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Más nombres para el Creamfields

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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Ayer nos comunicaban a los medios una nueva oleada de nombres para el cartel del Creamfields de este verano, que os recuerdo que cambia su ubicación de las playas de Almería al circuito de velocidad de Jerez de la Frontera.

Tres nuevos nombres es lo que tenemos, que por supuesto no contentarán en absoluto a algunos, pero a otros si que los dejarán satisfechos, y muy satisfechos. Parece que en un intento de atraer a esa gente que no termina de decidirse en España por el trance, o bien para asegurarse al público del extranjero que suele andar por nuestro país en esas fechas, la organización del festival ha decidido darle un empujón a ese estilo.

Y lo hacen sobre seguro, trayéndose al dj más importante del planeta y del trance (o al menos eso dicen las listas de más de un premio, y bla, bla, bla) Armin van Buuren. Con dicho fichaje, ya se ganan unas cuantas ventas de abonos, seguro. Pero, por si no es suficiente, también han conseguido apuntar a Gareth Emery, que si bien no es de los nombres más punteros del trance (todavía), este año seguro que también atrae a un buen puñado de seguidores, gracias a su reciente debut Northern Lights y a su revisión remezclada, Northern Lights Re-Lit, que están funcionando muy bien en su mundillo.

Por último, pero por supuesto, no menos importante, el primer fichaje nacional de esta remesa, que viene a sumarse al ya existente, Alex Under, lo tenemos gracias a Henry Saiz, que además de repetir asistencia y estar dispuesto a dejar bien alto nuestro pabellón, aporta el toque de variedad a estos últimos fichajes entre tanto trance foráneo… bienvenido sea.

El cartel desde luego va cogiendo forma, y ya tenemos un buen número de grandes nombres dentro de la escasez general aún reinante. Pero si por ahora os encontráis un poco decepcionados y no hay ningún artista que os llame poderosamente la atención como para decidiros, debéis tener en cuenta que todavía quedan muchas confirmaciones por hacer; de las que, por supuesto, os mantendremos al tanto.

Lo que si agradeceréis es que os digamos que, desde la organización, ya nos confirman que se está habilitando una zona de acampada para que los asistentes al festival puedan descansar entre una jornada y otra del festival y que, como suponíamos, habrá lanzaderas para acercar a todo el que lo desee a la playa; y como ya os decíamos también, ¡las playas gaditanas no tienen nada que envidiar a las almerienses!

Por ahora, el precio del abono se mantiene en los 60 euros tras agotarse los 3000 primeros a 50, así que, si sois de los que ya estáis convencidos, no perdáis más tiempo y haceos con el vuestro.

Más información | creamfields-andalucia.com
En Noctamina | Creamfields Andalucía 2011 se va poniendo calentito



Cody Hudson diseña una colección de camisetas para Stüssy

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Dieta rica en proteínas para adelgazar, ¿es realmente tan buena?

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Habitualmente en Vitónica solemos rehusar la alimentación basada en dietas restrictivas, ya que los efectos de las mismas nunca son los que andamos buscando, sino todo lo contrario, pues los inconvenientes que nos causan son mayores. En esta ocasión nos vamos a detener en una dieta un tanto especial, y es que últimamente entre las celebrities se está poniendo de moda la dieta rica en proteínas para perder peso. En esta ocasión nosotros queremos someterla a examen y ver si son ciertas las cualidades que se le atribuyen.

Este tipo de dieta no es propia de los tiempos que corren aunque se esté volviendo a poner de moda y mucha gente piense que es lo más en cuanto a pérdida de peso se refiere, y una revolución que será nuestra salvación. Esto es totalmente falso, ya que la dieta de proteínas existe desde los años sesenta, aunque es cierto que en nuestros días es cuando se ha hecho más popular. Lo que persigue este tipo de dieta es basar nuestra alimentación en la ingesta de proteínas dejando de lado los hidratos de carbono.

Dietas basadas en este principio existen muchas y todas se nos presentan con un cierto rigor científico, cuando realmente no están abaladas por ningún estudio ni nada que se le parezca, sino que simplemente utilizan la lógica, pero una lógica que a muchos se nos escapa a la hora de comprenderlo, pues una alimentación sana no puede estar basada solo en un tipo de nutrientes, sino que es necesario que al organismo le dotemos de toda clase de nutrientes para funcionar correctamente.

Recomendaciones generales

En este tipo de dietas solamente se va a recomendar la ingesta de alimentos que contienen altos valores proteicos como la carne, el pescado, los huevos… para eliminar otros alimentos como los cereales de ningún tipo, las frutas, las verduras (aunque no en todas las dietas ricas en proteínas se eliminan), los lácteos, el arroz, el maíz… Estas prohibiciones y el hecho de basar la dieta en solo las proteínas tendrá una serie de inconvenientes para el organismo.

Efectos en el organismo

En primer lugar debemos saber que nuestro cuerpo no está diseñado para recibir un solo tipo de nutrientes, y mucho menos prescindir de los hidratos de carbono, ya que es una de las principales fuentes de energía. Sí es cierto que también se obtiene energía de las reservas de grasa, pero aún así el proceso es más corto y no tendremos una respuesta rápida ni energía inmediata si no consumimos hidratos, por lo que la sensación de cansancio será habitual a lo largo de toda la jornada.

Pero la cosa no queda solo ahí, sino que los problemas que se pueden derivar de este tipo de dieta son varios como cuadros serios de estreñimiento y lo que ello conlleva para el organismo a la hora de eliminar los residuos que nos sobran, hasta casos de halitosis que pondrán en peligro nuestra vida social. Además de estos efectos podemos destacar otros más graves como sobrecarga renal y hepática, aumento de los riesgos de padecer cáncer, osteoporosis, envejecimiento prematuro…

Por este motivo es aconsejable huir de este tipo de dietas y consumir todo tipo de alimentos con moderación y de manera saludable, ya que el organismo necesita de todo y no podemos alimentarnos de una sola manera, pues los efectos pueden ser pésimos para la salud.

Imagen | suanie



Todo el color de la primavera a tus pies: calcetines Happy Socks

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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El nuevo Audi A6, con consumos por debajo de cinco litros

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Enrique Iglesias no irá de gira con Britney Spears

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Nit
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EFE

  • Así lo ha revelado un representante del cantante español.
  • Spears fue la que anunció la gira conjunta durante una entrevista a la ABC.
  • Enrique Iglesias saldrá de gira en solitario con su último disco 'Euphoria'.

Enrique Iglesias

Un representante del cantante español Enrique Iglesias desmintió que el artista español fuera a compartir una gira veraniega por EE UU con Britney Spears, unas horas después de que ella hiciera el anuncio en un programa de televisión, según publica la revista People.

Spears dijo en Good Morning America de la cadena ABC, durante una entrevista con motivo del lanzamiento de su séptimo trabajo de estudio, Femme Fatale, que compartiría escenarios con Iglesias en una gira que dará comienzo el próximo 17 de junio en la ciudad californiana de Sacramento y para la que tiene programadas 26 actuaciones.

El representante del cantante se apresuró a corregir a la famosa cantante estadounidense y, aunque admitió "discusiones formales" al respecto, afirmó que Enrique Iglesias saldría de gira en solitario con su último disco Euphoria.

"Enrique tiene un gran respeto por Britney y es fan desde hace mucho tiempo de su trabajo. Él lamenta mucho la confusión que esto pudiera haber causado", dijo un representante del cantante citado por la publicación.



Porsche Panamera Turbo S, el esperado tope de gama

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Porsche Panamera Turbo S

Llevábamos ya unos días escuchando rumores sobre una posible versión tope de gama del Gran Turismo de Stuttgart, el Porsche Panamera. La marca ha confirmado hoy el lanzamiento de Porsche Panamera Turbo S, que aumenta la potencia, el equipamiento y cuyas primeras unidades llegarán en junio.

En este caso el 4.8 litros V8 biturbo desarrolla 50 CV extra, hasta los 550 CV, y eleva también la cifra de par motor máximo de 700 a 750 Nm, aunque puede llegar a los 800 Nm con la función overboost en los modos Sport y Sport Plus.

Gracias a la tracción total permanente y a la función Launch Control, el Panamera Turbo S acelera de 0 a 100 km/h en apenas 3.8 segundos y alcanza los 306 km/h. A pesar del aumento de potencia y de sus prestaciones, mantiene los niveles de consumo y emisiones de la versión Turbo, 11,5 litros a los cien kilómetros. No obstante, esta cifra puede rebajarse a 11,3 litros si monta las llantas de 19 pulgadas (de serie son de 20”) y gomas Michelin de baja resistencia a la rodadura.

Porsche Panamera Turbo S

El aumento en prestaciones se debe principalmente a nuevas turbinas de aleación de aluminio y titanio en los turbocompresores, así como a una reprogramación del control electrónico del propulsor.

El Panamera Turbo S incluye de serie el sistema adaptativo Porsche Dynamic Chassis Control (PDCC), el Porsche Torque Vectoring Plus (PTV Plus) y el Sport Chrono Package Turbo, con modificaciones en la suspensión y la respuesta el motor mediante la activación del modo Sport Plus. El sistema de escape deportivo también es de serie.

Estéticamente se diferencia del resto de la gama por sus llantas de 20 pulgadas Turbo II, las taloneras Porsche Exclusive, el alerón adaptativo con cuatro posiciones en el color de la carrocería. El interior cuenta con una tapicería de cuero bitono que se ofrece en combinaciones Negro/Crema y Gris/Crema.

El precio en España del Porsche Panamera Turbo S es de 188.249 euros, aunque como hemos comentado, las primeras unidades no llegarán hasta el próximo mes de junio.

Galería de fotos

(Haz click en una imagen para ampliarla)
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En Motorpasión | Porsche Panamera S Hybrid



El 011, el nuevo teléfono 'de pago' de la DGT, no estará listo antes de julio

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Los concesionarios, futuros puntos de recarga de eléctricos

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Jenson Button subasta su Ferrari 512 Berlinetta Boxer

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Ferrari 512 BB

Las estrella del automovilismo suelen tener buen gusto con los coches que conducen, y dinero para comprarlos, y Jenson Button no es una excepción. Su colección de coches es la envidia de muchos, aunque ahora se va a deshacer de una pieza muy especial.

En concreto, el próximo 11 de abril tendrá lugar una subasta organizada por Bonhams, en la que el piloto espera vender su Ferrari 512 Berlinetta Boxer (apodado BB) de 1.978. El precio que se espera que alcance se sitúa entre los 110.000 y los 135.000 euros.

Jenson compró el vehículo el año que ganó el Mundial de Formula 1, y ahora se deshace de este Ferrari por incompatibilidades entre sus gustos en coches y su rivalidad en la pista con la marca italiana. No es que Jenson siempre tenga que conducir un Mclaren F1, pero supongo que sería una fotografía curiosa ver a un piloto rival disfrutando de un Ferrari.

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Por cierto, el próximo dueño de este Ferrari 512 BB se va a llevar un juguete muy interesante. Gracias a un motor V12 de 5 litros y 360 CV, este Ferrari supera la barrera de los 300 km/h, y recorre un kilómetro desde parado en tan solo 24 segundos.

Por otro lado en esta misma subasta se pondrán a la venta otros tres modelos de la casa italiana, concretamente un Ferrari 288 GTO de 1985, un Ferrari F40 Berlinetta de 1990, un Ferrari 360 Challenge Stradale de 2003 y un Ferrari F50 Barchetta construido en 1999. La verdad, cada cual más apetecible, me siento como un niño en una tienda de caramelos.

Fotografía | Xavier Puente - Fotospro para Motorpasión F1
Vía | El Confidencial
En Motorpasión | Jenson Button vende su Bugatti Veyron



SEAT sabe hacer anuncios realmente provocativos

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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SEAT León 1.8 TSI

¿Qué pasaría si nos encontrásemos un anuncio de SEAT de este tipo?

Cárgalo hasta los topes, ponlo a más de 200 y sabrás por qué lo llamamos Sport.

Con toda la familia, lleno de equipaje, en carretera o en cuidad, pídele que suba, adelante o alcance más de 200 km/h. No hay problema.

Con sus 160 CV y su peso perfectamente adecuado a la potencia del motor, el SEAT León 1.8 TSI puede superar las pruebas más difíciles.

Compruébalo. Y no te importe pisarle a fondo, lleva frenos de disco ventilados, ABS, ESP, diferencial electrónico XDS y múltiples ayudas a la conducción.

SEAT León 1.8 TSI Sport, todo un León.

Aunque lo parezca, no me he vuelto loco, todo tiene una explicación. Para empezar, un anuncio así sería un poco difícil de digerir, aunque es medio pornográfico para cierto tipo de cliente, el carbonilla o quemao. ¿Qué diría Pere Navarro de esto? Sus gafas cambiarían de color de golpe lo más seguro.

Publicidad SEAT 850 Especial

¿A que no os lo esperábais? Es un anuncio real del SEAT 850 especial, que tenía 52 CV y cuatro frenos de disco. El anuncio nos empujaba a probar qué tal iba a 140 km/h, una velocidad alta para un coche de la época y con esa motorización. Los tiempos han cambiado una barbaridad, era la época de La segunda oportunidad.

Hoy día, si SEAT sacase una publicidad tan agresiva para su León, tendría detrás al Fiscal especial de Seguridad Vial acusándoles de apología de la comisión de delitos, a las asociaciones de víctimas de tráfico encolerizadas y a muchos tertulianos debatiendo sobre los límites de la publicidad y dónde se deben terminar.

Incluso si la publicidad incitase a ir a 140 km/h, seguro que la polémica sería tan alta que sería una doble promoción, como cuando Ryanair se promocionó a costa de la imagen de SM Doña Sofía de Grecia, naturalmente sin pagar derechos de imagen. Si no veo el anuncio, no me lo creo.

Vía | Halón disparado
En Motorpasión | El anuncio de SEAT de Fin de Año, Viajar ya no es lo que era



Las joyas primaverales y solidarias de Elena C

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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¿Te gusta la primavera y el colorido con que alegra todo? Entonces te encantarán las nuevas joyas de Elena Carrera de su colección Elenac. Se inspiran en mariposas brillantes y delicadas que vienen a posarse sobre pulseras, anillos, pendientes y gargantillas como si se trataran de flores. Además se tratan [...]

 

elenac1 Las joyas primaverales y solidarias de Elena C

¿Te gusta la primavera y el colorido con que alegra todo? Entonces te encantarán las nuevas joyas de Elena Carrera de su colección Elenac. Se inspiran en mariposas brillantes y delicadas que vienen a posarse sobre pulseras, anillos, pendientes y gargantillas como si se trataran de flores. Además se tratan de unas piezas muy especiales porque también son solidarias.

La mayoría de la colección de mariposas texturizadas está hecha en oro blanco y amarillo para dibujar piezas románticas, inocentes y muy elegantes. Para poder comprobarlo no hay más que ver su collar de oro con una gran amatista en forma de lagrima. Junto a la piedra sublime dos pequeñas voladoras y una flor con incrustaciones de diamantes.
elenacpendientes Las joyas primaverales y solidarias de Elena C

Así todas las piezas combinan color y los diamantes ayudan a ello pues los hay blancos, negros, rosas. La única excepción a este respecto, que se luce sin piedra alguna son las pulseras de plata con cordón de cuero en verde o rosa fucsia y que destinan parte de su venta a una buena causa: el 25% de la recaudación de las ventas se entregará a los programas de cáncer infantil de la AECC( Asociación Española Contra el Cáncer)
elenacsortijas Las joyas primaverales y solidarias de Elena C
elenaccolgantes Las joyas primaverales y solidarias de Elena C

En este sentido Elena Carrera, aunque en el mundo de la joyería desde 1993, cuando fundó junto a sus hermanos la empresa J.E& C.Carrera, empieza a crear con su propia marca en 2006. En 2007 ya diseñó un anillo solidario y tanto ese como las pulseras se pueden conseguir en sus establecimientos, a través de la web de estos o de pulserasolidaría

elenacpulseras Las joyas primaverales y solidarias de Elena C
Mas información: J.E & C. Carrera, ElenaC


El auténtico reloj de diamantes de Graff

   | 30/03/2011 | Tipus: Noticia | Luxe
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La marca Graff es una experta en obtener y modelar los más perfectos e impresionantes diamantes. Aunque cualquiera de sus piezas nos dejan sin respiración, hoy os queremos enseñar algunos de sus relojes que cegarían por su cantidad de piedras al común de los portales. En la mayoría de las [...]

 

diamantesss El auténtico reloj de diamantes de Graff
La marca
Graff es una experta en obtener y modelar los más perfectos e impresionantes diamantes. Aunque cualquiera de sus piezas nos dejan sin respiración, hoy os queremos enseñar algunos de sus relojes que cegarían por su cantidad de piedras al común de los portales.

En la mayoría de las marcas de relojes de lujo hallamos las piedras como decoración, en el caso de las piezas de Graff los diamantes llegan a cubrir absolutamente todo.

Para los más clásicos, los diseños más discretos, si es que puede ser posible eso, son los de las colecciones ‘CronoGraff’, ‘Graffstar’ o ‘MasterGraff’. Éste último se configura en oro blanco, rosa o platino y hasta un total de 217 diamantes que trazan hasta el interior de la esfera, se ciñen en la muñeca con correas de piel.
mastergraff El auténtico reloj de diamantes de Graff

Es el ‘Graffstar’ el más limpio de todos que tan sólo tiene 18 joyas de pequeño tamaño, la caja en oro blanco, amarillo o rosa, destaca por su diseño facetado que se extiende a la pulsera.
stagraff El auténtico reloj de diamantes de Graff

El exceso aumenta con las gamas de ‘GraffSuperStar’ y ‘BabyGraff’ hechos enteros de diamantes. El primero es una edición de limitada de 30 relojes con 59 quilates con 176 tallas en triangulos y trapecios y 94 de mayor tamaño para la pulsera en 3 hileras.
graffdiamantes El auténtico reloj de diamantes de Graff

Los babygraff son la versión pequeña de los anteriores aunque entre las novedades han sacado modelos coloridos con rubíes y esmeraldas.
graffnuevos El auténtico reloj de diamantes de Graff

Y si pensáis que esto es insuperable, sólo hay que echar un vistazo al diamond swan, un reloj oculto en un cisne de 832 diamantes blancos de pureza insuperable y numerosas y diferentes tallas. ¿Qué os parecen?
graffcisne El auténtico reloj de diamantes de Graff

Más información: Graff


Cosmética anti-manchas, probamos Depiderm de Uriage y White Objetive de Bioderma

   | 29/03/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Las manchas son un problema estético que afectan a cualquier tipo de piel, y donde la cosmética plantea aparentes soluciones en forma de distintos tratamientos.

Uno de los mayores inconvenientes que se encuentra en este tipo de cosmética es que muchas cremas antimanchas son un tanto agresivas con las pieles más sensibles y finas, por este motivo hoy os traigo mi experiencia con dos cremas antimanchas de farmacia enfocadas principalmente a pieles sensibles como son el Depiderm de los laboratorios Uriage y el White Objetive de la firma Bioderma.

Las dos cremas están enfocadas para un mismo objetivo, prevenir las manchas y despigmentar las ya instaladas aunque desde ya os anticipo que tampoco existe la crema milagrosa, y que la mayoría de estos tratamientos lo que consiguen es disminuir la intensidad de las manchas y conseguir un tono más uniforme, pero nunca hacerlas desaparecer por completo.

Características Depiderm de Uriage

Depiderm es una línea de Uriage enfocada a tratar y evitar las manchas, con distintos niveles de protección. Esta crema despigmentante que analizamos hoy está dirigida a tratar las manchas bien sean recientes o instaladas en manos, rostro o escote.

El compuesto principal de Depiderm es la Nicotinamida, un despimegtante que junto con los AHA van a ayudar a reducir la intensidad de las manchas que tengamos.

Esta crema en concreto no posee factor de protección pero sí que se encuentra en el mercado la misma versión con un SPF 50, de alta protección. Además se trata de un producto no comedogénico, es decir no nos va a taponar poros.

Características de la crema White Objetive de Bioderma

La crema de los laboratorios Bioderma pertenece a la línea White Objetive, una línea enfocada a tratar las pieles con manchas que consta de agua micelar, serum y esta crema despigmentante que os analizamos hoy.

Entre sus compuestos destaca el uso de Vitamina C, para reducir el número de pigmentos de melanina en la epidermis, así como la hiperpigmentación. También previene la aparición de futuras manchas ya que posee un SPF 27 y al igual que Depiderm de Uriage, es no comedogénico e hipoalergénico.

dsc_0391.JPG© Carolina L – Arrebatadora.com

Depiderm vs White Objetive: textura y olor

Después de presentar las características de uno y otro producto, que como veis son aparentemente muy similares pasamos a comparar otros aspectos más concretos, como es la textura.

Lo que me llama enormemente la antención de ambas cremas es la increíble luminosidad que procesan sobre la piel. En el caso de la crema de Uriage la textura es más densa de un ligero color beige lo que nos permitirá utilizarla como base de maquillaje, mientras que la de Bioderma es algo más ligera en textura pero sin perder la consistencia de una crema, con un color más blanquecino.

El problema que encuentro en ambas cremas es que para las pieles grasas o mixtas quizás sea demasiado untuosa, por lo que estas pieles pueden notar brillos sobre las zonas más grasientas.

Se que muchas valoráis el olor en las cremas así que voy a mencionar que la crema de Uriage tiene un olor bastante “curioso” que para mí no es desagradable usar pero sí es peculiar, la de Bioderma tiene un olor más suave y menos intenso.

Resultados

Lo primero que hay que tener claro es que es muy difícil que una crema nos elimine las manchas por completo y de un día para otro. En mi caso particular, no tengo manchas en el rostro pero sí que he podido probar el producto en pieles con este problema.

Tras varias semanas viendo los resultados en otras pieles mi conclusión es que tanto con un producto como con otro, las manchas se atenuan consiguiendo hacerlas menos visibles o en algunos casos mejorar el tono de la piel, pero en ningún caso hacerlas desaparecer.

Partiendo de esta premisa, lo que más me ha gustado de ambas cremas es su capacidad para conseguir un tono de piel mucho más uniforme, ya que normalmente la piel se va oscureciendo por algunas zonas más que por otras y este es el mejor efecto que he podido observar con ambas cremas.

Sinceramente no he apreciado grandes diferencias entre ambos tratamientos, además ambos poseen el mismo formato (30ml) y el mismo precio (sobre los 25 euros). Elegir uno u otro lo haría esencialmente según las necesidades de nuestra piel. Por ejemplo, el de Uriage lo podemos usar como base de maquillaje gracias a su tonalidad beige mientras que el de Bioderma lo veo más útil como protector gracias a su SPF 27.

Los productos fueron enviados para la prueba por Uriage y Bioderma, puedes consultar nuestra política de relaciones con empresas

Más Información | Uriage, Bioderma
En Arrebatadora | Empieza la temporada de alerta contra las manchas: consejos para proteger tu rostro, Photoderm Max Crema SPF 50+ de Bioderma, protección solar coloreada



Los Lincoln MKZ Hybrid se venden mejor de lo previsto

   | 29/03/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Calvin Klein presentará la nueva versión de su fragancia Eternity para hombre

   | 29/03/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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Fresh Bag de Lékué para conservar los alimentos

   | 29/03/2011 | Tipus: Noticia | Shopping
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Todo sobre la columna vertebral (II): lordosis lumbar

   | 29/03/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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La lordosis lumbar es una curva fisiológica de la columna lumbar es decir, normal. El aumento o disminución de esta curvatura no depende únicamente de la musculatura abdominal y de la parte posterior del tronco, dependerá también, en gran medida, de la musculatura en cargada de estabilizar la cintura pélvica y su movimiento de báscula ya que según la posición de esta la lordosis lumbar se verá aumentada o disminuida.Así el enderezamiento de la columna lumbar comienza en un correcto posicionamiento de la pelvis.

La correción de la anteversión pélvica se obtiene mediante la acción de los músculos extensores de cadera (isquiotibiales y glúteo mayor) los cuales basculan la pelvis hacia atrás, verticalizando el sacro y, por tanto, la lordosis lumbar disminuirá. Por lo que es muy importante la colocación correcta de la pelvis al realizar trabajos del CORE para proteger la columna lumbar.

Cómo trabajo la zona lumbar


La patología lumbar se acompaña, normalmente y sin entrar en profundidad, a una hipotonía abdominal, una retracción de la musculatura posterior y un acortamiento del Psoas ilíaco (que provoca una tracción anterior de la columna lumbar aumentando la lordosis). Al trabajar la zona lumbar debería comenzarse, especialmente en persona no entrenadas, con un adecuado y constante estiramiento lumbar y del psoas ilíaco, acompañado de una tonificación abdominal (evitando ejercicios hiperpresivos de los que hablaremos mas adelante).

Hay que tener especial cuidado con potenciar (y no estirar) tanto la musculatura posterior (que debido al desequilibrio anteriro que presenta el ser humano está constantemente trabajando para mantener la postura) como la anterior (abdominales) ya que podríamos provocar, por la suma de fuerzas, un aumento de la fuerzas de compresión a las que está sometida el disco vertebral.

Lesiones de la zona lumbar


Una de las lesiones más importantes de esta zona sería la
hernia discal.Para un correcto tratamiento y trabajo adecuado de la zona, especialmente si tenemos molestias, es fundamental consultarlo y ser revisado por un profesional de la salud.

Imagen| Flickr (Nacho Fabiani)

En Vitónica| Entrenamiento lumbar
En vitónica| Entrenamiento lumbar ¿Si o no?



Todo sobre la columna vertebral(I): hernia discal

   | 29/03/2011 | Tipus: Noticia | Cuidat
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La hernia discal, es un problema más o menos frecuente en caulquiera de sus tipos. Se produce en el disco intervertebral cuando el núcleo pulposo atraviesa el anillo fibroso (las dos partes de las que esta formada el disco intervertebral). Aunque su aparición no viene dada simplente por un sobre esfuerzo o exceso de carga, ya que, como vimos,
la columna vertebral está preparada para soportar grandes cargas. Esta se da cuando el anillo fibroso se ha visto dañado poco a poco por constantes microtraumatismos repetitivos que hacen que este se debilite y permita que, un día el núcleo pulposo acabe por atravesarlo.

Mecanismo de producción


Se produce, en general, tras un esfuerzo de levantamiento de una carga con el tronco inclinado hacia delante, (esta carga puede ser el propio peso de nuestro cuerpo) en tres tiempos:

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  1. Primer tiempo(a): la presión en la parte anterior del disco, provoca que el núcleo se desplace hacia atrás, abriéndose espacio a través de los pequeños desgarros producidos por los microtraumatismos mencionados anteriormente.
  2. Segundo tiempo(b): la iniciar el llevantamiento del tronco, con carga o no, el aumento de presión desplaza bruscamente el núcleo hacia atravesando el anillo fibroso.
  3. Tercer tiempo©: al enderezarnos la vertebra vuelve a su sitio pero el núcleo pulposo no regresa, ya que el aumento de presión hace ceder al disco bajo la presión y la masa queda bloqueada contra el ligamento común posterior, momento en el que acontece el gran dolor carácterístico, comunmente llamado Lumbalgia o lumbociatalgia.


Tipos de hernia discal


  • Protusión discal: Unida al núcleo y bloqueada por el ligamento vertebral común posterior, puede retornar al núcleo.
  • Libre: atraviesa el ligamento vertebral común posterior, quedando libre en el interior del canal vertebral.
  • Bloqueada por el ligamento vertebral común posterior, pero con las fibras discales cerradas tras ella, impidiendo el retorno.
  • Hernia migratoria subligamentosa: tras alcanzar el ligamento vertebral común posterior se desliza hacia arriba o abajo.


Las zonas más propensas a presentar hernias son los discos que se encuentran entre L4-L5 y L5-S1.

Tratamiento


Cuando la hernia ha migrado del núcleo y afecta gravemente a la sensibilidad y locomoción de la persona afectada la solución es prácticamente quirúrgica, pero sólo si afecta en gran medida a la sensibilidad y locomoción. Si esto no ha ocurrido deberíamos realizar un programa de higiene postural, es decir, cambiar hábitos posturales, levantar objeos de forma más ergonómica y acudir a un Fisioterapueta que con distintas maniobras podrá reducir, en mayor o menor medida, la presión ejercida en el núcleo reduciendo la sintomatología.

El problema de la cirugía, que con los años va mejorando, es que la cicatriz formada por la operación (más aún cuando el paciente no cicatriza bien) puede dejar de forma irremediable molestias de mayor o menor índole en los que ya la higiene postural y la Fisioterapia no podría actuar con la misma efectividad.

Imagen| Flickr (Neckandback)

Imagen| Fisiología articular. A.I. Kapandji

En Vitónica| Hernia discal, un trastorno habitual en deportistas

En vitónica| Entrenamiento lumbar



Contaminación acústica en Casablanca

   | 29/03/2011 | Tipus: Noticia | Motor
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Uno de los grandes problemas del tráfico rodado en los centros de las ciudades es la contaminación acústica que genera. Hay algunas medidas complejas que pueden adoptar (introducción de vehículos eléctricos e híbridos, disminución de la velocidad), pero también hay otras que por simples que parezcan pueden mejorar la situación.

Hablamos en este caso de la limitación en el uso del claxón. En algunos países su uso es prácticamente compulsivo, como es el caso de Casablanca. Por eso una asociación, Casablaklaxoon, intenta concienciar a los conductores, especialmente taxistas, que racionalicen el uso de la bocina.

Para ello, además de informar a los conductores, reparten pegatinas con la esperanza de concienciar a una población acostumbrada a utilizar constantemente el claxon. Por el momento no sabemos el resultado de su campaña, pero creo que es una buena iniciativa.

Digo esto porque seguramente todos los que viváis en el centro de una gran ciudad coincidiréis conmigo en que el ruido que genera el tráfico rodado puede ser muy problemático, además de una fuente de problemas de salud.

En España quizá no lleguemos al nivel de Casablanca, pero sí tenemos que mejorar. Todavía hay muchas personas que utilizan el claxon indiscriminadamente, sin pensar en el daño que pueden generar. Creo que este tipo de actitudes incívicas nos definen como sociedad, y aquí tenemos todavía una asignatura pendiente.

En Motorpasión | ¿El ruido de los coches causa más muertes que los siniestros de tráfico?



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