A pesar de la cultura popular y de la concienciación que se ha intentado dar en todo ámbito deportivo sobre la realización de los estiramientos, a día de hoy, es mucha la gente que los pasa absolutamente por alto. Por el bien de nuestro cuerpo, realizar estiramientos es indispensable. La lista de beneficios es considerablemente larga, y la de problemas por no realizarlos, también.

Las recomendaciones siempre han sido, estirar antes, durante, y al terminar la sesión. Esto es cierto, y lo ideal a llevar a cabo.A continuación se enumeran una serie de beneficios que se obtienen a la hora de estirar:

• Reduce la tensión muscuar y relaja el cuerpo.
• Ayuda a mejorar la coordinación facilitando el movimiento.
• Aumenta la movilidad
• Contribuye a prevenir lesiones como tirones musculares
• Facilita la práctica de actividades intensas porque prepara al cuerpo para la actividad (si es complementado con un buen calentamiento).
• Ayuda a mantener el grado de flexibilidad que tenía el músculo antes de empezar el entrenamiento, impidiendo que nuestros músculos se vuelvan rígidos con el paso del tiempo
• Desarrolla la conciencia corporal
• Produce una considerable sensación de bienestar
• Aumenta la flexibilidad de nuestros músculos, realmente beneficioso para nuestra salud.

Estos sólo son algunos de los muchos beneficios que produce la práctica de los estiramientos. Desde aquí os animo a que siempre incorporéis este hábito a vuestra vida diaria, aunque sean unos pocos minutos al realizar la práctica deportiva, saldréis ganando. Próximamente hablaremos sobre la ciencia propia del estiramiento, es decir, detallaremos más este aspecto, y daremos más soluciones prácticas.

Entre el sector femenino hay cierto miedo a ir al gimnasio y coger pesas o utilizar las máquinas por miedo a ganar masa muscular. Las comparaciones con el hombre son inevitables y se llega a pensar que si ellos entrenan y desarrollan notablemente su musculatura, a ellas les pasará lo mismo.

Es difícil que una mujer desarrolle una masa muscular grande, salvo excepciones. Básicamente porque no tienen tanto nivel de testosterona como los hombres, que es la hormona anabólica por excelencia, de ahí que su crecimiento muscular esté más limitado que el del hombre.

Es normal que al hacer ejercicios de musculación al inicio se tonifiquen y crezcan los músculos, sobre todo si venimos del sedentarismo, pero de ahí a desarrollar una masa muscular escandalosa hay mucha diferencia.

Siempre es bueno ganar algo de masa muscular, ayuda a mantener una buena postura y a tener mayor calidad de movimiento. Una mujer que vaya al gimnasio a diario a hacer clases colectivas de aerobic, GAP, spinning o body pump, no va a muscular en exceso, tendría que meterse en la sala de pesas a trabajar de manera analítica los músculos, y aún así no desarrollaría tanto como un hombre.

Poco a poco las mujeres van perdiendo el miedo a entrar a la sala de musculación, los beneficios que aporta son muchos y ellas lo saben. Tener una tabla de ejercicios para tonificar nunca está de más para complementarlo con las clases colectivas o sesiones de ejercicio aeróbico.

Hasta ahora, la mayoría de expertos no pensaban que el entrenamiento con cargas fuera útil para disminuir la grasa corporal. En los años 70 y 80, los expertos de la salud impulsaron el entrenamiento aeróbico y no pensaron que el entrenamiento con pesas mejorara la salud. Durante la siguiente década, los estudios demostraron que el entrenamiento de musculación construye masa muscular, mejora la salud celular y promueve la perdida de grasa.

Investigadores de la East California University llegaron a la conclusión de que el entrenamiento con cargas aumenta la utilización de grasa abdominal durante al menos 40 minutos después del entrenamiento en hombres jóvenes. En hombres obesos, 3 meses de entrenamiento con cargas aumento la utilización de grasas mediante la estimulación de los receptores de adrenalina situados en las reservas del tejido adiposo.

La conclusión fue que este tipo de entrenamiento previene el aumento de grasa y mejora la composición corporal acrecentando el consumo calórico , promoviendo la degradación de grasa abdominal y estimulando el uso de todo el tejido adiposo corporal. EL entrenamiento con cargas es un combatiente contra las grasas probado científicamente.

Una sentadilla con salto gasta muchísimas más calorías que un simple curl de biceps, asi que imaginate hacer 25 sentadillas con salto sin ni si quiera peso, y al terminar, hacer 25 flexiones, y al terminar, otras tantas dominadas… ¿Exhausto? Esto es lo que se llama entrenamiento en circuito, y es realmente efectivo a la hora de consumir calorías.

Pero como todo en esta vida, en la variedad se encuentra la clave. Este método será altamente efectivo cuando lo combinemos con entrenamiento aeróbico y una nutrición adecuada.

De acuerdo, sólo cabe un coche. Pero es posible que sea el mejor lugar del mundo para dejar nuestro coche, especialmente si es un Maserati GranTurismo o un Ferrari 512 BBi. Es la creación de Holger Schubert, un arquitecto que se atrevió a construir una vitrina de lujo para sus dos joyas integrada en el salón de su casa.

Ciertamente es una idea que hace tiempo se me pasa por la cabeza, no hay mejor lugar para tener tu coche que en tu propio salón. Claro, existe un problema, las emisiones del escape. Una cosa es amar a tu mascota y otra muy distinta amar a sus desechos. Mi solución hubiese sido añadir una pared transparente, pero Holger Schubert tuvo una idea más interesante: crear una plataforma que permita dar marcha atrás al coche sin encenderlo hasta que esté fuera de la casa.

Así pues, el círculo se cierra y tenemos el garaje más bello del mundo, que además tiene unas preciosas vistas a la ciudad de Los Angeles. Sin embargo, es posible que esta obra de arte tenga los días contados. El motivo, la envidia de los vecinos…

Y no, no es que traten de reventar el cristal a pedradas para llevarse el premio. Resulta que este diseño tenía la aprobación del ayuntamiento de Los Angeles, e incluso se hizo con el premio Design Driven de Maserati en 2009. Pero ahora algunos vecinos se han quejado de que la construcción podría ser ilegal, concretamente la rampa de entrada que se puede ver en la última foto.

No sabemos si finalmente le obligarán a deshacer su obra de arte, que le ha costado nada menos que 1,5 millones de dólares construir. Perderá el dinero y su obra de arte, pero en ese caso ganaría la satisfacción de poder decir que una vez construyó el garaje más bello del mundo y que ahora ya no existe.

Conmemorando su 75 aniversario, la marca inglesa ha decidido volver a competir en una de las carreras de resistencia con más solera del mundo, las 24 Horas de Le Mans. Lo harán con una versión modificada por Rocketsports Racing de su XKR en la categoría GT2.

En contraposición con el proceso de profunda renovación que atraviesa su gama de coches, han sabido mirar hacia el pasado y recuperar su espíritu de competición. No en vano, se estrenaron en la prueba francesa con una victoria en 1951 con un Jaguar C-Type, éxito al que seguirían seis más, el último en 1990 con un XJR-12.

Esta será una ocasión especial y sobretodo comercial para Jaguar, porque como el propio C.J. O’Donnell, Director de Marketing Global de Jaguar Cars dice: "Con la presentación de los nuevos modelos XK, XF y XJ, la marca Jaguar hace gala de su espectacular y avanzado diseño además de una experiencia de conducción genuinamente deportiva con las versiones “R”."

Paul Gentilozzi, socio principal de Rocketsports Racing será uno de los tres pilotos (junto con Marc Goosens y Scott Pruett) que conduzcan el Jaguar XKR tanto en las 24 Horas como en las American Le Mans Series, competición que cuenta con nueve pruebas en diferentes circuitos repartidos por todo en territorio norteamericano y canadiense.

Esperemos que la marca inglesa haya regresado para quedarse en el mundo de la competición, aunque tendrá muy complicado emular las gestas de aquellos bólidos pintados de verde racing británico. Le Mans se ha convertido en una prueba muy rentable comercialmente y tanto Audi como Peugeot se lo pondrán difícil. Aún así un nuevo gato en el corral nunca viene mal.

El Honda NSX es uno de los coches japoneses con mayor historia y reconocimiento. El coupé de Honda se vendió desde el año 1990 hasta el año 2005, después de que a principios de la pasada década Honda le diese un pequeño lavado de cara y puesta al día, en la que se eliminaron los faros escamoteables estilo Ferrari, una de sus principales señas de identidad.

Se trata de un coche muy exclusivo, del cual hay muy pocas unidades, sobre todo en países como el nuestro. Por eso duele mucho ver como alguien que tiene “a mano” un Honda NSX se dedica a pasear por una urbanización completamente inundada de agua, maltratando literamente un mito de las cuatro ruedas.

Se trata de algún desalmado propietario de un Honda NSX de primera generación, concretamente uno de color negro. El video está grabado en EEUU, y el nivel de agua que atraviesa el NSX es tan grande, que al principio el coche casi queda completamente sumergido.

No debemos olvidar que el Honda NSX medía de alto solo 1.170 milímetros, por lo que es fácil que se pierda en el largo charco que atraviesa. Lo que también me sorprende es que el motor 3.2 V6 atmosférico, que entregaba 280 caballos de potencia, ni siquiera proteste con un poco de vapor al entrar en contacto con el agua.

Es de Chanel, contiene productos cosméticos Chanel pero se esfumó el glamour de la marca de lujo. Éste es el cofre Skin Chanel con el turbante pirata que, llevado un rato, deja impreso en la piel el logo a modo de tatuaje.

Por muy Chanel que seas, ni se te ocurra presentarte a un evento social con la doble C marcada en la piel aunque se vaya al poco tiempo. Ya estamos haciendo demasiadas concesiones a las marcas de lujo mostrando cada vez más el logo como para que todo el mundo sepa que hemos estado haciendo el pirata en casa.

La idea es divertida pero nada glamourosa. Mucho menos, elegante. No llego a entender como Lagerfeld admite estos gadgets. Para ser honesta, la idea es de Ryan Mc Sorley, estudiante de diseño de Central Saint Martins en Londres quien lo ha presentado como proyecto de final de carrera.

Eso no significa que deba ser la decoración del momento entre las personas que cuidan de su imagen. Es un accesorio pensado para transmitir el mensaje de belleza sin agresiones y no para crear una moda. Como idea, felicito a Ryan Mc Sorley por su sencillez y originalidad.

Además del turbante, el estuche de viaje en forma de huevo contiene los productos básicos de belleza: limpiadora, tónico e hidratante. Dudo que vayan a comercializarlo pero hay que admitir que es elegante, con un diseño en blanco y negro rigurosos, muy Chanel.

Adidas se suma a la celebración del próximo 14 de febrero, ya sabes, San Valentín, y no podía hacerlo de otra manera que no fuera con corazones rojos. La verdad que, al menos a mí, tanto corazón me empieza a aburrir.

Se trata de dos zapatillas, una alta y otra baja, en las que el rojo es su color predominante. Hasta vienen con un par de cordones en rojo pasión para los más enamorados.

La zapatilla alta es el modelo Nizza en cuero blanco y todos los detalles, corazones gigantes incluidos, en rojo.

Bastante más discretas son estas otras zapas bajas del modelo Superstars. Una zapatilla en la que el rojo sigue siendo el gran protagonista pero al menos nos ahorramos los corazones que, no nos engañemos, son bastante cursis.

Seguro que alguno estará pensando que este último modelo no de diferencia demasiado de cualquiera de las zapatillas que Adidas tiene en rojo y que poco tiene de San Valentín. Eso es porque no te has fijado en el detalle de ese “I love you” en los cordones.

Me pregunto que harán las marcas con estos productos una vez que haya pasado esa fecha, aunque pensándolo bien enamorados hay todo el año ¿o no?. Bueno yo no estaría tan seguro si de quien esta enamorado/a es de ti o de Adidas.

El Audi A4 Advanced Edition es una edición especial del A4 que podemos denominar brillante en cuanto a lo ajustado de su precio. Se ofrece con el motor 2.0 TDIe de 136 CV, que homologa un consumo de 4,6 litros a los 100 km. Si lo pasamos a emisiones se queda en 119 g/km de CO₂, y ahí encontramos su primera virtud: no paga impuesto de matriculación.

Las campañas de Calvin Klein son conocidas por sus hombres perfectos como imagen, entre los que durante muchos años estuvo el jugador sueco de fútbol, Freddie Ljungberg, pero desde hace unos años han ido pasando otros rostros y entre los nuevos vemos a Fernando Verdasco.

El conocido tenista español es uno de los nuevos rostros de la campaña Primavera-Verano 2010 de Calvin Klein Underwear, la cual comparte con Kellan Lutz, actor estadounidense famoso por su papel en Crepúsculo.

A esta pareja se suman Hidetoshi Nakata y Mehcad Brooks.

Vemos los habituales boxers de Calvin Klein, con mayor o menor longitud de pata y en blanco y negro. Goma elástica horrible, con un letrero en grande letras para que se vea que hemos pasado por caja y podamos lucir la marca.

Ahora bien, que nadie se piense que por lucirlos salen esos abdominales de la noche a la mañana.

A Levi’s siempre le ha gustado presumir de ser los pioneros en lanzar al mercado pantalones vaqueros y es que pocas marcas han hecho tanta historia, llevando más de un siglo produciendo sus míticos jeans.

Tampoco es la primera vez que regresan al pasado recuperando alguno de sus diseños originales. En esta ocasión se trata de unos Levi’s 501 basados en aquellos que lanzaron en 1944, en medio de la Segunda Guerra Mundial.

Han mantenido su característica rigidez y aquellos botones que no eran más que unas piezas metálicas sin ningún tipo de tratamiento, pero no sus bolsillos traseros, que para reducir gastos, eran pintados en vez de cosidos. El precio, tampoco tiene nada que ver, ya que hacerte con una de estas piezas de museo te costará unos 180 euros.

En realidad a la hora de aplicarse crema hidratante en la cara no existen fórmulas mágicas. Al contrario que en el caso de la limpieza facial, los pasos para hidratarse la cara bien son fáciles: aplicarla sobre la piel con suaves masajes de los dedos. Sin embargo sí que es mucho más complicado el acertar con la fórmula más conveniente.

Sí, habéis leído bien. Louis Vuitton va a presentar en unos meses, concretamente el 6 de abril, la web para España, para que podamos comprar mientras navegamos por Embelezzia por el paraíso de la firma francesa con todos sus detalles.

Vamos a ser el séptimo país con tienda virtual, y eso que a lo largo del mundo hay más de 445 boutiques. Dice la presidenta de LV Europa, Valerie Chapoulaud, que “la nueva tienda ofrece el lujo de un servicio excelente, así como una invitación a descubrir el mundo Louis Vuitton para todos aquellos que aún no lo conocen”.

Bueno, creo que lo conocemos demasiado bien como para no saber que podemos optar por el servicio de grabado personalizado, elegir bolsos, carteras, monederos, relojes, pashminas, sandalias, zapatos… Además, si ir de tiendas te cansa, si no tienes cerca una boutique LV, si te gusta comparar en detalle nueva colecciones, o si prefieres comprar en pijama mientras desayunas… pues eso, tienda virtual LV para España.

Habíamos oído hablar del chocolate belga, suizo, venezolano, pero nunca de chocolate asturiano. Sin embargo es en Ribadesella donde Angel Ampudia lleva un montón de años fabricando todo tipo de chocolate artesano que después vende en sus tres pastelerías: Nerian, La Veguina y Chocolate, de visita obligada para todo goloso que visite esta maravillosa tierra.

Su hija Cintia es diseñadora gráfica y un buen día decidió tomar las riendas del negocio familiar, sustituyendo la tinta por el chocolate y creando Chocolosophy, todo un universo de figuras, tan reales que da pena comérselas. Bueno, un mordisquito.

No puede haber un plato más típico que la fabada asturiana. Ellos han hecho su propia reinterpretación en la que las fabes son de chocolate y el compango de mazapán. Se presenta en cazuela de barro y su precio es de 12,89 euros la ración. De postre, fabada.

Aceitunas, sardinas, ostras, barras de pan… de repente todos los alimentos se vuelven de chocolate haciéndonos pensar que somos Hansel y Gretel. Fíjate en el realismo de estas patatas, cualquiera diría que están llenas de praliné. Las venden al peso, a 42 euros el kilo.

Hasta en nuestros gadgets favoritos han pensado: el mando de la play, el móvil… desde aquí les animo a que se atrevan con algún producto Apple ¿un iPod, un iPhone? mejor el nuevo iPad, al ser más grande llevaría más chocolate.

Para esos días tan señalados como San Valentín, una boda, un bautizo... han creado una colección de pequeñas figuras para regalar a tus invitados, desde luego, bastante más útiles y originales que esas figuras que para lo único que sirven es para que se llenen de polvo.

Estos zapatos de chocolate, de tacón, presentados en esta caja parecen recién sacados de la zapatería. También los hay de chocolate blanco.

O este pequeño biberón con el que dar la bienvenida a nuestro bebé, entre nuestros familiares y amigos. Está disponible en rosa y azul y su precio es de 7 euros. Olvídate de aquello de que los niños vienen con un pan debajo del brazo, ahora vienen con un buen trozo de chocolate ¿mejor, no?

En esta mañana de domingo os traigo un truco genial para recuperar el contorno de ojos tras una noche de fiesta o en la que se ha dormido poco. Como supongo que a estas horas muchas estáis en esas circunstancias, así que aún estáis a tiempo de probarlo para el próximo fin de semana, o incluso para un día en que os habéis quedado estudiando hasta tarde.