuenta, y es que cuando nos referimos a comer menos, estamos hablando de mantener un peso correcto, ya que esto nos ayudará a tener unos buenos niveles de grasas en el organismo y así mejorar el funcionamiento de todos los órganos, logrando aumentar la esperanza de vida y obteniendo un mejor funcionamiento del organismo en general. Junto a esto el corazón se verá beneficiado, pues la sangre estará más limpia, haciendo que le cueste menos realizar su trabajo y logrando un desgaste menor de este órgano.

Otro aspecto a tener en cuenta y que afianza esta afirmación es que comer poco y bien es un seguro de vida, ya que si comemos poco y de calidad, dotando al cuerpo de los nutrientes que necesita, no solo lo mantendremos en perfectas condiciones, sino que mejoraremos la asimilación de los nutrientes, pues el proceso digestivo será más rápido y la eficacia del mismo mucho mayor. Pero si por el contrario comemos poco y mal corremos el riesgo de empeorar nuestra salud y dañarnos a nosotros mismos.

Lo ideal es mantener una dieta equilibrada en la que primen alimentos con un correcto aporte nutricional. La dieta mediterránea es un buen ejemplo de ello, y por esto debemos adoptarla a la hora de conseguir una salud de hierro centrada en aumentar nuestra esperanza de vida. Es sencillo, simplemente debemos tener en cuenta que comer bien no pasa por atiborrarnos de alimentos cargados de calorías vacías que lo único que hacen es empeorar nuestra salud.

Dentro del sinfín de complementos que existen a la hora de conseguir unos músculos de más calidad muchos son los que usamos para una determinada función, que es la de conseguir más masa muscular. Seguro que en alguna ocasión hemos visto o utilizado un complemento llamado BCAA. Para muchos este nombre suena un tanto extraño, a pesar de tratarse de aminoácidos ramificados, que usamos para recuperar los músculos después de un entrenamiento intenso y así lograr que se desarrollen.

Este nombre tan extraño le viene dado debido a su nomenclatura inglesa, lo que da como resultado BCAA. Pero se trata de la mezcla de tres tipos de aminoácidos como la leucina, la isoleucina y la valina. Algunos de ellos los sintetiza el propio organismo y otros se obtienen simplemente a través de una dieta sana y equilibrada. Pero es importante que tengamos bien claro las funciones que tiene este complemento para así saber qué nos estamos llevando a la boca.

Estos tres tipos de aminoácidos son los que forman casi la tercera parte de los músculos esqueléticos, y son los que se encargan de la síntesis de las proteínas por parte de las fibras musculares. Estas cualidades del BCAA hacen que sea un complemento importante a la hora de conseguir la regeneración de tejidos y el crecimiento de los mismos. Tal es esto que se suele utilizar en personas que han sufrido grandes quemaduras y necesitan que los tejidos dañados se regeneren. En el caso de los deportistas nos ayudarán a obtener mayor masa muscular.

Otra de las funciones que debemos destacar de los BCAA es su cualidad para dotar de energía a los músculos y evitar su desgaste y fatiga, ya que sintetizan mucho mejor los nutrientes y dotan a las fibras de lo que necesitan para hacer frente a la actividad física. Ingerir este complemento nos ayudará a mantener una energía constante a lo largo de toda la rutina, ya que al principio de la misma los aminoácidos ramificados abundan y se van perdiendo a medida que realizamos la rutina. Con la ingesta del BCAA esta pérdida se frena y se suple con el complemento.

Por este motivo en BCAA puede ser un aliado para todo deportista, aunque es importante que tengamos en cuenta que una correcta alimentación es la base de un buen desarrollo muscular, aunque de vez en cuando una ayuda no viene mal.

Si nos hablan del redondo mayor seguro que no sabemos muy bien a que se están refiriendo, y es que se trata de uno de los músculos que se encuentra en la escápula del hombro, en la zona de la espalda. Es muy pequeño, pero importante a la hora de conseguir un manguito rotador fuerte. Por este motivo es importa te que lo trabajemos como es debido, y por ello debemos realizar los conocidos como pajaritos, aunque es importante que los realicemos de la forma más adecuada para incidir directamente en este músculo.

Por norma general cuando entrenamos solemos utilizar cargas elevadas debido a que en la mayoría de los casos tocamos grupos musculares grandes y fuertes. En este caso ocurre todo lo contrario, ya que el redondo mayor es un músculo muy pequeño que debemos mimar para evitar dañarlo. La manera de conseguir esto es ejecutando un ejercicio que todos conocemos, los pajaritos, pero de forma correcta.

Cuando nos referimos a forma correcta queremos decir de manera adecuada para no dañar este músculo. Seguro que los pajaritos los sabemos hacer todos, pero hay muy poco gente que los haga bien, ya que la mayoría solemos cargarnos con demasiado peso, adoptar posturas inadecuadas, elegir un lugar poco apropiado para su realización…Para acabar con esto vamos a comenzar eligiendo el sitio idóneo para la realización de los mismos. Los ejecutaremos apoyados en un banco inclinado cuarenta y cinco grados y mirando hacia el suelo. De esta manera conseguiremos aislar al máximo la parte de la escápula del hombro e incidiremos en el redondo mayor. Durante todo el ejercicio es importante no despegar el pecho del banco y mantener la espalda recta sin elevar el trasero ni hacer fuerza con el cuello hacia arriba. Si hacemos algo de esto es que estamos utilizando demasiado peso y necesitamos que otros músculos nos apoyen.

A la hora de elevar el peso es necesario que tengamos en cuenta que debe ser el músculo trabajado el que lo eleve. Al encontrarse en una zona un tanto aislada es necesario que sigamos un recorrido perfecto a lo largo de todo el ejercicio. Para conseguirlo es importante que mantengamos los brazos estirados y ligeramente doblados por el codo con las palmas de las manos mirando hacia el suelo mientras agarramos las mancuernas. De este modo debemos mantener los brazos paralelos a los hombros consiguiendo que cuando los elevemos sigan una trayectoria recta en ese eje moviendo únicamente el hombro, que es la parte que nos servirá de medio para incidir sobre el músculo trabajado. Es importante realizar el ejercicio lentamente, concentrando al máximo en la parte trabajada, evitando desviarnos del eje limitado entre el hombro y el brazo. Si respetamos esto lograremos entrenar sin riesgo de hacernos daño.

Un nuevo boceto vía Nueva York. En este caso, un look de Stila para NYFW, vamos, la Semana de la Moda de Nueva York en el desfile de Rebecca Minkoff. Sarah Lucero ha sido la maquilladora elegida y el look es muy natural, incluso con una sombra que nos es conocida…

¡Sí! Esbozos de sombra amarilla, un destello, porque el look lo combina también con una sombra tierra. Y la posibilidad de ver impreso con la letra de Lucero lo que quería crear: un look natural, brillante y con detalles de temporada. Como base de maquillaje, uno fluido que ilumine; para las mejillas, un toque melocotón, pequeño, nada excesivo.

En su última aparición pública la guapa actriz Jessica Alba aparecía con un nuevo look mucho más sofisticado, dejando un poco atrás la imagen adolescente a la que nos tenía acostumbrados.

Por un lado me da un poco de pena ya que su figura ha perdido curvas y su cara ya no es tan redonda como antes aun así la sigo viendo muy guapa. Lo que sí sigue manteniendo es su característico y bonito tono de piel.

Su larga melena ahora es más cortita, por la mandíbula con ondas suaves y más oscura, antes era bastante asidua a los reflejos color caramelo que tanta luz le daban y que con su color de piel le iban genial.

El GPS se ha convertido en una gran herramienta para deportistas, ya que la orientación, las rutas y el recorrido, resulta de gran importancia cuando entrenamos al aire libre. Sin embargo, para los esquiadores las opciones no eran muchas hasta el momento.

Por eso, se ha creado recientemente un guante de esquí con GPS incluido. El Xplore.XGX de Zanier es un guante equipado con un GPS para navegación básica que además, nos permite conocer datos acerca de nuestra actividad como esquiador, pues mide la velocidad, altitud, distancia recorrida y tiempo de entrenamiento.

Los datos pueden pasarse al ordenador ya que el guante se puede conectar al mismo vía USB y así, realizar un seguimiento de nuestro entrenamiento así como saber, por dónde hemos estado y qué lugares hemos recorrido con nieve.

La pantalla monocromática se planta en el pulgar del guante y los controles se realizan sobre la parte superior de la mano, donde se encuentran ubicados.

Los guantes son térmicos y acolchados para cumplir con su función básica de aislar el frío y cuidar nuestras manos, pero además, nos permiten saber dónde estamos esquiando y demás datos de la actividad con sólo mirar el dedo pulgar mientras nos movemos.

Los guantes serán lanzados este año, pero aun no están a la venta ni se conoce cuál será su precio.

Es una idea original que permite incorporar a una prenda deportiva básica un gadget de relevancia que ayuda a monitorizar el entrenamiento así como el lugar por dónde vamos. Lo mejor de esto es que el GPS, al estar incorporado l guante no molesta en lo más mínimo ni signfica un obstáculo cargar con el.

Una de las combinaciones de maquillaje que siempre sientan bien es usar un tono oscuro, negro o marrón, con tonos más alegres, rojos o rosas por ejemplo. Te presento el lápiz de ojos de Michael Kors Very Hollywood Collection, en tono marrón.

Concretamente, el tono es sepia, un marrón oscuro intenso que dura bastante. Una jornada laboral de ocho horas, y más, y el ojo sigue impecable. No sé si os habrá pasado, pero con otros lápices de aspecto similar, no de Lauder, cierto, tenía que pasar hasta tres y cuatro ocasiones para el ojo para que el color negro o azul se fijase. Con este no, una sola pasada, y listo.

Lo peor es el precio, sí. Es un lápiz caro. Casi 20 euros, pero entre que es una edición limitada, que acaba de salir a la venta, el packaging y el tono, ese marrón que será un must have de temporada, pues eso… o te lanzas, o mejor no encapricharse. Porque con el rosa que es tendencia luce increíble.

Generalmente la falta de tiempo o la escasez del mismo, influye notablemente en nuestra dieta, pues acabamos comiendo lo que tenemos cerca, fácil de preparar o sin necesidad de elaborarlo. Asimismo, muchas veces nos lleva a saltar comidas importantes, lo cual no ayuda a mantener nuestro nivel de hambre bajo control.

Por eso, además de organización, siempre hace falta tener en mente algunos consejos prácticos para comer sano aun cuando tenemos poco tiempo para cocinar, porque la calidad y cantidad de lo que comemos, sin duda es determinante de nuestra salud.

Para comer sano y no descuidar la dieta, aun cuando tenemos poco tiempo para cocinar, te damos los siguientes consejos:

• Amígate con el freezer: frezar comida elaborada por nosotros o por otra persona en momentos específicos, es ideal, porque nos permitirá comer sin necesidad de preparar algo, sino que con sólo colocar en microondas o descongelar, podemos disfrutar de un plato.
• Vegetales congelados: los vegetales generalmente requieren de elaboración, excepto una simple ensalada, por eso, tener paquetes de vegetales congelados o precocidos en el frezer, es una buena alternativa para descongelar y comer rápidamente, pero saludable.
• Conservas de legumbres: las letenjas, garbanzos o alubias enlatadas sólo debes quitarlas del recipiente para consumir, por eso, pueden representar una comida completa si se acompañan con huevo hervido y vegetales congelados, sin necesidad de cocinar ni dedicar tiempo a esta actividad.
• Pescado enlatado: también representan una buena opción para comer sano con poco tiempo, ya que pueden incluirse en un sándwich, acompañarse con vegetales frescos apenas cortados o bien, ser parte de una ensalada rápida pero completa.
• Cereales secos: las pastas secas, el arroz y las harinas de rápida cocción, son ideales para cocinar sano con poco tiempo, porque sólo debes colocarlos en agua hirviendo y tras determinados minutos, están listos para consumir. Para ser una comida más sana y completa, los puedes servir con aceite de oliva y vegetales frescos o bien, congelados.

Como podemos ver, se requiere de planificación y organización, así como también, de animarse a frezar el excedente de los días en que cocinamos para utilizarlo en otras comidas, o bien, aprender a utilizar los recursos que el mercado ofrece para comer sano en poco tiempo, por ejemplo, los congelados, conservas y los secos.

Sólo basta con cocinar demás el día en que hacemos hamburguesas, o hervimos vegetales, y podemos fraccionar, etiquetar y congelar para usar en otro momento, tras dar un toque de microondas.

El desarrollo muscular es lo que la mayoría de los que asistimos al gimnasio buscamos con nuestros entrenamientos. A pesar de todo, existen muchas ocasiones en las que este desarrollo no se produce, y es debido a muchas razones, entre las que suele destacarla mala realización de las rutinas de entrenamiento. No nos referimos a una mala ejecución de los ejercicios, sino que se debe también muchas veces a un estancamiento de las rutinas debido a que no sabemos cuándo hay que cambiar los ejercicios que venimos llevando a cabo, por ello vamos a destacar algunos indicadores de que nos estamos estancando en la rutina que utilizamos para entrenar.

Es cierto que muchas veces una rutina determinada nos funciona muy bien y notamos que crecemos, pero esto no puede ser así para siempre, ya que los músculos acaban por acostumbrarse y llega un momento en el que el ejercicio no nos sirve de nada porque estos no responden a los estímulos por parecerles algo normal. Para evitar esto es necesaria una constante innovación, y es que el cuerpo nos avisa de cuando necesita un cambio en la rutina.

Cuando el cuerpo se acostumbra a una determinada rutina de entrenamiento lo primero que notamos es que los ejercicios que la componen dejan de ser efectivos para nuestros músculos. Esto se nota enseguida, y es que no nos cuesta trabajo realizarlos. Para nosotros dejan de suponer un reto y apenas notamos tensión en la zona trabajada. Esta reacción se debe a que los músculos han superado esa fase y necesitan seguir evolucionando, y para ello debemos cambiar los ejercicios que componen la rutina o aumentar la dificultad de esa misma aumentando las cargas o realizando posturas más elaboradas y complejas.

La rapidez a la hora de realizar los ejercicios es un claro síntoma de estancamiento, ya que al no suponer ningún tipo de resistencia para nosotros esa actividad, lo que hacemos es realizarla sin ninguna dificultad, lo mismo que sucede cuando notamos que nuestro tono muscular no es el adecuado, y es que al acostumbrarse los músculos a una serie de ejercicios lo que conseguimos es que al no estimularlos no solo no mejoren su tono, sino que lleguen a perder parte del que hemos ido ganando con el tiempo debido a que el entrenamiento deja de suponer un estímulo para ellos.

Es necesario que hagamos caso a estos indicadores si lo que queremos es seguir aumentando la capacidad de nuestros músculos. El estancamiento se puede evitar, y si nos encontramos en este momento es necesario que cambiemos la forma de entrenar, pues lo que estamos haciendo no nos sirve de nada.

Los malditos poros nos amargan a veces la vida cuando intentamos reducirlos y no podemos. Lo ideal es una rutina de belleza a rajatabla con exfoliación y mascarilla semanal. De esta manera podemos ir reduciéndolos bastante.

La gran mayoría de los poros abiertos se arremolinan en la nariz y zonas adyacentes, aunque en pieles más grasas pueden extenderse por otras áreas de la cara. Hoy os quiero hablar de qué hacer para lograr “esconderlos” lo máximo posible con el maquillaje.

Partiendo de que en el tema de la limpieza estamos haciendo todo lo posible, un primer paso es aplicar un primer. Primers hay muchos pero para los poros el mejor que he usado es el Teint Eclat Lissant de Clarins. Es una crema densa, rosa, que se aplica sobre la cara y la deja suave, sin brillos y sin poros a la vista.

Como todos sabemos las escaleras están hechas para subir y bajar de los sitios. A pesar de esto, en muchos gimnasios nos encontramos muchas veces con escaleras colgadas del techo en forma horizontal. No es que se tratar de una moda o una forma de decoración, sino que es una manera de poder realizar diferentes ejercicios encaminados a fortalecer el tren superior, concretamente la parte dorsal, los hombros y los brazos. A pesar de todo vamos a hacer un repaso de las diferentes partes que podemos entrenar con una simple escalera.

La escalera esta formada por una serie de barrotes distribuidos de forma paralela a lo largo de dos ejes. Esta cantidad de barrotes son los que nos permitirán realizar los diferentes ejercicios. Quizá el mas conocido sea las dominadas que se suelen realizar en la escalera, y es que si nos colocamos en uno de los laterales de ésta podremos trabajar la zona dorsal mediante la elevación de nuestro propio peso haciendo las conocidas dominadas.

No solamente podemos entrenar la espalda desde un solo ángulo, y es que utilizando diferentes agarres podemos realizar distintos tipos de dominadas. Por un lado tenemos la posibilidad de realizarlas con el agarre abierto colocándonos en un lateral, si nos ponemos en uno de los barrotes internos el agarre será mas cerrado y podremos incidir en la parte más central de la espalda. Lo mismo podemos hacer con el ángulo de trabajo, y es que si pasamos por delante de los barrotes o por detrás, a modo trasnuca, conseguiremos incidir de diferente manera en la zona de la espalda que estamos trabajando. Pero no solo la escalera nos servirá para entrenar la espalda, ya que a la hora de hacer dominadas también se ven implicadas otras partes del cuerpo como los hombros y el resto del brazo, que están sometidos a una gran tensión, pues son los que soportan el peso del cuerpo.

Una de las mejores maneras de trabajar los hombros y brazos es mediante la realización de desplazamientos en la escalera. Es cierto que con las dominadas se incide sobre esta parte del cuerpo, pero no de una forma tan directa como se hace al realizar desplazamientos con los brazos sobre los barrotes de la escalera. Para hacer esto debemos agarrarnos con ambas manos a un barrote y comenzar a desplazarnos amarrándonos a los demás, de modo que cada mano recaiga sobre un barrote. Con este ejercicio conseguiremos incidir directamente en hombros y brazos, pues son los que intervienen en el movimiento que representa el desplazamiento sobre la escalera y el aguante del propio peso corporal. Es cierto que el trabajo sobre una escalera no nos permite demasiadas alternativas, pero es una buena forma de conseguir incidir directamente por medio de la elevación de nuestro propio peso sobre una parte del cuerpo que debemos trabajar de manera intensa. A partir de ahora tenemos que ver con otros ojos las escaleras que están colgadas del techo del gimnasio, ya que pueden sernos de gran ayuda.