Ayer publicamos los resultados de los mejores cosméticos de 2010 de maquillaje, donde ganó Natural Finish Long Lasting Foundation de Bobbi Brown; habéis elegido la mejor máscara de pestañas a Volume'Express efecto pestañas postizas de Maybelline y como colección de maquillaje la opción de Chanel Les Tentations.

Ahora le toca el turno a los mejores tratamientos faciales y corporales, los perfumes y las barras de labios. Vamos a ver los resultados.

Mejor barra de labios 2010

Entre las barras de labios teníamos cinco opciones, Rouge G Guerlain, Pure Color Gloss de Estée Lauder Mod Poppy, las barras de labios de Tom Ford, Rouge Volupté de YSL y Lip balm de Beter. Hay sorpresa, ¡porque tenemos un empate!

La densidad nutritiva de un alimento hace referencia a la cantidad de nutrientes valiosos que posee determinado alimento en relación a su volumen, y tener en cuenta este parámetro puede ayudarnos a tener una alimentación equilibrada que cubra las necesidades de nutrientes en el organismo. Por eso, a continuación te damos algunos trucos para incrementar la densidad nutritiva de los platos sin modificar notablemente las calorías de los mismos.

• Sustituye una cucharada de aceite de tus ensaladas por 5 nueces picadas, así no sólo obtendrás grasas saludables sino también, más fibra, más minerales, vitaminas y antioxidantes.
• Reemplaza la nata por yogur natural desnatado combinado con aceite de oliva, así obtendrás grasas de mejor calidad, más proteínas, calcio y vitamina A y D.
• Incorpora más vegetales a las salsas, de manera de agregar nutrientes cada vez que adicionamos zanahoria, zapallo, calabacines, alcauciles u otros vegetales a las salsas para pastas y carnes.
• Mezcla el pan rallado con frutos secos en polvo o reemplázalo por avena, de manera de obtener más fibra, más vitaminas y minerales en los alimentos empanados.
• Reemplaza en las hamburguesas de carne parte de la carne escogida por lentejas, garbanzos u otra legumbre, de manera de agregar más fibra, más potasio, fósforo y magnesio, sin sumar muchas calorías.
• Sustituye los cereales de desayuno por avena natural, semillas y frutas secas picadas, así tendrás más fibra, más grasas saludables y menos azúcar que incrementan las calorías vacías de este producto.
• Reemplaza el azúcar por miel, ya que esta última endulza más, posee similares calorías que el azúcar, pero tiene muchos micronutrientes y antioxidantes que no se encuentran en el azúcar.
• Reemplaza vinagre por zumo de limón que nos ofrece más potasio, más vitamina C y más fibra que la primera opción.
  

Además de cambiar cereales refinados por integrales y escoger frutas y verduras crudas en lugar de las mismas cocidas y sin cáscara, podemos utilizar estos trucos para incrementar la densidad nutritiva de las preparaciones y mantener al organismo saludable y lejos de las carencias nutricionales.

Los sitios sociales sin duda están en auge y convocan a gran parte de los usuarios de Internet, por ello, para quienes buscan mejorar su estilo de vida también han surgido como ayuda diferente webs, como es el caso de HeiaHeia que nos permite monitorizar el entrenamiento.

En el sitio social HeiaHeia podemos registrarnos sin costo alguno, crear un perfil propio con datos personales y cargar a diario la actividad realizada o el entrenamiento efectuado para realizar un seguimiento en el tiempo de nuestro ejercicio, que al mismo tiempo podemos compartir en Facebook o en Twitter con nuestros amigos si lo deseamos.

En HeiaHeia podemos ver lo que hacemos y además, controlar nuestro peso con una curva que nos muestra gráficamente la evolución en el tiempo. Asimismo, podemos adicionar cuál fue nuestro estado de ánimo y como nos sentimos tras haber realizado una determinada actividad.

El sitio soporta más de 300 deportes diferentes de los cuales debemos cargar la duración y en algunos casos, distancia recorrida, para que el servicio de esta web se encargue de extraer sus propias estadísticas en el tiempo y compararlas con el objetivo establecido si es que colocamos uno.

La web se encuentra en inglés y aunque no es algo demasiado novedoso, puede representar una ayuda para alcanzar los objetivos planteados con el comienzo del nuevo año, ya que colabora en la organización de nuestras actividades y de nuestro entrenamiento para avanzar hacia la meta propuesta.

Queremos empezar el año con una encuesta para saber cuál es la parte del cuerpo masculino que más os gusta. De momento hemos divido el cuerpo de un servidor en seis pedacitos, diferenciando seis zonas generales que engloban la zona superior delantera de la anatomía masculina para que podáis votar vuestra favorita.

Como podéis observar no hemos metido ni la espalda ni las piernas, y eso que no dudamos que una buena espalda bien trabajada, unos cuádriceps rocosos o unos gemelos bien definidos pueden ser tan atractivos como cualquier otra zona corporal pero de momento hemos dejado estas seis zonas para que votes tu parte del cuerpo masculino favorita, vamos la que más te atrae.

Queremos saber si es verdad eso que dice todo el mundo que lo más bonito es tener un buen six pack, ya que combina genética, trabajo y dieta, así que entre todos vamos a ver cuál de estas seis zonas es la favorita de nuestros lectores, y a la que gane le haremos un gran especial.

Para no hacerlo muy lioso sólo vale un voto por cada uno de vosotros, y sólo podéis votar a estar seis zonas:

• Abdominal
• Antebrazo
• Bíceps
• Pectoral
• Tríceps
• Hombros

Animaos a votar vuestra parte del cuerpo masculino favorita!! Déjanos tu comentario para completar el voto.

Los excesos con el alcohol son habituales en esta época del año. Una vez terminadas las fiestas hacemos recuento de los excesos que hemos cometido, y por ello es necesario que pongamos remedio y que devolvamos a nuestro organismo a su estado habitual. Por ello vamos a recomendar algunos remedios o pautas que debemos tener en cuenta para nutrir a nuestros órganos y reponernos del esfuerzo que han realizado en estas fechas, trabajo potenciado por el alcohol.

La fruta es un buen remedio a la hora de reponernos de una intoxicación etílica. Es importante que tengamos en cuenta que nos ayudará a hidratar el cuerpo y reponer los líquidos perdidos con el alcohol, además de ayudarnos a reponer las sales minerales que hemos perdido a la hora de procesar el alcohol, así como nos dan un aporte extra de vitaminas para así reponer a órganos como el hígado o los riñones directamente involucrados en el procesamiento del alcohol. Estos órganos sufren un estrés adicional, y por ello es necesario que los ayudemos a recuperarse cuanto antes con la ayuda de la alimentación. Eso sí, tomar más alcohol no es la solución como muchos creen, pues seguiremos maltratando a nuestro organismo y no conseguiremos que se recupere como queremos.

La naranja es una fruta que tomada en ayunas en zumo o entera nos ayudará a recuperar nuestro cuerpo de los excesos cometidos con el alcohol. Nos ayudará sobre todo a recuperar líquidos debido a la cantidad de ellos que contiene, pero también nos aportará vitamina C, un potente antioxidante que nos ayudará a devolver su estado habitual a los diferentes órganos de nuestro cuerpo. Entre las frutas también destacaremos la piña, que debemos tener en cuenta por su alto contenido en vitamina B que ayudará a que nuestros órganos se recuperen. Otras como el plátano o las uvas pueden sernos de gran ayuda por su alto contenido en fructosa, que nos ayudará a reponer de manera saludable los azúcares que el cuerpo pierde al deshidratarse por la acción del alcohol.

Ingerir caldos de verduras también es buen remedo para mejorar nuestro estado después de una borrachera, y es que nos aportarán líquidos y vitaminas que necesitaremos en todo momento. Además, la ingesta del ácido graso omega-3 nos ayudará a restituir los valores normales del hígado tras el estrés sufrido por el exceso de alcohol. Por ello será recomendable ingerir una cucharada de aceite de oliva, que nos aportará una buena dosis de omega-3. También consumir pescado azul será de gran ayuda, pues los ácidos grasos que contiene nos ayudarán a eliminar los restos de alcohol que quedan en nuestro organismo y que pueden seguir haciéndonos mal sin darnos cuenta. Ni que decir tiene que la ingesta de agua es esencial para devolver al cuerpo la hidratación que necesita para estar a tono y en plenas facultades.

Cada vez tenemos más famosos para investigar en cómo se cuidan los famosos, y los hay de todo tipo y profesión, pero el que más nos habéis solicitado es el entreno y dieta de Dwayne Johson, más conocido como “The Rock”. Actualmente es un actor estadounidense de 38 años pero fue luchador profesional de la World Wrestling Federation/Entertainmen (WWF/E).

Antes de comenzar con la entreda de cómo se cuidan los famosos, tenemos que decir que el cuerpo de Dwayne Johnson “The Rock” viene de muchas horas de gimnasio ya que la profesión que desempeñó durante años le exigía tener un cuerpo voluminoso y fuerte. De hecho fue 9 veces campeón mundial, 7 para la WWF y 2 para la WCW y sólo hay que ver como entrenar en el vídeo que os ponemos al final de la entrada.

DIETA
“The Rock” alimenta su cuerpo habitualmente con comida limpia, de hecho su comida favorita es pechuga de pollo con arroz y brócoli al vapor, pero tiene un secreto: la pizza de queso. Cuando come sano en un periodo concreto de tiempo suele romper con todo y se zampa una pizza enorme para que su cuerpo se sorprenda y no se acostumbre a lo mismo.

Este principio en culturismo se conoce como “día trampa” y él lo realiza una vez a la semana, tomando lo que le apetece pero siempre comida basura como una pizza o una hamburguesa o un trago de whisky, o una caja entera de donuts. Pero esto es algo extra un sólo día el resto: pechuga de pollo, carne de res, arroz y verduras al vapor.

Además aconseja tomar complejos multivitamínicos todas la mañanas, además de cierta cantidad de Glutamina después de los entrenamientos más duros con el fin de recuperar lo antes posible. No hay que olvidarse que como buen culturista también toma batidos de proteinas para llenar su necesidad mínima de proteína diaria.

EJERCICIO
Tenemos que tener en cuenta que Dwayne iba para jugadorr profesional de futbol americano pero justo antes de fichar para la NFL por una lesión de espalda, así que es una persona que está muy involucrada con el deporte y acostumbrada a entrenar de una forma estricta y dura desde muy joven.

Su rutina de pesas es idéntica a la de cualquier culturista, con 2 sesiones de 45 minutos donde sólo entrena un grupo muscular en cada sesión, con altas cargas de pesos, movimientos explosivos y rápidos, y descansos no muy largos. Su ejercicio favorito es trabajar sobre una pelota suiza realizando la plancha. Además hace tres sesiones de cardio semanales en las que siempre realiza un running moderado acabando en sprint.

Os dejo un vídeo de una sesión rápida de esta verdadera potencia de la naturaleza.

Quien más quien menos con el nuevo año los buenos propósitos hacen eco en nuestras mentes, que si voy a dejar de fumar, que si voy a dejar los vicios, que si quiero hacer más deporte, que jamás voy a volver a probar esos dulces que tanto engordan… y estos propósitos están muy bien pero antes de nada debemos reajustar el peso tras las fiestas.

Desde Vitónica sabemos que durante estas fiestas se come en exceso, se bebe mucho más y se tiene menos tiempo libre para hacer nuestra rutina deportiva, por eso casi todos ganamos unos cuantos kilitos, así que hemos pensado en marcaros unas pautas alimenticias para reajustar tu peso tras las fiestas.

Lo primero que debemos hacer es reorganizar nuestras comidas intentando comer comidas menos copiosas, repartiendo las comidas en 5 tomas: Desayuno almuerzo, comida, merienda y cena, sin llegar a llenarse nunca. Un truco es pensar que tras esa comida tienes que entrenar y si tienes la tripa muy llena no lo podrás hacer así que nunca hay que llenarse.

El desayuno, debe ser rico en hidratos complejos, esto es comer copos de avena o cereales integrales con leche desnatada, y meter una pieza de fruta o un zumo natural. Con esta alimentación rica en hidratos recargarás tu glucógeno y te sentirás más saciado el resto del día. Nunca te tomes un desayuno frugal como un café sin más, ya que en la siguiente comida devorarás.

En el almuerzo y la merienda van a ser la hora de la fruta, vamos a comer 2 ó 3 piezas de fruta, pero fruta con mucho zumo, como mandarinas, melocotones o manzanas. Olvidaros de los plátanos una temporada que aunque sea una fuente buena de potasio tiene demasiados hidratos simples (fructosa).

La comida va a ser el punto de inflexión del día, recordar que además de una dieta equilibrada nosotros recomendamos hacer deporte siempre que se pueda, así que en caso de poder hacer deporte ese día en la comida deberemos meter de primer plato arroz ó pasta integral, para tener el glucógeno bien cargado con el fin de que el deporte que hagamos por la tarde sea de calidad y podamos rendir al máximo. En caso de no hacer deporte debemos tomar una ensalada, una cremita de verduras o una sopa ligera.

El segundo plato de la comida va a ser proteico pero cocinado limpio, es decir, pechuga de pavo o de pollo, merluza, bacalao, pulpo, solomillo de atún bajo en grasa… bien a la plancha o al vapor para no añadirle grasa extra, como se hace, por ejemplo, al freírlo en aceite.

Y en la cena siempre tendremos un primero con una ensalada pequeña aliñadas con un poco de aceite de oliva virgen o unas verduras al vapor y de nuevo un alimento proteico como un revuelto de 3 claras y una yema con champiñones ó espárragos ó pimientos, pechugas de pollo o de pavo a la plancha, o pescado blanco.

Además de estas pautas debemos intentar ingerir más agua ya que nos saciará el hambre y limpiará la retención de líquidos que se haya generado con las comidas copiosas de navidades. Además si reducís el consumo de sal también retendréis menos líquidos y perderás volumen significativamente.

Hace décadas (literalmente) que no escribo la Carta de los Reyes y Arrebatadora me brinda esta oportunidad. ¡Lo voy a pedir todo, todo y todo! Si mis sobrinitos pueden soñar, yo también. Porque en deseos de belleza necesitaría un rollo de pergamino interminable para anotarlos.

Queridos Reyes Magos, soy un desastre haciéndome las cejas. Para las cejas, solo os pido que la artista de mi hermana venga cada dos semanas a casa. Yo iré quitando los pelos que van saliendo aquí y allá y ella repasará la forma. Gratis, claro. ¡Listo! Siguiente deseo.

Mis amigas y yo pensamos en un plan de ataque contra la celulitis de los muslos pero todavía no lo hemos puesto en marcha. Vamos a quedar una vez a la semana y hacernos un masaje anticelulítico, las unas a las otras.

Dita Von Teese es una de esas mujeres que haría que la gente se diera vuelta a mirarla en la calle. A algunos les gustaría y a otros no, pero lo cierto es que atraería sus miradas de todos modos. Hoy ella es la encarnación de una chica pin-up; aunque no es la única seguidora de ese estilo, su maquillaje, vestuario y peinados son los más cercanos a ese estilo un poco ingenuo, un poco mujer fatal, elegante y sexy, todo al mismo tiempo.

Dita Von Teese es una de esas mujeres que haría que la gente se diera vuelta a mirarla en la calle. A algunos les gustaría y a otros no, pero lo cierto es que atraería sus miradas de todos modos. Hoy ella es la encarnación de una chica pin-up; aunque no es la única seguidora de ese estilo, su maquillaje, vestuario y peinados son los más cercanos a ese estilo un poco ingenuo, un poco mujer fatal, elegante y sexy, todo al mismo tiempo.

Apenas tres días llevamos de 2011 y una vez más repasamos vuestras votaciones. Sabéis que sin vosotros al otro lado no estaríamos aquí. En esta ocasión hemos reunido en este post los cosméticos que más habéis votado a lo largo del 2010. Los cosméticos más populares y activos en la comunidad arrebatadora.

Hoy en nuestra entrada de la serie de cómo se cuidan los famosos vamos a hablar de una joven actriz de 24 años, Megan Fox. La verdad después de leer como se cuida esta mujer nos podemos dar cuenta lo mal repartido que está la genética en el mundo, y que personas que se matan a sesiones de gimnasio y dietas estrictas no consiguen cuerpos que otros lo tienen con suma facilidad.

Antes de nada queremos recalcar que desde Vitónica no ponemos a estas entradas de cómo se cuidan los famosos como ejemplos a seguir, ya que en muchas ocasiones (cómo veréis en ésta) sus dietas no son para nada saludables y en muchos casos son contraproducentes para la salud. Así que tened claro que no aconsejamos para nada realizar ninguna de estas dietas.

DIETA
Según Megan Fox no tiene fuerza de voluntad para hacer dieta ya que le encantan los dulces así que ella usa un truco muy viejo y muy pasado de moda, y para nada saludable, que consiste en tomar una cucharada de vinagre de manzana antes de cada comida. Según ella te ayuda a eliminar toxinas y sobre todo líquidos.

Hay que tener claro que lo que hace esta mujer puede dañar seriamente el aparato digestivo, y es falso que el vinagre ayude a quemar grasa y bajar peso. Es más si se consume en las cantidades que dice la actriz en vez de ser beneficioso puede afectar seriamente a la salud porque aumenta la acidez en el organismo alterando el ph de la mucosa intestinal. Creemos a pies juntillas que a esta mujer lo que le ayuda a tener ese cuerpo es su genética.

EJERCICIO
Aunque no le gusta mucho realizar deporte, palabras de ella misma, porque es muy vaga, realiza tres sesiones semanales de bicicleta, ejercicios de resistencia con pesas, Pilates o natación. Siempre combina al menos dos actividades en cada una de las sesiones de entrenamiento. Lo dicho esta mujer tiene una genética envidiable.

La densidad calórica es un parámetro muy usado al momento de cuidar nuestra dieta, pues relaciona el volumen de un alimento al momento de consumirlo y las calorías que posee en dicho volumen. Como puede ser de gran ayuda para no excedernos con las calorías y para no pasar hambre, hoy jugamos con una adivinanza que nos propone saber qué alimento tiene menor densidad calórica de todos los presentes en la imagen.

Recordemos que analizaremos la densidad calórica de los alimentos expuestos considerando 100 gramos de alimentos listos para consumir y las calorías en dicho volumen, pues en definitiva lo que cuenta es lo que comemos. Os damos algunos días para jugar y ya veremos quienes son los acertantes de esta semana.

Oilily es una marca me ha acompañado durante toda mi infancia, primero fue el perfume, luego los jabones, las cremas corporales, las faciales…con un encanto maravilloso gracias a su colorido y original packaging.

La verdad es que hace tiempo que no he vuelto a comprar nada de esta marca, pero me ha vuelto a apetecer su colonia más clásica, Flowers de Oilily hasta tal punto que ayer mismo pensaba autoregalármela.

Cuando la fui a probar descubrí que lo único que se conserva de esta colonia es su frasco, pero no su aroma. Y es que la marca ha decidido cambiar por completo su aroma y ahora se ha convertido en otro perfume que ni me va ni me viene, ¡menuda desilusión!

Esta fue la primera colonia que sacó Oilily e hizo que me enganchase a toda su línea que iba impregnada del mismo aroma, quería tener todo, los neceseres, la ropa… y no había cumpleaños o reyes donde no me regalasen algo. La verdad que habría preferido que la hubiesen descatalogado antes que hacerme creer que bajo un mismo nombre seguía existiendo aquella maravillosa colonia.

La nueva fragancia no se parece en nada, es dulzona como a caramelo o gominola, al principio huele mucho a alcohol, la verdad es que no me gusta nada pero es que aunque me gustase esta colonia no despierta mis recuerdos y creo que no hay nada peor que un perfume pierda su identidad. ¿Os ha pasado alguna vez algo parecido con algún otro producto?

Oilily es una marca que me ha acompañado durante toda mi infancia, primero fue el perfume, luego los jabones, las cremas corporales, las faciales…con un encanto maravilloso gracias a su colorido y original packaging.

La verdad es que hace tiempo que no he vuelto a comprar nada de esta marca, pero me ha vuelto a apetecer su colonia más clásica, Flowers de Oilily hasta tal punto que ayer mismo pensaba autoregalármela.

Cuando la fui a probar descubrí que lo único que se conserva de esta colonia es su frasco, pero no su aroma. Y es que la marca ha decidido cambiar por completo su aroma y ahora se ha convertido en otro perfume que ni me va ni me viene, ¡menuda desilusión!

Esta fue la primera colonia que sacó Oilily e hizo que me enganchase a toda su línea que iba impregnada del mismo aroma, quería tener todo, los neceseres, la ropa… y no había cumpleaños o reyes donde no me regalasen algo. La verdad que habría preferido que la hubiesen descatalogado antes que hacerme creer que bajo un mismo nombre seguía existiendo aquella maravillosa colonia.

La nueva fragancia no se parece en nada, es dulzona como a caramelo o gominola, al principio huele mucho a alcohol, la verdad es que no me gusta nada pero es que aunque me gustase esta colonia no despierta mis recuerdos y creo que no hay nada peor que un perfume pierda su identidad. ¿Os ha pasado alguna vez algo parecido con algún otro producto?

El calcio es un mineral fundamental para el buen funcionamiento del organismo, no sólo porque forma parte de huesos y dientes, sino también, porque interviene en la contracción muscular y en la transmisión del impulso nervioso. Para cubrir las necesidades diarias, podemos recurrir no sólo a los lácteos o al pescado, sino que la espinaca es una fuente de calcio en el mundo vegetal que puede ayudarnos.

Una porción de espinaca tiene similar cantidad de calcio que un vaso de leche, con menos calorías y muchos otros micronutrientes saludables para el organismo. Además, la espinaca es una hortaliza de temporada que podemos obtener a buen precio y calidad.

Podemos aprovechar esta fuente de calcio del mundo vegetal en ensaladas, tortillas, ñoquis, rellenos de pastas y pasteles, salteadas, en sopas y demás preparaciones culinarias que pueden llevar como ingrediente la espinaca que contiene 120 mg de calcio en 100 gramos.

Más de una y más de dos suspira por los stilettos de Jimmy Choo. Pues en esta vorágine de fragancias con nombre ya consagrado en otra faceta, la firma londinense se lanza con Tamara Mellon como protagonista al mundo aromático.

Efectivamente, la dueña de la firma protagoniza la publicidad, curioso. Eso sí, el lanzamiento será en exclusiva en los grandes almacenes de Nueva York Saks Fifth Avenue el 15 de enero. Si alguna tiene vacaciones y está por la gran manzana entonces, ya tiene evento al que acudir.

Olivier Polge ha sido el perfumista que ha trabajado en esta fragancia durante tres años. Tamara Mellon es fan de los perfumes Opium y Anaïs Anaïs, y quería en este primer lanzamiento notas verdes, frescas y algo de patchouli. ¿Lo habrán conseguido? Para el packaging, no podía ser de otra manera, inspiración en los cristales artesanales italianos de Murano.

El precio, elevado, rondará los 71 euros.