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Cómo evitar y tratar una bajada de tensión

   | 06/07/2013 | Tipus: Noticia | Cuidat
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tensiometroEl verano suele ser la estación más dura para aquellas personas que sufren de tensión baja: el calor y la deshidratación juegan en nuestra contra y son factores externos que pueden favorecer esta situación. Hoy os explicamos cómo evitar y qué hacer ante una bajada de tensión.

Las bajadas de tensión en verano suelen estar asociadas a las altas temperaturas y a la falta de líquidos: ligeros mareos o náuseas son los síntomas más habituales. Os contamos cómo actuar en caso de una bajada de tensión y, más importante, cómo prevenirla.

La prevención: nuestra mejor arma


  • No ayunes: para algunas personas el calor hace difícil mantener una dieta equilibrada. Con las altas temperaturas no apetece mucho comer, pero es uno de los mayores errores que podemos cometer: las bajadas de azúcar en sangre suelen estar relacionadas con los bajones de tensión, así que hay que intentar mantener la ingesta de nutrientes en nuestro cuerpo.

    Las ensaladas y sopas frías son una muy buena opción para las comidas y cenas de verano, ya que nos mantendrán saciados y meteremos gasolina a nuestro cuerpo. Como tentempié podemos optar por la fruta, que nos proveerá de agua y fructosa.

  • Mantente correctamente hidratado: no tomes diuréticos ni alcohol, ya que estas sustancias colaboran a la hora de deshidratarnos. Bebe abundante agua (mínimo un litro y medio al día) y consume alimentos ricos en líquidos.

  • Evita las horas de más calor al aire libre y protégete del sol: durante el medio día y las primeras horas de la tarde es aconsejable permanecer bajo techo, dentro de lo posible. Además, protegernos del sol de forma efectiva utilizando gorras o sombreros y utilizar crema protectora con un buen factor FPS es vital en los meses de verano.

    Si estás en la playa o en la piscina, colócate en una sombra y asegúrate de reponer líquidos cada poco tiempo. Por supuesto, el ejercicio al aire libre en las horas de más calor debería quedar descartado.

  • Consume alimentos con sodio: sabemos que no hay que pasarse con la sal, pero una dieta rica en sodio es recomendable en el caso de personas que sufren hipotensión, ya que ayuda a regular la cantidad de agua dentro de las células. El salmón ahumado y las anchoas son una buena opción para añadir a tus ensaladas, o también puedes optar por aliñarlas con mostaza o salsa de soja.
  • ¿Qué hacer ante una bajada de tensión?


    Si alguien a nuestro alrededor tiene síntomas de una bajada de tensión (náuseas, vértigos, mareos…) lo primero que debemos hacer es tumbarle en el suelo y levantar sus piernas para facilitar de este modo el riego sanguíneo hacia el cerebro.

    Si la persona se encuentra consciente, dadle a beber un poco de refresco de cola, que contiene cafeína y azúcar, para subir la glucosa en sangre y favorecer el bombeo cardíaco.

    Si los síntomas de una bajada de tensión aparecen con frecuencia, lo mejor es consultar con un profesional médico por si detrás se escondiera un trastorno más importante. Como siempre, la prevención y el consejo de un profesional van por delante.

    ¿Sufrís bajadas de tensión en verano? ¿Cómo las prevenís?

    Imagen | jasleen_kaur
    En Vitónica | Tensión arterial baja: un problema que afecta a muchas personas



    Running en verano: hidratación durante el entrenamiento

       | 06/07/2013 | Tipus: Noticia | Cuidat
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    hidratación durante el entrenamientoUna de las fases de nuestro plan de hidratación debe ser, por supuesto, la hidratación durante el entrenamiento. Pero, no debe ser la única. Tan importante es la hidratación pre-entreno, que explicamos días atrás, como la hidratación post-entreno de la cual hablaremos en los próximos días.

    Recordamos, rápidamente, para los novatos del running que es necesario tener un plan o rutina de hidratación y más en este momento del año donde en España se sale a rodar a más de 25ºC y las deshidrataciones son muy comunes. No os asustéis, si hacéis lo necesario, correréis en perfecto estado y conseguiréis el mejor rendimiento posible.

    Antes de empezar, debemos saber que no todo el mundo hace la misma rutina porque a unos les va bien una estrategia u otra y porque además no todos necesitamos la misma cantidad de líquido ya que cada cuerpo es un mundo. Algunos, se hidratan de forma inconsciente y saben lo que necesita su cuerpo en cada momento. Hay otros, que la sensación de sed no es suficiente para hidratarse bien y necesitan tenerlo todo controlado.

    Yo os aconsejo ,a los más novatos, que probéis en los entrenamientos varias rutinas y que comprobéis las sensaciones obtenidas. Después, podréis elegir lo que mejor os funciona.

    No obstante, vamos a explicar una regla general para el consumo de líquidos durante el entrenamiento en verano. Tendremos en cuenta, que la hidratación antes de entrenar es la correcta.


    • Entrenamiento de menos de una hora de intensidad media. Debéis beber entre 120ml-180ml de agua cada veinte minutos.

    • Entrenamiento de menos de una hora de intensidad alta. Se debe beber más, ya que el gasto y la calor que provocan el movimiento de los músculos es mucho mayor con lo que el cuerpo se calienta más y se debe expulsar una mayor cantidad de líquido(sudoración)para que se enfríe el organismo con lo que nos deshidratamos antes. Por lo tanto, debéis beber entre 180ml-240ml de agua cada 20 minutos.

    • Entrenamiento de series o intervalos. También se debe beber, aquí se utilizan diferentes rutinas. Yo suelo utilizar, entre 70ml-100ml cada diez minutos. Hay que tener muy en cuenta las sensaciones, ya que llevamos a nuestro cuerpo al límite y la pesadez y malestar puede venir solamente por ingerir un poco más de agua de lo normal.

    • Entrenamiento entre una y dos horas. Se debe beber entre 100ml-180ml de líquido cada quince a veinte minutos. A partir de la hora, se puede cambiar a una bebida isotónica para reemplazar el sodio y otros minerales perdidos.

    • Entrenamiento de más de dos horas. Entre 100ml-180ml de bebida cada quince minutos con carbohidratos rápidos y minerales o utilización de geles a partir de la hora de entrenamiento y beber agua teniendo en cuenta la sensación de sed. Personalmente, en entrenamientos de más de dos horas, utilizo la sensación de sed como principal guía para la hidratación.

    En Vitónica | Datos interesantes sobre la hidratación
    Imagen | wikimedia commons



    Alejandro Sanz viaja al Ártico para comprobar los efectos del deshielo

       | 06/07/2013 | Tipus: Noticia | Nit
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    EFE

    • El cantante da un concierto en Cádiz antes de visitar el Polo Norte.
    • Le acompañarán en el escenario Niña Pastori, David de Maria y Manuel Carrasco.
    • La gira ‘La música no se toca’ se reanudará en Almería el 3 de agosto.

    Alejandro Sanz

    Alejandro Sanz hace un paréntesis en su gira La música no se toca, para viajar con Greenpeace al Ártico y comprobar de primera mano los efectos del deshielo en el norte del planeta, tras ofrecer este sábado un concierto en Cádiz.

    Como en otras paradas de su gira, el músico estará acompañado en el estadio Ramón de Carranza de Cádiz por otros colegas, en este caso por Niña Pastori, David De María, Manuel Carrasco y David Palomar, que unirán sus voces a la de Alejandro Sanz en distintos temas.

    Además, el talento del guitarrista José Carlos Gómez le acompañará en Corazón partío.

    Tras este concierto, Alejandro Sanz hará un pequeño parón en su gira La música no se toca, con la que ha calentado los ánimos de sus admiradores en estadios de distintos puntos de la geografía nacional, para viajar al Ártico y ver junto a la organización ecologista Greenpeace los efectos del deshielo.

    Tras esta breve pausa de la gira, Alejandro Sanz retomará su gira española, que continuará con conciertos el 27 de julio en Almería, el 3 de agosto en Onteniente (Valencia), el 7 de agosto en elFestival de Perelada (Gerona), el 8 de agosto en Tarragona y el 11 de agosto en el Festival Starlite de Marbella.



    Lewis Hamilton pole en el Gran Premio de Alemania. Continúa la hegemonía de Mercedes AMG

       | 06/07/2013 | Tipus: Noticia | Motor
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    Lewis Hamilton

    Con un tiempo soleado se ha celebrado hoy la clasificación correspondiente al Gran Premio de Alemania. Una clasificación en la que de nuevo, Mercedes AMG se ha hecho con el mejor tiempo gracias a Lewis Hamilton y ya van seis veces esta temporada (tres para Nico Rosberg y tres para el británico). Un dominio que en las últimas carreras sólo ha podido romper Sebastian Vettel en Canadá. Y lejos de suspicacias, Mercedes AMG lo ha conseguido antes y después de su test secreto.

    En la Q1 los favoritos se tomaban las cosas con calma y no era hasta pasados 10 minutos cuando Nico Rosberg marcaba el primer tiempo, que ni siquiera se convertía en referencia. Una vez dado protagonismo a los últimos de la parrilla era momento de que los Ferrari, McLaren, Red Bul, Lotusl…salieran a pista. Sin el clima como actor y sin los neumáticos dando que hablar, los farolillos rojos eran los habituales: los Caterham, los Marussia y los Williams.

    Estos últimos continúan en su largo caminar por el desierto en la que es, y de lejos, su peor primera mítad de campeonato de la historia. En esta Q1, Felipe Massa se permitía el lujo de marcar el mejor tiempo. En la Q2, con menos tiempo por delante, los pilotos importantes decidían salir algo antes a pista, salvó en el caso de Red Bull que se la “jugaba” a un único intento. Nada descabellado si pensamos en que los monoplazas de Milton Keynes han estado entre los mejores en las sesiones de libres.

    Aún así, Vettel se permitía el lujo de ser el primer piloto en bajar de 1:30 (en los libres 3 ya lo había conseguido). Un tiempo que Fernando Alonso no tardaba en mejorar. E incluso Massa también lo conseguía volviendo a ser el más rápido.

    En la Q2, la sorpresa llegaba de la mano de Nico Rosberg que se quedaba fuera contra todo pronóstico. Al igual que los Force India, Esteban Gutiérrez, Jean-Eric Vergne y Sergio Perez. Nico Hülkenberg, Daniel Ricciardo y Romain Grosjean se metían en la definitva Q3.

    Con tan sólo 10 minutos por delante, unos pocos pilotos (los que tenian dos juegos de blandos) se lanzaban a buscar su primer intento. Kimi Räikkönen abría el fuego aunque era Lewis Hamilton el que se llevaba el gato al agua. Con dos minutos por delante, ahora si todos buscaban el intento definitivo. Vettel mejoraba el tiempo del británico y ya nadie lo podría superar hasta que de nuevo el piloto de Mercedes AMG batía de nuevo el tiempo para hacerse con la pole.

    Por su parte, los Ferrari sorprendían buscando la estrategia en carrera ya que marcaban su mejor tiempo con los neumáticos más duros contrariamente a los que buscaban la pole que se decidían por los blandos. Felipe Massa saldrá mañana séptimo, Alonso, octavo.

    Más información en Motorpasión F1



    La insuperable levedad de Lana del Rey impregna Barcelona

       | 06/07/2013 | Tipus: Noticia | Nit
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    EFE

    • La cantante norteamericana actuó en el Festival Jardins de Pedralbes.

    Lana del Rey

    Con la convicción de que cualquier tiempo pasado fue mejor, esa idea tan tentadora como peligrosa a la que aferrarse en tiempos de crisis cuando todo se tambalea, Lana del Rey impregnó Barcelona de su seductora melancolía perenne en una notable aunque breve actuación en el Festival Jardins de Pedralbes.

    Diva y figura hasta la sepultura, en cada gesto, palabra o nota al viento, la chica de la voz de terciopelo, mirada gélida y viceversa, se ganó al público catalán desde los primeros minutos, justo después de arrancar con un "cola" que se hizo esperar, pues si el concierto ya se había aplazado 45 minutos, tardó 15 más en empezar.

    Lejos de la actuación que un año antes le había llevado al Sónar en la misma ciudad, quizás con esta pretendía, ante unas 2000 personas, ser íntima y refinada, con una platea de asientos numerados y caras bonitas por doquier en la zona noble de la capital catalana.

    Pero fue salir al escenario y romper con todo protocolo, cuando se dispuso a firmar autógrafos entre risitas de "Lolita" tímida, provocando carreras alocadas entre los asistentes del público.

    Y ahí estaba Lizzy Grant, envuelta por el imponente Palacete de Pedralbes a sus espaldas y los fans arremolinándose a sus pies. Con su vestido rojo fuego, su pelo lacio de época pretérita y esa caída de ojos que parece cortar venas en cada parpadeo.

    Fueron unos primeros instantes de emoción y desconcierto, quizás demasiado largos, en los que unos pocos agradecían la cercanía de la estrella, mientras el resto se preguntaba cuándo iba a volver a retomar el concierto de una vez por todas.

    "Es absolutamente increíble estar aquí abajo con vosotros", susurró, entre gritos histéricos de los devotos de este fenómeno que despegó sorprendentemente en 2011, gracias a la viralidad de Internet. Un éxito de los nuevos tiempos para una estrella de otra época, una diva de antaño que flota rodeada de ‘smartphones’.

    Y ahora un beso al aire, y después un sorbo sugerente en un vaso de plástico con una pajita, y un "¡ay!" despistado mientras se recoloca su melena. Y pasea como suspendida, y suspira, y canta con la gravedad de quien le han aplastado los ventrículos mil veces en tan solo 27 años y ya nada le inquieta lo más mínimo.

    Con Body electric, Blue Jeans, la exitosa Born to die y una aplaudida Carmen empezó poniendo toda la carne en el asador en mitad de ese guateque improvisado de los años veinte montado para la ocasión.

    Y no solo por las palmeras artificiales en el escenario, más propias de un "Coco Bongo" del Chicago de los buenos tiempos antes de la Ley Seca, sino porque ya sus fans habían invadido horas antes los jardines barceloneses, donde proliferaron clones de ella como panes y peces, con vestidos floreados, pétalos en la cabeza, pestañas interminables y miradas atormentadas en el infinito.

    Acompañada de un cuarteto de violines que puso la pincelada de distinción y glamour, extraña pareja de baile de otro cuarteto de cuerda, percusión y teclado que añadió un toque primitivo, la cantante norteamericana se fue asentado conforme avanzó la velada, donde no dejó fuera éxitos como Blue velvet, American o Young and Beautiful.

    Pero justo cuando llegaba a su apogeo, con un intenso Video Games −el éxito que la catapultó− y un National Anthem sostenido en el tiempo, la cantante volvió a bajar entre sus fieles, provocando un último delirio colectivo en forma de estampida.

    Y ahí acabó todo. Había pasado apenas una hora y 14 temas cuando ella se marchó, sin bises ni concesión alguna, como la suave brisa rasgada de una noche de verano. Fue fugaz pero intenso. Fue la insuperable levedad de Lana del Rey.



    El GT Academy empieza otra selección con la demo del Gran Turismo 6

       | 06/07/2013 | Tipus: Noticia | Motor
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    GT Academy 2013

    El martes pasado se lanzaba la demo del Gran Turismo 6, como ya anunciaron nuestros compañeros de Vidaextra. Esta demo es una pequeña muestra para los jugones de Gran Turismo de lo que será la próxima entrega de la saga de conducción por excelencia de la consola de Sony, pero no solo eso, también se convertirá en el sistema usado para la selección del GT Academy de este año.

    Por si a alguien le viene de nuevas explicamos otra vez en qué consiste el GT Academy. Se trata de un concurso que organizan Nissan y Polyphony Digital (creadora de Gran Turismo) en el que los mejores jugadores del Gran Turismo cambian tras un duro proceso de selección el mando de su consola por un volante real en un coche de competición. El primer ganador fue un español, Lucas Ordóñez, que además nos acompañará en imagen y texto en esta demo.

    GT Academy Demo Gran Turismo 6 Nissan Leaf

    En la demo podemos conducir tres coches en tres circuitos distintos y pruebas distintas. Los coches son el Nissan Leaf, con el que empezaremos a hacer carreras de barcas en la popular Copa Sunday. Después de superar con éxito estas carreras (fáciles hasta decir basta), nos darán acceso al Nissan 370Z que nos acompañará tanto en pruebas “de capacitación” como en el examen definitivo.

    Esta prueba final, la que de verdad vale para cambiar el mando por el volante, tiene lugar en el circuito de Silverstone. Tenéis hasta el 28 de julio para practicar y hacer un tiempazo, la demo por su parte estará disponible hasta el día 31 de agosto, para esos que aunque no vamos a hacer un tiempo para clasificarnos si que queremos quitarnos el mono de juegos de carreras.

    El último coche que podremos probar es el Nissan GT-R, como recompensa a haber participado en la selección. Yo ya he probado la demo y hecho un tiempo, recomiendo hacerlo con volante, ¡a practicar!

    Imágenes | Flickr (PlayStation Europe I y II)
    En Vidaextra | Arranca la demo de ‘Gran Turismo 6’ en PS3



    'Manos', la curiosidad de Honda

       | 06/07/2013 | Tipus: Noticia | Motor
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    Ru??aPa????(TM): Y esto es un 'cowtus interruptus' anunciado desde el futuro

       | 06/07/2013 | Tipus: Noticia | Motor
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    Rusiapasión

    Llega el calor a Ru??aPa????(TM) y, más allá de cambiar las polainas por los shorts, los jóvenes de la zona se entregan a los instintos más básicos. Tanto les da que en el fragor de la batalla acaben cruzando por donde no deben, incluso por el medio de una carretera regional sin un pastor que los guíe. Ah, guarrindongos, en el pecado va la penitencia: un zasca con interrupción en pleno clímax.

    Afortunadamente esto no ha ocurrido jamás. Se trata de un aviso que nos trae la chica de la lejía desde el año 2025, cuando Ru??aPa????(TM) habrá tomado las riendas del mundo y la locura de las carreteras y las cámaras on-board nos dejarán estos estilos de vida… si no hacemos nada por evitarlo.

    En fin, como decía la gran Mayra Gómez Kemp, “si coche, coche, y si vaca, vaca”. Pero si os fijáis a ella nunca se le ocurrió mezclar ambos protagonistas en un mismo lugar y momento porque siempre fue una mujer cabal. Esta gente no. ¡Esto es Ru??aPa????(TM)!

    Vídeo | ?????? ???????. ¡Un saludo a todos los camaradas que nos habéis avisado!

    Recuerda que si quieres enviarnos una pista puedes hacerlo a través de nuestra página de Staff o directamente a través del formulario de contacto. ¡Gracias por echarnos una mano!



    Sebastian Vettel marca la pauta en casa

       | 05/07/2013 | Tipus: Noticia | Motor
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    GP Alemania

    Por un momento, nos podemos olvidar de los neumáticos para pensar que lo deportivo es lo que nos interesa en la máxima categoría. Hoy ha comenzado el Gran Premio de Alemania de Fórmula 1 y, lógicamente, lo ha hecho con las dos primeras sesiones de entrenamientos libres.

    Si podemos sacar una conclusión desde el Gran Premio de España, tras el cual Mercedes AMG y Pirelli realizaron su test privado, es que los alemanes han dado un paso adelante. Desde entonces, dos victorias en tres grandes premios (también hay que decir que en Gran Bretaña se encontraron la victoria) y lo que es mejor, la sensación de que sus problemas ya son cosas del pasado. Hoy, Lewis Hamilton ha marcado el mejor tiempo en la primera sesión y con Rosberg han hecho un doblete por delante de Mark Webber y Adrian Sutil.

    Pero antes de pensar en que Mercedes AMG es la nueva Red Bull, Nico Rosberg y Lewis Hamilton tendrán que plantar batalla a Sebastian Vettel. El alemán, motivado por su cumpleaños y por disputar el gran premio de casa ha marcado el mejor tiempo del día por delante de Nico Rosberg y de Mark Webber. El australiano parece más espabilado desde que anunció su adiós a final de temporada.

    Por detrás de Red Bull y Mercedes AMG, los Lotus son la tercera escudería, justo por delante de Ferrari. Hoy no ha sido buen día para los italianos ya que en la primeras sesión problemas electrónicos en el monoplaza de Fernando Alonso le impedían marcar tiempo.

    Más allá de tiempos concretos, las buenas sensaciones las está dejando Force India que con Adrian Sutil y Paul Di Resta ya tienen claro que en 2013 pueden pensar en batir a McLaren y ser la quinta escudería de la parrilla. Un logro que representaría un éxito sin precedentes para la escudería anglo-india.

    Más información en Motorpasión F1



    Empieza la guerra de las petroleras por el "efecto viernes"

       | 05/07/2013 | Tipus: Noticia | Motor
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    Gasolinera Repsol

    El cachondeo de los lunes con los precios de los combustibles es contagioso. Vamos a recordar brevemente en qué consiste el “efecto lunes”. Aunque oficialmente ninguna de las petroleras ha reconocido los pactos, estas se ponían de acuerdo para los lunes, el día que la Unión Europea toma los datos de precios para los combustibles, bajar los precios del combustible, de manera que a efectos de un observador externo no había variaciones notables de precios y había incluso bajadas.

    Sin embargo este descenso artificial desaparecía el martes para dar un brusco subidón que duraba toda la semana, hasta el domingo a las 23:59, hora en la que el precio volvía a bajar para salir bien en la foto del lunes. Una jugarreta tan legal como sucia y rastrera, que además está en la actualidad siendo investigada por la CNE, que tras años de taparse los ojos se pone en marcha.

    Y se ha tapado los ojos todo este tiempo porque hasta que los combustibles no han repuntado, a los conductores no nos había rascado el bolsillo tanto y nos habíamos fijado tanto en los precios antes de repostar. Bueno, y también que el IPC gracias a estos precios falseados se mantiene a raya.

    Tapa depósito combustible

    Pues bien, Repsol se ha liado la manta a la cabeza y quiere aprovechar un día tradicional de repostajes para hacer su agosto. Bueno, y su julio, ya que ha anunciado una nueva campaña que se llevará a cabo durante estos meses estivales, julio y agosto. La campaña consiste en que los viernes de cada semana serán los días en los que el consumidor encuentre en las gasolineras de Repsol el precio más bajo en los combustibles de toda la semana.

    A esta bajada de precios se unirán los ya tradicionales lunes de cachondeorebaja, que según Repsol no es otra cosa que un gesto con los transportistas y profesionales que tradicionalmente repostan los lunes sus vehículos. O eso dicen.

    Hoy es el primer día que se aplica la campaña y habrá que ver que harán el resto de las petroleras, porque el status quo de precios pactados podría haber volado por los aires con este torpedo lanzado por Repsol. Es de suponer que el resto de petroleras ajustarán sus precios los viernes si es que quieren vender algo, creando un nuevo efecto, el “efecto viernes”.

    También Campsa y Petronor, propiedad de Repsol se acogerán a esta campaña y obviamente es acumulable a cualquier otro descuento de fidelidad, ya sea de la propia Repsol o de empresas externas. Cuando pasen un par de semanas veremos en que desemboca la saludable (para el consumidor) y previsible guerra de precios que se va a desatar.

    Fotografía | Flickr (M. Peinado – I)
    En Motorpasión | Más de medio año con el cachondeo del “efecto lunes” en combustibles



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